#тренировки
Отличная прыжковая тренировка без снаряжения для тех, у кого нет проблем с коленями😉

#тренировки
И до таких доберёмся😈

#тренировки
НАУЧИСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЫПАД ВПЕРЕД ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ КОРА И УЛУЧШЕНИЯ РАВНОВЕСИЯ💪

Как выполнять выпады вперед
1. Встань прямо, стопы на ширине плеч, руки по бокам.

2. Напряги мышцы кора и опусти руки к бедрам, выставив ногу вперед. Согни обе ноги под углом 90 градусов. Колено ноги, которая стоит впереди, не должно выступать за носок.

3. Перенеси вес на ногу, стоящую впереди. Другая нога поддерживает равновесие. Держи грудь прямо. Опираясь на ногу, стоящую впереди, вернись в исходную позицию. Это один повтор.

4. Повтори упражнение с другой ногой.

#тренировки
Тренировка специально для тех, кто хочет привести свое тело в отличную форму🔥

#тренировки
1. Упражнение Вакуум выполняется натощак.
2. Выполняется на выдохе!
3. Первый вариант — лежа, можно сразу после пробуждения утром.
4. 5 повторений с задержкой по 20 сек.
5. Более сложные варианты — стоя или на четвереньках.

Залог успеха — регулярность и режим!