СЫРНО-ЧЕСНОЧНЫЕ БУЛОЧКИ🥯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅КБЖУ148/15/3/14
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ👇🏽

для булочек:
▫️Творог - 180 г
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Рисовая мука - 100 г
▫️Разрыхлитель - 1 ч.л.
▫️Соль - по вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
для начинки:
▫️Творог - 100 г
▫️Сметана - 1 ст.л.
▫️Сыр - 30-40 г
▫️Чеснок, зелень - по вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГОТОВИМ:
▫️Смешиваем все ингредиенты для булочек, формируем шарики, делаем в них сверху небольшие углубления для начинки
▫️Смешиваем все ингредиенты для начинки, выкладываем начинку в лунки
▫️Запекаем в духовке при 180 градусах 30-35 мин.
#0Kkal_выпечка
❤️Приятного аппетита ❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ И МЯСОМ🥧

✅ КБЖУ на 100 гр.: 156/12/5.4/14

🔱 Для теста:
🔹Яйцо - 3 шт.
🔸Кефир 2,5% - 330 гр.
🔹Мука пшеничная - 200 гр.
🔸Сода - 1 ч.л.
🔹Соль - 1/2 ч.л.

⚜️ Начинка:
🔸Фарш говяжий постный - 400 гр.
🔹Капуста белокочанная - 400 гр.
🔸Масло сливочное - 20 гр.
🔹Соль, чёрный перец, паприка - по вкусу

🔸Кунжут (для посыпки) - 3 гр.

🔆 Готовим:
1️⃣ Для теста: смешать яйца, тёплый кефир, соду и соль, добавить частями просеянную муку, перемешать
2️⃣ Для начинки: обжарить фарш до готовности на сковороде без масла, добавить мелко нашинкованную капусту, соль, чёрный перец и паприку. Перемешать, накрыть крышкой и тушить до готовности, капуста должна быть мягкой. Добавить сливочное масло, отключить огонь и дать маслу растаять, перемешать
3️⃣ В форму для запекания влить чуть больше половины теста, выложить начинку, сверху залить оставшимся тестом и разровнять, посыпать кунжутом
4️⃣ Выпекать в духовке при 180, 20-30 минут.
#0Kkal_выпечка
❤️Приятного аппетита!🧑🏻‍🍳
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️

Всегда мечтала есть разные вкусняшки и худеть при этом!)) 💃💃💃💃Ведь одна из главнЫх проблем снижения веса- отказаться от сладкого/выпечки!! 🧁🥧🍰🍰🍰🎂🍪🍪Дак моим девочкам ПОВЕЗЛО!! Мы едим такие вот плюшки и при этом получаем шикарные результаты по снижению веса!! Кто хочет также ВКУСНО худеть?))

#хочупохудеть #похудетьлегко #похудетьонлайн #подпишись #лайк

Мои любимые #рыжики !! Иришка #минус14кг а Светик #минус 8 кг!! люблю,обожаю и спасибо девочки, за Ваши результаты!!

Все зависит от НАС САМИХ!! #минус5кг,#минус10кг , #минус25кг и даже #минус60 кг!! справимся #вместе ! пиши в личку #хочупохудеть или участвуй в опросе ниже и тоже преображайся)

Обожаю наши ВКУСНЫЕ Вторники💃💃💃💃оказывается можно худеть ВКУСНО 🔥🔥🔥ЗНАЛА бы я это раньше, когда перепробовала море разных диет и мучила свой организм и свою психику🤣🤣🤣🤣кто за *вкусное похудение??? * ставь + в комментариях👇👇👇👇
#лай #хочупохудеть #топчик #хочухудеть #марафонзож

Всем привет. Меня зовут Татьяна Полянская, мне 38 лет, живу в Москве.

Более пятнадцати лет я боролась с лишним весом. Было много попыток, много диет. Вес уходил, но возвращался обратно. В какой-то момент я пустила всё на самотëк, смерилась с тем что уже никогда не стану стройной😰
Верю что случайностей не существует😉
В 2020 году я познакомилась с консультантом с лёгкостью постройнела на 32 килограмма!
А сейчас уже на мой результат приходят ребята и тоже начинают получать уже свой результат! секретиками😉

Дорогие друзья!
Меня зовут Татьяна Шумилина, мне 38 лет.
Мой результат -40 кг!!!

