🥗 Жареный лосось с кускусом и салатом из рукколы
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 555 ккал
- Белки: 35 г
- Углеводы: 52 г
- Жиры: 23 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе лосося по 100 г
- 120 г кускуса
- 2 помидора
- 1 лимон
- 2 пера зеленого лука
- 50 г рукколы
- 1 кубик овощного бульона
- 30 г сыра фета
- 1 ч. л. молотого сумаха
- 1 ст. л. приправы Рас Эль Ханут
- оливковое масло
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе лосося с рисом и капустой
- Запеченная семга с картошкой
- Паста с лососем и шпинатом
- Салат с лососем, булгуром, сыром и овощами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 555 ккал
- Белки: 35 г
- Углеводы: 52 г
- Жиры: 23 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе лосося по 100 г
- 120 г кускуса
- 2 помидора
- 1 лимон
- 2 пера зеленого лука
- 50 г рукколы
- 1 кубик овощного бульона
- 30 г сыра фета
- 1 ч. л. молотого сумаха
- 1 ст. л. приправы Рас Эль Ханут
- оливковое масло
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе лосося с рисом и капустой
- Запеченная семга с картошкой
- Паста с лососем и шпинатом
- Салат с лососем, булгуром, сыром и овощами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #обед #ужин
🥘 Котлеты из кеты с острым салатом из овощей и риса
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 621 ккал
- Белки: 34 г
- Углеводы: 74 г
- Жиры: 21 г
🥘 Ингредиенты:
- 220 г кеты
- 100 г бурого риса
- 1 морковка
- 1 огурец
- 1 лайм
- 1 красный перец чили
- 15 г имбиря
- 3 зубчика чеснока
- 2 веточки кинзы
- 60 г панировочных сухарей
- 15 мл соевого соуса
- 20 г красной пасты карри
- 25 г джема из чили
- 1,5 ст. л. растительного масла для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Пирог с семгой и картошкой
- Запеченный лосось с картофельным пюре
- Жареная горбуша с кукурузой и рисом
- Жареный лосось в медовом соусе
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#кета #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 621 ккал
- Белки: 34 г
- Углеводы: 74 г
- Жиры: 21 г
🥘 Ингредиенты:
- 220 г кеты
- 100 г бурого риса
- 1 морковка
- 1 огурец
- 1 лайм
- 1 красный перец чили
- 15 г имбиря
- 3 зубчика чеснока
- 2 веточки кинзы
- 60 г панировочных сухарей
- 15 мл соевого соуса
- 20 г красной пасты карри
- 25 г джема из чили
- 1,5 ст. л. растительного масла для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Пирог с семгой и картошкой
- Запеченный лосось с картофельным пюре
- Жареная горбуша с кукурузой и рисом
- Жареный лосось в медовом соусе
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#кета #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍤 Боул с креветками, рисом и овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 464 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 52 г
- Жиры: 16 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 100 г бурого риса
- 120 г редиса
- 1 морковь
- 1 авокадо
- 1 лайм
- 1 перо зеленого лука
- 15 г имбиря
- 1 ст. л. чили-джема
- 1,5 ч. л. соевого соуса
- 1 ст. л. рисового уксуса
- 1 ч. л. кунжута
- 1,5 ст. л. растительного масла
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Спринг-роллы с креветками
- Жареные креветки с брокколи
- Домашние тосты с креветками
- Суп том ям с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 464 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 52 г
- Жиры: 16 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 100 г бурого риса
- 120 г редиса
- 1 морковь
- 1 авокадо
- 1 лайм
- 1 перо зеленого лука
- 15 г имбиря
- 1 ст. л. чили-джема
- 1,5 ч. л. соевого соуса
- 1 ст. л. рисового уксуса
- 1 ч. л. кунжута
- 1,5 ст. л. растительного масла
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Спринг-роллы с креветками
- Жареные креветки с брокколи
- Домашние тосты с креветками
- Суп том ям с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🫑 Треска с овощным рагу
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 413 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 43 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 1 кабачок
- 1 болгарский перец
- 1 красный лук
- 2 зубчика чеснока
- 2 мини-багета
- 1 пучок базилика
- 1 кубик овощного бульона
- 1 ст. л. бальзамического уксуса
- 30 г смеси семян для салатов
- 2 ст. л. томатной пасты
- 1 ч. л. орегано
- оливковое масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная треска с картошкой и шпинатом
- Пангасиус в духовке с пюре и помидорами
- Паста с треской в сливочном соусе
- Рыбное карри с треской
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 413 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 43 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 1 кабачок
- 1 болгарский перец
- 1 красный лук
- 2 зубчика чеснока
- 2 мини-багета
- 1 пучок базилика
- 1 кубик овощного бульона
