✨Как сделать выбор?
Есть люди, которых ситуация выбора доводит до невроза.
Увольняться или доработать до отпуска. Отдавать ребенка в садик или не спешить. Брать кредит на новую машину или не влезать в долги. Вакцинироваться или подождать.
Изматывающий анализ, сомнения, бессонные ночи, раздражение от усталости и неспособность принять решение.
Вернее, решение принимается, но затем меняется на противоположное, а затем откладывается его выполнение — и всё возвращается к началу. Этот цикл из раздумий и колебаний может повторяться до бесконечности.
Как говорится: "Я человек очень решительный. Могу принимать решение много раз".
Причем, ситуации выбора могут быть от самых обыденных до судьбоносных. Дело не в самих ситуациях, а в ошибочной стратегии принятия решения.
Ошибка заключается в том, что человек пытается всё учесть и предусмотреть.
Но это невозможно в принципе. Всегда будет элемент неопределенности, который не позволяет гарантированно оценить последствия.
И эту неопределенность нужно принять.
Поэтому наилучшей стратегией является один раз проанализировать ситуацию и, приняв решение, больше к этому не возвращаться. Просто делать, что решено, не думая о последствиях.
Даже если в итоге окажется, что решение было неверным, это будет опыт, который чему-то научит. Тогда как сомнения и колебания чаще всего вредны уже тем, что затягивают ситуацию, доводя ее до критической.
Именно так принимают решения успешные люди. Они не всегда самые умные или самые интуитивные. Они просто делают выбор, который им кажется правильным в настоящий момент, и потом извлекают урок из полученного опыта.
В отличие от всё обдумывающих и всего боящихся "мыслителей", которые так и топчутся на месте всю свою жизнь.
"Подумав — решайся, а решившись — не думай" (Японская поговорка).
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
Есть люди, которых ситуация выбора доводит до невроза.
Увольняться или доработать до отпуска. Отдавать ребенка в садик или не спешить. Брать кредит на новую машину или не влезать в долги. Вакцинироваться или подождать.
Изматывающий анализ, сомнения, бессонные ночи, раздражение от усталости и неспособность принять решение.
Вернее, решение принимается, но затем меняется на противоположное, а затем откладывается его выполнение — и всё возвращается к началу. Этот цикл из раздумий и колебаний может повторяться до бесконечности.
Как говорится: "Я человек очень решительный. Могу принимать решение много раз".
Причем, ситуации выбора могут быть от самых обыденных до судьбоносных. Дело не в самих ситуациях, а в ошибочной стратегии принятия решения.
Ошибка заключается в том, что человек пытается всё учесть и предусмотреть.
Но это невозможно в принципе. Всегда будет элемент неопределенности, который не позволяет гарантированно оценить последствия.
И эту неопределенность нужно принять.
Поэтому наилучшей стратегией является один раз проанализировать ситуацию и, приняв решение, больше к этому не возвращаться. Просто делать, что решено, не думая о последствиях.
Даже если в итоге окажется, что решение было неверным, это будет опыт, который чему-то научит. Тогда как сомнения и колебания чаще всего вредны уже тем, что затягивают ситуацию, доводя ее до критической.
Именно так принимают решения успешные люди. Они не всегда самые умные или самые интуитивные. Они просто делают выбор, который им кажется правильным в настоящий момент, и потом извлекают урок из полученного опыта.
В отличие от всё обдумывающих и всего боящихся "мыслителей", которые так и топчутся на месте всю свою жизнь.
"Подумав — решайся, а решившись — не думай" (Японская поговорка).
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨"Мои мысли, мои скакуны"
Часто в свободное время, когда голова ничем серьезным не занята, мы "отпускаем" свои мысли, и они уносят нас в водоворот переживаний.
Недовольство собой и другими, раздумья о том, чего в жизни не хватает, пережевывание каких-то неприятных моментов, упущенных возможностей… Всё это рождает вопросы, начиная с "так ли я живу", "тем ли я занимаюсь", и заканчивая глобальным "в чем смысл жизни".
Это так называемый "невроз выходного дня". Когда долгожданный отдых от работы и домашней суеты оборачивается страданиями.
Традиционно такой феномен принято объяснять неумением человека распорядиться свободным временем. Якобы достаточно просто придумать на выходные что-то интересненькое, куда-то сходить, с кем-то пообщаться и т.д. и т.п. — и нет невроза.
Но ведь невозможно вообще отказаться от отдыха. Всё равно будут промежутки между занятиями. Поэтому загрузка себя в режиме 24/7 — не панацея.
Может быть, проблема в том, что, оставаясь наедине с самим собой, человек не умеет управлять своим мышлением? Бросает руль, а там уж как повезет, куда вынесет.
Возникает вопрос: можно ли в принципе управлять своим мышлением?
На самом деле, мы все умеем это делать. Например, когда что-то планируем, когда решаем профессиональную задачу, когда изучаем какой-то вопрос — мы направляем свои мысли в конструктивное русло.
Ключевые слова здесь "направляем" и "конструктивное".
Так может имеет смысл использовать тот же принцип, оставаясь один на один со своим внутренним миром?
#Развитие #осознанность #воля
🔥Подписаться на канал
—
Часто в свободное время, когда голова ничем серьезным не занята, мы "отпускаем" свои мысли, и они уносят нас в водоворот переживаний.
Недовольство собой и другими, раздумья о том, чего в жизни не хватает, пережевывание каких-то неприятных моментов, упущенных возможностей… Всё это рождает вопросы, начиная с "так ли я живу", "тем ли я занимаюсь", и заканчивая глобальным "в чем смысл жизни".
Это так называемый "невроз выходного дня". Когда долгожданный отдых от работы и домашней суеты оборачивается страданиями.
Традиционно такой феномен принято объяснять неумением человека распорядиться свободным временем. Якобы достаточно просто придумать на выходные что-то интересненькое, куда-то сходить, с кем-то пообщаться и т.д. и т.п. — и нет невроза.
Но ведь невозможно вообще отказаться от отдыха. Всё равно будут промежутки между занятиями. Поэтому загрузка себя в режиме 24/7 — не панацея.
Может быть, проблема в том, что, оставаясь наедине с самим собой, человек не умеет управлять своим мышлением? Бросает руль, а там уж как повезет, куда вынесет.
Возникает вопрос: можно ли в принципе управлять своим мышлением?
На самом деле, мы все умеем это делать. Например, когда что-то планируем, когда решаем профессиональную задачу, когда изучаем какой-то вопрос — мы направляем свои мысли в конструктивное русло.
Ключевые слова здесь "направляем" и "конструктивное".
Так может имеет смысл использовать тот же принцип, оставаясь один на один со своим внутренним миром?
#Развитие #осознанность #воля
🔥Подписаться на канал
—
✨Адекватное отношение
По поводу работы психолога часто можно услышать такое мнение: "Я бы не смог постоянно слушать о проблемах. Это очень тяжело".
Действительно не просто. Но мало кто задумывается о том, что, постоянно окунаясь в страдания клиентов и помогая другим, психолог тем самым помогает и себе.
Ведь очень часто, выслушав историю человека, понимаешь, что собственные проблемы — это вообще не проблемы. Происходит переоценка, меняется мировосприятие. И собственные дети становятся чудесными, супруг — идеальным, себя чувствуешь молодцом, а жизнь кажется просто прекрасной.
Как это ни банально звучит, но всё познается в сравнении.
Да, у психолога есть возможность постоянно поддерживать адекватное отношение к себе и своей жизни, погружаясь в жизнь других людей. Это своего рода побочный эффект профессии.
Но ведь так могут делать и другие, совсем не обязательно быть психологом. Достаточно в момент огорчения подумать о том, как бывает у других. И это сразу добавит адекватности.
Молодая женщина страдает, потому что у ее малыша слабый иммунитет, и он часто болеет. Но в этот момент кто-то другой собирает деньги на лечение онкологии у ребенка.
Взрослая дочь уже несколько раз уходила от мужа, и ее мама не спит ночами, переживает за своего ребенка. А другая мать пытается помочь дочери, больной алкоголизмом — лечение, реабилитация, ремиссия, и снова срыв.
Таких примеров — тысячи.
Думать о них — не означает ко всему относиться равнодушно и ничего не предпринимать. Но для того, чтобы действовать оптимально, нужно сохранять адекватность.
