Как производители скрывают сахар в составе?
Сахар добавляют почти во все без исключения рафинированные и обработанные продукты, хотя не всегда его называют своим именем.
Часто попадаются другие названия сахара, например:
● сахароза
● глюкоза
● фруктоза
● мальтоза
● декстроза
● патока
● гидролизованный крахмал
● мед
● тростниковый сахар
● кукурузный сироп
● кукурузный подсластитель
● рисовый/кукурузный/тростниковый кленовый/солодовый/золотой/пальмовый сироп
● агавовый нектар
● сахарин
● аспартам
● ацесульфам-K
● сукралоза
● сахар тростниковый, кокосовый, кленовый, пальмовый
● сироп агавы (до 85 % фруктозы)
● кленовый сироп (48 % фруктозы,
52 % глюкозы)
● сироп рожкового дерева
● ксилит
● декстрин и мальтодекстрин
Сахар добавляют почти во все без исключения рафинированные и обработанные продукты, хотя не всегда его называют своим именем.
Часто попадаются другие названия сахара, например:
● сахароза
● глюкоза
● фруктоза
● мальтоза
● декстроза
● патока
● гидролизованный крахмал
● мед
● тростниковый сахар
● кукурузный сироп
● кукурузный подсластитель
● рисовый/кукурузный/тростниковый кленовый/солодовый/золотой/пальмовый сироп
● агавовый нектар
● сахарин
● аспартам
● ацесульфам-K
● сукралоза
● сахар тростниковый, кокосовый, кленовый, пальмовый
● сироп агавы (до 85 % фруктозы)
● кленовый сироп (48 % фруктозы,
52 % глюкозы)
● сироп рожкового дерева
● ксилит
● декстрин и мальтодекстрин
Пост про сахар написала не просто так, а потому что увидела последние анализы мамы-инвалида, впервые сахар был такой высокий.
Все логично, ее образ питания оставляет желать лучшего и не поменяется, но мне все равно от этого больно😔
У нее было голодное детство и тяжелая жизнь, она как начала работать, так сразу начала есть колбасу, сыры, мясо и какие пожелает сладости. Это был показатель - теперь по другому.
Так и я выросла больше, чем 100 кг. Я взялась за себя и похудела на 50 кг, а она нет.
Но хотя бы курение и алкоголь она бросила много лет назад, в чем-то все-таки прислушивается ко мне, пьет витамины по графику и так мы продлеваем ей жизнь🙏
Я радуюсь, так как она пообещала мне попробовать сахарозаменитель, который я ей куплю.
Кстати, не все сахарозаменители полезны и безопасны для здоровья. Поставьте реакцию, если нужен пост про них⚡️
Все логично, ее образ питания оставляет желать лучшего и не поменяется, но мне все равно от этого больно😔
У нее было голодное детство и тяжелая жизнь, она как начала работать, так сразу начала есть колбасу, сыры, мясо и какие пожелает сладости. Это был показатель - теперь по другому.
Так и я выросла больше, чем 100 кг. Я взялась за себя и похудела на 50 кг, а она нет.
Но хотя бы курение и алкоголь она бросила много лет назад, в чем-то все-таки прислушивается ко мне, пьет витамины по графику и так мы продлеваем ей жизнь🙏
Я радуюсь, так как она пообещала мне попробовать сахарозаменитель, который я ей куплю.
Кстати, не все сахарозаменители полезны и безопасны для здоровья. Поставьте реакцию, если нужен пост про них⚡️
⚡️Что не так с сахарозаменителями? Как и у сахара, у его «родственников» — сахарозаменителей и подсластителей — множество имен. Самые известные подсластители: аспартам, сукралоза, неотам, цикламаты, сахарин, стевия. Если в подсластителях нет сахара в чистом виде, тогда в чем их вред?
● Подсластители токсичны. При нагревании до +30 °C аспартам распадается с образованием высокотоксичного метанола, который затем преобразуется в формальдегид.
