24 марта - международный день борьбы с депрессией⚡️

Тот кто говорит, что быть в депрессии или выгоревшим сейчас модно - тот никогда не был в депрессии и не выгорал.
⠀
Это не про поныть, что ты устал и тебе плохо, грустно.
⠀
Выгорание и депрессия - это психо-эмоциональная и биохимическая война внутри, где ты борешься с невидимыми врагами от детских травм и сложивших убеждений «как надо» до масок, которые приходиться носить в обществе.

Часто это следствие серьезного стресса в жизни (потери близких, переезд, расставания и т.д.) и неправильной заботы о себе от незнания и отсутствия навыков действия в кризисных ситуациях.
⠀
Все это снабжается серией гормональных сбоев и телесных проявлений в виде панических атак, высыпаний на коже, болезней.
⠀
Похоже на ад короче, а котёл, в котором ты варишься - ты сам. Последнее пугает больше всего. И это я ещё не захожу в плоскость духовности и экзистенциальных вопросов о смысле жизни.

Вывод: следить за своим ментальным здоровьем важно не менее, чем за физическим.
__________

По ссылке тест по шкале депрессии Бека :
https://psytests.org/clinical/bdi-run.html

Если посчитаете нужным, то поделитесь результатом в комментариях😊

__________

Мой личный опыт в 11-минутном видео:
https://youtu.be/PVrVyBVjtBo

P.S. Я проживала несколько эпизодов, они стали самыми сложными и одновременно трансформирующими этапами в моей жизни.

«Тань, куда ты пропала?»

Честно говоря, я закрылась, потому что увидела бессмысленность моих попыток объяснить разъярённым людям, что мы прежде всего люди и изливать агрессию друг на друга в момент когда всем тяжело - ничего не решит.

Оставив в сети эфир с клиническим психологом про техники работы с тревожностью в условиях неопределенности, я выбрала поддерживать контакт с самыми близкими и направила внимание на работу и создание нового для тех, кто будет готов принимать мою помощь, хочет развивать осознанность, мышление и открыт к новому.

У меня много ответственности перед собой, близкими, людьми и миром, этим и занимаюсь. Как и вы, проживаю самые разные чувства по поводу происходящего, ловила привычные депрессивные паттерны, прокачивала самоподдержку, залечивала детские травмы, которые вылезли на фоне.

Периодически плакала от бессилия. Думаю, вам знакомо.

Здоровье, конечно, тоже получило удар. Я сверхчувствительный человек, пропускаю через тело и словила нарушения сна, минимум энергии и плавающий фокус внимания. Скачки веса и отеки тоже были, могу рассказать, если интересно.

Сейчас уже все хорошо и у меня есть ресурс помогать другим.

Любое падение делает меня сильнее + я применяла свои знания и восстановилась быстро. В первый раз на выход из депрессии мне потребовалось 1,5 года, второй раз в 2 раза меньше.

Они всегда были следствиями серьезных стрессовых событий в жизни. Причем во второй раз не сработали инструменты, выученные в первый раз и мне приходилось искать новые, расширять свои знания.

Я максимально избегаю фарму всю свою жизнь, поэтому выбирала обучение, специалистов из разных областей, которые мне преподавали, + практический опыт: личный и на коучинге с клиентами.

Как будто жизнь меня готовила к тому, чтобы я еще раз перепроверила ценность своих знаний и опыта, применила и быстро вытащила себя из ужасной ситуации, которую я себе даже представить не могла.

Такой уверенности в том, что я должна делать я еще не испытывала.

Теперь я здесь для вас, задавайте вопросы и просто напишите как вы там?