Салат с тунцом и яйцом + хлебец🐋🥚
📜 Ингредиенты:
🔹тунец в собственном соку - 180 г
🔹кукуруза консервированная - 120 г
🔹масло растительное - 5 г
🔹огурец свежий - 180 г
🔹яйцо - 1 шт
🔹хлебцы цельнозерновые - 10 г
🔹сок лимона - 5 г
🔹соль - по вкусу
🍳Приготовление:
🔹Яйцо отварить, мелко нарезать. Огурец нарезать соломкой.
🔹Смешать тунец из банки, яйцо, огурец, зелень (листья салата, свежий шпинат, руккола), заправить маслом и соком лимона, посолить и тщательно перемешать.
📊 КБЖУ на 100 г: 92 Ккал
Б: 9,2
Ж: 3
У: 5,4
Приятного аппетита!👩🍳
Автор фото: https://www.instagram.com/80okok80/
#тунец #кукурузаконсервированная #маслорастительное #огурец #яйцо #хлебцы
📜 Ингредиенты:
🔹тунец в собственном соку - 180 г
🔹кукуруза консервированная - 120 г
🔹масло растительное - 5 г
🔹огурец свежий - 180 г
🔹яйцо - 1 шт
🔹хлебцы цельнозерновые - 10 г
🔹сок лимона - 5 г
🔹соль - по вкусу
🍳Приготовление:
🔹Яйцо отварить, мелко нарезать. Огурец нарезать соломкой.
🔹Смешать тунец из банки, яйцо, огурец, зелень (листья салата, свежий шпинат, руккола), заправить маслом и соком лимона, посолить и тщательно перемешать.
📊 КБЖУ на 100 г: 92 Ккал
Б: 9,2
Ж: 3
У: 5,4
Приятного аппетита!👩🍳
Автор фото: https://www.instagram.com/80okok80/
#тунец #кукурузаконсервированная #маслорастительное #огурец #яйцо #хлебцы
Роллы с креветками 🍤
Отличный вариант вкусного лёгкого ужина 😉
Рецепт из личного кабинета для участников проекта по снижению веса.
Ингредиенты:
🔹Креветки - 80 г
🔹Творог мягкий 1-5% - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 200 г
🔹Чеснок и зелень - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды🍤
2️⃣ Когда креветки остынут, очистить и измельчить ножом🔪
3️⃣ Яйцо отварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию)🥚🧄🥬
4️⃣ В творог добавить креветки, яйцо, зелень, соль и тщательно перемешать🥣
5️⃣ Огурец (лучше брать длинный) нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки🥒
6️⃣ Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить полученным фаршем. Сколоть зубачисткой.
📊 КБЖУ всего блюда: 253 ккал.
Б: 35
Ж: 10
У: 7
Приятного аппетита 😋
#роллыскреветками #роллы #креветки #огурец #творог #яйца
Отличный вариант вкусного лёгкого ужина 😉
Рецепт из личного кабинета для участников проекта по снижению веса.
Ингредиенты:
🔹Креветки - 80 г
🔹Творог мягкий 1-5% - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 200 г
🔹Чеснок и зелень - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды🍤
2️⃣ Когда креветки остынут, очистить и измельчить ножом🔪
3️⃣ Яйцо отварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию)🥚🧄🥬
4️⃣ В творог добавить креветки, яйцо, зелень, соль и тщательно перемешать🥣
5️⃣ Огурец (лучше брать длинный) нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки🥒
6️⃣ Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить полученным фаршем. Сколоть зубачисткой.
📊 КБЖУ всего блюда: 253 ккал.
