Alex Iva: Саморазвитие
784 subscribers
28 photos
2 videos
1 link
Здесь про саморазвитие, изменение привычек и построение новой версии себя.

Присоединяйся, если хочешь становиться лучше с каждым днём и проживать свою лучшую жизнь!

Обратная связь: @Alex_Iva96
Download Telegram
Рад всех приветствовать и добро пожаловать!👋

Куда вы попали? Кто я такой? Сейчас расскажу!

Вы попали на канал к ФУТБОЛИСТУ,СИСТЕМНОМУ ИНЖЕНЕРУ, БАРМЕНУ, ДИСПЕТЧЕРУ ЭЛЕКТРОПОДСТАНЦИИ, ГЕЙМЕРУ, ИГРОКУ В ПОКЕР....

Но это все я в прошлом! 💥

Прямо сейчас я меняю свою жизнь и делюсь как это сделать вам!

Мне 26 лет и вот моя версия 2.0:
- Создатель ботов для телеграмм и тд.
- Веду Телеграм каналы.
- Рыбак (живу у реки Дон)
- Распаковщик
- Отец маленького ребенка👨🏼‍🍼
- Будущий миллионер

Цель на 2023 год:📃
Просыпаться каждое утро в 06:00
🔲Записаться в тренажерный зал
🔲Прочитать 10+ книг (я в прошлом не любил читать)
🔲Создавать телеграмм ботов любой сложности
Отказаться от Сахара
🔲Поехать на море с семьей на своей машине
🔲Словить рыбу на 2кг+🦈
🔲Пробежать мини марафон (21км.)
🔲Заработать первый миллион
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Бог сна Гипнос и Бог смерти Танатос братья близнецы.
(древнегреческая мифология)

Всех функций сна мы не знаем до сих пор, но мы точно знаем, что даже после одной бессонной ночи, появляется усталость, снижается концентрация внимания, ухудшается умственный фокус.

В долгосрочной перспективе плохой сон может способствовать целому ряду хронических проблем со здоровьем, от ожирения и диабета до иммунных проблем и повышенного риска развития рака.

Простые правила, отличного сна:

1. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время (не в 3-4 часа ночи)
2. Исключить кофеин и тяжелую пищу на ужин.
3. Убираем телефоны, ноутбуки за час перед сном.
4. Следите за влажность и температурой в спальне (Проветривайте чаще комнату)
5. Прогулка перед сном, даже 10 минут будет достаточно.
6. Медитация перед сном эффективно помогает уснуть.
7. Пожелайте себе доброй ночи.
Я СОВА!

Я так считал всегда! Мое идеально время для сна было 02:00 - 04:00.
Такой я человек, не повезло мне родиться жаворонком или голубем.
И каждый раз ты ложишься поздно, так еще и не всегда получается сразу уснуть.
В следствии этого, ты весь день ходишь уставший, раздражительный, то и дело,что хочется спать
Наступает ночь и снова сон как рукой сняло и лишний раз ты убеждаешь себя, что ты просто СОВА, и с этим ничего не поделать.

Но так ли это на самом деле?

Как СОВА со стажем, скажу! Это все в нашей голове!
Если придерживаться простых правил постом выше, то о чудо, вы осознаете для себя, что вы вовсе и не сова!

Я на протяжении месяца, ложусь спать в 22:00-23:00 и просыпаюсь в 06:00! И вы даже не представляете как это изменит вашу жизнь! Энергии хватает на весь день, а это 16 часов продуктивности!

Только мы сами контролируем свою жизнь! Не позволяйте телу контролировать нас!
Богатые читают чаще, чем бедные.
(88% успешных людей, читают в день хотя бы полчаса)

А самой читающей страной в мире считается Китай.
Опрос показал, что 79% китайцев читает книги раз в неделю или чаще.

Рейтинг самых читающих стран мира:

1️⃣. Китай — 79%
2️⃣.Россия — 59%
3️⃣.Испания — 57%
4️⃣.Италия — 56%
5️⃣.Великобритания — 56%
6️⃣.США — 54%
7️⃣.Аргентина — 53%
8️⃣.Бразилия — 53%
9️⃣.Мексика — 52%
1️⃣0️⃣.Канада — 51%

В Нидерландах и Южной Корее оказалась самая высокая доля людей, которые ответили "никогда" на вопрос "как часто вы читаете книги": 16% в каждой из стран.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Утренняя зарядка спасла меня

Интересно, что в Австралии зарядка появилась в эпоху «Золотой лихорадки» - упражнения на растяжку под музыку. В Европе это наследие спартанцев, правда зарядка переходила в серьезные комплекс силовых упражнений. В США – это простые движений без дополнительной нагрузки.

Польза ежедневной зарядки:

▪️Утренние упражнения бодрят лучше чашки кофе
▪️Во время занятий спортом у человека поднимается настроение
▪️Учеными доказано, что физическая активность стимулирует умственную деятельность
▪️Иммунитет укрепляется
▪️Отличное самочувствие на весь день
▪️Тренирует выносливость
▪️Снимает вялость после долгого сна
▪️Тренирует вестибулярный аппарат

Я уже месяц, как внедрил эту полезную привычку в свою жизнь и могу сделать вывод, что всё это реально так❗️
Так еще и бонусом удалось избавиться от постоянной боли в спине из-за сидячего образа жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я избавился от переедания, и стал намного лучше себя чувствовать.

Всем же знакомо "Сидишь за столом, кушаешь любимую еду, запиваешь чаем,соком" а через мгновение ощущаешь чувство тяжести, выдыхаешь и говоришь "Кажется я переел"
Мы поели, наш организм получил энергию, мы должны быть как машина Формулы-1 после Пит-стопа! Но получается наоборот, хочется спать, лень делать любые дела.

Что мне помогло:

1. За 20 минут перед едой выпиваю стакан воды.
2. Отказался от Сахара.
3. Перестал запивать еду
4. Не пропускать завтрак,обед, ужин.
5. Не смотреть сериалы, во время приема пищи( у меня не получилось)😅

Быть здоровым, энергичным, активным, с желанием творить - миссия приема пищи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM