Как предотвратить набор веса ❓
Увеличьте долю БЕЛКОВ в рационе
Организм тратит больше всего энергии на переработку белка, если вы увеличите его долю в рационе, организм будет тратить больше энергии, соответственно увеличатся общие энергозатраты организма.
Рацион с высоким содержанием белка увеличит метаболизм. Переваривание белков сжигает ~30 процентов от их калорий, на переработку жиров и углеводов тратится только 5 процентов.
Поэтому добавляйте в свой рацион больше продуктов богатых белком: яичные белки, орехи, мясо, бобы, рыба, творог.
Увеличьте долю БЕЛКОВ в рационе
Организм тратит больше всего энергии на переработку белка, если вы увеличите его долю в рационе, организм будет тратить больше энергии, соответственно увеличатся общие энергозатраты организма.
Рацион с высоким содержанием белка увеличит метаболизм. Переваривание белков сжигает ~30 процентов от их калорий, на переработку жиров и углеводов тратится только 5 процентов.
Поэтому добавляйте в свой рацион больше продуктов богатых белком: яичные белки, орехи, мясо, бобы, рыба, творог.
🗣️Правда ли, что сало повышает иммунитет?
‼️ Жир важен для здоровья, потому что в нём много витаминов и микроэлементов, повышающих иммунитет.
Жиры благотворно влияют и на наши лёгкие. Альвеолы этого парного органа выстланы сурфактантом – веществом, состоящем большей частью из жира. Сурфактант даёт лёгким возможность расправляться, нормально дышать.
Источником полезного для лёгких жира может служить сало. Не зря во время пандемии советовали перенесшим ковид. Сало полезно и для работы мозга. Но есть его нужно в умеренных количествах.
‼️ Жир важен для здоровья, потому что в нём много витаминов и микроэлементов, повышающих иммунитет.
Жиры благотворно влияют и на наши лёгкие. Альвеолы этого парного органа выстланы сурфактантом – веществом, состоящем большей частью из жира. Сурфактант даёт лёгким возможность расправляться, нормально дышать.
Источником полезного для лёгких жира может служить сало. Не зря во время пандемии советовали перенесшим ковид. Сало полезно и для работы мозга. Но есть его нужно в умеренных количествах.
3 способа покраски яиц 🎨
1️⃣Экспресс-метод покраски яиц 🐣
В рис добавляем чуть красителя. Можно добавить 1-3 цвета сразу, а можно сначала в одном цвете повалять яйца, а потом в другом. Как подсохнут яйца (5-10 минут) смазываем их растительным маслом, так они не будут пачкаться и будут красиво блестеть.
2️⃣ Цветные яйца
Яйца варим 8 минут после закипания с 1 ст.л соли.
В каждой миске смешиваем 1ст.л воды + 1ст.л 9% уксуса + 2 капли красителя
Заворачиваем яйцо в салфетку и с помощью ватной палочки наносим краску на салфетку. Ждём 20 минут, разворачиваем салфетку и смазываем яйца растительным маслом👌🏻
3️⃣ Мраморные яйца
Вода + соль + уксус + краситель.
Также есть вариант вместо красителя использовать зеленку. На 1 литр воды берём примерно 8 мл зелёнки. Это треть пузырька объёмом 25 мл. Варим 8-10 минут.
Напишите в комментариях, каким образом украшаете яйца вы?!
1️⃣Экспресс-метод покраски яиц 🐣
В рис добавляем чуть красителя. Можно добавить 1-3 цвета сразу, а можно сначала в одном цвете повалять яйца, а потом в другом. Как подсохнут яйца (5-10 минут) смазываем их растительным маслом, так они не будут пачкаться и будут красиво блестеть.
2️⃣ Цветные яйца
Яйца варим 8 минут после закипания с 1 ст.л соли.
В каждой миске смешиваем 1ст.л воды + 1ст.л 9% уксуса + 2 капли красителя
Заворачиваем яйцо в салфетку и с помощью ватной палочки наносим краску на салфетку. Ждём 20 минут, разворачиваем салфетку и смазываем яйца растительным маслом👌🏻
3️⃣ Мраморные яйца
Вода + соль + уксус + краситель.