Б: 35
Ж: 10
У: 7
Приятного аппетита 😋
#роллыскреветками #роллы #креветки #огурец #творог #яйца
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Суши-сэндвич🍙
Любите суши❓
Тогда попробуйте наш более простой и быстрый в приготовлении рецепт❗
Суши-сэндвич также удобно брать с собой в качестве обеда или перекуса. При желании его можно кушать с соевым соусом и васаби, а в начинку положить креветки, красную рыбу, икру или любой вариант на ваш выбор🍤🍣
Ингредиенты:
🔺Рис для суши - 80 г
🔺Вода для варки риса - согласно инструкции
🔺Тунец - 150 г
🔺Укус рисовый - 2 ч.л.
🔺Листы нори - 4 шт.
🔺Сыр творожный - 140 г
🔺Огурец свежий - по вкусу
🔺Соус терияки - по вкусу
🔺Соль - по вкусу
Приготовление:
1) Рис для суши отварить согласно инструкции🍚
2) Добавить рисовый уксус.
3) Выложить рис на лист нори, как на видео. Далее выложить всю начинку и соус.
4) Свободные от начинки углы смазать водой и сделать конверт💧
5) По желанию сэндвич разрезать по диагонали.
Приятного аппетита!☺️
📊КБЖУ на 100 г: 181.8 Ккал
Б: 11.6
Ж: 7.7
У: 17.3
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
Поставьте ❤️🔥👍, если понравился рецепт.
#суши #рис #тунец #творожныйсыр #огурец
Любите суши❓
Тогда попробуйте наш более простой и быстрый в приготовлении рецепт❗
Суши-сэндвич также удобно брать с собой в качестве обеда или перекуса. При желании его можно кушать с соевым соусом и васаби, а в начинку положить креветки, красную рыбу, икру или любой вариант на ваш выбор🍤🍣
Ингредиенты:
🔺Рис для суши - 80 г
🔺Вода для варки риса - согласно инструкции
🔺Тунец - 150 г
🔺Укус рисовый - 2 ч.л.
🔺Листы нори - 4 шт.
🔺Сыр творожный - 140 г
🔺Огурец свежий - по вкусу
🔺Соус терияки - по вкусу
🔺Соль - по вкусу
Приготовление:
1) Рис для суши отварить согласно инструкции🍚
2) Добавить рисовый уксус.
3) Выложить рис на лист нори, как на видео. Далее выложить всю начинку и соус.
4) Свободные от начинки углы смазать водой и сделать конверт💧
5) По желанию сэндвич разрезать по диагонали.
Приятного аппетита!☺️
📊КБЖУ на 100 г: 181.8 Ккал
Б: 11.6
Ж: 7.7
У: 17.3
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
Поставьте ❤️🔥👍, если понравился рецепт.
#суши #рис #тунец #творожныйсыр #огурец
Салат с тунцом🥗
Обязательно попробуйте этот лёгкий салатик на ужин😊
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔸Тунец в собственном соку - 130 г
🔸Яйцо - 1 шт.
🔸Помидор - 100 г
🔸Огурец - 100 г
🔸Листья салата или пекинская капуста - 150 г
🔸Горчица - по вкусу
🔸Лимонный сок - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣ Яйцо отварить и нарезать🥚
2️⃣ Листья салата/пекинскую капусту, помидор, огурец порезать можно более мелко, чем на видео🔪
3️⃣ Смешать листья салата/пекинскую капусту, помидор, огурец, тунец в собственном соку🐟🥒🍅
4️⃣ Приготовить заправку к салату из сока лимона и горчицы🍋
5️⃣ Заправить салат и перемешать🥗
⠀
📊КБЖУ на 100 г: 256 ккал
Б: 37
Ж: 8
У: 8
⠀
Приятного аппетита😋
Рецептик из нашего проекта! Старт уже в этот понедельник! Успейте записаться😎
⠀
👉 Если вы решились участвовать, то пишите мне в личные сообщения https://instagram.com/tanya_yourfit «ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ» и начинайте менять свою жизнь к лучшему😉
#салат #салатстунцом #тунец #овощи #яйца #огурец #помидор #капуста
Обязательно попробуйте этот лёгкий салатик на ужин😊
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔸Тунец в собственном соку - 130 г
🔸Яйцо - 1 шт.
