70 маленьких хитростей для похудения, о которых никто не знает🤫

Избавляемся от складок подмышками за одну неделю 👌

Главные ошибки правильного питания, которые мешают похудеть:

❌Ошибка 1: Вы лишаете себя завтрака

Почему завтрак важен? все просто - в течении часа после пробуждения, организму необходимо установить нужный темп для обмена веществ на целый день, в этом поможет стакан воды перед едой и питательный полезный завтрак.

❌Ошибка 2: Вы употребляете слишком мало калорий

В этом вопросе важное значение имеет норма - если в день вы станете потреблять всего 1200 калорий, то это плохо скажется на обмене веществ, так как вы буквально переходите на режим голодания.

❌Ошибка 3: Вы поддерживаете только низкоуглеводную диету

Ограниченное потребление углеводов способно привести к фигуре вашей мечты, но не стоит забывать, что углеводы для организма также важны, как и другие компоненты, особенно если вы прибегаете к физическим нагрузкам.

❌Ошибка 4: Нехватка других минералов и витаминов

Отсутствие необходимой нормы минералов и витаминов заметно снижают метаболические процессы, что в итоге замедляет процесс похудания.

❌Ошибка 5: Вы забываете употреблять оптимальное количество воды

Чтобы увеличить скорость метаболических процессов необходимо совмещать правильное питание с постоянным потреблением чистой воды.

Как завтракать, чтобы не переедать вечером❓

Чтобы чувство сытости после завтрака вас долго не покидало, надо определить, какой тип завтрака подходит именно вам — белковый или углеводный.

🍚 Как это понять: если на завтрак вы наедаетесь, к примеру, кашей, и чувство легкого голода к вам приходит не ранее, чем через 3 часа, — то у вас углеводный тип.
Ваш завтрак должен включать всевозможные каши, мюсли/гранолу, фрукты/cухофрукты или так называемые завтраки в «баночках».

🍴 Если же через час-два опять уже хочется чем-то перекусить, ваш тип — белковый, на завтрак ешьте яйца/омлет, творог, йогурт, сыр или даже полезные сэндвичи с курицей (под полезным я подразумеваю с цельнозерновым хлебом, овощами/салатом). «Ваш» завтрак хорошо насытит, и есть захочется еще нескоро.

Диета на 3 дня 🍎

После этой диеты вы почувствуете легкость в своем организме!

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

Не забываем о физических упражнениях!

Присоединяйтесь @wow_pohudela ❤️

Откуда берутся нарушения пищевого поведения или РПП ❓

✅10 весомых аргументов для стройности

Женщинам, желающим сбросить лишний вес, нужно всего лишь определить: для чего они хотят преобразиться. Когда вы найдете причину, то добавьте к ней еще 10 доводов, которые укрепят ваш стимул:

📍Я хочу улучшить самочувствие.
📍Я смогу носить красивую одежду, которая обтянет стройное тело, а не складки со всех боков.
📍Моя совесть будет чиста, ведь я избавлюсь от привычки переедать.
📍Я буду ловить на себе восхищенные взгляды мужчин (женщин).
📍Я обрету уверенность в себе на рабочем месте.
📍 Я помолодею на несколько лет, ведь вес прибавляет возраст.
📍Мне не нужно будет стесняться на пляже, и прятать тело в закрытый купальник.
📍Я буду более раскрепощена в постели.
📍Мой круг интересов и общения станет шире.
📍Мои родные будут испытывать за меня гордость


#мотивация


Какой у вас аргумент? Для чего вы хотите постройнеть?
Пишите в комментариях!