Друзья, поговорим про СУТУЛОСТЬ 🔥

Сутулая осанка - это 👇🏼

1. Плохая мобильность грудного отдела
2. Нагрузка на шейный отдел
3. Дисфункция мышц тазового дна
(кстати, скоро планирую подробно рассказать про тазовое дно)
В этом посте уже немного затрагивала тему МТД: https://www.instagram.com/p/CVSgiwstPcd/?utm_medium=copy_link

4. Задняя линия тела в эксцентрическом напряжении (мышцы удлинены под нагрузкой)
5. Передняя линия укорочена (нежели задняя линия)

На фото хорошо видны характеристики)

Что же делать, если столкнулись с сутулостью?

Для начала - НЕ переживать

Скажу так: можно исправить осанку, если РЕАЛЬНО заняться этим вопросом! Поэтому переживания будут только лишними)

И первый момент, который необходимо запомнить каждому ❗️👇🏼

Решение сутулости (и других проблем в организме) - это ни в коем случае НЕ закачка мышц!

Мышцы защищают суставы, если суставы малоподвижны, то и мышцы будут терять свои функции

Получается первоначально надо заниматься мобильностью СУСТАВОВ, а далее уже силовые тренировки)

Как я уже сказала, то одна их характеристик сутулой осанки - плохая мобильность грудного отдела

Ниже прикрепляю видео - упражнение, которое отлично работает над подвижностью 👍🏼

Техника:
Дышим спокойно, вдох - руки наверх, выдох - вниз
На выдохе стараемся больше сводить лопатки

10-12 повторов хоть три раза в день :)

Вот друзья, вот результат, если заниматься спиной 🔥

Кстати, всего 6 занятий !)

Поэтому не просто сохраняйте себе упражнения, а РЕАЛЬНО делайте!)

МОСКВА!
Девушкии, есть идея 🔥
Кто сегодня свободен? Пойдемьте в баню!) Погреемся и познакомимся ближе)

Напишите в комментариях кто хочет!)

Ребяяяяят! Я очень скучаю по вам, но сейчас такой завал по учебе в унике, что я просто не успеваю заходить в телеграмм-канал 🥲

Но у меня есть хорошая новость! Завтра последняя пара, на которой необходимо выступить, а потом наконец-то можно выдохнуть 😎

Поэтому СКОРО вернусь, родные 🤍

Может у вас есть какие-то вопросы?:)
Хотите что-то разобрать? Может чувствуете усталость или напряжение в какой-то части тела и хотите от этого избавиться?

Предлагайте! Все разберём! Хочу с вами диалог!

Доброе утро, ребята:)

Предлагаю вам утреннюю тренировку на глаза

- установите экран перед глазами
- сначала закройте один глаз ладонью и зафиксируйте взгляд на чёрном крестике перед собой
- затем другой глаз и проделайте то же самое
- а потом одновременно двумя глазами зафиксируйте взгляд

выполняйте упражнение минимум 10 секунд на каждый глаз и поделитесь что произошло!

а я потом расскажу про важность практик на зрительное восприятие и данный феномен :)
#упражнения #здоровыеглаза #нервнаясистема

Делитесь в комментариях о своих наблюдениях и ощущениях после упражнения, которое займёт у вас всего 30 СЕКУНД 😇👇🏼
А если вы сейчас сидите за ноутбуком или в телефоне (а это точно так, ведь вы читаете телеграмм-канал!), то практика крайне полезна:)

Интересные у вас наблюдения, друзья!)

Получается три исхода событий:
1. Пропали розовые круги
2. Снялось напряжение с глаз
3. Ничего не изменилось

У каждого человека будет свой результат!
Но к чему стоит стремиться?

1. Розовые круги должны исчезнуть, а зелёный остаётся в движении
2. Если розовые круги не исчезают, то продолжайте экспериментировать - меняйте расстояние между экраном и глазами

Раскрываю карты:

Феномен называется «эффект Трокслера»

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

«Чувствительные клетки в наших глазах(колбочки и палочки) реагируют на попадающий на них свет. Однако если визуальный раздражитель (в нашем случае – пятно цвета) находится в зоне периферийного зрения и долгое время не меняет своего положения относительно сетчатки, рецепторы адаптируются и перестанут реагировать на стимул.

При этом фигура не становится черным пятном, а просто сливается с фоном и перестает быть различима. Стоит нам изменить угол зрения или моргнуть, как наши глаза снова «увидят» цветное пятно.»

Подробнее по ссылке ниже 👇🏼

И напоследок!:)
Рекомендую к прочтению

С наступающим Новым годом, мои дорогие!)

Желаю, чтобы вы чувствовали себя всё лучше и лучше!
И не только читали полезную информацию и смотрели на упражнения, но и выполняли 💪🏼

А я вам в этом помогу 🤍

Ребят, привет!
Пришло время возвращаться)
Очень яркие два месяца выдались, что совсем в тг-канал не заходила
И вас тут убавилось, но ничего страшного! Свои люди никуда не уйдут 🔥

Рассказываю, что произошло за это ВРЕМЯ:)

1. Полтора месяца жили в Турции
2. Купила новое обучение, поэтому я возвращаюсь не с пустыми руками 😛
3. Прыгнула с банджи 207м в Сочи:)
4. Вернулись в Москву на неделю и планируем снова улетать, но уже надолго)

И дааа! Готовлю для вас новый трансформационный курс 🔥

А чтобы ещё ближе со мной познакомиться, я написала БЕСПЛАТНЫЙ ПОШАГОВЫЙ ПЛАН «как обрести лёгкость в теле»

Если интересно, ставь + в комментарии, и я скину файл 🙏🏼

А ещеее! Сегодня в инст вышел интересный пост с упражнением как связаны ШЕЯ и ГРУДНОЙ ОТДЕЛ

Приглашаю тебя к прочтению и практике 😇
ЖМИ НА ССЫЛКУ НИЖЕ

Ладно-ладно!!
Скину пошаговый план всем 😇

Читайте, а главное начинайте действовать!
Вам понравится 😘

ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ рассказала как обрести лёгкость в теле, немного мотивашки и моей истории :)

По ссылке ниже 👇🏼

Привееет! Мы прилетели в Тай и вас ждёт много классного контента 🔥

Но контент будет тогда, когда я пойму ЧТО ИМЕННО хотите!

Давайте голосовать)

1. Упражнения
2. Больше жизни
3. Теория

Пс: если выбираете упражнения и теорию, то поделитесь какие конкретно 😇
Может что-то беспокоит?
Болит шея? Спина? Колени? Стопы?