3. Сразу после регистрации вы получаете доступ к Базовому курсу по снижению веса на Системе Минус 60. В него я включила ответы на самые важные вопросы, связанные с похудением:
❓ Каким образом снижается вес и почему не нужно переживать из-за плюса на весах?
❓ Как различать физиологический и эмоциональный типы голода, чтобы не переедать?
❓ Как настроить связь с собственным телом и понимать его сигналы?
❓ Как научиться наслаждаться едой на 100%?
❓ Каким должен быть идеальный прием пищи для снижения веса?
❓ Какой должна быть физическая активность и нужно ли истязать себя в спорт-зале?
❓ Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?
❓ Зачем нужно высыпаться и как сон влияет на вес тела?
❓ Как ухаживать за кожей лица и тела во время снижения веса?
4. С 20 сентября начинается основная программа марафона. Каждый день я буду проверять ваши отчеты по питанию, давать ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ рекомендации и помогать худеть.
5. А через три недели мы подведем итоги, и вы увидите, что похудеть не так сложно, как кажется на первый взгляд!
6. Если вы будете выполнять все рекомендации, но не похудеете, я верну вам деньги или буду продолжать работать с вами до достижения результата.
🔎 Сколько стоит марафон?
Стоимость Вводного курса «Снижение веса по Системе Минус 60» и «Идеального марафона составляет 12 000 рублей!
Но я хочу, чтобы стройность и красота были доступны всем женщинам.
❗️Поэтому при регистрации на марафон сегодня вы получаете
ДВЕ ПРОГРАММЫ всего за 2190 РУБЛЕЙ вместо 12 000! ❗️
Чтобы принять участие в марафоне по сниженной цене
и получить Дневник на год, регистрируйтесь по ссылке:
Чтобы воспользоваться предложением, регистрируйтесь по ссылке: https://club-minus60.ru/buy/1
Ждёте идеального момента для того, чтобы начать? Этот момент - сегодня!
Екатерина Мириманова
❓ Каким образом снижается вес и почему не нужно переживать из-за плюса на весах?
❓ Как различать физиологический и эмоциональный типы голода, чтобы не переедать?
❓ Как настроить связь с собственным телом и понимать его сигналы?
❓ Как научиться наслаждаться едой на 100%?
❓ Каким должен быть идеальный прием пищи для снижения веса?
❓ Какой должна быть физическая активность и нужно ли истязать себя в спорт-зале?
❓ Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?
❓ Зачем нужно высыпаться и как сон влияет на вес тела?
❓ Как ухаживать за кожей лица и тела во время снижения веса?
4. С 20 сентября начинается основная программа марафона. Каждый день я буду проверять ваши отчеты по питанию, давать ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ рекомендации и помогать худеть.
5. А через три недели мы подведем итоги, и вы увидите, что похудеть не так сложно, как кажется на первый взгляд!
6. Если вы будете выполнять все рекомендации, но не похудеете, я верну вам деньги или буду продолжать работать с вами до достижения результата.
🔎 Сколько стоит марафон?
Стоимость Вводного курса «Снижение веса по Системе Минус 60» и «Идеального марафона составляет 12 000 рублей!
Но я хочу, чтобы стройность и красота были доступны всем женщинам.
❗️Поэтому при регистрации на марафон сегодня вы получаете
ДВЕ ПРОГРАММЫ всего за 2190 РУБЛЕЙ вместо 12 000! ❗️
Чтобы принять участие в марафоне по сниженной цене
и получить Дневник на год, регистрируйтесь по ссылке:
Чтобы воспользоваться предложением, регистрируйтесь по ссылке: https://club-minus60.ru/buy/1
Ждёте идеального момента для того, чтобы начать? Этот момент - сегодня!
Екатерина Мириманова
Почему чебурек побеждает?!
У кого-то чебурек, у кого-то тортик «Полет» или «Сказка» 🎂, или картошка фри 🍟 или пюрешка🥔. Важно то, что в какой-то момент мы бросаем диету и едим в три горла. Почему так происходит?😒
Дело в том, что получать удовольствие от вкусной еды – естественно, и заложено в нас природой, законами эволюции. Поэтому сила воли тут плохо помогает. Рано или поздно вы сдаетесь и пускаетесь во все тяжкие.🤤
И не говорите, что вы-то кремень, потому что… Кремень тот, кто сохраняет свой вес всегда.☝🏻 А вы - сколько раз вы худели?
То есть все мы кремни до поры до времени. Невозможно, уж простите, не ходить в туалет только усилием силы воли. 💁♀️Есть еще физиология, которая, рано или поздно, вас заставит отправиться в уборную.
Точно также невозможно отказаться навсегда от того, что вам нравится. Вы в состоянии убедить себя, что вам вообще не хочется сладкого или докторской колбасы или хлеба, но как долго вы сможете себя убеждать?🙇♀️
Сила воли помогает в краткосрочной перспективе, когда надо пару дней потерпеть, ну, или максимум неделю. Но этого времени катастрофически мало, чтобы похудеть на 5, 10 или более кг.🥺
Так что тут сила воли не поможет. Поможет системный подход.💯
Если вы не довольны тем состоянием тела, к которому привели вас привычки в питании, то нужно менять привычки. Но менять не в раз, не «с понедельника не ем сладкое», а постепенно. 🙌🏻 Вот тут Система Минус 60 работает идеально. Проходит две-три недели, и уже сладкое становится не таким притягательным, и следовать режиму питания становится легко и просто.😘
Сегодня последний шанс присоединиться к сентябрьскому марафону по Системе Минус 60, во время которого вы сможете сделать свой первый шаг к новой жизни, с новыми привычками и стройной фигурой.💃
Уроки «Идеального марафона» будут включать в себя только самое ценное и необходимое. 🧘♀️ Вас ждет четкий тайминг по заданиям и самые эффективные техники для поддержания мотивации и вдохновения.
От вас требуется лишь выделить 20 минут в день, чтобы уделить время себе любимой, а я буду рядом, чтобы поддержать вас в трудную минуту.🤗
🔎 Как проходит марафон?
Приступаем к снижению веса сразу после оплаты! ☝️
1. С первой минуты, как вы станете участницей марафона, я жду вас в нашем секретном чате в Телеграм! Снижать вес в компании единомышленников – гораздо эффективнее, чем в одиночку. А с моей личной поддержкой сделать это будет еще проще! Не теряйте ни дня общения со мной)))
2. Вы сами выбираете вариант питания, который приведет вас к цели. Я подготовила специальный урок, который поможет вам сделать выбор, а также самые подробные рекомендации по Классике Системы Минус 60 и Обновленной версии 2.0.
3. Сразу после регистрации вы получаете доступ к Базовому курсу по снижению веса на Системе Минус 60. В него я включила ответы на самые важные вопросы, связанные с похудением:
❓ Каким образом снижается вес и почему не нужно переживать из-за плюса на весах?
❓ Как различать физиологический и эмоциональный типы голода, чтобы не переедать?
❓ Как настроить связь с собственным телом и понимать его сигналы?
❓ Как научиться наслаждаться едой на 100%?
❓ Каким должен быть идеальный прием пищи для снижения веса?
❓ Какой должна быть физическая активность и нужно ли истязать себя в спорт-зале?
❓ Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?
❓ Зачем нужно высыпаться и как сон влияет на вес тела?
❓ Как ухаживать за кожей лица и тела во время снижения веса?
4. С 20 сентября начинается основная программа марафона. Каждый день я буду проверять ваши отчеты по питанию, давать ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ рекомендации и помогать худеть.
5. А через три недели мы подведем итоги, и вы увидите, что похудеть не так сложно, как кажется на первый взгляд!
6. Если вы будете выполнять все рекомендации, но не похудеете, я верну вам деньги или буду продолжать работать с вами до достижения результата.
🔎 Сколько стоит марафон?
Стоимость Вводного курса «Снижение веса по Системе Минус 60» и «Идеального марафона составляет 12 000 рублей!
У кого-то чебурек, у кого-то тортик «Полет» или «Сказка» 🎂, или картошка фри 🍟 или пюрешка🥔. Важно то, что в какой-то момент мы бросаем диету и едим в три горла. Почему так происходит?😒
Дело в том, что получать удовольствие от вкусной еды – естественно, и заложено в нас природой, законами эволюции. Поэтому сила воли тут плохо помогает. Рано или поздно вы сдаетесь и пускаетесь во все тяжкие.🤤
И не говорите, что вы-то кремень, потому что… Кремень тот, кто сохраняет свой вес всегда.☝🏻 А вы - сколько раз вы худели?
То есть все мы кремни до поры до времени. Невозможно, уж простите, не ходить в туалет только усилием силы воли. 💁♀️Есть еще физиология, которая, рано или поздно, вас заставит отправиться в уборную.
