#Faayidaa Buna Dhuguu (#Benefits of drinking coffee)


#Faayidaalee #Buna dhuguun argannu:

1. #Dandeettii waa yaadachuu dabala, akkasumas miira dammaqinaa nutti uuma.
2. #Carraa Kaanseerii tokko tokkoon qabamuu hir’isa. Akka qorannoon tokko tokko jedhutti buna dhuguun carraa kaanserii kanneen akka Kaanserii Tiruu fi Mar’imaanitiin qabamuu gadi buusa.
3. #Carraa dhibee Sukkaaraan (T2DM) qabamuu ni hir’isa.
4. #Carraa dhukkuba onnee fi sammuu keessatti dhiiguu (stroke) ni hir’isa.
5. #Dhukkuboota dulluma keessa dhufan tokko tokko kanneen akka Alzheimer’s disease fi Parkinson’s disease ni ittisa.
6. #Fayyaa Tiruu keenyaaf baayyee fayyada.
7. #Miira mukaa’uu (depression) fi si’aa’ina dhabuu ni ittisa.
8. #Umrii namaa dheereessuu ni danda’a.
9. #Dadhabbiin akka nutti hin dhagahamne godha.
10. #Coomni qaama keenyaa akka gubatu gargaara.
#Guyyaatti hangam haa dhugnuu?
Akka dhaabbanni “Guideline” nyaata Ameerikaa (Dietary Guidelines of America) ibsutti giddugaleessan (average) namni ga’eessi tokko Buna siinii 3-5 ykn Kaafeenii 400mg akka dhugan gorfama.
#Miidhaa isaa /Side Effects
1. #Hirriibni akka nu hin qabne gochuu (Insomnia) Rafuun dura Buna dhuguun hirriibni akka dafee nu hin qabne gochuu danda’a. Kunis nama namaatti garagaraa ta’uu danda’a. Namoota tokko tokko buna dhuguun hirriiba irratti isaan hin rakkisu ta’a. kan biroo immoo rafuun isaan rakkisuu danda’a, sababni isaas dandeettin namoonni kaafeenii dhiigaa keessa jiru balleessuuf (metabolism) garaagara. Kanaaf namoonni rakkoo kana qaban kan gorfamu; yoo rafuuf barbaaddan sa’aa 6 dura dhuguu ykn hanga bunaa xiqqeessu qabdu.
2. #Buna dhuguun araada nama qabsiisa. Kanaaf buna osoo hin dhugin yoo hafne, mataa dhukkubbii, miirri dadhabbii nutti dhagahamuu danda’a.
3. #Bunni Gubaa laphee ykn singiggoo( heartburn) nutti hammessuu danda’a.
4.#Buna baay’isanii dhuguun ulfa irratti miidhaa geesisa. Miidhaan bunni ulfa irratti geesisu hamma irratti hundaa’a. kanaaf dubartootni ulfa guyyaatti sinii 1-2 caalaa fudhachuu hin qaban (yoo danda’an immoo yeroo ulfaa osoo dhuguu baatani ni filatama), garuu baay’isanii dhugan taanan Rakkoolee akka ba’uu ulfaa (miscarriage), daa’ima ulfaatinni isaa gad aanaa ta’e (low birth weight) dhalachuu fa’a fiduu danda’a.
5, #Namoonni lakkoofsan baayyee xiqqoo ta’an bunni alaarjii itti ta’uu danda’a.

Dr. Lensa Boru
#Share and #Join
@Dujabewa

#Carraa Gaarii!!


Harka Fuune akkam Jirtu?
#Ani Har'a badhaasa telegiraamii haaraa qabadheen dhufe.

Badhaasni kun yeroo hunda isin gammachiisuuf, jaalatamtoota koo, akkasumas miseensota maatii Telegram Channel baay'isuudha.

#Warra carraa qabaniif badhaasa maallaqaa 4tu jira.
Badhaasa Birrii 100 nama carraa 1ffaa argateef
Badhaasa Birrii 50 Carraa 2ffaa
Badhaasa Birrii 25 Carraa 3ffaa
Kan carraa qabu 4ffaaf badhaasa Birrii 10 warra carraa qaban 4 qofaaf nan kenna!

#Atis carraa qabda
Dursa Chaanaalii Telegram haaraa kana join godhaa maatii ta'aa!
#Sana booda ergaa kana yoo xiqqaate namoota 50f akka dhaqqabamu gochuu qabda. Badhaasni kun gaafa 20/11/2014 ni kennama.
https://t.me/Bedadina

siif gaarii!

#Carraa keetti fayyadami!

#Waan yaaluu barbaadde hunda yaali. #Yoo dogongora hojjechuu qabda ta'es dogoggora hojjedhu. #Guddachuu kan dandeessu yeroo yaaluuf fedhii horattuudha. #Qormaanni tokko tokkommoo yeroo si mudatan ittumaayyuu si cimsu. #Jabaachuu yoo barbaadde yaaluu fi kufaatii shaakaluu qabda!

#Yoo xiqqaate #namoota 10 biraan gahi!!!

👉@Saayikoloojii                👉@Bedadina

#Carraa keetti fayyadami!

#Waan yaaluu barbaadde hunda yaali. #Yoo dogongora hojjechuu qabda ta'es dogoggora hojjedhu. #Guddachuu kan dandeessu yeroo yaaluuf fedhii horattuudha. #Qormaanni tokko tokkommoo yeroo si mudatan ittumaayyuu si cimsu. #Jabaachuu yoo barbaadde yaaluu fi kufaatii shaakaluu qabda!

#Yoo xiqqaate #namoota 10 biraan gahi!!!

👉@Saayikoloojii

#Jireenyaa Fi #Carraa

#Namoonni carraa qabanitti fayyadamuu dadhaban, yaa anaa jedhanii ofii isanii of komatu. Namoonni carraa itti fayyadaman dhaban immoo yaa carraa koo jechuun carraa isaanii komatu!.

#Egaa atis bor yaa anaa jettee akka of komachaa hin jiraanneef carraa qabdutti fayyadamuun bakka gahuun qaba jettee yaaddu gahii argami

#Jireenya ofii keessatti yeroo hedduu addaa addummaa kan uumu #carraa argatanitti fayyadamuu fi fayyadamuu dhiisuudha. Carraan aduu miti naanna'ee dhufuu dhiisuu danda'a.

Nadhii Tasfaayee Hayilee

@Saayikoloojii