Бог сна Гипнос и Бог смерти Танатос братья близнецы.
(древнегреческая мифология)

Всех функций сна мы не знаем до сих пор, но мы точно знаем, что даже после одной бессонной ночи, появляется усталость, снижается концентрация внимания, ухудшается умственный фокус.

В долгосрочной перспективе плохой сон может способствовать целому ряду хронических проблем со здоровьем, от ожирения и диабета до иммунных проблем и повышенного риска развития рака.

Простые правила, отличного сна:

1. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время (не в 3-4 часа ночи)
2. Исключить кофеин и тяжелую пищу на ужин.
3. Убираем телефоны, ноутбуки за час перед сном.
4. Следите за влажность и температурой в спальне (Проветривайте чаще комнату)
5. Прогулка перед сном, даже 10 минут будет достаточно.
6. Медитация перед сном эффективно помогает уснуть.
7. Пожелайте себе доброй ночи.