Точно также невозможно отказаться навсегда от того, что вам нравится. Вы в состоянии убедить себя, что вам вообще не хочется сладкого или докторской колбасы или хлеба, но как долго вы сможете себя убеждать?🙇♀️
Сила воли помогает в краткосрочной перспективе, когда надо пару дней потерпеть, ну, или максимум неделю. Но этого времени катастрофически мало, чтобы похудеть на 5, 10 или более кг.🥺
Так что тут сила воли не поможет. Поможет системный подход.💯
Если вы не довольны тем состоянием тела, к которому привели вас привычки в питании, то нужно менять привычки. Но менять не в раз, не «с понедельника не ем сладкое», а постепенно. 🙌🏻 Вот тут Система Минус 60 работает идеально. Проходит две-три недели, и уже сладкое становится не таким притягательным, и следовать режиму питания становится легко и просто.😘
Сегодня последний шанс присоединиться к сентябрьскому марафону по Системе Минус 60, во время которого вы сможете сделать свой первый шаг к новой жизни, с новыми привычками и стройной фигурой.💃
Уроки «Идеального марафона» будут включать в себя только самое ценное и необходимое. 🧘♀️ Вас ждет четкий тайминг по заданиям и самые эффективные техники для поддержания мотивации и вдохновения.
От вас требуется лишь выделить 20 минут в день, чтобы уделить время себе любимой, а я буду рядом, чтобы поддержать вас в трудную минуту.🤗
🔎 Как проходит марафон?
Приступаем к снижению веса сразу после оплаты! ☝️
1. С первой минуты, как вы станете участницей марафона, я жду вас в нашем секретном чате в Телеграм! Снижать вес в компании единомышленников – гораздо эффективнее, чем в одиночку. А с моей личной поддержкой сделать это будет еще проще! Не теряйте ни дня общения со мной)))
2. Вы сами выбираете вариант питания, который приведет вас к цели. Я подготовила специальный урок, который поможет вам сделать выбор, а также самые подробные рекомендации по Классике Системы Минус 60 и Обновленной версии 2.0.
3. Сразу после регистрации вы получаете доступ к Базовому курсу по снижению веса на Системе Минус 60. В него я включила ответы на самые важные вопросы, связанные с похудением:
❓ Каким образом снижается вес и почему не нужно переживать из-за плюса на весах?
❓ Как различать физиологический и эмоциональный типы голода, чтобы не переедать?
❓ Как настроить связь с собственным телом и понимать его сигналы?
❓ Как научиться наслаждаться едой на 100%?
❓ Каким должен быть идеальный прием пищи для снижения веса?
❓ Какой должна быть физическая активность и нужно ли истязать себя в спорт-зале?
❓ Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?
❓ Зачем нужно высыпаться и как сон влияет на вес тела?
❓ Как ухаживать за кожей лица и тела во время снижения веса?
4. С 20 сентября начинается основная программа марафона. Каждый день я буду проверять ваши отчеты по питанию, давать ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ рекомендации и помогать худеть.
5. А через три недели мы подведем итоги, и вы увидите, что похудеть не так сложно, как кажется на первый взгляд!
6. Если вы будете выполнять все рекомендации, но не похудеете, я верну вам деньги или буду продолжать работать с вами до достижения результата.
🔎 Сколько стоит марафон?
Стоимость Вводного курса «Снижение веса по Системе Минус 60» и «Идеального марафона составляет 12 000 рублей!
Но я хочу, чтобы стройность и красота были доступны всем женщинам.
❗️Поэтому при регистрации на марафон сегодня вы получаете
ДВЕ ПРОГРАММЫ всего за 2190 РУБЛЕЙ вместо 12 000! ❗️
Чтобы принять участие в марафоне по сниженной цене
и получить Дневник на год, регистрируйтесь по ссылке:
Чтобы воспользоваться предложением, регистрируйтесь по ссылке: https://club-minus60.ru/buy/1
Ждёте идеального момента для того, чтобы начать? Этот момент - сегодня!
Екатерина Мириманова❤️
❗️Поэтому при регистрации на марафон сегодня вы получаете
ДВЕ ПРОГРАММЫ всего за 2190 РУБЛЕЙ вместо 12 000! ❗️
Чтобы принять участие в марафоне по сниженной цене
и получить Дневник на год, регистрируйтесь по ссылке:
Чтобы воспользоваться предложением, регистрируйтесь по ссылке: https://club-minus60.ru/buy/1
Ждёте идеального момента для того, чтобы начать? Этот момент - сегодня!
Екатерина Мириманова❤️
#волшебство Гарантия успешного снижения веса
Нет, это не огромная сила воли, благодаря которой можно питаться маленькими порциями, отказаться от вкусных любимых блюд и справляться с постоянным чувством голода. Это не чудо-диета, следуя которой можно похудеть на 10 кг за одну неделю. И не волшебные таблетки, прием которых незаметно и легко приведет к цели.
