🔸مجموعه پست‌های
✴️ارتقاء مهارت‌های مطالعه و یادگیری✴️

محتوای آموزشی شماره ۶

✳️موضوع:
تغذیه و مطالعه


🔸عدم تغذیه مناسب باعث خستگی زودرس در هنگام مطالعه و ناتوانی برای ادامه دادن مطالعه می‌شود.

🔸بهتر است در هنگام مطالعه یک بطری آب در کنار میز مطالعه قرار دهید و هر چند دقیقه یک بار، مقداری آب بنوشید. نوشیدن مداوم آب به قدرت حافظه شما کمک می‌کند و می‌تواند انرژی شما را به هنگام مطالعه افزایش دهد.( البته در جای دیگری از کتاب که در پست‌های قبلی مطرح شد، اشاره شده است که خوراکی و نوشیدنی نباید بر روی میز مطالعه باشد. احتمال می‌رود که نویسنده آب را از نوشیدنی‌ها به حساب نیاورده است و یا اینکه در منابع مختلف در این مورد تضاد وجود دارد).

🔸اگر مجبور به مطالعه زیاد در طول روز می‌باشید(مانند زمان امتحانات)، بهتر است در زمان استراحت خود، از میان وعده‌های مغذی مانند مغزها، میوه‌ها، خرما، آبمیوه‌های طبیعی و غیره استفاده کنید که در افزایش انرژی شما بسیار موثر می‌باشند.

🔸برخی خوراکی‌ها مانند شکلات به شما انرژی زیادی می‌دهند، اما این انرژی پایدار نمی‌باشد.

🔸بهتر است به هنگام مطالعه، خوراکی‌های با گلایدمیکس ایندکس پایین مصرف شوند. ویژگی این خوراکی‌ها این است که انرژی شما را به آرامی افزایش داده و همچنین انرژی پایداری را برای شما ایجاد می‌کنند و تا چندین ساعت انرژی لازم برای بدن شما تامین می‌شود. خرما و کشمش از این جمله خوراکی‌ها می‌باشند و برای داشتن مطالعه موثر و لذت‌بخش توصیه می‌شوند.

📚منبع: کتاب چراغ مطالعه، رضا حیدری قاسم‌ آبادی
💡کمیته توسعه آموزش علوم پزشکی

🆔@sc_med

#مهارت_های_مطالعه_و_یادگیری
#محتوای_آموزشی_شماره_۶