Как правильно планировать время и сдавать работу вовремя
Сколько раз вам удалось выполнить работу в срок, не переходя в авральный режим? Сосчитали, загнув пальцы одной руки? Обидно. Тем более, что сроки вы каждый раз устанавливали сами. Оказывается, это не мистика, а вполне изученная ловушка мышления.
Что такое ошибка планирования
Этим термином психологи описывают склонность людей недооценивать количество времени, которое потребуется для выполнения задачи. Изучая данное явление, психологи пришли к выводу, что ошибка планирования совершается по двум основным причинам:
1. из-за отказа учитывать прошлый опыт выполнения аналогичной задачи;
2. из-за предположения о том, что каких-либо сложностей, которые могут отсрочить выполнения задачи, не возникнет.
Но есть и хорошие новости. Поняв причины, по которым человек раз за разом становится жертвой ошибки планирования, можно научиться ее избегать. Существуют специальные техники, позволяющие не попадаться в эту ловушку.
Используйте прошлые данные
Спросите себя, как долго вы (ваша команда) выполняли аналогичную задачу в прошлый раз и с какими сложностями вам пришлось столкнуться. Сделать это можно, например, с помощью специальных приложений — трекеров времени. Оценивая период, за который вы беретесь выполнить очередную похожую задачу, учитывайте полученные данные.
Просите сделать оценку кого-то другого
Психологи заметили, что люди часто ошибаются в оценке времени, требующегося на выполнение задачи, когда составляют график для себя, и очень редко — когда делают это для кого-то другого. Причем наличие данных о прошлом опыте и их отсутствие на точности оценки времени сказываются незначительно. Если вы особенно страдаете от ошибки планирования, попросите друга или коллегу оценить, как долго вы будете выполнять поставленную задачу.
Устанавливайте временные интервалы
Во время работы вы можете столкнуться с тем, чего не ждали. Поэтому всегда лучше установить временной интервал выполнения задачи. Для этого стоит использовать так называемый конус неопределенности. В начале работы над проектом, когда вы знаете мало, вы ошибаетесь в сроках исполнения больше всего: это время может оказаться минимум в четыре раза меньше установленного и максимум в четыре раза больше. Например, вы изначально рассчитываете выполнить задачу за два дня, следовательно, по факту на это может уйти как полдня, так и восемь дней. По мере выполнения работ данные оценки будут меняться, становясь более точными.
Конус неопределенности можно использовать и для борьбы с излишним оптимизмом. Скажем, вы изначально решили, что выполните задачу за четыре дня, и с помощью конуса неопределенности получили интервал сдачи работы от одного до 16 дней. Попробуйте принять верхнее значение диапазона за исходное и проследите, чем все закончится.
Используйте тройную оценку
Данная техника также направлена на то, чтобы избежать последствий излишнего оптимизма с помощью разработки и учета различных сценариев:
наилучшего,
наихудшего,
наиболее вероятного.
Зная о тенденции к оптимистичной оценке, наилучший сценарий, скорее всего, будет совпадать с вашей первоначальной оценкой; наиболее вероятный станет учитывать прошлый опыт при выполнении аналогичных задач; наихудший поможет определить, как много времени уйдет на работу, в случае если все пойдет не так. Оценив сроки выполнения задачи при реализации каждого сценария, выведите среднее значение и используйте его как актуальное.
Планируйте во время спада активности
Согласно исследованиям в течение дня все люди испытывают подъем и спад активности, становясь более или менее энергичными, креативными или пессимистичными. У большинства «просадка» случается примерно через шесть часов после утреннего подъема. В этот период мы менее оптимистичны, а значит, склонны к большему прагматизму при планировании. Проверьте, будут ли ваши оценки в период снижения активности более реалистичными: оцените время выполнения поставленной задачи во время подъема и во время «просадки», затем сравните оценки между собой, а также с реальным временем выполнения задачи впоследствии.
Сколько раз вам удалось выполнить работу в срок, не переходя в авральный режим? Сосчитали, загнув пальцы одной руки? Обидно. Тем более, что сроки вы каждый раз устанавливали сами. Оказывается, это не мистика, а вполне изученная ловушка мышления.
Что такое ошибка планирования
Этим термином психологи описывают склонность людей недооценивать количество времени, которое потребуется для выполнения задачи. Изучая данное явление, психологи пришли к выводу, что ошибка планирования совершается по двум основным причинам:
1. из-за отказа учитывать прошлый опыт выполнения аналогичной задачи;
2. из-за предположения о том, что каких-либо сложностей, которые могут отсрочить выполнения задачи, не возникнет.
Но есть и хорошие новости. Поняв причины, по которым человек раз за разом становится жертвой ошибки планирования, можно научиться ее избегать. Существуют специальные техники, позволяющие не попадаться в эту ловушку.
Используйте прошлые данные
Спросите себя, как долго вы (ваша команда) выполняли аналогичную задачу в прошлый раз и с какими сложностями вам пришлось столкнуться. Сделать это можно, например, с помощью специальных приложений — трекеров времени. Оценивая период, за который вы беретесь выполнить очередную похожую задачу, учитывайте полученные данные.
Просите сделать оценку кого-то другого
Психологи заметили, что люди часто ошибаются в оценке времени, требующегося на выполнение задачи, когда составляют график для себя, и очень редко — когда делают это для кого-то другого. Причем наличие данных о прошлом опыте и их отсутствие на точности оценки времени сказываются незначительно. Если вы особенно страдаете от ошибки планирования, попросите друга или коллегу оценить, как долго вы будете выполнять поставленную задачу.
Устанавливайте временные интервалы
Во время работы вы можете столкнуться с тем, чего не ждали. Поэтому всегда лучше установить временной интервал выполнения задачи. Для этого стоит использовать так называемый конус неопределенности. В начале работы над проектом, когда вы знаете мало, вы ошибаетесь в сроках исполнения больше всего: это время может оказаться минимум в четыре раза меньше установленного и максимум в четыре раза больше. Например, вы изначально рассчитываете выполнить задачу за два дня, следовательно, по факту на это может уйти как полдня, так и восемь дней. По мере выполнения работ данные оценки будут меняться, становясь более точными.
Конус неопределенности можно использовать и для борьбы с излишним оптимизмом. Скажем, вы изначально решили, что выполните задачу за четыре дня, и с помощью конуса неопределенности получили интервал сдачи работы от одного до 16 дней. Попробуйте принять верхнее значение диапазона за исходное и проследите, чем все закончится.
Используйте тройную оценку
Данная техника также направлена на то, чтобы избежать последствий излишнего оптимизма с помощью разработки и учета различных сценариев:
наилучшего,
наихудшего,
наиболее вероятного.
Зная о тенденции к оптимистичной оценке, наилучший сценарий, скорее всего, будет совпадать с вашей первоначальной оценкой; наиболее вероятный станет учитывать прошлый опыт при выполнении аналогичных задач; наихудший поможет определить, как много времени уйдет на работу, в случае если все пойдет не так. Оценив сроки выполнения задачи при реализации каждого сценария, выведите среднее значение и используйте его как актуальное.
Планируйте во время спада активности
Согласно исследованиям в течение дня все люди испытывают подъем и спад активности, становясь более или менее энергичными, креативными или пессимистичными. У большинства «просадка» случается примерно через шесть часов после утреннего подъема. В этот период мы менее оптимистичны, а значит, склонны к большему прагматизму при планировании. Проверьте, будут ли ваши оценки в период снижения активности более реалистичными: оцените время выполнения поставленной задачи во время подъема и во время «просадки», затем сравните оценки между собой, а также с реальным временем выполнения задачи впоследствии.
Как слабость превратить в силу
Во многих эзотерических традициях встречается интересный постулат, который звучит примерно так: «наша сила кроется в наших слабостях», и это действительно так. Многие практики старательно избегают своих «слабостей», делая все возможное и невозможное, чтобы с этим не сталкиваться. Они начинают избегать отношений, если понимают, что отношения приносят им лишь страдания и переживания, вытягивают энергию и сбивают с курса. Они предпочитают жить за чужой счет или же довольствоваться малым, если чувствуют, что процесс зарабатывания денег доставляет им огромное количество проблем.
Они, не обладая даром красноречия и сливая массу энергии в различных эзотерических дискуссиях, однажды принимают решение не вступать в эти дискуссии вовсе. Они много чего еще делают, основываясь на своих комплексах, страхах и заломах. Ключевой момент здесь не в том, что человек делает, а в том, на чем он основывает свои действия и что остается у него внутри.
А основывается он не на собственных ценностях и приоритетах, а на невозможности реализовать желаемое. Им по-прежнему хочется и отношений, и денег, и восхищенья окружающих, и много чего еще, но вот достичь желаемого не получается. Более того, зачастую стремление к желаемому приводит к значительным потерям энергии и надолго выбивает практика из колеи.
Неудачи в рациональном мире и невозможность получить желаемое – это и есть слабость, которая может стать источником будущей силы. Неудачи ведь происходят вовсе не просто так на ровном месте, в их основе всегда лежат заломы и несовершенства энергетики, именно они приводят к неудачам и заставляют практика сливать силу в пустоту. Человек, идущий по пути Магии, должен сделать все возможное, чтобы таких заломов и несовершенств стало у него как можно меньше.
Проблема заломов даже не в том, что из-за них что-то не получается в рациональном мире. Проблема в том, что они создают шикарную почву для различных манипуляций руками всевозможных представителей УТ, а значит, в будущем могут стать серьезным препятствием на пути практик. Они могут стать той самой причиной, по которой практики могут прекратиться, когда, например, встанет выбор между желаемым социальным ништяком, который словно сам плывет в руки, и продолжением пути.
Если человеку дорог его путь, если он действительно стремиться слиться со Вселенной, то ему стоит задуматься и предпринять все усилия для исправления как можно большего числа заломов, пока он еще «маленький», пока он стоит вначале пути. Дело это хоть и не простое и не слишком приятное, но строго необходимое. Человек должен взять себя в руки, повернуться лицом к своей проблеме и пойти ей навстречу.
Он не должен избегать дел, вызывающих неприятные эмоции и потерю энергии, наоборот, он должен активно этими делами заниматься, каждый раз анализируя, наблюдая за собой и пытаясь отследить момент, когда именно он теряет контроль, что именно заставляет его сливать энергию. С каждой пройденной ситуацией, в которой человек смог сохранить контроль, смог направить свои силы не в пустоту окружающего мира, а вовнутрь, на выправление своих заломов, он делает маленький шаг к своему успеху.
Не с первой ситуации и, возможно, даже не с тридцатой, но рано или поздно человек сможет исправить свой залом. И тогда он сможет осуществить свое желание, сможет понять, действительно понять, а не заниматься самоубеждением, что желание это ничего не стоит, и вместе с этим пониманием он обретет огромную личную силу, которую не смог бы набрать и за тысячи лет аскезы и ограничений. Избегать своих слабостей и прятаться – это легко, намного сложнее пойти своим страхам навстречу и научиться делать то, что еще вчера казалось невозможным. Но именно в таком подходе обретается сила. Чего бы ваши страхи и заломы не касались.
Во многих эзотерических традициях встречается интересный постулат, который звучит примерно так: «наша сила кроется в наших слабостях», и это действительно так. Многие практики старательно избегают своих «слабостей», делая все возможное и невозможное, чтобы с этим не сталкиваться. Они начинают избегать отношений, если понимают, что отношения приносят им лишь страдания и переживания, вытягивают энергию и сбивают с курса. Они предпочитают жить за чужой счет или же довольствоваться малым, если чувствуют, что процесс зарабатывания денег доставляет им огромное количество проблем.
