#ответы_на_вопросы
❓Как набраться смелости и вдохновить себя на то ,что у меня получится справиться и сбросить вес ? Мне 51 год ,вес 90, рост 170, имеются хронические заболевания, щитовидка понижена, артроз коленей, часто мучает изжога ,головные боли, тошнота, и сухость, часто хочется пить .
✅ Давайте начнем с начала. Возраст - не приговор, и даже наличие заболеваний не мешает нормализовать вес, со снижением которого приходит в норму и здоровье. Чтобы поверить в себя, нужно поверить в то, что кто-то другой, с такими же исходными данными, уже добился успеха или находится в процессе снижения веса на Системе Минус 60. Если задать вопрос в чате, откликнутся девочки, которые несмотря ни на что худеют на Системе и улучшают свое здоровье с каждым днем. В марафоне принимают участие и с успехом худеют даже те, кому сильно за 50 и у кого есть целый букет болезней, с которыми "невозможно похудеть". Я постоянно вижу, как эти девочки делают невозможное и меняют свою жизнь. И вы тоже сможете.
Все симптомы, которые вы описываете, будут постепенно проходить, как только вы нормализуете питание, установите режим и начнете по-настоящему заботиться о себе. Это значит и то, что нужно перестать ругать себя, критиковать, наказывать. Начните готовить для себя полезную и вкусную пищу, выходите ежедневно на прогулку, начните делать простые упражнения хотя бы 5 минут в день, разберитесь в том, чего вам не хватает для счастья, и приложите усилия, чтобы обрести состояние радости без еды, которая помогает только от голода. Люди постоянно недооценивают свои возможности. Уже за месяц следования Системе можно ощутить и увидеть реальные результаты. Сложно начать и делать в одиночку? Найдите себе поддержку в группах в социальных сетях, в чате, в марафоне, может быть, в у вас есть подруга, которая поддержит и будет вместе с вами улучшать свою жизнь.
У всех ситуации разные, поэтому и в марафоне я работаю с каждой участницей индивидуально. Но я твердо уверена в том, что из любой ситуации есть выход, и можно справиться с любыми сложностями, действуя постепенно, маленькими шагами. Так у меня получилось справиться с неизлечимой болезнью, а значит, получится и у вас!
Екатерина Мириманова
❓Как набраться смелости и вдохновить себя на то ,что у меня получится справиться и сбросить вес ? Мне 51 год ,вес 90, рост 170, имеются хронические заболевания, щитовидка понижена, артроз коленей, часто мучает изжога ,головные боли, тошнота, и сухость, часто хочется пить .
✅ Давайте начнем с начала. Возраст - не приговор, и даже наличие заболеваний не мешает нормализовать вес, со снижением которого приходит в норму и здоровье. Чтобы поверить в себя, нужно поверить в то, что кто-то другой, с такими же исходными данными, уже добился успеха или находится в процессе снижения веса на Системе Минус 60. Если задать вопрос в чате, откликнутся девочки, которые несмотря ни на что худеют на Системе и улучшают свое здоровье с каждым днем. В марафоне принимают участие и с успехом худеют даже те, кому сильно за 50 и у кого есть целый букет болезней, с которыми "невозможно похудеть". Я постоянно вижу, как эти девочки делают невозможное и меняют свою жизнь. И вы тоже сможете.
Все симптомы, которые вы описываете, будут постепенно проходить, как только вы нормализуете питание, установите режим и начнете по-настоящему заботиться о себе. Это значит и то, что нужно перестать ругать себя, критиковать, наказывать. Начните готовить для себя полезную и вкусную пищу, выходите ежедневно на прогулку, начните делать простые упражнения хотя бы 5 минут в день, разберитесь в том, чего вам не хватает для счастья, и приложите усилия, чтобы обрести состояние радости без еды, которая помогает только от голода. Люди постоянно недооценивают свои возможности. Уже за месяц следования Системе можно ощутить и увидеть реальные результаты. Сложно начать и делать в одиночку? Найдите себе поддержку в группах в социальных сетях, в чате, в марафоне, может быть, в у вас есть подруга, которая поддержит и будет вместе с вами улучшать свою жизнь.
У всех ситуации разные, поэтому и в марафоне я работаю с каждой участницей индивидуально. Но я твердо уверена в том, что из любой ситуации есть выход, и можно справиться с любыми сложностями, действуя постепенно, маленькими шагами. Так у меня получилось справиться с неизлечимой болезнью, а значит, получится и у вас!
Екатерина Мириманова
#ответы_на_вопросы
❓ Катя, здравствуйте. Я очень становлюсь не адекватная, если не ем много сладкого, хотя бы с утра. Пью успокоительные. Не помогает. Я съедаю сейчас примерно от 600-400 гр. печенья или пирожного. И порции в 300-400 гр. в течение дня мне очень мало. Постоянно чувствую голод и начинаю что-то жевать. И ещё одна большая проблема - нервная булимия уже 30 лет. Лекарства и психологи не помогли. Это для меня очень тяжко. И плюс 4 года назад бросила курить и постоянно ем. Прибавила 25 кг меньше чем за год. Но иногда и сейчас курю. Срывы бывают. И очень тяжело с таким лишним весом. Не могу принять себя такую. Очень не нравлюсь себе. Такой жирной за свои 48 лет не была. И климакс очень угнетает. Тяжелое течение климакса. Толстею гораздо быстрее. И вес не уходит. Отеки сильные. Даже если не ем соль. Врачи говорят что нормально. Ничего не обследуют, не обращают сейчас внимание на людей. Сложная ситуация. Я очень долго борюсь с этим жиром, с обжорством. И толку ноль и деньги платила от ожирения и много чего. Не могу справиться и постоянно впадаю в крайности с обжорство. Нервная булимия меня замучила. И гормональное нарушение по анализам.