- 1 ст. л. бальзамического уксуса
- 30 г смеси семян для салатов
- 2 ст. л. томатной пасты
- 1 ч. л. орегано
- оливковое масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная треска с картошкой и шпинатом
- Пангасиус в духовке с пюре и помидорами
- Паста с треской в сливочном соусе
- Рыбное карри с треской
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #на_сковородке #обед #ужин
🥒 Рыбные котлеты из кеты с рисом и огурцом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, блендер
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 377 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 58 г
- Жиры: 5 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе кеты
- 150 г бурого риса
- 1 огурец
- 1 красный перец чили
- 1 зеленый лук
- 30 мл белого винного уксуса
- 2 ст. л. пасты карри
- 1 ст. л. рыбного соуса
- 1 ч. л. приправы "5 специй"
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 1 ст. л. сахара
- 2 ст. л. растительного масла для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Вкусные котлеты из рыбных консервов
- Рыбные котлеты из семги
- Бюджетные котлеты из консервированного тунца
- Котлеты из крабового мяса
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#кета #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, блендер
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 377 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 58 г
- Жиры: 5 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе кеты
- 150 г бурого риса
- 1 огурец
- 1 красный перец чили
- 1 зеленый лук
- 30 мл белого винного уксуса
- 2 ст. л. пасты карри
- 1 ст. л. рыбного соуса
- 1 ч. л. приправы "5 специй"
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 1 ст. л. сахара
- 2 ст. л. растительного масла для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Вкусные котлеты из рыбных консервов
- Рыбные котлеты из семги
- Бюджетные котлеты из консервированного тунца
- Котлеты из крабового мяса
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#кета #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍚 Боул с креветками, рисом, эдамаме и овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 797 ккал
- Белки: 45 г
- Углеводы: 107 г
- Жиры: 21 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 150 г риса для суши
- 150 г эдамаме
- 1 морковь
- 2 репчатых лука
- 1 яйцо
- 1 зеленый лук
- 1 ст. л. майонеза
- 1 ч. л. васаби
- 60 г панировочных сухарей
- 1 ст. л. рисового вина
- 2 ст. л. соевого соуса
- 3 ст. л. муки
- 1 ст. л. сахара
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеные креветки с рисом и шпинатом
- Жареные креветки с кускусом
- Пад-тай с креветками
- Жареные креветки с яичной лапшой
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 797 ккал
- Белки: 45 г
- Углеводы: 107 г
- Жиры: 21 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 150 г риса для суши
- 150 г эдамаме
- 1 морковь
- 2 репчатых лука
- 1 яйцо
- 1 зеленый лук
- 1 ст. л. майонеза
- 1 ч. л. васаби
- 60 г панировочных сухарей
- 1 ст. л. рисового вина
- 2 ст. л. соевого соуса
- 3 ст. л. муки
- 1 ст. л. сахара
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеные креветки с рисом и шпинатом
- Жареные креветки с кускусом
- Пад-тай с креветками
- Жареные креветки с яичной лапшой
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #ужин
🍅 Тушёное филе трески с овощами в томатном соусе
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: противень, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 488 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 58 г
- Жиры: 16 г
🥘 Ингредиенты:
- 220 г филе трески
- 125 г помидорок черри
- 30 г томатной пасты
- 1 морковь
- 1 репчатый лук
- 1 зубчик чеснока
- 1 болгарский перец
- 2 чиабатты
- 4 веточки петрушки
- 15 мл винного уксуса
- 30 г майонеза
- 1 кубик овощного бульона
- 1 звездочка бадьяна
- 1 ч. л. куркумы
- 10 г сливочного масла
- 1 щепотка сахара
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченный судак с картофельным пюре
- Запеченная тилапия с овощами
- Тушеная камбала с лимоном
- Жареный судак в панировке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: противень, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 488 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 58 г
- Жиры: 16 г
🥘 Ингредиенты:
- 220 г филе трески
- 125 г помидорок черри
- 30 г томатной пасты
- 1 морковь
- 1 репчатый лук
- 1 зубчик чеснока
- 1 болгарский перец
- 2 чиабатты
- 4 веточки петрушки
- 15 мл винного уксуса
- 30 г майонеза
- 1 кубик овощного бульона
- 1 звездочка бадьяна
- 1 ч. л. куркумы
- 10 г сливочного масла
- 1 щепотка сахара
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченный судак с картофельным пюре
- Запеченная тилапия с овощами
- Тушеная камбала с лимоном
- Жареный судак в панировке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍝 Филе белой рыбы с лапшой удон по-японски
