#ответы_на_вопросы
Длинный вопрос - просто крик души...
❓Здравствуйте! Меня зовут Надежда. Мне 38 лет. Вес 100 кг. 2 дня назад был 98 кг. Работаю продавцом кассиром в небольшом продуктовом магазине. Еда постоянно на глазах и в доступе. Проблема ожирения началась ещё во времена моей молодости. В 19 лет вышла замуж, забеременела,+25 кг за всю беременность. Был вес 60. стал 85. Жили с родителями мужа. Часто была напряжённая обстановка с новыми родственниками. Было постоянное чувство голода, но мне было стыдно постоянно кушать. Возможности съехать не было. Прожили мы так 8 лет. В 27 лет забеременела 2м ребенком. На учёт вставала весом 103 кг. Пошла рожать 106 кг. В этот год мы съехали от родителей. Но вес не переставал расти. Через несколько лет было 114 кг. Были попытки похудеть весь период с 19 лет. Постоянно в голове, что толстая. И морозник кавказский, и сборы трав, таблетки, и заговоры, и молитвы... Но чувство голода сильнее всего. И вот у зятя намечался юбилей в ресторане в феврале. Я решила, нужно худеть, а то стыдно показать себя в таком виде. Начала 1 ноября наверное 2016 года весом 111кг. Начала дробно питаться через 3ч. порция весом 200-300 гр. 0,5 воды за 0,5 ч. до еды. Ежедневно тренировки по часу полтора дома. Разгрузочные дни. Бывали, конечно, и срывы, потом вызывала рвоту и ненавидела себя, но через полчаса могло всё повториться. И так до 3-4 раз. К маю вес был 93 кг. Я была в недоумении как можно столько лет быть толстой, ведь похудеть так просто!!!!!! Я получала огромное удовольствие от своего нового образа жизни!!!! Питание я не меняла, только вес блюд и ограничение сладостей, потому что чай пить после еды нельзя. Но потихоньку вес опять пришел к цифре 108 кг. Конечно, я старалась где-то держаться, а где-то объедалась. Сколько раз потом пыталась ввести опять эту систему, неделя максимум, потом срыв. Потом были аффирмации, куча марафонов по похудению и ещё много чего, потому что я уверена, что дело в психологии. И вот я опять твердо решила измениться в марте месяце. Начала с весом 105 кг. В мае стала 92 кг. На интервальном питании и 48 ч голодании 2 р. в неделю. Срывы тоже были. Тренировки 2/2. Я получала огромное удовольствие от своего нового образа жизни. Но в какой-то момент опять в 101 раз щелчок в голове, зачем оно тебе нужно? Поешь вкусняшки, ты устала, отдохни. Или стоит немного понервничать и уже море по колено. И вот после работы, а заканчивается она у меня в 23:00 я приехала домой и полезла в холодильник за едой. С чувством вины я ела и думала, зачем ем? И мне пришёл ответ - чтобы наказать себя! Я наказывают себя обжорством! Получается, что я на бессознательном уровне хочу быть толстой!!!! Я себя спрашиваю, хочу ли я кушать, ответ нет. Но чтобы заглушить тоску и разочарование, начинаю есть ещё больше. Я обижена на себя и на всех. Потому что работа у меня не любимая, нет перспективы, денег мало, машины личной нет, никуда ни ездим отдыхать, друзей хороших нет и т.д. Причины вроде нахожу, а что дальше с ними делать не понимаю.
✅ Я думаю, что многие узнают себя в этой истории. Пока мы живем на автопилоте, игнорируя свои желания, потребности и стремления, принося себя на алтарь семьи или работы, наше тело становится отражением наших внутренних страданий, которые мы даже не осознаем, не хотим осознавать. Когда-то я весила 120 кг и тоже жила на автопилоте, в то же время, чувствуя, что это не моя жизнь, я не хочу и не должна жить вот так. С этого и начались перемены в моей жизни, которые затронули не только внешность, но и все остальные сферы.
Да, есть такое явление – наказание себя едой. В психологии есть такое понятие «селфхарм» - нанесение себе вреда. Можно подумать, что это про попытки самоубийства, но на самом деле понятие это гораздо шире. Переедание – точно такое же нанесение вреда своему здоровью, и тут либо включать осознанность и менять свою жизнь, либо работать с психологом, если не получается справиться самостоятельно.
Продолжение 🔽🔽🔽
Длинный вопрос - просто крик души...
❓Здравствуйте! Меня зовут Надежда. Мне 38 лет. Вес 100 кг. 2 дня назад был 98 кг. Работаю продавцом кассиром в небольшом продуктовом магазине. Еда постоянно на глазах и в доступе. Проблема ожирения началась ещё во времена моей молодости. В 19 лет вышла замуж, забеременела,+25 кг за всю беременность. Был вес 60. стал 85. Жили с родителями мужа. Часто была напряжённая обстановка с новыми родственниками. Было постоянное чувство голода, но мне было стыдно постоянно кушать. Возможности съехать не было. Прожили мы так 8 лет. В 27 лет забеременела 2м ребенком. На учёт вставала весом 103 кг. Пошла рожать 106 кг. В этот год мы съехали от родителей. Но вес не переставал расти. Через несколько лет было 114 кг. Были попытки похудеть весь период с 19 лет. Постоянно в голове, что толстая. И морозник кавказский, и сборы трав, таблетки, и заговоры, и молитвы... Но чувство голода сильнее всего. И вот у зятя намечался юбилей в ресторане в феврале. Я решила, нужно худеть, а то стыдно показать себя в таком виде. Начала 1 ноября наверное 2016 года весом 111кг. Начала дробно питаться через 3ч. порция весом 200-300 гр. 0,5 воды за 0,5 ч. до еды. Ежедневно тренировки по часу полтора дома. Разгрузочные дни. Бывали, конечно, и срывы, потом вызывала рвоту и ненавидела себя, но через полчаса могло всё повториться. И так до 3-4 раз. К маю вес был 93 кг. Я была в недоумении как можно столько лет быть толстой, ведь похудеть так просто!!!!!! Я получала огромное удовольствие от своего нового образа жизни!!!! Питание я не меняла, только вес блюд и ограничение сладостей, потому что чай пить после еды нельзя. Но потихоньку вес опять пришел к цифре 108 кг. Конечно, я старалась где-то держаться, а где-то объедалась. Сколько раз потом пыталась ввести опять эту систему, неделя максимум, потом срыв. Потом были аффирмации, куча марафонов по похудению и ещё много чего, потому что я уверена, что дело в психологии. И вот я опять твердо решила измениться в марте месяце. Начала с весом 105 кг. В мае стала 92 кг. На интервальном питании и 48 ч голодании 2 р. в неделю. Срывы тоже были. Тренировки 2/2. Я получала огромное удовольствие от своего нового образа жизни. Но в какой-то момент опять в 101 раз щелчок в голове, зачем оно тебе нужно? Поешь вкусняшки, ты устала, отдохни. Или стоит немного понервничать и уже море по колено. И вот после работы, а заканчивается она у меня в 23:00 я приехала домой и полезла в холодильник за едой. С чувством вины я ела и думала, зачем ем? И мне пришёл ответ - чтобы наказать себя! Я наказывают себя обжорством! Получается, что я на бессознательном уровне хочу быть толстой!!!! Я себя спрашиваю, хочу ли я кушать, ответ нет. Но чтобы заглушить тоску и разочарование, начинаю есть ещё больше. Я обижена на себя и на всех. Потому что работа у меня не любимая, нет перспективы, денег мало, машины личной нет, никуда ни ездим отдыхать, друзей хороших нет и т.д. Причины вроде нахожу, а что дальше с ними делать не понимаю.
✅ Я думаю, что многие узнают себя в этой истории. Пока мы живем на автопилоте, игнорируя свои желания, потребности и стремления, принося себя на алтарь семьи или работы, наше тело становится отражением наших внутренних страданий, которые мы даже не осознаем, не хотим осознавать. Когда-то я весила 120 кг и тоже жила на автопилоте, в то же время, чувствуя, что это не моя жизнь, я не хочу и не должна жить вот так. С этого и начались перемены в моей жизни, которые затронули не только внешность, но и все остальные сферы.
Да, есть такое явление – наказание себя едой. В психологии есть такое понятие «селфхарм» - нанесение себе вреда. Можно подумать, что это про попытки самоубийства, но на самом деле понятие это гораздо шире. Переедание – точно такое же нанесение вреда своему здоровью, и тут либо включать осознанность и менять свою жизнь, либо работать с психологом, если не получается справиться самостоятельно.
Продолжение 🔽🔽🔽
🔼🔼🔼
Начало здесь
#ответы_на_вопросы
✅ Если вы осознали, что наказываете себя едой, это первый шаг к исцелению, ведь в большинстве своем люди даже не осознают этот факт, предпочитая думать, что «я просто люблю поесть». Если понимание проблемы появилось, можно перейти к главному – простить себя. За лишний вес, за то, что вы не умеете справляться со стрессом иначе, кроме как с помощью еды, за то, что в вашей жизни обстоятельства сложились именно так, а не иначе. Вы не виноваты в том, что поправились, что у вас нелюбимая работа, нет близких людей или чего-то еще, что лично вам нужно для счастья. Поверьте, человек ВСЕГДА ДЕЛАЕТ ИМЕННО ТО, ЧТО МОЖЕТ СДЕЛАТЬ В СЛОЖИВШИХСЯ УСЛОВИЯХ. Мы всегда делаем тот выбор, который нам кажется правильным в данный момент времени. И все рассуждения о том, что «вот если бы я…» приводят только к одному результату: тотальному чувству вины и самобичеванию. А это никак не решает проблемы. Наоборот, усугубляет положение и не дает выйти из замкнутого круга.
Поэтому я считаю, что нужно начать именно с прощения. Многие, выполняя упражнение «Я прощаю себя за набранный вес», плачут. Так происходит освобождение от чувства вины, которое съедает вас изнутри и заставляет причинять себе страдания и вред. Перестав обвинять себя, вы сможете начать действовать, менять ситуацию, маленькими-маленькими шагами! Не спешите, иначе снова нырнете в чувство вины, потому что не справляетесь с нагрузкой.
🟢 Упражнение «Я прощаю себя на набранный вес»
Постарайтесь находиться в квартире в одиночестве во время выполнения упражнения, или хотя бы закройтесь в ванной, чтобы вас никто не беспокоил. Подойдите к зеркалу. Посмотрите себе в глаза. Вспомните весь процесс набора веса, как это было. Первые сигналы, когда вы заметили, что вы увеличились в размерах, первые ваши мысли, потом килограммы все прибавлялись. Что вы чувствовали тогда? Постарайтесь почувствовать к себе любовь, как к заболевшему ребенку, который нуждается в заботе ❤️, а не критике и порицании. Обнимите себя за плечики, скажите себе: «Я прощаю себя на набранный вес! Да, я срывалась, ела, не занималась, но это не моя вина – на меня давили обстоятельства. Теперь я знаю правильный путь и начинаю идти по нему, и верю, что обязательно достигну цели».
Почувствуйте, что вам становится легче. Если захочется плакать, это хорошо, со слезами вы освобождаетесь от груза вины, который не дает вам меняться. Это ваш первый шаг к себе.
