​​РЕЦЕПТЫ С ИМБИРЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Имбирный напиток
Потребуется один корень имбиря и пара зубчиков чеснока, их необходимо очистить и мелко нарезать. Смесь из чеснока и имбиря заливается двумя литрами кипятка и настаивается до полного остывания, это займет около двух часов. Остывший напиток необходимо процедить, и он будет готов к употреблению.

Употреблять имбирный напиток нужно перед едой и вместо перекусов, максимальный эффект будет достигнут при употреблении двух литров напитка за сутки.

При употреблении перед приемом пищи напиток снижает чувство голода и не позволяет съесть слишком много. Эффективность заметна уже через неделю.

Чай из имбиря
Подойдет для тех, кого смущает специфический вкус чеснока. Сушеный или свежий корень имбиря нужно почистить, нарезать ломтиками и залить двумя литрами воды комнатной температуры. На настаивание напитка уйдет не менее пять часов, корень имбиря должен отдать все свои полезные свойства. Можно настаивать напиток с вечера до утра, утром напиток нужно процедить, к нему можно добавить немного лимонного сока для вкуса или меда для подслащивания. Многим приходится по вкусу добавлять кардамон или мяту.
При употреблении чая из имбиря создается ощущение, что он согревает изнутри, его можно пить не только в холодном, но и теплом виде. Имбирный чай имеет противопоказания, он запрещен для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, а также для аллергиков.

Кефирный напиток с имбирем и корицей
Для приготовления потребуется сушеный имбирь, измельченный до порошка, а также корица в виде порошка. На стакан нежирного кефира добавляют по половинке чайной ложки имбиря и корицы, напиток утоляет голод и ускоряет обмен веществ.

Кофе с имбирем
Порошок имбиря можно добавлять в кофе, как это часто делают с корицей, технология приготовления от этого не меняется. В турку или кофеварку к молотому кофе добавляется пару щепоток имбиря на кружку. Кофе с имбирем будет эффективен как при употреблении в чистом виде, так и с молоком, его вкусно пить не только горячим, но и холодным.

Совет: учитесь отличать голод от желания пожевать

Задача номер один — восстановить связь с врожденной способностью распознавать голод, обращая внимание на реальные, а не воображаемые сигналы, основанные на эмоциях.

Вы отлично знаете, что, когда вы голодны, тело подает недвусмысленные знаки: в животе урчит, в мозгу всплывают аппетитные картинки, вы физически ощущаете упадок сил, нехватку энергии. Чтобы вернуть связь с естественным аппетитом, всякий раз, когда почувствуете позыв перекусить, сканируйте тело на предмет чувства голода.

Если физических подтверждений нет — подождите, не ешьте. Выпейте стакан воды, отвлекитесь, смените занятие. Поначалу может быть сложно, но избавление от переедания того стоит.

Напиток для баланса женских гормонов

Молоко с куркумой - oдин из caмых извecтныx peцeптoв aюpвeды. Εгo еще нaзывaют «зoлoтoе мoлoкo». Этoт нaпитoк пpивoдит к бaлaнcу вcе гopмoны, укpепляет иммyннyю cиcтемy, улучшaет пищeвapeниe, лeчит пpocтyдy.

📌Рeцeпт: нa 200 мл гopячeгo мoлoкa ½ лoжки кypкyмы, мoжнo дoбaвить мeд пo вкycy. Нaпитoк пить нa нoчь.

Ставьте "👍" , если было полезно

🗣️Продукты красного цвета: в чем польза?

👉 Красный цвет продуктам питания обеспечивает мощнейший антиоксидант — ликопин. Одно из его свойств — борьба со свободными радикалами, предполагается также некоторая антираковая активность. Термообработка не только не разрушает это вещество, но даже повышает его биодоступность.

👉 Другой антиоксидант, который содержит красная еда — фенол. Это отличный помощник в борьбе со стрессом и затяжной депрессией.

👉 Флавоноиды, содержащиеся в красных продуктах, отвечают за остроту зрения и хорошую память.

Медовая вода вытянет все болезни, поможет похудеть и многое другое…

Смесь готовится вечером перед сном, а эффект облегчения заметен уже утром

👉Тебе понадобится:

- 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда.

