Когда лучше тренироваться?
Мои клиенты часто задают мне этот вопрос.
Отвечаю:
Утро — идеальное время для кардио. Особенно натощак. Благодаря повышенному метаболизму жиры будут сжигаться и через 4 часа после трени.
Днем- повышается выносливость и лучше нарастает мышечная масса. Занятие в это время универсальны для людей любого телосложения, главное, найти время.
Вечером- предпочтительны тренировки с отягощением, а также упражнения для подкачки мышц. Такие тренировки помогут снять стресс и отдохнуть после работы!
Так когда заниматься?
Тренируйся тогда, когда тебе комфортно!
#Трени
Когда ты занимаешься?👇
Л/С@derbent9.
Мои клиенты часто задают мне этот вопрос.
Отвечаю:
Утро — идеальное время для кардио. Особенно натощак. Благодаря повышенному метаболизму жиры будут сжигаться и через 4 часа после трени.
Днем- повышается выносливость и лучше нарастает мышечная масса. Занятие в это время универсальны для людей любого телосложения, главное, найти время.
Вечером- предпочтительны тренировки с отягощением, а также упражнения для подкачки мышц. Такие тренировки помогут снять стресс и отдохнуть после работы!
Так когда заниматься?
Тренируйся тогда, когда тебе комфортно!
#Трени
Когда ты занимаешься?👇
Л/С@derbent9.
А вы знали, что?
АДИПОНЕКТИН-гормон,
регулирующий накопление жировой ткани и процессы энергетического обмена.
Считается нормой содержания адинопектина в крови от 4 до10 мг/мл.
Если количество его снижается по какой - то причине-это приводит к развитию таких заболеваний как ожирение,сахарный диабет, атеросклероз и связанные с ним ССП.
Если у вас уже есть признаки этих заболеваний, надо обратиться к эндокринологу или кардиологу, сдать анализ крови на содержание адинопектина.
Выявившиеся отклонения от нормы можно восстановить.
Л/С@derbent9.
АДИПОНЕКТИН-гормон,
регулирующий накопление жировой ткани и процессы энергетического обмена.
Считается нормой содержания адинопектина в крови от 4 до10 мг/мл.
Если количество его снижается по какой - то причине-это приводит к развитию таких заболеваний как ожирение,сахарный диабет, атеросклероз и связанные с ним ССП.
Если у вас уже есть признаки этих заболеваний, надо обратиться к эндокринологу или кардиологу, сдать анализ крови на содержание адинопектина.
Выявившиеся отклонения от нормы можно восстановить.
Л/С@derbent9.
С Новым годом, друзья! Спасибо, что читаете мой блог, пишете обратную связь. В 2021 году буду стараться писать больше статей. Стараюсь в каждый пост вкладывать душу, знания, опыт. Не копирую с сайтов или других блогеров. Уверена, что за этим будущее. Все уже устали от новостей, которые делает каждый. Не знаю, как тебе, мой подписчик, но мне хочется уникальности в голове. Поэтому её я и делаю. Спасибо! Если хочешь сделать подарок и сказать спасибо за блог, просто перешли любой пост своему другу. Это поможет привлечь других подписчиков и рассказывать еще большему кругу людей. Увидимся в 2021 году
Как ускорить обменные процессы в организме после праздников?
Существует ряд правил, давайте их рассмотрим :
1)Нельзя игнорировать утренний трапезы. Именно плотный завтрак является ключом к запуску обмена веществ.
2)Нужно придерживаться дробного питания,есть каждые 2,5 - 3 часа. Если промежутки увеличиваются, то организм переходит в режим энергосбережения, замедляя метаболизм.Хотя сейчас можно встретить в интернете информацию которая оспаривает эффективность частого питания--тем не менее этот способ РАБОТАЕТ!
3)Нельзя придерживаться диет и тем более голодать не получая достаточное количество энергии в сутки организм начнёт делать запасы в виде подкожного жира, и метаболизм при этом замедляется на 30%.
4)Многие игнарируют соблюдение водного баланса и удивляются когда не могут сбросить вес. Без воды ускорить метаболизм и сбросить вес не возможно.
5)Чтобы сжечь жир, необходимо отказаться от вредных привычек алкоголя, сигарет, сладкого, кондитерских изделий, газ воды, фаст - фуда, чипсы, полуфабрикаты.
См. Прод
Существует ряд правил, давайте их рассмотрим :
1)Нельзя игнорировать утренний трапезы. Именно плотный завтрак является ключом к запуску обмена веществ.
2)Нужно придерживаться дробного питания,есть каждые 2,5 - 3 часа. Если промежутки увеличиваются, то организм переходит в режим энергосбережения, замедляя метаболизм.Хотя сейчас можно встретить в интернете информацию которая оспаривает эффективность частого питания--тем не менее этот способ РАБОТАЕТ!
3)Нельзя придерживаться диет и тем более голодать не получая достаточное количество энергии в сутки организм начнёт делать запасы в виде подкожного жира, и метаболизм при этом замедляется на 30%.
4)Многие игнарируют соблюдение водного баланса и удивляются когда не могут сбросить вес. Без воды ускорить метаболизм и сбросить вес не возможно.
5)Чтобы сжечь жир, необходимо отказаться от вредных привычек алкоголя, сигарет, сладкого, кондитерских изделий, газ воды, фаст - фуда, чипсы, полуфабрикаты.
См. Прод
Что нужно включать в свой рацион?
Пищу богатую белками. На переваривания и усвоения белка организм тратит много жнергии, а это благотворно влияет на обмен веществ. Ещё белок участвует с процессе сжигания жира и наращивание мышечной массы.
Ускорить на 10% метаболизм поможет клетчатка, она помогает потдерживать долгое время уровень инсулина в одном и том же диапазоне. Это предотвращает скапливание жиров и даёт сытость на несколько часов.
Сюда относятся овощи, фрукты, крупы и бобы.
Продукты богатые Омега-3, большое количество этих кислот содержится в жирной рыбе, а так же в семена льна, грецких орехах, фасоли.
Продукты богатые фолиевой кислотой-яйца, морковь, печень, отруби пшеницы.
Пищу с повышенным содержанием хрома, благодаря этому микроэлементу снижается количество сахара, а также он принимает участие в сжигания жиров и угливодов. Он содержится в кукуруза, капусте, помидорах, луке, гречке, овсе, пшенице и бобовых.
Йод можно найти в морепродуктах, а кальций конечно молочных продуктах, а ещё в шиповнике, кунжуте,бобы, миндаль.
И конечно есть целый список продуктов ускоряющих метаболизм)).
Нужно осмыслить информацию, примерно прикинуть свой рацион и действовать.
Организму необходимо помочь прийти в норму после изобилия Новогодних праздников.
И конечно физические нагрузки обязательно!
Какие?
Смотри следующий пост.
Л/С@derbent9.
Пищу богатую белками. На переваривания и усвоения белка организм тратит много жнергии, а это благотворно влияет на обмен веществ. Ещё белок участвует с процессе сжигания жира и наращивание мышечной массы.
Ускорить на 10% метаболизм поможет клетчатка, она помогает потдерживать долгое время уровень инсулина в одном и том же диапазоне. Это предотвращает скапливание жиров и даёт сытость на несколько часов.
Сюда относятся овощи, фрукты, крупы и бобы.
Продукты богатые Омега-3, большое количество этих кислот содержится в жирной рыбе, а так же в семена льна, грецких орехах, фасоли.
Продукты богатые фолиевой кислотой-яйца, морковь, печень, отруби пшеницы.
Пищу с повышенным содержанием хрома, благодаря этому микроэлементу снижается количество сахара, а также он принимает участие в сжигания жиров и угливодов. Он содержится в кукуруза, капусте, помидорах, луке, гречке, овсе, пшенице и бобовых.
Йод можно найти в морепродуктах, а кальций конечно молочных продуктах, а ещё в шиповнике, кунжуте,бобы, миндаль.
И конечно есть целый список продуктов ускоряющих метаболизм)).
Нужно осмыслить информацию, примерно прикинуть свой рацион и действовать.
Организму необходимо помочь прийти в норму после изобилия Новогодних праздников.
И конечно физические нагрузки обязательно!
Какие?
Смотри следующий пост.
Л/С@derbent9.
Запускаем обменные процессы при помощи физической нагрузки.
И так, организму надо дать нагрузку, лучше подойдут кардио упражнения, они увеличат скорость метаболизма.
- Ходьба в среднем темпе подойдёт людям любой подготовленности.
- БЕГ с ускорением, чередуя 2 мин в среднем темпе-1 мин ускорение. Обязательно следите за своим пульсом, сердце не должно выпрыгивать из груди)).
-Прыжки на скакалке, вспомните сколько радости это действие приносило в детстве. Прыгайте без подскоков, на каждый счёт. От 50 до 100 прыжков будет норм.
- Катание на велосипеде, роликах, помимо нагрузки принесут ещё и хорошее настроение.
- Плавание подходит идеально для активации метаболизма, да и вообще в целом для здоровья.
Также отлично подходят упражнения :
1) Приседания, выпады и различные их модификации .
2) Планка, и разные варианты с ней.
3) Отжимания на разных уровнях и высоте.
Всё эти упражнения можно делать в спортзале, на улице, дома, в зависимости от того в каких условиях вы находитесь.
Л/С@derbent9.
И так, организму надо дать нагрузку, лучше подойдут кардио упражнения, они увеличат скорость метаболизма.
- Ходьба в среднем темпе подойдёт людям любой подготовленности.
- БЕГ с ускорением, чередуя 2 мин в среднем темпе-1 мин ускорение. Обязательно следите за своим пульсом, сердце не должно выпрыгивать из груди)).
-Прыжки на скакалке, вспомните сколько радости это действие приносило в детстве. Прыгайте без подскоков, на каждый счёт. От 50 до 100 прыжков будет норм.
- Катание на велосипеде, роликах, помимо нагрузки принесут ещё и хорошее настроение.
- Плавание подходит идеально для активации метаболизма, да и вообще в целом для здоровья.
Также отлично подходят упражнения :
1) Приседания, выпады и различные их модификации .
2) Планка, и разные варианты с ней.
3) Отжимания на разных уровнях и высоте.
Всё эти упражнения можно делать в спортзале, на улице, дома, в зависимости от того в каких условиях вы находитесь.
Л/С@derbent9.
Дочь чемпиона мира по шахматам Михаила Таля о том, почему Запад борется с Россией.
Жанна Михайловна Таль, дочь бывшего чемпиона мира по шахматам долгое время жила на Западе, в Германии. Но 3 года назад она окончательно переехала в Россию, т.е. ей есть что и с чем сравнивать. И вот — получился такой эмоциональный призыв думающего человека.
А знаете, почему на Россию сейчас пошла такая атака? Почему следует вброс за вбросом, ложь на лжи? Почему всеми силами пытаются раскачать стабильность в нашей стране? Причем и снаружи, и изнутри?
Да потому что «они», наши враги, в один прекрасный момент испугались. Они недооценили нас, они проспали…
Испугались «они» не только возвращения Крыма, не только нашей помощи Сирии, не только возрождения нашей армии.
Мы не только «агрессоры», агрессию которых они никак не могут доказать. Мы не только «страшная империя», которая очень хочет всех включить в себя.
Нет. Они испугались в большей степени другого. Куда более важного.
Мы для них стали гораздо хуже…
Мы начали напоминать человечеству о его мечте. Которая выше материального! Которая идет дальше, чем хорошо кушать, иметь машину и иметь самый новый телефон или планшет.
После Крыма мы начали незаметно возвращаться к понятиям, что вкусно и сыто жить — это не главное в жизни. Что «звезды» важнее колбасы. Что… можно в детстве снова хотеть быть космонавтом, а не менеджером. Что есть святые даты! Что мы способны создать Бессмертный Полк, в котором участвуют не только старики-ветераны, но и дети.
Что Россия рождена для чего-то большого, великого… Они испугались. Жесточайше.
И кинули все силы, чтобы разрушить нас именно в человеческом плане.
И вот произошло то, что мы сейчас с ужасом наблюдаем…
И в соцсетях, и в так называемых СМИ. Именно так называемых, поскольку настоящих журналистов и серьезных изданий остались единицы! Да и их перестают читать. Трудно, неинтересно, напрягаться нужно.
Тупые демотиваторы и непроверенные, бьющие в глаза фейки постепенно переняли штурвал в соцсетевых массах.
Нас снова пытаются совратить примитивным «дороги, магазины и пенсии» и всеми силами раскачать страну.
Так логично же!
Нестабильной страной легче управлять, легче подсадить ее снова на все возможные и не возможные кредиты, а, может, и купить с потрохами, как это произошло на Украине. А народ снова превратить в жвачное животное, уподобить его идеалу «европейского, цивилизованного человека».
В последнее время, глядя на определенный пласт людей, особенно в соцсетях, я вспоминаю сказку «Снежная Королева». Но это ж какое огроменное зеркало должно было грохнуться! И сколько осколков разлететься и засыпать глаза людей…
И вот мы видим результат. Все розы у них уродливые, все бабушки старые и сморщенные, все вокруг черное и злое, а хорошего вообще ничего нет и не будет.
И вот сидят они, трясутся над собиранием грязных льдинок и с остервенением пытаются сложить слово «БОЛОТО». И постепенно погрязают душой в этом болоте. Увязая все глубже и глубже.
Так удобно ведь… Когда все вокруг «сволочи» и «все плохо», зачем вообще пытаться что-то делать? Это «все вокруг воры» снимает с человека собственную ответственность и погружает его в состояние пассивности… А в худшем случае в состояние наслаждения от статуса «жертвы».
А ведь Герд сейчас не так много. На всех не напасешься горячих сердец и легендарного «снип-снап-снурре, всё закончится хорошо»… Да и не пускают «добрых девочек» и «волшебников» на широкую публику. Давят так, как никогда не давили.
Погрузить людей в это ментальное болото — это именно то, чего хотят достигнуть наши недоброжелатели.
Совратить нас с того опасного для «них» пути, который мы начали несколько лет назад…
Так не дайте им этого сделать. Вырывайтесь из этого болота. Не ведитесь на примитивную, эмоциональную раскачку. Проверяйте информацию, читайте дальше заголовков и картинок. Не ведитесь на удочку «пенсии и дороги, воры и гады»…
Жанна Михайловна Таль, дочь бывшего чемпиона мира по шахматам долгое время жила на Западе, в Германии. Но 3 года назад она окончательно переехала в Россию, т.е. ей есть что и с чем сравнивать. И вот — получился такой эмоциональный призыв думающего человека.
А знаете, почему на Россию сейчас пошла такая атака? Почему следует вброс за вбросом, ложь на лжи? Почему всеми силами пытаются раскачать стабильность в нашей стране? Причем и снаружи, и изнутри?
Да потому что «они», наши враги, в один прекрасный момент испугались. Они недооценили нас, они проспали…
Испугались «они» не только возвращения Крыма, не только нашей помощи Сирии, не только возрождения нашей армии.
Мы не только «агрессоры», агрессию которых они никак не могут доказать. Мы не только «страшная империя», которая очень хочет всех включить в себя.
Нет. Они испугались в большей степени другого. Куда более важного.
Мы для них стали гораздо хуже…
Мы начали напоминать человечеству о его мечте. Которая выше материального! Которая идет дальше, чем хорошо кушать, иметь машину и иметь самый новый телефон или планшет.
После Крыма мы начали незаметно возвращаться к понятиям, что вкусно и сыто жить — это не главное в жизни. Что «звезды» важнее колбасы. Что… можно в детстве снова хотеть быть космонавтом, а не менеджером. Что есть святые даты! Что мы способны создать Бессмертный Полк, в котором участвуют не только старики-ветераны, но и дети.
Что Россия рождена для чего-то большого, великого… Они испугались. Жесточайше.
И кинули все силы, чтобы разрушить нас именно в человеческом плане.
И вот произошло то, что мы сейчас с ужасом наблюдаем…
И в соцсетях, и в так называемых СМИ. Именно так называемых, поскольку настоящих журналистов и серьезных изданий остались единицы! Да и их перестают читать. Трудно, неинтересно, напрягаться нужно.
Тупые демотиваторы и непроверенные, бьющие в глаза фейки постепенно переняли штурвал в соцсетевых массах.
Нас снова пытаются совратить примитивным «дороги, магазины и пенсии» и всеми силами раскачать страну.
Так логично же!
Нестабильной страной легче управлять, легче подсадить ее снова на все возможные и не возможные кредиты, а, может, и купить с потрохами, как это произошло на Украине. А народ снова превратить в жвачное животное, уподобить его идеалу «европейского, цивилизованного человека».
В последнее время, глядя на определенный пласт людей, особенно в соцсетях, я вспоминаю сказку «Снежная Королева». Но это ж какое огроменное зеркало должно было грохнуться! И сколько осколков разлететься и засыпать глаза людей…
И вот мы видим результат. Все розы у них уродливые, все бабушки старые и сморщенные, все вокруг черное и злое, а хорошего вообще ничего нет и не будет.
И вот сидят они, трясутся над собиранием грязных льдинок и с остервенением пытаются сложить слово «БОЛОТО». И постепенно погрязают душой в этом болоте. Увязая все глубже и глубже.
Так удобно ведь… Когда все вокруг «сволочи» и «все плохо», зачем вообще пытаться что-то делать? Это «все вокруг воры» снимает с человека собственную ответственность и погружает его в состояние пассивности… А в худшем случае в состояние наслаждения от статуса «жертвы».
А ведь Герд сейчас не так много. На всех не напасешься горячих сердец и легендарного «снип-снап-снурре, всё закончится хорошо»… Да и не пускают «добрых девочек» и «волшебников» на широкую публику. Давят так, как никогда не давили.
Погрузить людей в это ментальное болото — это именно то, чего хотят достигнуть наши недоброжелатели.
Совратить нас с того опасного для «них» пути, который мы начали несколько лет назад…
Так не дайте им этого сделать. Вырывайтесь из этого болота. Не ведитесь на примитивную, эмоциональную раскачку. Проверяйте информацию, читайте дальше заголовков и картинок. Не ведитесь на удочку «пенсии и дороги, воры и гады»…
Мы выше! Мы должны быть выше!
И мы обязаны держать планку «звезд». Даже, если в нашем государстве не все в порядке. Подумайте, вспомните, сколько его разрушали. Да и сколько сил, средств и энергии брошено сейчас на его разрушение.
Не дайте им выиграть снова.
Можно пытаться улучшать страну, можно конструктивно критиковать.
Не только можно, но и нужно!
Но именно спокойно и конструктивно. А не по принципу «разрушим до основания, а затем…». Не будет нового, прекрасного мира. А будут обломки и фарш. История отчетливо нам это показала. И далеко не один раз.
Не забывайте, насколько хрупка сейчас обстановка и снаружи, и внутри.
И никогда не забывайте, мы рождены для великого. Для звезд…
А эти «звезды» — это скрытая и забытая мечта наших врагов. О которой они только мечтать и могут, но которой им никогда не достигнуть.
Ментальность не та, душа не та.
Мы сильнее. И мы все равно победим. Я верю. Нет, я знаю…
Жанна Таль
И мы обязаны держать планку «звезд». Даже, если в нашем государстве не все в порядке. Подумайте, вспомните, сколько его разрушали. Да и сколько сил, средств и энергии брошено сейчас на его разрушение.
Не дайте им выиграть снова.
Можно пытаться улучшать страну, можно конструктивно критиковать.
Не только можно, но и нужно!
Но именно спокойно и конструктивно. А не по принципу «разрушим до основания, а затем…». Не будет нового, прекрасного мира. А будут обломки и фарш. История отчетливо нам это показала. И далеко не один раз.
Не забывайте, насколько хрупка сейчас обстановка и снаружи, и внутри.
И никогда не забывайте, мы рождены для великого. Для звезд…
А эти «звезды» — это скрытая и забытая мечта наших врагов. О которой они только мечтать и могут, но которой им никогда не достигнуть.
Ментальность не та, душа не та.
Мы сильнее. И мы все равно победим. Я верю. Нет, я знаю…
Жанна Таль
Не могу не затронуть этой темы, т. к мы все являемся сейчас этому свидетелями.
Есть над чем подумать ☝️
Есть над чем подумать ☝️
Скрытая соль 👎
Примерно 80 процентов соли, потребляемой ежедневно, приходится на «скрытую соль». Ею богаты и продукты, которые так и называются (например, соленые огурцы или рыба) и продукты, про которые сложно подумать, что в их составе есть соль. В частности, в чистом мясе или свежей рыбе уже есть соль. Мясные блюда, приготовленные без соли, уже содержат ее в объеме 3–4 грамма.
Гораздо проще определить соль в полуфабрикатах. Так, в сосисках и колбасах – около 1 гр соли на каждые 100 г продукта. Примерно такое же количество хлорида натрия содержится в 100 гр майонеза, а в соусах на его основе может быть больше.
«Богаты» солью и сыры: в зависимости от сорта в этом продукте может содержаться содержится до 2 гр соли на 100 г чистого веса.
Из-за избытка соли организм накапливает воду и не «хочет» ее терять. И даже, если резко ограничить ее потребление в чистом виде, но не пересмотреть свой рацион питания, толку не будет.
Примерно 80 процентов соли, потребляемой ежедневно, приходится на «скрытую соль». Ею богаты и продукты, которые так и называются (например, соленые огурцы или рыба) и продукты, про которые сложно подумать, что в их составе есть соль. В частности, в чистом мясе или свежей рыбе уже есть соль. Мясные блюда, приготовленные без соли, уже содержат ее в объеме 3–4 грамма.
Гораздо проще определить соль в полуфабрикатах. Так, в сосисках и колбасах – около 1 гр соли на каждые 100 г продукта. Примерно такое же количество хлорида натрия содержится в 100 гр майонеза, а в соусах на его основе может быть больше.
«Богаты» солью и сыры: в зависимости от сорта в этом продукте может содержаться содержится до 2 гр соли на 100 г чистого веса.
Из-за избытка соли организм накапливает воду и не «хочет» ее терять. И даже, если резко ограничить ее потребление в чистом виде, но не пересмотреть свой рацион питания, толку не будет.
Счастливые люди едят мало.
💦Любовь и еда тесно связаны между собой. Всякий раз, когда кто-то любит вас, вы не едите много. Если женщину любят, она остается стройной, худой и красивой. Если ее не любят, она набирает вес. Или наоборот: если женщина не хочет быть любимой, она начинает много есть. Это становится защитой - тогда никто не будет к ней приставать.
💦Замечали ли вы, что когда любимый человек приходит к вам домой, когда приходит друг, и вы так счастливы и так полны любви - аппетит исчезает. Вам не хочется есть - как будто нечто более тонкое, чем еда, наполнило вас, нечто более тонкое поселилось в вас, и пустота исчезла. Вы наполнены, вы чувствуете себя удовлетворенным.
💦Несчастные люди едят слишком много, счастливые люди не едят много. Чем более счастлив человек, тем меньше он привязан к еде, потому что у него есть большее питание: любовь. Любовь - это еда на более высоком уровне. Если пища - это еда для тела, то любовь - это еда для духа. И так происходит в вашей жизни.
💦Любовь и еда тесно связаны между собой. Всякий раз, когда кто-то любит вас, вы не едите много. Если женщину любят, она остается стройной, худой и красивой. Если ее не любят, она набирает вес. Или наоборот: если женщина не хочет быть любимой, она начинает много есть. Это становится защитой - тогда никто не будет к ней приставать.
💦Замечали ли вы, что когда любимый человек приходит к вам домой, когда приходит друг, и вы так счастливы и так полны любви - аппетит исчезает. Вам не хочется есть - как будто нечто более тонкое, чем еда, наполнило вас, нечто более тонкое поселилось в вас, и пустота исчезла. Вы наполнены, вы чувствуете себя удовлетворенным.
💦Несчастные люди едят слишком много, счастливые люди не едят много. Чем более счастлив человек, тем меньше он привязан к еде, потому что у него есть большее питание: любовь. Любовь - это еда на более высоком уровне. Если пища - это еда для тела, то любовь - это еда для духа. И так происходит в вашей жизни.
Здоровье, как за ним не ухаживай, постепенно все же начинает увядать.
Проходя рубеж после 27-30 лет, процессы обмена веществ в организме замедляются. Организм перестаёт расти, идёт накопление усталости.
Опорно-двигательным аппарат, напоминает о себе все чаще, в виде болей различной локации.
Уходит пластичность, появляется тяжесть.
Но эти изменения возможно отодвинуть на долгие годы, если сразу выбрать в приоритете :
1✅здоровый образ жизни,
2✅сбалансированное питание,
3✅выбрать дело которое приносит вам удовольствие, а значит много энергии и позитива,
4✅развиваться духовно ,познавать больше нового и не изведанного.
Всех обнимаю🥰
Йога, стрейчинг, суставная гимнастика, различные виды дыхательных практик, благоприятно повлияют на ваше здоровье, и духовное состояние.
#спорт#растяжка #здоровье #саморазвитие #вселенная #майкопадыгея#мамадети #йога #валентинадербенева #школашпагата #суставнаягимнастика
Проходя рубеж после 27-30 лет, процессы обмена веществ в организме замедляются. Организм перестаёт расти, идёт накопление усталости.
Опорно-двигательным аппарат, напоминает о себе все чаще, в виде болей различной локации.
Уходит пластичность, появляется тяжесть.
Но эти изменения возможно отодвинуть на долгие годы, если сразу выбрать в приоритете :
1✅здоровый образ жизни,
2✅сбалансированное питание,
3✅выбрать дело которое приносит вам удовольствие, а значит много энергии и позитива,
4✅развиваться духовно ,познавать больше нового и не изведанного.
Всех обнимаю🥰
Йога, стрейчинг, суставная гимнастика, различные виды дыхательных практик, благоприятно повлияют на ваше здоровье, и духовное состояние.
#спорт#растяжка #здоровье #саморазвитие #вселенная #майкопадыгея#мамадети #йога #валентинадербенева #школашпагата #суставнаягимнастика
Присоединяйтесь к нашей группе :
https://vk.com/club211293047
Цель йоги понять, что мы все связаны друг с другом. У всех нас один божественный источник. Средства йоги призваны дать нам опыт, который поможет это понять.
Что бы осознать это нужен гуру- учитель, пробуждающий в нас сознание единства.
Принимая эти знания, вы соединяетесь с теми, кто прошёл по пути до вас. Делая это вы повышает свои шансы на пробуждение.
Почти все мы зависим от своих эмоций, и когда не можем с ними справиться, то принимаем алкоголь, или наркотики, смотрим шоу по телевизору, едим, занимаемся сексом, и всё для того, что бы почувствовать себя счастливым. Но счастье не зависит от покупок, еды и телевизора-нам это чуждо т. к эйфория от них проходит быстро, а пустота в душе остаётся! И вы снова идёте её заполнять, так по кругу происходит бесчисленное количество раз. Для понимания нам и нужен переводчик-учитель.
#спорт#фитнес#homworkout#workoutmotivation #homworkouts #yogagerl #yogalove #топ #Валентинадербенева
https://vk.com/club211293047
Цель йоги понять, что мы все связаны друг с другом. У всех нас один божественный источник. Средства йоги призваны дать нам опыт, который поможет это понять.
Что бы осознать это нужен гуру- учитель, пробуждающий в нас сознание единства.
Принимая эти знания, вы соединяетесь с теми, кто прошёл по пути до вас. Делая это вы повышает свои шансы на пробуждение.
Почти все мы зависим от своих эмоций, и когда не можем с ними справиться, то принимаем алкоголь, или наркотики, смотрим шоу по телевизору, едим, занимаемся сексом, и всё для того, что бы почувствовать себя счастливым. Но счастье не зависит от покупок, еды и телевизора-нам это чуждо т. к эйфория от них проходит быстро, а пустота в душе остаётся! И вы снова идёте её заполнять, так по кругу происходит бесчисленное количество раз. Для понимания нам и нужен переводчик-учитель.
#спорт#фитнес#homworkout#workoutmotivation #homworkouts #yogagerl #yogalove #топ #Валентинадербенева
Йога Ретрит.
17-18 июня☀️🌺🌳ПРИГЛАШАЕМ на РЕТРИТ В ГОРАХ АДЫГЕИ "РЕСУРСНОЕ ЛЕТО" Гармония Тела и Души 🧘♀️🧘♂️😇
✨ В процессе жизнедеятельности, повседневных забот, накапливается усталость, негативные эмоции, апатия. Мы предлагаем посредством ЙОГА практик , Психологических техник, и походов в красивейшие места нашего региона перезагрузить себя, и использовать лето по МАКСИМУМУ🥰.
