Надоело быть канатом натянутым над пропастью?
Постиг невыносимую легкость бытия ?
И близок к преодолению мировой воли Шопенгауэра?
Тогда тебе к нам !
Подборки размышлений философов и мыслителей каждый день!
Заходи,стань лучше ,через мысли Великих!

​​Как поддерживать оптимальную мышечную массу? Рекомендации эксперта Herbalife Nutrition Павла Сыроежкина

Чем больше я тренируюсь (28 лет на текущий момент), тем отчетливее понимаю, что ничего архисложного в этом деле нет. Самая большая сложность, с которой сталкивается большинство, — это постоянство и регулярность. Именно о банальную самодисциплину и спотыкается большинство. Для того, чтобы ваши мышцы были хорошо прорисованы, обладали активным тонусом и были наполнены силой, а не просто дрябло свисали со скелета, им необходимо сбалансированное питание, которое основывается на двух главных принципах:

- Выбирая подходящие пропорции белков-жиров-углеводов (БЖУ), можно рассматривать различные вариации в зависимости от пола, возраста и образа жизни. Можно воспользоваться калькулятором, чтобы рассчитать индивидуальное для себя соотношение.

- Общая калорийность рациона. Не бойтесь много съесть, бойтесь не потратить съеденные калории! Я знаю достаточно людей, которые набирают вес при 1200 калорий в день, и которые отлично выглядят, поглощая 5000 ежедневно (один из них - автор этих строк). Ключ к успеху кроется в балансе.

Проработаем внутреннюю часть бёдер

⚜️В Лавке Старьёвщика⚜️
Каждый сможет найти себе что-то по душе. ✔️
Вся самая интересная информация о ценных , интересные старинные вещах, которая вам понравится, можно найти в нашем канале.✔️

Расширяй свой кругозор , окунись в шедевры цивилизации !🌍

Отличные упражнения для красивого животика!!

Иди нах%р со своим "не ешь после шести"! 

Агрессивный диетолог - человек, который ежедневно помогает людям становиться лучше.  

» Начни получать удовольствие от диеты
 
» Избавься от накопленных комплексов
 
» Измени свой образ жизни

» Найди свою мотивацию

За%бали оправдания? Откажись от слов «я не смогу» - подпишись 🔞

Делаем ножки и попу красивыми!
3-4 пoдхода по 15 раз

 СУПЕР ДИЕТА - "ЛЕСЕНКА"

Меню диеты Лесенка на 5 дней

1 день, 1 ступень «Очищающая»
В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»
За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.

3 день, 3 ступень «Энергетическая»
На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.

4 день, 4 ступень «Строительная»
Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»
В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!

Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.

Диета Лесенка проста и полезна. Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!

Любишь узнавать что-то новое ?А животных?
Если - да ,тогда тебе к нам!
Ежедневные подборки фактов про обитателей нашей планеты со всех концов света!
Фото ,описание ,особенности и множество всего другого!
Заходи,узнавать ,что-то новое - всегда интересно!

Отличные упражнения для красивых ножек.

​​Почему от сладкого толстеют? 🍩

В большинстве случаев в составе пищевых углеводов содержится глюкоза, которая нужна организму, чтобы получать энергию. Сладкая еда вызывает колебания уровня глюкозы в крови. Когда глюкозы становится много, выделяется гормон инсулин, и тогда сахар из крови откладывается в печени и мышцах.

🍫 Если употреблять глюкозы больше, чем организм может ее запасать в форме гликогена, то гликоген превратится в жир для длительного хранения энергии.

💡Липогенез — биохимический процесс превращения простых сахаров в жиры. На первом этапе липогенеза глюкоза в результате аэробного окисления образует соединение ацетилкофермент А, а затем происходит биосинтез жирных кислот.

С помощью липогенеза и последующего синтеза триглицеридов организм запасает энергию в виде жиров. В результате у человека увеличиваются масса жировой ткани и, как следствие, вес.

Свободный сахар приводит к ожирению🧁

Все сахара, которые поступают в организм с пищей, можно разделить на природные и добавленные. Природные содержатся во фруктах, овощах, молоке.

Добавленные, или свободные, сахара — это те, которые искусственно добавляют в еду и напитки: шоколад, газированные напитки, хлопья для завтрака, натуральные сиропы.

🔻 Большое количество свободного сахара приводит к избытку калорий и может вызывать ожирение. Кроме того, от избытка сладкого может развиться кариес, растет риск возникновения болезней сердца, инсульта и диабета второго типа.

Старайтесь ограничивать свободный сахар в рационе🙏🏼

🔥‼️ ШИКАРНАЯ подборка
интересных Telegram- каналов ‼️🔥

⬇️⬇️⬇️Подпишись, чтобы не потерять

The Zагадка - самые интересные загадки на просторах ТГ

Техно plus - как Яндекс плюс , только техно plus

K-Work - одна из лучших бирж вакансий , удаленной работы

Live planet - удивительный мир природы , животных

В диковинку - отличные , интересные факты

Мега сооружения - Окунитесь в захватывающие виды строительных чудес современности!

Девушка + - блог о личном том как быть счастливой в отношениях

Cyber DOG - освятит для тебя мир будущего!

Идеи маникюра 2021 Ежедневно публикуем идеи и модные тенденции маникюра, фотографии красивого маникюра на осень, зиму, весну и лето.

Будь в форме - лучший канал для тех, кто хочет совершенствоваться и быть в форме!

Девушка + - канал о женской психологии и как полюбить себя и обрести счастье )

Уроки макияжа - Канал о макияже и косметике

Мода look - Лучшие украшения, платья и обувь. Девичьи мечты. Бренды и креатив. Аксессуары, которых вы не видели!

Прошлый дневник - Сейчас красивая пошлость в нашем мире - редкость.