Они, не обладая даром красноречия и сливая массу энергии в различных эзотерических дискуссиях, однажды принимают решение не вступать в эти дискуссии вовсе. Они много чего еще делают, основываясь на своих комплексах, страхах и заломах. Ключевой момент здесь не в том, что человек делает, а в том, на чем он основывает свои действия и что остается у него внутри.
А основывается он не на собственных ценностях и приоритетах, а на невозможности реализовать желаемое. Им по-прежнему хочется и отношений, и денег, и восхищенья окружающих, и много чего еще, но вот достичь желаемого не получается. Более того, зачастую стремление к желаемому приводит к значительным потерям энергии и надолго выбивает практика из колеи.
Неудачи в рациональном мире и невозможность получить желаемое – это и есть слабость, которая может стать источником будущей силы. Неудачи ведь происходят вовсе не просто так на ровном месте, в их основе всегда лежат заломы и несовершенства энергетики, именно они приводят к неудачам и заставляют практика сливать силу в пустоту. Человек, идущий по пути Магии, должен сделать все возможное, чтобы таких заломов и несовершенств стало у него как можно меньше.
Проблема заломов даже не в том, что из-за них что-то не получается в рациональном мире. Проблема в том, что они создают шикарную почву для различных манипуляций руками всевозможных представителей УТ, а значит, в будущем могут стать серьезным препятствием на пути практик. Они могут стать той самой причиной, по которой практики могут прекратиться, когда, например, встанет выбор между желаемым социальным ништяком, который словно сам плывет в руки, и продолжением пути.
Если человеку дорог его путь, если он действительно стремиться слиться со Вселенной, то ему стоит задуматься и предпринять все усилия для исправления как можно большего числа заломов, пока он еще «маленький», пока он стоит вначале пути. Дело это хоть и не простое и не слишком приятное, но строго необходимое. Человек должен взять себя в руки, повернуться лицом к своей проблеме и пойти ей навстречу.
Он не должен избегать дел, вызывающих неприятные эмоции и потерю энергии, наоборот, он должен активно этими делами заниматься, каждый раз анализируя, наблюдая за собой и пытаясь отследить момент, когда именно он теряет контроль, что именно заставляет его сливать энергию. С каждой пройденной ситуацией, в которой человек смог сохранить контроль, смог направить свои силы не в пустоту окружающего мира, а вовнутрь, на выправление своих заломов, он делает маленький шаг к своему успеху.
Не с первой ситуации и, возможно, даже не с тридцатой, но рано или поздно человек сможет исправить свой залом. И тогда он сможет осуществить свое желание, сможет понять, действительно понять, а не заниматься самоубеждением, что желание это ничего не стоит, и вместе с этим пониманием он обретет огромную личную силу, которую не смог бы набрать и за тысячи лет аскезы и ограничений. Избегать своих слабостей и прятаться – это легко, намного сложнее пойти своим страхам навстречу и научиться делать то, что еще вчера казалось невозможным. Но именно в таком подходе обретается сила. Чего бы ваши страхи и заломы не касались.
Слова, мешающие тебе жить. Часть 1.
У каждого из нас наверняка есть слова-паразиты в повседневном лексиконе. И все мы прекрасно знаем, что от них следует избавиться, так как они засоряют нашу речь, но никто не спешит это делать. А стоило бы, поскольку некоторые слова не только являются паразитами, хоть и прикидываются нормальными, но и вгоняют нас в ментальные капканы, которые мешают нам жить нормально, меняя мышление не в лучшую сторону. Слова и фразы, о которых пойдет речь, сильно упрощают картину мира, деля ее на черные и белые цвета, убивая разнообразие красок. А это, в свою очередь, заставляет нас чувствовать себя беспомощными, пессимистично настраивает нас против самих себя, против близких и окружающего мира, делая из нас депрессивных людишек. Поэтому старайся следить за своей речью и вноси в нее изменения, а мы подскажем, на что тебе следует обратить внимание.
1. Всегда
Это слово, которое используют многие из нас, даже если не склонны к мышлению перфекционизма, довольно часто. В речи оно в основном звучит отрицательным образом, когда мы берем несколько повторяющихся случаев, чтобы обобщить характер человека или природу нашего опыта. И кажется, что мы вводим это слово в речь, чтобы показать точность наших суждений, но это далеко не всегда правда. Например, если человек по большей части не приходит на встречу вовремя, мы скажем: «Он всегда опаздывает». Или если у нас что-то не вышло сделать несколько раз подряд, а один — удалось, мы произнесем: «У меня всегда не получается». Это настраивает нас на негатив, убивает веру в то, что наши дела могут стать лучше, а также мешает быть более терпеливыми и справедливыми по отношению к другим.
2. Никогда
Обратная сторона слова «всегда», которая тоже не предвещает нам ничего хорошего. Используется таким образом, что убивает не только надежду и веру в лучшее, но еще и пользу от наших сомнений. А иногда сомневаться бывает полезно. Слово «никогда» редко является правдивым, чтобы описать сложившуюся ситуацию, только разворачивая ее в негативную сторону. Помимо этого, при помощи данного слова мы также часто выстраиваем отрицательную установку на будущее, например: «У меня никогда не получится сделать это». Или же, если мы редко добиваемся хорошего результата в наших делах, нам свойственно говорить: «Я никогда не добиваюсь того, чего хочу». Все эти обобщения только мешают нам, поэтому стоит от них избавиться, приняв во внимание и положительные показатели в нашей жизни.
3. Всё
Зачастую это слово бесполезно, настраивает на негативное мышление, пытаясь поместить и хорошее, и плохое под один флаг. В основном мы используем его в тех случаях, когда несколько больших неприятностей случается в одно и то же время, не давая нам сфокусироваться на действительно важных и положительных вещах. Так, если утром мы подскользнемся в душе, на остановке нас обольет проезжающий мимо автомобиль, а в автобусе отдавят ноги, мы скажем: «Весь день наперекосяк». Но в нем ведь действительно еще может случиться что-то хорошее. Если часто использовать это слово, постепенно оно переформирует наш склад ума, не давая рассмотреть истинную природу вещей, которая при внимательном изучении может оказаться правильной, а все вокруг — не таким уж плохим и привести к положительному результату. Поменьше используй этот оборот в речи, тогда негатив постепенно начнет сходить на нет.
У каждого из нас наверняка есть слова-паразиты в повседневном лексиконе. И все мы прекрасно знаем, что от них следует избавиться, так как они засоряют нашу речь, но никто не спешит это делать. А стоило бы, поскольку некоторые слова не только являются паразитами, хоть и прикидываются нормальными, но и вгоняют нас в ментальные капканы, которые мешают нам жить нормально, меняя мышление не в лучшую сторону. Слова и фразы, о которых пойдет речь, сильно упрощают картину мира, деля ее на черные и белые цвета, убивая разнообразие красок. А это, в свою очередь, заставляет нас чувствовать себя беспомощными, пессимистично настраивает нас против самих себя, против близких и окружающего мира, делая из нас депрессивных людишек. Поэтому старайся следить за своей речью и вноси в нее изменения, а мы подскажем, на что тебе следует обратить внимание.
1. Всегда
Это слово, которое используют многие из нас, даже если не склонны к мышлению перфекционизма, довольно часто. В речи оно в основном звучит отрицательным образом, когда мы берем несколько повторяющихся случаев, чтобы обобщить характер человека или природу нашего опыта. И кажется, что мы вводим это слово в речь, чтобы показать точность наших суждений, но это далеко не всегда правда. Например, если человек по большей части не приходит на встречу вовремя, мы скажем: «Он всегда опаздывает». Или если у нас что-то не вышло сделать несколько раз подряд, а один — удалось, мы произнесем: «У меня всегда не получается». Это настраивает нас на негатив, убивает веру в то, что наши дела могут стать лучше, а также мешает быть более терпеливыми и справедливыми по отношению к другим.
2. Никогда
Обратная сторона слова «всегда», которая тоже не предвещает нам ничего хорошего. Используется таким образом, что убивает не только надежду и веру в лучшее, но еще и пользу от наших сомнений. А иногда сомневаться бывает полезно. Слово «никогда» редко является правдивым, чтобы описать сложившуюся ситуацию, только разворачивая ее в негативную сторону. Помимо этого, при помощи данного слова мы также часто выстраиваем отрицательную установку на будущее, например: «У меня никогда не получится сделать это». Или же, если мы редко добиваемся хорошего результата в наших делах, нам свойственно говорить: «Я никогда не добиваюсь того, чего хочу». Все эти обобщения только мешают нам, поэтому стоит от них избавиться, приняв во внимание и положительные показатели в нашей жизни.
3. Всё
Зачастую это слово бесполезно, настраивает на негативное мышление, пытаясь поместить и хорошее, и плохое под один флаг. В основном мы используем его в тех случаях, когда несколько больших неприятностей случается в одно и то же время, не давая нам сфокусироваться на действительно важных и положительных вещах. Так, если утром мы подскользнемся в душе, на остановке нас обольет проезжающий мимо автомобиль, а в автобусе отдавят ноги, мы скажем: «Весь день наперекосяк». Но в нем ведь действительно еще может случиться что-то хорошее. Если часто использовать это слово, постепенно оно переформирует наш склад ума, не давая рассмотреть истинную природу вещей, которая при внимательном изучении может оказаться правильной, а все вокруг — не таким уж плохим и привести к положительному результату. Поменьше используй этот оборот в речи, тогда негатив постепенно начнет сходить на нет.
Слова, мешающие тебе жить. Часть 2.
4. Полностью
Опять же, и это слово можно было бы использовать в положительном ключе, но негативный настрой мира в целом не дает нам это делать. Поэтому из-за его употребления мы снова и снова попадаем в ментальные ловушки.
Из-за того, что слово укоренилось в нашем сознании, мы быстро переходим от отдельных частей к целому, закрывая глаза на положительные стороны ситуации или человека. В голове, благодаря этому обороту, устанавливаются специальные фильтры, которые не позволяют смотреть на хорошее, подгоняя плохое к укрепившейся негативной точки зрения, которая распознает вокруг только плохое, подпитывая себя, удерживая тебя в плену когнитивных искажений.
5. Не могу
Действительно, в нашей жизни случаются моменты, когда «не могу» используется людьми оправданно. Но во многих других случаях это выражение только обобщает ситуацию, усугубляет чувство привычной беспомощности и безнадежности, а человек примеряет на себя роль жертвы.
Стоит обратить пристальное внимание на то, как мы используем это слово в нашей повседневной жизни. Ведь в основном оно стало неким клише с просьбой о помощи и проявлением несамостоятельности, поэтому стоит убрать его из словарного запаса. Ведь из-за его постоянного использования человек попадает в негативную колею, что сильно мешает трезво и по достоинству оценить свои способности, заставляя чувствовать себя еще более неуверенно, чем есть на самом деле.
6. Никто
В свое время это слово спасло находчивого Одиссея, но не тебя. Одно из главных предназначений данного оборота в том, чтобы механизм предрассудков был идеально отлажен, а человек делал выводы о больших группах людей, которые далеки от правды. Это уже немного из сферы догматизма, а мы вернемся к негативному мышлению, которое создает у тебя частое употребление этого слова.
С его помощью нам свойственно программировать себя на будущее, отрицать хорошее настоящее, возводя один или два случая в абсолютную степень. Например, когда человека обидели или предали, он склонен думать, что весь мир настроен против него, говоря что-то вроде: «Никому нельзя верить», «Меня никто не любит». Такие мысли заставляют не только смотреть на мир через черные очки, но и убивать свою самооценку, а также тормозят нас, не давая двигаться в верном направлении.
7. Больше не...