Гарантия снижения веса – стабильное соблюдение режима питания и дня в течение длительного времени. Если рабочим дням свойственно четкое расписание, то выходные представляют собой свободное плавание, часто безо всяких ориентиров по времени.
Сравните свой режим дня в будни и выходные. Во сколько у вас получается завтрак, обед и ужин в эти дни? Скорее всего, в будни вы встаете рано, а в выходные – отсыпаетесь. Значит, смещается режим питания.
Кроме того, в выходные хочется отдохнуть и расслабиться, на то они и выходные. И снова на сцену выходит еда, ведь отдых прочно связан у нас с употреблением вкусной пищи, в компании друзей или за просмотром фильмов.
Нет, это не огромная сила воли, благодаря которой можно питаться маленькими порциями, отказаться от вкусных любимых блюд и справляться с постоянным чувством голода. Это не чудо-диета, следуя которой можно похудеть на 10 кг за одну неделю. И не волшебные таблетки, прием которых незаметно и легко приведет к цели.
Гарантия снижения веса – стабильное соблюдение режима питания и дня в течение длительного времени. Если рабочим дням свойственно четкое расписание, то выходные представляют собой свободное плавание, часто безо всяких ориентиров по времени.
Сравните свой режим дня в будни и выходные. Во сколько у вас получается завтрак, обед и ужин в эти дни? Скорее всего, в будни вы встаете рано, а в выходные – отсыпаетесь. Значит, смещается режим питания.
Кроме того, в выходные хочется отдохнуть и расслабиться, на то они и выходные. И снова на сцену выходит еда, ведь отдых прочно связан у нас с употреблением вкусной пищи, в компании друзей или за просмотром фильмов.
В течение рабочей недели вы четко соблюдаете рекомендации по питанию, снижаете вес, а выходные сводят все ваши достижения на нет, и к понедельнику вы снова оказываетесь у исходной точки?
✨ Чтобы исправить этот момент, нужна стратегия!
1. Установите для выходных определенный режим питания.
Завтрак – до 12.00, обед и ужин через равномерные интервалы, с учетом того, что поужинать нужно в период с 18.00 до 19.00. Не оставляйте этот вопрос без внимания, мол «когда получится, тогда пообедаю». От режима питания зависит ваш результат.
2. Планируйте приемы пищи в соответствии с рекомендациями Системы.
Даже выезд на природу или поход в гости может быть системным, если заранее продумать или приготовить то, что будет способствовать достижению вашей цели. Безусловно, бывают форс-мажоры, но давайте честно, часто ли вы просыпаетесь утром и не знаете, что вечером вам предстоит поездка на шашлыки? Поэтому в 99% случаев у вас есть возможность подготовиться заранее.
3. Помните, что отдых не равен поглощению еды.
Да, в выходные определенно нужно расслабиться и отдохнуть. Но еда – это средство от голода, а не от усталости. Составьте свой список способов отдохнуть, не прибегая к помощи еды. Это может быть как активный отдых (катание на велосипеде, спортивные игры на свежем воздухе), так и пассивный (лежать на диване с книжкой или загорать на солнышке) – все, что угодно, если это поможет вам восстановить силы и перезагрузиться.
Выходные отличаются от рабочих дней и уровнем напряжения, и ритмом жизни, и замедлиться в такие дни – большое благо. Не спеша приготовить для себя завтрак и спокойно поесть, наслаждаясь каждым кусочком. Прогуляться по парку, почитать книгу, или навести порядок дома и выкинуть ненужный хлам, чтобы освободить место для новых красивых вещей. Уделить время заботе о себе, принять ванну, сделать маску для лица, маникюр… Осмотритесь, еда – не единственный источник радости и положительных эмоций. Проведите выходные с акцентом на своих ощущениях, а для еды есть свое место и время – завтрак, обед и ужин должны быть по расписанию.
✏️ Составьте план на ближайшие выходные: определите время приемов пищи, придумайте способы отдохнуть и перезарядиться, не забудьте уделить время и внимание заботе о себе. Ведь, если говорить серьезно, наши обязанности никуда не денутся, мы все равно делаем то, что должны, для поддержания равновесия в доме и семье, а вот о себе часто забываем. И выходные – хорошая возможность акцентировать внимание на своих потребностях.
#волшебство
✨ Чтобы исправить этот момент, нужна стратегия!
1. Установите для выходных определенный режим питания.