1) Кипятим 200 мл. воды.

2) Заливаем корицу, накрываем и оставляем настояться на полчаса.

3) Когда остынет добавить мёд. Высокая температура разрушает полезные свойства мёда.

Половину стакана выпейте перед сном, вторую утром. Нет необходимости что либо добавлять к данному рецепту, а так же пить смесь чаще.

Медовая вода помогает Всем. Уменьшается объем талии и вес тела.

Ставьте "👍" , если было полезно

​​«У меня растянутый желудок...», говорили эту фразу?
Хоть раз слышали точно! А что такое этот растянутый желудок?
И что с ним делать?
🧠Аппетитом человека (насыщение и голод) управляет мозг!

Что даёт сигнал голода?
Сокращение пустого желудка снижение концентрации питательных веществ в крови( глюкоза, липиды, белок).
Поэтому насыщение приходит всегда немного позже: сначала наполняется желудок, затем, питательные вещества всасываются в кровь.

Желудок - мышечный орган и, конечно, имеет свойство растягиваться, когда в него поступает еда.
Однако, он имеет и свойство сокращаться до прежних размеров, когда еда эвакуируется!
А значит, объём желудка стройного человека и страдающего ожирением
- ОДИНАКОВЫЙ!

Обычный приём пищи увеличивает объём желудка до 1,5-2 литров, максимум до 4 литров.
После эвакуации еды, желудок принимает свой обычный размер.
Так почему же во время диеты мы чувствуем, что наш желудок сократился и мы наедаемся меньшим количеством еды?
Когда мы едим меньше, чувствительность к насыщению увеличивается, проще говоря, мы привыкаем к такому количеству пищи
если вы съедите непривычно много, рецепторы в желудке быстро дадут сигнал о насыщении, возникает чувство переполненности, говорят «у меня сократился желудок».

Как же сохранить это чувство «маленького желудка?»
Чтобы поскорее узнать ставьте реакции🔥 сегодня продолжение

ПРОДОЛЖЕНИЕ

🌿Выбирайте умеренные порции(см посты ранее);

🌿Отдавайте предпочтение еде, которая хорошо насыщает: овощи, крупы (клетчатка), жирные сорта рыбы (семга), молочные продукты 2-5% ( не обезжиренные);

🌿Ешьте не спеша. 20-30 мин должен составлять прием пищи;

Миф: Вода растягивает желудок, ее нельзя пить во время еды!
Вода эвакуируется из желудка быстрее, чем еда. Ее употребление, напротив, поможет быстрее достичь чувства насыщения за счёт растяжения стенок желудка.

• Вывод: желудок не мешок. Растянуть его можно только приемом пищи, причём также успешно он потом сокращается.

А вы это знали?

Рецепт при отёке
Напиток, который поможет вывести лишнюю жидкость из организма

Ингредиенты:
❤️Свежая петрушка - пучок
❤️Одна средняя морковка
❤️Апельсин
❤️1/4 лимона
❤️1 столовая ложка семян льна
❤️150 мл чистой питьевой воды комнатной температуры

Приготовление:
❤️Выжмите сок из апельсина и лимона;
❤️Поместите сок в блендер и добавьте туда нарезанные морковь и петрушку, семена льна и воду;
❤️Взбейте все в блендере до однородной консистенции;
❤️При желании можете процедить напиток, либо выпить его прямо так.

❤️ хорошо выводит лишнюю жидкость и клюквенный морс — важно готовить его без сахара!

Не забудьте сохранить этот
рецепт ❤️

​​ЧТО НЕ ТАК С ПЕРЕКУСАМИ И ПОЧЕМУ ОНИ ПРИВОДЯТ К ОЖИРЕНИЮ❓

" Ну, через пару часов после завтрака я ещё кофе с молоком пью, кружечку! Но без всего!!! 

А потом после обеда через пару часиков: делаю смузи! 

