Привіт, мої любі🤍

Давненько я вже тут не публікувала, сподіваюсь, що ви скучили))

Сьогодні цілий день отримую подяки за вчорашній прямий ефір про психосоматику, який проводила разом з психологинею Олею Радчук.
Говорили про поширені проблеми людського тіла (головні болі, блоки в попереку, шиї, грудях та тазу), розібрали чому болять суглоби та розкрили тему соматики подружніх стосунків та зв’язку мами з дитиною.

Ефір вийшов дуже живим, щирим і цікавим.
Запрошую і вас послухати і почерпнути для себе щось корисне:)

https://www.instagram.com/tv/CILq9vtFDhO/?igshid=1suo38lv1dn2u

Привіт, йоги🤍

Я інколи не встигаю за своїми всіма соцмережами.
Але поставила собі знак оклику біля пункту «подарувати своїм читачам в телеграмі щось приємне та корисне напередодні новорічних та різдвяних свят».

Це буде тематична медитація, присвячена відчуттю Любові.

Сподіваюся, що Ваш 2021 рік буде сповнений любов’ю😌

​​Привіт, друзі.

Знаю, що багато з вас медитують і чекали від мене на програму, спрямовану виключно на медитації українською мовою)

Запрошую на програму «Медитації з Катрею».

✔️10 медитативних практик, довжиною 7-20хв.
✔️Короткий гайд-бук про те, що таке сучасна медитація та яку користь вона може принести тобі сьогодні.
✔️Два подкасти про те, як приготуватися до програми та як найефективніше її використовувати.
✔️Безлімітний доступ до матеріалів програми з можливістю скачати та використовувати у будь-який момент улюблену медитацію.
✔️Зручний канал для прослуховування матеріалів.

Всі деталі за посиланням внизу.

https://yogawithkatrya.com/course-category/medytacziyi-z-katreyu/

Дуже радітиму кожному з вас.
Обіймаю🤍

Вітання, любі!
Як ваші справи?

Запрошую вас на свою нову безкоштовну програму - Wake Up Yoga☀️
Будемо вчитись вставати раніше, починати свій день з гарних звичок, і в підсумку, бути енергійнішими та продуктивнішими впродовж дня.

Починаємо вже завтра🚀
Всі деталі та умови участі тут - https://www.instagram.com/p/CMwq1Y2l7SQ/

Радітиму, якщо ви доєднаєтесь❤️

Про сов та жайворонків

Багато досліджень в сучасному світі показує, що жайворонки є більш успішними, вони краще вчаться в школі і в універі, в силу того, що недосип сповільнює інтелектуальні схильності, мотивацію, увагу і навіть, силу волі, яка так необхідна для того, щоб вчасно піти спати, піднятися з ліжка зранку і піти вчитися чи працювати.

Тому у жайворонків є більше шансів виспатися, бо вони рано засинають))
Все просто, як двері, правда?)

Але не спішіть розчаровуватися або радіти. Також дослідження показують, що сови мають певну перевагу в IQ, яка посилюється з віком і сягає свого піку в 40 років.
Знаєте чому?

Тут досить складно прослідкувати причину та наслідок. Вірогідно, це може бути через те, що у сов є більша мотивація не бути “офісним планктоном” в силу того, що вони люблять спати зранку і не ходити на роботу. Щоб організувати собі такий спосіб життя - потрібно шурупати мозгами та шукати нестандартні виходи. Чим, ймовірно, вони успішно займаються впродовж зрілого життя.

Також поділ на сов та жайворонків може бути прописаний в генах. А саме в тих, що працюють в нашому внутрішньому біологічному годиннику, що знаходиться у в гіпоталамусі. Це такий собі головний центр керування в нашому мозку, що вирішує чи хочемо ми їсти, спати, сексу etc. Цей годинник необхідний для того, щоб відраховувати 24-год цикл.

Завдяки цьому наш мозок розуміє, що пройшло 24 години. Навіть, якщо помістити нас в повністю темне приміщення, де не буде сонця, людина всеодно буде спати близько 8 годин і перебувати в активності інший час.

Так от, основна причина поділу на сов та жайворонків криється в цьому годиннику.
Справа в тому, що у декого є мутація гену, що відповідає за періоди і годинник може спішити, а в інших - відставати.
Якщо він відстає, то в світі пройде 24 години, а вам буде їх мало. Вам завжди хочеться прокинутися на годину раніше, а заснути на годину пізніше. Привіт, сова!)

Правда в більшості людей це не так.
І наш внутрішній годинник налаштовується на світло і міняється впродовж року.

Найголовніше, що потрібно знати про якісний сон - це режим світла.
Не важливо, хто ви сова чи жайворонок, організуйте для себе сон в повній темноті. В темноті виробляється гормон мелатонін, що критично необхідний для роботи імунітету, а також протипухлинної резистентності.
Тут також криється таємниця жайворонків, вони висипаються краще, тому що зазвичай сплять тоді, коли темно.

Проте, жайворонки страждають взимку, коли потрібно прокидатися, а на вулиці - ще темно. Це шкідливо, бо таким чином, ми ламаємо свій біологічний годинник. Наш розум просто не розуміє, що відбувається, не розуміє, що наступив ранок.
Як бачимо, у кожної медалі є дві сторони, але вибір залишається за нами.

Мій вибір - все ж раннє прокидання і ранній відхід до сну. В інакшому випадку я б нічого не встигала для себе і по роботі з моїми трьома дітьми поряд. Так у мене є 2 додакові ранкові години для практики, для плану на день, що потім робить його продуктивним та структурованим. До того ж, мій розум повністю відключається після 18 вечора))

А що обираєте ви?🤔

Привіт, друзі!

Вже сьогодні розпочався безкоштовний літній челендж йоги🌞

2 тижні приємних практик, гарної компанії та різних сюрпризів.

Як долучитись?
Всі умови за посиланням нижче👇🏻

Зробимо останній місяць літа незабутнім?🙈🤍

Друзі, привіт!

Залишаю тут прямі ефіри, які були нещодавно в мене в Instagram.
Багато людей не могли доєднатись і просили зберегти🤍

1️⃣Прямий ефір з Олею Дорош про правильний і здоровий жіночий раціон

- харчування під час КД
- що їсти вагітним?
- необхідні продукти для підтримки жіночого здоров’я
- як уникнути переїдання в стресові дні
- поради для вегетаріанців та багато іншого

2️⃣Розмова з Олею Радчук про особливості жіночої психіки

- як не втратити себе за побутом, дітьми та рутиною
- чому необхідно ходити на побачення зі своїм чоловіком, навіть якщо ви разом вже поза 10 років
- особливості сприйняття себе в різному віці
- найчастіші запити від жінок до психолога та як зрозуміти, що ти за крок до ..

Розмови вийшли дуже відвертими, корисними та цікавими, тому раджу при нагоді послухати та щось для себе почерпнути 😌

На 6ий день без інсти я згадала, що в мене є ТГ-канал!

Мої три найважливіші інсайти медійної тиші:

1. Більше часу на інші справи (~2години на день)
2. Менше знімаю. В результаті, я майже не маю спогадів з нового року, практик йоги і тренувань моїх малих😏
3. Гостра потреба ділитися життям і відсутність слухачів та порадників.

Я скучила!)))

Тут хтось залишився?)
Дайте знати в коментарях, щоб я на майбутнє не писала в трубу)))

Клас, я видалила інсту і не можу її встановити назад. В спеціалізованому сервісі не знають, як в мому випадку бути…

Довідпочивалася🤣

Any ideas?

Так, дружочки, говорять, що йога це лише витягування, але після вчорашньої практики мене жахливо болять ноги і попа🙈

Найцікавіше, ми
нічого особливого не робили, тільки трохи збільшили кількість повторень)))
В результаті, я сьогодні бігала з метою розбити біль. Трошки попустило.

Давно такого не було від фізичних навантажень, аж відчула, що жива!!

Мрію про масаж і жалкую, що відмовилася від ванни, коли робили ремонт. Раз на пів року якраз знадобилася б🤣

​​Незвичний анонс, бо вперше ми запрошуємо на програму людей не безкоштовною йогою, а лекцією-вебінаром, яку буду проводити я.

SO, ARE U READY? 😉

📆2.02, 19.30 - безкоштовний онлайн-вебінар про особистий Wellbeing.

Я розповім про:
▫️5 найважливіших сфер, які впливають на відчуття щастя та благополуччя в житті
▫️ви зрозумієте, свої сильні та слабкі сторони
▫️ми розберемо такий поширений випадок, коли наче все в твоєму житті норм, але нема відчуття задоволення та радості.

Попереду дві години щирого спілкування та цікавої інформації.
Я поділюсь своїм досвідом та помилками, які допускала.

Прийдете послухати?))

Є важлива тема.

Ми летимо на початку березня, на ретрит в Єгипет..
Група назбиралася моментально, і я цьому дуже втішилася. Сіла робити бронювання, і тут стався облом.

Виявилося, що я без пари.
А так забронювати номер, як відомо, не можна.

Звичайно, я знайду вихід, але, можливо, серед моїх підписників знайдеться одна людина, яка захоче доєднатися до йога-ретриту і скласти мені компанію в номері?)))

Деталі можна прочитати за посиланням👇🏻 або ж можна писати мені особисто ;)

А тут трохи минулорічної атмосфери з практики 😌

Тук-тук!

📌Коротке нагадування:
сьогодні о 19:30 розпочнеться безкоштовний вебінар: «Wellbeing: Як хакнути життя і бути щасливим щодня»

Зібралось вже понад 1000 людей зі всього світу!
Має бути дуже цікаво, тому не прогавте нагоду провести вечір з користю та в задоволення 🤍

​​Бажання бути в близькості - природнє.

Дитина від народження знаходиться в тісному контакті з матір’ю, де задовольняє основні потреби. Проте, суспільство надмірно популяризує близькість через романи, фільми, казки 🪄

Складається враження, що бути в близькості це круто! Більше того! Це єдиний прийнятний варіант! І тоді ігнорується інший полюс. Потреба в автономії.

Автономія - відчуття своїх особистих меж, усвідомлення власних потреб (які відрізняються від потреб близької людини), розуміння своєї індивідуальності та унікальності.

Лиш будучи автономним, людина ідентифікує і реалізує СЕБЕ. Як казав один із психологів: «найкраще, що людина робить - вона робить на самоті». І тоді, в найбільш здоровому варіанті близькі стосунки виглядають, як постійне балансування ⚖️ між близькістю і самотністю (автономією).

Проте так буває далеко не завжди. Люди схильні зациклюватись на одному із полюсів. Звідси виникають нездорові форми стосунків такі як злиття, співзалежність, контрзалежність.

Чому так відбувається? Що заважає нам балансувати?
Як віднайти рівновагу?

Відповіді на ці та інші питання будемо розглядати на вебінарі, що відбудеться вже 8 лютого.
🔥Завтра останній день, щоб приєднатись за найнижчою вартістю.