Эффективная профилактика выпадения волос.
#выпадениеволос #волосы #голова #кожа #здоровье #восстановлениеволос #облысение #алопеция #профилактика #профилактикаоблысения

● Здоровый образ жизни – откажитесь от вредных привычек, особенно от курения.

● Правильное, гармоничное питание – сделайте свой рацион разнообразным, кушайте в одно и то же время.

● Режим дня – здесь главное сон, спите не менее восьми часов в день. Это важно для слаженного кровообращения. А кровь, как известно, приносит луковице нужные витамины и минералы, без которых волосы никогда не станут красивыми и пышными.

● Расчесывание – расчесываться нужно правильно. Не больше 8 раз в день и не меньше 4. Это на самом деле принципиально важно. Дело в том, что расческа или даже обычный гребешок – массаж кожи головы. Слишком частое – повреждает луковицу, редко – отсутствие стимула правильного кровообращения.

● Не играйтесь с цветом для волос, особенно с осветлителями. Современные краски имеют в своем составе опасное вещество — пергидроль. Этот элемент очень токсичен, портит не только волосы. Он негативно сказывается также на коже головы — уничтожает луковицы. Еще одно опасное вещество в красках — амиак. Из-за амиака краска для волос и имеет такой неприятный запах. Хотя амиак и не портит кожу головы, но пересушивает и делает ломкими уже отросшие волосики.

● Берегитесь фена, плойки и стайлеров! Они первые враги хорошего состояния волос. После такой «горячей» укладки волоски делаются ломкими и «секутся».

https://www.youtube.com/watch?v=xp4U7CU89xQ

Источник: http://ladyspages.com/volosy/vypadenie-metody-vostanovlenia/

Эффективная профилактика выпадения волос.
#выпадениеволос #волосы #голова #кожа #здоровье #восстановлениеволос #облысение #алопеция #профилактика #профилактикаоблысения

● Здоровый образ жизни – откажитесь от вредных привычек, особенно от курения.

● Правильное, гармоничное питание – сделайте свой рацион разнообразным, кушайте в одно и то же время.

● Режим дня – здесь главное сон, спите не менее восьми часов в день. Это важно для слаженного кровообращения. А кровь, как известно, приносит луковице нужные витамины и минералы, без которых волосы никогда не станут красивыми и пышными.

● Расчесывание – расчесываться нужно правильно. Не больше 8 раз в день и не меньше 4. Это на самом деле принципиально важно. Дело в том, что расческа или даже обычный гребешок – массаж кожи головы. Слишком частое – повреждает луковицу, редко – отсутствие стимула правильного кровообращения.

● Не играйтесь с цветом для волос, особенно с осветлителями. Современные краски имеют в своем составе опасное вещество — пергидроль. Этот элемент очень токсичен, портит не только волосы. Он негативно сказывается также на коже головы — уничтожает луковицы. Еще одно опасное вещество в красках — амиак. Из-за амиака краска для волос и имеет такой неприятный запах. Хотя амиак и не портит кожу головы, но пересушивает и делает ломкими уже отросшие волосики.

● Берегитесь фена, плойки и стайлеров! Они первые враги хорошего состояния волос. После такой «горячей» укладки волоски делаются ломкими и «секутся».

https://www.youtube.com/watch?v=xp4U7CU89xQ

Источник: http://ladyspages.com/volosy/vypadenie-metody-vostanovlenia/

#йога #зачатие #беременность #упражнение #асана

Преимущества занятий йогой на этапе подготовки к зачатию:

● Регулярные занятия помогают нормализовать работу эндокринной системы и избежать гормональных сбоев, мешающих естественному зачатию.

● Многие асаны направлены на расслабление, достижение душевной гармонии. Планирующей ребёнка женщине крайне важно пребывать в стабильном эмоциональном состоянии, иметь позитивный настрой и не думать о плохом.

● Упражнения устраняют застои крови в области малого таза: хорошее кровообращение в этой зоне улучшает работу репродуктивных органов, тем самым способствуя наступлению беременности.

