Какая психотерапия лучше всего? Что может быть лучше психотерапии? Часть 2

«Ожидание идеального момента, чтобы начать действовать»🎯

Страх будущего vs Радость здесь и сейчас😏

Личная эффективность и психотерапия

Как найти баланс❓

Каждый человек уникален и достоен быть счастливым😎

Постановка диагноза у психиатра/психотерапевта

«Можешь ли ты помочь кому-то, если иногда для себя ответа на вопросы не находишь?»

“Я свободный человек”

Невозможно предусмотреть все ошибки на будущее, сколько бы не было ресурсов человеческих, умственных и финансовых. Попытки все предусмотреть гоняются лично за мной всю жизнь. Мозг так троллит и пытается уберечь от всех опасностей, что невозможно.

Планирование чаще дает тревогу от того, что ты сбился с плана и графика, чем пользу. Нужно развивать спокойствие и фокус в моменте и делить большие задачи на маленькие с пониманием того, что любые планы и действия могут резко меняться🙏

Сожаления о потраченных деньгах(как я работаю с такими мыслями):

Любые покупки учат в будущем рациональнее пользоваться деньгами, поэтому переживать о том, что ты потерял где-то деньги и переплатил глупо. Люди миллионы теряют иногда на ровном месте. Нужно учитывать то, что есть много неявных моментов где ты сэкономил, на тех проблемах каких у тебя сейчас нет🙏

Работа(страх перед стартом нового обучения и погружения в новый проект):

Страх того, что я "солью деньги" на обучение и новый проект как якобы это было раньше это всего лишь катастрофизация. Я накапливал уникальный опыт, который не купишь ни за какие деньги. Было много раз, что не хватало условно всего лишь несколько шагов для того, чтобы закрывать больше клиентов, будь то в товарке, будь то в услугах интернет-маркетинга. Поэтому весь мой накопленный опыт повышает шансы на то, что у меня в будущем все получится в новом проекте(без этого опыта сомнений было бы значительно больше)

Невозможно с точностью определить, с кем общаться, где учится, каким спортом заниматься, в какой сфере себя пробовать в работе, на кого быть подписанным в социальных сетях, какие хобби для себя выбирать, как отдыхать чтобы чувствовать ту самую иллюзию гармонии и порядка в мыслях и жизни. Такого порядка не существует. На любую упорядоченность человек теряет очень много времени, пока поймет куда нужно направлять свой фокус внимания для получения с одной стороны результата, с другой стороны удовольствия и наполнения. Любой фокус действий нужно делать адаптивным⚡️

Ложные депрессивные убеждения:

• Чтобы быть счастливым, надо быть успешным во всем, за что я берусь.
• Чтобы быть счастливым, я должен быть принятым всегда и всеми.
• Если я ошибусь, значит, я некомпетентен.
• Я не могу без тебя (кого-то) жить.
• Если кто-то со мной не согласен, значит, я ему не нравлюсь.
• Моя ценность как человека зависит от того, что обо мне думают другие.

Работа со спешкой⚡️

Как показывает мой опыт, если есть планирование своего графика и нет долженствований по поводу того, что все нужно делать максимально быстро, то есть возможность условно "жить неспеша", что помогает снизить уровень тревоги. К примеру:
- гулять в оптимальном для комфорта темпе
- не требовать от себя за секунду принимать решение по какой-либо задаче или вопросу
- дать ответ коллеге/другу/знакомому не сразу, а взять время на подумать(если это не срочно) и ответить в комфортное время
- делать неспеша все что касается бытовых задач
- работать при возможности в таком темпе, чтобы был баланс между спокойствием и оптимальной продуктивностью

Каждый из нас может найти те моменты, которые можно замедлить и больше наслаждаться процессом🙏

Каждый день, любые даже небольшие усилия это инвестиция свой в опыт, который нужен для понимания новых вариантов как именно можно поступить в своей жизни для каких-либо изменений.

И даже если есть отчаяние от того, что ничего не получается быстро изменить, нужно сохранять веру в себя и понимание того, что любую ситуацию можно изменить или изменить восприятие к ней.

Твоя жизнь не должна быть такой, как у большинства людей, или так как в инстаграме или в фильмах. Нужно запасаться терпением и стараться адаптироваться под текущие условия.

Иногда отказ от навязанных целей и стремлению к тому, что как кажется “принято у всех”: продолжение рода, заработок денег, работа без отпусков и т.д, может значительно улучшить качество жизни, а также уровень спокойствия внутри🙏

Немного юмора😄

Стремление к заработку и максимальной продуктивности

Добрый день, дорогие подписчики. Сегодня реклама для жителей Украины🇺🇦

Я продолжаю вести проект по продаже спортивного питания и оздоровительных добавок.

Для подписчиков телеграм-канала скидка 5% на 1 заказ

https://t.me/fitnessboutique_ua