● Научно установлено, что длительное употребление аспартама может вызывать головную боль, звон в ушах, аллергию, депрессию и бессонницу.
● Многие подсластители, например, сахарин, усиливают тонус и сокращения мочевого пузыря.
● Сахарозаменители нарушают углеводный обмен.
● Сахарозаменители и подсластители вызывают нарушения работы дофаминовой системы, особо серьезный урон наносит употребление так называемых диетических напитков. Чем больше и чаще человек употребляет диетическую колу, тем слабее активность хвостатого ядра (так называется отдел мозга, отвечающий за выработку дофамина).
● Сахарозаменители и подсластители снижают чувствительность к сладкому — а значит, хочется много сладкого! А еще они увеличивают риск ожирения и сахарного диабета, рушат микрофлору кишечника и усиливают чувство голода, разжигая зверский аппетит. В ответ на прием аспартама и сукралозы кишечные бактерии запускают каскад воспалительных реакций.
● Искусственные подсластители меняют кишечную микробиоту.
Однако есть и разрешенные подсластители:
● трегалоза — полезной заменой обычному сахару трегалозу делает то, что она не образует сцепления молекул, провоцирующих износ организма;
● натуральная стевия (в порошке или концентрат) — единственный из естественных заменителей сахара с нулевой калорийностью;
● эритрол — практически не усваивается, не принимает участия в обменных процессах, поскольку имеет калорийность 0–0,2 ккал и не влияет на уровень сахара в крови.
Отказ от сахара:
● перезапустит ваши биологические процессы и обмен веществ;
● позволит избавиться от хронических симптомов и лишних килограммов;
● поможет преодолеть нездоровую тягу к пище.
● Подсластители токсичны. При нагревании до +30 °C аспартам распадается с образованием высокотоксичного метанола, который затем преобразуется в формальдегид.
● Научно установлено, что длительное употребление аспартама может вызывать головную боль, звон в ушах, аллергию, депрессию и бессонницу.
● Многие подсластители, например, сахарин, усиливают тонус и сокращения мочевого пузыря.
● Сахарозаменители нарушают углеводный обмен.
● Сахарозаменители и подсластители вызывают нарушения работы дофаминовой системы, особо серьезный урон наносит употребление так называемых диетических напитков. Чем больше и чаще человек употребляет диетическую колу, тем слабее активность хвостатого ядра (так называется отдел мозга, отвечающий за выработку дофамина).
● Сахарозаменители и подсластители снижают чувствительность к сладкому — а значит, хочется много сладкого! А еще они увеличивают риск ожирения и сахарного диабета, рушат микрофлору кишечника и усиливают чувство голода, разжигая зверский аппетит. В ответ на прием аспартама и сукралозы кишечные бактерии запускают каскад воспалительных реакций.
● Искусственные подсластители меняют кишечную микробиоту.
Однако есть и разрешенные подсластители:
● трегалоза — полезной заменой обычному сахару трегалозу делает то, что она не образует сцепления молекул, провоцирующих износ организма;
● натуральная стевия (в порошке или концентрат) — единственный из естественных заменителей сахара с нулевой калорийностью;
● эритрол — практически не усваивается, не принимает участия в обменных процессах, поскольку имеет калорийность 0–0,2 ккал и не влияет на уровень сахара в крови.
Отказ от сахара:
● перезапустит ваши биологические процессы и обмен веществ;
● позволит избавиться от хронических симптомов и лишних килограммов;
● поможет преодолеть нездоровую тягу к пище.
С возрастом и опытом понимаешь, что если человек некрасив внутри, то ему не место в твоем сердце и кругу общения.
Если кто-то живет так годами, то это их проблемы, в этом нет глубокого развития, там игры разума, тупик со вкусом безнадежности, дыра внутри и ощущение бессмысленности бытия.