● Некоторые выполняемые при подготовке к зачатию асаны помогают укреплять мышцы тазового дна, что крайне важно при беременности: сильный мышечный корсет фиксирует матку с плодом.

● Йога укрепляет здоровье и естественные защитные силы организма, снижая риски заражения инфекциями и обострения хронических болезней. При наступлении беременности и в период вынашивания женщина должна быть здоровой.

● Простые асаны смогут выполнять практически все, даже женщины, ранее не знакомые с йогой.

Минусов немного:

● Выполнение некоторых сложных асан требует определённой физической подготовки.

● Не всем удаётся находить время на регулярные занятия: сильно занятой женщине просто некогда тренироваться.

● Для достижения положительного и явного эффекта требуется заниматься регулярно и как можно чаще.

● Заниматься можно не всем, в некоторых случаях йога противопоказана.

● При наличии серьёзных проблем и поставленного диагноза бесплодия одна лишь йога не поможет забеременеть. В таких случаях она используется в составе комплексных мер.

Внимание! Йога имеет некоторые противопоказания, к которым относятся тяжёлые заболевания мышц и суставов, недавно перенесённые травмы конечностей или позвоночника, маточные и иные кровотечение любой природы, острые инфекции, обострения хронических болезней. Важно! Прежде чем начинать заниматься йогой перед зачатием, обратитесь к гинекологу и терапевту и посоветуйтесь с такими врачами. Они дадут рекомендации и сообщат, можно ли вам, вообще, выполнять асаны.

Йога для зачатия — плюсы и минусы занятий.
#йога #зачатие #беременность #упражнение #асана

Для женщин, находящихся на этапе подготовки к зачатию и в будущем планирующих беременность, подойдут такие упражнения (асаны):

► Хастападасана устраняет напряжение в области брюшной полости, снимает нагрузку со спины, насыщает кровью органы малого таза. Вставайте прямо, соединяйте стопы, потом делайте наклон вперёд до максимума, чтобы ладони располагались на полу, а голова касалась ваших коленей.

► Пашчимоттанасана способствует растяжению мышц бёдер и спины, притоку крови к матке и придаткам. Садитесь на пол, соединяйте ноги по всей длине. Выдыхая, делайте наклон вперёд, стараясь обхватить ладонями стопы и коснуться головой ног.

► Ширшасана тоже полезна для репродуктивной системы. Для выполнения садитесь на пол, сгибайте левую ногу и размешайте пятку под промежностью, а правую ногу вытягивайте. Наклоняйте корпус вперёд, стараясь обхватывать двумя руками правую стопу. Потом поменяйте ноги.

► «Бабочка» или Баддха конасана тренирует интимные мышцы, укрепляет мышечный корсет тазового дна, способствует притоку крови к репродуктивным органам. Сядьте, ноги согните, колени разведите в стороны, а стопы притяните к себе и удерживайте руками. Бёдра должны располагаться на полу. Выдыхайте, медленно наклоняйтесь вперёд. На вдохе выгибайте спину.

► Випарита карани. Ложитесь на пол, поднимайте ноги перпендикулярно поверхности, потом, помогая себе руками, поднимайте таз. Заводите ноги немного за линию головы, глубоко дышите, сохраняйте положение от одной до двух минут.

► Капалабхати пранаяма. Займите позу лотоса, согнув ноги и либо скрестив, либо соединив их стопы. Руки расположите на коленях ладонями вверх. Закрывайте глаза, расслабляйтесь, дышите ровно и глубоко.

► Баласана. Становитесь на колени, стопы соединяйте. Затем садитесь на пятки, далее ложитесь вперёд, вытягивая руки и располагая на коленях голову. Старайтесь расслабиться настолько, насколько возможно.

► Мостик женщинам тоже очень полезно выполнять. Занимать такую асану удобнее из положения лёжа, сгибая руки в локтях и заводя их за голову, опираясь на согнутые ноги и аккуратно поднимая таз, а также отрывая всё тело. Можно попросить помощи, если ранее упражнение не выполнялось.