Начало здесь
#ответы_на_вопросы
✅ Если вы осознали, что наказываете себя едой, это первый шаг к исцелению, ведь в большинстве своем люди даже не осознают этот факт, предпочитая думать, что «я просто люблю поесть». Если понимание проблемы появилось, можно перейти к главному – простить себя. За лишний вес, за то, что вы не умеете справляться со стрессом иначе, кроме как с помощью еды, за то, что в вашей жизни обстоятельства сложились именно так, а не иначе. Вы не виноваты в том, что поправились, что у вас нелюбимая работа, нет близких людей или чего-то еще, что лично вам нужно для счастья. Поверьте, человек ВСЕГДА ДЕЛАЕТ ИМЕННО ТО, ЧТО МОЖЕТ СДЕЛАТЬ В СЛОЖИВШИХСЯ УСЛОВИЯХ. Мы всегда делаем тот выбор, который нам кажется правильным в данный момент времени. И все рассуждения о том, что «вот если бы я…» приводят только к одному результату: тотальному чувству вины и самобичеванию. А это никак не решает проблемы. Наоборот, усугубляет положение и не дает выйти из замкнутого круга.
Поэтому я считаю, что нужно начать именно с прощения. Многие, выполняя упражнение «Я прощаю себя за набранный вес», плачут. Так происходит освобождение от чувства вины, которое съедает вас изнутри и заставляет причинять себе страдания и вред. Перестав обвинять себя, вы сможете начать действовать, менять ситуацию, маленькими-маленькими шагами! Не спешите, иначе снова нырнете в чувство вины, потому что не справляетесь с нагрузкой.
🟢 Упражнение «Я прощаю себя на набранный вес»
Постарайтесь находиться в квартире в одиночестве во время выполнения упражнения, или хотя бы закройтесь в ванной, чтобы вас никто не беспокоил. Подойдите к зеркалу. Посмотрите себе в глаза. Вспомните весь процесс набора веса, как это было. Первые сигналы, когда вы заметили, что вы увеличились в размерах, первые ваши мысли, потом килограммы все прибавлялись. Что вы чувствовали тогда? Постарайтесь почувствовать к себе любовь, как к заболевшему ребенку, который нуждается в заботе ❤️, а не критике и порицании. Обнимите себя за плечики, скажите себе: «Я прощаю себя на набранный вес! Да, я срывалась, ела, не занималась, но это не моя вина – на меня давили обстоятельства. Теперь я знаю правильный путь и начинаю идти по нему, и верю, что обязательно достигну цели».
Почувствуйте, что вам становится легче. Если захочется плакать, это хорошо, со слезами вы освобождаетесь от груза вины, который не дает вам меняться. Это ваш первый шаг к себе.
Про книги. Часто спрашивают, поэтому напомню)))
Книг у меня вышло много, более 30, включая издание на испанском языке. Сейчас, правда, уже нет печатных вариантов, если только где-то на сайтах типа авито кто-то продает свои старые экземпляры. Зато можно купить книги в электронном виде, список, включая художественную литературу, можно посмотреть на сайте:
Книг у меня вышло много, более 30, включая издание на испанском языке. Сейчас, правда, уже нет печатных вариантов, если только где-то на сайтах типа авито кто-то продает свои старые экземпляры. Зато можно купить книги в электронном виде, список, включая художественную литературу, можно посмотреть на сайте:
⛔️ Осторожно! Замкнутый круг!
С первого января я начну худеть! Поэтому тридцать первого - оторвусь! Буду есть все, пока не лопну! Тортики, салатики, икра! 🍰🍕🥂
Утром первого открываем холодильник, а там! 🍹🍩🍲 Ну ладно, не с первого начну худеть! С седьмого. А седьмого нас неожиданно приглашают в гости. Ну вот! Ладно, там же еще Старый Новый год. Начну с тринадцатого.