✅ Начнем с главного – психологии. Несмотря на то, что мне постоянно пишут, мол, психология и похудение никак не связаны, мой опыт постоянно доказывает обратное. Напряжение, непринятие себя, тревожность и другие негативные эмоции, если они присутствуют в жизни стабильно, заставляют нас постоянно находиться в состоянии стресса. Организм постоянно вырабатывает огромное количество кортизола, что приводит и к набору веса, и к неконтролируемым приступам переедания, и гормональным сбоям. РПП, в число которых входит булимия, не возникают на пустом месте. Всегда есть причина, до которой стоит докопаться и попробовать решить. Если вам не помогает работа с психологом, либо вы не встретили «своего» человека, либо вам стоит заняться изучением вопроса самостоятельно, благо сейчас достаточно много литературы и материалов по этому вопросу. Кроме того, рекомендую включить в свою жизнь различные практики, помогающие снизить уровень напряжения и сбалансировать состояние психики. Это может быть йога, любые занятия спортом без перенапряжения, какое-то хобби – занятие, которое приносит вам положительные эмоции и удовлетворение.
Еще один важный момент: дать себе время на приведение в порядок питания и изменение тела. Когда женщина относится к себе с неприятием, ей естественно хочется изменить ситуацию быстро, «вот прям щас». Здесь начинаются попытки поголодать, посидеть на жесткой диете, чтобы ускорить процесс, но это похоже на то, что вы натягиваете резинку, которую держите в руке. Как только напряжение превысит определенный порог, резинка отскочит и больно ударит вас. Так действуют все ограничения, вводимые в надежде похудеть быстро. Тем самым вы еще глубже уходите в стресс, расстройство пищевого поведения, набираете больше веса, и ваше отношение к себе ухудшается. Поэтому в Системе Минус 60 есть важный момент: все делать постепенно, без резких движений. В вашем случае я бы рекомендовала наладить питание по Системе, с увеличенными порциями до 600 г., обязательно делать завтрак из сладостей, если для вас это имеет особое значение, и дать себе минимум месяц, прежде чем задуматься о том, как еще изменить питание.
Подведу итог: постарайтесь снизить уровень стресса с помощью йоги, физической активности и обязательного изучения литературы по тем вопросам, которые вам хотелось бы решить. Установите для себя режим питания с учетом вашей тяги к сладкому и размером порции, необходимой для насыщения. И не торопите себя, лучше идти к цели медленно, но ровно, чем в панике и хаосе топтаться на месте, загоняя себя в еще больший стресс.
❓ Катя, здравствуйте. Я очень становлюсь не адекватная, если не ем много сладкого, хотя бы с утра. Пью успокоительные. Не помогает. Я съедаю сейчас примерно от 600-400 гр. печенья или пирожного. И порции в 300-400 гр. в течение дня мне очень мало. Постоянно чувствую голод и начинаю что-то жевать. И ещё одна большая проблема - нервная булимия уже 30 лет. Лекарства и психологи не помогли. Это для меня очень тяжко. И плюс 4 года назад бросила курить и постоянно ем. Прибавила 25 кг меньше чем за год. Но иногда и сейчас курю. Срывы бывают. И очень тяжело с таким лишним весом. Не могу принять себя такую. Очень не нравлюсь себе. Такой жирной за свои 48 лет не была. И климакс очень угнетает. Тяжелое течение климакса. Толстею гораздо быстрее. И вес не уходит. Отеки сильные. Даже если не ем соль. Врачи говорят что нормально. Ничего не обследуют, не обращают сейчас внимание на людей. Сложная ситуация. Я очень долго борюсь с этим жиром, с обжорством. И толку ноль и деньги платила от ожирения и много чего. Не могу справиться и постоянно впадаю в крайности с обжорство. Нервная булимия меня замучила. И гормональное нарушение по анализам.
✅ Начнем с главного – психологии. Несмотря на то, что мне постоянно пишут, мол, психология и похудение никак не связаны, мой опыт постоянно доказывает обратное. Напряжение, непринятие себя, тревожность и другие негативные эмоции, если они присутствуют в жизни стабильно, заставляют нас постоянно находиться в состоянии стресса. Организм постоянно вырабатывает огромное количество кортизола, что приводит и к набору веса, и к неконтролируемым приступам переедания, и гормональным сбоям. РПП, в число которых входит булимия, не возникают на пустом месте. Всегда есть причина, до которой стоит докопаться и попробовать решить. Если вам не помогает работа с психологом, либо вы не встретили «своего» человека, либо вам стоит заняться изучением вопроса самостоятельно, благо сейчас достаточно много литературы и материалов по этому вопросу. Кроме того, рекомендую включить в свою жизнь различные практики, помогающие снизить уровень напряжения и сбалансировать состояние психики. Это может быть йога, любые занятия спортом без перенапряжения, какое-то хобби – занятие, которое приносит вам положительные эмоции и удовлетворение.