Да, есть те, кому живется легче. Но есть и те, кому тяжелее. Нужно трезво оценивать свою ситуация и реагировать на нее, руководствуясь здравым смыслом, а не безудержными страданиями по любому поводу.
На фото кадр из фильма "Капернаум".
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
По поводу работы психолога часто можно услышать такое мнение: "Я бы не смог постоянно слушать о проблемах. Это очень тяжело".
Действительно не просто. Но мало кто задумывается о том, что, постоянно окунаясь в страдания клиентов и помогая другим, психолог тем самым помогает и себе.
Ведь очень часто, выслушав историю человека, понимаешь, что собственные проблемы — это вообще не проблемы. Происходит переоценка, меняется мировосприятие. И собственные дети становятся чудесными, супруг — идеальным, себя чувствуешь молодцом, а жизнь кажется просто прекрасной.
Как это ни банально звучит, но всё познается в сравнении.
Да, у психолога есть возможность постоянно поддерживать адекватное отношение к себе и своей жизни, погружаясь в жизнь других людей. Это своего рода побочный эффект профессии.
Но ведь так могут делать и другие, совсем не обязательно быть психологом. Достаточно в момент огорчения подумать о том, как бывает у других. И это сразу добавит адекватности.
Молодая женщина страдает, потому что у ее малыша слабый иммунитет, и он часто болеет. Но в этот момент кто-то другой собирает деньги на лечение онкологии у ребенка.
Взрослая дочь уже несколько раз уходила от мужа, и ее мама не спит ночами, переживает за своего ребенка. А другая мать пытается помочь дочери, больной алкоголизмом — лечение, реабилитация, ремиссия, и снова срыв.
Таких примеров — тысячи.
Думать о них — не означает ко всему относиться равнодушно и ничего не предпринимать. Но для того, чтобы действовать оптимально, нужно сохранять адекватность.
Да, есть те, кому живется легче. Но есть и те, кому тяжелее. Нужно трезво оценивать свою ситуация и реагировать на нее, руководствуясь здравым смыслом, а не безудержными страданиями по любому поводу.
На фото кадр из фильма "Капернаум".
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
✨Универсальная техника
Многие люди с удовольствием расстались бы с некоторыми своими чертами и взамен приобрели другие.
Одни мечтают расстаться с тревожностью и приобрести уверенность в себе. Другие хотят побороть вспыльчивость и стать уравновешенными. Третьи — преодолеть застенчивость и легко коммуницировать с людьми. Список желательных и нежелательных черт безграничен.
И в каждом случае человек пытается найти объяснение — почему он такой. Но обычно объяснения мало помогают. Всё равно рано или поздно встает вопрос — как же избавиться от одной черты и приобрести другую.
"Я откладываю дела на последний момент, но не знаю как это преодолеть". "Я срываюсь на ребенка. А как не срываться?". "Я хочу отстаивать свое мнение. Знать бы как это делать".
Людям кажется, что должны быть какие-то хитроумные приемы и техники, с помощью которых можно измениться. И они начинают их искать — смотрят ролики на Youtube, ищут ответы в социальных сетях и мотивационной литературе.
На какое-то время такая деятельность создает иллюзию изменений. Человек уверен, что это и есть работа над собой.
Но стоит попасть в реальную ситуацию, — и снова те же проблемы.
Почему так происходит?
Потому что думать, как работать над собой, и действительно работать над собой — совершенно разные вещи.
Нужно прилагать усилия в том направлении, которое считаем правильным. Попросту говоря, стараться. Сколько? Пока не получится.
Что мы делали, когда учились ходить, читать, плавать и т.п.? Прилагали усилия, часто немалые. И рано или поздно, если не прекращали стараться, получали результат.
Это и есть главная техника работы над собой: стараться, невзирая ни на что. Каждый из нас много раз в жизни ее использовал, особо не задумываясь.
Почему бы не применять ее осознанно?
#Развитие #техники
🔥Подписаться на канал
—
Многие люди с удовольствием расстались бы с некоторыми своими чертами и взамен приобрели другие.
Одни мечтают расстаться с тревожностью и приобрести уверенность в себе. Другие хотят побороть вспыльчивость и стать уравновешенными. Третьи — преодолеть застенчивость и легко коммуницировать с людьми. Список желательных и нежелательных черт безграничен.