Как в случае с некоторыми другими словами, эту фразу можно использовать в положительном ключе. Например, когда ты пытаешься избавиться от негативных привычек. Но в остальном этот оборот используется для оплакивания вещей, которые изменились и якобы уже не станут прежними, перетекая в когнитивное искажение, портящее тебе жизнь.
Например, можно сказать: «Я больше не буду так же хорош, как раньше». Предположение, что никаких положительных изменений в дальнейшем не предвидится, только лишь убивает надежду на счастливое будущее, делая человека более несчастным, чем есть на самом деле
4. Полностью
Опять же, и это слово можно было бы использовать в положительном ключе, но негативный настрой мира в целом не дает нам это делать. Поэтому из-за его употребления мы снова и снова попадаем в ментальные ловушки.
Из-за того, что слово укоренилось в нашем сознании, мы быстро переходим от отдельных частей к целому, закрывая глаза на положительные стороны ситуации или человека. В голове, благодаря этому обороту, устанавливаются специальные фильтры, которые не позволяют смотреть на хорошее, подгоняя плохое к укрепившейся негативной точки зрения, которая распознает вокруг только плохое, подпитывая себя, удерживая тебя в плену когнитивных искажений.
5. Не могу
Действительно, в нашей жизни случаются моменты, когда «не могу» используется людьми оправданно. Но во многих других случаях это выражение только обобщает ситуацию, усугубляет чувство привычной беспомощности и безнадежности, а человек примеряет на себя роль жертвы.
Стоит обратить пристальное внимание на то, как мы используем это слово в нашей повседневной жизни. Ведь в основном оно стало неким клише с просьбой о помощи и проявлением несамостоятельности, поэтому стоит убрать его из словарного запаса. Ведь из-за его постоянного использования человек попадает в негативную колею, что сильно мешает трезво и по достоинству оценить свои способности, заставляя чувствовать себя еще более неуверенно, чем есть на самом деле.
6. Никто
В свое время это слово спасло находчивого Одиссея, но не тебя. Одно из главных предназначений данного оборота в том, чтобы механизм предрассудков был идеально отлажен, а человек делал выводы о больших группах людей, которые далеки от правды. Это уже немного из сферы догматизма, а мы вернемся к негативному мышлению, которое создает у тебя частое употребление этого слова.
С его помощью нам свойственно программировать себя на будущее, отрицать хорошее настоящее, возводя один или два случая в абсолютную степень. Например, когда человека обидели или предали, он склонен думать, что весь мир настроен против него, говоря что-то вроде: «Никому нельзя верить», «Меня никто не любит». Такие мысли заставляют не только смотреть на мир через черные очки, но и убивать свою самооценку, а также тормозят нас, не давая двигаться в верном направлении.
7. Больше не...
Как в случае с некоторыми другими словами, эту фразу можно использовать в положительном ключе. Например, когда ты пытаешься избавиться от негативных привычек. Но в остальном этот оборот используется для оплакивания вещей, которые изменились и якобы уже не станут прежними, перетекая в когнитивное искажение, портящее тебе жизнь.
Например, можно сказать: «Я больше не буду так же хорош, как раньше». Предположение, что никаких положительных изменений в дальнейшем не предвидится, только лишь убивает надежду на счастливое будущее, делая человека более несчастным, чем есть на самом деле
Причины, почему мы теряем энергию
Оказывается, мы совершаем это каждый день.
Полноценная и счастливая жизнь невозможна, если мы постоянно чувствуем усталость и абсолютное бессилие. Каждый день, просыпаясь утром, думаем о том, чтобы новый день побыстрее закончился, и можно снова упасть в любимую кровать. Безусловно, такое безрадостное отношение к повседневности влияет на качество жизни. Ведь она, по сути, состоит из мелочей…
Сначала это состояние можно списать на сезонную хандру или нехватку витаминов. Но когда спустя долгое время легче не становится, возникает вопрос: куда все-таки уходит жизненная энергия?
1. Зависть
Это разрушающее чувство может поджидать нас везде. Смотря социальные сети, где красотки нежатся на лазурных берегах под солнцем, мы в глубине души скрываем зависть: «Хочу как она!» или «Надо же! Что она сделала в своей жизни, чтобы заслужить шикарный отдых?» Таким образом забираем энергию у этих девушек. Так как во Вселенной существует закон баланса, то и у нас эту энергию тоже будут отнимать различные ситуации. Лучше всего пожелать людям счастья! Ведь никто не знает, через что им пришлось пройти ради красивой жизни…
2. Вранье
Давайте будем честными, этим грешат очень многие. Каждый подсознательно хочет приукрасить свои достоинства, чтобы произвести супервпечатление. Однако мало кто знает, что чем больше приукрашаем, тем больше забираем у себя сил на исполнение желаний.
3. Эмоции
Эмоции – это тоже наша энергия. Если мы будем часто и ярко их проявлять, то не останется сил на остальное. Когда хотите разгрузить голову, лучше всего полежать в тишине или почитать книжку. Иначе просмотр очередного мелодраматического сериала может довести до слез.
4. Контроль над другими
— Парадоксально, но таким образом мы контролируем именно себя! — говорит психолог и тренер личностного роста Анна Гарш.— Хотим, чтобы все было по-нашему. Возникает вопрос: зачем? Все равно невозможно следить за чьим-то каждым шагом – можно просто свихнуться. Проверенный способ – научиться доверять Вселенной. Безусловно, непросто отпустить вожжи. Но иногда лучше выдохнуть и дать ситуации пуститься в нужное русло.
5. Разочарованность
— Когда не благодарим Вселенную за то, что у нас есть, начинаем замечать, что нас засасывает в болото депрессии, — рассказывает Анна Гарш. — Сравниваем себя с другими. Думаем, что хуже всех. Апатия, гнев, ненависть и сожаление разрушают нас. Нет смысла смотреть в прошлое, если уже ничего там изменить нельзя. Берите курс вперед!
6. Отсутствие целей
— В наш век потребления, когда есть все, что пожелает душа, можно только довольствоваться жизнью и в принципе ни о чем сильно не задумываться, – продолжает специалист. – Однако такой первичный план мышления, его еще называют примитивным, расслабляет людей. Но человеку не только нужно материальное, чтобы себя содержать, но необходимо все-таки самосовершенствоваться. Должен быть баланс между физическим и духовным.
Оказывается, мы совершаем это каждый день.
Полноценная и счастливая жизнь невозможна, если мы постоянно чувствуем усталость и абсолютное бессилие. Каждый день, просыпаясь утром, думаем о том, чтобы новый день побыстрее закончился, и можно снова упасть в любимую кровать. Безусловно, такое безрадостное отношение к повседневности влияет на качество жизни. Ведь она, по сути, состоит из мелочей…
Сначала это состояние можно списать на сезонную хандру или нехватку витаминов. Но когда спустя долгое время легче не становится, возникает вопрос: куда все-таки уходит жизненная энергия?
1. Зависть
Это разрушающее чувство может поджидать нас везде. Смотря социальные сети, где красотки нежатся на лазурных берегах под солнцем, мы в глубине души скрываем зависть: «Хочу как она!» или «Надо же! Что она сделала в своей жизни, чтобы заслужить шикарный отдых?» Таким образом забираем энергию у этих девушек. Так как во Вселенной существует закон баланса, то и у нас эту энергию тоже будут отнимать различные ситуации. Лучше всего пожелать людям счастья! Ведь никто не знает, через что им пришлось пройти ради красивой жизни…
2. Вранье
Давайте будем честными, этим грешат очень многие. Каждый подсознательно хочет приукрасить свои достоинства, чтобы произвести супервпечатление. Однако мало кто знает, что чем больше приукрашаем, тем больше забираем у себя сил на исполнение желаний.
3. Эмоции
Эмоции – это тоже наша энергия. Если мы будем часто и ярко их проявлять, то не останется сил на остальное. Когда хотите разгрузить голову, лучше всего полежать в тишине или почитать книжку. Иначе просмотр очередного мелодраматического сериала может довести до слез.
4. Контроль над другими
— Парадоксально, но таким образом мы контролируем именно себя! — говорит психолог и тренер личностного роста Анна Гарш.— Хотим, чтобы все было по-нашему. Возникает вопрос: зачем? Все равно невозможно следить за чьим-то каждым шагом – можно просто свихнуться. Проверенный способ – научиться доверять Вселенной. Безусловно, непросто отпустить вожжи. Но иногда лучше выдохнуть и дать ситуации пуститься в нужное русло.
5. Разочарованность
— Когда не благодарим Вселенную за то, что у нас есть, начинаем замечать, что нас засасывает в болото депрессии, — рассказывает Анна Гарш. — Сравниваем себя с другими. Думаем, что хуже всех. Апатия, гнев, ненависть и сожаление разрушают нас. Нет смысла смотреть в прошлое, если уже ничего там изменить нельзя. Берите курс вперед!
6. Отсутствие целей
— В наш век потребления, когда есть все, что пожелает душа, можно только довольствоваться жизнью и в принципе ни о чем сильно не задумываться, – продолжает специалист. – Однако такой первичный план мышления, его еще называют примитивным, расслабляет людей. Но человеку не только нужно материальное, чтобы себя содержать, но необходимо все-таки самосовершенствоваться. Должен быть баланс между физическим и духовным.
Ошибки планирования.
Самая распространенная ошибка планирования — планировать много, наивно считая, что если план есть, то все нужно и можно успеть. Это не так. Потому что не большой список дел, а регулярная работа на результат обеспечивают его достижение.
В чем ошибка?
Как новичок в спорте не сможет сразу без подготовки выполнить программу олимпийского чемпиона, так и новичок, который только формирует умение жить по плану, не может выполнять сразу и много, а если и выполняет, то очень быстро выгорает.
Все новички находятся в группе риска «запланировать много и не успеть все». Если эта ситуация повторяется, происходит откат к старым привычкам — к жизни без планирования.
Что делать?
Планировать посильно (лучше меньше), но обязательно выполнять все запланированное. Если есть ощущение, что получилось сделать мало, а время осталось, возьмите «добавки» из завтрашнего дня.
Самая распространенная ошибка планирования — планировать много, наивно считая, что если план есть, то все нужно и можно успеть. Это не так. Потому что не большой список дел, а регулярная работа на результат обеспечивают его достижение.
В чем ошибка?
Как новичок в спорте не сможет сразу без подготовки выполнить программу олимпийского чемпиона, так и новичок, который только формирует умение жить по плану, не может выполнять сразу и много, а если и выполняет, то очень быстро выгорает.
Все новички находятся в группе риска «запланировать много и не успеть все». Если эта ситуация повторяется, происходит откат к старым привычкам — к жизни без планирования.
Что делать?
Планировать посильно (лучше меньше), но обязательно выполнять все запланированное. Если есть ощущение, что получилось сделать мало, а время осталось, возьмите «добавки» из завтрашнего дня.
Покупка бесконечного мусора
Идеология потребления, которая навязывает покупки модных, но в основном не нужных вещей. Общество потребителей, которое покупает эти модные вещи, много модных вещей. Модные вещи, которые со временем превращаются в груду ненужного мусора.
Мусор, который незаметно заполняет окружающее пространство не только городов, но и отдаленных уголков нашей планеты. К примеру, недавно японские ученые обнаружили остатки пластикового мусора в Марианской впадине. Меня эта новость повергла в шок.
Человек отравляет своей деятельностью почву, воды мирового океана, воздух, животных и себя самого, даже не замечая этого. Люди больше обеспокоены покупкой нового айфона, чем проблемой голода и нехватки питьевой воды в африканских странах.
Люди больше обеспокоены покупкой нового модного наряда, чем проблемой загрязнения окружающей среды.Люди больше обеспокоены, что о них подумают другие люди, чем поиском лекарств от рака. И что же дальше?