Еще один важный момент: дать себе время на приведение в порядок питания и изменение тела. Когда женщина относится к себе с неприятием, ей естественно хочется изменить ситуацию быстро, «вот прям щас». Здесь начинаются попытки поголодать, посидеть на жесткой диете, чтобы ускорить процесс, но это похоже на то, что вы натягиваете резинку, которую держите в руке. Как только напряжение превысит определенный порог, резинка отскочит и больно ударит вас. Так действуют все ограничения, вводимые в надежде похудеть быстро. Тем самым вы еще глубже уходите в стресс, расстройство пищевого поведения, набираете больше веса, и ваше отношение к себе ухудшается. Поэтому в Системе Минус 60 есть важный момент: все делать постепенно, без резких движений. В вашем случае я бы рекомендовала наладить питание по Системе, с увеличенными порциями до 600 г., обязательно делать завтрак из сладостей, если для вас это имеет особое значение, и дать себе минимум месяц, прежде чем задуматься о том, как еще изменить питание.
Подведу итог: постарайтесь снизить уровень стресса с помощью йоги, физической активности и обязательного изучения литературы по тем вопросам, которые вам хотелось бы решить. Установите для себя режим питания с учетом вашей тяги к сладкому и размером порции, необходимой для насыщения. И не торопите себя, лучше идти к цели медленно, но ровно, чем в панике и хаосе топтаться на месте, загоняя себя в еще больший стресс.
#рецепты_минус60
#минус60_обед
Для вас два рецепта с ароматом осени!
Подойдут вегетарианцам и на время поста 😉
❗️Обратите внимание, что в Классической версии Системы Минус 60 мы не сочетаем бобовые (чечевицу) с мясными и рыбными продуктами. Учитывайте это при составлении своего меню.
Приятного аппетита! 🥗
#минус60_обед
Для вас два рецепта с ароматом осени!
Подойдут вегетарианцам и на время поста 😉
❗️Обратите внимание, что в Классической версии Системы Минус 60 мы не сочетаем бобовые (чечевицу) с мясными и рыбными продуктами. Учитывайте это при составлении своего меню.
Приятного аппетита! 🥗
#ответы_на_вопросы
❓Здравствуйте Екатерина, подскажите, пожалуйста, можно ли горошек консервированный без сахара на обед в качестве гарнира (как бобовые)? И как вы относитесь к заменителям сахара – например, добавить чуть к творожной запеканке на ужин с фруктами? Понятно, что газированная сладкая вода это зло и её нельзя, а колу зеро например раз в две недели бокал? P. S. Спасибо Вам за Ваш труд.
✅ Правила питания по Системе Минус 60 описаны подробно в моих книгах, и в материалах на сайте Клуба Минус 60. Несмотря на это постоянно поступают вопросы из серии «а можно ли вот это на обед/ужин?» Здесь я вижу нежелание внимательно изучить рекомендации и перекладывание ответственности за свое питание, в данном случае на меня. Мне не сложно написать, что консервированный горошек на обед не рекомендуется, разве что вы на 100% уверены в составе и знаете, что ваш организм не отреагирует на этот продукт привесом, НО гораздо полезнее для вас знать «матчасть» и ориентироваться в списках продуктов самостоятельно. Ведь я не могу быть на связи каждую минуту, а питаетесь вы три раза в день, и порой приходится принимать решения за 15 минут до обеда, и брать ответственность за решение на себя. Поэтому очень вас прошу изучить или освежить в памяти принципы питания по Системе, например, пройдя бесплатный курс «7 шагов к стройности».
Что касается заменителей сахара и колы зеро. Одна из задач, которую успешно решает Система Минус 60 – снижение зависимости от сладкого. Напомню, что на Системе Минус 60 МОЖНО СЛАДОСТИ на завтрак. Торты, пирожные, конфеты и так далее. Это никак не мешает худеть. И уже на второй неделе марафона участники отмечают снижение тяги к сладкому вкусу, потому что отсутствует запрет, свойственный диетам, и регулярное употребление десертов в сочетании с полноценным питанием в течение дня снижает потребность в сахаре. Сладкие фрукты более чем удовлетворяют желание съесть что-то сладкое, придают сладкий вкус запеканкам и другим блюдам. В версии 2.0 вообще можно бананы на обед и ужин, и они прекрасно заменяют сахар, и нет нужды в искусственных заменителях. Так что я не рекомендую использовать заменители, и в Системе Минус 60 их нет. Остальное – на ваше усмотрение, на ваш страх и риск, как говорится)))
❓Здравствуйте Екатерина, подскажите, пожалуйста, можно ли горошек консервированный без сахара на обед в качестве гарнира (как бобовые)? И как вы относитесь к заменителям сахара – например, добавить чуть к творожной запеканке на ужин с фруктами? Понятно, что газированная сладкая вода это зло и её нельзя, а колу зеро например раз в две недели бокал? P. S. Спасибо Вам за Ваш труд.
✅ Правила питания по Системе Минус 60 описаны подробно в моих книгах, и в материалах на сайте Клуба Минус 60. Несмотря на это постоянно поступают вопросы из серии «а можно ли вот это на обед/ужин?» Здесь я вижу нежелание внимательно изучить рекомендации и перекладывание ответственности за свое питание, в данном случае на меня. Мне не сложно написать, что консервированный горошек на обед не рекомендуется, разве что вы на 100% уверены в составе и знаете, что ваш организм не отреагирует на этот продукт привесом, НО гораздо полезнее для вас знать «матчасть» и ориентироваться в списках продуктов самостоятельно. Ведь я не могу быть на связи каждую минуту, а питаетесь вы три раза в день, и порой приходится принимать решения за 15 минут до обеда, и брать ответственность за решение на себя. Поэтому очень вас прошу изучить или освежить в памяти принципы питания по Системе, например, пройдя бесплатный курс «7 шагов к стройности».