И в каждом случае человек пытается найти объяснение — почему он такой. Но обычно объяснения мало помогают. Всё равно рано или поздно встает вопрос — как же избавиться от одной черты и приобрести другую.
"Я откладываю дела на последний момент, но не знаю как это преодолеть". "Я срываюсь на ребенка. А как не срываться?". "Я хочу отстаивать свое мнение. Знать бы как это делать".
Людям кажется, что должны быть какие-то хитроумные приемы и техники, с помощью которых можно измениться. И они начинают их искать — смотрят ролики на Youtube, ищут ответы в социальных сетях и мотивационной литературе.
На какое-то время такая деятельность создает иллюзию изменений. Человек уверен, что это и есть работа над собой.
Но стоит попасть в реальную ситуацию, — и снова те же проблемы.
Почему так происходит?
Потому что думать, как работать над собой, и действительно работать над собой — совершенно разные вещи.
Нужно прилагать усилия в том направлении, которое считаем правильным. Попросту говоря, стараться. Сколько? Пока не получится.
Что мы делали, когда учились ходить, читать, плавать и т.п.? Прилагали усилия, часто немалые. И рано или поздно, если не прекращали стараться, получали результат.
Это и есть главная техника работы над собой: стараться, невзирая ни на что. Каждый из нас много раз в жизни ее использовал, особо не задумываясь.
Почему бы не применять ее осознанно?
#Развитие #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨Осеннее настроение
Для многих людей осень — провокатор меланхолии и даже депрессии.
Увядает природа, сокращается световой день, не хватает солнечного света и тепла — всё это вызывает не самые радостные ассоциации.
Особенно в эту осень, когда вокруг столько страданий и горя.
Да, всё это есть — болезни близких, утраты, тревога за будущее.
Но неужели больше нет ничего? Ведь главное никуда не делось.
Теплая улыбка близкого человека, поддерживающее слово друга, смех ребенка, спокойная беседа с любимым за чашкой горячего чая, уютный вечер при свечах…
Как раз на фоне серого неба обычные краски выглядят более яркими. А на фоне тяжелого периода жизни самые обычные радости могут приобрести особенную остроту и запомниться навсегда.
При условии, что мы будем больше обращать внимание на главное, а не на временные преходящие обстоятельства.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
Для многих людей осень — провокатор меланхолии и даже депрессии.
Увядает природа, сокращается световой день, не хватает солнечного света и тепла — всё это вызывает не самые радостные ассоциации.
Особенно в эту осень, когда вокруг столько страданий и горя.
Да, всё это есть — болезни близких, утраты, тревога за будущее.
Но неужели больше нет ничего? Ведь главное никуда не делось.
Теплая улыбка близкого человека, поддерживающее слово друга, смех ребенка, спокойная беседа с любимым за чашкой горячего чая, уютный вечер при свечах…
Как раз на фоне серого неба обычные краски выглядят более яркими. А на фоне тяжелого периода жизни самые обычные радости могут приобрести особенную остроту и запомниться навсегда.
При условии, что мы будем больше обращать внимание на главное, а не на временные преходящие обстоятельства.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
✨Была одна проблема — стало две
Каждый сталкивался с ситуациями, когда кто-то из близких делился с ним своими бедами. Было и обратное — когда нам нужно было поговорить о наболевшем.
И нередко тому, с кем делятся проблемами, после таких разговоров бывает очень тяжело. Он настолько погружается в переживания человека, что в результате ему самому нужна помощь.
Муж рассказал жене о том, что у него серьезные проблемы на работе. У жены — истерика. Взрослая дочь рассказала маме о предстоящем разводе. У мамы — сердечный приступ. И уже непонятно, кто в этих ситуациях пострадавший.
Можно объяснить, что человек так распереживался именно потому, что ему очень дорог тот, кто попал в беду. Что его реакция адекватная, потому что он так сильно сопереживает.
Но ведь делились для того, чтобы стало легче на душе, чтобы услышать слова поддержки, а возможно, чтобы вместе обсудить ситуацию и найти какой-то выход.
Получается, пока человек держал свою проблему при себе, она была у него одна. А после того, как поделился, стало две — своя, которая никуда не делась, и новая — страдания близкого. И уже непонятно, кому нужна помощь, кто кого должен поддержать.
