Слишком много жалоб поступает на прокрастинацию. Заметил, что люди словно ненавидят свои «отдыхающие» деятельности, потому что те мешают им заниматься самореализацией.
Конечно, всепоглощающая зависимость - не есть хорошо, но не забывайте, что ваша «пустая» деятельность позволяет вам разгружаться, отдыхать и получать удовольствие. Без этого тоже нельзя. Не надо ненавидеть то, что доставляет вам удовольствие (таких источников немного), надо лишь отбалансировать количество времени, которое вы затрачиваете на свои удовольствия.

Попробуйте в течение нескольких дней отследить, куда девается ваше время в сутках? На что вы его тратите?
Предлагаю обратить внимание на контакты с людьми.
Вы заметите, что если вы не совсем одиноки, то ваше окружение ворует ваше время. Там немного времени уделил человеку, тут немного - и замечаешь, что 20-45% времени уходит где на бессмысленное общение, где на чаепитие, где на отправку "ни о чем-ных" сообщений в мессенджере, где на выслушивание приключений этого человека или его знакомых, а где он просто рассказывает вам о том, что купил и что сделал в течение дня.
Я не предлагаю вам избавиться от людей.
Я предлагаю вам посчитать, сколько времени они у вас воруют и что из этого вы согласны осознанно позволить.

Одиночество и ранее утро - лучшие условия, чтобы произвести переоценку своей жизни

Старайтесь никогда и не под кем не прогибаться. Хотя сознательно вы и могли не обращать внимание, но ваш мозг делает из таких ситуаций выводы. Ваша личность будет чувствовать себя униженной, угнетенной. А это, в свою очередь, дает «баллы в копилочку депрессии». А она постепенно дает трещину в вашей личности, в самолюбии. А оно портит удовольствие, получаемое от жизни. Сложная логическая цепочка? Возможно. Но вы должны в этом разбираться. Контролировать свою жизнь – это значит контролировать себя, свои чувства и переживания.
Возвращаясь на начало этой цепочки напомню еще раз: без крайне острой необходимости не прогибайтесь не перед кем. Под крайне острой необходимостью я подразумеваю наличие серьезных последствий, которые обойдутся вам «дороже» удара по личности.
Чтобы принять правильное решение в вопросе «Идти ли мне на уступку в данной ситуации?», нужно уметь взвешивать последствия каждого выбора.
Если вы взвесили и поняли, что придется прогнуться – постарайтесь хотя бы нивелировать последствия. Подчеркните для самого себя, что у вас не было выбора. Что таковы правила этого мира. Подчеркните, что вы поступили так ради себя и своего блага, чтобы сохранить нечто большее. В этом случае мозг меньше будет связывать это с провалом и унижением. Больше будет связывать с правильно принятым решением.

Успешный человек – это не тот, у кого карманы трещат от денег. Не тот, кто заработал признательность в своем окружении. И даже не тот, кто смог добиться поставленной цели.
Успешный человек – это тот, кто добился приятной жизни с помощью своего мозга. Тот, кто наслаждается жизнью гораздо чаще, чем страдает. Тот, кто на вопрос: «Оцени свою жизнь по шкале от 1 до 10» ответит «6 или больше».
Хотя деньги и связаны со счастьем, его основа все же не в деньгах, а в знании эффективной информации: как работать со своим телом и мозгом. Как взаимодействовать со своей окружающей средой.
Если взять двух человек: одному из них дать кучу денег, но при этом лишить его возможности поглощать знания по самообразованию, а другого лишить всех средств (выпустить в мир с голой задницей), но при этом дать ему эффективные знания, то второй будет уже в первый день чувствовать себя гораздо счастливее. Хотя первое время ему и будет трудно – возможно, придется день поголодать и несколько ночей провести на вокзале, но уже на вторую неделю он уже будет иметь хотя бы среднеоплачиваемую работу и койку в общежитии. Быстрее, чем за полгода он найдет источники дохода, чтобы удовлетворить свои главные потребности: отдельная квартирка, разнообразная пища и все необходимые предметы. Возможно, он, как и большинство, довольно нескоро найдет работу с достойной оплатой на которую можно позволить себе предметы роскоши. Но это и не будет главным. Ведь более 90% счастья не зависят от этих предметов. Более того, мышление среднестатистического человека настроено таким образом, чтобы его 90% страданий зависели от отсутствия предметов роскоши. Однако человек с эффективным мышлением – это далеко не среднестатистический.