Завтрак – до 12.00, обед и ужин через равномерные интервалы, с учетом того, что поужинать нужно в период с 18.00 до 19.00. Не оставляйте этот вопрос без внимания, мол «когда получится, тогда пообедаю». От режима питания зависит ваш результат.
2. Планируйте приемы пищи в соответствии с рекомендациями Системы.
Даже выезд на природу или поход в гости может быть системным, если заранее продумать или приготовить то, что будет способствовать достижению вашей цели. Безусловно, бывают форс-мажоры, но давайте честно, часто ли вы просыпаетесь утром и не знаете, что вечером вам предстоит поездка на шашлыки? Поэтому в 99% случаев у вас есть возможность подготовиться заранее.
3. Помните, что отдых не равен поглощению еды.
Да, в выходные определенно нужно расслабиться и отдохнуть. Но еда – это средство от голода, а не от усталости. Составьте свой список способов отдохнуть, не прибегая к помощи еды. Это может быть как активный отдых (катание на велосипеде, спортивные игры на свежем воздухе), так и пассивный (лежать на диване с книжкой или загорать на солнышке) – все, что угодно, если это поможет вам восстановить силы и перезагрузиться.
Выходные отличаются от рабочих дней и уровнем напряжения, и ритмом жизни, и замедлиться в такие дни – большое благо. Не спеша приготовить для себя завтрак и спокойно поесть, наслаждаясь каждым кусочком. Прогуляться по парку, почитать книгу, или навести порядок дома и выкинуть ненужный хлам, чтобы освободить место для новых красивых вещей. Уделить время заботе о себе, принять ванну, сделать маску для лица, маникюр… Осмотритесь, еда – не единственный источник радости и положительных эмоций. Проведите выходные с акцентом на своих ощущениях, а для еды есть свое место и время – завтрак, обед и ужин должны быть по расписанию.
✏️ Составьте план на ближайшие выходные: определите время приемов пищи, придумайте способы отдохнуть и перезарядиться, не забудьте уделить время и внимание заботе о себе. Ведь, если говорить серьезно, наши обязанности никуда не денутся, мы все равно делаем то, что должны, для поддержания равновесия в доме и семье, а вот о себе часто забываем. И выходные – хорошая возможность акцентировать внимание на своих потребностях.
#волшебство
#рецепты_минус60 #минус60_ужин
В холодный осенний вечер ужин должен быть особенным, вкусным и согревающим. 🤗 Приготовьте для себя рыбу с лимонным соусом и ароматный глинтвейн. Или устройте романтический вечер.🥂
💡Если вы питаетесь по Системе версии 2.0, добавьте к ужину овощи и/или фрукты на свой вкус.
В холодный осенний вечер ужин должен быть особенным, вкусным и согревающим. 🤗 Приготовьте для себя рыбу с лимонным соусом и ароматный глинтвейн. Или устройте романтический вечер.🥂
💡Если вы питаетесь по Системе версии 2.0, добавьте к ужину овощи и/или фрукты на свой вкус.
#ответы_на_вопросы
❓ Мне не хватает мотивации, что делать?
✅ Чего на самом деле не хватает, так это понимания «зачем я это делаю?»
При этом лучше сосредоточиться именно на действиях, которые входят в понятие «похудеть»:
🔹 Зачем я стараюсь придерживаться режима питания и уделяю внимание тому, что ем?
🔹 Для чего мне нужно выполнять зарядку и больше двигаться?
🔹 Что я получаю, когда ежедневно ухаживаю за собой, кожей лица и тела?
Чтобы похудеть? Не совсем!
Составьте список конкретных бонусов, которые вы получаете ежедневно, следуя Системе Минус 60: хорошее самочувствие, энергия, бодрость, легкость, красивая нежная кожа, и так далее…
🧐 Есть ли у вас понимание, для чего вам нужно придерживаться Системы и внимательно относиться к питанию, активности и заботе о себе?
Делитесь в комментариях! Обсудим)))
❓ Мне не хватает мотивации, что делать?
✅ Чего на самом деле не хватает, так это понимания «зачем я это делаю?»
При этом лучше сосредоточиться именно на действиях, которые входят в понятие «похудеть»:
🔹 Зачем я стараюсь придерживаться режима питания и уделяю внимание тому, что ем?
🔹 Для чего мне нужно выполнять зарядку и больше двигаться?
🔹 Что я получаю, когда ежедневно ухаживаю за собой, кожей лица и тела?
Чтобы похудеть? Не совсем!
