Привет всем!

Ребята, я снова начала пить кофе.
⏫По кофе не фанатею, раньше даже больше по чаю. Но заметила, что от чая тяжесть сильная((
Поэтому, перестала его пить и перешла на кофе)

⭕️Кофе усиливает секрецию желудочного сока, сокращение желчного, и от него, наоборот, у меня больше легкости👌🏻

⭕️Кофе хорошо действует на перистальтику

⭕️В нем много антиоксидантов: хлорогеновая кислота, кофейная кислота , разные полифенолы с дубильными веществами, тригонеллин🔥 последний обладает капилляропротективным действием (восстанавливает мелкие сосуды)

✅В небольшом количестве кофе супер полезен для той же сердечно-сосудистой системы 🧡

Но кому-то кофе и в маленьких дозах даст негатив✖️
➖если он плохо метаболизируется цитохромом P450 (плохая генетика по CYP1A2, прикрепила картинку с объяснением), тогда даже после небольшой чашечки эспрессо вы ощутите тревожность, сердцебиение и даже можно словить паническую атаку;
➖если активная симпатика, адреналовая система, то есть человек в стрессе - тогда у него кофе будет активировать еще больший выброс адреналина, повышение глюкозы и резкое ее падение, тоже станет фигово((

Прилагаю интересное исследование, разобрано много фактов про кофе))


У нас сейчас началась жара🔥 30 градусов🔥
И учитывая, что кофеин, может способствовать обезвоживанию (повышает диурез), кофе пить в жару не рекомендуется. Нужно это иметь в виду‼️

А что насчет турецкого кофе?? Спросите вы)) Почему в Турции, в жару, люди любят пить этот напиток??➡
➡Турки умные, несмотря на дикую жару, они пьют крепкий кофе, НО - к нему всегда подают воду!
То есть кофе маленькая кружечка и воды в два раза больше. И вот это получается нормас👍

✖️Также не рекомендую пить кофе перед тренировкой, этот напиток и спорт - несовместимы!
Почему? Все сводится к сосудам: сначала под действием кофеина они сужают, а потом расширяются, и это отражается на потере пота, на терморегуляции, что физиологически важно во время выполнения упражнений!


⁉️Любите кофе? Сколько чашек в день ваш максимум⁉️

🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡НА КАНАЛЕ

Чтобы вам было проще искать информацию, подготовила этот пост для вас!

❤️ Информацию обо мне можно прочитать здесь.

🔥 На канале много говорю о нутрициологии и биохакинге:
про важность ЖКТ и микробиоты:

🎙Подкаст про взаимосвязь микробиоты и пищевого поведения;

✔️ Подборка добавок для улучшения когнитивки: первая, вторая;
✔️ Подборка работающих аминокислот;
✔️ Что нужно пить при митохондриальной дисфункции;
✔️ Про диагностику микробиоты;
✔️ Про травы и фитотерапию;
✔️ Про медицинские грибы;

🎬 Эфир про АДАПТОГЕНЫ с крутыми экспертами;

💡Исследования про биохимию;


🚀 Если вы научитесь пользоваться поиском по каналу, можно круто прокачаться!

______________________________________

🎉СБОРНИК бесплатных ГАЙДОВ! Загляните в этот бот, напишите волшебные слова и вы получите бесплатные гайды с крутой практикоприменимой инфой!
И познакомитесь ближе с моим подходом!

💸 Промокоды со скидками на покупку крутых добавок и сдачу анализов

______________________________________

🚀 А тут можете ознакомиться с моими инфо-продуктами, которыми я очень горжусь! Это настольные книги для каждого! Особенно знаю, ценят гайды специалисты, используют их в работе, что облегчает процесс составления схем!

⏺ГИД ПО ПРОБИОТИКАМ
⏺ГИД ПО ЖКТ И ФЕРМЕНТАМ
⏺ГИД ПО ФИТОТЕРАПИИ
⏺ГИД ПО АДАПТОГЕНАМ
⏺КУРС БИО-АЛГОРИТМЫ (сейчас возможна только предзапись)
⏺ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ

И до сих пор многие специалисты в сфере здоровья говорят, что детоксикации не надо помогать ни на уровне ферментов, ни на уровне печени, что нужно что-то предпринимать при явных отравлениях и поражениях печени (цирроз) и вообще ПЕЧЕНЬ СПРАВИТСЯ САМА 🙅‍♀️

Но это можно было утверждать в прошлом веке. Сейчас есть куча исследований, объясняющих

*️⃣почему детоксу нужно помогать:

1️⃣Окружающая среда: сейчас в 3-5 больше токсической нагрузки (мы живем в линолеумах, натяжных потолках, ламинатах, пьем и едим из пластика - это бисфенолы, диоксины, толуолы, пестициды и много другой фигни)

2️⃣ Микробиота: с младенчества дети на антибиотиках, некачественном питании - разнообразия микробиоты нет и поголовно дисбиозы!

3️⃣Генетика: сейчас мы можем проверить генетику, когда плохо метаболизируются токсины. У меня в семье несколько человек в четырех CYP (они кодируются генами, в которых могут быть мутации, из-за чего снижается активность этих ферментов) имеют полиморфизмы по гомозиготе, и у них есть ряд проблем.

Поэтому, утверждать, что печень справится сама - ну такое себе!

⁉️Вы что скажете, актуальна тема для вас, будем продолжать⁉️