И тех, кто бесится, что ты в их самообман не веришь, тоже подпускать к себе уже не хочется. Да, многие врут себе не со зла, а потому что привыкли с детства.
Врут себе бессознательно, не различают вкус внутренней правды, подтасовывают мотивы, прикрывают свои поступки лучшими намерениями, поисками себя, будто их оправдания даже самим себе превратятся в правду))
С ними остаются им подобные, они вместе в иллюзиях играют в жизнь, улыбаясь миру пустыми и несчастными глазами. Радует только факт, что всем дают шанс проснуться и сделать выбор каким человеком быть.
Окружать себя теми, кто будет за тебя, кому можно доверять, с кем можно построить искреннюю дружбу и партнерство - это очень тепло❤️🔥
Если кто-то живет так годами, то это их проблемы, в этом нет глубокого развития, там игры разума, тупик со вкусом безнадежности, дыра внутри и ощущение бессмысленности бытия.
И тех, кто бесится, что ты в их самообман не веришь, тоже подпускать к себе уже не хочется. Да, многие врут себе не со зла, а потому что привыкли с детства.
Врут себе бессознательно, не различают вкус внутренней правды, подтасовывают мотивы, прикрывают свои поступки лучшими намерениями, поисками себя, будто их оправдания даже самим себе превратятся в правду))
С ними остаются им подобные, они вместе в иллюзиях играют в жизнь, улыбаясь миру пустыми и несчастными глазами. Радует только факт, что всем дают шанс проснуться и сделать выбор каким человеком быть.
Окружать себя теми, кто будет за тебя, кому можно доверять, с кем можно построить искреннюю дружбу и партнерство - это очень тепло❤️🔥
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Реалити-шоу будет о том, как работа с мышлением и простыми привычками каждый день создает внутренние трансформации на глубинном уровне, меняя человека и его взгляд на жизнь🌍
Хочу показать на примерах что я даю своим клиентам в работе и почему это так результативно!
Я помогала героиням выстраивать контакт с собой через новые способы осознания и проживания эмоций, телесные практики, обучающих видео, мои эфиры для развития осознанности, ежедневную коммуникацию, где подсвечивала их паттерны мышления, показывая что можно и по-другому.
Легко ли все это?
Не всегда, были и срывы, и откаты, и сложности из-за эмоциональной нестабильности одной из героинь, но это жизнь, в которой при партнерстве со специалистом (читай со мной) героини получили огромный опыт, выросли внутри и показали хорошие результаты🙌
Хочу показать на примерах что я даю своим клиентам в работе и почему это так результативно!
Я помогала героиням выстраивать контакт с собой через новые способы осознания и проживания эмоций, телесные практики, обучающих видео, мои эфиры для развития осознанности, ежедневную коммуникацию, где подсвечивала их паттерны мышления, показывая что можно и по-другому.
Легко ли все это?
Не всегда, были и срывы, и откаты, и сложности из-за эмоциональной нестабильности одной из героинь, но это жизнь, в которой при партнерстве со специалистом (читай со мной) героини получили огромный опыт, выросли внутри и показали хорошие результаты🙌
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«ТАНЯ ПРОБУЕТ» | РЕАЛИТИ-ШОУ О ЗОЖ
В этом шоу я показываю людям как через смену привычек и работу с мышлением можно перейти на принципиально новый уровень: стать здоровее, красивее и иметь много энергии, чтобы жить свою лучшую жизнь!
Героиня первого выпуска и по совместительству моя подписчица - прекрасная Полина, которая своим примером покажет как здоровые привычки формируют новое состояние, меняя человека и его взгляд на жизнь на глубинном уровне.
Смотрите серию шоу по ссылке:
https://ok.ru/healthcoach/topic/155974798447391
🫶
В этом шоу я показываю людям как через смену привычек и работу с мышлением можно перейти на принципиально новый уровень: стать здоровее, красивее и иметь много энергии, чтобы жить свою лучшую жизнь!
