ЛФК при пояснично-крестцовом остеохондрозе
1. Широкая стойка, руки на поясе. Сделать по 10 наклонов во все стороны. Максимально сгибать спину.

2. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Максимально наклониться вперед с прямой спиной, аккуратно выгнуться назад.

3. Лечь на любую поверхность и надавить на нее поясницей в течение 10 секунд.

4. Лечь на пол, руки за голову. Поднимать голову вверх и одновременно потянуть носки на себя.

5. Поднятие руки и ноги вверх на правом боку, затем на левом. Повторить несколько раз.

6. Исходное положение на боку. Тянуться коленям к груди 8 раз.

Мильгамма - уколы 💉 или таблетки 💊 ?

Что лучше?

Если говорить о критериях назначения, в острой фазе заболевания - уколы намного эффективнее!

Специалисты назначают инъекционную форму, после которой вы уже переходите на таблетированную.

Имеются противопоказания необходима консултация специалиста.

Если вам нравится мой канал - поделитесь ссылкой с друзьями 😇

https://t.me/supermarks007

История моей болезни часть 1.

История моей болезни часть 2.

История моей болезни часть 3.

История моей болезни часть 4, заключительная.

Пост вопросов.
Напишите ваш вопрос в комментариях.
Я дам краткий ответ.

Check-up
⠀
Новое и модное слово!
⠀
Мы все идём, когда уже край, вот прям надо срочно лечить!
⠀
А я хочу рассказать вам, о здоровье, чтобы вы могли сберечь себя, жить долгую и счастливую жизнь!
⠀
Не буду много писать и рассказывать зачем и почему, просто знайте - каждый год, для сохранения вашего здоровья, профилактики дефицитов и заболеваний - НЕОБХОДИМО ОБСЛЕДОВАНИЕ.
⠀
Сделайте скрин, сохраните пост, главное - БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! 😇
⠀
Лабораторные исследования:
✅Общий клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой + СОЭ
✅Общий анализ мочи
✅Липидограмма с определением всех показателей и общего холестерина тоже.
✅Глюкоза - если повышена, гликированный гемоглобин
✅Общий белок
✅АЛТ, АСТ
✅Билирубин
✅Креатинин
✅Мочевина
✅Мочевая кислота
✅Железо, ферритин
✅Витамин Д
✅ТТГ
⠀
😇После идём к врачу, чтобы не делать лишних анализов и тратить свои деньги, но по пути:
⠀
✅Инструментальные исследования:
ЭКГ, УЗИ ОБП, флюорография.
⠀
✅Раз в год, приём терапевта, стоматолога, для женщин + гинеколог, для мужчин - уролог.

Есть множество вопросов, на которые я не могу ответить, зная только вопрос.

Для постановки любого диагноза, есть алгоритм, а назначение терапии в этом алгоритме занимает не самое первое место.

Сейчас хочу ответить на самый популярный вопрос:

Доктор, как вылечить (далее вставляйте ваш вопрос) ?

Я не могу назначить вам лечение, я не могу сказать какой препарат пить, а какой не пить, я не могу поменять дозировку, сменить препарат на аналоговый.

Вроде все просто - высокое давление - принимай вот эти препараты! А нет!

Есть индивидуальная непереносимость, противопоказания, механизмы действия, а у вас есть и другие проблемы и диагнозы.

Ниже я хочу вам наглядно показать, как ставится диагноз, после этого назначается лечение.

Никак иначе.

Есть закон, хотя даже я не о нем сейчас, я о вашем здоровье, которое нужно беречь и к которому должен быть - персонализированный подход.

Поэтому, перед тем как назвать «волшебную таблетку» мне нужна информация, анамнез, история всей болезни, инструментальные и лабораторные исследования.

А врачи, которые называют вам препараты и меняют дозировки просто шарлатаны, больше ничего сказать о них не могу.

Всем здоровья!

Доброе утро ☀️

А для меня оно действительно доброе, по нескольким причинам!

Первое и самое главное - я восстановился и выздоровел!

И сегодня я наконец-то полноценно спал на своей подушке.

Привыкал я к ней долго, но оно того стоило!

Почему я решил перейти на ортопедическую подушку?

Я как и некоторые из вас страдаю от боли в шее, спине.

Мой диагноз очевиден и в собирательном смысле - это остеохондроз.

Я понимаю, что только путём комплексного лечения приду к результату, который освободит меня от этого состояния.

Что я делал?

- Комплекс упражнений (зарядка)
- Аппликатор Кузнецова
- Массаж + мануальная терапия
- Ходил на магнит 🧲
- Купил себе подушку.

Моего бы мануального терапевта да в ваши руки 😁 она просто волшебница! Если вы из Краснодара - пишите, дам номер)

А на подушку ребята сделали хорошую скидку, ссылкой делюсь.

https://bit.ly/3pbQnkr

Доброе утро! ☀️

Сегодня я бы хотел разыграть свой Гайд по витаминам! 💊

Для этого делать особо ничего не нужно, просто напишите в комментариях из какого вы города, а я рандомно выберу 5 человек, которым сегодня пришлю свой Гайд 😇

РОЗЫГРЫШ БУДЕТ ЗДЕСЬ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ В 19.00 по мск

Пришло время протестировать витамин Д

Пока что понял только одно, в таблетках - отнюдь не выгодно, а даже убыточно!

На очереди капли.

Почему я говорю в роликах - покупайте любой, а сам тестирую?

Я смотрю на:
-стоимость
-вкус, цвет, запах, консистенцию.
-восприятие ЖКТ.

Через несколько недель расскажу про все фирмы, а выбор конечно останется за вами!

На вопросы отвечу в комментариях ниже ⬇️

Пришло время рассказать, какие я принимал препараты, когда болел ангиной.

Было тяжело, но я справился!

История всей моей болезни есть в голосовых сообщениях выше, а в постах дальше я буду писать препараты, а также почему я их принимал!

Буду рад, если вы поделитесь моим каналом с друзьями!


https://t.me/supermarks007