​​Вкусный рецепт полезного десерта 🙌🏻
⠀
Чернослив в шоколаде с орехами 😋
⠀
Ингредиенты:
⠀
✔️ Чернослив (мягкий, вяленный) – 8 шт.
✔️ Орехи (можно любые, но желательно миндаль) – 8 шт.
✔️ Шоколад 80% – 60 г
✔️ Сливочное масло – 10 г
⠀
Этапы приготовления:
⠀
1. Чернослив нафаршировать орешком, сформировать конфету, отправить в холодильник, пока подготавливается ганаш.
2. Шоколад растопить на водяной бане, добавить масло. Перемешать до растворения масла.
3. Окунуть каждую конфетку в шоколадный ганаш и выложить на пергамент. Отправить в холодильник на 1 час. Хранить в холодильнике.
⠀
Приятного аппетита! 🤗

​​Хочешь, чтобы долгожданные 9 месяцев прошли в полной гармонии и комфорте? 🙌🏻
⠀
Программа WOWBODY mom будет твоим помощником в этот период!
⠀
📍специальные тренировки, которые помогут правильно меняться твоему телу;
📍здоровое меню с подробными рецептами;
📍индивидуальный график по правильному набору веса;
📍полная информация по развитию малыша;
📍онлайн-дневник, где можно фиксировать свои наблюдения и загружать фото животика;
📍ответы на самые главные вопросы.
⠀
Будь счастливой мамой с WOWBODYmom.com ❤️

​​Правильное дыхание во время родов облегчает протекание схваток — роженица 🤰🏼, которая дышит правильно, не зацикливается на боли. Она контролирует чередование вдохов и выдохов, благодаря чему быстрее раскрывается шейка матки.
⠀
Правильное дыхание также насыщает организм кислородом, ускоряет родовую деятельность и уменьшает боль — если мышцы напряженны и «сжаты в комок», при каждом сокращении матки боль усиливается. А если мышцы расслаблены, болевые ощущения уменьшаются.
⠀
Именно поэтому мы включили в программу wowbodymom.com тренировки мышц тазового дна (помогут избежать разрывов❗️) и упражнения для тренировки разных типов дыхания — с подробными разъяснениями, зачем, как и когда ты сможешь их применять.
⠀
В третьем триместре программы ты будешь выполнять все эти упражнения в определенной последовательности и за одну тренировку. Это будет своеобразная «репетиция», чтобы вступая в роды ты понимала как правильно себя вести и не паниковала ❤️

​​Во время беременности необходимо следить за своим артериальным давлением☝🏻
⠀
Иногда его повышение может сопровождаться болями в голове, головокружениями, а при очень высоких значениях — появляться характерные «мушки» перед глазами.
⠀
Также следи за зрением: если у тебя внезапно возникли проблемы, стоит посетить окулиста. Возможно, темные точечки перед глазами — явление временное, и пройдет после беременности. В отдельных случаях напряжение зрения может вызвать более серьезные проблемы. Такие симптомы нельзя оставлять без внимания.

​​11 неделя 🤰🏼

Малыш уже умеет сжимать и разжимать кулачки, вытягиваться, брать в рот большой палец, икать и зевать. На деснах формируются «почки», которые впоследствии станут зубками. У плода начинают генерироваться свои собственные красные кровяные клетки.
⠀
Его кожа все еще прозрачная, а голова по размеру составляет треть всего тела. Костная ткань постепенно начинает укрепляться.
⠀
Внешние половые органы почти сформировались, но распознать пол ребенка на УЗИ еще нельзя.

​​В течение беременности и в послеродовой период организм женщины истощается. Могут выпадать волосы, крошиться ногти, портиться кожа. Спровоцировать такую ситуацию может гормональная перестройка и дефицит питательных веществ.
⠀
Восстановить запас витаминов в необходимом для организма количестве поможет натуральное, полноценное, сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов, каш, нежирного мяса, рыбы, кисломолочных продуктов.
⠀
А вот самостоятельно назначать витамины не стоит. Перед приемом добавок обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом и сдайте анализы.

​​#wowрецепт вкусного и полезного десерта 👌🏻
⠀
Шоколадно-банановые кексы 😋
⠀
Ингредиенты:
⠀
- Яйцо - 2 шт.;
- Кефир - 100 мл;
- Овсяные хлопья - 150 г;
- Банан - 80 г;
- Какао-порошок - 10 г;
- Ванилин - 2 г.
⠀
Этапы приготовления👇🏻
⠀
1. Все ингредиенты смешать и добавить порезанный на небольшие кусочки банан;
2. Уложить получившуюся массу в форму для запекания или же в силиконовые формы для кексов и отправить в духовку на 20 минут при температуре 150 °C;
3. По желанию можно добавить разные орехи.
⠀
Приятного аппетита! 🙌🏻

​​Рекомендуем к прочтению👇🏻

C появлением ребенка многие испытывают не только ожидаемое счастье родительства, но и негативные эмоции — злость и отчаяние, тревогу и разочарование, стыд и вину от своей несостоятельности, а невозможность с ними справиться нередко выливается в агрессию. ⠀

Книга «Мама на нуле» поможет избежать подводных камней, которые могут омрачить радость родительства. ⠀

Книгу стоит прочитать и тем, у кого родные или друзья переживают эмоциональное опустошение, депрессию, апатию. Осознав проблему, проще помочь себе и своим близким ❤️

​​Как же быстро летит время!
12 неделя 🤰🏼
⠀
Твой кроха уже умеет морщить губки, закрывать и открывать глазки, сжимать и разжимать ручки в кулачок и даже поворачивать головку.
⠀
У малыша уже разделились пальчики рук и ног. Он также научился открывать ротик и глотать околоплодную жидкость. Продолжает развиваться и нервная система.
⠀
Кроха активно шевелится, но ты это начнёшь ощущать приблизительно через месяц. А сейчас уже можно четко услышать биение маленького сердечка с помощью допплера. Кроме того, кроха уже все слышит и видит 🙌🏻

​​Универсальное упражнение походит для всех триместров🤰🏼
⠀
Работают мышцы бедра и ягодица. При регулярном выполнении улучшается мобильность тазобедренных суставов, тренируются мышцы стабилизирующие таз.
⠀
Выполняй по 12-15 повторений на каждом боку.
Выдох колено вверх/вдох соединить колени.
⠀
Важно удерживать пятки, копчик, лопатки и затылок на одной линии. Бока подтянуты, шея удлинённая. Удерживай пятки соединенными вместе. Подъем колена не должен провоцировать наклон таза назад.

