Вернуть себе нормальное качество жизни, когда плечи не отваливаются и спина ровная просто так, сама по себе?
1. Ладони на талии, пальцы смотрят друг на друга. Плечи отводим от ушей, макушкой тянемся в небо. На вдохе пытаемся соединить локти, на выдохе принимаем исходное положение. Повторяем 10 раз.
2. Сильные руки вытянуты вверх. Плечи уходят вниз. На выдохе локти выходят в параллель с полом и соединяются у груди. На вдохе разводим локти и поднимаем руки наверх. Повтори 10 раз
3. Исходное положение-на четвереньках, руки широко расставлены. На выдохе опускаем одно плечи на пол, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем по 5 раз на каждую сторону.

6 домашних упражнений для ягодичных мышц. 10 -15 повторений 2-3 подхода

Простая домашняя тренировка

Эта тренировка поможет растопить жирок и укрепить мышцы 💦
Прыжковые упражнения противопоказаны людям с чрезмерно лишним весом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы!
Ни один вид фитнеса не поможет снизить вес, если вы будете продолжать баловаться булочками или переедать. Чтобы тренировки не прошли зря, питание должно быть сбалансированным и с небольшим дефицитом калорий, без мучного, сладкого и жирного.
Круговая тренировка, 3-4 круга, между кругами отдых по 60 секунд:
Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек, отдых между упражнениями 20 сек.
Обязательно сделайте лёгкую разминку перед выполнением!

Треня для плоского животика. 15 повторений, 3 круга

Осанка всегда должна быть в норме!

Может пригодится, наверное, сохраню на всякий случай.

Лучшие упражнения для мышц ягодиц. Прекрасные упражнения

Эффективные упражнения на пресс + вариант тренировки.

Упражнения для внутренней части бедра. Вместо мяча можно использовать подушки. По 15 повторений, по 3 подхода.

Работаем над верхней частью тела.

Жир просто испаряется

Ноги и пресс с помощью резиновой ленты. Поберите ленту помягче. Нужно примерно 20 повторений. Всего 3 раунда.

Ох,ну тренировка то отличная!!!Девушка силачка!

20 минут дома

Эти упражнения позаботится о нашем позвоночнике.

Тренировка на все работающие мышцы.