Про принятие себя, часть 2 👐🏼💫

Это был долгий путь, и я уверена,
что я все ещё по нему иду 💃🏾

Какие-то черты характера,
которые нам не нравятся в себе,
принять проще, чем нашу внешность.
Характер нужно ещё встретить и рассмотреть,
прежде чем поймёшь
что с ним что-то не так (если не так).

А внешность видно сразу.
Ты ее встречаешь и рассматриваешь.

Среди нас много закомплексованных и подверженых стереотипному мышлению людей,
которые могут ранить нас словами.

Сейчас я принимаю себя как есть. Единственный человек, самый важный,
который будет всегда со мной до конца,
и на которого я могу положиться
- это я сама.
И я хочу быть себе самым лучшим другом,
заботиться и оберегать.
Сейчас я нахожусь в романе с самой собой и об этом я расскажу в следующем посте.

Как бы я не выглядела
в разное время своей жизни,
в любых состояниях и внешности,
у меня есть только я,
и я могу быть собой.
Сюда относится и огромный спектр эмоций,
и все оттенки моей внешности.

Внутреннее и внешнее состояние взаимосвязаны.
Если тебе хорошо,
то ты нравишься себе,
или даже не придаешь значение и
оценку своей внешности.
А если тебе плохо,
ты видишь все в сером цвете,
и себя в том числе.
Особенно себя,
потому что ты всегда с собой.

Я считаю, что такие взлеты и падения
абсолютно нормальны.
Эмоции изменчивы,
как и твое тело на протяжении всей жизни.

Наша внешность зависит от очень многих факторов.
Болезни и печали
отражаются на лице и теле.
Как и позитивная сторона
так же влияет на внешний вид 👩🏼‍🎤

Если тебя что-то не устраивает
в твоей внешности,
спроси себя: это действительно
не нравится МНЕ,
или я так думаю из-за
общественного мнения и давления?

Вспоминаем про окружающих людей.
Чтобы ты не делал, и как бы ты не выглядел,
по мнению какой-то части общества
с тобой всегда что-то будет "не так".
Зачем ломать себя для тех,
кто ВСЕГДА найдет причину для оскорбления?

Я выгляжу так, как нравится мне,
и только мне решать какую прическу носить,
в каком весе быть и как одеваться.
А если кому-то не нравится, и че? 🙃
«Какое тебе до меня дело?
Смотри на себя! 😉»

Если представить мир
без оценки твоей внешности со стороны (утопия 🤓).
Как бы ты выглядел?
Какую одежду бы выбирал?
Как бы выглядели твои волосы, лицо
Представь идеальную картинку 🥰

Это ты и есть, настоящий,
который себя любит и выглядит так,
как хочет.

#принятиесебя
___________________________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗

Роман с собой 🥰
Это лучшее, что было и есть в моей жизни!

Началось все с того,
что я перестала искать любовь вне и
обратила взор на себя.

Я искала любовь и заботу
в каждом мужчине,
в которого влюблялась.
А нашла в себе.

Когда я смотрю в зеркало,
я прям залипаю на себя и
говорю «Что за красотка?😻»
Это не какая-то установка, это искренне.

Да, как и любой человек,
я хочу что-то улучшить в своей внешности
и характере.
НО я люблю себя безумно уже сейчас! 💔
Я интересна себе и если бы встретила себя,
я бы влюбилась очень сильно!

Как я к этому пришла?

• Забота о себе

✅Приготовить вкусный и красивый ужин
не для кого-то, а для себя
✅Купить себе цветы
✅Погулять с собой и музыкой в наушниках
✅Сводить себя на концерт, в кино
✅Сходить на йогу, массаж
✅Делать себе самомассаж
✅Поехать в путешествие одной

• Понимание истинных потребностей и желаний

Постоянно спрашивать себя:
Чего я хочу? И как я могу этого достичь?

Еще мне очень помогает вопрос:
Если бы это действие было последнее в моей жизни, я бы сделала его?

• Психотерапия

О важности работы с психологом я писала выше.
Работа с психологом
помогла понять мне
многие вещи про себе и
в том числе принять себя.
Чем больше я понимала
причинно-следственную связь
своих действий,
тем больше себя и
свои истинные потребности.

#принятиесебя
___________________________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗

Почему важно делать массаж? ✨

Ни для кого не секрет, что грамотная и регулярная забота о своем теле несёт в себе комплексную пользу для человека.
Забота о себе включает психологические и физические аспекты.

О психологической составляющей мы поговорим в следующем посте, а сейчас разберем то, что касается телесной части.

Питание, физическая нагрузка и различные оздоровительные процедуры, в том числе и массаж, способствуют поддержанию здоровья и красоты тела.

Но чтобы этот комплекс работал, необходимо учитывать регулярность.

Массаж - отличный способ расслабления.
Это то время, когда можно отвлечься от суеты, замедлиться и восстановить силы.

С виду процедура массажа не несёт в себе большого смысла: ты лежишь, а тебе минут спинку 🙃
Но если углубиться и рассмотреть суть, то узнаешь скрытую пользу больших масштабов.

Помимо приятных ощущений от размятия тела, массаж затрагивает огромное количество пунктов заботы о себе:

・Тактильные ощущения способствуют выработке дофамина, серотонина, окситоцина, что существенно влияет на улучшение эмоционального состояния

・Проработка мышц позволяет чувствовать себя более расслаблено,
а так же добавляет продуктивности на тренировках

・Повышение упругости кожи, улучшение кровообращения и лимфотока помогают коже
прийти в тонус, что влияет на свежесть и здоровый цвет лица

А самое главное, что все эти пункты способствуют снятию стресса, которому подвержен каждый из нас

К сожалению, не у всех есть возможность регулярно посещать сеансы массажа, и для таких случаев существует самомассаж.

Это комплекс техник, которые помогут прийти в себя в любую свободную минуту и позаботиться о себе
Здесь и Сейчас.

Самомассаж прекрасно помогает быстро снять напряжение,
зажатость мышц и убрать головную боль.

Освоив техники самомассажа вы сможете сиюминутно позаботиться о себе, в перерыве на работе и даже при просмотре фильма 🎬
__________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗

Почему важно ходить к психологу 📝

Мы уже затрагивали тему заботы о себе со стороны физического взаимодействия.
А сейчас поговорим о части ментального здоровья 💊

Психотерапия это своего рода массаж мозга.
К психологической помощи чаще всего прибегают в крайних случаях, что, конечно, лучше, чем вообще к ней не прибегать.
Но опять же, регулярность!

Регулярность помогает постепенно идти по пути своего состояния и самостоятельно отслеживать волнующие звоночки.

В наше время психотерапия уже не является чем-то негативным,
что ставит клеймо на человека,
а совсем наоборот. Тот, кто проходит психотерапию привносит существенный вклад в свое ментальное состояние, от которого зависит буквально вся наша жизнь 💫

Психолог - спутник, который проходит вместе с нами путь от полнейшей каши в голове до осознанной жизни. Психотерапия помогает человеку лучше узнать себя и свои желания, уметь распознавать триггеры и успешно с ними справляться ✅

Навык распутывания клубка в голове позволяет чувствовать себя полноценной личностью, способной справиться с любыми трудностями, возникающими в повседневной жизни.

Вся твоя жизнь начинается с тебя самого,
а всё, что окружает тебя, строится на твоём самоощущении.
Ты - капитан корабля, психолог - компас,
а психотерапия - путь,
по которому ты плывешь.
И даже если ты наткнешься на айсберг, то будешь знать,
что делать в такой ситуации и как себя спасти 💕
__________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗

К себе сквозь боль 🙌🏼

Массаж не является единственным инструментом по работе с телом.
Телесно-ориентированная практика направлена на решение различных психотравм через боль.
Это способ работы с психикой через телесный контакт.
Каждая эмоция сохраняется в теле,
как история в браузере и влияет на нашу жизнь и состояние здоровья.

Для большинства людей боль несет негативный окрас,
но если научиться с ней работать,
она станет помощником в достижении полноценной и осмысленной жизни 💫

Благодаря телесно-ориентированной терапии вы сможете открыть новый спектр физических ощущений и эмоций,
что приведет к улучшению физического и ментального здоровья.

#телеска
__________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗

Атмосфера 🪔🔮🕯🪅

Придя ко мне, ты можешь выбрать музыку
или любое звуковое сопровождение.
Которое поможет тебе расслабиться и ощутить весь спектр удовольствия.

Кто-то любит слушать подкасты,
а кто-то новый альбом
своей любимой группы. 🎶🎵
А быть может ты хочешь
погрузиться в трип под пение шаманов
или расслабиться под звуки дождя.

Выбор массажного масла
тоже остаётся за тобой! 👐🏼
Покажу каждое из тех, на каких работаю,
расскажу про пользу, дам понюхать.

Специально подобранные ароматы помогают расслабиться на сеансе.

После массажа я могу провести
чайную церемонию.
Идеально для расслабления, замедления, для комплексных ощущений и
приятного вкуса 🍵🌿

Так же в моем арт-пространстве живут три котика, с которыми ты можешь поиграть и погладить. 🐈🐈‍⬛

Массаж станет целым событием для тебя. Позабочусь о твоём теле и разуме
целиком и полностью.
Окутаю любовь и принятием 💕
______________
Я всегда на связи @skripkali 🤗

Массаж - медитация 🧘🏻‍♀️🔮

После качественного массажа
человек чувствует себя расслабленным,
целостным, его мысли замедляются,
ум успокаивается.

И для меня, как для массажиста,
массаж превращается в медитацию.
Я погружаюсь в процесс с головой,
точнее "без головы" 😌

Есть только тело, руки и
ограничение по времени,
а иногда и его нет.

В ходе массажа-медитации тело и
руки тоже пропадают.
Остается только действие.
Я растворяюсь в нем,
утопаю и наполняю себя и клиента
энергией Любви и Свободы.

