Залипательно 🤤
Ещё одно лекарство от лени 💉 — видео с тренировкой Кати.

Иногда таааак не хочется идти заниматься, что между нами и кем-то ещё в голове случается настоящий спор:

— Ладно, ты себе обещала, надо собираться на тренировку.
— А может... ну её? Погода вон какая сонная, я поела только что. Вот завтра будет настрой боевой — потренируюсь вдвойне! 🦥

Знакомо? 🙁

Если сегодня попытки собрать себя на тренировку выглядят как переговоры полиции с бандитами из американских боевиков, посмотрите на Катю и сделайте правильный выбор. 💪🏻

🤬 «Пока не доешь, из-за стола не выйдешь!» — Знакомая фраза?

Все мы родом из детства, и наши пищевые привычки оттуда же. Давайте разберём 4 ошибки большинства родителей. Это поможет вам распознать и искоренить вредные установки, а ещё — воспитать детей, у которых никогда не будет лишнего веса.

1. Выбрасывать еду нельзя. 🍗🚫🗑
Пожалуй, это отголосок кризисов, войн, которые пережили наши бабушки, дедушки и родители. Для тех, кто видел дефицит еды, выбрасывать хлеб — преступление. «Нельзя выбрасывать, доедай!» — эта установка учит нас относиться к своему организму как к мусорке. Даже хуже. В мусорку нельзя, а забить свой желудок до тошноты — можно.

2. 👀 «Не выйдешь из-за стола, пока не доешь!» — эта установка нас заканчивать приём пищи не после насыщения, а после того, как тарелка будет пустой, сколько бы еды там не было.

3. 👨‍👩‍👧‍👦 «В нашей семье принято есть всем вместе» или «Не трогай, пока гости не придут!». Такие установки не позволяют ребенку чувствовать автономный голод, ведь он должен хотеть есть только когда захотят все.

4. Манипуляции. «Если не съешь, не получишь…» или «Зайчик утонул в супе, если суп не съесть — зайчику крышка». 😧 Эти особенности взаимодействия с ребенком приводят к тому, что он перестает ощущать собственные ощущения «я сыт или голоден» или «я недостаточно сыт и мне нужно съесть еще чуть-чуть». Это базовое состояние очень хорошо развито у детей. В период ГВ насытившись, ребенок отворачивается от соска матери, проявляет другие сигналы, говорящие о том, что есть он больше не хочет. Предлагая каждый раз доедать, родитель провоцирует опираться в своих ощущениях не на собственные потребности, а на внешние сигналы: одобрение, разрешили выйти из-за стола.

Более подробно эти ошибки разбирает Катя в одном из своих роликов на YouTube 👇🏼🎬

https://www.youtube.com/watch?v=ocQ3Vi6X6_g&t=18s

Уже видели новую домашнюю тренировку на ягодички от Кати? 🤤

Один из популярных вопросов Кате и команде УсмановаТим — «Можно ли накачать ягодицы дома?»

Если коротко, то «Да, конечно!». А если дать развёрнутый ответ, то «Да, конечно, если у вас есть хотя бы минимальный набор инвентаря» 😛

Если вы совсем новичок, то тренировки с собственным весом тоже дадут результат, но очень быстро вы достигните плато.

Чтобы ягодицы росли, вы должны работать с отягощениями и постепенно их увеличивать. ☝🏼

⚠️ Маст-хэв инвентарь от Кати Усмановой

👉🏼 Фитнес-резинки с сопротивлением 5-22 кг
👉🏼 Разборные гантели до 15 кг
👉🏼 Утяжелители 2 шт. по 1,5-3 каждый
👉🏼 Гимнастический коврик

Вот и всё! Никаких дорогостоящих кардиотренажёров, рам для приседания, скамеек. Весь набор помещается в шкаф.

Ну а остальное можно докупать по желанию. 🤪

Две недели до новогоднего корпоратива с Катей Усмановой в Москве! 🇷🇺

Мы вовсю готовимся к приезду наших десяти «мисс UsmanovaTeam» — победительниц декабрьских марафонов! 💫

🗓 Сбор гостей 19 декабря!
Поэтому, как только увидите своё имя в списке «мисс», сразу собирайте чемодан и готовьтесь вылетать в столицу! Перелёт и проживание мы организуем. 🪄

Что положить в чемодан?
👟Удобную спортивную форму — для тренировки с Катей
👠 Вечерний наряд — для фуршета и вручения короны «Мисс»!

До новогодней сказки 14 дней! ❄️