Что касается заменителей сахара и колы зеро. Одна из задач, которую успешно решает Система Минус 60 – снижение зависимости от сладкого. Напомню, что на Системе Минус 60 МОЖНО СЛАДОСТИ на завтрак. Торты, пирожные, конфеты и так далее. Это никак не мешает худеть. И уже на второй неделе марафона участники отмечают снижение тяги к сладкому вкусу, потому что отсутствует запрет, свойственный диетам, и регулярное употребление десертов в сочетании с полноценным питанием в течение дня снижает потребность в сахаре. Сладкие фрукты более чем удовлетворяют желание съесть что-то сладкое, придают сладкий вкус запеканкам и другим блюдам. В версии 2.0 вообще можно бананы на обед и ужин, и они прекрасно заменяют сахар, и нет нужды в искусственных заменителях. Так что я не рекомендую использовать заменители, и в Системе Минус 60 их нет. Остальное – на ваше усмотрение, на ваш страх и риск, как говорится)))
✅ Набор участников в новый марафон начинается!
📌 Старт 15 ноября.
⏳ Длительность 21 день.
Вас ждут самые эффективные техники по работе с эмоциями в марафоне «Осенняя разгрузка от негативных эмоций и лишнего веса».
Участники смогут поработать над собой сразу в трех направлениях:
1. Выстраиваем питание по Системе Минус 60 с индивидуальным подходом.
Каждую участницу марафона я веду персонально, помогая составить свой собственный режим питания и прийти к результату.
2. Улучшаем физическую форму и самочувствие.
Забудьте о длительных занятиях в спортзале, достаточно уделять упражнениям от 5 до 15 минут в день, чтобы поддерживать тело в тонусе, а мотивацию на подъеме.
3. Учимся справляться с негативными эмоциями и поддерживать позитивный настрой.
На это не потребуется много времени и затрат, а лишь внимание к себе. Проверено многократно: те, кто выполняет психологические упражнения в марафонах, снижают вес успешнее и быстрее.
🔔 Самая низкая цена для подписчиков телеграм-канала!
📌 Старт 15 ноября.
⏳ Длительность 21 день.
Вас ждут самые эффективные техники по работе с эмоциями в марафоне «Осенняя разгрузка от негативных эмоций и лишнего веса».
Участники смогут поработать над собой сразу в трех направлениях:
1. Выстраиваем питание по Системе Минус 60 с индивидуальным подходом.
Каждую участницу марафона я веду персонально, помогая составить свой собственный режим питания и прийти к результату.
2. Улучшаем физическую форму и самочувствие.
Забудьте о длительных занятиях в спортзале, достаточно уделять упражнениям от 5 до 15 минут в день, чтобы поддерживать тело в тонусе, а мотивацию на подъеме.
3. Учимся справляться с негативными эмоциями и поддерживать позитивный настрой.
На это не потребуется много времени и затрат, а лишь внимание к себе. Проверено многократно: те, кто выполняет психологические упражнения в марафонах, снижают вес успешнее и быстрее.
🔔 Самая низкая цена для подписчиков телеграм-канала!
#ответы_на_вопросы
❓ Здравствуйте, Екатерина, в первую очередь спасибо Вам за Систему! 4 года назад я похудела на Вашей системе с 72 до 55 кг. Естественно, после праздников было 57-58 кг. Со временем пришлось переехать в другую страну на работу, и уже более 3 лет работаю, и для меня и моего похудения это огромная проблема, так как когда я худела на Системе у меня был один и тот же режим, а сейчас неделя в 1-ю смену (просыпаться нужно в 4 утра), неделю во вторую и неделю в третью. Как вы посоветуете правильно составить пищевой рацион, чтобы система работала?????
✅ Маловато информации, чтобы дать какой-то конкретный совет, но давайте будем рассуждать.
Для начала определите для себя оптимальный режим питания для каждого графика работы. Посмотрите, где время приемов пищи будет пересекаться или совпадать. Например, обед и ужин, скорее всего, можно делать в одно и то же время, плюс-минус час.
Что касается завтрака, то его придется делать в разное время и добавлять/убавлять перекус. Например, если вы встаете в 4 утра, то логично сделать и перекус, и плотный завтрак – порядок определяете самостоятельно. Кто-то не может плотно завтракать так рано, тогда можно сделать перекус, а позавтракать позднее. Или наоборот – все зависит от вашего комфорта. В те дни, когда вы просыпаетесь поздно или отсыпаетесь после ночной смены, завтрак может быть поздним и легким, чтобы успеть проголодаться к обеду.
Если ваша работа предполагает строгое время перерыва для обеда и ужина, и это не всегда совпадает с рекомендациями Системы, подстраивайте приемы пищи по времени. Например, если перерыв на обед выпадает на 16:00, обедайте по спискам ужина.
Конечно, это довольно сложно, балансировать в таком ритме работы, но если определить для себя главное, поставить в приоритете ВРЕМЯ приемов пищи и относиться к себе с вниманием и заботой, то настроить режим питания можно.
Более детально этот вопрос можно проработать индивидуально, например, в марафоне, там я могу посмотреть время приемов пищи и их состав, и дать конкретные советы и рекомендации.