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 297 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 5 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе белой рыбы
- 200 г лапши удон
- 80 г горошка в стручках
- 15 г имбиря
- 2 зубчика чеснока
- 2 зеленых лука
- 1 ч. л. кунжута
- 1 ст. л. соевого соуса
- 1 ст. л. рисового уксуса
- 1 ст. л. кулинарного вина
- 1 ст. л. пасты мисо
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеный пангасиус с овощами
- Ризотто с жареным хеком
- Запеченная треска с овощами и сыром
- Пицца с консервированным тунцом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 297 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 5 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе белой рыбы
- 200 г лапши удон
- 80 г горошка в стручках
- 15 г имбиря
- 2 зубчика чеснока
- 2 зеленых лука
- 1 ч. л. кунжута
- 1 ст. л. соевого соуса
- 1 ст. л. рисового уксуса
- 1 ст. л. кулинарного вина
- 1 ст. л. пасты мисо
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеный пангасиус с овощами
- Ризотто с жареным хеком
- Запеченная треска с овощами и сыром
- Пицца с консервированным тунцом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_сковородке #обед #ужин
🥔 Креветки с картофельными дольками и зеленым горошком
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 525 ккал
- Белки: 21 г
- Углеводы: 63 г
- Жиры: 21 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 4 картофелины
- 150 г горошка
- 1 лук-шалот
- 1 лимон
- 2 веточки мяты
- 50 мл майонеза
- 1/2 ч. л. кайенского перца
- 4 ст. л. кукурузной муки
- 40 г сливочного масла
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеные креветки в кокосовом соусе
- Боул с креветками
- Греческая закуска - креветки Саганаки
- Теплый салат с креветками и киноа
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 525 ккал
- Белки: 21 г
- Углеводы: 63 г
- Жиры: 21 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 4 картофелины
- 150 г горошка
- 1 лук-шалот
- 1 лимон
- 2 веточки мяты
- 50 мл майонеза
- 1/2 ч. л. кайенского перца
- 4 ст. л. кукурузной муки
- 40 г сливочного масла
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеные креветки в кокосовом соусе
- Боул с креветками
- Греческая закуска - креветки Саганаки
- Теплый салат с креветками и киноа
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🧄 Паста с креветками в сливочно-чесночном соусе
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 594 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 74 г
- Жиры: 22 г
🥘 Ингредиенты:
- 170 г креветок
- 200 г спагетти
- 1 кабачок
- 1 лимон
- 2 зубчика чеснока
- 2 пера зеленого лука
- 100 мл жирных сливок
- оливковое масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Лингвини с креветками и соусом песто
- Паста с копченой горбушей
- Паста с семгой в сливочном соусе
- Паста с филе трески
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 594 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 74 г
- Жиры: 22 г
🥘 Ингредиенты:
- 170 г креветок
- 200 г спагетти
- 1 кабачок
- 1 лимон
- 2 зубчика чеснока
- 2 пера зеленого лука
- 100 мл жирных сливок
- оливковое масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Лингвини с креветками и соусом песто
- Паста с копченой горбушей
- Паста с семгой в сливочном соусе
- Паста с филе трески
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍅 Жареная скумбрия с запечёнными овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 582 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 67 г
- Жиры: 22 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе скумбрии
- 1 баклажан
- 2 красных лука
- 120 г помидорок черри
- 1 болгарский перец
- 130 г цельного зерна пшеницы
- 2 веточки базилика
- 1 кубик овощного бульона
- 1 ч. л. орегано
- 2 ст. л. томатной пасты
- оливковое масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Салат Нисуаз с копченой скумбрией
- Тушеный минтай с гречкой
- Запеченный хек в панировке
- Жареная треска с запеченной картошкой
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#скумбрия #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 582 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 67 г
- Жиры: 22 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе скумбрии
- 1 баклажан
- 2 красных лука
- 120 г помидорок черри
- 1 болгарский перец
- 130 г цельного зерна пшеницы
- 2 веточки базилика
- 1 кубик овощного бульона
- 1 ч. л. орегано
- 2 ст. л. томатной пасты
- оливковое масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Салат Нисуаз с копченой скумбрией
- Тушеный минтай с гречкой
- Запеченный хек в панировке
- Жареная треска с запеченной картошкой
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#скумбрия #второе #на_сковородке #обед #ужин