Не кричите на близких. Не нужно раздражаться или повышать голос на кого-то из своей родни. На людей, с которыми вы вынуждены по определенным причинам контактировать раз в три дня или чаще. С этими людьми важно наладить максимально гармоничный контакт, ведь вам часто приходится с ними взаимодействовать.
Одно из проявлений неконтролируемых эмоций – это когда вы как раз срываетесь на кого-то из своего окружения. Не нужно этого делать, если у вас нет строго определенной цели. То есть, «Мне стоит накричать на такого-то человека, потому что…». Если вы не способны продолжить эту фразу конкретными аргументами, то вам не стоит повышать голос на людей.
Как не проявить это неконтролируемое раздражение?
Научиться замечать границу, когда вас уже можно считать раздраженным. Выделите для себя критерии, по которым вы будете давать себе отчет, что с вашим настроением сейчас что-то не так. Сразу скажи себе: «Прямо сейчас я неадекватен. Значит, мне следует остаться одному любой ценой».
Неужели вам так сложно вместо тонн дерьма, которое вы можете свалить на другого человека из за своего настроения, неужели вам так сложно вместо этого сказать: «Я сейчас раздражен, с настроением что-то не то. Дай мне побыть одному». Вместо тысячи слов…

Задач, с которыми можно работать при помощи социальной инженерии много. Одна из них – лечение и борьба с психотравмами. Эти травмы подобны физическим. Они могут долго болеть, некоторые из них никогда не заживают. Все что можно сделать в особо тяжелых случаях – лишь облегчить боль. Тогда применяется не только соц. инженерия, но и вкупе с ней включают психотерапию. Потому как психотравмы бывают разных степеней тяжести. На самом деле пациенту нежелательно знать об этом, иначе его периодически будут посещать навязчивые мысли о том, что именно его травма – один из самых безнадежных случаев (что тоже является неэффективным подходом в мышлении и нуждается в корректировке). Но вам-то можно доверять?) Знаю, что нельзя и что любой из вас, имеющий психотравму, уже думал о том, что у него тяжелый случай. А если это подтвердит человек, который еще и разбирается в этом…Однако не попадайте в ловушку такого мышления. Заверю вас, что я по пальцам могу посчитать людей, которые оказались безнадежны. Психотравмы большинства решаются на 90-100%, оставаясь лишь призрачным отголоском и почти не проявляясь в жизни.
Так если есть шанс побороться с этим недугом, почему бы вам не заняться этим? Понимаю, психологи могут помогать слабо и временно. Хороших специалистов мало. Некоторые вообще занимаются шарлатанством, наживаясь на чужих проблемах. Но разве у вас нет возможности работать с этим самостоятельно? Вовсе необязательно нанимать себе куратора. Более того, хороших специалистов на всех не хватит. Зато вам может хватить самого себя. Если вас что-то беспокоит, работайте с этим теми инструментами, которые у вас есть, которые вы можете получить. Но только не складывайте руки. И еще важное правило: не кидайтесь в крайности. Даже если крайность – верное решение, к нему нужно прийти постепенно. Первая грубая ошибка человека с психотравмой – смирение и игнор. Вторая – это борьба и решения на эмоциях. Многие теряют семьи и рассудок после прочтения «умной книжки» от популярного психолога. Это не значит, что книга плохая. Это значит, что именно вы были не готовы к ней. Книга вредит, если вы неправильно ее понимаете. Но если не принимаете решений на скорую руку и «горячий ум» - вас это вряд ли коснется. Даже самая «вредная» книга, написанная шизофреником, вряд ли сможет вам что-то испортить. Ведь вы принимаете взвешенные решения. Вы всегда даете своим эмоциям время, всегда ждете прихода спокойного ума.
Тезисно:
1) Психотравмы не отрицаем. Они мешают жить сейчас, а так же двигаться в будущее.
2) Работаем с ними с помощью тех инструментов, которые у вас есть.
3) Если не умеете управлять эмоциями, то не верьте своим чувствам и десять раз пересматривайте свои глобальные решения.
4) Книги, психологи и даже социальные инженеры – не панацея.
5) Даже если проблему можно решить всего на 30%, то оно может того стоить. Вопрос цены и ценности (методика, о которой рассказывал в одной из своих статей).

Замечали ли вы за собой, что местами начинаете жутко тупить? А может, не местами, а все последнее время? У вас не получается формулировать мысль, вы забываете, что хотели сделать пару минут назад. При это вы помните, что были времена, когда ваш мозг работал подобно швейцарским часам, а сейчас он тупит.
Не бойтесь – если у вас нет предпосылок для заболеваний и вы не бились ни обо что головой, то это не патология. Просто ваш мозг пытается работать в два потока. Иногда вы различаете этот поток и прекрасно понимаете, на что отвлекается ваш мозг. В другие же моменты вам может казаться, что вы ни о чем не думаете, а мозг все равно на что-то отвлекается. Вы можете сделать вывод, что это скорость работы нейронов снизилась, но ошибетесь. Еще раз подчеркну, что проблема именно в попытке мыслить в два потока. Напомню, что наш мозг однозадачен.
Скорее всего, вас обременяет какая-то проблема, которую вы хотите и пытаетесь решить в долгосрочной перспективе. Скорее всего, вы «загоняетесь», постоянно оценивая себя со стороны и выделяя свои недостатки. Вы отвлекаетесь на негативные мысли о себе, замечаете, что тупите, и вам становится еще хуже. Позвольте успокоить вас: с вами все в порядке и вы не отупели (если нет предпосылок).