► Асана «Кобра» выполняется так: ложитесь на живот, опирайтесь на руки в области груди и поднимайте корпус. Закидывайте голову назад, прогибайте максимально спину.

► Шавасана также именуется позой мертвеца и позволяет освобождаться от лишних мыслей и максимально расслабляться. Выполняется упражнение просто: ложитесь удобно на спину, немного расставляйте ноги, кладите руки рядом с туловищем (не вдоль него) ладонями вверх. Закрывайте глаза, размеренно дышите.

Без сокращений: http://brjunetka.ru/yoga-dlya-zachatiya-plyusyi-i-minusyi-zanyatiy/

Как выбрать воскоплав.

#воскоплав #прибор #кожа #эпиляция #депиляция #воск

Чтобы найти подходящий и удобный вариант, учитывайте такие моменты:

►Объём. Он подбирается с учётом размеров картриджей или банок, в зависимости от того, что именно вы используете. И особенно важно выбрать подходящую вместительность картриджного прибора, ведь кассеты должны плотно входить в корпус для равномерного нагрева содержимого. А некоторые кассетные модели имеют два или даже три отсека, что актуально для салонов красоты (для домашней эпиляции вполне достаточно одной секции).

►Источник питания. Воскоплавы могут работать от сети и подключаться к розетке шнуром или функционировать на аккумуляторе или батарейках. Батарейки при нагреве довольно быстро садятся, и их придётся часто менять. Аккумулятор можно заряжать, что гораздо удобнее, тем более прибор не зависит от расположения розетки, и его можно ставить в любом месте. Устройство со шнуром должно находиться рядом с источником электропитания, зато оно работает бесперебойно (если дома есть электричество).

►С базой или без. В устройствах с базой корпус отдельный, и для нагрева он помещается на подставку с нагревательным элементом. Это удобно, ведь можно извлечь часть устройства и прекратить нагрев, а потом поставить её на базу снова для расплавления при необходимости. При этом отключать подставку от сети необязательно. Модели без баз более компактны, зато их нельзя держать включенными: воск будет очень горячим.

►Время нагрева варьируется от 15-20 до 30-40 минут, зависит от объёмов чаши или размеров картриджей и, как правило, указывается производителем в инструкции к воскоплаву.

►Функции. Полезна опция включения и выключения, позволяющая не отключать устройство от сети при необходимости прекращения нагрева. Современные модели оснащаются функцией терморегуляции, так что можно поддерживать заданную постоянную температуру для обеспечения нужной консистенции материала. Также может предусматриваться индикация, показывающая степень нагревания. Полезна регулировка температуры, если нужно нагреть массу до определённого состояния. Ещё одна опция – датчик уровня оставшегося в ёмкости воска.

►Удобство и безопасность использования. Прибор может иметь присоски на дне для надёжной фиксации ан поверхностях и минимизации рисков опрокидывания. Некоторые воскоплавы оснащаются держателями или ручками для комфортного извлечения картриджей или ёмкостей с воском. Также хорошо, если корпус изготовлен из материалов, имеющих термоизоляционное покрытие: тогда он не будет сильно нагреваться и обжигать руки при прикасании.

Источник: http://brjunetka.ru/chto-takoe-voskoplav-i-kak-im-polzovatsya/

Как сделать аппаратный педикюр в домашних условиях.
#аппаратныйпедикюр #педикюр #педикюрдома #ноги #кожа #ногти #стопы

Технология проведения этой процедуры включает следующие этапы:

● Дезинфекция всех инструментов и шлифовальных насадок.

● Дезинфекция ног клиента и рук мастера с помощью дезинфицирующего средства.

● Нанесение геля-размягчителя на ступни и около ногтя на время от 10 до 20 минут, в зависимости от состояния ног.

● Удаление отмерших и ороговевших клеток при помощи шлифовальных насадок, фрез.

● Удаление натоптышей, мозолей фрезами.

● Уход за ногтями: шлифование кутикулы, кожи вокруг ногтя, подпиливание, придание ногтям нужной формы, полировка.

● Окончательная шлифовка и разглаживание кожи.

● Нанесение смягчающего крема.

● Массаж ног.