Ну, а тринадцатого уже начинаются сплошные стрессы, на улице холод, темень, начальник накричал, муж обидел, ребёнок достал. 🤦♀️ Короче, не до диет! Ничего, вот придет весна и тогда…
Проходят весна, лето, осень, приходит следующий Новый год, а вы продолжаете себе обещать похудеть! Вы и ваша идеальная фигура обязательно встретитесь, когда-нибудь…
Не надоело❓ Вам не стыдно смотреть себе в глаза после того, как вы себя столько раз обманывали?! Зачем ждать Новый год, если знаете, что все равно потом не начнёте. Кстати, по статистике, те, кто все-таки стартует первого января, забрасывает похудение к февралю в… 87 процентах случаев.
А все почему? Потому что худеть надо не в удобный идеальный нереальный момент, а прямо сейчас. Просто взять и сделать первый шаг. Не дожидаясь праздников, свадеб, встреч одноклассников и момента, когда рак на горе свистнет.
Подумайте прямо сейчас, вне зависимости от того, во сколько вы прочитаете эти строки: что вы можете сделать прямо сегодня? Пусть это будет совсем крошечный шажок, но вы его сделаете.👣
И тогда, быть может, вы не только наденете особенное платье на новогоднюю вечеринку, а еще и продолжите свое путешествие к стройной фигуре в Новом году. Как вам такой план? Намного лучше, чем бесконечное откладывание? 😉
Разорвите замкнутый круг прямо сегодня! Вы можете! Я верю! ❤️
Я предлагаю вам начать движение к цели вместе со мной, чтобы уже к первому января гарантированно похудеть на несколько кг. В этом вам поможет марафон «Худеем вместе к Новому году», который начнется 8 декабря.
Не наступайте на одни и те же грабли каждый год! Начните выполнять новогодние обещания уже сегодня!
Ваша Екатерина Мириманова
С первого января я начну худеть! Поэтому тридцать первого - оторвусь! Буду есть все, пока не лопну! Тортики, салатики, икра! 🍰🍕🥂
Утром первого открываем холодильник, а там! 🍹🍩🍲 Ну ладно, не с первого начну худеть! С седьмого. А седьмого нас неожиданно приглашают в гости. Ну вот! Ладно, там же еще Старый Новый год. Начну с тринадцатого.
Ну, а тринадцатого уже начинаются сплошные стрессы, на улице холод, темень, начальник накричал, муж обидел, ребёнок достал. 🤦♀️ Короче, не до диет! Ничего, вот придет весна и тогда…
Проходят весна, лето, осень, приходит следующий Новый год, а вы продолжаете себе обещать похудеть! Вы и ваша идеальная фигура обязательно встретитесь, когда-нибудь…
Не надоело❓ Вам не стыдно смотреть себе в глаза после того, как вы себя столько раз обманывали?! Зачем ждать Новый год, если знаете, что все равно потом не начнёте. Кстати, по статистике, те, кто все-таки стартует первого января, забрасывает похудение к февралю в… 87 процентах случаев.
А все почему? Потому что худеть надо не в удобный идеальный нереальный момент, а прямо сейчас. Просто взять и сделать первый шаг. Не дожидаясь праздников, свадеб, встреч одноклассников и момента, когда рак на горе свистнет.
Подумайте прямо сейчас, вне зависимости от того, во сколько вы прочитаете эти строки: что вы можете сделать прямо сегодня? Пусть это будет совсем крошечный шажок, но вы его сделаете.👣
И тогда, быть может, вы не только наденете особенное платье на новогоднюю вечеринку, а еще и продолжите свое путешествие к стройной фигуре в Новом году. Как вам такой план? Намного лучше, чем бесконечное откладывание? 😉
Разорвите замкнутый круг прямо сегодня! Вы можете! Я верю! ❤️
Я предлагаю вам начать движение к цели вместе со мной, чтобы уже к первому января гарантированно похудеть на несколько кг. В этом вам поможет марафон «Худеем вместе к Новому году», который начнется 8 декабря.