А так, только завтрак, обед и ужин, ничем не перекусываю! "

▶️Не имеет значения, съели вы тарелку супа и салата, или же только ко выпили чашечку кофе — процессы запускаются одинаковые

▶️Независимо от того, что попадает внутрь: у нас в крови сразу повышается сахар и инсулин, начинает работать ЖКТ

❌Вот с такими: я только попила кофе, а потом просто выпила смузи — организм практически не отдыхает и беспощадно вырабатывает инсулин

☕К примеру: чашка кофе тоже относится к перекусу, т.к. его гликемический индекс от 42 до 52 ед

А если кофе ещё и с молоком — ещё выше ⚠️

Вывод: если вы избавляетесь от инсулинорезистентности: НИКАКИХ перекусов быть не должно. Только ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН, и не более того. 

❓Удается ли вам питаться без перекусов? Сложно держаться или спокойно переносите трёхразовое питание? 

​​🫣ПРОВЕРЬ СЕБЯ НА РПП (РАССТРОЙСТВО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ)

Любые строгие диеты — всегда приводят к расстройству пищевого поведения

Особенно многими любимый подсчёт калорий 🤪

❌Расстройства пищевого поведения (РПП) — класс психогенно обусловленных поведенческих синдромов, связанных с нарушениями в приёме пищи.

💁🏼‍♀️Проще говоря, человек с РПП неправильно относится к еде, одержим своим весом и фигурой

🥲Такие люди, даже если похудеют — обязательно "наедят" обратно сброшенные килограммы, будут вечно в депрессии и недовольны собой

🔸Давайте проверим, есть у вас такое расстройство?!🔸

Ответьте на 10 вопросов ДА или НЕТ:

1️⃣На ваше настроение может повлиять цифра, которую вы увидели на весах?

2️⃣Вы отказывались когда-нибудь от похода в бассейн или на пляж, потому что поправились?

3️⃣Вы стараетесь выбирать десерты с меньшим содержанием калорий?

4️⃣Считаете ли вы себя толстым в то время, когда окружающие убеждают вас в обратном?

5️⃣Разделяете ли вы еду на полезную и вредную?

6️⃣Отрабатываете ли вы еду в спортзале, если съели больше, чем планировали?

7️⃣Бывают ситуации, когда вы отказываетесь от еды несмотря на чувство голода?

8️⃣Для вас спорт – это средство исключительно для поддержания формы тела?

9️⃣Вы ругаете себя если съели немного лишнего?

🔟Беспокоит ли вас утрата контроля над тем, сколько вы едите?

⚠️Если на 5 более вопросов вы ответили ДА, у вас есть признаки нарушения пищевого поведения

Напишите в комментариях о результатах 🥰

​​
ДРЕНАЖНЫЕ НАПИТКИ

Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.

В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры. Дренажные напитки помогут вам в борьбе с отеками, лишними килограммами и целлюлитом.

Рецепт №1
2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.

Рецепт №2
1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.

Рецепт №3
25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.

Рецепт №4
Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой.

Рецепт №5
Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой.

Рецепт №6
Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по 1/4 стакана.

🗣️Продукты, которые замедляют старение

Достаточно соблюдать простые правила питания, чтобы старость отступила.
❗️Главное — никаких излишеств и все понемногу.
Поэтому мы выделили несколько продуктов для замедления старения. Основные из них — овощи, фрукты, йогурт, молоко, вино.

Вино
Но настоящее и в небольших количествах! Во Франции есть традиция поливать мясо красным вином. И их Жан живет на 10 лет дольше, чем Джон из туманного Альбиона.

На первом месте находится натуральный йогурт, сделанный с помощью болгарской бактериальной палочки. Натуральный йогурт — это наиболее усваиваемая пища. Он предотвращает рак желудка и толстой кишки, останавливает развитие остеопороза.

​​ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ 🍽

Большинство людей, не может уснуть на голодный желудок

Полезные продукты, которые разрешается употреблять перед сном:

✅ КУРИНАЯ ГРУДКА 🍗
Этот вид мяса самый диетический- максимальное содержание белка для прекрасного и быстрого утоления голода на мизерное содержание жира
Как готовить грудку:
- запекать в духовке
- варить или готовить на пару
- тушить без добавления масла

✅ КАША 🥣
Каша- отличный способ утолить голод как утром, так и вечером
Кашу предпочтительно варить не на жирном молоке, а на воде, без добавления соли и сахара
Если сладкого все-таки хочется, попробуйте заменить сахар на мед или сухофрукты