Результат стали замечать знакомые, я увидела перспективы , приняла решение обучаться, за 7 лет появилось большое количество довольных клиентов я побывала во многих странах благодаря компании, сейчас у меня сеть клубов ЗОЖ 🙂

Меня зовут Новикова Ольга , мне 38 лет.
Я многодетная мама, у меня 4 деток. 👯👯‍♂️

Со своим консультантом я познакомилась в интернете 🌏.
До этого было множество опробованных мной диет, которые заканчивались срывами и приводили ещё плюсом кг с собой.

Благодаря группе поддержки, консультанту я очень легко и комфортно снизила вес на
ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ: 30 кг за 5 месяцев. Получила просто невероятные изменения по самочувствию... И уже более 2 лет удерживаю его.

Мой результат был настолько ошеломительным, что у меня не было выбора и я с удовольствием начала обучение новой профессии консультанта🤩
В прошлом по профессии мастер стилист по наращиванию ногтей 💅

Мне очень отозвалась идея здорового образа жизни и счастливого здорового будущего.
Самая лучшая награда это благодарность моих любимых клиентов.

Всем привет! Меня зовут Мархасина Елена, мне 46 лет. . Со своим консультантом познакомилась в интернете. До этого 15 лет боролась с лишним весом...и были постоянные качели минус 3 плюс 5, минус 5 плюс 8 и так далее..
Благодаря группе поддержки, консультанту очень комфортно похудела ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ на 30 кг за 6 месяцев! Изменила привычки и улучшила самочувствие, а также появилось море энергии!!! Моя мама похудела на 15 кг, муж на 30 кг, сын набрал мышечную массу, а папа просто улучшил своё самочувствие!!!
В прошлом я врач...сейчас консультант по питанию уже 7.5 лет!
Увидев и свой результат и результат своей семьи, конечно же я приняла решение стать консультантом по питанию. Помогать людям!!!!
Помогать своей семье!!!
Конечно впечатлили возможности изменить свою жизнь кардинально!
Это другой стиль жизни! Это огромное количество поездок по миру в отпуска и на обучения с командой! Это очень здорово, когда находишься в команде единомышленников
Это приемы!!!! Это очень достойное вознаграждение!

Она тоже думала, что у неё просто широкая кость 😋❤️

Всем привет!
 
Меня зовут Светлана Панкова, мне 45 лет и более 15 лет я боролась с лишним весом, головной болью, изжогой, постоянным недосыпом, вялостью и конечно с проблемой, что надеть, так как уже ничего не лезет.
Я испробовала очень много диет, разгрузочных дней, голоданий, но все это приводило, только к ухудшению самочувствия, и настроения. И это ужасное чувство, постоянного голода. Малейший срыв, и все возвращается обратно, да ещё и с плюсом.
Но летом 2021 года моя жизнь очень круто изменилась.
За 7 месяцев я постройнела на 24 кг.
Я забыла, что такое головная боль, изжога, у меня появилось масса энергии. Волшебство случилось, из-за изменения пищевых привычек.
И я для себя приняла решение, более глубже изучить тему, как слушать и слышать свой организм, и начать помогать преображаться другим людям, которые опустили руки, понимая, что изменить ничего нельзя, ссылаясь на свою генетику и широкую кость.

Хочешь тоже преобразиться? Пиши скорее в ДИРЕКТ, жду ❤️❤️

#хочупохудеть #похудетьлегко #похудетьбыстро #похудетьвкусно #худею #похудетьонлайн #зож #ппрецепты

#дайсебешанс

Закусова Елена.
Мне 41 год, я многодетная мама троих прекрасных детей.
Лишний вес был моим "проклятьем" всю жизнь!

Но всё получилось! За 7 месяцев я стала
"девочкой" . Это, конечно, потрясающее чувство! Не говоря уже о восстановлении нормального сна, появившейся энергии, красивой кожи.
Мечты сбываются!