Не наступайте на одни и те же грабли каждый год! Начните выполнять новогодние обещания уже сегодня!
Ваша Екатерина Мириманова
Скоро-скоро начнется рождественский пост! 🎄
Но это совсем не значит, что нужно отложить заботу о себе и питание по Системе на "после праздников".
Для вас обед и ужин по Системе Минус 60 (классика), которые подойдут как постящимся, так и строгим вегетарианцам. 😉
☝️ Кстати! В пакет участия марафона входит постное меню на три недели и сборник "150 постных рецептов для завтрака, обеда и ужина". Чтобы вы могли соблюдать пост с пользой для фигуры.
Но это совсем не значит, что нужно отложить заботу о себе и питание по Системе на "после праздников".
Для вас обед и ужин по Системе Минус 60 (классика), которые подойдут как постящимся, так и строгим вегетарианцам. 😉
☝️ Кстати! В пакет участия марафона входит постное меню на три недели и сборник "150 постных рецептов для завтрака, обеда и ужина". Чтобы вы могли соблюдать пост с пользой для фигуры.
Поговорим о подарках на Новый год)))
Дарите ли вы СЕБЕ подарки на праздники? Делитесь в комментариях, что подарите себе на этот Новый год)))
Дарите ли вы СЕБЕ подарки на праздники? Делитесь в комментариях, что подарите себе на этот Новый год)))
Anonymous Poll
17%
Не дарю себе подарков, жду подарков от других.
21%
Никогда не думала, что можно дарить себе подарки, надо попробовать.
57%
Обязательно балую себя, дарю себе самое нужное и приятное регулярно.
5%
Свой вариант напишу в комментариях.
Мне часто пишут в личные сообщения в Инстаграм, чтобы уточнить те или иные моменты по проведению марафона. Подходит ли Система кормящим женщинам, беременным, тем, у кого диагнозы, с которыми "нельзя похудеть"? Мой ответ: ДА.
Система Минус 60 - это конструктор из рекомендаций, с помощью которого вы создаете свой собственный режим питания, настраиваете свой ритм снижения веса, улучшаете самочувствие и качество жизни. При этом вам не приходится отказывать от сладостей, выпечки и всего того, что под запретом на строгих диетах.
С каждой участницей марафона я работаю строго индивидуально. Я убеждена, что нет единого для всех стиля питания, нельзя всем прописать грудку с гречкой и на этом успокоиться. Именно поэтому вы постоянно срываетесь с любых диет, а когда опыт попыток похудеть с помощью ограничений зашкаливает, наступает время РПП (расстройства пищевого поведения), когда от одной мысли "надо похудеть" вы сметаете содержимое холодильника.
Продолжение 🔽🔽🔽
Система Минус 60 - это конструктор из рекомендаций, с помощью которого вы создаете свой собственный режим питания, настраиваете свой ритм снижения веса, улучшаете самочувствие и качество жизни. При этом вам не приходится отказывать от сладостей, выпечки и всего того, что под запретом на строгих диетах.
С каждой участницей марафона я работаю строго индивидуально. Я убеждена, что нет единого для всех стиля питания, нельзя всем прописать грудку с гречкой и на этом успокоиться. Именно поэтому вы постоянно срываетесь с любых диет, а когда опыт попыток похудеть с помощью ограничений зашкаливает, наступает время РПП (расстройства пищевого поведения), когда от одной мысли "надо похудеть" вы сметаете содержимое холодильника.
Продолжение 🔽🔽🔽
🔼🔼🔼 Начало...
Включая в программу каждого марафона задания по психологии, я стараюсь научить участниц обращать внимание не только на граммы в тарелке и килограммы на напольных весах, но и на многие другие очень важные моменты, связанные с ощущением счастья или несчастья. Потому что мы, женщины, очень зависим от эмоционального состояния, и нельзя игнорировать эту часть своей жизни безнаказанно.