❓ Здравствуйте, Екатерина, в первую очередь спасибо Вам за Систему! 4 года назад я похудела на Вашей системе с 72 до 55 кг. Естественно, после праздников было 57-58 кг. Со временем пришлось переехать в другую страну на работу, и уже более 3 лет работаю, и для меня и моего похудения это огромная проблема, так как когда я худела на Системе у меня был один и тот же режим, а сейчас неделя в 1-ю смену (просыпаться нужно в 4 утра), неделю во вторую и неделю в третью. Как вы посоветуете правильно составить пищевой рацион, чтобы система работала?????
✅ Маловато информации, чтобы дать какой-то конкретный совет, но давайте будем рассуждать.
Для начала определите для себя оптимальный режим питания для каждого графика работы. Посмотрите, где время приемов пищи будет пересекаться или совпадать. Например, обед и ужин, скорее всего, можно делать в одно и то же время, плюс-минус час.
Что касается завтрака, то его придется делать в разное время и добавлять/убавлять перекус. Например, если вы встаете в 4 утра, то логично сделать и перекус, и плотный завтрак – порядок определяете самостоятельно. Кто-то не может плотно завтракать так рано, тогда можно сделать перекус, а позавтракать позднее. Или наоборот – все зависит от вашего комфорта. В те дни, когда вы просыпаетесь поздно или отсыпаетесь после ночной смены, завтрак может быть поздним и легким, чтобы успеть проголодаться к обеду.
Если ваша работа предполагает строгое время перерыва для обеда и ужина, и это не всегда совпадает с рекомендациями Системы, подстраивайте приемы пищи по времени. Например, если перерыв на обед выпадает на 16:00, обедайте по спискам ужина.
Конечно, это довольно сложно, балансировать в таком ритме работы, но если определить для себя главное, поставить в приоритете ВРЕМЯ приемов пищи и относиться к себе с вниманием и заботой, то настроить режим питания можно.
Более детально этот вопрос можно проработать индивидуально, например, в марафоне, там я могу посмотреть время приемов пищи и их состав, и дать конкретные советы и рекомендации.
Посмотрите, каким может быть меню по Системе Минус 60 (классика). Правда вкусно? А ведь на этом еще и худеют)))
❓ Постоянно срываетесь, заедаете стресс, эмоции, усталость?
‼️Сегодня в прямом эфире в Инстаграм расскажу, как справиться с этой проблемой простыми и доступными способами.
И еще: подарю🎁 участие в новом марафоне автору самого интересного вопроса 😉
⏰ Сегодня, 3 ноября, в 19:00 (по московскому времени).
‼️Сегодня в прямом эфире в Инстаграм расскажу, как справиться с этой проблемой простыми и доступными способами.
И еще: подарю🎁 участие в новом марафоне автору самого интересного вопроса 😉
⏰ Сегодня, 3 ноября, в 19:00 (по московскому времени).
#рецепты_минус60
#минус60_ужин
Что съесть на ужин? Выбирайте фруктовый салат или мясной вариант.
Если питаетесь по версии 2.0, можете добавить сыра к салату и овощей-фруктов к куриным котлеткам.
Приятного аппетита!
#минус60_ужин
Что съесть на ужин? Выбирайте фруктовый салат или мясной вариант.
Если питаетесь по версии 2.0, можете добавить сыра к салату и овощей-фруктов к куриным котлеткам.
Приятного аппетита!
#ответы_на_вопросы
❓Катя, вы общались с людьми со сходным как у вас заболеванием или старались избегать общения? У меня есть неприятный диагноз, и я не могу зайти даже на форум людей со сходным заболеванием, мне неприятна их злоба, агрессия, глупость и я вижу, что это очень, слабые, обиженные люди. Значит и я такая же? В чём я не права? Как мне доказать самой себе, что это не так? Мама говорит, что я погружена в болезнь, не в здоровье. Я стала пессимистом, растеряла друзей, увольняюсь с очередной работы (без выплат). Может что-то почитать? Что вообще делать в такой ситуации? Вес, 83 кг.
✅ Когда мне был поставлен диагноз фибромиалгия, я, конечно, начала изучать этот вопрос всеми возможными способами, в том числе общаясь с людьми с аналогичным диагнозом. Но я всегда выбираю для себя лучшее, и если чувствую, что общение с человеком не приносит мне положительных эмоций, то лучше прекратить общение, чем причинять себе страдания. Я твердо уверена, что именно позитивное отношение к жизни лечит болезни и помогает во всех сферах жизни.
Если вы чувствуете, что общение с людьми с аналогичным диагнозом вызывает у вас такие негативные эмоции, я бы рекомендовала проанализировать это более глубоко.
Во-первых, те черты, которые нас раздражают в других людях, могут присутствовать в вас. Мы как бы смотримся в зеркало, и это может быть неприятно. Так же, как мы смотримся в зеркало, имея лишний вес, и нам сложно принять этот факт. ВАЖНО: не впадать в отчаяние и уныние, не думать, что это никак нельзя исправить или изменить. Отнеситесь к этому как к точке А, из которой вы будете двигаться дальше, когда определите направление и ваши желания.
Во-вторых, ищите для себя то общение, которое будет вас вдохновлять. Даже среди форумов или чатов людей с похожим заболеванием можно найти тех, кто концентрируется на позитиве, на том, чтобы жить полной жизнью, быть счастливыми. Кроме того, можно найти позитивное общение с людьми разных интересов и увлечений. Как понять, что это то, что вам нужно: после общения вы чувствуете вдохновение, воодушевление, желание жить, действовать.