🔸Помидор - 100 г
🔸Огурец - 100 г
🔸Листья салата или пекинская капуста - 150 г
🔸Горчица - по вкусу
🔸Лимонный сок - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣ Яйцо отварить и нарезать🥚
2️⃣ Листья салата/пекинскую капусту, помидор, огурец порезать можно более мелко, чем на видео🔪
3️⃣ Смешать листья салата/пекинскую капусту, помидор, огурец, тунец в собственном соку🐟🥒🍅
4️⃣ Приготовить заправку к салату из сока лимона и горчицы🍋
5️⃣ Заправить салат и перемешать🥗
⠀
📊КБЖУ на 100 г: 256 ккал
Б: 37
Ж: 8
У: 8
⠀
Приятного аппетита😋
Рецептик из нашего проекта! Старт уже в этот понедельник! Успейте записаться😎
⠀
👉 Если вы решились участвовать, то пишите мне в личные сообщения https://instagram.com/tanya_yourfit «ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ» и начинайте менять свою жизнь к лучшему😉
#салат #салатстунцом #тунец #овощи #яйца #огурец #помидор #капуста
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Спринг-роллы с креветками🍤
Если вы никогда не пробовали спринг роллы, то мы рекомендуем вам обязательно их приготовить! Тончайшая рисовая бумага и любая начинка на ваш вкус🥰
Ингредиенты на 2 шт. :
🔺Рисовая бумага - 2 листа
🔺Креветки большие - 4 шт.
🔺Салат айсберг - по вкусу
🔺Огурец - по вкусу
🔺Помидор - по вкусу
🔺Сыр рикотта - 40 г
🔺Устричный соус - 20 г
Дополнительно:
🔺Вода прохладная
🔺Кунжут - для украшения
Приготовление:
1) Креветки очистить и обжарить в оливковом масле с добавлением чеснока🍤
2) Овощи помыть и нарезать небольшими кусочками🥬🍅🥒
3) Опустить рисовую бумагу в ёмкость с водой на 1-2 мин.
❗Ёмкость по диаметру должна быть не меньше диаметра рисовой бумаги.
4) Аккуратно достать лист из воды, распределить его на чистой поверхности. Сверху выложить всю начинку, сыр, соус и завернуть конвертиком✉️
5) Посыпать кунжутом.
Приятного аппетита❣️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 117.4 Ккал
Б: 6.9
Ж: 2.0
У: 18 2
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#роллы #креветки #огурец #помидор #рикотта
Если вы никогда не пробовали спринг роллы, то мы рекомендуем вам обязательно их приготовить! Тончайшая рисовая бумага и любая начинка на ваш вкус🥰
Ингредиенты на 2 шт. :
🔺Рисовая бумага - 2 листа
🔺Креветки большие - 4 шт.
🔺Салат айсберг - по вкусу
🔺Огурец - по вкусу
🔺Помидор - по вкусу
🔺Сыр рикотта - 40 г
🔺Устричный соус - 20 г
Дополнительно:
🔺Вода прохладная
🔺Кунжут - для украшения
Приготовление:
1) Креветки очистить и обжарить в оливковом масле с добавлением чеснока🍤
2) Овощи помыть и нарезать небольшими кусочками🥬🍅🥒
3) Опустить рисовую бумагу в ёмкость с водой на 1-2 мин.
❗Ёмкость по диаметру должна быть не меньше диаметра рисовой бумаги.
4) Аккуратно достать лист из воды, распределить его на чистой поверхности. Сверху выложить всю начинку, сыр, соус и завернуть конвертиком✉️
5) Посыпать кунжутом.
