Химия Пищи/Биохакинг/ А.Родионова
11.9K subscribers
1.59K photos
62 videos
23 files
409 links
Нутрициолог, микробиолог, преподаватель МИИН, исследователь, Анастасия Родионова
Для Связи - Лиза https://t.me/eliza_alesh
Курсы
https://food-biochemistry.ru
Download Telegram
Друзья, всем привет!
После отпуска возвращаюсь к тренировкам! И конечно не обходится без спорт добавок))

Если интересна тема спорт поддержки, пишите, что именно?? Какие вопросы часто возникают? Может, замучу для вас гайдик))
Ребята, привет!
Сегодня небольшой спич о том

ПОЧЕМУ же ПОРА ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ КИТАЙСКУЮ ЕДУ??

Особенно, если у вас высокий уровень холестерина!

Глутамат натрия истощает запасы внутренних антиоксидантов (глутатион, СОД), из-за чего усиливается перекисное окисление липидов, и могут повреждаться клетки печени, а именно там проходит вся история с синтезом и трансформацией холестерина!

☝️А мы знаем, что повышение ЛПНП (“плохого” холестерина) чревато сердечно-сосудистыми проблемами

❗️В общем, если ваша липидограмма не идеальная, все же исключите глутамат из рациона, и вы увидите положительный эффект в анализах и своем самочувствии!


⁉️Часто едите всякий фастфуд или ресторанную еду, любите⁉️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подкаст про вкус УМАМИ💚🔥
Недавно я выкладывала опрос, кого же больше собралось на моем канале, и в итоге "победила" категория людей, которые просто интересуются здоровьем и темой продления жизни!))

Это круто и классно, что здоровье сейчас выходит на первые позиции и люди стали заботиться о себе🔥🔥

Теперь интересно другое👇👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сталкивались с коликами у малыша? Или сейчас страдает?
Anonymous Poll
42%
Да, я уже устала бороться, ниче не помогает((
58%
Нет, нас пронесло, все норм
🙂🙂🙂🙂🙂🙂

- распространеное явление у младенцев, оно связано с незрелостью ферментной системы, а также микробиотой кишечника!

📌Исследования показали, что младенцы с коликами имеют другой состав кишечных бактерий, у них меньше лактобацилл и бифидобактерий.

⏺️То есть колики у малышей это по факту проявления дисбиоза, которое является ВОСПАЛЕНИЕМ, оно характеризуется повышением очень важного маркера - фекального кальпротектина. Чаще всего, это наблюдается у недоношенных детей и у детей с коликами.

Также известно, что правильно подобранные пробиотики могут значительно снизить плач и улучшить состояния малыша, есть определенные изученные штаммы лактобацилл и бифидобактерий, которые больше всего подходят при этом состоянии ⬇️⬇️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Поговорим сегодня о
Бифидобактериум лонгум (подвид инфантис) - по названию видно, что это самые детские бактерии. Они первыми колонизируют кишечник из бифидобактерий и хорошо растут на олигосахаридах грудного молока.

*️⃣ B.infantis - тот самый пробиотик, который может помочь в проблеме колик, налаживании стула, атопическом дерматите и в целом "настройки" иммунитета младенца.

Они продуцируют короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), в основном, ацетат, который играет важную роль в питании, развитии кишечника и иммунитета. Он стимулирует противовоспалительные метаболиты и ингибирует высвобождение провоспалительных цитокинов клетками кишечника.

⭕️Ацетат усиливает защитные функции эпителиальных клеток хозяина = усиливает кишечный барьер.

⭕️Является топливом для бактерий, которые продуцируют бутират, а он дает еще более сильное противовоспалительное действие и является ВАЖНЕЙШИМ метаболитом, в том числе для нервной системы.

✔️В 2007 году Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) присвоило статус квалифицированной презумпции безопасности (QPS) бактериальному виду B. longum , который включает подвид infantis , указывая на то, что эта таксономическая группа не вызывает никаких опасений по поводу безопасности!

Есть несколько качественных исследований с этим штаммом и все с младенцами в разных условиях (ГВ, смесь обогащенная этим штаммом, добавка этого пробиотика и / лактобацилл рамносум и т.д.).. и в каждом были результаты:
⭕️снижение частоты плача,
⭕️снижение проявлений атопического дерматита и
⭕️астмы,
⭕️противодиарейное.

Изучено несколько разновидностей подштаммов, но самый доступный М63.
🔝 Моя личная рекомендация, особенно при сильных коликах, давать после курса лактобацилл 🔝
Пить нужно не менее месяца, лучше 2!

Картинки прикрепляю 👍

🔥Если хотите больше знать о пробиотиках, когда их принимать и в каких дозировках, кому назначать...На все эти вопросы есть ответы в Гиде по пробиотикам! Это настольная книга для всех🔥

⁉️А какая у вас тактика при коликах у малышей? Даете пробиотики⁉️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ребят, привет!

⭕️Во-первых, не теряйте, обновила фото канала))

⭕️А во-вторых, забыла рассказать, что в закрытом клубе была классная лекция по раннему климаксу, очень крутая! Провела ее Игумнова Ольга Сергеевна - превентивный гинеколог-эндокринолог с большим опытом работы, она поделилась инфой о женском здоровье, подробно рассказала, как его поддержать в любом возрасте!
Рассказала, почему важно следить за гормональным фоном и за АМГ в частности, и почему вообще важно следить за собой - своим самочувствием, здоровьем (а я вам постоянно это говорю))

❤️ Вообще, этот месяц в клубе посвящен женскому здоровью!
Мы с вами уже обговорили, что здоровье детей зависит от здоровья мам! И важную роль играет микробиота кишечника матери, так как уже...представьте... на 7-8 недели происходит транслокация материнских бактерий к малышу

И в клубе скоро выйдут статьи про женские лактобациллы, методичка по подготовке к беременности (получается целое пособие!), а также статья про ПМС - какие причины этого состояния и как облегчить самочувствие?
Согласитесь, что материалы супер??

🔥🔥Чтобы получить всю эту инфу, вступай в Закрытый клуб! Вам также будут доступны материалы за предыдущие месяца, там их оооочень много, можно нехило прокачаться!!🔥🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⁉️Если у вас есть какие-то вопросы на женскую тему, задавайте! Что беспокоит, каких знаний в этой сфере не хватает, какие есть проблемы⁉️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM