ПОЛКА: топ 15 книг 2023 года

Собрали лучшие книги по ВЕРСИИ ВАС, то есть те, которыми вы делились под этим постом.

1. «Кафе на краю земли», Джон П. Стрелеки
2. «Качели дыхания», Герта Мюллер
3. «Мысли о жизни. Письма о добром», Дмитрий Лихачев
4. «Антихрупкость», Насти Таллеб
5. «Хрома. Книга о цвете», Дерек Джармен
6. «Прекрасный мир, где же ты?», Салли Руни
11. «Тысячи сияющих солнц», Халед Хоссейни
12. «Путешествие домой. Майкл Томас и семь ангелов», Ли Кэролл
13. «Там, где страшно», Пема Чодрон
14. «Не могу молчать», Лев Толстой
15. «Любовь к несовершенству», Суним Гемин

#книги

ПЕРЕВОСПИТАНИЕ: как менять себя, отношения и привычки без сливания энергии, дисциплины и манипуляций?

Если вы хотите получить результат в плоскости поведения (более инициативный партнер, регулярный спорт, накопления и тд), то решать это важно в этой же плоскости — через новое поведение, а не бесконечные разговоры.

Да, разговор — привычный инструмент. Но это не делает его эффективным. А если вы поставили перед собой нереалистичную цель и воспользовались не подходящим инструментом, то результата либо не будет, либо все станет только хуже, и тогда см. картинку — вуаля! Секрет жизни без кайфа раскрыт.

Как выйти из порочного круга, ведущего к депрессии? С помощью конкретных инструментов основательница Your Om, велнес-коуч Дарья Белоглазова делится в своем первом бесплатном онлайн-курсе «Перевоспитание» на канале Your Dasha.

📎1 урок: о чем этот курс
📎2 урок: разговоры = перемены
📎3 урок: отрицательное подкрепление

Чтобы раскрасить ваш март весенними оттенками — делимся заставками с важными напоминаниями! Скачивайте и ставьте как обои на телефон ↓

Автор иллюстраций: художница Лиза Одиноких, автор раскраски DRAW AND FLOW, которую вы можете приобрести в разделе Курсы+.

«Вы можете только быть безусловной любовью. Это не дуалистическая эмоция. Это чувство единства со всем, что есть. Переживание любви возникает, когда мы отдаем наше чувство отдельности всеобщему. Это чувство единства.

Вы не любите другого; вы есть другой. Страха нет, потому что нет отделения. В этой ситуации имеет смысл говорить не столько о том, что "двое подобны одному", сколько о том, что "единый проявлен в виде двух". В такой любви не может быть неоконченных дел»

— Левин Стивен, духовный учитель и преподаватель медитации

Идеально или никак: как преодолеть перфекционизм

Делимся ключевыми мыслями из 30-минутного видео Кенни Вайса, тренера, спикера и автора книги Your Journey to Success. Его рекомендации основаны на 20-летнем изучении перфекционизма.

1. Проблема перфекционистов в том, что они чувствуют острую необходимость посмотреть ВСЕ фильмы, пройти все курсы и взяться за каждый проект. Но правильной статегией будет, наоборот, научиться говорить «нет».

2. Начните фокусироваться на том, что вы можете контролировать, и тогда начнут происходить события, которые помогут постепенно расширять вашу зону ответственности в тот момент, когда вы будете готовы.

3. Единственный способ полюбить себя — быть милосердными и простить себя свою неидеальность.

Практики и инструменты для работы с внутренним критиком и перфекционистом ищите в нашем закрытом комьюнити — стать частью за 850 руб/месяц.

Все идеи уже есть внутри нас — вместе с Александрой Кретовой, предпринимателем и автором подкаста Институтка, подготовили для вас подборку подкастов об искусстве, творчестве и духовной жизни.

— Интервью с Александрой Плотниковой, искусствоведом и основателем школы Hack Art о том, почему поход в музей — это не всегда отдых, почему мир искусства и моды по-прежнему мужской, как политическая обстановка влияет на то, что мы носим.

— Выпуск с Натали Осман, со-основательница пространства для практик Ashram про гигиену передачи и получения знаний в бесконечном потоке информации и почему психоделики — это не аттракцион.

— Разговор с Шурой Кузнецовой, музыкантом о том как создается музыка, где брать вдохновение и почему, в каждом сердце есть место для любви.

В личном телеграм канале Александры вы найдете больше полезных рекомендаций от книг до театральных постановок.

Образ тела: как восприятие тела влияет на сексуальность.

Образ тела формируется в детстве под влиянием слов и поступков значимых взрослых, а также социальных установок, воспитания и травматичного опыта.

Наталья Фомичева, психолог и автор книги «Близость», выделила следующие составляющие образа тела: способность считывать сигналы тела, чувства и мысли о теле и поведение по отношению к нему.

От того как мы воспринимаем тело, находимся ли в контакте с ним зависит наша уверенность, раскрепощенность и удовольствие.

Вот почему важно работать с образом тела — развивать осознанность к своим мыслям, эмоциям, поведению и телесности, корректировать установки, развеивать мифы и культивировать любопытство к своей сексуальности.

Именно теме сексуальности посвящен март в комьюнити. Вместе с сексологом мы сделали адвент-календарь с практиками на раскрытие сексуальности.

Станьте частью и получите доступ ко всем материалам.