Составьте список конкретных бонусов, которые вы получаете ежедневно, следуя Системе Минус 60: хорошее самочувствие, энергия, бодрость, легкость, красивая нежная кожа, и так далее…
🧐 Есть ли у вас понимание, для чего вам нужно придерживаться Системы и внимательно относиться к питанию, активности и заботе о себе?
Делитесь в комментариях! Обсудим)))
#блог_минус60
📌 Новая запись в Блоге Клуба "Минус 60"!
Дорого ли питаться по Системе? Давайте посчитаем!
Я часто слышу жалобы от знакомых: цены растут, считаю каждый рубль, постоянно думаю о том, как дожить до следующей зарплаты! Какое уж тут похудение? Это же так дорого!
Питание – это одна из главных статей расходов каждого человека. Но питание по Системе Минус 60 – это совсем недорого. В действительности, вы тратите гораздо больше на еду тогда, когда совершенно не задумываетесь о качестве и количестве потребляемой пищи в течение дня.
Читайте продолжение на сайте
📌 Новая запись в Блоге Клуба "Минус 60"!
Дорого ли питаться по Системе? Давайте посчитаем!
Я часто слышу жалобы от знакомых: цены растут, считаю каждый рубль, постоянно думаю о том, как дожить до следующей зарплаты! Какое уж тут похудение? Это же так дорого!
Питание – это одна из главных статей расходов каждого человека. Но питание по Системе Минус 60 – это совсем недорого. В действительности, вы тратите гораздо больше на еду тогда, когда совершенно не задумываетесь о качестве и количестве потребляемой пищи в течение дня.
Читайте продолжение на сайте
#блог_минус60 #рецепты_минус60
🍁 Осенние дни такие холодные, пасмурные и тусклые, что многие из нас готовы впасть в спячку или того хуже, в депрессию, до самой весны. Это значит, что риск набрать еще несколько лишних кг возрастает! 😱 А ведь хочется не набрать, а похудеть! Как же выжить осенью, если нет возможности улететь в теплые края вслед за перелетными птицами?
Давайте восполнять недостатки осени доступными средствами!
✅ Узнать о способах сделать осень ярче можно ЗДЕСЬ
🎁 Чтобы сразу получить подарок, жмите СЮДА
🍁 Осенние дни такие холодные, пасмурные и тусклые, что многие из нас готовы впасть в спячку или того хуже, в депрессию, до самой весны. Это значит, что риск набрать еще несколько лишних кг возрастает! 😱 А ведь хочется не набрать, а похудеть! Как же выжить осенью, если нет возможности улететь в теплые края вслед за перелетными птицами?
Давайте восполнять недостатки осени доступными средствами!
✅ Узнать о способах сделать осень ярче можно ЗДЕСЬ
🎁 Чтобы сразу получить подарок, жмите СЮДА
#ответы_на_вопросы
❓Почему два яблока и кефир на ужин – это неправильно?
❗️Один из главных принципов Системы Минус 60 – равноценность порций. Кефир – напиток, который в размер порции мы не считаем. Итого еды на ужин – всего два яблока, и пусть даже их вес составит 300 гр., по уровню насыщения они не сравнятся с кашей и пирожным, которые вы съели на завтрак, и котлетой с гречкой и салатом, которые вы съели на обед.
👉 Таким образом, ужин, состоящий из яблок и кефира будет считаться нарушением. Кроме того, такой вариант ужина не приводит к ускорению снижения веса, даже наоборот.
💡Основа стабильного и физиологически здорового снижения веса – регулярное и полноценное питание. Это значит, что три раза в день вы должны съедать достаточно сытной пищи, чтобы, во-первых, не срываться(!), а во-вторых, чтобы помочь организму избавляться от избытка жира в организме.
⚠️ Если вы забыли (или не знали) рекомендации по питанию на Системе Минус 60, рекомендуем пройти курс «7 шагов к стройности» (бесплатно)
❓Почему два яблока и кефир на ужин – это неправильно?
❗️Один из главных принципов Системы Минус 60 – равноценность порций. Кефир – напиток, который в размер порции мы не считаем. Итого еды на ужин – всего два яблока, и пусть даже их вес составит 300 гр., по уровню насыщения они не сравнятся с кашей и пирожным, которые вы съели на завтрак, и котлетой с гречкой и салатом, которые вы съели на обед.
👉 Таким образом, ужин, состоящий из яблок и кефира будет считаться нарушением. Кроме того, такой вариант ужина не приводит к ускорению снижения веса, даже наоборот.
💡Основа стабильного и физиологически здорового снижения веса – регулярное и полноценное питание. Это значит, что три раза в день вы должны съедать достаточно сытной пищи, чтобы, во-первых, не срываться(!), а во-вторых, чтобы помочь организму избавляться от избытка жира в организме.
⚠️ Если вы забыли (или не знали) рекомендации по питанию на Системе Минус 60, рекомендуем пройти курс «7 шагов к стройности» (бесплатно)
#волшебство «Новая привычка»
Наверняка вам хоть раз в жизни казалось, что изменить свои привычки невозможно. Впрочем, иметь привычку, которую хочется изменить, еще не самое страшное. Гораздо страшнее и вреднее, когда вы начинаете себя ругать за то, что никак не получается справиться с собой.
«Я такая ленивая», «Я - безвольная тряпка» и так далее. Думаете, это как-то помогает? Нет! Зачем же тогда обливать себя грязью, если в этом нет никакой выгоды? Направьте энергию в нужное русло...
✅ О том, как правильно и бережно сформировать новую привычку, читайте в блоге Клуба «Минус 60»
Наверняка вам хоть раз в жизни казалось, что изменить свои привычки невозможно. Впрочем, иметь привычку, которую хочется изменить, еще не самое страшное. Гораздо страшнее и вреднее, когда вы начинаете себя ругать за то, что никак не получается справиться с собой.
«Я такая ленивая», «Я - безвольная тряпка» и так далее. Думаете, это как-то помогает? Нет! Зачем же тогда обливать себя грязью, если в этом нет никакой выгоды? Направьте энергию в нужное русло...
✅ О том, как правильно и бережно сформировать новую привычку, читайте в блоге Клуба «Минус 60»
Четверг - время рубрики #рецепты_минус60
Сегодня #минус60_обед 🍽
Хочется чего-то сытного и горячего на обед? Попробуйте мясо с овощами в горшочке и ароматный фруктовый чай! 🫖
Сегодня #минус60_обед 🍽
Хочется чего-то сытного и горячего на обед? Попробуйте мясо с овощами в горшочке и ароматный фруктовый чай! 🫖
#ответы_на_вопросы
❓Как поддержать мотивацию, когда вес стоит? Как не сорваться во время «плато»?
✅ Стройная фигура – результат двух действий: снижения веса и удержания результата. Весь секрет в том, чтобы балансировать между этими процессами, переключаться с одного на другое. Когда вес снижается, вы регулярно наблюдаете отвесы и чувствуете, что становитесь легче, ваша мотивация поддерживается естественным образом.
Но когда случается остановка – в определенные периоды цикла или организм просто берет паузу, чтобы восстановить равновесие, подтянуть кожу и собраться с силами для следующего шага – вы начинаете паниковать и срываться, потому что настроены на снижение. Попробуйте переключиться на режим «удержание», определите для себя период времени – неделя, месяц – когда вы сосредоточитесь на поддержании достигнутого результата.
Смените привычную схему «похудела – набрала» на «похудела – удержала», и ваша мотивация станет более стабильной, а результат – устойчивым.
✏️ Задать свой вопрос вы можете ЗДЕСЬ
❓Как поддержать мотивацию, когда вес стоит? Как не сорваться во время «плато»?
✅ Стройная фигура – результат двух действий: снижения веса и удержания результата. Весь секрет в том, чтобы балансировать между этими процессами, переключаться с одного на другое. Когда вес снижается, вы регулярно наблюдаете отвесы и чувствуете, что становитесь легче, ваша мотивация поддерживается естественным образом.
Но когда случается остановка – в определенные периоды цикла или организм просто берет паузу, чтобы восстановить равновесие, подтянуть кожу и собраться с силами для следующего шага – вы начинаете паниковать и срываться, потому что настроены на снижение. Попробуйте переключиться на режим «удержание», определите для себя период времени – неделя, месяц – когда вы сосредоточитесь на поддержании достигнутого результата.
Смените привычную схему «похудела – набрала» на «похудела – удержала», и ваша мотивация станет более стабильной, а результат – устойчивым.
✏️ Задать свой вопрос вы можете ЗДЕСЬ
#блог_минус60
📌 Новая запись в Блоге Клуба "Минус 60"!
Главная проблема всех худеющих
Все мы знаем, что главный инструмент, помогающий решить проблему лишнего веса, - это питание. Все худеющие постоянно ищут ответ на вопрос «что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
И тут начинаются проблемы...
Продолжение читайте на сайте
📌 Новая запись в Блоге Клуба "Минус 60"!