Также есть вариант вместо красителя использовать зеленку. На 1 литр воды берём примерно 8 мл зелёнки. Это треть пузырька объёмом 25 мл. Варим 8-10 минут.
Напишите в комментариях, каким образом украшаете яйца вы?!
😣 Новые шорты все также не налезают, в купальнике не выгляжу красиво...
Знакомо? 79% россиян худеют к КАЖДОМУ лету, и каждый раз приходится начинать снова из-за неправильной стратегии
С помощью индивидуального плана похудения на кето вы сможете похудеть, независимо от возраста, физической подготовки и начальных данных
Более 10 000 довольных результатом 💃🕺
За 5 недель уходит 30% ЛИШНЕГО ВЕСА
Уже за неделю Ты можешь скорректировать свой вес на 3-5 кг 😱
Проходи тест из 17 вопросов и получай СВОЙ план питания👇🏻✅
➡️ ПРОЙТИ ТЕСТ
➡️ ПРОЙТИ ТЕСТ
➡️ ПРОЙТИ ТЕСТ
Знакомо? 79% россиян худеют к КАЖДОМУ лету, и каждый раз приходится начинать снова из-за неправильной стратегии
С помощью индивидуального плана похудения на кето вы сможете похудеть, независимо от возраста, физической подготовки и начальных данных
Более 10 000 довольных результатом 💃🕺
За 5 недель уходит 30% ЛИШНЕГО ВЕСА
Уже за неделю Ты можешь скорректировать свой вес на 3-5 кг 😱
Проходи тест из 17 вопросов и получай СВОЙ план питания👇🏻✅
➡️ ПРОЙТИ ТЕСТ
➡️ ПРОЙТИ ТЕСТ
➡️ ПРОЙТИ ТЕСТ
✅ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ КАРТОФЕЛЯ ✅
Многие считают, что картофель и похудение, вещи несовместимые.
❌ Они ошибаются.
Картофель мешает похудению только в том случае, если вы неправильно учитываете его калорийность.
Калорийность некоторых блюд из картофеля почти в три раза превышает калорийность овоща в чистом виде. Кроме того, если злоупотреблять некоторыми блюдами, например, картошкой фри, можно действительно навредить организму.
Неважно, находитесь вы в процессе похудения или нет, исключать картофель из рациона нет необходимости.
Однако следует обратить внимание на то, в каком виде вы его едите.
Во время приготовления стоит по минимуму использовать масло или и вовсе отдать предпочтение отварному и запечённому картофелю.
✅ Давайте подведём итог для тех, кто борется с лишним весом:
1. Картофель употребляем несколько раз в неделю, небольшими порциями
2. Учитываем калорийность
3. Один картофель есть не следует, добавляем к нему белок и овощи.
4. Убираем из рациона чипсы, картофель фри 🍟 и жареную картошку
Многие считают, что картофель и похудение, вещи несовместимые.
❌ Они ошибаются.
Картофель мешает похудению только в том случае, если вы неправильно учитываете его калорийность.
Калорийность некоторых блюд из картофеля почти в три раза превышает калорийность овоща в чистом виде. Кроме того, если злоупотреблять некоторыми блюдами, например, картошкой фри, можно действительно навредить организму.
Неважно, находитесь вы в процессе похудения или нет, исключать картофель из рациона нет необходимости.
Однако следует обратить внимание на то, в каком виде вы его едите.
Во время приготовления стоит по минимуму использовать масло или и вовсе отдать предпочтение отварному и запечённому картофелю.
✅ Давайте подведём итог для тех, кто борется с лишним весом:
1. Картофель употребляем несколько раз в неделю, небольшими порциями
2. Учитываем калорийность
3. Один картофель есть не следует, добавляем к нему белок и овощи.
4. Убираем из рациона чипсы, картофель фри 🍟 и жареную картошку