​#реклама

В моем детстве не было Силы ветра, поэтому про семь футов под килем я могла узнать только из книг, а травить парус попробовала впервые, когда мне было за тридцать. У детей, которые растут сейчас, все может сложится иначе. 12 и 19 августа в детском клубе Силы ветра в Москве пройдут дни открытых дверей! Это классная возможность познакомить детей с парусным спортом.

Детей будут тренировать на гоночных яхтах «Луч» и «Оптимист» (вау! активная тренировка на воде!) и учить моделированию корабликов. А еще проведут бесплатный турнир на радиоуправляемых яхтах, так что никому не будет скучно.

Все подробности и запись — здесь.

#реклама

Иногда, в некоторые моменты полного просветления необходимость готовить еду в моем случае перестает ассоциироваться с кухонным рабством и начинает ассоциироваться с творчеством и даже отдыхом. Этому очень способствуют классные рецепты из доступных продуктов.

Мне нравится готовить еду так, чтобы процесс не занимал много времени, не превращал кухню в поле боя, а главное — чтобы в результате было вкусно. Потому что здорово делать что-то руками, когда видишь и чувствуешь результат своих усилий. Вот в канале «Разогрейте духовку» таких полно. Скажем, изысканный летний салат из трех ингредиентов. А вот отсюда начинается батарея рецептов из кабачков (сейчас ведь сезон! вы наверняка получили в подарок пару кабачков размером с ногу жирафа!)

Еще мне очень нравится канал Кати за заметки из путешествий: про пекарни Лондона или рестораны Самары. В общем, «Разогрейте духовку» — это блог человека, влюбленного в еду и ее приготовление — и заражающего своей любовью. Очень рада, что когда-то на него набрела и искренне советую подписаться.

#реклама

Я думаю, что чем больше у нас будет блогов про материнство, тем большее количество людей будут знать, что это такое — производить их на свет, растить и любить.

Поэтому сегодня я порекомендую вам подписаться на телеграм-канал «Ты справляешься» (согласитесь, приятно видеть такую фразу у себя в подписках).

Этот дневник ведет Алена из Нижнего Новгорода. Вот классный пост про амбивалентность материнства — из семнадцатого дня этого материнства. А вот текст по случаю восьмого марта, который актуален каждый день года. А вот здесь — серия откровенных постов про роды (как я каждый раз радуюсь фиксации этого сложного пути и возможности в него заглянуть!)

В общем, подписывайтесь на Алену и не забывайте, что вы справляетесь.

#реклама

Если у вас есть дети с 10 до 14, интересующиеся математикой, то вот здесь для них есть онлайн-курс. Бесплатный. Курс состоит из небольших уроков, которые можно проходить самостоятельно или с родителями (или с друзьями!)

Кому подойдет? Всем, кто любит математику. А еще тем, кто хочет подготовиться к олимпиаде, поступить в математическую школу или прокачать умение логично мыслить. Занятия занимают 2-3 часа в неделю, а за каждый пройденный семестр Тинькофф будет выдавать сертификат.

Вот тут подробности и запись.

#реклама

Из всех навыков, которые у меня есть, один из самых важных — знание английского языка. Я уверенно говорю, пишу и читаю по-английски. В практическом смысле это для меня значит, что я чувствую себя нормально в любой стране, в которой оказываюсь, могу принимать участие в мероприятиях, которые для меня важны, но проходят на английском, потребляю в оригинале контент (книги, фильмы и сериалы на английском), беру на английском интервью и даже — что уж кривить душой — планирую скоро выпустить англоязычное расследование, чтобы шагнуть на международный рынок подкастов.

Короче, знание английского языка — это опора. Он как компас в бурном современном мире, в котором толком неизвестно, что будет завтра.

Спасибо родителям: я учила английский с детства, с первого класса — не только в школе, но и дополнительно. Как выбрать место, где детям будет комфортно и интересно учить английский язык?

Обратите внимание на образовательный центр London Gates: у них есть программы обучения языку для возрастов с 0 до 16 лет — для детей и подростков с разными целями. Здесь можно просто подтянуть язык (или познакомиться с ним, если тебе от 9 месяцев до 2 лет), подготовиться к ЕГЭ, пойти в билингвальную начальную школу, подготовиться к экзаменам A-level или организовать себе дополнительное образование на английском.

На первое место в London Gates ставят комфорт и интересы ребенка — сотрудники уверяют, что при таком подходе учеба становится захватывающей, а уроки — неотъемлемой и классной частью жизни. Здесь можно научиться не только говорить, но и думать на английском, найти новых друзей, развить в себе социальные навыки и подкачать эмоциональный интеллект.

Современная педагогика — это когда учителям нравится их работа, а детям — их учеба, и когда ни для тех, ни для других процесс обучения не становится каторгой. Кажется, что-то такое удалось построить в London Gates. Обязательно присмотритесь к их программам (да, учиться можно очно в Тбилиси, Риге и Белграде — или онлайн в зуме).

​#реклама

Мой сын Федор регулярно наблюдает за моими тренировками и знает моего тренера Иру, которая занимается со мной по зуму три раза в неделю. Ему все это очень интересно, и на днях он спросил у меня: мама, почему ты такая мокрая после занятий? Я что-то промямлила про то, что я интенсивно двигаюсь и напрягаю разные мышцы, и в результате становлюсь мокрая. И во время таких разговоров стараюсь подтакливать его к мысли, что важно заниматься спортом.

В этом году мы планируем наконец отдать Федора на какой-нибудь спорт (хотя он и без кружков ведет очень подвижный образ жизни). Если вы тоже выбираете физическую активность для детей, присмотритесь к Европейскому Гимнастическому Центру — это сеть центров развивающей гимнастики для детей от одного года в Москве и Московской области. В сети EUROPEGYM аж 24 центра — можно выбрать подходящий. Все занятия проходят в игровой форме и помогают детям становиться более подвижными, ловкими и умелыми. В центрах — безопасное и красивое оборудование, причем не только брусья и перекладины, но еще и батуты, полосы препятствий и поролоновые ямы! В общем, все, что нужно, чтобы чувствовать себя уверенно. С детьми занимаются профессиональные тренеры, которые строго следят за безопасностью — и за удовольствием от тренировок.

Вообще есть мало навыков, которые были бы полезнее в повседневной жизни, чем умение чувствовать свое тело и нагружать его так, чтобы работали разные группы мышц. Хочу, чтобы у моего ребенка такой навык был. Все подробности про Европейский Гимнастический Центр — по ссылке. Записывайтесь!

#реклама

На канал MamaPro я подписана, кажется, все свое материнство — и кто бы знал, сколько раз я находила в нем подсказки, поддержку и утешение. Его ведет Руниза Бикулова — детский и взрослый психолог, телесный терапевт, педагог и многодетная мама. Руниза щедро и при этом без всякого высокомерия делится своим опытом и знаниями. Так, что читательницы (ну, по крайней мере я) чувствуют себя не поленом в море сложных вопросов и неочевидных решений, а живым человеком, который обязательно справится с вызовами родительства. Вот тут, например, мощнейший лонгрид про приучение к горшку. А здесь — внятный текст про то, что лени не существует.

Вообще, почти любой текст в канале MamaPro можно ставить в пример тем, кто хочет выстраивать коммуникацию с родителями. Тут нетоксично, тепло, полезно и поддерживающе. В общем, отрываю от сердца, подписывайтесь на Рунизу!

#реклама

Кажется, я уже где-то рассказывала о том, что одна из приятных сторон материнства для меня — выбирать ребенку вещи. Одежду, игрушки, книжки, постельное белье, текстиль, гирлянды на стену, даже салфетки для попы — и те приятно выбирать. И в некотором смысле даже хорошо, что дети быстро растут, и этот процесс выбора надо регулярно повторять.

К чему я это? На носу зима, ребенку шапочку наденьте! У бренда детской одежды Jumbi огромный выбор зимних головных уборов: от шлемов до шапок с завязками и даже капоров! И у всех моделей на зиму целых четыре слоя защиты от ветра и холода (бабушка будет довольна!).

А еще у Jumbi есть небольшой, но классный раздел с термобельем и поддевами (о, это мелодичное слово, знакомое каждой женщине с ребенком в северном полушарии...)

У Jumbi собственное производство и большое внимание к качеству изделий, а еще есть ассортимент для взрослых (только посмотрите на этот капор). И самое приятное: промокод ВАШУМАТЬ работает до 22 ноября и обеспечит вам скидку на заказ 10% (присмотритесь заодно к детским панамам, ведь лето — не за горами!)