Снижение веса – это не просто «меньше ешь, больше двигайся». Без настроя, без желания, без мотивации, без правильного бережного отношения к себе вы не сможете соблюдать ни одну даже самую эффективную диету, не достигнете результата и провалитесь в еще бОльшее отчаяние.
Способов похудеть – множество, Система Минус 60 – один из них, на мой взгляд, самый комфортный и приятный, не требующий сложных подсчетов, строгих ограничений, отказов и голоданий. Система Минус 60 подходит всем, и беременным, и кормящим, и даже те, кто по мнению врачей «не может похудеть», прекрасно снижают вес на Системе.
И если у вас что-то не получается, или вам кажется, что это сложно, я готова помочь вам настроить ваше питание в индивидуальном порядке, в личной переписке по WhatsApp или электронной почте. Трех недель марафона будет достаточно, чтобы понять основные принципы и составить план действий, чтобы шаг за шагом идти к своей цели.
Ваша Екатерина Мириманова
Включая в программу каждого марафона задания по психологии, я стараюсь научить участниц обращать внимание не только на граммы в тарелке и килограммы на напольных весах, но и на многие другие очень важные моменты, связанные с ощущением счастья или несчастья. Потому что мы, женщины, очень зависим от эмоционального состояния, и нельзя игнорировать эту часть своей жизни безнаказанно.
Снижение веса – это не просто «меньше ешь, больше двигайся». Без настроя, без желания, без мотивации, без правильного бережного отношения к себе вы не сможете соблюдать ни одну даже самую эффективную диету, не достигнете результата и провалитесь в еще бОльшее отчаяние.
Способов похудеть – множество, Система Минус 60 – один из них, на мой взгляд, самый комфортный и приятный, не требующий сложных подсчетов, строгих ограничений, отказов и голоданий. Система Минус 60 подходит всем, и беременным, и кормящим, и даже те, кто по мнению врачей «не может похудеть», прекрасно снижают вес на Системе.
И если у вас что-то не получается, или вам кажется, что это сложно, я готова помочь вам настроить ваше питание в индивидуальном порядке, в личной переписке по WhatsApp или электронной почте. Трех недель марафона будет достаточно, чтобы понять основные принципы и составить план действий, чтобы шаг за шагом идти к своей цели.
Ваша Екатерина Мириманова
Бесплатный тренинг "Секреты мотивации" прошло более 6000 человек. Интересно, есть ли среди подписчиков канала те, кто выполнил все задания тренинга и смог укрепить или сформировать свою мотивацию?
Anonymous Poll
17%
Я прошла тренинг Секреты мотивации, и у меня получилось настроиться на похудение.
8%
Я прошла уроки тренинга, но это не помогло мне разобраться в вопросе и повысить уровень мотивации.
13%
Я начал(а) проходить уроки, но не дошла до конца тренинга, не верю, что смогу похудеть.
8%
Я записалась на тренинг, но так и не прошла ни одного урока, не могу собраться с силами.
49%
Я первый раз слышу про такой тренинг, как записаться?
4%
Напишу свой вариант в комментариях.
Не можете взять себя в руки и настроиться на похудение? Этот курс поможет вам правильно поставить цель и обрести сильную мотивацию к действию!
Шаг за шагом, выполняя задания этого курса, вы пересмотрите свое отношение к себе и способам достижения цели, разработаете свой собственный план действий и приступите к его выполнению.
Шаг за шагом, выполняя задания этого курса, вы пересмотрите свое отношение к себе и способам достижения цели, разработаете свой собственный план действий и приступите к его выполнению.
✏️ Блог Екатерины Миримановой на Яндекс.Дзен
https://zen.yandex.ru/media/minus60/boius-edy-pobochnyi-effekt-snijeniia-vesa-61a4d14c6adad135aa635f94
https://zen.yandex.ru/media/minus60/boius-edy-pobochnyi-effekt-snijeniia-vesa-61a4d14c6adad135aa635f94
Яндекс Дзен
Боюсь еды! Побочный эффект снижения веса.
Отношения с едой иногда бывают очень сложными. С одной стороны, так хочется съесть все вкусное, до чего можно дотянуться/купить/приготовить, а с другой стороны страшно – ведь вы уже знаете, что от избытка еды увеличивается количество лишних кг. Некоторые…
Приближаются праздники, пора подбирать особенные рецепты для новогоднего стола! 🎄
#рецепты_минус60
#минус60_обед
#рецепты_минус60
#минус60_обед
💃🏽 Каждая женщина находится в постоянном поиске идеальной диеты.
😉 Признавайтесь, вы тоже мечтаете о том, чтобы питаться, не отказываясь от любимых блюд, и худеть. И завидуете тем «ведьмам», которые жрут и не толстеют. Кстати, участникам марафонов по Системе Минус 60 тоже все завидуют, потому что они едят то, что хочется, снижают вес и поражают своими результатами окружающих.
Система Минус 60 изначально была создана для того, чтобы обычные женщины, без силы воли и возможностей заниматься часами в спорт-зале, такие же, как я, могли нормализовать вес, улучшить здоровье и качество своей жизни. Но нет предела совершенству, и больше года назад я сделала Систему еще идеальнее.
🥳 Так появилась Версия Системы 2.0.
Спустя год могу сказать, что на этой версии питания вероятность срыва ниже на ❗️70%, чем на Классике, и это подтверждают участники марафонов. Чем же отличается Версия 2.0 от Классической Системы Минус 60?
Смотрите информацию на картинках 👆👆👆
ПОДРОБНОСТИ И РЕГИСТРАЦИЯ НА МАРАФОН ПО САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЕ
😉 Признавайтесь, вы тоже мечтаете о том, чтобы питаться, не отказываясь от любимых блюд, и худеть. И завидуете тем «ведьмам», которые жрут и не толстеют. Кстати, участникам марафонов по Системе Минус 60 тоже все завидуют, потому что они едят то, что хочется, снижают вес и поражают своими результатами окружающих.
Система Минус 60 изначально была создана для того, чтобы обычные женщины, без силы воли и возможностей заниматься часами в спорт-зале, такие же, как я, могли нормализовать вес, улучшить здоровье и качество своей жизни. Но нет предела совершенству, и больше года назад я сделала Систему еще идеальнее.
🥳 Так появилась Версия Системы 2.0.
Спустя год могу сказать, что на этой версии питания вероятность срыва ниже на ❗️70%, чем на Классике, и это подтверждают участники марафонов. Чем же отличается Версия 2.0 от Классической Системы Минус 60?
Смотрите информацию на картинках 👆👆👆
ПОДРОБНОСТИ И РЕГИСТРАЦИЯ НА МАРАФОН ПО САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЕ
Всего один день до старта марафона, который завершает 2021 год. Завтра участники приступят к первому заданию, а я буду ждать их первые отчеты. До наступления Нового 2022 года осталось чуть больше трех недель. Много это или мало? Как посмотреть)))
Согласно известной песенке и 5 минут могут многое изменить, а уж три недели - достаточно большой срок, чтобы разобраться в питании по Системе Минус 60, похудеть на несколько кг, сформировать новые привычки, составить план действий на следующий год. Так стоит ли терять время и откладывать на январь то, что можно сделать уже в декабре?
Решайтесь! Наш новогодний экспресс отправляется 8 декабря)))
Согласно известной песенке и 5 минут могут многое изменить, а уж три недели - достаточно большой срок, чтобы разобраться в питании по Системе Минус 60, похудеть на несколько кг, сформировать новые привычки, составить план действий на следующий год. Так стоит ли терять время и откладывать на январь то, что можно сделать уже в декабре?
Решайтесь! Наш новогодний экспресс отправляется 8 декабря)))