😈 Продолжение статьи о причинах непростых отношений со свекровью и 8 рекомендаций, что с этим делать.
https://vk.com/@-212431380-esli-svekrov-monstr-chast-2
https://vk.com/@-212431380-esli-svekrov-monstr-chast-2
VK
Если свекровь – монстр. Часть 2.
Проблемы «недосепарации».
Почему не получается отпустить прошлые отношения?
Встречи и расставания - естественные процессы в жизни человека. Отношения бывают разные: близкие и расстоянии, приятные и наполняющие, неприятные и забирающие энергию. Иногда противоречивые.
Отношения завершаются, когда у одного или обоих пропадает в них потребность.
Гармоничное завершение отношений возможно тогда, когда мы принимаем чёткое решение двигаться дальше. Тогда прошлое остается в прошлом.
Важно, что завершить отношения внешне не равно завершить их внутренне.
Почему люди не могут отпустить отношения?
1 Сохранение связи с человеком
Когда люди расстаются и продолжают думать о прошлых отношениях, бывшем партнере, ведут внутренние диалоги с ним. Это признак того, что отношения не завершены.
Даже если вы физически не общаетесь, внутренняя связь с человеком сохраняется. Внутри продолжает жить образ бывшего партнёра, к которому можно вернуться.
2 Человек не до конца ощутил потерю и прожил чувства, связанные с утратой.
Расставания по силе эмоциональных переживаний стоит на втором месте после смерти близкого человека. Это переживания большой силы и это абсолютно нормально.
Поэтому важно прожить утрату, испытать грусть, боль. Не прячась от нее за делами и общением с другими людьми.
3 Чувства к партнеру мешают отпустить его.
Чем больше чувств, тем сложнее отпустить бывшего и прошлые отношения.
Злость, обида, чувство вины, сожаления, грусть, страх и любые другие. Те чувства, которые мы признаем.
Часто есть и подавленные. Например, подавлена может быть обида или злость. Тогда человек не признается себе, что он обижен или злится.
Так бывает, когда остались вопросы к партнеру, непонимание причин. Или есть сожаление, что отношения завершились, но с этим ничего не поделать.
Всегда, чтобы отпустить прошлое, важно дать чувствам место в душе и прожить их.
Для этого в психологии используются разные техники. Это лучше делать с психологом или специальными техниками. Разговоры с друзьями здесь мало чем помогут.
Проживание чувств - очень важная работа, без которой завершение отношений НЕВОЗМОЖНО.
4 Нет объективной оценки прошлых отношений.
Важно объективно разложить для себя хорошее и плохое, что было. С обоих сторон.
Тогда пропадает это ощущение – что все могло быть иначе.
Противоречия заставляют людей цепляться за прошлое и пытаться их разрешить в настоящем, ответить себе на вопрос - почему так получилось и что могло быть по-другому?
5 Непонимание, что переживания в прошлом, а вы в настоящем.
Они были актуальны тогда, но не сейчас.
Изменились участники, вы решили разойтись. В прошлом остались те моменты, тот человек, и та часть вас, которая присутствовала в прошлом и переживала.
Найдите различия между собой в прошлом и настоящем.
Важно понять, что в прошлом вы были другим. Например, более наивным или открытым. На что-то не умели реагировать, чего-то не предполагали, чего-то не знали, не умели.
В том числе благодаря прошлым отношениям вы стали другим. Каждый здесь делает свои выводы, чему научился, какие уроки извлек и выводы сделал.
6 Нереализованные ожидания.
Иногда человек ждет, что партнер что-то поймет и изменится. Захочет вернуться, горько пожалеет, извинится и т.п.
Но бесполезно хотеть от человека того, чего он не может дать. Или наделять его теми качествами, которых у него нет.
В таких ситуациях к другому человеку нас привязывает именно то, чего мы до сих пор ждём.
Тогда вместо того, чтобы жить свою счастливую жизнь дальше, мы живем мыслями в прошлом. Потому что от прошлого ещё чего-то хотим и надеемся получить.
Отпустить прошлые отношения позволяет осознание факта, что в них уже случилось ВСЁ, что могло.
Если мы не смогли договориться с кем-то, не поняли друг друга, обнаружили, что наши ценности или потребности разные, значит, тогда и быть иначе не могло.
Согласитесь, тогда расставание - естественный исход отношений.
Не важно, какие ожидания вкладывались в них обеими сторонами.