✨На ретрите "РЕСУРСНОЕ ЛЕТО" мы с помощью методов и приемов телесно-ориентированной психотерапии, медитаций, физической активности, можем ПЕРЕЗАГРУЗИТЬ ЗАНОВО ПРИОБРЕТЁННЫЙ ОПЫТ, НАПОЛНИТЬСЯ РЕСУРСАМИ ПРИ ПОДДЕРЖКЕ ТРЕНЕРОВ И ГРУППЫ, переосмыслить Опыт, открывая тем самым НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ В ЖИЗНИ, формируя новые стратегии взаимодействия с Миром, гармонизируя отношения с Самим Собой 💎
✨ежедневные Походы в горы -в красивейшие места там,где нет случайных людей
✨Вечер у Камина🔥 в окружении единомышленников.
✨трехразовое питание -вкусное и полезное ВСЁ ВКЛЮЧЕНО🥗🥘
Ретрит проходит на туристической базе "У камина🔥" в Хаджохе в тихом,уютном месте рядом с тесниной.
Ведущие:
⚡Мастер йоги Валентина Дербенева 🧘♀️
⚡Практический психолог Людмила Лобач🙏❤️
⚡Инструктор по туризму Дарья 🏃♀️
❣️Заезд на базу -в субботу 10:00. В воскресенье в 18 ч возвращаемся домой.
💸Стоимость участия -8000 р ,куда входит проживание,трехразовое питание, организация походов, ПРОГРАММА ТЕЛЕСНЫХ И ДУХОВНЫХ ПРАКТИК,гармонизирующих состояние🧘♀️🧘🏻♂️
Количество мест ограничено.
Запись по ☎️ 8-928-469-89-32
(пишите Ватсап)Валентина❤️
17-18 июня☀️🌺🌳ПРИГЛАШАЕМ на РЕТРИТ В ГОРАХ АДЫГЕИ "РЕСУРСНОЕ ЛЕТО" Гармония Тела и Души 🧘♀️🧘♂️😇
✨ В процессе жизнедеятельности, повседневных забот, накапливается усталость, негативные эмоции, апатия. Мы предлагаем посредством ЙОГА практик , Психологических техник, и походов в красивейшие места нашего региона перезагрузить себя, и использовать лето по МАКСИМУМУ🥰.
✨На ретрите "РЕСУРСНОЕ ЛЕТО" мы с помощью методов и приемов телесно-ориентированной психотерапии, медитаций, физической активности, можем ПЕРЕЗАГРУЗИТЬ ЗАНОВО ПРИОБРЕТЁННЫЙ ОПЫТ, НАПОЛНИТЬСЯ РЕСУРСАМИ ПРИ ПОДДЕРЖКЕ ТРЕНЕРОВ И ГРУППЫ, переосмыслить Опыт, открывая тем самым НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ В ЖИЗНИ, формируя новые стратегии взаимодействия с Миром, гармонизируя отношения с Самим Собой 💎
✨ежедневные Походы в горы -в красивейшие места там,где нет случайных людей
✨Вечер у Камина🔥 в окружении единомышленников.
✨трехразовое питание -вкусное и полезное ВСЁ ВКЛЮЧЕНО🥗🥘
Ретрит проходит на туристической базе "У камина🔥" в Хаджохе в тихом,уютном месте рядом с тесниной.
Ведущие:
⚡Мастер йоги Валентина Дербенева 🧘♀️
⚡Практический психолог Людмила Лобач🙏❤️
⚡Инструктор по туризму Дарья 🏃♀️
❣️Заезд на базу -в субботу 10:00. В воскресенье в 18 ч возвращаемся домой.
💸Стоимость участия -8000 р ,куда входит проживание,трехразовое питание, организация походов, ПРОГРАММА ТЕЛЕСНЫХ И ДУХОВНЫХ ПРАКТИК,гармонизирующих состояние🧘♀️🧘🏻♂️
Количество мест ограничено.
Запись по ☎️ 8-928-469-89-32
(пишите Ватсап)Валентина❤️