Иногда, когда я делаю массаж,
я ощущаю себя скульптором.
Тело - материал, я - художник.
И леплю я лучшее произведение в Жизни - Храм Души! 🖤

Порой, руки лучше меня знают
куда им нужно
(где нажать, где погладить, где промять).

Когда тело доверяет рукам,
оно мягкое, словно глина, и принимает
ту форму, которую ты задаешь.
И от сеанса к сеансу я леплю
свое произведение искусства.

Я люблю делать глубокий,
чувственный и силовой массаж.

Я нахожу спазм и прорабатываю его. Проникаю так глубоко,
насколько готов человек,
доверивший мне своё тело.

Для меня важно присутствие
во время массажа,
иначе магия не случится.
Будем мы говорить, молчать или
совмещать это - не важно.
Важно быть тотально в процессе.
🔮👁️💫

Приходи ко мне,
погрузимся в медитацию вместе! 😍
______________
Я всегда на связи @skripkali 🤗

А вы знаете, что массаж влияет
на настроение и самочувствие?
Все потому что в процессе массажа вырабатываются гормоны 🧑‍⚕️

Сейчас расскажу о 5 основных,
самых мощных:

💎 Эндорфин - подавляет физическую боль и усиливает положительные эмоции,
что важно при проработке
сильно забитых мышц и
работе с психотравмами.

💎 Серотонин - отвечает за настроение и
даёт ощущение общей удовлетворённости и
счастья ✨

💎 Дофамин – ещё один нейромедиатор,
концентрация которого повышается
при массаже.
Его эффект можно сравнить со вкусной едой
или качественным сном.

💎 Окситоцин – это гормон любви,
который отвечает за возникновение
чувства привязанности.
Повышение концентрации этого гормона
вызывает ощущение уюта и
расслабленности.
Окситоцин снижает уровень
гормонов стресса и понижает тревожность.
Его выработка стимулируется
прикосновениями других людей и
выделяется во время массажа.

💎 Мелатонин - регулирует циклы сна и бодрствования.
Поэтому некоторые люди любят дремать и даже засыпают
во время сеанса массажа,
даже если он достаточно интенсивный 😴

Счастье – это химия 🌀
Мы можем создавать его,
опираясь на научные факты,
а так же на руки и пальцы вашего массажиста 🙌🏼

#факты
_________________________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗

В нашем организме
в каждой части тела
есть определенные
болевые точки,
которые отвечают за различные психотравмы.

Например, в зоне груди сконцентрированы
эмоциональные переживания и обиды,
а подавленный гнев оседает в челюсти.

Наше тело словно компьютер,
оно запоминает все что мы чувствуем
и архивирует в подсознание.

Поэтому иногда какие-то события нас триггерят,
хотя казалось бы, что для этого нет причины.

Просто мозг может не понимать
причинно-следственную связь,
а подсознание все помнит.

Чтобы понимать свое состояние и знать откуда могла появиться травма,
рекомендуется ходить к психологу, или,
как минимум, рефлексировать.
А окунувшись в подсознание через тело можно проработать психотравмы.

Мы разработали атлас,
который поможет вам узнать свое тело лучше,
и понимать какие психосоматические процессы в нем происходят.

Мы будем рассказывать про определенные точки,
постепенно знакомя вас с вашим телом.

#атлас #телеска
_______________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗

Сейчас я отвечу на вопросы,
которые чаще всего возникают
при знакомстве с определением
"телесная терапия".

❓ В чем отличие телесной терапии от массажа

- Телесная терапия это осознанный массаж. Происходит проработка психотравм и работа с психологическим состоянием человека через спектр различных ощущений в теле, что является одним из отличных способов познать себя.

❓ В чем заключается работа и как проходит сеанс

- В ходе терапии происходит работа с определенными точками на теле, и каждая точка отвечает за различные приобретенные травмы.

Путем стимуляции этих точек выходит боль, что привлекает внимание к этой зоне.

Человек погружается со мной в эту точку, в этом процессе мы команда.

Я задаю различные вопросы,
позволяющие человеку сфокусироваться на этой точке.

От клиента требуется погружение в процесс и концентрация на связи со своим телом. 50% работы - это ответственность клиента.

❓ Какие ощущения в процессе

- Наш мозг склонен блокировать
негативные воспоминания,
а многообразные ощущения
во время телески возвращают человека в момент подавления эмоций.

Погрузившись в них и прожив во время сеанса можно освободиться от травмирующей ситуации.

Для проработки травмы нужен физический выход боли. В отличие от эмоциональной боли, у физической есть очаг и ее можно обозначить, именно так она становится более контролируемой. Не нужно доводить боль максимума, достаточно того, что точка уже болезненна.

Не стоит бояться слова "боль". В данном случае боль не несёт в себе негативный окрас, наоборот, она выступает в роли помощника и проводника.

У каждого человека индивидуальный порог боли, поэтому и терапия проходит с каждым клиентом индивидуально.

Некоторым нужно входить в процесс плавно, постепенно наращивая темп. Все зависит от готовности клиента.

#телеска
_____________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