● Нанесение лака на ногти.

https://www.youtube.com/watch?v=73VGqUgngno

Анализ диет. Кремлевская диета.
#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье #кремлевскаядиета

Также, как белковая диета Аткинса, основана на ограниченном потреблении углеводов. Механизм ее воздействия очень прост: организм, не получая углеводов, которые необходимы для вырабатывания энергии, вынужден самостоятельно синтезировать их из жировой прослойки. Есть возможность кушать много, но значительно худеть.

Условное обозначение в такой диете не калории и граммы, а очки или баллы. У каждого продукта они свои. Самая легкая пища («0» баллов) – это мясо и рыба, потреблять их можно три раза в день. Овощи, ягоды, фрукты и соки наоборот «стоят» дорого.

Эффект. Человек также не испытывает чувство голода. Главная задача этой диеты – правильно составить свой рацион, который за день не должен превышать 40 баллов. Соблюдая такую диету можно за две недели похудеть на 4-5 кг. Чтобы сохранить полученный результат, необходимо после прекращения диеты «съедать» на 60 баллов в день. Если превысит этот уровень, то вес тела не замедлит повыситься. Так как данная диета позволяет добиваться существенных результатов без физических упражнений и постоянного чувства голода, то у нее очень много поклонников и последователей.

Минусы. Кремлевская диета, как и любая другая с жестким ограничением, имеет немало подводных камней. Такая диета может привести к нарушению пищеварения, почечной недостаточности, атеросклерозу, вымыванию минералов из костной ткани и повышенной ломкости костей, резкому ухудшению работы мозга, понижению активности и работоспособности и возникновению рака кишечника.

Без сокращений: http://prelest.com/life/dieti/odinnadcat-sposobov-stat-stroynee

Анализ диет. Диета Аткинса.
#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье #ДиетаАткинса #Аткинс


Суть этой диеты заключается в следующем: жесткое ограничение углеводных продуктов и предпочтение в потреблении белков. При таком питании разрешается есть любую жирную пищу - яйца, мясо, жирное молочное (сливки, жирные сыр и творог) – неограниченно, но вот потребление овощей и фруктов необходимо сократить до минимума.

Эффект. На такой диете чувство голода отсутствует напрочь, она дает удивительно высокие результаты в похудении за очень короткие сроки. Но уже после нескольких дней такой системы питания у человека появляются тошнота, головная боль, головокружение. Как и уверял доктор, организм действительно перестраивает свою работу, но не в лучшую сторону, в сторону оздоровления, а наоборот. Более того, после прекращения данной диеты из-за восстановления в рационе углеводов вес станет даже больше, чем был до начала диеты.

Минусы. Большинство специалистов-диетологов однозначно выступают против такой диеты, которую можно смело назвать «медленной, незаметной смертью». Как и любая низкоуглеводная диета, которая направлена на борьбу с лишним весом, диета доктора Аткинса очень далека от здорового питания, кроме того, она повышает белковую нагрузку на почки и нарушает в организме кислотное равновесие, что может привести к вымыванию минералов из костной ткани и последующим переломам. Результаты такой диеты через пару лет могут привести к полному расстройству работы почек, следствием этого может являться анорексия, вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой и увеличить риск раковых заболеваний.

Без сокращений: http://prelest.com/life/dieti/odinnadcat-sposobov-stat-stroynee

Как выбрать леггинсы и лосины для фитнеса.
#фитнес #леггинсы #лосины #спорт #одежда #спортивнаяодежда #треники

Важно помнить, что хорошо сидящая пара может буквально поддержать вас и помочь вам начать тренироваться. С другой стороны, во время тренировки нет ничего более обескураживающего или отвлекающего, чем плохо сидящая одежда. Чтобы не испортить свой день, при выборе леггинсов нужно учитывать некоторые моменты.

► Идеальные легинсы для фитнеса должны облегать тело, не висеть, и обеспечивать полный комфорт при движении.

► Если вы занимаетесь усиленными тренировками на открытом воздухе, вам понадобится пара, которая впитывает влагу и не соскальзывает при движении.