#реклама

Обожаю знакомиться с небольшими проектами, сделанными талантливыми и неравнодушными людьми. Талант и неравнодушие вы заметите, едва открыв сайт проекта Kids Needs с классными онлайн-курсами для детей. В ближайшее время там стартует семейный курс «Фотомастерская», куда приглашают и родителей, и детей от 8 лет. Это 8 субботних лекций в зуме, где вы и ваш ребенок узнаете, что это за штука такая — фотоискусство, что такое композиция, свет и цвет, как делать селфи — и научитесь делать классные фотографии (и для этого достаточно телефона). А 19 ноября начнется детский курс «Кругосветный Новый год» — про то, как Новый год празднуется на разных континентах. По-моему, отличный способ украсить себе ожидания праздника!

Отдельно мне понравилось, что проект Kids Needs — не про успешный успех, а про удовольствие и следование за интересом ребенка. Короче, не для академических результатов и идеального табеля, а для расширения кругозора и увлекательного времяпрепровождения. Обязательно присмотритесь и подпишитесь на телеграм-канал!

#реклама

На днях проходили с Федором в Тбилиси мимо аптеки, и он вдруг остановился и начал пристально рассматривать витрину. У меня ушло секунд 30, чтобы понять, что витрина уже богато украшена мишурой, дедами морозами из папье-маше и даже елкой с присущими ей шарами и фейковыми подарками. И действительно, легко за ежедневными заботами забыть о том, что у нас на носу Новый год!

Я помню из своего детства — и сужу по Федькиному — что ожидание праздника и фантазии на тему того, каким он будет, восхитительны сами по себе. Когда одним утром город вдруг одевается в гирлянды и фонарики, когда вечером, согреваясь под одеялом, предвкушаешь подарки, конфеты, мандарины и каникулы. Когда немножко веришь в чудеса! Чтобы украсить ожидание праздника в этом году, Оксана Киташова, создательница телеграм-канала «Глаз-алмаз», бывшая научная сотрудница детского центра Пушкинского музея, придумала несколько познавательных встреч для детей. Целый новогодний адвент-цикл о том, каким был Новый год в культурах прошлого!

Вот тут можно прочитать подробности, но если коротко: есть группы для детей 5-7 лет и 7-11, встречи проходят в зуме, и на них Оксана в доступной интерактивной форме рассказывает детям о мировом искусстве и культуре через близкие им идеи. Можно прийти только на одну встречу, а можно купить весь цикл — и каждые выходные декабря отправлять детей на встречу с прекрасным. А можно отправиться на оффлайн-экскурсию по Москве — в декабре и январе.

Посмотрите и на другие занятия, которые проводит Оксана: например, «Что такое архитектура?» для детей от 8 до 12 лет или «Тайны гробницы Тутанхамона» для будущих археологов с 7 до 11 лет. Подпишитесь, следите за анонсами и вдохновляйте детей узнавать новое о нашем сложном, но таком богатом мире.

#реклама

Помните, сколько раз мы тут с вами обсуждали ментальный груз? Ну, вот эта моя любимая телега про то, что женщины почти всегда отвечают за организацию всей жизни семьи — вспомнить, что кончился творожок, купить корм коту, выбрать новый зимний комбинезон ребенку, заказать подарок родственникам и конечно же, конечно! не пропустить дату, когда ребенку надо сделать новые прививки по календарю.

Хотя бы эту (последнюю) часть груза теперь можно облегчить с помощью приложения StepAfter. Это национальный план прививок с нуля до двух лет, который напомнит вам, когда пора записывать ребенка на вакцинацию. Приложение пришлет напоминание о записи минимум за 5 дней до даты, когда надо сделать прививку, снабдит информацией — для чего нужна прививка, как к ней подготовиться, какие могут быть побочные эффекты и на что обратить внимание после (до сих пор помню, с какой осторожностью выкидывала подгузники Федора после прививки от ротавируса!) В общем, отличная идея для тех, у кого и так голова идет кругом от количества дел, о которых надо не забыть (то есть для всех нас).

А еще можно делегировать установку приложения и записи на вакцинацию какому-нибудь родственнику. Скажем, отцу ребенка!

План абсолютно бесплатный, а еще у StepAfter есть другие планы — например, план жизни с новорожденным ребенком, составленный доказательным педиатром Яной Сабениной. Все подробности здесь. Пользуйтесь!

#реклама

Блог Оли Размаховой «Феминистка инвестирует» у меня в подписках уже очень давно — и всякий раз, как там выходит новый пост, в мою внутреннюю копилку с надписью «причины гордиться женщинами» падает новая монетка. Потому что Оля не только разбирается в финансах и экономике, но и объясняет, что происходит в этой сфере, доступно и логично.