И еще, не нужно себе ничего доказывать, попробуйте определить, чем бы вы хотели сейчас заняться. Даже если это будет какое-то незначительное занятие, но оно будет помогать вам чувствовать себя лучше, уделите этому какое-то время вашей жизни.
Соглашусь с вашей мамой – концентрация на болезни может вызывать целый спектр негатива, вплоть до развития депрессии. Это все равно что думать постоянно о том, что «я толстая, у меня ничего не получится». Чему я стараюсь научить девочек в марафонах – видеть возможности и перспективы, действовать и радоваться каждому маленькому шагу к цели. Этот принцип работает во всех сферах жизни. Начните с малого. Например, с ежедневной прогулки, во время которой вы сможете побыть наедине со своими чувствами и мыслями. Про пользу физической нагрузки, а прогулка таковой является 100%, даже говорить не буду. Пусть это будет частью вашего дня. Обязательной. Если прогулка по каким-то причинам невозможна, найдите что-то еще, что вы сможете делать каждый день – читать, писать дневник, выполнять дыхательные практики…
Постепенно вы поймете, какие еще шаги можно предпринять, главное действовать постепенно и не опускать рук.
Мне потребовалось несколько лет, чтобы справиться с болезнью, и тоже бывали минуты отчаяния, но я напоминала себе, что бездействуя я точно ничего не изменю, и хваталась за любые возможности, делала каждый день хоть что-то для себя и поиска решения.
Уверена, что у вас все получится, если вы отнесетесь к себе с пониманием и любовью. Конечно, я бы рекомендовала работу с психологом, иногда сложно разобраться самостоятельно, но это уже зависит от ваших возможностей. В любом случае от всей души желаю вам положительных перемен в жизни и состоянии здоровья. ❤️
❓Катя, вы общались с людьми со сходным как у вас заболеванием или старались избегать общения? У меня есть неприятный диагноз, и я не могу зайти даже на форум людей со сходным заболеванием, мне неприятна их злоба, агрессия, глупость и я вижу, что это очень, слабые, обиженные люди. Значит и я такая же? В чём я не права? Как мне доказать самой себе, что это не так? Мама говорит, что я погружена в болезнь, не в здоровье. Я стала пессимистом, растеряла друзей, увольняюсь с очередной работы (без выплат). Может что-то почитать? Что вообще делать в такой ситуации? Вес, 83 кг.
✅ Когда мне был поставлен диагноз фибромиалгия, я, конечно, начала изучать этот вопрос всеми возможными способами, в том числе общаясь с людьми с аналогичным диагнозом. Но я всегда выбираю для себя лучшее, и если чувствую, что общение с человеком не приносит мне положительных эмоций, то лучше прекратить общение, чем причинять себе страдания. Я твердо уверена, что именно позитивное отношение к жизни лечит болезни и помогает во всех сферах жизни.
Если вы чувствуете, что общение с людьми с аналогичным диагнозом вызывает у вас такие негативные эмоции, я бы рекомендовала проанализировать это более глубоко.
Во-первых, те черты, которые нас раздражают в других людях, могут присутствовать в вас. Мы как бы смотримся в зеркало, и это может быть неприятно. Так же, как мы смотримся в зеркало, имея лишний вес, и нам сложно принять этот факт. ВАЖНО: не впадать в отчаяние и уныние, не думать, что это никак нельзя исправить или изменить. Отнеситесь к этому как к точке А, из которой вы будете двигаться дальше, когда определите направление и ваши желания.
Во-вторых, ищите для себя то общение, которое будет вас вдохновлять. Даже среди форумов или чатов людей с похожим заболеванием можно найти тех, кто концентрируется на позитиве, на том, чтобы жить полной жизнью, быть счастливыми. Кроме того, можно найти позитивное общение с людьми разных интересов и увлечений. Как понять, что это то, что вам нужно: после общения вы чувствуете вдохновение, воодушевление, желание жить, действовать.
И еще, не нужно себе ничего доказывать, попробуйте определить, чем бы вы хотели сейчас заняться. Даже если это будет какое-то незначительное занятие, но оно будет помогать вам чувствовать себя лучше, уделите этому какое-то время вашей жизни.
Соглашусь с вашей мамой – концентрация на болезни может вызывать целый спектр негатива, вплоть до развития депрессии. Это все равно что думать постоянно о том, что «я толстая, у меня ничего не получится». Чему я стараюсь научить девочек в марафонах – видеть возможности и перспективы, действовать и радоваться каждому маленькому шагу к цели. Этот принцип работает во всех сферах жизни. Начните с малого. Например, с ежедневной прогулки, во время которой вы сможете побыть наедине со своими чувствами и мыслями. Про пользу физической нагрузки, а прогулка таковой является 100%, даже говорить не буду. Пусть это будет частью вашего дня. Обязательной. Если прогулка по каким-то причинам невозможна, найдите что-то еще, что вы сможете делать каждый день – читать, писать дневник, выполнять дыхательные практики…
Постепенно вы поймете, какие еще шаги можно предпринять, главное действовать постепенно и не опускать рук.
Мне потребовалось несколько лет, чтобы справиться с болезнью, и тоже бывали минуты отчаяния, но я напоминала себе, что бездействуя я точно ничего не изменю, и хваталась за любые возможности, делала каждый день хоть что-то для себя и поиска решения.