► Для йоги или других тренировок с низкой нагрузкой дома идеально подойдет эластичная поддерживающая пара без сжатия.

► Леггинсы с высокой посадкой обеспечивают оптимальное покрытие и доходят до пупка, что делает их идеальными для сочетания с укороченными топами или спортивным бюстгальтером. Эта модель подчеркивает талию, создавая эффектный образ.

► Если вы из тех, кто предпочитает более низкую посадку, важно помнить о том, что они не должны внезапно отвисать или спадать при наклонах и приседаниях, и так же удобны как и для тренировок, так и для отдыха.

► Зимние леггинсы с флисовой подкладкой легкие и достаточно влагоотводящие, но при этом достаточно теплые, чтобы выдерживать постоянные низкие температуры на улице.

► Модели с перекрестной талией, которая с меньшей вероятностью скатывается, отлично подходят как для тренировок с низкой, так и с высокой нагрузкой.

► Леггинсы из синтетики очень уютные и имеют мягкую, почти блестящую текстуру. Поскольку ткань представляет собой плотно сплетенный синтетический материал, они хорошо удерживают тепло. Они отлично подходят для активных занятий, в том числе для тех, кто сильно потеет.

► Сверхвысокая посадка леггинсов делает их идеальным вариантом, когда вы хотите носить укороченный топ.

► Леггинсы сделанные из смеси полиэстера и спандекса, созданы, чтобы растягиваться и двигаться вместе с вами во время тренировки.

► Модели с карманами — отличное решение, ведь они освобождают руки и позволяют держать ключи или телефон в безопасности.

► Леггинсы отлично подходят для тренировок, таких как бег или уроки танцев, потому что они двигаются вместе с вами, но они могут быть проблемой в походах или активных видах спорта, потому что мягкая ткань склонна к задирам и порывам.

► Некоторые модели имеют на поясе внутренний шнурок, фиксируя леггинсы на талии.

► Есть модели со светоотражающими вставками, которые помогают вам быть заметным во время пробежек ранним утром.

► Укороченная пара леггинсов не занимает много места в женской сумке и действительно удобна для разных видов спорта, даже если это получасовая тренировка в спортзале после работы.

Ткань качественных леггинсов изготовлена ​​из экологически чистых материалов, проходит испытание на приседание и отводит пот, сохраняя сухость и прохладу.

Источник: http://brjunetka.ru/kak-vybrat-legginsy-i-losiny-dlya-fitnesa/

Анализ диет. Сыроедение.
#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье #сыроедение

Популярность сыроедения неустанно растет во всем мире – суши и роллы знакомы каждому. У гурманов пользуется популярностью севиче (это латиноамериканская закуска на основе сырой рыбы с цитрусовых соусом), тартар (сырой бифштекс из рыбы или рубленного мяса), строганина и карпаччо (блюдо из сырого мяса). Также пригодны для такой диеты и различные виды сырых грибов.

Эффект. Так как сырая пища переваривается сама, практически не затрагивая энергоресурсы человеческого организма, то усвоение такой еды будет полным. Ведь для переваривания термически обработанных продуктов человеческий организм вынужден тратить специальные ферменты – так пища становится «тяжелой».

Минусы. Против сыроедения выступает большинство медиков – сырое мясо может стать причиной заражения глистами, токсоплазмозом, бешенством и его еще массой опасных заболеваний. Побочными эффектами могут стать слабость, тошнота, изжога, газообразование.

Мифы и реальность о гиалуроновой кислоте.
#косметика #гиалуроноваякислота #кожа #тело #омоложение #увлажнение

Основная задача гиалуроновой кислоты – удерживать влагу в коже. Именно поэтому косметические средства с гиалуроновой кислотой входят в топы продаж. Молодая здоровая кожа синтезирует достаточное количество этой кислоты, но с возрастом ее вырабатывается гораздо меньше, поэтому кожа становится сухой и морщинистой.

Миф: Гиалуроновая кислота проникает в глубокие слои кожи и удерживает в них естественную влагу, тем самым увлажняя кожу.