​​Вкусно питаться во время беременности и отлично выглядеть — можно 😉
⠀
Запомни эти три простых правила 👇🏻
⠀
✔️Вода. Твой малыш состоит на целых 90% из воды. Поэтому не допускай чувство жажды. 2/3 всей жидкости за день должно приходится на чистую негазированную воду;
✔️За двоих есть вот вообще не стоит 🙅Это миф. Ребенок получает все необходимое с рационом мамы. Потребность в калориях увеличивается максимум на 20%;
✔️Если постоянно чувствуешь голод – планируй рацион так, чтобы кушать каждые три часа, но небольшими порциями. В этом секрет, как не переедать и не слопать вечером холодильник 😜

​​13 неделя 🤰🏼
⠀
Начиная с этой недели у беременной постепенно проходит токсикоз. Тошнота по утрам отступает, аппетит нормализуется☝🏻
⠀
Женщинам, у которых беременность все это время протекала легко и без осложнений, на этом сроке назначают первое УЗИ. При осмотре врач определит общее состояние малыша и его жизненные показатели, а мамочка может впервые увидеть кроху — его рост на данный период составляет около 7 см, а вес достигает 28 г.
⠀
С виду это уже полноценный маленький человечек. Голова ребенка уже не такая большая по сравнению с туловищем, как это было у зародыша на раннем сроке беременности. Части тела становятся более пропорциональными.

Материнская любовь очень трогательна ❤️

​​Интересные факты о беременности:

📍Считается, что женщина достигает «пик» к 24 годам. В этом возрасте она имеет 96% шанс зачать ребенка в течение года от начала попыток 👫

📍 Самая длинная беременность в мире длилась 375 дней — больше года! 😱 При этом ребенок родился с совершенно нормальными параметрами.

📍 Живот беременной может быть незаметен для окружающих до 20 недели. К этому времени плод набирает массу всего до 300-350 грамм.

📍 С тошнотой на ранних сроках сталкивается лишь 80% беременных. 20% женщин переносят беременность без симптомов токсикоза.

📍 Каждые три секунды на планете рождается один ребенок🤱🏼

​​Сильное желание съесть цитрусовые 🍊во время беременности может указывать на недостаток в организме витамина С и фолиевой кислоты, которые важны как для будущей мамы, так и для ребёнка.
⠀
Есть цитрусовые можно и нужно, но в меру. Они не влияют на аллергию ребёнка после рождения, но всегда остаётся вариант индивидуальной непереносимости.
⠀
Важно слушать свой организм. Если нет выраженной аллергии и противопоказаний от врачей, можешь есть цитрусовые в адекватных количествах, наблюдая, как реагирует твой организм☝🏻

​​14 неделя беременности — начало второго триместра. Плод активно растёт; связки, удерживающие матку, растягиваются и могут причинять дискомфорт.
⠀
На этом этапе развитие ребенка характеризуется укреплением позвоночника и костей, увеличением двигательной активности.
⠀
Мочеполовая система сформирована, ребенок выделяет мочу в околоплодные воды, которые постоянно обновляются.
⠀
Все чётче проявляется половая принадлежность: у девочек есть яичники, а у мальчиков идет формирование предстательной железы.

​​Рецепт праздничного салата «Оливье» 😋
⠀
📍Ингредиенты:
⠀
- Картофель — 4 шт;
- Горошек (свежий/замороженный) — 50 г;
- Огурец свежий — 1/2 шт (крупной);
- Лук репчатый — 30 г;
- Морковь — 1 шт;
- Кур.филе — 1 шт;
- Авокадо — 1/2 шт (по желанию);
- Йогурт натуральный — 3 ст.л.;
- Мед — 1 ч.л.;
- Горчица — по вкусу;
- Перец и морская соль — по вкусу.
⠀
📍Этапы приготовления:
⠀
1. Ставим варить картофель и морковь целиком до готовности;
2. Куриное филе маринуем в лимонном соке с морской солью и перцем. Разрезаем филе на несколько пластинок и обжариваем на горячей сковороде по 5-7 минут с каждой стороны до золотистой корочки;
3. Горошек размораживаем (по необходимости). Огурец и лук режем кубиками. Свареные овощи режем кубиками вместе с готовым филе. При желании, мелко режем авокадо и добавляем к ингредиентам;
4. Соединяем йогурт, мед и горчицу. Можно добавлять больше меда или горчицы, в зависимости от желаемого вкуса. Заправляем соусом салат.

​​Важная новость❗️
⠀
С сегодняшнего дня мы приостанавливаем продажи на сайте WOWBODYmom.com, так как переключаем все наши силы на запуск и разработку приложения. Купить программу будет возможность ориентировочно ближайшие 2 часа.
⠀
Сам сайт и чат будут работать пока есть активные пользователи (все, кто приобрёл программу, не волнуйтесь — вы сможете пройти программу полностью). Как только будут новости о новом формате программы — обязательно уведомим вас ❤️