✅ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 🍶
- кефир
- обезжиренный творог
- натуральный йогурт
- нежирные сыры
- ряженка
Они состоят из легкого белка, который прекрасно усваивается организмом, насыщает, однако не перегружает его
Важно, чтобы порция не превышала 200-250гр
Можно добавить в кисломолочку ложечку мёда, корицы, ванили или сухофрукты

✅ ЯЙЦА 🥚
Яйца вполне допустимо употреблять вечером
Но за 2-3 часа до сна
Яичный желток, в отличие от белка, усваивается около 3х часов
Яичный белок состоит на 90% из воды, остальные 10% занимает сам белок, при этом он не содержит в своем составе жиры и углеводы вообще
Поэтому белок отдельно можно употреблять на ночь без опасения

✅ РЫБА 🐟
Нежирные сорта рыбы легко усваиваются организмом
Лучшим вариантом для позднего ужина будет 100-150гр
- хека
- трески
- минтая
- судака
В идеале- с зелёными листовыми овощами: шпинат, брокколи, листья салата

✅ ЯГОДЫ 🍓
Можно добавить к ним несколько ложек нежирного кефира или натурального йогурта

✅ ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ 🥦
Если днём лучше употреблять больше свежих овощей, то вечером и перед сном- в тушёном или вареном виде
Овощи в приготовленном виде лучше и быстрее усваиваются организмом, а также прекрасно прочищают кишечник

​​🛒АНТИВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ У ВАС В ХОЛОДИЛЬНИКЕ

Всем, у кого очень высокий ферритин, повышено СОЭ и С-реактивный белок, полненьким зайчатам 🐇 свыше 100 кг — этот пост для вас 🫶🏻

🍓Ягоды

Ягоды содержат антиоксиданты, называемые антоцианами. Эти соединения обладают противовоспалительным действием.

Черника, клюква, голубика — 🫐лучшие варианты

🐟Жирная рыба

Отличный источник белка и омега-3 жирных кислот (эйкозапентаеновой и докозогексаеновой).

Больше всего омега-3 ПНЖК в лососевых, сардинах, сельди, скумбрии, анчоусах.

🥦Брокколи

Брокколи надо полюбить всем❗️

Исследования показали, что употребление большого количества крестоцветных связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака

Брокколи богата сульфорафаном, антиоксидантом, который борется с воспалением, снижая уровень провоспалительных цитокинов

🥑Авокадо

Содержит калий, магний, клетчатку, полезные для сердца мононенасыщенные жиры, а также витамины-антиоксиданты - каротиноиды и токоферолы.

🍵Зелёный чай

Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, болезни Альцгеймера, ожирения и других состояний.

🫑Болгарский перец

Сладкий перец и перец чили богаты витамином С и антиоксидантами, которые оказывают сильное противовоспалительное действие. Перец содержит антиоксидант кверцетин, а чили - синапиновую и феруловую кислоты, которые могут уменьшить воспаление

🫒Оливковое масло первого отжима

Исследования связывают оливковое масло первого отжима с уменьшенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, рака мозга и других заболеваний

☝🏻Эффект олеокантала, антиоксиданта, обнаруженного в оливковом масле, сравнивают с противовоспалительными препаратами, такими как ибупрофен

☕️Какао

Содержит антиоксиданты, которые уменьшают воспаление. Флаванолы отвечают за противовоспалительное действие какао и поддерживают здоровье эндотелиальных клеток, которые выстилают артерии

🔥 ХУДЕЕМ всем колективом!

⚕Основная задача, которую решает Leptigen Meridian Diet — это восстановление выработки лептина.

♻️Данный гормон налаживает в организме жировой и энергетический обмен, работу эндокринной системы. У полных людей наблюдается недостаток лептина, а это значит, что торможения аппетита нет и процесс жиросжигания нарушен. Повышение концентрации гормона снимает риск прибавления веса и обеспечивает расщепление уже отложившихся жировых накоплений.

♻️Подкожный жир благодаря воздействию Leptigen Meridian Diet уходит со скоростью 500г в сутки.
Метаболизм ускоряется в 10 раз, сжигание жиров, в том числе висцерального, идёт днём и ночью.

♻️Стремительный сброс веса происходит без угнетения организма.
За один курс употребления препарата можно похудеть на 20 кг.