Реальность: Молекула гиалуроновой кислоты настолько велика по размеру, что не может проникнуть в кожу.

Как только информация об этом стала известна, недобросовестные производители стали заявлять, что они смогли уменьшить молекулу, и теперь именно в их креме она способна попасть в глубокие слои кожи. Однако реальность такова, что на сегодняшний день не существует технологий, способных уменьшить молекулу гиалуроновой кислоты. Попасть внутрь кожи она может только с помощью инъекций. То есть она все еще не может естественным путем проникнуть с поверхности кожи внутрь.

В составе косметических средств гиалуроновая кислота образует тончайшую газопроницаемую пленку на поверхности кожи. Эта пленка гипоаллергенна и не вызывает раздражений. Благодаря ей процессы регенерации происходят намного быстрее, после ранок и угрей не остается рубцов.

Кроме того, гиалуроновая кислота поглощает влагу из воздуха и снижает испарение воды с поверхности кожи, то есть сохраняет кожу увлажненной. А биологически активные вещества в составе кремов благодаря соседству гиалуроновой кислоты действуют намного эффективнее.

На основе материалов: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/mifyi-i-realnost-modnyih-trendov-v-kosmetike/

Анализ диет. Суповая диета.
#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье #суп #суповаядиета

Суть работы суповой диеты очень проста – варится нежирный овощной суп, который необходимо есть в течение всего дня 6 или 7 раз, но без хлеба. Каждый день можно варить разный суп и использовать разнообразные овощи: лук, морковь, капуста, кабачки, перец, но только не картофель. В ходе данной диеты нельзя употреблять никакого алкоголя, так как это нарушает процесс устранения жира в организме. Алкоголь разрешается употреблять только спустя сутки после прекращения диеты.

Эффект. Благодаря своему составу овощной суп просто источник стройности. Первое можно готовить на любовь вкус и желание: щи, борщ, морковный и луковый супы. Благодаря ингредиентам, которые используются для приготовления таких блюд, можно за неделю без особого труда потерять до 4 кг, так как калорийность подобных супов очень низкая (одна порция содержит 35 ккал) и сколько бы его не ел, все равно не удастся растолстеть.

Минусы. Так как такая диета бедна на белки, сложные углеводы, витамины и минералы, то питаться так нужно не больше одной недели, а в идеале всего несколько дней. Затем стоит сделать перерыв в течение двух недель, и питаться нормально, но не переедать, иначе потерянный вес быстро вернется. Такая диета подходит только взрослым, детям и подросткам она категорически противопоказана.

Мифы и реальность про коллаген и коллаген в косметике.
#коллаген #коллаген #косметика #кожа

От этого белка зависит упругость кожи. С возрастом синтез коллагена снижается, появляются морщины, расплывается овал лица.

Миф: Косметические средства, содержащие коллаген, восполняют его недостаток в коже, возвращая ей упругость и тонус.

Реальность; На самом деле молекула коллагена тоже слишком большая, и преодолеть роговой слой кожи ей, увы, не под силу. С помощью крема доставить коллаген в кожу невозможно. Но существуют кремы, работающие в другом направлении – стимулировании естественной выработки коллагена организмом. Стимулом для создания новых коллагеновых волокон служат все средства на основе икры лососевых рыб. Такая косметика содержит аминокислоты, ненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты, витамины и макроэлементы, служащие основой для выработки белка коллагена.

Пептиды.

Миф: А вот тут уже мифы совпадают с реальностью. Пептиды в составе кремов действительно обладают потрясающей эффективностью.

Реальность: Пептиды – тоже белки. Они состоят из очень коротких цепочек белков. Благодаря маленькому размеру им, в отличие от того же коллагена, легко удается преодолеть барьер в виде эпидермиса и попасть внутрь кожи. Получается, что пептиды достаточно малы по размеру и могут проникнуть сквозь кожу, и достаточно сложны по структуре, что дает им возможность развить там бурную активность: снять воспаления и запустить процессы выработки коллагена.