Героиня первого выпуска и по совместительству моя подписчица - прекрасная Полина, которая своим примером покажет как здоровые привычки формируют новое состояние, меняя человека и его взгляд на жизнь на глубинном уровне.
Смотрите серию шоу по ссылке:
https://ok.ru/healthcoach/topic/155974798447391
🫶
Почему мы заедаем стресс?🤤
Да просто многие не знают как с ним справлять по-другому! Кто-то использует еду, кто-то алкоголь и никотин, а кто-т сбегает в работу, сериалы и просмотр чужой жизни…
НО! Стресс - это такое состояние тела, когда мы чувствуем сильное напряжение как внутри себя, так и физически, из-за разных неприятных ситуаций, которые на нас воздействуют.
Представь себе, что стресс - это как испытание, которое нас заставляет приспосабливаться к происходящему. Это часть нашей жизни, и важно научиться справляться со стрессом без вредных привычек, таких как переедание, употребление алкоголя и прочее.По хорошему нужно научиться поддерживать себя в период сильного стресса с двойной заботой !
Со стрессом нам не учат правильно обращаться, а скорее наоборот, нас учат скрывать свои эмоции. Это, конечно, иногда важно для общества, но такой подход имеет свою цену - психосоматические заболевания, могут возникнуть из-за подавления эмоций.
Почти все изученные болезни связаны с нашим психическим состоянием. Контролирование еды, принятие лекарств без понимания причины проблемы - все это лишь временные решения, которые могут усугубить ситуацию и вызвать больше стресса.
Чтобы избавиться от зависимостей и улучшить качество жизни, важно научиться понимать себя, принимать свои решения, проявлять эмоции и искать новые способы жить полной жизнью. Когда вы найдете баланс, вы сможете передать свои знания о здоровом образе жизни следующему поколению, и вы сами станете лучше и более счастливыми людьми!
Проверено много раз на своем личном опыте и опыте моих клиентов💗
Да просто многие не знают как с ним справлять по-другому! Кто-то использует еду, кто-то алкоголь и никотин, а кто-т сбегает в работу, сериалы и просмотр чужой жизни…
НО! Стресс - это такое состояние тела, когда мы чувствуем сильное напряжение как внутри себя, так и физически, из-за разных неприятных ситуаций, которые на нас воздействуют.
Представь себе, что стресс - это как испытание, которое нас заставляет приспосабливаться к происходящему. Это часть нашей жизни, и важно научиться справляться со стрессом без вредных привычек, таких как переедание, употребление алкоголя и прочее.
Со стрессом нам не учат правильно обращаться, а скорее наоборот, нас учат скрывать свои эмоции. Это, конечно, иногда важно для общества, но такой подход имеет свою цену - психосоматические заболевания, могут возникнуть из-за подавления эмоций.
Почти все изученные болезни связаны с нашим психическим состоянием. Контролирование еды, принятие лекарств без понимания причины проблемы - все это лишь временные решения, которые могут усугубить ситуацию и вызвать больше стресса.
Чтобы избавиться от зависимостей и улучшить качество жизни, важно научиться понимать себя, принимать свои решения, проявлять эмоции и искать новые способы жить полной жизнью. Когда вы найдете баланс, вы сможете передать свои знания о здоровом образе жизни следующему поколению, и вы сами станете лучше и более счастливыми людьми!
Проверено много раз на своем личном опыте и опыте моих клиентов💗
Состояния потока - это высокоэффективная работа мозга, которая позволяет быстрее достигать целей.
Оно требует мастерства управления своими системами (умом, телом, психикой), а также времени на практику, качественных знаний, этому и обучаю.
Сегодня словила его, мозг выдал креативные концепции и я, конечно, кайфану с этого нехило. Поэтому берегите свои мозги, для них здоровый образ не менее важен, чем для фигуры!
Оно требует мастерства управления своими системами (умом, телом, психикой), а также времени на практику, качественных знаний, этому и обучаю.
Сегодня словила его, мозг выдал креативные концепции и я, конечно, кайфану с этого нехило. Поэтому берегите свои мозги, для них здоровый образ не менее важен, чем для фигуры!
Люди очень часто внутри бояться или злятся на тех, кто может вывести их на новый уровень, подсвечивая зоны роста.
Я часто вижу, что если человек не готов, то он закрывается, сливается, находит оправдания ‘почему’ в первую очередь для себя, часто возвращается через время, чтобы сделать следующий шаг. В ситуация посложнее человек ловит раздражение, агрессию, находит причины обвинить тебя.
Недостаток душевного тепла для себя и других выливается сначала в агрессию, затем в маску ‘у меня все супер’, причем она иногда так плотно сидит, что человек может и сам в это поверить.
Но! Чаще всего откат неизбежен(
Так происходит потому что многим сложно с открытыми глазами взглянуть на свою боль. Они теряются перед ней, кажется, что закрыться проще. А если обвинить другого, что он тебя в эту точку привел и подсветил ее, то временно можно ощутить небольшое расслабление и включится в игру своей значимости.
Такие неосознанные игры можно вести годами просто потому, что ты не в ресурсе, нет сил идти работать глубже.
Ресурс приходит в первую очередь от здорового тела. Это формируется здесь и сейчас изо дня в день простыми привычками здорового образа жизни.
То, что разрывает нас на части когда мы не в ресурсе - это потенциал, который в хорошем состоянии мы можем направлять в дело и реализацию.
Физическое состояние неразрывно связано с психикой, недаром при недосыпе мир не так улыбчив или после тяжелой еды нет желания покорять мир, а тело просится на диван и ‘расслабления’ для мозга каким-то незаурядным контентом.
Что уж говорить, когда перед нами стоят более сложные задачи для решения в плане работы с эмоциями, уверенностью в себе, самоценностью, страхами, чувством одиночества, аутоагрессией, самореализацией…
Как-то так, понимаете о чем я? Откликается?
Я часто вижу, что если человек не готов, то он закрывается, сливается, находит оправдания ‘почему’ в первую очередь для себя, часто возвращается через время, чтобы сделать следующий шаг. В ситуация посложнее человек ловит раздражение, агрессию, находит причины обвинить тебя.
Недостаток душевного тепла для себя и других выливается сначала в агрессию, затем в маску ‘у меня все супер’, причем она иногда так плотно сидит, что человек может и сам в это поверить.
Но! Чаще всего откат неизбежен(
Так происходит потому что многим сложно с открытыми глазами взглянуть на свою боль. Они теряются перед ней, кажется, что закрыться проще. А если обвинить другого, что он тебя в эту точку привел и подсветил ее, то временно можно ощутить небольшое расслабление и включится в игру своей значимости.
Такие неосознанные игры можно вести годами просто потому, что ты не в ресурсе, нет сил идти работать глубже.
Ресурс приходит в первую очередь от здорового тела. Это формируется здесь и сейчас изо дня в день простыми привычками здорового образа жизни.
То, что разрывает нас на части когда мы не в ресурсе - это потенциал, который в хорошем состоянии мы можем направлять в дело и реализацию.
Физическое состояние неразрывно связано с психикой, недаром при недосыпе мир не так улыбчив или после тяжелой еды нет желания покорять мир, а тело просится на диван и ‘расслабления’ для мозга каким-то незаурядным контентом.
Что уж говорить, когда перед нами стоят более сложные задачи для решения в плане работы с эмоциями, уверенностью в себе, самоценностью, страхами, чувством одиночества, аутоагрессией, самореализацией…
Как-то так, понимаете о чем я? Откликается?
Женщины так много работают над телом, чтобы чувствовать себя уверенными в себе и привлекательными.
Эта работа заслуживает уважения, но в момент использования инструментов (питание, сон, активность, уход за собой и тд) особо важно какие у вас взаимоотношения с собой.
Тело - только малая часть, не забывайте про характер, волю, самодостаточность, душевную красоту и сердечное тепло❤️
Эта работа заслуживает уважения, но в момент использования инструментов (питание, сон, активность, уход за собой и тд) особо важно какие у вас взаимоотношения с собой.
Тело - только малая часть, не забывайте про характер, волю, самодостаточность, душевную красоту и сердечное тепло❤️
Вчера голодала и решила не делать сторителлинг про еду, хотя чую пришло время пробудить новеньких в реальность, про голодание тоже могу рассказать потом, дайте знать.
РЕШЕНИЕ В ОТНОШЕНИЯХ С СОБОЙ!
Я уже делилась, что это в основе моего подхода по жизни и секрет как я сохраняю весь больше 15 лет после похудения, когда 90% набирают обратно.
Когда вы встраиваете здоровые отношения с собой, а делается это через контакт с телом, принятие себя, избавление от аюутоагресии и прочее, по большей части через работу со специалистами и практиками, то вы практическим образом повышаете ОСОЗНАННОСТЬ, а значит растите возможность создавать жизнь своей мечты, а не двигаться как стадо!
И тогда заедание стресса, неумение справляться с эмоциями или скукой - они уходят, вы же не враг себе вредить, обманывать себя и сбегать от правды.
А если выбрали съесть что-то, то уже не клюете себе мозг за это)
Здоровые отношения с собой - это про выбор лучшего для себя, быть фанатом себя любимой, поддерживать себя в любых процессах!
Это может быть сложно, знаю, я в прошлом самый страшный критик и агрессор для самой себя, пусть это и не видно за моим миловидным лицом.
Иногда вместо того, чтобы разнести другого и проявить гнев - я направляла это на себя и искала в себе причины, это разрушало тело, нарушало пищеварение и как ни устраивай себе зож питание - не помогало хорошим результатам по телу.
Вы можете сколько угодно смотреть что надо съесть, во сколько, вестись на маркетинг разных экспертов и их советы по питанию, но если у вас нет здоровых отношений с собой и контакта с телом - вы не сможете почувствовать.
ЧТО НУЖНО МНЕ И МОЕМУ ТЕЛУ?
Я обожаю поесть, в том числе могу выбирать то, что не очень здоровое, но так как базово я в хороших отношениях с собой = забочусь о себе и знаю свои цели по телу, то я выбираю для себя лучшее в моменте, готовлю здоровые блюда и открываю для себя новые рецепты, в поездках пробую разную еду, а если у меня много дел и мало времени готовить - я заказываю зож доставку.
Какие у вас отношения с едой?
РЕШЕНИЕ В ОТНОШЕНИЯХ С СОБОЙ!
Я уже делилась, что это в основе моего подхода по жизни и секрет как я сохраняю весь больше 15 лет после похудения, когда 90% набирают обратно.
Когда вы встраиваете здоровые отношения с собой, а делается это через контакт с телом, принятие себя, избавление от аюутоагресии и прочее, по большей части через работу со специалистами и практиками, то вы практическим образом повышаете ОСОЗНАННОСТЬ, а значит растите возможность создавать жизнь своей мечты, а не двигаться как стадо!
И тогда заедание стресса, неумение справляться с эмоциями или скукой - они уходят, вы же не враг себе вредить, обманывать себя и сбегать от правды.
А если выбрали съесть что-то, то уже не клюете себе мозг за это)
Здоровые отношения с собой - это про выбор лучшего для себя, быть фанатом себя любимой, поддерживать себя в любых процессах!
Это может быть сложно, знаю, я в прошлом самый страшный критик и агрессор для самой себя, пусть это и не видно за моим миловидным лицом.