В течение пары дней опубликую новые даты консультаций.
Хочу подчеркнуть один неприятный факт: я не могу работать с людьми, не умеющими разговаривать. Поймите правильно: без фидбека (когда вы не разговариваете) вам невозможно поставить диагноз заочно.
Только на личной встрече можно изучить "молчаливого" человека.
КС провожу только дистанционно.
Поэтому и принять могу лишь тех людей, кто способен высказаться о своей проблеме или своем вопросе.

Проведу еще две тестовые консультации в тексте, поскольку предыдущих оказалось недостаточно, чтобы сделать выводы
Проведу в ЛС телеграмма.
21 апреля - 19:30
25 апреля - 19:30
Цена каждой - 250р.

Стоимость такой при плановом введении составит 1500 (75 мин) ,в то же время как голосовая будет стоить 1200 (45 мин)

Хочу оценить их эффективность и другие тонкости. Запись у меня в ЛС: https://t.me/Derk_Si

Хорошее отношение к себе - это не значит, ставить себя выше других и утопать в самолюбовании.
Хорошее отношение к себе - это значит, знать себе цену и воспринимать себя, как минимум, нормальным человеком.
Это значит, не корить себя за мелочные ошибки, не оскорблять себя, не считать себя хуже других, не навешивать себе дискредитирующих ярлыков.
Плохо относиться к себе - значит, воевать с самим собой. Вам что, мало проблем и "врагов" в жизни?

Смысл жизни в самой жизни.
Некоторые люди переживают по поводу того, что является правильным смыслом. Их беспокоит, не растрачивают ли они свою жизнь впустую.
Не беспокойтесь, если вы живете и получаете хотя бы какое-то удовольствие - это уже правильно. И чем больше приятных часов вы прожили, тем правильнее ваш смысл.
Приятный час - это такие 60 минут, при которых вы хотя бы не страдаете. Это уже жизнь.
Подчеркну, что удовольствие нужно оценивать не только от текущего времени, но и от будущего с просчетом.
Нельзя ради приятного сегодня ограбить банк и создать себе неприятный десяток или более лет в заключении. Это уже будет неправильным (неэффективным) смыслом.

Многие из вас постоянно о чем-то думают.
У вас всегда есть выбор, думать о хорошем или о плохом. Ваши мысли играют важную роль в формировании вашего настроения.
Вопрос: зачем думать о том, что у вас плохо, если можно думать о том, что у вас хорошо?
Я рекомендую утром после пробуждения, пока вы занимаетесь монотонными делами (прием пищи, приведение себя в порядок) думать именно о том, что у вас хорошо. Дайте себе со старта дня хороший "заряд".
Хочу так же добавить, что думать о плохом тоже надо, но не после пробуждения, а уже когда вы "раскачались". При этом думать о плохом нужно лишь в том случае, если вы способны на него повлиять. Думать как раз с целью решить эту проблему.
Еще разок: ваш поток мыслей сильно влияет на ваше настроение и общий моральных дух. Не ломайте себя сами.

Почему бы вам не делиться ссылкой на этот канал в своих соц. сетях на стене? Или в личных сообщениях друзьям и знакомым.
Вы можете расширять наше сообщество, давая другим возможность черпать полезные инструменты мышления, прокачивать себя как личность.
Почему бы не делать это?
Вот ссылка: https://t.me/socingenery

Один из советов в борьбе с прокрастинацией
Как отработать 1 час в день?
Если пытаться заставлять себя, то если и удастся, то качество такого труда (если он интеллектуальный) оставляет желать лучшего.
Можно разбить час на 4 блока по 15 минут и «размазать» их на весь день.
Согласен, это не топ-продуктивности. Но если вы не выдерживаете часа, то это лучше, чем ничего. Ведь с чего-то начинать надо. Глядишь, и удастся привыкнуть к работе, втянуться в нее и увеличить рабочие промежутки. Но если сразу давить на часовую работу, то шанс успеха у "особых" Прокрастинаторов кратно ниже.

Объективно нормальный человек - это похожий на большинство.
А так: у каждого разумного человека своя субъективная "нормальность". Доверять ей или нет? Да, если вы ощущаете, что мыслите эффективнее своего окружения.

Каждый день вы тратите время на рутинные монотонные действия, связанные, например, с "обслуживанием" своего тела:
1) Приемы пищи.
2) Уход за зубами.
3) Душ.
4) Готовка еды и мытье посуды...
Советую приобрести беспроводные наушники (есть хорошие модели по цене 1-2К рублей) и во время этих малоинтеллектуальных занятий слушать подкасты с полезной информацией. Так вы используете это время с бОльшей эффективностью.
Остался только один вопрос: а где брать по-настоящему полезную информацию?
На просторах интернета куча информационного мусора. Вам придется научиться фильтровать его.
Так что на текущий момент вы можете качать аудиокнижки или просто подкасты по интересующим вас темам и слушать их. После прослушивания делать выводы, насколько это была полезная информация для вас и учиться вычленять таким образом признаки полезного контента.
Подчеркну, что проводить свои рутинные действия с попыткой получить информацию стоит далеко не всегда. В некоторые моменты вам может потребоваться не принять информацию, а обработать или обдумать уже те мысли, которые у вас имеются. В этом случае вам стоит заняться мыслительными процессами, а не продолжать набивать и без того забитую голову.