✨ Человеком, которым ты станешь через 10 лет, зависит от…

1. Книг, которые ты читаешь
2. Еды, которую ты ешь
3. Людей, с которыми ты общаешься
4. Привычек, которые ты имеешь

✨ Я не стану плохим человеком, если...

• Я скажу «Нет»
• Я молча уйду
• Я не смогу что-то сделать
• Я сделаю по-другому
• Я перестану соответствовать
чужим ожиданиям
• Я приму решение, которое
не нравится другим
• Я совершу ошибку

✨ Помни эти слова сегодня. Не сдавайся. Это знак.

✨ Замените эти слова-паразиты:

1. Типа = будто, словно, видимо, пожалуй, своего рода
2. В общем = по большому счёту, в общих чертах, так сказать
3. Короче = в двух словах, если кратко
4. Просто = всего лишь, всего-навсего, не более, только
5. В принципе = в основном, по большому счёту, обобщая
6. То есть = другими словами, перефразируя, иначе говоря

✨ Заметка для себя

Продолжай учиться. Следи за своим питанием. Становись самостоятельной. Не спеши. Наслаждайся моментом. Много работай над собой. Имей большие цели. Умей говорить «нет». Общайся с теми, кто тебя вдохновляет. Будь поглащена улучшением своей жизни.

✨ Привычки, которые сильно изменят твою жизнь:

• 3 раза в неделю убирай в своей комнате.
• полностью откажись от фастфуда.
• делай утреннюю разминку.
• приучи себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
• за 15 минут до еды выпивайте по стакану чистой воды
• откажись от матов и слов-паразитов.

✨ Это нужно говорить своим близким чаще

• Мне так хорошо, когда ты рядом
• Мне с тобой повезло
• Я люблю проводить с тобой время
• Ты меня вдохновляешь
• Ты много для меня значишь

✨ Забота о себе и продуктивность:

КАЖДОЕ УТРО:
• Стакан воды с лимоном
• Зарядка
• Уход за телом/лицом/волосами
• Полезный (но вкусный) завтрак
• Планирование дня

КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
• 10 новых английских слов
• 30 минут чтения
• Лечь спать до 23:ОО

КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ:
• Сходить на 3 тренировки
• Посмотреть 1 фильм
• Послушать 1 подкаст
• Посетить новое место
• Подвести итоги недели
• Свериться со своими целями

✨ Если ты чувствуешь себя плохо, то помни, что:

— Все твои чувства, в том числе негативные, временные
— До этого тоже были плохие дни и ты их преодолел(а)
— Зачастую мы получаем самые важные жизненные уроки в плохие времена
— Некоторые люди никогда не поймут, это нормально
— Слёзы - это не роскошь, плачь сколько надо
— Ты действительно сильный человек, несмотря ни на что
— Завтра будет новый день и свежий старт!

✨ 4 правила идеального тела:

1. Правильно питаться
2. Заниматься спортом
3. Заботиться о своей коже
4. Чаще гулять на свежем воздухе

✨ Жизнь слишком коротка, чтобы...

• быть в отношениях, которые «не для тебя»
• проводить время с людьми, угождая им
• не говорить то, что ты реально хочешь сказать
• быть кем-то, но не самим собой
• давать другим то, что они не заслуживают
• переживать, что о тебе думают другие
• откладывать всё на завтра или начинать «с понедельника»
• постоянно стремиться к идеалу

✨ 7 привычек, которые говорят о том, что у тебя низкая самооценка:

1. Постоянно сравнивать себя с кем-то
2. Жалеть себя
3. Выходить из дома только при параде
4. «Сидеть в последнем ряду»
5. Тревожиться о чужом мнение и искать одобрения
6. Покупать много дешёвых вещей
7. Завидовать

✨ 7 признаков того, что ты взрослеешь:

1. Начинаешь любить порядок в доме и в своей комнате
2. Надоедает бесцельно листать социальные сети
3. Приняла себя такой, какая ты есть
4. Меньше переживаешь из-за мнения окружающих
5. Начинаешь думать и заботиться о своём здоровье
6. Не боишься кому-то не понравится
7. Стремишься реализовывать себя во всех сферах жизни

✨ Чтобы изменить свою жизнь следует:

1. Научиться доводить дела до конца
2. Отказаться от негативных мыслей
3. Перестать сравнивать себя с другими
4. Заменить вредные привычки на полезные
5. Познакомиться с интересными людьми
6. Отслеживать свой прогресс при помощи трекеров
7. Выходить из зоны комфорта

✨ Как стать интересным собеседником:

1. Не давай советы, если тебя
об этом не просят
2. Задавай нестандартные, но искренние вопросы собеседнику
3. Начинай беседу с комплимента, это поможет расположить человека к себе
4. Поддерживай зрительный контакт, хотя бы время от времени
5. Старайся не врать

✨ Проведи этот день с такими установками

✨ Это нужно отпустить:

• Нереалистичные идеалы и стандарты красоты
• Перфекционизм там, где он не нужен
• Переживания о том, что думают другие
• Страх брать ответственность за себя и свою жизнь
• Переживания о том, что от тебя не зависит
• Попытки понравиться и угодить другим людям

Нажми на шарики, если ты готов(а) 👇

✨ Маленький психологический приём:

Если ты даёшь себе 30 дней, чтобы убрать комнату дома, то это займёт у тебя 30 дней. Если ты даёшь себе 3 часа, то это займёт у тебя 3 часа. Тоже самое применимо к твоим целям, планам, мечтам.