А ведь эту идеологию, это общество создали мы сами. Мы сами придумали критерии оценки успешности, в основу которых легли новизна телефона и дороговизна наряда. Мы сами навязали себе, что нужно покупать как можно больше разрекламированных вещей, чтобы заполнить свои дома, квартиры, головы, души, в конце концов.
А что мы имеем? Нескончаемое желание потреблять, неудовлетворенность от покупок и отчаяние от нехватки денег на новые покупки. Мы с головой погрязли в грудах ненужных вещей, а в скором времени погрязнем еще и в тоннах мусора.
Дальше, по идеи, должно последовать описание того, как идеология минимализма может спасти мир, чтобы все жили долго и счастливо, но нет… Минимализм не решение проблемы, не панацея от шопоголизма и не гарантия счастливого будущего.
Следование принципам минимализма может сделать жизнь лучше, проще, счастливее, свободнее, гармоничнее, экологичней, но жизнь одного конкретного человека, одной конкретной семьи. А в масштабах целой планеты этого мало.
Даже, если вы осознанно делаете покупки, отказались от продуктов в пластиковой упаковке или от косметики, протестированной на животных, в глобальных масштабах вы ситуацию, к сожалению, не исправите. Даже если вы каждые выходные убираете мусор близлежащей территории к вашему жилью.
Даже если вы активно выступаете против загрязнения окружающей среды заводами и фабриками, купили электромобиль, вместо обычного автомобиля или вообще пересели на велосипед и внедряете в свою жизнь альтернативные источники энергии. Даже если у вас соберётся достаточное количество последователей. Все это добрые, полезные, правильные дела, но, к сожалению, их недостаточно, чтобы исправить ситуацию в глобальных масштабах. Увы.
Всегда есть и будут люди, которые просто не задумываются на такие темы, которые мусорят, бессмысленно покупают вещи, используют вещества, загрязняющие окружающую среду. Но Вы сами делаете выбор, что оставить в наследие следующим поколениям: свободу и гармоничную окружающую среду или тонны вещей и мусора. И вы сами решаете поможет лично вам в этом минимализм или нет.
Идеология потребления, которая навязывает покупки модных, но в основном не нужных вещей. Общество потребителей, которое покупает эти модные вещи, много модных вещей. Модные вещи, которые со временем превращаются в груду ненужного мусора.
Мусор, который незаметно заполняет окружающее пространство не только городов, но и отдаленных уголков нашей планеты. К примеру, недавно японские ученые обнаружили остатки пластикового мусора в Марианской впадине. Меня эта новость повергла в шок.
Человек отравляет своей деятельностью почву, воды мирового океана, воздух, животных и себя самого, даже не замечая этого. Люди больше обеспокоены покупкой нового айфона, чем проблемой голода и нехватки питьевой воды в африканских странах.
Люди больше обеспокоены покупкой нового модного наряда, чем проблемой загрязнения окружающей среды.Люди больше обеспокоены, что о них подумают другие люди, чем поиском лекарств от рака. И что же дальше?
А ведь эту идеологию, это общество создали мы сами. Мы сами придумали критерии оценки успешности, в основу которых легли новизна телефона и дороговизна наряда. Мы сами навязали себе, что нужно покупать как можно больше разрекламированных вещей, чтобы заполнить свои дома, квартиры, головы, души, в конце концов.
А что мы имеем? Нескончаемое желание потреблять, неудовлетворенность от покупок и отчаяние от нехватки денег на новые покупки. Мы с головой погрязли в грудах ненужных вещей, а в скором времени погрязнем еще и в тоннах мусора.
Дальше, по идеи, должно последовать описание того, как идеология минимализма может спасти мир, чтобы все жили долго и счастливо, но нет… Минимализм не решение проблемы, не панацея от шопоголизма и не гарантия счастливого будущего.
Следование принципам минимализма может сделать жизнь лучше, проще, счастливее, свободнее, гармоничнее, экологичней, но жизнь одного конкретного человека, одной конкретной семьи. А в масштабах целой планеты этого мало.
Даже, если вы осознанно делаете покупки, отказались от продуктов в пластиковой упаковке или от косметики, протестированной на животных, в глобальных масштабах вы ситуацию, к сожалению, не исправите. Даже если вы каждые выходные убираете мусор близлежащей территории к вашему жилью.
Даже если вы активно выступаете против загрязнения окружающей среды заводами и фабриками, купили электромобиль, вместо обычного автомобиля или вообще пересели на велосипед и внедряете в свою жизнь альтернативные источники энергии. Даже если у вас соберётся достаточное количество последователей. Все это добрые, полезные, правильные дела, но, к сожалению, их недостаточно, чтобы исправить ситуацию в глобальных масштабах. Увы.
Всегда есть и будут люди, которые просто не задумываются на такие темы, которые мусорят, бессмысленно покупают вещи, используют вещества, загрязняющие окружающую среду. Но Вы сами делаете выбор, что оставить в наследие следующим поколениям: свободу и гармоничную окружающую среду или тонны вещей и мусора. И вы сами решаете поможет лично вам в этом минимализм или нет.
3 фразы, которые нужно говорить себе каждый день
У каждого из нас бывают моменты, когда кажется, что ничего не получится, что жизнь не удалась. Предприниматель Дэниел Мильштейн рассказывает о трех фразах, которые нужно повторять самим себе, чтобы продолжать двигаться вперед, к успеху, несмотря ни на что.
1. Сделай это сейчас
Прокрастинация подобна трясине. Если оставить ее без внимания, она затянет в болото деструктивной нерешительности. Мы будем находить оправдание за оправданием и в итоге распрощаемся с мечтой. Если мы все время будем внушать себе, что ничего не делать нормально, мы ничего не добьемся. Нужно разрешить внутреннему голосу непрерывно мотивировать нас и полностью отдаться мечте.
Разница между «мог бы» и «сделал» — в планировании и действии, поэтому станьте своим собственным коучем и разрешите себе меняться. Не принимайте ответ «нет», особенно от себя.
2. Я этого заслуживаю
Когда я встречаю того, кто пускает свои мечты под откос или упускает возможности личностного роста и совершенствования, всегда спрашиваю: «Неужели вы не заслуживаете самого лучшего?» Если вы один из тех, кто отказался от мечты об успехе, вам нужно сойти с проторенной дороги и выйти из зоны комфорта. О чем бы ни мечтали, говорите себе, что заслуживаете блестящего будущего, инвестируйте в себя, давайте себе максимум возможностей.
Мечтаете об изменениях в карьере? Восстановитесь в университете. Хотите читать Гейне в оригинале? Придется заниматься немецким каждый день в течение нескольких лет. Не пытайтесь идти на компромисс, если в конечном счете это помешает стать счастливым.
3. Я знаю, что смогу
Боязнь неудачи, невозможность двигаться вперед после ошибки — одни из самых распространенных препятствий на пути к успеху. Страхи есть у всех, но если мы будем принимать основанные на них решения, то никогда не раскроем свой потенциал. Позволить страхам парализовать наше развитие — значит смириться со своей заурядной судьбой и пропустить бесценные уроки, которые можно получить лишь методом проб и ошибок.
Убедитесь, что внутренний голос сильнее страха. Мгновенно избавиться от страха невозможно. Может потребоваться индивидуальная терапия. Это будет трудно, но взамен получите ни с чем не сравнимое ощущение свободы.
Начните слушать внутренний голос уже сегодня. Что он говорит? Верите ли вы в свой успех? Думаете, что сможете? Вы правы. Думаете, что не справитесь? Вы снова правы. Вы — то, что вы думаете. Если хотите добиться успеха, внутренний диалог должен быть позитивным и мотивирующим.
Успех не ваша собственность. Вы берете его в аренду, которую продлеваете каждый день
У каждого из нас бывают моменты, когда кажется, что ничего не получится, что жизнь не удалась. Предприниматель Дэниел Мильштейн рассказывает о трех фразах, которые нужно повторять самим себе, чтобы продолжать двигаться вперед, к успеху, несмотря ни на что.
1. Сделай это сейчас
Прокрастинация подобна трясине. Если оставить ее без внимания, она затянет в болото деструктивной нерешительности. Мы будем находить оправдание за оправданием и в итоге распрощаемся с мечтой. Если мы все время будем внушать себе, что ничего не делать нормально, мы ничего не добьемся. Нужно разрешить внутреннему голосу непрерывно мотивировать нас и полностью отдаться мечте.
Разница между «мог бы» и «сделал» — в планировании и действии, поэтому станьте своим собственным коучем и разрешите себе меняться. Не принимайте ответ «нет», особенно от себя.
2. Я этого заслуживаю
Когда я встречаю того, кто пускает свои мечты под откос или упускает возможности личностного роста и совершенствования, всегда спрашиваю: «Неужели вы не заслуживаете самого лучшего?» Если вы один из тех, кто отказался от мечты об успехе, вам нужно сойти с проторенной дороги и выйти из зоны комфорта. О чем бы ни мечтали, говорите себе, что заслуживаете блестящего будущего, инвестируйте в себя, давайте себе максимум возможностей.
Мечтаете об изменениях в карьере? Восстановитесь в университете. Хотите читать Гейне в оригинале? Придется заниматься немецким каждый день в течение нескольких лет. Не пытайтесь идти на компромисс, если в конечном счете это помешает стать счастливым.
3. Я знаю, что смогу
Боязнь неудачи, невозможность двигаться вперед после ошибки — одни из самых распространенных препятствий на пути к успеху. Страхи есть у всех, но если мы будем принимать основанные на них решения, то никогда не раскроем свой потенциал. Позволить страхам парализовать наше развитие — значит смириться со своей заурядной судьбой и пропустить бесценные уроки, которые можно получить лишь методом проб и ошибок.
Убедитесь, что внутренний голос сильнее страха. Мгновенно избавиться от страха невозможно. Может потребоваться индивидуальная терапия. Это будет трудно, но взамен получите ни с чем не сравнимое ощущение свободы.
Начните слушать внутренний голос уже сегодня. Что он говорит? Верите ли вы в свой успех? Думаете, что сможете? Вы правы. Думаете, что не справитесь? Вы снова правы. Вы — то, что вы думаете. Если хотите добиться успеха, внутренний диалог должен быть позитивным и мотивирующим.
Успех не ваша собственность. Вы берете его в аренду, которую продлеваете каждый день
Как сделать своё мышление более ясным
Если ты работаешь не грузчиком, то умение думать — это навык, который тебе необходим и с которым ты идешь по жизни, куда бы ты там ни шёл. То, как ты думаешь и принимаешь решения, влияет на твою дальнейшую жизнь и благополучие. Поэтому пренебрегать возможностями ясного мышления, особенно когда бесплатные советы лежат прямо перед тобой, глупо.
Читай вдумчиво, с максимальным любопытством
Самые ясные мыслители — это те, кто черпает из множества источников. Необязательно выбрать себе узкую направленность и 24/7 изучать литературу по этой тематике. Везде нужна гибкость, и, возможно, даже поверхностное понимание той или иной ситуации сыграет тебе на руку. Читать вдумчиво гораздо интереснее, если материал тебе по душе. Тогда ты не будешь заставлять себя выключить мобильный телефон или держать себя в изоляции с книжкой в руках. Ты читаешь книгу — и что-то стало непонятно? Не отчаивайся — перечитай ещё раз. Ведь главное — не механическая зубрежка, а смысл, который заложен в строчках.
Поставь реальность на первое место, а теорию — на последнее
Если ты слишком сильно веришь в свои модели мира, то можешь начать игнорировать доказательства того, что твоя модель неверна. Не строй в голове воздушные замки бесконечными теориями и надеждами. Есть факты, которые указывают на что-либо, — используй. Если их нет, то о метай и жди подтверждения. Если посмотреть на историю, станет ясно, как легко людям обмануть себя ошибочными прогнозами и теориями, основанными на мифах (бесконечные концы света, гадалки, предвыборные обещания). Единственная правильная позиция — это интеллектуальное смирение, где ты руководствуешься только адекватными фактами.
Не будь зависимым от денег
Никто не заставляет тебя быть бедным или нищим — можешь хоть миллионером стать. Но зависеть от денег не нужно, в пределах разумного конечно. Если у тебя на счету 8 000 рублей, а аренда квартиры в три раза больше — тут отговорки, что я, мол, независим от денег, тебя не спасут. Живи просто, не шикуй. Есть возможность купить часы за несколько сотен тысяч — покупай, если они тебе так необходимы. Но не нужно возводить их во что-то небесное. В экономике есть нечто, называемое законом Кэмпбелла. Основная идея заключается в том, что, когда ты вознаграждаешь людей за определенную вещь (клики, доллары, лайки и т. д.), они найдут способ нажиться на этом.
Классический пример этого произошел в Индии. Правительство предлагало вознаграждение людям, которые ловили и убивали змей. Неожиданный результат: люди начали разводить больше змей, чтобы получить награды. Если для поступления в колледж требуются эссе, богатые родители платят авторам за их написание. Если журналистика подпитывается кликами, журналисты собираются написать сенсационную клик-приманку. И ученые ни в коем случае не освобождаются.
Не привязывайся к эмоциями
Этот совет подходит под большинство вещей в твоей жизни, но он чуть ли не первостепенный на твоем пути к ясному уму. Зачастую от эмоций больше вреда, чем пользы, поскольку под их грузом человек начинает делать хаотичные и нелогичные вещи. Столкнувшись с очередной «нестыковкой», испытав душевный дискомфорт, эмоционально мыслящий человек прерывает свои размышления, «убегает» от встающих перед ним болезненных проблем. И начинаются беспричинные истерики, депрессии, страдания — в общем, все те вещи, которые находятся очень далеко от идеи ясного ума.
Если ты работаешь не грузчиком, то умение думать — это навык, который тебе необходим и с которым ты идешь по жизни, куда бы ты там ни шёл. То, как ты думаешь и принимаешь решения, влияет на твою дальнейшую жизнь и благополучие. Поэтому пренебрегать возможностями ясного мышления, особенно когда бесплатные советы лежат прямо перед тобой, глупо.
Читай вдумчиво, с максимальным любопытством
Самые ясные мыслители — это те, кто черпает из множества источников. Необязательно выбрать себе узкую направленность и 24/7 изучать литературу по этой тематике. Везде нужна гибкость, и, возможно, даже поверхностное понимание той или иной ситуации сыграет тебе на руку. Читать вдумчиво гораздо интереснее, если материал тебе по душе. Тогда ты не будешь заставлять себя выключить мобильный телефон или держать себя в изоляции с книжкой в руках. Ты читаешь книгу — и что-то стало непонятно? Не отчаивайся — перечитай ещё раз. Ведь главное — не механическая зубрежка, а смысл, который заложен в строчках.
Поставь реальность на первое место, а теорию — на последнее
Если ты слишком сильно веришь в свои модели мира, то можешь начать игнорировать доказательства того, что твоя модель неверна. Не строй в голове воздушные замки бесконечными теориями и надеждами. Есть факты, которые указывают на что-либо, — используй. Если их нет, то о метай и жди подтверждения. Если посмотреть на историю, станет ясно, как легко людям обмануть себя ошибочными прогнозами и теориями, основанными на мифах (бесконечные концы света, гадалки, предвыборные обещания). Единственная правильная позиция — это интеллектуальное смирение, где ты руководствуешься только адекватными фактами.
Не будь зависимым от денег
Никто не заставляет тебя быть бедным или нищим — можешь хоть миллионером стать. Но зависеть от денег не нужно, в пределах разумного конечно. Если у тебя на счету 8 000 рублей, а аренда квартиры в три раза больше — тут отговорки, что я, мол, независим от денег, тебя не спасут. Живи просто, не шикуй. Есть возможность купить часы за несколько сотен тысяч — покупай, если они тебе так необходимы. Но не нужно возводить их во что-то небесное. В экономике есть нечто, называемое законом Кэмпбелла. Основная идея заключается в том, что, когда ты вознаграждаешь людей за определенную вещь (клики, доллары, лайки и т. д.), они найдут способ нажиться на этом.
Классический пример этого произошел в Индии. Правительство предлагало вознаграждение людям, которые ловили и убивали змей. Неожиданный результат: люди начали разводить больше змей, чтобы получить награды. Если для поступления в колледж требуются эссе, богатые родители платят авторам за их написание. Если журналистика подпитывается кликами, журналисты собираются написать сенсационную клик-приманку. И ученые ни в коем случае не освобождаются.
Не привязывайся к эмоциями
Этот совет подходит под большинство вещей в твоей жизни, но он чуть ли не первостепенный на твоем пути к ясному уму. Зачастую от эмоций больше вреда, чем пользы, поскольку под их грузом человек начинает делать хаотичные и нелогичные вещи. Столкнувшись с очередной «нестыковкой», испытав душевный дискомфорт, эмоционально мыслящий человек прерывает свои размышления, «убегает» от встающих перед ним болезненных проблем. И начинаются беспричинные истерики, депрессии, страдания — в общем, все те вещи, которые находятся очень далеко от идеи ясного ума.
Оправдания, из-за которых никогда не достигнете целей
1. Не хватает знаний
Это одно из самых распространенных заблуждений, – делится психолог Александра Елфимова. – Всегда будет не хватать тех знаний, которые вы приобрели. Надо принять то, что вокруг вас будет много людей, которые сообразительнее. Первое, что нужно сделать, – написать на бумаге свои заслуги и понять, что вы тоже имеете право побороться. К тому же не все суперумные люди сделали сногсшибательную карьеру. Многим не хватало смелости и уверенности.
2. Еще не время
Когда слышишь такую фразу, то сразу хочется спросить: а когда настанет время? Всегда будут окружать заботы, на которые будете распалять свои драгоценные минуты. Существует прекрасная пословица: кто хочет, тот всегда найдет время. Идеального момента никогда не будет. Есть прекрасное правило: подумал – сразу сделай.
3. Слишком много дел
Что бы вы ни делали, всегда помните одно: самый дорогой ресурс – время. Его как раз нельзя вернуть. Сожаления об упущенных возможностях будут невероятно сильными. Иногда они приводят к депрессии. Поэтому сядьте и трезво подумайте о том, чем вы занимаетесь и нужно ли это вашей душе. Если не испытываете кайфа от жизни, тогда смело меняйте. Не бойтесь перемен. Ведь они всегда к лучшему!
4. Первая попытка увенчалась неудачей…
Если бы многие деятели рассуждали как вы, то они точно не добились бы успехов. Сила духа в том, чтобы не сдаваться, а идти навстречу мечте, торжественно претерпевать трудности. Нужно отбросить лень и все негативные убеждения: «я не могу», «боюсь», «кто я, а кто – они»… Затем проанализировать, что в прошлом опыте было не так. Например, может, нужно чему-то еще обучиться. Тогда ищите того, кто подскажет, и действуйте!
5. Нет сил
Заманчивое оправдание флегматичной барышни, чтобы выпросить очередной отпуск. Скажу прямо: все устали! Но не нужно постоянно у себя в голове это как бы проговаривать. Мозг ведь запоминает подобные фразы. Потом действительно не сможете вылезти из этого состояния.
Известный тренер личностного роста Джон Кехо в своей книге «Подсознание может все!» говорит о том, что от усталости можно избавиться весьма простым способом. Достаточно по 2−3 минуты в первой и второй половине дня повторять про себя: «С каждым днем мне становится лучше и лучше». Вот увидите, ваш мозг настроит ваше тело на активную волну!
6. Боязнь критики
Надо признать то, что критиковать будут всегда и везде. Вы не сможете всем понравиться, потому что не получится «попасть» в модель мира каждого. Если критикуют обоснованно, то надо радостно это воспринимать и прислушаться. Остальное не принимайте на свой счет. Сами знаете, кто вы есть и на что способны.
7. Нет связей
У многих нет связей. Целей добиваются те, кто реально смелый, – утверждает психолог. — Он не боится ошибиться, показаться глупым. Встанет с колен и попрет как танк. Тем более сейчас эра Интернета, социальных сетей, где можно найти практически любого нужного человека и начать контактировать с ним. Только необходимо проявить немного смекалки, обходительности и выигрышно заявить о себе. Не бойтесь: звоните и пишите тем, кто вам нужен. Ведь они могут на вас только накричать, но не убьют же! А может, наоборот, обрадуются звонку и помогут. Все зависит от самонастроя. Всегда придерживайтесь закона: что снаружи, то и внутри.
8. С чего начать
Наверняка понимаете, чего не хватает для счастья, и у вас есть какая-то цель. Поступательно распишите этапы ее достижения до мелочей. Затем поймете, что нужно для этого сделать: с кем познакомиться, какие навыки приобрести и т. д.
9. Страх нового
Выход из зоны комфорта – всегда стресс. Однако этот барьер нужно перепрыгнуть, чтобы достичь желанной цели. Всю жизнь можно просидеть на одном месте, так и не испробовав на вкус полноту жизни. Страшнее жалеть тогда, когда уже ничего физически сделать нельзя.
1. Не хватает знаний
Это одно из самых распространенных заблуждений, – делится психолог Александра Елфимова. – Всегда будет не хватать тех знаний, которые вы приобрели. Надо принять то, что вокруг вас будет много людей, которые сообразительнее. Первое, что нужно сделать, – написать на бумаге свои заслуги и понять, что вы тоже имеете право побороться. К тому же не все суперумные люди сделали сногсшибательную карьеру. Многим не хватало смелости и уверенности.
2. Еще не время
Когда слышишь такую фразу, то сразу хочется спросить: а когда настанет время? Всегда будут окружать заботы, на которые будете распалять свои драгоценные минуты. Существует прекрасная пословица: кто хочет, тот всегда найдет время. Идеального момента никогда не будет. Есть прекрасное правило: подумал – сразу сделай.
3. Слишком много дел
Что бы вы ни делали, всегда помните одно: самый дорогой ресурс – время. Его как раз нельзя вернуть. Сожаления об упущенных возможностях будут невероятно сильными. Иногда они приводят к депрессии. Поэтому сядьте и трезво подумайте о том, чем вы занимаетесь и нужно ли это вашей душе. Если не испытываете кайфа от жизни, тогда смело меняйте. Не бойтесь перемен. Ведь они всегда к лучшему!
4. Первая попытка увенчалась неудачей…
Если бы многие деятели рассуждали как вы, то они точно не добились бы успехов. Сила духа в том, чтобы не сдаваться, а идти навстречу мечте, торжественно претерпевать трудности. Нужно отбросить лень и все негативные убеждения: «я не могу», «боюсь», «кто я, а кто – они»… Затем проанализировать, что в прошлом опыте было не так. Например, может, нужно чему-то еще обучиться. Тогда ищите того, кто подскажет, и действуйте!
5. Нет сил
Заманчивое оправдание флегматичной барышни, чтобы выпросить очередной отпуск. Скажу прямо: все устали! Но не нужно постоянно у себя в голове это как бы проговаривать. Мозг ведь запоминает подобные фразы. Потом действительно не сможете вылезти из этого состояния.
Известный тренер личностного роста Джон Кехо в своей книге «Подсознание может все!» говорит о том, что от усталости можно избавиться весьма простым способом. Достаточно по 2−3 минуты в первой и второй половине дня повторять про себя: «С каждым днем мне становится лучше и лучше». Вот увидите, ваш мозг настроит ваше тело на активную волну!
6. Боязнь критики
Надо признать то, что критиковать будут всегда и везде. Вы не сможете всем понравиться, потому что не получится «попасть» в модель мира каждого. Если критикуют обоснованно, то надо радостно это воспринимать и прислушаться. Остальное не принимайте на свой счет. Сами знаете, кто вы есть и на что способны.
7. Нет связей
У многих нет связей. Целей добиваются те, кто реально смелый, – утверждает психолог. — Он не боится ошибиться, показаться глупым. Встанет с колен и попрет как танк. Тем более сейчас эра Интернета, социальных сетей, где можно найти практически любого нужного человека и начать контактировать с ним. Только необходимо проявить немного смекалки, обходительности и выигрышно заявить о себе. Не бойтесь: звоните и пишите тем, кто вам нужен. Ведь они могут на вас только накричать, но не убьют же! А может, наоборот, обрадуются звонку и помогут. Все зависит от самонастроя. Всегда придерживайтесь закона: что снаружи, то и внутри.
8. С чего начать
Наверняка понимаете, чего не хватает для счастья, и у вас есть какая-то цель. Поступательно распишите этапы ее достижения до мелочей. Затем поймете, что нужно для этого сделать: с кем познакомиться, какие навыки приобрести и т. д.
9. Страх нового
Выход из зоны комфорта – всегда стресс. Однако этот барьер нужно перепрыгнуть, чтобы достичь желанной цели. Всю жизнь можно просидеть на одном месте, так и не испробовав на вкус полноту жизни. Страшнее жалеть тогда, когда уже ничего физически сделать нельзя.
Как не переборщить с саморазвитием
Зачастую саморазвитие превращается в бегство от реального «Я». Человек, не принимая и не любя самого себя, пытается создать идеальный образ. Зачастую такие люди не способно адекватно оценить свои способности, признаться себе в некоторых слабостях и дать себе прав на ошибку.
Личностный рост
Порой самокопание и развитие являются ни чем иным, как способом психозащиты. Некая иллюзия идеального себя. Вы можете узнать такого человека по излишней самокритичности и повышенной требовательности к окружающим. Иногда такое стремление к высокой развитости попросту делает человека агрессивным, негибким, забывшем о сострадании и принятии. Он пытается убедить близких в своей правоте и научить всех «жить и делать правильно». Превращаясь в тирана с благими побуждениями.
Быть особенным
Бывает, что человек имеет искаженные взгляды на успешность и признание. Ему нахватает уверенности в себе, для того, что бы адекватно признавать свои сильные и слабые стороны. Часто люди с заниженной самооценкой с головой уходят в тренинги личностного роста или изучение лекций и мотивационных выступлений по процветанию. Им думается, что это делает их особенными. Так, они обретают значимость в собственных глазах. А как побочный эффект, развивают презрение к окружающим.
Цель
Развитие должно быть направлено на обретение сильных качеств. Это благодарность и сострадание, альтруизм и доброта. Целью работы над собой является намерение развить разум, реализоваться, получить знания о мире. Так же важным является преодоление разочарований, страхов и усмирение негативных сторон вашей личности. Гармоничная личность не нуждается в спорах за правоту. Такой человек не навязывает свой образ мыслей и манеру поведения окружающим. Разумный человек всегда сохраняет способность к критическому мышлению и открытость миру
Зачастую саморазвитие превращается в бегство от реального «Я». Человек, не принимая и не любя самого себя, пытается создать идеальный образ. Зачастую такие люди не способно адекватно оценить свои способности, признаться себе в некоторых слабостях и дать себе прав на ошибку.
Личностный рост
Порой самокопание и развитие являются ни чем иным, как способом психозащиты. Некая иллюзия идеального себя. Вы можете узнать такого человека по излишней самокритичности и повышенной требовательности к окружающим. Иногда такое стремление к высокой развитости попросту делает человека агрессивным, негибким, забывшем о сострадании и принятии. Он пытается убедить близких в своей правоте и научить всех «жить и делать правильно». Превращаясь в тирана с благими побуждениями.
Быть особенным
Бывает, что человек имеет искаженные взгляды на успешность и признание. Ему нахватает уверенности в себе, для того, что бы адекватно признавать свои сильные и слабые стороны. Часто люди с заниженной самооценкой с головой уходят в тренинги личностного роста или изучение лекций и мотивационных выступлений по процветанию. Им думается, что это делает их особенными. Так, они обретают значимость в собственных глазах. А как побочный эффект, развивают презрение к окружающим.
Цель
Развитие должно быть направлено на обретение сильных качеств. Это благодарность и сострадание, альтруизм и доброта. Целью работы над собой является намерение развить разум, реализоваться, получить знания о мире. Так же важным является преодоление разочарований, страхов и усмирение негативных сторон вашей личности. Гармоничная личность не нуждается в спорах за правоту. Такой человек не навязывает свой образ мыслей и манеру поведения окружающим. Разумный человек всегда сохраняет способность к критическому мышлению и открытость миру
Помогая другим, помогаешь себе
Дочитай до конца, и улови простоту и гениальность этой фразы.
На самом деле. Очень многие люди любят оказывать помощь. И это факт. Но вот единицы задумываются, на сколько велика и щедра эта помощь. В том числе и для них самих.
Каждый раз помогая другим людям, в решении их жизненных проблем. Вы получаете не только благодарность, возможно деньги но и бесценный опыт. Который сами вы иногда не смогли бы получить. Потому что каждый из нас совершает определенные ошибки, и у всех они разные.
Вы только представьте. Например вы занимаетесь бизнесом, и вы помогли решить проблему сотне людей. Начнем с сотни. Каждый из них это личность, индивидуальность. И обладает эта самая личность своими тараканами в голове.
У одних проблемы с инструментами. Вторые не умеют писать посты. Третьи не знают о чем говорить. Дальше идут различные проблемы, начиная от неуверенности в себе, заканчивая тем куда им потратить свои деньги. У всех проблемы то свои. И их на порядок больше чем у вас.
Когда вы поможете всем этим людям, вы получите тонны колоссального опыта. Который пригодится вам в дальнейшем. И вам станет легче, проще решать потом свои задачи. Ведь у вас уже будет пример решения. В памяти. Возможно в записях. Или еще в каком формате. Все зависит от вас самих. Но он непременно будет.
Поэтому стремитесь помочь как можно большему числу людей, решить их проблемы. Чтобы это было взаимовыгодно. И вы станете не просто специалистом и хорошим другом. А очень известной и выдающейся личностью. На вас будут равняться, вами будут восхищаться. И рекомендовать другим.
Дочитай до конца, и улови простоту и гениальность этой фразы.
На самом деле. Очень многие люди любят оказывать помощь. И это факт. Но вот единицы задумываются, на сколько велика и щедра эта помощь. В том числе и для них самих.
Каждый раз помогая другим людям, в решении их жизненных проблем. Вы получаете не только благодарность, возможно деньги но и бесценный опыт. Который сами вы иногда не смогли бы получить. Потому что каждый из нас совершает определенные ошибки, и у всех они разные.
Вы только представьте. Например вы занимаетесь бизнесом, и вы помогли решить проблему сотне людей. Начнем с сотни. Каждый из них это личность, индивидуальность. И обладает эта самая личность своими тараканами в голове.
У одних проблемы с инструментами. Вторые не умеют писать посты. Третьи не знают о чем говорить. Дальше идут различные проблемы, начиная от неуверенности в себе, заканчивая тем куда им потратить свои деньги. У всех проблемы то свои. И их на порядок больше чем у вас.
Когда вы поможете всем этим людям, вы получите тонны колоссального опыта. Который пригодится вам в дальнейшем. И вам станет легче, проще решать потом свои задачи. Ведь у вас уже будет пример решения. В памяти. Возможно в записях. Или еще в каком формате. Все зависит от вас самих. Но он непременно будет.
Поэтому стремитесь помочь как можно большему числу людей, решить их проблемы. Чтобы это было взаимовыгодно. И вы станете не просто специалистом и хорошим другом. А очень известной и выдающейся личностью. На вас будут равняться, вами будут восхищаться. И рекомендовать другим.
Теория Мотивации
Мотивация – это сила, которая движет нами для достижения цели. В организациях очень часто применяют разные методики мотивации работников, однако необходимо знать каким образом люди мотивируются. Если вы хотите получить максимум отдачи при мотивации сотрудников, то вам надо знать теории, лежащие в основе человеческой психологии
Маслоу
Первая и самая известная теория – теория нужд Маслоу. Она состоит из пирамиды, в основании которой находятся физиологические нужды, а на вершине стоит нужда самовыражения. Суть теории заключается в том, что человек не достигнет самовыражения не перекрыв базовые нужды. Если человек нуждается в еде, то он будет сфокусирован на поиске еды. Если же все физиологические, социальные нужды удовлетворены, тогда человек будет стремиться к нуждам более высокого уровня.
Мотивация – это сила, которая движет нами для достижения цели. В организациях очень часто применяют разные методики мотивации работников, однако необходимо знать каким образом люди мотивируются. Если вы хотите получить максимум отдачи при мотивации сотрудников, то вам надо знать теории, лежащие в основе человеческой психологии
Маслоу
Первая и самая известная теория – теория нужд Маслоу. Она состоит из пирамиды, в основании которой находятся физиологические нужды, а на вершине стоит нужда самовыражения. Суть теории заключается в том, что человек не достигнет самовыражения не перекрыв базовые нужды. Если человек нуждается в еде, то он будет сфокусирован на поиске еды. Если же все физиологические, социальные нужды удовлетворены, тогда человек будет стремиться к нуждам более высокого уровня.
Польза и вред публичных обещаний
Любые осознанные перемены требуют силы воли, смелости и большого желания. Некоторым помогает техника публичных обещаний — рассказать друзьям или фолловерам в соцсетях о своей цели, установить сроки и придумать наказание за невыполнение. Разбираемся в преимуществах и недостатках подобного подхода.
Как работают внешние стимулы и публичные обещания
У каждого человека есть потребности — базовые и более сложные. Любое действие так или иначе удовлетворяет эти потребности (например, если мы хотим есть, мы как-то добываем пищу — готовим её или покупаем). Потребности — это внутренние стимулы.
Но на человека также действуют внешние факторы, будь то давление общества или поддержка друзей. Например, студент не бросает вуз, потому что обещал маме получить высшее образование. Внешние стимулы во многом связаны с внутренними — так желание не обижать других может стать убеждением человека, его внутренней установкой.
Внешние стимулы часто основываются на чувстве вины, стыда или на желании получить вознаграждение. Но вознаграждение хорошо работает только с детьми, взрослые более самостоятельные и могут поощрить себя сами. Взрослый человек скорее избегает наказания, чем добивается вознаграждения.
Польза публичных обещаний
Публичные обещания работают в экстренных случаях
Публичные обещания чаще всего работают по принципу избегания наказания. Если человек публично обещает бросить курить и не делает этого, то другие будто бы имеют право его осуждать. И даже если они этого не сделают, а только тактично промолчат, то чувство вины не покинет пообещавшего.
Если человека тяготит чувство вины, он сделает всё, чтобы его избежать — то есть публичное обещание сработает. Но если постоянно использовать этот инструмент, то возможное (пусть и выдуманное самим человеком) наказание загонит его в тупик — вместо одной проблемы, например курения, у него появится и вторая — мнимое осуждение со стороны близких.
Публичные обещания помогают получить вознаграждение
Когда человек даёт обещание совершить важный поступок и совершает его, он получает вознаграждение. Во-первых, в кровь выбрасываются гормоны, ответственные за ощущение счастья — допамин, серотонин. Во-вторых, к нему проникаются уважением его близкие, друзья, знакомые. И в-третьих, сам человек начинает уважать себя больше, чем прежде.
Публичные обещания помогают найти поддержку друзей
Публичное обещание — способ найти поддержку среди друзей и незнакомых людей. Человеку свойственно переживать за тех, кто оказался в сложной ситуации — даже если это не болезнь, а лишь борьба с самим собой. Однако есть риск нарваться на критику — в том числе от тех, кто считает проблему незначительной.
Вред публичных обещаний. Чрезмерное давление
Публичное обещание в какой-то степени похоже на стриптиз — человек раскрывается перед другими, показывает свои недостатки и готовность меняться. Но далеко не все поддержат его и воспримут всерьёз. Злые комментарии в социальных сетях могут давить и по-настоящему мешать.
Психологи считают, что зависимость от внешних стимулов часто приводит к прокрастинации. Чем больше давления со стороны других — не только критики, но и советов, контроля, постоянной поддержки — тем ниже шансы, что человек доведёт дело до конца.
Чувство вины
Страх наказания приводит не только к отчаянным действиям, но и к чувству вины, которое может стимулировать бороться с проблемой, а может и полностью парализовать. Если человек зависит от мнения других людей, то публичные обещания не принесут ему пользу.
Несовместимость с собственными желаниями
Когда человек обещает бросить курить, он искренне верит, что ему действительно это нужно. Но со временем желание может измениться — особенно, если оно касается не вредных привычек, а смены работы или целей в жизни. Тогда обещание будет только мешать реализовывать собственные потребности.
Любые осознанные перемены требуют силы воли, смелости и большого желания. Некоторым помогает техника публичных обещаний — рассказать друзьям или фолловерам в соцсетях о своей цели, установить сроки и придумать наказание за невыполнение. Разбираемся в преимуществах и недостатках подобного подхода.
Как работают внешние стимулы и публичные обещания
У каждого человека есть потребности — базовые и более сложные. Любое действие так или иначе удовлетворяет эти потребности (например, если мы хотим есть, мы как-то добываем пищу — готовим её или покупаем). Потребности — это внутренние стимулы.
Но на человека также действуют внешние факторы, будь то давление общества или поддержка друзей. Например, студент не бросает вуз, потому что обещал маме получить высшее образование. Внешние стимулы во многом связаны с внутренними — так желание не обижать других может стать убеждением человека, его внутренней установкой.
Внешние стимулы часто основываются на чувстве вины, стыда или на желании получить вознаграждение. Но вознаграждение хорошо работает только с детьми, взрослые более самостоятельные и могут поощрить себя сами. Взрослый человек скорее избегает наказания, чем добивается вознаграждения.
Польза публичных обещаний
Публичные обещания работают в экстренных случаях
Публичные обещания чаще всего работают по принципу избегания наказания. Если человек публично обещает бросить курить и не делает этого, то другие будто бы имеют право его осуждать. И даже если они этого не сделают, а только тактично промолчат, то чувство вины не покинет пообещавшего.
Если человека тяготит чувство вины, он сделает всё, чтобы его избежать — то есть публичное обещание сработает. Но если постоянно использовать этот инструмент, то возможное (пусть и выдуманное самим человеком) наказание загонит его в тупик — вместо одной проблемы, например курения, у него появится и вторая — мнимое осуждение со стороны близких.
Публичные обещания помогают получить вознаграждение
Когда человек даёт обещание совершить важный поступок и совершает его, он получает вознаграждение. Во-первых, в кровь выбрасываются гормоны, ответственные за ощущение счастья — допамин, серотонин. Во-вторых, к нему проникаются уважением его близкие, друзья, знакомые. И в-третьих, сам человек начинает уважать себя больше, чем прежде.
Публичные обещания помогают найти поддержку друзей
Публичное обещание — способ найти поддержку среди друзей и незнакомых людей. Человеку свойственно переживать за тех, кто оказался в сложной ситуации — даже если это не болезнь, а лишь борьба с самим собой. Однако есть риск нарваться на критику — в том числе от тех, кто считает проблему незначительной.
Вред публичных обещаний. Чрезмерное давление
Публичное обещание в какой-то степени похоже на стриптиз — человек раскрывается перед другими, показывает свои недостатки и готовность меняться. Но далеко не все поддержат его и воспримут всерьёз. Злые комментарии в социальных сетях могут давить и по-настоящему мешать.
Психологи считают, что зависимость от внешних стимулов часто приводит к прокрастинации. Чем больше давления со стороны других — не только критики, но и советов, контроля, постоянной поддержки — тем ниже шансы, что человек доведёт дело до конца.
Чувство вины
Страх наказания приводит не только к отчаянным действиям, но и к чувству вины, которое может стимулировать бороться с проблемой, а может и полностью парализовать. Если человек зависит от мнения других людей, то публичные обещания не принесут ему пользу.
Несовместимость с собственными желаниями
Когда человек обещает бросить курить, он искренне верит, что ему действительно это нужно. Но со временем желание может измениться — особенно, если оно касается не вредных привычек, а смены работы или целей в жизни. Тогда обещание будет только мешать реализовывать собственные потребности.
Бытность прокрастинатора: один вопрос, который нужно задать каждому лентяю
Обычно мы довольно продуктивны в рабочем плане, но бывают дни, когда мы не хотим приступать даже к простейшим задачам. Случалось ли у вас такое, что вам казалось, что вы не можете сдать заказ в срок? В такие периоды вы чувствуете себя непоправимо ленивым – немотивированным, непродуктивным и некомпетентным для своей работы. Хотя это происходит не всегда (конечно же, не каждый день), достаточно задать себе простой вопрос: любите ли вы свою работу и готовы ли бороться с желанием ничего не делать?
На самом деле он просто не был увлечен своим делом
У Тони Стабблбайна есть статья «Лучшие люди» на эту тему. В ней он обсуждает свои собственные отношения с ленью и говорит, что, поскольку он никогда не чувствовал никакого волнения или интереса к выполнению домашних заданий, то просто предполагал, что ленив. На самом деле он просто не увлекался учебой. И это заставляет задуматься: сколько раз один ленивый день заставлял вас чувствовать, будто вы ленивы от природы? Почему один момент должен определять вас и перекрывать все те моменты, когда вы преуспевали в своем деле и усердно работали?
Вы не виноваты
По словам Стабблбайна, легко сдаться и смириться с этим предполагаемым недостатком – ленью и прокрастинацией. Но гораздо полезнее сделать шаг назад и посмотреть на то, что делает определенные задачи настолько трудными для завершения. В своей статье он пишет: «Также полезно исследовать те части нашей жизни, которые кажутся трудными. Это тяжелые вещи, потому что они тебе не интересны?»
И этот момент здесь ключевой: вы, вероятно, совсем не ленивы. Вместо этого посмотрите на те моменты, когда вы чувствуете, что делать что-то необоснованно сложнее, чем должно быть. Скорее всего, вы просто не заинтересованы. Вы в этом не виноваты. «Я хотел сказать вам о том, какие истории вы рассказываете себе о том, чего не можете сделать, - объясняет Стабблбайн. - Являются ли эти истории оправданием тому, что вы превращаете лень и прокрастинацию в личные недостатки?»
Задумайтесь о своей прокрастинации
Задумайтесь над собственными случаями так называемого нежелания выполнять работу. Обычно это случалось потому, что вы не были увлечены своей работой. Стабблбайн пишет: «Возможно, вы не ленивый или крайне немотивированный – вы просто не пользуетесь теми вещами, которые заставляют вас двигаться вперед. Это не ценностное суждение о вас, а, скорее, о ситуации».
С другой стороны, всякий раз, когда вы понимаете, что не хотите делать свою работу, вам нужно просто переключиться на другую задачу и попробовать заинтересоваться в ней. Спросите себя, что вы можете сделать, чтобы добавить немного интереса к скучному проекту или задаче и посмотреть, поможет ли это мотивировать вас.
Что бы вы ни делали, в следующий раз, когда вы почувствуете, что не можете приступить к работе – когда вы не можете заставить себя проснуться утром или когда у вас есть особенно неинтересная задача – не мучайтесь. Вместо этого подумайте о том, что влияет на вас и почему вы не хотите делать эту работу. Выявление этого не обязательно избавит вас от скучной работы, но по крайней мере вы не будете чувствовать себя ленивым прокрастинатором и не станете винить себя в неудачах
Обычно мы довольно продуктивны в рабочем плане, но бывают дни, когда мы не хотим приступать даже к простейшим задачам. Случалось ли у вас такое, что вам казалось, что вы не можете сдать заказ в срок? В такие периоды вы чувствуете себя непоправимо ленивым – немотивированным, непродуктивным и некомпетентным для своей работы. Хотя это происходит не всегда (конечно же, не каждый день), достаточно задать себе простой вопрос: любите ли вы свою работу и готовы ли бороться с желанием ничего не делать?
На самом деле он просто не был увлечен своим делом
У Тони Стабблбайна есть статья «Лучшие люди» на эту тему. В ней он обсуждает свои собственные отношения с ленью и говорит, что, поскольку он никогда не чувствовал никакого волнения или интереса к выполнению домашних заданий, то просто предполагал, что ленив. На самом деле он просто не увлекался учебой. И это заставляет задуматься: сколько раз один ленивый день заставлял вас чувствовать, будто вы ленивы от природы? Почему один момент должен определять вас и перекрывать все те моменты, когда вы преуспевали в своем деле и усердно работали?
Вы не виноваты
По словам Стабблбайна, легко сдаться и смириться с этим предполагаемым недостатком – ленью и прокрастинацией. Но гораздо полезнее сделать шаг назад и посмотреть на то, что делает определенные задачи настолько трудными для завершения. В своей статье он пишет: «Также полезно исследовать те части нашей жизни, которые кажутся трудными. Это тяжелые вещи, потому что они тебе не интересны?»
И этот момент здесь ключевой: вы, вероятно, совсем не ленивы. Вместо этого посмотрите на те моменты, когда вы чувствуете, что делать что-то необоснованно сложнее, чем должно быть. Скорее всего, вы просто не заинтересованы. Вы в этом не виноваты. «Я хотел сказать вам о том, какие истории вы рассказываете себе о том, чего не можете сделать, - объясняет Стабблбайн. - Являются ли эти истории оправданием тому, что вы превращаете лень и прокрастинацию в личные недостатки?»
Задумайтесь о своей прокрастинации
Задумайтесь над собственными случаями так называемого нежелания выполнять работу. Обычно это случалось потому, что вы не были увлечены своей работой. Стабблбайн пишет: «Возможно, вы не ленивый или крайне немотивированный – вы просто не пользуетесь теми вещами, которые заставляют вас двигаться вперед. Это не ценностное суждение о вас, а, скорее, о ситуации».
С другой стороны, всякий раз, когда вы понимаете, что не хотите делать свою работу, вам нужно просто переключиться на другую задачу и попробовать заинтересоваться в ней. Спросите себя, что вы можете сделать, чтобы добавить немного интереса к скучному проекту или задаче и посмотреть, поможет ли это мотивировать вас.
Что бы вы ни делали, в следующий раз, когда вы почувствуете, что не можете приступить к работе – когда вы не можете заставить себя проснуться утром или когда у вас есть особенно неинтересная задача – не мучайтесь. Вместо этого подумайте о том, что влияет на вас и почему вы не хотите делать эту работу. Выявление этого не обязательно избавит вас от скучной работы, но по крайней мере вы не будете чувствовать себя ленивым прокрастинатором и не станете винить себя в неудачах
Вредные привычки: почему так сложно бросить?
Почему наши психологические привязки к чему-либо, порой так осложняют нашу же жизнь. Можно ли вообще избавиться от пагубных привычек без участия специалистов, своими силами. Или это не реально?
Привязанность – в голове
В очень редких случаях привязанность к чему-то – это потребность физическая. Согласитесь, но без выпивки или сигарет наш организм будет чувствовать себя в разы лучше. И без компьютерных игр, и без привычки пить крепкий кофе.
Но, это в момент, когда зависимость уже будет искоренена. А пока она остра: не только наш мозг, но и организм будет очень активно протестовать «отмене». Почему?
Зависимость, как правило, на уровне нашего мозга, нашего разума. В момент, когда нарушается привычный ход вещей, мозг просто «понимает», что что-то пошло не так, что привычная «картина» разрушена.
Это своего рода выход из зоны комфорта, именно поэтому бросая что-то, нашему организму так непросто.
Часть жизни
Практически всегда привычка становится для нас особым ритуалом, частью нашей жизни. Чтобы поменять отношение к ней в нашей голове, начинать «генеральную уборку» надо не только с самой привычки, но и всего, что с ней связано.
• Любите кофе и пару затяжек по утрам? Лучше начните пить чай и бегать. Займите момент, в который тянетесь к сигарете, чем-то полезным, и ваш мозг получит сигнал, мол, все не так уж плохо.
• Избавьтесь от предметов, связанных с этой привычкой. Безжалостно расставайтесь с вещами, из-за которых возвращаетесь к привычке снова и снова.
Ограничьте общение с людьми, которые делают также. Согласитесь, но это вполне разумно: не общаться временно с компаниями, в которых праздники не обходятся без выпивки, не ходить на встречи, где курят и т.д.
Меньше соблазнов, меньше желания вернуть все на круги своя.
• Настраиваться надо на то, что привычка искоренена раз и навсегда. То есть: вы не на пару недель «в завязке», а на всю оставшуюся жизнь.
Найдите мотивацию для себя: вы станете здоровее, у вас появится больше денег, времени на приятные вещи и т.д.
Только ваш собственный настрой – залог успеха.
Почему наши психологические привязки к чему-либо, порой так осложняют нашу же жизнь. Можно ли вообще избавиться от пагубных привычек без участия специалистов, своими силами. Или это не реально?
Привязанность – в голове
В очень редких случаях привязанность к чему-то – это потребность физическая. Согласитесь, но без выпивки или сигарет наш организм будет чувствовать себя в разы лучше. И без компьютерных игр, и без привычки пить крепкий кофе.
Но, это в момент, когда зависимость уже будет искоренена. А пока она остра: не только наш мозг, но и организм будет очень активно протестовать «отмене». Почему?
Зависимость, как правило, на уровне нашего мозга, нашего разума. В момент, когда нарушается привычный ход вещей, мозг просто «понимает», что что-то пошло не так, что привычная «картина» разрушена.
Это своего рода выход из зоны комфорта, именно поэтому бросая что-то, нашему организму так непросто.
Часть жизни
Практически всегда привычка становится для нас особым ритуалом, частью нашей жизни. Чтобы поменять отношение к ней в нашей голове, начинать «генеральную уборку» надо не только с самой привычки, но и всего, что с ней связано.
• Любите кофе и пару затяжек по утрам? Лучше начните пить чай и бегать. Займите момент, в который тянетесь к сигарете, чем-то полезным, и ваш мозг получит сигнал, мол, все не так уж плохо.
• Избавьтесь от предметов, связанных с этой привычкой. Безжалостно расставайтесь с вещами, из-за которых возвращаетесь к привычке снова и снова.
Ограничьте общение с людьми, которые делают также. Согласитесь, но это вполне разумно: не общаться временно с компаниями, в которых праздники не обходятся без выпивки, не ходить на встречи, где курят и т.д.
Меньше соблазнов, меньше желания вернуть все на круги своя.
• Настраиваться надо на то, что привычка искоренена раз и навсегда. То есть: вы не на пару недель «в завязке», а на всю оставшуюся жизнь.
Найдите мотивацию для себя: вы станете здоровее, у вас появится больше денег, времени на приятные вещи и т.д.
Только ваш собственный настрой – залог успеха.
Отрицательные черты характера, которые делают жизнь лучше
Идеальных людей, как известно, не бывает. И тем не менее многие из нас, не желая мириться с собственным несовершенством, ежедневно ведут борьбу со своими отрицательными качествами и привычками, чтобы хоть немного приблизиться к несуществующему идеалу. Но у меня для вас есть хорошая новость: некоторые черты характера, которые вам или окружающим кажутся отрицательными, на самом деле не всегда являются таковыми, а порой даже делают вашу жизнь лучше.
Зависть
Мы привыкли считать, что зависть – это плохо. Но мы также знаем, что зависть может быть черной и белой. Черная зависть угнетает, делает человека злобным и несчастным, а вот белая может стать отличным мотиватором. Если вы кому-то завидуете белой завистью, чужой успех вас не раздражает, а вдохновляет. В результате вы берете пример с объекта своей зависти и тоже начинаете усиленно работать над собой, двигаясь к своей цели. Таким образом, негативное чувство мотивирует вас становиться лучше, развиваться, а не сидеть на месте.
Прокрастинация
Многие любят откладывать важные дела на потом, постоянно на что-то отвлекаясь, за что частенько себя ругают. И конечно, пытаются с прокрастинацией бороться. Само собой, безуспешно. Однако прокрастинация не так плоха, как кажется. Она стимулирует вас работать быстрее, ведь работу рано или поздно все равно придется делать, но в сжатые сроки. Таким образом растет ваша продуктивность. Кроме того, прокрастинировать можно с пользой. Например, вместо того, чтобы сделать ненавистную уборку, вы пошли кататься на лыжах с друзьями: и настроение улучшилось, и здоровью польза.
Упрямство
Упрямых детей родители ругают из-за того, что не могут убедить неопытную мелюзгу поступить правильно. Но взрослые люди уже сами знают, что им нужно, поэтому, если вы до сих пор не переросли свое упрямство, не спешите расстраиваться. Упрямым людям легче отстаивать свою точку зрения, ведь они уверены в себе и своем мнении, а значит, вряд ли кто-то сможет сбить их с намеченного пути.
Эгоизм
Люди привыкли обвинять в эгоизме всякого, кого им не удалось прогнуть под свои интересы. Не подвез коллегу в аэропорт – эгоист. Не одолжил родственнику крупную сумму – эгоист. Эгоистичного человека сложно использовать в своих целях, ему нельзя сесть на шею, и он не позволит другим тянуть из него ресурсы. Эгоизм плох, когда ради своих интересов человек ущемляет других. Если же он просто защищает свои ресурсы и бережет свое время, но не посягает на чужое, это здоровый эгоизм, избавляться от которого не нужно. Плохая новость для его окружения, хорошая новость для него самого.
Лень
Как бы ни стыдили нас окружающие за нашу лень, на самом деле это очень даже хорошее качество. Лень стимулирует человека зарабатывать деньги, чтобы он мог сделать свою жизнь комфортнее и избавиться от нелюбимых дел. Не хочется делать уборку – можно вызвать домработницу. Не хочется готовить – можно заказать еду из ресторана. Кроме того, лень помогает сберечь силы для действительно важных и интересных дел и не доводить себя до состояния загнанной лошади.
Эмоциональность
В приличном обществе не принято бурно выражать свои эмоции, но плохим девочкам нет до этого никакого дела. Они не скрывают свои чувства, и, если их что-то возмущает, они без тени сомнения выскажут все, что думают, а не будут копить в себе разрушающий негатив. Какие тут плюсы? Во-первых, это позволяет избегать стрессов и эмоционального перенапряжения, а во-вторых, так легче достичь взаимопонимания с окружающими: людям не надо гадать, что там у человека в голове, его эмоции расскажут все сами.
Идеальных людей, как известно, не бывает. И тем не менее многие из нас, не желая мириться с собственным несовершенством, ежедневно ведут борьбу со своими отрицательными качествами и привычками, чтобы хоть немного приблизиться к несуществующему идеалу. Но у меня для вас есть хорошая новость: некоторые черты характера, которые вам или окружающим кажутся отрицательными, на самом деле не всегда являются таковыми, а порой даже делают вашу жизнь лучше.
Зависть
Мы привыкли считать, что зависть – это плохо. Но мы также знаем, что зависть может быть черной и белой. Черная зависть угнетает, делает человека злобным и несчастным, а вот белая может стать отличным мотиватором. Если вы кому-то завидуете белой завистью, чужой успех вас не раздражает, а вдохновляет. В результате вы берете пример с объекта своей зависти и тоже начинаете усиленно работать над собой, двигаясь к своей цели. Таким образом, негативное чувство мотивирует вас становиться лучше, развиваться, а не сидеть на месте.
Прокрастинация
Многие любят откладывать важные дела на потом, постоянно на что-то отвлекаясь, за что частенько себя ругают. И конечно, пытаются с прокрастинацией бороться. Само собой, безуспешно. Однако прокрастинация не так плоха, как кажется. Она стимулирует вас работать быстрее, ведь работу рано или поздно все равно придется делать, но в сжатые сроки. Таким образом растет ваша продуктивность. Кроме того, прокрастинировать можно с пользой. Например, вместо того, чтобы сделать ненавистную уборку, вы пошли кататься на лыжах с друзьями: и настроение улучшилось, и здоровью польза.
Упрямство
Упрямых детей родители ругают из-за того, что не могут убедить неопытную мелюзгу поступить правильно. Но взрослые люди уже сами знают, что им нужно, поэтому, если вы до сих пор не переросли свое упрямство, не спешите расстраиваться. Упрямым людям легче отстаивать свою точку зрения, ведь они уверены в себе и своем мнении, а значит, вряд ли кто-то сможет сбить их с намеченного пути.
Эгоизм
Люди привыкли обвинять в эгоизме всякого, кого им не удалось прогнуть под свои интересы. Не подвез коллегу в аэропорт – эгоист. Не одолжил родственнику крупную сумму – эгоист. Эгоистичного человека сложно использовать в своих целях, ему нельзя сесть на шею, и он не позволит другим тянуть из него ресурсы. Эгоизм плох, когда ради своих интересов человек ущемляет других. Если же он просто защищает свои ресурсы и бережет свое время, но не посягает на чужое, это здоровый эгоизм, избавляться от которого не нужно. Плохая новость для его окружения, хорошая новость для него самого.
Лень
Как бы ни стыдили нас окружающие за нашу лень, на самом деле это очень даже хорошее качество. Лень стимулирует человека зарабатывать деньги, чтобы он мог сделать свою жизнь комфортнее и избавиться от нелюбимых дел. Не хочется делать уборку – можно вызвать домработницу. Не хочется готовить – можно заказать еду из ресторана. Кроме того, лень помогает сберечь силы для действительно важных и интересных дел и не доводить себя до состояния загнанной лошади.
Эмоциональность
В приличном обществе не принято бурно выражать свои эмоции, но плохим девочкам нет до этого никакого дела. Они не скрывают свои чувства, и, если их что-то возмущает, они без тени сомнения выскажут все, что думают, а не будут копить в себе разрушающий негатив. Какие тут плюсы? Во-первых, это позволяет избегать стрессов и эмоционального перенапряжения, а во-вторых, так легче достичь взаимопонимания с окружающими: людям не надо гадать, что там у человека в голове, его эмоции расскажут все сами.
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 28 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have an owner.
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 20 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have an owner.
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 7 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have an owner.