Приятного аппетита❣️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 117.4 Ккал
Б: 6.9
Ж: 2.0
У: 18 2
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#роллы #креветки #огурец #помидор #рикотта
СПРИНГ-РОЛЛЫ С КЛУБНИКОЙ И ХУМУСОМ 🥙🍓
Ингредиенты:
🔺Рисовая бумага - 2 листа
🔺Клубника - 10 шт.
🔺Хумус - 100 г
🔺Морковь - 1 шт.
🔺Огурец (небольшой) - 2 шт.
🔺Льняные семечки - 10 г
🔺Арахисовая паста - 10 г
🔺Соль - щепотка
🔺Вода - 1 ст.л.
Приготовление:
1️⃣Рисовую бумагу замочить в воде на 5 секунд и положить на доску.
2️⃣Нарезать клубнику слайсами и выложить на бумагу🍓
3️⃣Затем поместить хумус. Нарезать тонкими полосками морковь и огурец и выложить следом🥕🥒
4️⃣Ролл подогнуть по горизонтальным краям и скатать в трубочку как голубцы. Перевернуть, так, чтобы была видна клубника.
5️⃣Посыпать сверху льняными семечками.
6️⃣Арахисовую пасту разбавить столовой ложкой воды и добавить щепотку соли. Ролл обмакивать в пасту.
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 100.1 ккал
Б: 3.5
Ж: 4.7
У: 11.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3ltNYiC
#спрингролл #рисоваябумага #клубника #хумус #морковь #огурец #арахисоваяпаста
Ингредиенты:
🔺Рисовая бумага - 2 листа
🔺Клубника - 10 шт.
🔺Хумус - 100 г
🔺Морковь - 1 шт.
🔺Огурец (небольшой) - 2 шт.
🔺Льняные семечки - 10 г
🔺Арахисовая паста - 10 г
🔺Соль - щепотка
🔺Вода - 1 ст.л.
Приготовление:
1️⃣Рисовую бумагу замочить в воде на 5 секунд и положить на доску.
2️⃣Нарезать клубнику слайсами и выложить на бумагу🍓
3️⃣Затем поместить хумус. Нарезать тонкими полосками морковь и огурец и выложить следом🥕🥒
4️⃣Ролл подогнуть по горизонтальным краям и скатать в трубочку как голубцы. Перевернуть, так, чтобы была видна клубника.
5️⃣Посыпать сверху льняными семечками.
6️⃣Арахисовую пасту разбавить столовой ложкой воды и добавить щепотку соли. Ролл обмакивать в пасту.
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 100.1 ккал
Б: 3.5
Ж: 4.7
У: 11.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3ltNYiC
#спрингролл #рисоваябумага #клубника #хумус #морковь #огурец #арахисоваяпаста
СОУС ДЗАДЗИКИ (ЦАЦИКИ)🥣
Этот простой рецепт греческого соуса с огурцом и йогуртом просто идеален — он лёгкий, низкокалорийный, а приготовить его можно буквально за пять минут. Он отлично сочетается с мясом, рыбой и курицей🍗
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Огурец - 2 шт.
🔺Греческий йогурт - 300 г
🔺Зубчик чеснока - 2 шт.
🔺Пучок укропа - 30 г
🔺Уксус яблочный - 1 ст.л.
🔺Оливковое масло - 20 г
🔺Соль, чёрный перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Огурец очистить от шкурки, разрезать на части, удалить семена. Нарезать мякоть на мелкие кубики. Нарезанный огурец откинуть на ситечко, ложкой удалить лишнюю жидкость🥒
2️⃣Укроп очень мелко нарубить. Очистить зубчики чеснока, удалить сердцевину. Нарезать на мелкие кубики🧄
3️⃣Йогурт положить в стеклянную чашу, добавить нарубленный укроп, нарезанный огурец и зубчик чеснока. Добавить 2 ст.л. оливкового масла и 1 ст.л. яблочного уксуса, перемешать. Поперчить и посолить🧂
4️⃣Подавать можно как отдельно, так и как заправку к салату🥗
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 78.03 ккал
Б: 4.8
Ж: 4.8
У: 3.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппсоус #греческиййогурт #огурец #уксусяблочный #укроп #чеснок
Этот простой рецепт греческого соуса с огурцом и йогуртом просто идеален — он лёгкий, низкокалорийный, а приготовить его можно буквально за пять минут. Он отлично сочетается с мясом, рыбой и курицей🍗
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Огурец - 2 шт.
