Какая потеря жира в месяц является нормой?

Нормальная потеря жира в месяц — до 5 кг. Это только про жир. Однако, быстрее сбрасывать вес могут те, кто накануне ушёл в зажор, объедался углеводами, из-за чего организм задержал много воды и гликогена. Но это не жир. И этот вес, конечно, как быстро пришел, так быстро и уйдет.

⚠️А вот с жиром нужно разбираться планомерно. Если пытаться ускорить этот процесс, то жир будет уходить за счет потери мышечной массы, которая нам нужна на вес золота.