Анализ диет. Диета на основе капустного супа.
#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье

Это своеобразный вариант суповой диеты. Она основана на потреблении капустного супа в нескольких вариациях, в него можно добавлять грибы, зелень или томатный сок. Иногда разрешено добавить нежирное мясо или картофель. Следует также пить неограниченное количество жидкости.

Эффект. Эта диета относится к числу низкокалорийных, поскольку не превышает более 800 ккал. Капустная диета помогает терять вес быстрее, чем любая другая, и средний результат потери веса за первую неделю около 3 кг. Однако долго на ней сидеть не стоит, так как такая диета крайне не сбалансирована.

Минусы. Побочными эффектами данной диеты являются пищевая депрессия, голодные обмороки, головокружение, нарушение концентрации внимания, утомление, тошнота, запоры или диарея, образование камней в желчном пузыре. Диета содержит опасно мало углеводов, витаминов, минералов и протеинов, это приводит к тому, теряется не жировая, а мышечная ткань.

Анализ диет. Гречневая и Голливудская диета.

#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье #гречка #гречневаядиета #голлвудскаядиета

Гречневая диета.

Для этой диеты необходимо не вареная каша, а крупа, которая с вечера заливается кипятком и настаивается всю ночь. Пропорции – на стакан гречневой крупы идут два стакана кипятка, без соли и масла, чтобы не было совсем пресно, можно добавить в рацион обезжиренного кефира, но не более 1 л в день. Если уж совсем невмоготу, то можно сдобрить готовую кашу соевым соусом. Но в потреблении жидкости за день ограничений нет никаких.

Эффект. За две недели диеты можно сбросить до 10 кг!

Минусы. Несмотря на всю пользу гречки, соблюдение такой диеты чревато последствиями – падением настроения и помутнением в глазах. Рекомендации к диете – соблюдение не более двух недель, а потом перерыв не меньше, чем на месяц.

Голливудская диета.

Дневная норма потребления калорий – около 600-800 ккал, хотя суточная норма для нормально питающегося человека – 2500-3000 ккал. При такой диете в суточный рацион входят: одно яйцо, 80 граммов телятины или рыбы, 2 апельсина, 200 граммов нежирного творога, фруктовый салат из грейпфрутов и ананасов и чашка чая или кофе без сахара.

Эффект. За неделю возможно в среднем потерять до 5 кг.

Минусы. При прекращении диеты вес моментально возвращается + неизбежно набираются дополнительные килограммы. Врачи категорически против использования голливудской диеты чаще двух раз в год, ведь это может привести к повышению свертываемости крови и тромбообразованию и нарушению обмена веществ.

Как не потерять ощущение свежести летом.
#кожа #свежесть #лето #косметика #ультрафиолет #здоровье #крем #увлажнение #процедура

Летом коже приходится несладко: на нее воздействуют палящее солнце, соленая морская вода, сухой ветер… В это время года необходимо не только тщательно очищать и увлажнять кожу, но и защищать ее от ультрафиолетовых лучей. Для этого нужно обязательно запастись специальной «летней» ухаживающей косметикой.

- Ультрафиолет – более грозный враг молодости и красоты, чем ты думаешь. От него нужно защищаться всеми доступными методами, иначе, расслабившись под ласковым солнышком, ты и не заметишь, как на лице и теле появятся морщинки, веснушки и пигментные пятна, а волосы станут сухими, тусклыми и ломкими, как солома. Для защиты от негативного солнечного излучения тебе понадобится косметика для лица, тела и волос, содержащая УФ-фильтры, поэтому внимательно изучай состав средств.

- Какую бы косметику ты ни покупала, следи за тем, чтобы она обязательно содержала увлажняющие компоненты. Летом кожа и волосы, как никогда, нуждаются в постоянном увлажнении.

- Поскольку в жару наши потовые железы трудятся гораздо интенсивнее, чем в холодное время, приобретай очищающие косметические препараты (желательно – не содержащие спирта), и тщательно очищай кожу утром и вечером.

- На летний период откажись от тяжелых жирных кремов, выбирайте косметику с легкой текстурой – гели, эмульсии и т. п., и постарайся свести к минимуму количество на лице декоративной косметики.