Главная проблема всех худеющих
Все мы знаем, что главный инструмент, помогающий решить проблему лишнего веса, - это питание. Все худеющие постоянно ищут ответ на вопрос «что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
И тут начинаются проблемы...
Продолжение читайте на сайте
#это_интересно_минус60
📝 Блог Екатерины Миримановой на Яндекс.Дзен
Эмоции, которые отнимают энергию и провоцируют приступы эмоционального голода.
📝 Блог Екатерины Миримановой на Яндекс.Дзен
Эмоции, которые отнимают энергию и провоцируют приступы эмоционального голода.
#марафон_минус60
Старт: 18 октября 2021 г.
Длительность: 21 день
За три недели Вы:
🔸 Научитесь ориентироваться в рекомендациях Системы Минус 60, планировать питание и адаптировать любые блюда под ваши цели.
🔸 Узнаете, как организовать питание семьи, даже если домашние не придерживаются Системы и не поддерживают вас в стремлении похудеть.
🔸 Освоите способы заморозки блюд и полуфабрикатов на неделю, чтобы экономить время в будни.
🔸 Попробуете рецепты системных блюд, на приготовление которых требуется не более 20 минут.
🔸 Познакомитесь с секретами и хитростями, которые позволят вам сделать процесс снижения веса вкусным и интересным.
🔸 Составите план действий на любой случай: питание в отпуске, в дороге, в гостях, на вечеринке или в ресторане.
Вас ждут практические советы, рецепты и идеи, которые помогут вам решить проблему организации питания и снизить вес!
✅ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ ПО ЦЕНЕ 1990 р.
Старт: 18 октября 2021 г.
Длительность: 21 день
За три недели Вы:
🔸 Научитесь ориентироваться в рекомендациях Системы Минус 60, планировать питание и адаптировать любые блюда под ваши цели.
🔸 Узнаете, как организовать питание семьи, даже если домашние не придерживаются Системы и не поддерживают вас в стремлении похудеть.
🔸 Освоите способы заморозки блюд и полуфабрикатов на неделю, чтобы экономить время в будни.
🔸 Попробуете рецепты системных блюд, на приготовление которых требуется не более 20 минут.
🔸 Познакомитесь с секретами и хитростями, которые позволят вам сделать процесс снижения веса вкусным и интересным.
🔸 Составите план действий на любой случай: питание в отпуске, в дороге, в гостях, на вечеринке или в ресторане.
Вас ждут практические советы, рецепты и идеи, которые помогут вам решить проблему организации питания и снизить вес!
✅ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ ПО ЦЕНЕ 1990 р.
#это_интересно_минус60
❓ Чем опасны такие способы похудеть как отказ от сладкого, мучного, жирного и другие варианты, когда требуется исключить из рациона целый ряд продуктов питания?
⛔️ Такой подход рано или поздно приводит к срыву. Первые несколько недель вы будете наблюдать снижение веса и убеждать себя, что совсем не хотите ту самую шоколадку или пирожок. Пока в один не очень прекрасный момент не случится закономерное: вы обнаружите себя ночью с запретным плодом в руках и больше не сможете остановиться. Такой спад может растянуться на месяцы или годы.
Как быть? Ведь и похудеть хочется, и булочки с корицей манят! 🙁
Система Минус 60 не требует от вас отказываться от любимых блюд, достаточно немного перестроить свое питание, баловать себя по утрам всем, чего душа пожелает, и уделять внимание основным принципам: равноценности порций, насыщаемости и соблюдению режима питания. Голодать на Системе категорически запрещено! 😊
Кажется, идеальная система снижения веса найдена 😉
❓ Чем опасны такие способы похудеть как отказ от сладкого, мучного, жирного и другие варианты, когда требуется исключить из рациона целый ряд продуктов питания?
⛔️ Такой подход рано или поздно приводит к срыву. Первые несколько недель вы будете наблюдать снижение веса и убеждать себя, что совсем не хотите ту самую шоколадку или пирожок. Пока в один не очень прекрасный момент не случится закономерное: вы обнаружите себя ночью с запретным плодом в руках и больше не сможете остановиться. Такой спад может растянуться на месяцы или годы.
Как быть? Ведь и похудеть хочется, и булочки с корицей манят! 🙁
Система Минус 60 не требует от вас отказываться от любимых блюд, достаточно немного перестроить свое питание, баловать себя по утрам всем, чего душа пожелает, и уделять внимание основным принципам: равноценности порций, насыщаемости и соблюдению режима питания. Голодать на Системе категорически запрещено! 😊
Кажется, идеальная система снижения веса найдена 😉