🔺Греческий йогурт - 300 г
🔺Зубчик чеснока - 2 шт.
🔺Пучок укропа - 30 г
🔺Уксус яблочный - 1 ст.л.
🔺Оливковое масло - 20 г
🔺Соль, чёрный перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Огурец очистить от шкурки, разрезать на части, удалить семена. Нарезать мякоть на мелкие кубики. Нарезанный огурец откинуть на ситечко, ложкой удалить лишнюю жидкость🥒
2️⃣Укроп очень мелко нарубить. Очистить зубчики чеснока, удалить сердцевину. Нарезать на мелкие кубики🧄
3️⃣Йогурт положить в стеклянную чашу, добавить нарубленный укроп, нарезанный огурец и зубчик чеснока. Добавить 2 ст.л. оливкового масла и 1 ст.л. яблочного уксуса, перемешать. Поперчить и посолить🧂
4️⃣Подавать можно как отдельно, так и как заправку к салату🥗
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 78.03 ккал
Б: 4.8
Ж: 4.8
У: 3.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппсоус #греческиййогурт #огурец #уксусяблочный #укроп #чеснок
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЛЁГКИЙ САЛАТ С АПЕЛЬСИНОМ🥗🍊
Ингредиенты:
⠀
🔸Куриное филе - 115 г
🔸Сыр Фета - 55 г
🔸Апельсин - 145 г
🔸Огурец - 170 г
🔸Салат латук - 55 г
🔸Масло растительное - 10 г
🔸Горчица - 1-2 ч.л.
🔸Лимонный сок - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Куриное обжарить или сварить🍗
2️⃣Апельсин очистить от пленок и нарезать дольками🍊
3️⃣Огурец нарезать🥒
4️⃣Смешать сок лимона, горчицу и масло, по желанию соль и перец🍋🧂
5️⃣Нарвать листья салата руками, выложить сверху курицу, огурец, апельсин и полить соусом🥬
6️⃣Тщательно перемешать и дать немного настояться. Подавать охлажденным🥗
⠀
📊КБЖУ всего салата: 415.0 ккал
Б: 39.0
Ж: 20.0
У: 17.0
⠀
Приятного аппетита❤️😋
Больше вкусных и полезных рецептов у нас в проекте. Старт проекта 7 ноября! Если хочешь участвовать — пиши мне по ссылке https://bit.ly/3sLULbg в личные сообщения «хочу участвовать» и присоединяйся!🚀
#салат #салатсапеельсином #куриноефиле #апельсин #сырфета #огурец #салатлатук #горчица
Ингредиенты:
⠀
🔸Куриное филе - 115 г
🔸Сыр Фета - 55 г
🔸Апельсин - 145 г
🔸Огурец - 170 г
🔸Салат латук - 55 г
🔸Масло растительное - 10 г
🔸Горчица - 1-2 ч.л.