Если нет отношений внутри и снаружи, то и притяжения, общения, мыслей тоже нет.
Встречи и расставания - естественные процессы в жизни человека. Отношения бывают разные: близкие и расстоянии, приятные и наполняющие, неприятные и забирающие энергию. Иногда противоречивые.
Отношения завершаются, когда у одного или обоих пропадает в них потребность.
Гармоничное завершение отношений возможно тогда, когда мы принимаем чёткое решение двигаться дальше. Тогда прошлое остается в прошлом.
Важно, что завершить отношения внешне не равно завершить их внутренне.
Почему люди не могут отпустить отношения?
1 Сохранение связи с человеком
Когда люди расстаются и продолжают думать о прошлых отношениях, бывшем партнере, ведут внутренние диалоги с ним. Это признак того, что отношения не завершены.
Даже если вы физически не общаетесь, внутренняя связь с человеком сохраняется. Внутри продолжает жить образ бывшего партнёра, к которому можно вернуться.
2 Человек не до конца ощутил потерю и прожил чувства, связанные с утратой.
Расставания по силе эмоциональных переживаний стоит на втором месте после смерти близкого человека. Это переживания большой силы и это абсолютно нормально.
Поэтому важно прожить утрату, испытать грусть, боль. Не прячась от нее за делами и общением с другими людьми.
3 Чувства к партнеру мешают отпустить его.
Чем больше чувств, тем сложнее отпустить бывшего и прошлые отношения.
Злость, обида, чувство вины, сожаления, грусть, страх и любые другие. Те чувства, которые мы признаем.
Часто есть и подавленные. Например, подавлена может быть обида или злость. Тогда человек не признается себе, что он обижен или злится.
Так бывает, когда остались вопросы к партнеру, непонимание причин. Или есть сожаление, что отношения завершились, но с этим ничего не поделать.
Всегда, чтобы отпустить прошлое, важно дать чувствам место в душе и прожить их.
Для этого в психологии используются разные техники. Это лучше делать с психологом или специальными техниками. Разговоры с друзьями здесь мало чем помогут.
Проживание чувств - очень важная работа, без которой завершение отношений НЕВОЗМОЖНО.
4 Нет объективной оценки прошлых отношений.
Важно объективно разложить для себя хорошее и плохое, что было. С обоих сторон.
Тогда пропадает это ощущение – что все могло быть иначе.
Противоречия заставляют людей цепляться за прошлое и пытаться их разрешить в настоящем, ответить себе на вопрос - почему так получилось и что могло быть по-другому?
5 Непонимание, что переживания в прошлом, а вы в настоящем.
Они были актуальны тогда, но не сейчас.
Изменились участники, вы решили разойтись. В прошлом остались те моменты, тот человек, и та часть вас, которая присутствовала в прошлом и переживала.
Найдите различия между собой в прошлом и настоящем.
Важно понять, что в прошлом вы были другим. Например, более наивным или открытым. На что-то не умели реагировать, чего-то не предполагали, чего-то не знали, не умели.
В том числе благодаря прошлым отношениям вы стали другим. Каждый здесь делает свои выводы, чему научился, какие уроки извлек и выводы сделал.
6 Нереализованные ожидания.
Иногда человек ждет, что партнер что-то поймет и изменится. Захочет вернуться, горько пожалеет, извинится и т.п.
Но бесполезно хотеть от человека того, чего он не может дать. Или наделять его теми качествами, которых у него нет.
В таких ситуациях к другому человеку нас привязывает именно то, чего мы до сих пор ждём.
Тогда вместо того, чтобы жить свою счастливую жизнь дальше, мы живем мыслями в прошлом. Потому что от прошлого ещё чего-то хотим и надеемся получить.
Отпустить прошлые отношения позволяет осознание факта, что в них уже случилось ВСЁ, что могло.
Если мы не смогли договориться с кем-то, не поняли друг друга, обнаружили, что наши ценности или потребности разные, значит, тогда и быть иначе не могло.
Согласитесь, тогда расставание - естественный исход отношений.
Не важно, какие ожидания вкладывались в них обеими сторонами.
Если нет отношений внутри и снаружи, то и притяжения, общения, мыслей тоже нет.
На консультациях часто слышу:
"Он мне редко дарит цветы..."
"Мы почти не ходим в рестораны..."
"Я за все время получила 3 или 4 комплимента..."
Девушки! Обиды и упреки на темы покупки цветов, комплиментов, ресторанов, проводимого вместе времени напрочь убивают желание ухаживать!
Почему?! Потому что в этом нет свободной воли, спонтанности и желания самого мужчины, побуждающего к действиям. Это обязанность.
Представьте, что ваш мужчина пригласил вас в ресторан или подарил цветы не потому, что он хотел, а чтобы вы не обиделись и не рассердились.
Вы не ощутите любви и желания сделать приятно вам. В этом не будет искренних положительных эмоций.
Отношения, которые построены на обязаловке (не путать с обязательствами!) неминуемо ведут к взаимному раздражению и внутреннему отстранению.
Я обсудила эту тему с 34 мужчинами. И большинство сказали, что навязывание романтики их раздражает и лишает желания ухаживать за женщиной.
Когда я поделилась статистикой с одной из клиенток, она сказала, что если не пинать её мужчину, он вообще перестанет проявлять внимание.
Тогда вопрос:
Если не нравится, что мужчина не заботиться так, как для вас важно, зачем тогда с ним встречаетесь/живёте/спите?
Для мужчин сверхважной частью жизни является принятие собственных решений. И это касается не только покупки недвижимости и авто.
Хотите, чтобы мужчина дарил цветы? Нужно научиться создавать условия, при которых он этого захочет.
И это не история про манипуляции.
Можно сказать мужчине, что вы всегда очень радуетесь, когда он вам дарит цветы.
Или начните сами покупать цветы и ставить их на видное место в вазу. Когда ваш мужчина поинтересуется происхождением букета, скажите, что очень любите, когда дома живые цветы и поэтому сами себе их купили.
Важно! Не упрекайте его, не пытайтесь вызвать ревность. Дайте ему понять, чего вы хотите, что вам нравится, но не принуждайте и не требуйте.
Мужчина не узнает ваших мыслей и желаний, пока вы спокойно не объясните: в чем нуждаетесь, что вас радует и что для вас важно.
Только говорить нужно с позиции «Я». Это значит, что вы говорите, «для меня важно, меня радует, я хочу». А не «ты всегда, ты никогда, мне надоело».
Если же человек, который рядом, не хочет делать то, что для вас важно, то и нет смысла ожидать этого или требовать. Как бы ни было неприятно признавать, что потратили время на ожидания.
Любви и мира вам 💌
"Он мне редко дарит цветы..."
"Мы почти не ходим в рестораны..."
"Я за все время получила 3 или 4 комплимента..."
Девушки! Обиды и упреки на темы покупки цветов, комплиментов, ресторанов, проводимого вместе времени напрочь убивают желание ухаживать!
Почему?! Потому что в этом нет свободной воли, спонтанности и желания самого мужчины, побуждающего к действиям. Это обязанность.
Представьте, что ваш мужчина пригласил вас в ресторан или подарил цветы не потому, что он хотел, а чтобы вы не обиделись и не рассердились.
Вы не ощутите любви и желания сделать приятно вам. В этом не будет искренних положительных эмоций.
Отношения, которые построены на обязаловке (не путать с обязательствами!) неминуемо ведут к взаимному раздражению и внутреннему отстранению.
Я обсудила эту тему с 34 мужчинами. И большинство сказали, что навязывание романтики их раздражает и лишает желания ухаживать за женщиной.
Когда я поделилась статистикой с одной из клиенток, она сказала, что если не пинать её мужчину, он вообще перестанет проявлять внимание.
Тогда вопрос:
Если не нравится, что мужчина не заботиться так, как для вас важно, зачем тогда с ним встречаетесь/живёте/спите?
Для мужчин сверхважной частью жизни является принятие собственных решений. И это касается не только покупки недвижимости и авто.
Хотите, чтобы мужчина дарил цветы? Нужно научиться создавать условия, при которых он этого захочет.
И это не история про манипуляции.
Можно сказать мужчине, что вы всегда очень радуетесь, когда он вам дарит цветы.
Или начните сами покупать цветы и ставить их на видное место в вазу. Когда ваш мужчина поинтересуется происхождением букета, скажите, что очень любите, когда дома живые цветы и поэтому сами себе их купили.
Важно! Не упрекайте его, не пытайтесь вызвать ревность. Дайте ему понять, чего вы хотите, что вам нравится, но не принуждайте и не требуйте.
Мужчина не узнает ваших мыслей и желаний, пока вы спокойно не объясните: в чем нуждаетесь, что вас радует и что для вас важно.
Только говорить нужно с позиции «Я». Это значит, что вы говорите, «для меня важно, меня радует, я хочу». А не «ты всегда, ты никогда, мне надоело».
Если же человек, который рядом, не хочет делать то, что для вас важно, то и нет смысла ожидать этого или требовать. Как бы ни было неприятно признавать, что потратили время на ожидания.
Любви и мира вам 💌
🎬 Заключительный киноразбор "Блудливой Калифорнии".
О том, как связаны психологические травмы и жизненные игры.
https://vk.com/@-212431380-pyatnichnyi-kinorazbor-bludlivaya-kaliforniya-4
О том, как связаны психологические травмы и жизненные игры.
https://vk.com/@-212431380-pyatnichnyi-kinorazbor-bludlivaya-kaliforniya-4
VK
Пятничный киноразбор. Блудливая Калифорния #4
Сегодня у нас последний киноразбор «Блудливой Калифорнии».
Многие девушки не разделяют “популярную психологию” и терапию.
В интернете уже несколько лет тренд на видеокурсы от звёзд. В основном медийная персона является лицом “онлайн-школы”, а другие люди, именуемые “командой”, записывают уроки, создают методологию и дают обратную связь.
Наверняка есть области, в которых эти видеокурсы оказываются полезны.
Но говоря о психологии, давайте разделим “популярную” и настоящую психологию.
Популярная психология - это всевозможные советы экспертов, мнения психологов по какому-нибудь вопросу, советы из популярных журналов. В них нет цели ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ. Это просто информация, которую вы прочитываете, какое-то время помните и забываете.
В интернете уже несколько лет тренд на видеокурсы от звёзд. В основном медийная персона является лицом “онлайн-школы”, а другие люди, именуемые “командой”, записывают уроки, создают методологию и дают обратную связь.
Наверняка есть области, в которых эти видеокурсы оказываются полезны.
Но говоря о психологии, давайте разделим “популярную” и настоящую психологию.
Популярная психология - это всевозможные советы экспертов, мнения психологов по какому-нибудь вопросу, советы из популярных журналов. В них нет цели ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ. Это просто информация, которую вы прочитываете, какое-то время помните и забываете.
Терапия - это когда в результате вы получаете КАЧЕСТВЕННЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ. По-другому смотрите на ситуацию или ситуации, по-другому реагируете, по-другому себя чувствуете, меняется мышление. Иногда в результате терапии исчезают некоторые заболевания или их интенсивность снижается.
Такие изменения связаны с достижением более желательного качества жизни и состояния.
Именно этим занимаются профессионалы, этим занимаюсь я.
Поэтому не путайте развлекательный контент с реальной психологической проработкой.
От реальной терапии может стать на какое-то время больно, но потом всегда приходит облегчение и улучшение.
От популярной психологии не больно, может наступить быстрый, непродолжительный эффект облегчения, как от алкоголя или наркотика, но потом все равно приходится заниматься глубинной проработкой.
Или не заниматься.
Тут каждый решает сам.
Такие изменения связаны с достижением более желательного качества жизни и состояния.
Именно этим занимаются профессионалы, этим занимаюсь я.
Поэтому не путайте развлекательный контент с реальной психологической проработкой.
От реальной терапии может стать на какое-то время больно, но потом всегда приходит облегчение и улучшение.
От популярной психологии не больно, может наступить быстрый, непродолжительный эффект облегчения, как от алкоголя или наркотика, но потом все равно приходится заниматься глубинной проработкой.
Или не заниматься.
Тут каждый решает сам.
Различия мужской и женской психологии.
В любых отношениях знание и понимание различий психологии мужчин и женщин помогают быть счастливым.
Наши ожидания в отношении противоположного пола иногда просто не могут осуществиться, потому что мужчины и женщины разные.
Мы по разному мыслим и действуем.
Давайте по порядку:
1. Строение мозга
Научно доказано, что у мужчин и женщин по разному устроен головной мозг. Мужской мозг больше, но в нем меньше взаимосвязей.
Правое полушарие называют эмоциональным. Оно лучше развито у женщин.
Левое отвечает за логику, анализ, числа, математические символы. Оно лучше развито у мужчин.
Благодаря левому полушарию у мужчин развиты способности к активным действиям, конкуренции. Им легче воспринимать изменения и быстро координировать свои действия.
Женщины так не могут.
2. Стресс
Мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс. У мужчин активизируется левое полушарие, отвечающее за рациональное мышление. А у женщин правое, отвечающее за эмоции.
Поэтому в стрессовых ситуациях мужчины иногда выглядят бесчувственно.
На самом деле, пока у женщин в первую очередь появляются эмоции, мужчина способен мыслить без учета эмоций и предпринимать действия. И это хорошо)
3. Многозадачность.
Мужчины более однозадачны. Они либо говорят, либо смотрят фильм. Что-то одно. Они сосредотачиваются на задаче, а потом приходят в состояние покоя.
Женщины более многозадачны и быстрее переключаются. Мы можем нянчить детей, готовить, убирать и мы всегда чем-то заняты.
Поэтому просить мужчину нужно в состоянии покоя. Иначе он не услышит и не будет в этом не виноват.
4. Общение
Мужчинам чаще нужно просто помолчать.
Когда что-то не так, многие мужчины переживают это в тишине. А женщина говорит. И ей это помогает.
Для женщин общение – это жизненная необходимость. Для мужчин нет.
5. Предназначение
Мужчины приходят в мир быть победителями. достигать, завоевывать, добывать, увеличивать свое пространство.
Женщины приходят в этот мир любить, принимать.
6. Быт
Для женщин создание уюта, атмосферы – это большое удовольствие.
Для мужчин важнее создание пространства, а не его облагораживание.
Мужчины устроены проще в том смысле, что мелочи для них не так важны.
7. Потребность в противоположном поле
Мужчинам необходимы женщины.
Мужчины любят женские эмоции, хотя и не до конца понимают, как в женщинах уживается столько всего)
Женщинам необходимы мужчины.
И мы ценим в них способность решать, действовать, защищать, достигать, заботиться и быть невозмутимыми, когда нас переполняют эмоции.
Мужчины и женщины разные и это факт. При этом идеально дополняют друг друга при условии, что у каждого верная роль в отношениях.
В любых отношениях знание и понимание различий психологии мужчин и женщин помогают быть счастливым.
Наши ожидания в отношении противоположного пола иногда просто не могут осуществиться, потому что мужчины и женщины разные.
Мы по разному мыслим и действуем.
Давайте по порядку:
1. Строение мозга
Научно доказано, что у мужчин и женщин по разному устроен головной мозг. Мужской мозг больше, но в нем меньше взаимосвязей.
Правое полушарие называют эмоциональным. Оно лучше развито у женщин.
Левое отвечает за логику, анализ, числа, математические символы. Оно лучше развито у мужчин.
Благодаря левому полушарию у мужчин развиты способности к активным действиям, конкуренции. Им легче воспринимать изменения и быстро координировать свои действия.
Женщины так не могут.
2. Стресс
Мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс. У мужчин активизируется левое полушарие, отвечающее за рациональное мышление. А у женщин правое, отвечающее за эмоции.
Поэтому в стрессовых ситуациях мужчины иногда выглядят бесчувственно.
На самом деле, пока у женщин в первую очередь появляются эмоции, мужчина способен мыслить без учета эмоций и предпринимать действия. И это хорошо)
3. Многозадачность.
Мужчины более однозадачны. Они либо говорят, либо смотрят фильм. Что-то одно. Они сосредотачиваются на задаче, а потом приходят в состояние покоя.
Женщины более многозадачны и быстрее переключаются. Мы можем нянчить детей, готовить, убирать и мы всегда чем-то заняты.
Поэтому просить мужчину нужно в состоянии покоя. Иначе он не услышит и не будет в этом не виноват.
4. Общение
Мужчинам чаще нужно просто помолчать.
Когда что-то не так, многие мужчины переживают это в тишине. А женщина говорит. И ей это помогает.
Для женщин общение – это жизненная необходимость. Для мужчин нет.
5. Предназначение
Мужчины приходят в мир быть победителями. достигать, завоевывать, добывать, увеличивать свое пространство.
Женщины приходят в этот мир любить, принимать.
6. Быт
Для женщин создание уюта, атмосферы – это большое удовольствие.
Для мужчин важнее создание пространства, а не его облагораживание.
Мужчины устроены проще в том смысле, что мелочи для них не так важны.
7. Потребность в противоположном поле
Мужчинам необходимы женщины.
Мужчины любят женские эмоции, хотя и не до конца понимают, как в женщинах уживается столько всего)
Женщинам необходимы мужчины.
И мы ценим в них способность решать, действовать, защищать, достигать, заботиться и быть невозмутимыми, когда нас переполняют эмоции.