- Если у тебя повышенное потоотделение, если кожа, несмотря на все усилия, остается жирной и блестящей, - обратись за советом к врачу-дерматологу и косметологу. Возможно, тебе порекомендуют особые средства, более эффективные, чем обычная ухаживающая косметика.

- Летом весьма нежелательно проводить такие процедуры, как удаление родинок, пилинг, фотоэпиляция и др.

Анализ диет. Вегетарианство и японская диета.
#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье #вегетарианство #японская диета #оволактовегетарианство #лактовегетарианство

► Вегетарианство.

Из названия понятно, что из рациона следует исключить все продукты животного происхождения. Среди вегетарианцев наиболее популярны лактовегетарианство (употребление молочных продуктов) и оволактовегетарианство (молочные продукты и яйца). Данная диета снабжает организм всеми необходимыми веществами, в особенности кальцием и витамином В12, которые невозможно получить, питаясь только растительной пищей.

Эффект. По статистике у вегетарианцев реже наблюдается гипертония и поражения сердечно-сосудистой системы, существенное снижение уровня холестерина в крови. Нередко диета с уклоном на вегетарианство назначается лично врачом, чтобы помочь в лечении гипертонии и атеросклероза.

Минусы. Такая диета не подходит беременным женщинам, детям и подросткам, которым необходим разнообразный рацион.

► Японская диета.

Диета также низкокалорийная – в среднем в день потребляется всего около 700 ккал, и относится к разряду строгих. Главный уклон делается на белковую пищу. В рационе должны быть яйца, мясо и рыба, кофе, а также минеральная и кипяченая воды. Но такое питание отличается малым потреблением основных полезных микроэлементов – магния, калия, железа и кальция, витаминов – фолиевой кислоты, витаминов Е и С. Все продукты, указанные в списке, необходимо употреблять в строгой последовательности, иначе обмен веществ (на его нормализацию и направлена диета) не изменится. И после прекращения диеты Вы сразу поправитесь. Также в течение двух недель стоит забыть о сахаре, соли, алкоголе и мучных изделиях.

Эффект. Японская диета обеспечивает быстрый результат, за неделю человек теряет 3-5 кг. А благодаря нормализации обмена веществ вес остается стабильным на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий.

Минусы. Диета доводит организм до углеводного голодания, а обязательный кофе в рационе будет опасен для людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний. За неполные две недели диеты по организму совершается серьезный удар.

Летняя косметика для лица.
#лицо #голова #кожа #косметика #лето #ультрафиолет #крем #декоративнаякосметика

Если зимой рекомендуется выбирать для ухода за лицом питательный крем, то летом необходимо остановить свой выбор на легком увлажняющем креме, обладающем матирующим эффектом и выполняющем защиту от ультрафиолета. Он с успехом заменит тебе тяжелый тональный крем. Сверху можно слегка припудрить лицо, чтобы макияж не «поплыл».

Сохранить ощущение свежести на весь день помогут специальные спреи – в любом косметическом магазине можно купить флакончик с термальной водой или приготовить ее самостоятельно, залив минеральную воду в бутылочку с распылителем. На протяжении дня несколько раз распыляй тончайший флер воды на лицо и давай ей высохнуть, не вытирая и не промокая кожу. Так ты сохранишь макияж, и одновременно ощутишь приятную прохладу.

Поскольку в жаркую погоду лицо быстро загрязняется, для очищения рекомендуется приобрести матирующий тоник: им можно протереть лицо утром, такое средство не позволит коже залосниться на протяжении дня и создаст матовый эффект.

Вечером, за час до сна, нужно нанести на очищенное лицо ночной регенерирующий крем. Летний ночной крем лучше выбирать биологически активный, с более плотной текстурой, чем дневной.

Что касается декоративной косметики, то здесь нужно помнить главное: для ресниц выбираем водостойкую тушь, а для губ – легкий прозрачный блеск. Все остальное лучше отложить до более прохладной погоды. Если же тебе необходимы тени – купи самые легкие, изготовленные на основе натуральных компонентов.