Иногда вместо того, чтобы разнести другого и проявить гнев - я направляла это на себя и искала в себе причины, это разрушало тело, нарушало пищеварение и как ни устраивай себе зож питание - не помогало хорошим результатам по телу.
Вы можете сколько угодно смотреть что надо съесть, во сколько, вестись на маркетинг разных экспертов и их советы по питанию, но если у вас нет здоровых отношений с собой и контакта с телом - вы не сможете почувствовать.
ЧТО НУЖНО МНЕ И МОЕМУ ТЕЛУ?
Я обожаю поесть, в том числе могу выбирать то, что не очень здоровое, но так как базово я в хороших отношениях с собой = забочусь о себе и знаю свои цели по телу, то я выбираю для себя лучшее в моменте, готовлю здоровые блюда и открываю для себя новые рецепты, в поездках пробую разную еду, а если у меня много дел и мало времени готовить - я заказываю зож доставку.
Какие у вас отношения с едой?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это точка А первой героини моего реалити-шоу #ТаняПробует - где я как health коуч показываю как через смену привычек и работу с мышлением можно изменить себя на глубинном уровне, свое состояние и, конечно, внешность!
Следите за результатами здесь, полная версия этой серии тут🫶
tanyarybakova.ru
Следите за результатами здесь, полная версия этой серии тут🫶
tanyarybakova.ru
Если бы я могла передать записку себе 18 летней, то вот что бы я в ней написала:
🌺 Не трать энергию на сожаления о прошлом! Все, что случилось, уже случилось. Сфокусируйся на настоящем. Можешь что-то исправить? Действуй! Не можешь? Не истощай свой ресурс, двигайся вперед, детка!
🌺 Не ограничивай себя, иди к новым горизонтам, учись, открывай для себя мир. Верь в свои силы и помни, что единственные ограничения - в твоей голове.
🌺 Будь верна себе! Ты заслуживаешь всего самого лучшего прямо сейчас. Не позволяй чужим мнениям затмить твою собственную уникальность.
🌺 Люби себя, уважай и балуй, как самых любимых тобой людей. Не забывай о своих желаниях и потребностях - ты важна!
🌺 Не стесняйся обратиться за помощью к психологу или коучу. Мы все сталкиваемся с ситуациями, требующими пересмотра. Инвестиции в свое психическое здоровье - самое ценное, что ты можешь сделать для себя. Это твой фундамент!
🌺 Культивируй свою силу! Принимай решения и неси ответственность за них. Это и есть твоя свобода, которую ты хотела!
🌺 Не бойся открываться миру и быть уязвимой, если ты следуешь предыдущим пунктам, то тебе ничто не угрожает!
А что бы добавили вы? 🌸
🌺 Не трать энергию на сожаления о прошлом! Все, что случилось, уже случилось. Сфокусируйся на настоящем. Можешь что-то исправить? Действуй! Не можешь? Не истощай свой ресурс, двигайся вперед, детка!
🌺 Не ограничивай себя, иди к новым горизонтам, учись, открывай для себя мир. Верь в свои силы и помни, что единственные ограничения - в твоей голове.
🌺 Будь верна себе! Ты заслуживаешь всего самого лучшего прямо сейчас. Не позволяй чужим мнениям затмить твою собственную уникальность.
🌺 Люби себя, уважай и балуй, как самых любимых тобой людей. Не забывай о своих желаниях и потребностях - ты важна!
🌺 Не стесняйся обратиться за помощью к психологу или коучу. Мы все сталкиваемся с ситуациями, требующими пересмотра. Инвестиции в свое психическое здоровье - самое ценное, что ты можешь сделать для себя. Это твой фундамент!
🌺 Культивируй свою силу! Принимай решения и неси ответственность за них. Это и есть твоя свобода, которую ты хотела!
🌺 Не бойся открываться миру и быть уязвимой, если ты следуешь предыдущим пунктам, то тебе ничто не угрожает!
А что бы добавили вы? 🌸