🔸Лимонный сок - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Куриное обжарить или сварить🍗
2️⃣Апельсин очистить от пленок и нарезать дольками🍊
3️⃣Огурец нарезать🥒
4️⃣Смешать сок лимона, горчицу и масло, по желанию соль и перец🍋🧂
5️⃣Нарвать листья салата руками, выложить сверху курицу, огурец, апельсин и полить соусом🥬
6️⃣Тщательно перемешать и дать немного настояться. Подавать охлажденным🥗
⠀
📊КБЖУ всего салата: 415.0 ккал
Б: 39.0
Ж: 20.0
У: 17.0
⠀
Приятного аппетита❤️😋
Больше вкусных и полезных рецептов у нас в проекте. Старт проекта 7 ноября! Если хочешь участвовать — пиши мне по ссылке https://bit.ly/3sLULbg в личные сообщения «хочу участвовать» и присоединяйся!🚀
#салат #салатсапеельсином #куриноефиле #апельсин #сырфета #огурец #салатлатук #горчица
ЗЕЛЕНЫЕ БЛИНЧИКИ СО ШПИНАТОМ И ФОРЕЛЬЮ🥞
Ингредиенты на 4 блинчика:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Молоко 1,5% - 170 мл
🔺Мука ц/з - 60 г
🔺Шпинат - 80 г
🔺Растительное масло - 1 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Для начинки:
🔺Творожный сыр (у нас адыгейский) - 75 г
🔺С/с форель (лосось) - 100 г
🔺Огурец - 1/2 шт.
🔺Зелень - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Перебиваем шпинат блендером🥬
2️⃣В отдельной миске смешиваем молоко, яйцо, муку🥚🥛
3️⃣К полученной массе добавляем измельчённый шпинат, соль и хорошо перемешиваем🧂
4️⃣Жарим блинчики на медленном огне на хорошо разогретой сковороде с двух сторон🍳
5️⃣Блинчик смазываем творожным сыром с укропом. Нарезаем огурец и рыбку полосками, кладём на блинчик и сворачиваем в рулетик🥞
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 131.9 ккал
Б: 9.2
Ж: 7.0
У: 8.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#блинчики #блинысфорелью #блинысошпинатом #яйцо #молоко #шпинат #форель #лосось #творожныйсыр #огурец
Ингредиенты на 4 блинчика:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Молоко 1,5% - 170 мл
🔺Мука ц/з - 60 г
🔺Шпинат - 80 г
🔺Растительное масло - 1 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Для начинки:
🔺Творожный сыр (у нас адыгейский) - 75 г
🔺С/с форель (лосось) - 100 г
🔺Огурец - 1/2 шт.
🔺Зелень - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Перебиваем шпинат блендером🥬
2️⃣В отдельной миске смешиваем молоко, яйцо, муку🥚🥛
3️⃣К полученной массе добавляем измельчённый шпинат, соль и хорошо перемешиваем🧂
4️⃣Жарим блинчики на медленном огне на хорошо разогретой сковороде с двух сторон🍳
5️⃣Блинчик смазываем творожным сыром с укропом. Нарезаем огурец и рыбку полосками, кладём на блинчик и сворачиваем в рулетик🥞
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 131.9 ккал
Б: 9.2
Ж: 7.0
У: 8.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#блинчики #блинысфорелью #блинысошпинатом #яйцо #молоко #шпинат #форель #лосось #творожныйсыр #огурец
ЛЕНИВЫЕ РОЛЛЫ🍣
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Рис - 250 г
🔺Кунжут - 20 г
🔺Лист нори - 1 шт.
🔺Сёмга с/с - 300 г
🔺Рикотта - 150 г
🔺Огурец - 1 шт.
🔺Рисовый уксус - 25 мл
🔺Соевый соус - 3 ст.л.
Приготовление:
1️⃣Промываем рис до прозрачной воды, высыпаем в кастрюлю и заливаем холодной водой🍚
2️⃣Ставим кастрюлю на средний огонь, закрываем крышкой и доводим до кипения. Крышку при этом не открываем. Когда вода закипит, уменьшаем огонь до минимума, и варим 15 мин. не открывая крышку.
3️⃣Снимаем кастрюлю с огня, накрываем полотенцем, закрываем крышкой и даём пропарится 15 мин.🕐
4️⃣Для заправки смешиваем рисовый уксус и соевый соус. Заливаем заправку в рис, добавляем кунжут и листья нори, перемешиваем.