Уверена, что у вас все получится, если вы отнесетесь к себе с пониманием и любовью. Конечно, я бы рекомендовала работу с психологом, иногда сложно разобраться самостоятельно, но это уже зависит от ваших возможностей. В любом случае от всей души желаю вам положительных перемен в жизни и состоянии здоровья. ❤️
#ответы_на_вопросы
Поступает очень много вопросов о том, какие продукты и когда можно/нельзя есть. Хочу напомнить, что правила питания по Системе изложены достаточно подробно и доступны бесплатно на сайте Клуба Минус 60.
Отвечу на несколько вопросов:
❓Питалась по вашей системе, сбросила 13 кг. Потом набрала опять. Хочу вновь питаться по системе. Но поняла что у меня не переносимость молочки. Чем можно заменить?
✅ Если вы какой-то продукт не переносите, или не употребляете по любым другим причинам, просто исключите его из своего рациона. На Системе достаточно других вариантов, чтобы составить свой рацион. Если же мы говорим о молочке как источнике кальция – можно добавить какой-то минеральный комплекс с кальцием или поискать растительные аналоги, например, кунжут, который по Системе можно на завтрак.
❓Добрый день! По последнему он-лайн хотела у вас спросить, как вы готовите бекон? И готовите себе или близким? И чем вы кормите своих собак? За какое питание вы?
✅ В настоящее время я придерживаюсь Системы 2.0, а бекон готовлю на завтрак, с яйцами. И себе, и близким. Собак кормлю специальным кормом, хотя я за натуральную еду, но прокормить трех собак не так просто, поэтому выбор сделан в пользу качественного специального корма.
❓Здравствуйте. Екатерина, скажите овсяные хлопья на ужин можно на классике?
✅ Овсяные хлопья по классике можно только на завтрак.
❓Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, на версии 2.0 какао можно до 2 часов дня? Без сахара
✅Нет, какао по Системе только до 12.00, по любой версии.
❓Здравствуйте! Питаюсь по классической Системе-60 и замечаю, что когда до 12:00 съедаю вкусности (кушаю я их не каждый день) на следующий день привес до 1 кг….С чем это может быть связано? Сначала думала, что может идёт перебор по калоражу или объему порций…Хотя Вы писали ,что по Системе не нужен подсчёт калорий и размер порций тоже для каждого индивидуален …Или все-таки я не правильно понимаю? Заранее благодарю за ответ.
✅ Все верно, по Системе на завтрак можно все и калории мы не считаем. И если вы соблюдаете все рекомендации по сочетаниям продуктов, ваши порции равноценны по объему и насыщаемости, ваш режим питания стабилен, вес будет снижаться. Если после вкусностей на завтрак у вас случается привес, причина может быть совсем в другом, например, в нарушении баланса питания в течение всего дня, или в недостатке воды, или в изменении уровня физической нагрузки, я уж не говорю о том, что фаза менструального цикла тоже влияет. Рекомендую еще раз проверить, все ли принципы Системы вы соблюдаете на 100%?
🟢 Все правила питания по Системе вы найдете на сайте Клуба:
Поступает очень много вопросов о том, какие продукты и когда можно/нельзя есть. Хочу напомнить, что правила питания по Системе изложены достаточно подробно и доступны бесплатно на сайте Клуба Минус 60.
Отвечу на несколько вопросов:
❓Питалась по вашей системе, сбросила 13 кг. Потом набрала опять. Хочу вновь питаться по системе. Но поняла что у меня не переносимость молочки. Чем можно заменить?
✅ Если вы какой-то продукт не переносите, или не употребляете по любым другим причинам, просто исключите его из своего рациона. На Системе достаточно других вариантов, чтобы составить свой рацион. Если же мы говорим о молочке как источнике кальция – можно добавить какой-то минеральный комплекс с кальцием или поискать растительные аналоги, например, кунжут, который по Системе можно на завтрак.
❓Добрый день! По последнему он-лайн хотела у вас спросить, как вы готовите бекон? И готовите себе или близким? И чем вы кормите своих собак? За какое питание вы?
✅ В настоящее время я придерживаюсь Системы 2.0, а бекон готовлю на завтрак, с яйцами. И себе, и близким. Собак кормлю специальным кормом, хотя я за натуральную еду, но прокормить трех собак не так просто, поэтому выбор сделан в пользу качественного специального корма.
❓Здравствуйте. Екатерина, скажите овсяные хлопья на ужин можно на классике?
✅ Овсяные хлопья по классике можно только на завтрак.
❓Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, на версии 2.0 какао можно до 2 часов дня? Без сахара
✅Нет, какао по Системе только до 12.00, по любой версии.
❓Здравствуйте! Питаюсь по классической Системе-60 и замечаю, что когда до 12:00 съедаю вкусности (кушаю я их не каждый день) на следующий день привес до 1 кг….С чем это может быть связано? Сначала думала, что может идёт перебор по калоражу или объему порций…Хотя Вы писали ,что по Системе не нужен подсчёт калорий и размер порций тоже для каждого индивидуален …Или все-таки я не правильно понимаю? Заранее благодарю за ответ.