Я — сторонница финансовой независимости женщин, а финансовая независимость растет вместе с финансовой грамотностью. Вот здесь, например, классный пост и видео о том, что происходит с экономикой России — и как защитить свои активы. Еще Оля регулярно рассказывает, как инвестировать этично, анализирует мировые новости и показывает свою жизнь и потрясающую семью. Подписывайтесь обязательно!

А, еще Оля проводит финансовые консультации (я брала и не пожалела!) на которых помогает клиенткам разобраться в доходах, налогах, кредитах и инвестициях. Всем денег, веры в себя и в других женщин!

#реклама

Я очень люблю читать, особенно художественную литературу. Чтение — это лучший тренажер для воображения, а еще мне буквально нужны слова: мало с чем я могу сравнить удовольствие от затейливой и точной метафоры или удачно подобранного прилагательного. Книга — это самый доступный способ внутренней эмиграции: открыла — и ты уже в каком-то чужом, заботливо построенном для тебя мире.

Поэтому я невероятно ценю каналы с качественными рекомендациями о том, что почитать. Уже много месяцев я подписана на канал «еврейка у микрофона», и всякий раз испытываю трепет, когда в нем выходит новый пост. Благодаря этому каналу я составляю себе виш-листы из книг, и раз в пару месяцев покупаю их скопом, чтобы потом проглотить. При этом у Вики не только рекомендации книг, в том числе неочевидных. Вот, например, обалденный текст о том, какую роль в развитии мировой литературы сыграл журнал Playboy (что? да!) А вот пост про культуру переработок в Японии (страшный и многое заставляющий переосмыслить). Короче, канал супер-познавательный, умный, полезный и блестит. А еще Вика рассказывает про жизнь в Израиле, куда она тоже не так давно переехала.

Иными словами! Рекомендую подписаться на «еврейку у микрофона», чтобы регулярно пополнять книжную полку и полку с интересным в голове.

#реклама

Знаю, что многие родители (и дети!) нет-нет да и задумаются о том, какой была бы жизнь, если бы не нужно было каждый день ходить в школу. 5 марта онлайн-школа IBLS проводит бесплатный вебинар «Школьное онлайн-
образование в 2024 году». Это классная возможность примерить на свою семью удаленную учебу.

На вебинаре расскажут, что такое семейная, заочная и очно-заочная форма обучения, кому подойдет дистанционное образование и как функционирует онлайн-школа. Юридические тонкости перехода на онлайн-образование тоже объяснят, а после вебинара можно будет задать экспертам — Евгению Дятлову и Никите Сергееву — любые вопросы. Они больше 5 лет помогают родителям переводить детей на онлайн-обучение.

Школа IBLS, которая проводит вебинар, работает с 1991 года, обучает детей очно и онлайн, лицензирована и аккредитована, имеет несколько зданий в Москве и крепкую репутацию.

Вебинар бесплатный, информации много, 5 марта — это вторник, записаться можно здесь.

ООО «МШСО», ИНН 9728022736
ERID: 2VtzqvHU6W6

#реклама

Вы меня знаете: я не считаю, что из детей нужно обязательно вырастить «успешных» людей. Я верю, что нужно вкладывать усилия в то, чтобы дети умели понимать, чего они хотят, и отказываться от того, что им не подходит.

Если ваш ребенок интересуется технологиями и подумывает о том, чтобы связать с IT-специальностью свое будущее, этот интерес можно поддерживать и развивать. IT-школа YesCoding запустила свой телеграм-канал для родителей, в котором специалисты рассказывают, как помочь ребенку подружиться с математикой и проложить себе дорогу в мир IT.

В канале есть рекомендации, как поддержать ребенка, если у него что-то не получается, как помочь ему научиться распоряжаться временем, как настроить экран компьютера, чтобы проводить время за ним без вреда для глаз. А еще — классный пост о том, стоит ли бороться с детской ленью. Каждый месяц там выкладывают бесплатные гайды на разные темы: как сделать онлайн-открытку или создать свою небольшую игру.

Подпишитесь на канал и обратите внимание на саму школу: у них серьезный упор на индивидуальный подход к каждому ребенку. Преподаватели умеют выявлять предрасположенность к определенным областям в IT и помогать ученикам совершенствоваться в тех навыках, в которых они особенно хороши.