Мужчины и женщины разные и это факт. При этом идеально дополняют друг друга при условии, что у каждого верная роль в отношениях.
Счастье-это всегда состояние внутри.
Многие пытаются обрести счастье через внешние обстоятельства: счастливые отношения, карьеру, деньги…
Но первый шаг на пути к счастью-всегда навстречу себе. Настоящему.
Может не стоит тогда стучаться в закрытые двери, а пойти в ту, что всегда открыта. Это ты сам💌
Многие пытаются обрести счастье через внешние обстоятельства: счастливые отношения, карьеру, деньги…
Но первый шаг на пути к счастью-всегда навстречу себе. Настоящему.
Может не стоит тогда стучаться в закрытые двери, а пойти в ту, что всегда открыта. Это ты сам💌
🔮Как помочь себе и снизить тревогу.
Тревога-ощущение, связанное с будущим. Всегда.
Нельзя тревожиться о прошлом или настоящем.
Сильно повышенный уровень тревоги мало чем может помочь. Скорее он дезориентирует и лишает сил.
Как поддержать себя:
◽️Постарайтесь смотреть меньше видео и фото с места происшествия.
Наша визуальная репрезентативная система самая мощная и в тоже время беззащитная.
Она быстрее воспринимает, чем слух, например, но не может отфильтровать и вычеркнуть информацию.
Картинки, которые вы в неё подгружаете, останутся с вами на годы.
◽️если вы будете листать новостные ленты, ограничьте время. Постоянное сосредоточение внимания только усиливает тревогу.
◽️почувствуйте опору. Встаньте на обе ноги, прикоснитесь к себе и ощутите свое тело. Почувствуйте свое тело здесь и сейчас, в том месте, где вы находитесь. Вы в безопасности.
◽️если для вас важно обсудить и выговориться, найдите близкого человека, с которым ваши взгляды на жизнь совпадают. Лучше, чтобы этот человек был максимально эмоционально устойчив.
◽️физическая активность. Подойдет любая: танцы, прогулка, бег, йога. Даже уборка дома.
◽️скажите тем, кого любите, что любите. Обнимите их, если есть такая возможность. Тактильный контакт отлично помогает.
◽️обнимите себя и признайте, что вам тревожно. Посочувствуйте себе. Ведь это непросто. Не гоните свои переживания, так они быстрее уменьшатся.
◽️помедитируйте, если умеете.
Если не практикуете медитации, просто подышите медленно.
Делайте вдох через нос и выдох через рот. Лучше с закрытыми глазами или глядя в одну точку.
Берегите себя и близких 🩶
Вместе мы всегда сильнее, чем по отдельности.
Тревога-ощущение, связанное с будущим. Всегда.
Нельзя тревожиться о прошлом или настоящем.
Сильно повышенный уровень тревоги мало чем может помочь. Скорее он дезориентирует и лишает сил.
Как поддержать себя:
◽️Постарайтесь смотреть меньше видео и фото с места происшествия.
Наша визуальная репрезентативная система самая мощная и в тоже время беззащитная.
Она быстрее воспринимает, чем слух, например, но не может отфильтровать и вычеркнуть информацию.
Картинки, которые вы в неё подгружаете, останутся с вами на годы.
◽️если вы будете листать новостные ленты, ограничьте время. Постоянное сосредоточение внимания только усиливает тревогу.
◽️почувствуйте опору. Встаньте на обе ноги, прикоснитесь к себе и ощутите свое тело. Почувствуйте свое тело здесь и сейчас, в том месте, где вы находитесь. Вы в безопасности.
◽️если для вас важно обсудить и выговориться, найдите близкого человека, с которым ваши взгляды на жизнь совпадают. Лучше, чтобы этот человек был максимально эмоционально устойчив.
◽️физическая активность. Подойдет любая: танцы, прогулка, бег, йога. Даже уборка дома.
◽️скажите тем, кого любите, что любите. Обнимите их, если есть такая возможность. Тактильный контакт отлично помогает.
◽️обнимите себя и признайте, что вам тревожно. Посочувствуйте себе. Ведь это непросто. Не гоните свои переживания, так они быстрее уменьшатся.
◽️помедитируйте, если умеете.
Если не практикуете медитации, просто подышите медленно.
Делайте вдох через нос и выдох через рот. Лучше с закрытыми глазами или глядя в одну точку.
Берегите себя и близких 🩶
Вместе мы всегда сильнее, чем по отдельности.