✅ Все верно, по Системе на завтрак можно все и калории мы не считаем. И если вы соблюдаете все рекомендации по сочетаниям продуктов, ваши порции равноценны по объему и насыщаемости, ваш режим питания стабилен, вес будет снижаться. Если после вкусностей на завтрак у вас случается привес, причина может быть совсем в другом, например, в нарушении баланса питания в течение всего дня, или в недостатке воды, или в изменении уровня физической нагрузки, я уж не говорю о том, что фаза менструального цикла тоже влияет. Рекомендую еще раз проверить, все ли принципы Системы вы соблюдаете на 100%?
🟢 Все правила питания по Системе вы найдете на сайте Клуба:
ВНИМАНИЕ! ОПРОС!
Выберите самый подходящий вам вариант!
Выберите самый подходящий вам вариант!
Anonymous Poll
27%
Сегодня еще поем от души, а завтра уже точно на Систему!
8%
С понедельника начну, пока еще не готов(а)!
6%
Да что там! Вот с 1 января и начну новую жизнь, сейчас-то уже поздно!
59%
Нахожусь в процессе! Позади уже N сброшенных кг, а впереди новые горизонты!
#марафон_минус60 #прямойэфир_минус60
🤫 Самый большой орган вашего тела… кожа! У нее множество функций. Кожа защищает тело от внешних воздействий, участвует в дыхании, терморегуляции, обменных и других процессах, например, в синтезе витамина D и некоторых гормонов. Кожей мы ощущаем тепло, холод и прикосновения рук любимого. И, наконец, ухоженная и здоровая кожа лица и тела – это просто красиво.
Сколько переживаний и беспокойств связано с заботой о коже: в холодное время года она становится сухой, летом наоборот – лоснится от выделяемого жира, с возрастом появляются морщины, во время снижения веса кожа может обвиснуть в самых ненужных местах… А еще эти прыщи… Это ж сколько денег и сил нужно, чтобы поддерживать свою красоту! 😱
Чувствовать себя неотразимой и выглядеть на все 100% - это естественное желание каждой женщины. И совсем не обязательно добывать крем из чешуек дракона с добавлением пыльцы с крылышек феи. Все нужные средства доступны и просты в употреблении, и я готова поделиться с вами секретами красоты и ухода за кожей.
Я несколько лет искала для себя идеальные средства по уходу за кожей лица и тела, скупала самые дорогие и, казалось бы, эффективные средства, и ни одно из них не помогло мне решить мою проблему – сухость кожи. Но я не привыкла сдаваться 💪 и создала свой собственный крем для лица и тела. Его стоимость гораздо ниже разрекламированных салонных уходовых средств, а эффективность – в несколько раз больше.
Я вообще люблю домашнюю косметику и натуральные ингредиенты для ухода за кожей, много лет пользуюсь кофейным скрабом для тела и другими простыми рецептами. В новом марафоне «Осенняя разгрузка» я решила провести специальный прямой эфир 📣«Делаем домашнюю косметику», чтобы вы могли вместе со мной приготовить особенный крем для лица, составить свой список натуральных средств по уходу за кожей: масла, скрабы, маски, смеси для ванн и так далее.
До начала марафона осталось всего 5️⃣ дней. Этого времени хватит, чтобы изучить материалы Вводного курса «Снижение веса по Системе Минус 60». А с понедельника участников марафона ждет насыщенная и интересная программа, и моя личная поддержка в течение трех недель.
Екатерина Мириманова
🤫 Самый большой орган вашего тела… кожа! У нее множество функций. Кожа защищает тело от внешних воздействий, участвует в дыхании, терморегуляции, обменных и других процессах, например, в синтезе витамина D и некоторых гормонов. Кожей мы ощущаем тепло, холод и прикосновения рук любимого. И, наконец, ухоженная и здоровая кожа лица и тела – это просто красиво.
Сколько переживаний и беспокойств связано с заботой о коже: в холодное время года она становится сухой, летом наоборот – лоснится от выделяемого жира, с возрастом появляются морщины, во время снижения веса кожа может обвиснуть в самых ненужных местах… А еще эти прыщи… Это ж сколько денег и сил нужно, чтобы поддерживать свою красоту! 😱
Чувствовать себя неотразимой и выглядеть на все 100% - это естественное желание каждой женщины. И совсем не обязательно добывать крем из чешуек дракона с добавлением пыльцы с крылышек феи. Все нужные средства доступны и просты в употреблении, и я готова поделиться с вами секретами красоты и ухода за кожей.
Я несколько лет искала для себя идеальные средства по уходу за кожей лица и тела, скупала самые дорогие и, казалось бы, эффективные средства, и ни одно из них не помогло мне решить мою проблему – сухость кожи. Но я не привыкла сдаваться 💪 и создала свой собственный крем для лица и тела. Его стоимость гораздо ниже разрекламированных салонных уходовых средств, а эффективность – в несколько раз больше.
Я вообще люблю домашнюю косметику и натуральные ингредиенты для ухода за кожей, много лет пользуюсь кофейным скрабом для тела и другими простыми рецептами. В новом марафоне «Осенняя разгрузка» я решила провести специальный прямой эфир 📣«Делаем домашнюю косметику», чтобы вы могли вместе со мной приготовить особенный крем для лица, составить свой список натуральных средств по уходу за кожей: масла, скрабы, маски, смеси для ванн и так далее.
До начала марафона осталось всего 5️⃣ дней. Этого времени хватит, чтобы изучить материалы Вводного курса «Снижение веса по Системе Минус 60». А с понедельника участников марафона ждет насыщенная и интересная программа, и моя личная поддержка в течение трех недель.
Екатерина Мириманова