Erid: LatgC39jt
Реклама. АО "Тинькофф Банк"
ИНН 7710140679

#реклама
Я живу в Израиле, где все, как известно, стоит очень дорого. Мой близкий друг, который тоже живет здесь, как-то раз мне сказал: «Когда ты ешь еду в Европе, ты просто ешь еду. Когда ты ешь еду в Израиле, ощущение, что ты ешь деньги». Вот настолько у нас тут все дорого.

Поэтому мне приходится уделять внимание тому, как именно я зарабатываю и трачу. Кстати, я плачу здесь налоги, а налоги здесь большие-пребольшие (и знаете, как это обстоятельство эффективно будит гражданскую позицию, уф!) Когда-нибудь я расскажу подробнее, как изменились наши потребительские привычки и отношение к деньгам в эмиграции, а пока порекомендую вам бесплатные лекции от Тинькофф Инвестиций на тему финансовой грамотности.

Это две лекции, которые пройдут онлайн 9 и 11 апреля. Два эксперта, которые выглядят людьми успешными, поделятся своими знаниями. Зачем вести бюджет, как быстрее закрывать кредиты, как сформировать капитал (настоящий, а не из игрушек в киндер-сюрпризах), что такое инвестиции и какие у них бывают инструменты, как получить денег от государства.

Всем участникам лекций подарят призы: чек-листы про то, как вести бюджет, бороться с импульсивными покупками и как начать инвестировать (у Тинькофф отличные чек-листы, курсы и вообще образовательный контент — я сама это проверяла, когда подумывала в Москве брать ипотеку), а также акции, если у вас нет брокерского счета. Зарегистрироваться на лекции, чтобы наконец почувствовать контроль над златом, можно здесь.

#реклама

Скоро год, как я перестала регулярно ходить на психотерапию. Помню, как-то раз я поделилась в соцсетях, что у меня практически непрерывный стаж терапии длиной в 13 лет — и, разумеется, сразу получила комментарий, что со мной что-то глубоко не так, если я так долго не могу «справляться сама». И знаете, что в этом прикольного? Прямо сейчас я прекрасно справляюсь сама, при этом постоянно вспоминая наши сессии с психотерапевтом и опираясь на полученный во время этих сессий опыт. А еще меня поддерживает то обстоятельство, что я всегда могу вернуться в терапию.

Когда я спрашиваю себя, как у меня получается справляться самой, я понимаю, что мне действительно удалось выстроить внутренние опоры за несколько последних лет терапии. Когда меня начинают терзать сомнения по поводу моей работы, я вспоминаю, как терапевт учил меня разделять свои действия и действия героев моих расследований — и благодаря этом у меня получилось эффективно снимать с себя груз вины. Короче, всякий раз, когда мне становится не по себе, я нахожу внутри установку, которая помогает мне нащупать главное в вихре бурных чувств. И насколько же легче жить так!

К чему я это все? К тому, что психотерапия действительно помогает научиться жить лучше. Стать более устойчивым и уверенным в себе человеком. Сервис онлайн-подбора и психотерапии «Ясно» собрал статистику: 81% клиентов чувствуют положительные изменения уже после пятой сессии с психологом. Вы знаете, как я люблю «Ясно» — в первую очередь за то, как ответственно они подходят к отбору специалистов. Все психологи, которые сотрудничают с сервисом, имеют профильное образование, постоянно повышают квалификацию, имеют в среднем семилетний опыт консультирования и находятся в супервизии. Конкретного психолога вам поможет подобрать алгоритм исходя из ваших запросов и намерений — а если вы почувствуете, что алгоритм ошибся, всегда можно найти нового специалиста — или попросить службу поддержки сервиса подобрать психолога вручную.

Терапия помогла мне научиться крепко стоять на своих двух ногах даже в наши страшные времена — и чувствовать силу и устойчивость не только в квадрицепсах, но и в извилинах мозга, и в тумане души. Я хочу, чтобы возможность наладить достойный и уважительный контакт с самой собой был у всех. Так что по промокоду VASHUMAT вас ждет скидка 20% на первую сессию с психологом «Ясно» при регистрации.

Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223

#реклама

Вы любите цветы? Я в последнее время заобожала. У нас в Хайфе просто сокрушительно зелено и ярко: тут очень много цветов, именно насыщенных оттенков, фиолетовые-розовые-желтые — и когда видишь такое на улице, настроение сразу прыг-прыг куда-то в небеса.

Я ничего не умею делать руками, только вязать по прямой (поэтому у всех моих друзей есть шарфы, связанные мной!) И я восхищаюсь всеми, кто умеет — и сама хотела бы когда-нибудь освоить прикладную профессию. Если кто-то из вас интересуется флористикой (какое красивое слово!) и вы подумываете о том, чтобы развиваться в этой сфере, подпишитесь на аккаунт Международной Академии флористики — Lacy Bird Academy. В Lacy Bird обучают современной флористике и тому, как создать на этом успешный и красивый бизнес (который можно вести даже онлайн). Обучение можно проходить и в декрете, чтобы иметь выбор на случай, если вы не захотите возвращаться к своей предыдущей работе. Все кураторы Академии — практикующие флористы с большим опытом и любовью к своему делу.

А тем, кто не хочет менять профессию, все равно рекомендую подписаться: в канале много идей, трендов, вдохновения и знаний, которые легко применить на практике, если вы ведете блоги. И вообще — классно подсматривать за тем, как одни люди осваивают новое ремесло, а другие — обучают их. Подписывайтесь! (Я тоже подписана, потому что любуюсь цветами).

Erid: 2Vtzqx9pdV8

#реклама

Совершенно потрясающий курс придумали в центре Good Point специально для женщин с детьми, которым трудно дается материнство. Курс так и называется: «Курс-поддержка для мам, которые столкнулись с депрессией и выгоранием», проходит онлайн, начинается шестого мая и длится восемь недель.

Мне не надо вам объяснять, насколько непростым бывает современное материнство, как оно может ощущаться ловушкой, лишающей нас наших личностей, желаний, удоволетворения наших потребностей, крадущей у нас сон и другие важные штуки. Если у вас сильная тревога, панические атаки, все время сниженное настроение, перебои с аппетитом, чувство вины, раздражение или срывы на ребенка — вам точно пригодится этот курс. Его основа — когнитивно-поведенческая терапия, которая имеет доказанную эффективность в борьбе с выгоранием и депрессией.

Я дорого бы отдала, чтобы во времена Федькиного младенчества иметь такую поддержку. Его младенчество было самым тяжелым периодом для меня, но я знаю, что так не у всех. Кому-то тяжело с трехлетками, кому-то невыносимо трудно со школьниками. Курс подходит всем, и помогает найти опоры внутри себя, понять, что именно с вами происходит и помочь себе. А еще там один из ведущих — Кирилл Сычев, один из самых классных врачей-психотерапевтов (знаю его лично и очень рекомендую).

Вот здесь все подробности (а по промокоду VASHUMAT скидка 10%). Обязательно ищите помощь, если чувствуете, что она вам нужна.

#реклама

Я вам тут все время рассказываю про то, как тренировки помогли мне наладить отношения с телом — и как этот процесс укрепляет внутреннюю опору. А есть еще одна штука, которая помогает чувствовать себя лучше, живее и функциональнее — питание, от которого телу становится хорошо. Я прекрасно знаю, какими иссушающими и токсичными могут быть отношения с едой (и в физическом, и в моральном смысле), и вот этой весной, кажется, наконец могу с гордостью заявить, что мы с едой помирились и уважаем друг друга.

Если вы давно подумываете о приятном способе сделать еду своей союзницей, обратите внимание на телеграм-бот Тея. Он помогает улучшить пищевые привычки, снижая тревогу по поводу питания. Бот не будет ругать вас за пирожное после шести или лишний капуччино, зато поможет научиться отличать голод от жажды или эмоционального голода. Никаких диет и ограничений бот Тея не предлагает, зато там очень удобный дневник питания с опорой на голод и насыщение. Важно, что в Тее есть и разработанные психотерапевтами практики при перееданиях.

Тея — это полноценная программа, которая занимает 21 день. Она ежедневно будет присылать статьи с кучей доказанной информации, чтобы помочь комплексно разобраться, учитывая психологию, диетологию и физиологию. В ней есть рецепты и разные практики для приема пищи, а еще она нетоксичная и действительно поддерживает (в разработке бота принимали участие психотерапевты). И я сама ей пользовалась — это было современно, деликатно, информативно и полезно. По этой ссылке от меня скидка 65%.
Попробуйте!

Реклама, ИП Журавлев А. В., ИНН 540700249994, erid: LjN8KVbdt