Большинство проголосовали за ответ, что ПОСТОЯННО ударяетесь пальцами

А внизу ответ ПОЧЕМУ ТАК и КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ👇🏼

Кстати! А вот ваши советы как можно развивать мозг!)

Друзья, всех с днём ЛЮБВИ 🤍

Во-первых, любите себя и заботу о себе! Тратьте энергию на то, чтобы ваше тело было здоровым :)

Во-вторых, любите своих ближних и будьте любимы ☺️

Я провела уже все практики, но и вас не оставлю без заботы в такой прекрасный день!

По ссылке можете перейти на практику по здоровой спине

Отличного занятия ☺️

Привет! Пару постов назад я говорила про МОЗГ и сказала, что скину тест-упражнение КАК МОЗГ ОЩУЩАЕТ ТЕЛО

Ниже читайте и смотрите внимательно ☺️

Скажи себе «Я НЕ ДОЛЛАР» и сделай тест
⠀
Я рассказывала, как мозг воспринимает части тела
⠀
И наглядно показала, что ноги и туловище плохо ощущает! (Вспомни картинку гомункулуса)
⠀
Поэтому многим свойственно запинаться пальцами о диван
⠀
А сейчас я предлагаю провести тест нервной системы, который покажет КАК ИМЕННО ТВОЁ ТЕЛО ЧУВСТВУЕТ МОЗГ
⠀
Ниже подробное видео)
⠀
1. Закрываем глаза, успокаиваемся
2. Стараемся ощутить размер стопы
3. На пальцах рук показываем расстояние, которое представили
4. Сравниваем расстояние (которое представили с реальной длинной стопы)
⠀
Можем получить три ответа:
⠀
☑️ Размеры совпали = значит НС отлично ощущает части тела
☑️ Если длина стопы меньше, то НС напрягает мышцы больше, тк чем меньше стопа, тем меньше площадь опоры => больше напряжения
☑️ Если длина стопы больше, то ситуация наоборот
⠀
Но из 2 и 3 ситуаций итог:
НС ( 🧠 ) работает не налажено и выдаёт ответы в виде НЕПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ/ОТЕЧНОСТИ/СКОВАННОСТИ ДВИЖЕНИЙ/ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ/ДИСБАЛАНСА И ТД
⠀
Спросишь ты - а че делать?
⠀
Отвечу я - успокоиться)
⠀
А подробнее уже расскажу потом 😊
⠀
Запомни важное!
Плохая осанка (и другое) - это ответ НС, который формируется из стресса вокруг нас
⠀
Теперь-то понятно почему заголовок «Я НЕ ДОЛЛАР»?
⠀
Будь правильной валютой с красивой осанкой, а не скрюченным долларом 😇

Да-да, я с мокрой головой и лохматая 😂

Но по-другому тяжело находиться на острове.. ахах

А ещё кадр смешно зафиксировался на видео!!

Ну соре ахахха

ПРАКТИКА ЧЕРЕЗ БОЛЬ ИЛИ ЧЕРЕЗ СВОБОДУ В ТЕЛЕ

а что выберешь ты?)

Честно? Фитнес индустрия сейчас меняется и уже отходит от бессмысленной качки мышц

И это радует

Но все равно, как и в любой сфере, тяжело перейти к новому, а в нашем случае ОСОЗНАННОМУ ПОДХОДУ

Многие привыкли, что результат ЭФФЕКТИВНОЙ ПРАКТИКИ - это БОЛЬ в мышцах

Но! Должна стоять задача не быстрее до талого забить мышцы, А ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ С ИХ ФУНКЦИЕЙ!

☑️Если работа с прессом, то функция: стабилизация корпуса

☑️Если с ягодицами (причём говорим про БОЛЬШУЮ ЯГОДИЧНУЮ МЫШЦУ), то функции: разгибание бедра и его вращение наружу, а также стабилизация!

БЯМ - разгибатель тазобедренного сустава, поэтому отвечает за такие движения, как как зашагивание на ступеньку, восхождение или бег!

Но а также СОХРАНЯЕТ ВЕРТИКАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА, тк отвечает за стабилизацию

Вот алгоритм, как С УМОМ ПОДОЙТИ К ПРАКТИКЕ:

1. Поработать с суставами
2. Затем с мышцами! и первое с чего начать, это со стабилизации, чтобы включить в работу мышцы
3. А кому уже надо, тот добавляет вес) Но можно и без этого обойтись

Попробуйте упражнение из поста 🔥 Я обещаю вам, что ягодицы загорят

Кому интересно почитать про спорт. активности и боль во t или после практик, то переходите в сторис !

https://instagram.com/stories/stretch.lvch/2777711963211160759?utm_source=ig_story_item_share&utm_medium=copy_link

Я никогда в жизни не сидела на ДИЕТАХ

(Не в счёт лечебная диета, когда проблемы с животом)

И сейчас я тоже не на диете, а на новом эксперименте!

Поделитесь, кто-нибудь пробовал делать себе АРБУЗНЫЕ И ФРУКТОВЫЕ ДНИ?)

Мы вот решились сделать ТРИ ТАКИХ ДНЯ

1/3 пройдено ✅