Хочешь узнать как так У Леночки получилось похудеть на 31 кг?? Пиши скорее в директ, расскажу и помогу тоже преобразиться ❤️

#хочупохудеть #похудетьлегко #похудетьбыстро #похудетьнавсегда #похудетьклету #худеемвместе #худеемдома #худеемвкусно #тыснами #хочуврек #диетологонлайн #диета #диетолог

История от первого лица🔥🔥🔥🔥🔥
Меня зовут Рада, мне 35 лет , и у меня трое детей.
Я, как и многие из вас, прохожу путь к своему идеальному телу. И мне нужна ваша поддержка!
Сегодня мне уже есть, чем гордиться – я похудела на 24 кг Следующая моя цель – сбросить еще 10 кг, и я уверена, что пройду этот путь вместе с вами!
Но такой уверенной я была не всегда.
После родов я весила 90 кг. Я перепробовала кучу таблеток, диет и голодовок. Прошла консультации диетологов и психологов, среди которых встречались и грамотные специалисты, и им я очень благодарна за помощь и знания, которые они мне передали!
Но многолетние эксперименты над организмом не прошли бесследно. У меня началась тяжелая аллергия с отеком Квинке!
Я, как могла, боролась с болезнью. Ночные приступы удушья, постоянное чувство голода на фоне гормональной терапии и депрессия после третьих родов – я была в отчаянии!
Сдерживать себя не было ни сил ни желания, и я снова набрала вес.
Я внушала себе, что я счастливая многодетная мама, и воспитание детей стало для меня единственным смыслом жизни. Пока однажды сын не спросил меня: «Почему у всех мамы стройные, а ты нет?» И тогда я поняла, что так продолжаться не может! Детям нужна здоровая, стройная и счастливая мама! Я хочу быть примером для дочки и гордостью для сына!
И тут судьба подарила мне шанс! Я встретила своего тренера по питанию. Ее уверенность вселила в меня надежду. Она объяснила, почему я не худею, и чего не хватает моему организму. Я поняла, что то, как мы выглядим и сколько весим, на 90% зависит от того, что мы едим!
Теперь я сама консультант по питанию, я поняла, что мое призвание – помогать людям стать здоровыми, стройными и счастливыми!

Хочешь тоже так преобразиться?? Пиши в личку скорее, жду тебя❤️

#какпохудеть #хочупохудеть #похудетьлегко #худеемвместе #похудетьонлайн #марафонзож #маггидиета #борменталь

Ребята все привет и отличного дня!!! у нас новый, ПРОСТО НЕВЕРОЯТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ моей Катюшки!!!! Моя ты ГОРДОСТЬ!!! Минус 22 кг уже есть, часть пути пройдено!!! Так держать, не оставливаемся и идем дальше с тобой!! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😊😊😊😊💃💃💃💃💃🎉🎉🎉🎉
Кому мешают лишние пару килограмм или больше,пишите, жду!))
#хочу #хочупохудеть #похудетьлегко #сменавнешности #допосле #репост #лайк

Девчата , все привет ,дорогие!! спрашивали у меня многие про Наташу и ее результат !!! вот, обновляем)) у нас с ней уже МИНУС 17 КГ!!!! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😊😊💃💃💃💃💃Наташкин супер, так держать , звезда моя! 🌟🌟🌟идем с тобой дальше!!! кто хочет также получить отличный результа и получить консультацию по питанию, пиши скорее, жду

#консультантпопитанию #хочупохудеть #похудетьлегко #похудетьбыстро #марафононлайн #допосле #похудение

Девчата привет!!!! Просили у меня рецепты разных ТОРТИКОВ и вот на выбор. Главное вкусно и быстро😋😋😋😋😋😋😋

ШОКОЛАДНЫЙ ПП-ТОРТИК НА СКОВОРОДЕ🍫

✅ КБЖУ на 100 гр.: 139/5.4/3.3/21.3

Для крема:
🔹Молоко 2,5% -500 мл.
🔸Кукурузный крахмал - 20 гр.
🔹Какао - 20 гр.
🔸Сахарозаменитель - по вкусу.

Для панкейков:
🔹Яйца - 4 шт.
🔸Молоко 2,5% - 400 мл.
🔹Кефир 1% - 200 мл.
🔸Мука рисовая - 350 гр.
🔹Какао - 20 гр.
🔸Сахарозаменитель - по вкусу
🔹Соль - щепотку
🔸Разрыхлитель - 1 ч.л.

Готовим👇🏽
1️⃣ Крем:
Соединяем все ингредиенты, ставим на огонь и варим до загустения. Снимаем с огня и даем полностью остыть.
2️⃣Панкейки:
Соединяем все ингредиенты. Сковороду хорошо разогреваем и смазываем каплей масла. Обжариваем панкейки с 2-х сторон на среднем огне.
3️⃣Собираем тортик:
Панкейки смазываем кремом и выкладываем друг на друга. Убираем в холодильник на пару часов пропитаться.
Приятного Аппетита ! 💚💚💚💚💚💚
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