5️⃣Для начинки нарезаем рыбу тонкими полосками и огурец небольшими кубиками. Формируем роллы как показано на фото🍣
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 204.7 ккал
Б: 11.8
Ж: 7.2
У: 22.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#суши #ленивыероллы #рис #нори #семга #рикотта #огурец #кунжут
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Рис - 250 г
🔺Кунжут - 20 г
🔺Лист нори - 1 шт.
🔺Сёмга с/с - 300 г
🔺Рикотта - 150 г
🔺Огурец - 1 шт.
🔺Рисовый уксус - 25 мл
🔺Соевый соус - 3 ст.л.
Приготовление:
1️⃣Промываем рис до прозрачной воды, высыпаем в кастрюлю и заливаем холодной водой🍚
2️⃣Ставим кастрюлю на средний огонь, закрываем крышкой и доводим до кипения. Крышку при этом не открываем. Когда вода закипит, уменьшаем огонь до минимума, и варим 15 мин. не открывая крышку.
3️⃣Снимаем кастрюлю с огня, накрываем полотенцем, закрываем крышкой и даём пропарится 15 мин.🕐
4️⃣Для заправки смешиваем рисовый уксус и соевый соус. Заливаем заправку в рис, добавляем кунжут и листья нори, перемешиваем.
5️⃣Для начинки нарезаем рыбу тонкими полосками и огурец небольшими кубиками. Формируем роллы как показано на фото🍣
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 204.7 ккал
Б: 11.8
Ж: 7.2
У: 22.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#суши #ленивыероллы #рис #нори #семга #рикотта #огурец #кунжут
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
РУЛЕТИКИ ИЗ ХЛЕБЦОВ🍢
А мы не перестаём вас удивлять новыми и необычными закусками. Рекомендуем приготовить эту быструю и простую закуску. Рулетики из хлебцов с красной рыбой, сливочным сыром и свежим огурчиком получаются очень вкусными, а их внешний вид удивит ваших родных и друзей☺️
Ингредиенты:
🔺Хлебцы - 5 шт.
🔺Сливочный творожный сыр - 2 ст.л.
🔺Рыба красная - 60 г
🔺Огурец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Хлебцы намазываем сливочным сыром, накрываем пищевой пленкой и отправляем в холодильник на ночь. Хлебцы должны стать мягкими🕐
2️⃣Огурец режем на слайсы🥒
3️⃣На мягкий хлебец кладём рыбу, сворачиваем рулетиком и фиксируем шпажкой с огурцом🍢
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 1 шт.: 47.0 ккал
Б: 3.0
Ж: 2.5
У: 3.1
📊КБЖУ на 100 г: 174.8 ккал
Б: 11.0
Ж: 9.2
У: 11.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#закуска #рулетикиизхлебцов #хлебцы #краснаярыба #творожныйсыр #огурец
А мы не перестаём вас удивлять новыми и необычными закусками. Рекомендуем приготовить эту быструю и простую закуску. Рулетики из хлебцов с красной рыбой, сливочным сыром и свежим огурчиком получаются очень вкусными, а их внешний вид удивит ваших родных и друзей☺️
Ингредиенты:
🔺Хлебцы - 5 шт.
🔺Сливочный творожный сыр - 2 ст.л.
🔺Рыба красная - 60 г
🔺Огурец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Хлебцы намазываем сливочным сыром, накрываем пищевой пленкой и отправляем в холодильник на ночь. Хлебцы должны стать мягкими🕐
2️⃣Огурец режем на слайсы🥒
3️⃣На мягкий хлебец кладём рыбу, сворачиваем рулетиком и фиксируем шпажкой с огурцом🍢
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 1 шт.: 47.0 ккал
Б: 3.0
Ж: 2.5
У: 3.1
📊КБЖУ на 100 г: 174.8 ккал
Б: 11.0
Ж: 9.2
У: 11.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#закуска #рулетикиизхлебцов #хлебцы #краснаярыба #творожныйсыр #огурец