Чтобы такого не случалось, и наши близкие не боялись делиться с нами своими бедами, нужно учиться сопереживать.
В сопереживании самое главное — не забывать, кто кому сопереживает. Обычно эмоции выходят из-под контроля тогда, когда собственные переживания заслоняют заботу о другом человеке.
Поэтому нужно стараться контролировать свои эмоции. Тому, кто попал в беду, нужны теплое сердечное участие и поддержка, а не новые проблемы, истерики и обмороки.
#Развитие #эмоции
🔥Подписаться на канал
—
Каждый сталкивался с ситуациями, когда кто-то из близких делился с ним своими бедами. Было и обратное — когда нам нужно было поговорить о наболевшем.
И нередко тому, с кем делятся проблемами, после таких разговоров бывает очень тяжело. Он настолько погружается в переживания человека, что в результате ему самому нужна помощь.
Муж рассказал жене о том, что у него серьезные проблемы на работе. У жены — истерика. Взрослая дочь рассказала маме о предстоящем разводе. У мамы — сердечный приступ. И уже непонятно, кто в этих ситуациях пострадавший.
Можно объяснить, что человек так распереживался именно потому, что ему очень дорог тот, кто попал в беду. Что его реакция адекватная, потому что он так сильно сопереживает.
Но ведь делились для того, чтобы стало легче на душе, чтобы услышать слова поддержки, а возможно, чтобы вместе обсудить ситуацию и найти какой-то выход.
Получается, пока человек держал свою проблему при себе, она была у него одна. А после того, как поделился, стало две — своя, которая никуда не делась, и новая — страдания близкого. И уже непонятно, кому нужна помощь, кто кого должен поддержать.
Чтобы такого не случалось, и наши близкие не боялись делиться с нами своими бедами, нужно учиться сопереживать.
В сопереживании самое главное — не забывать, кто кому сопереживает. Обычно эмоции выходят из-под контроля тогда, когда собственные переживания заслоняют заботу о другом человеке.
Поэтому нужно стараться контролировать свои эмоции. Тому, кто попал в беду, нужны теплое сердечное участие и поддержка, а не новые проблемы, истерики и обмороки.
#Развитие #эмоции
🔥Подписаться на канал
—
✨Начало дня
У каждого свой ритуал пробуждения. Кто-то сразу берет смартфон; кто-то в полудреме слушает повторы будильника; кто-то делает зарядку или идет на пробежку; кто-то варит кофе… Сколько людей, столько и способов.
Но независимо от их разнообразия, одни люди делают это с хорошим настроением и получают заряд бодрости на весь день, а другие начинают утро уныло и долго приходят в себя.
Можно предположить, что у первых в жизни всё хорошо, а у вторых какие-то проблемы.
Но проблемы в той или иной мере есть у всех. Дело не в них, а в привычке воспринимать мир в определенном свете.
Одни фокусируются на позитиве. А другие — на негативе. Причем, от реального количества позитива или негатива в жизни конкретного человека это мало зависит. Просто он привык так смотреть — и так видит.
Но если это привычка, то ее можно поменять.
Можно осознанно добавить в свой ритуал пробуждения позитивный настрой — вспомнить о чем-то хорошем; подумать о тех, кого мы любим, послать им добрые пожелания. Просто подойти к окну и посмотреть вдаль, на деревья, на осень, на небо — на красоту и величественность природы.
Мы можем создавать настроение на целый день сами, по своему желанию.
#Развитие #эмоции
🔥Подписаться на канал
—
У каждого свой ритуал пробуждения. Кто-то сразу берет смартфон; кто-то в полудреме слушает повторы будильника; кто-то делает зарядку или идет на пробежку; кто-то варит кофе… Сколько людей, столько и способов.
Но независимо от их разнообразия, одни люди делают это с хорошим настроением и получают заряд бодрости на весь день, а другие начинают утро уныло и долго приходят в себя.
Можно предположить, что у первых в жизни всё хорошо, а у вторых какие-то проблемы.
Но проблемы в той или иной мере есть у всех. Дело не в них, а в привычке воспринимать мир в определенном свете.
Одни фокусируются на позитиве. А другие — на негативе. Причем, от реального количества позитива или негатива в жизни конкретного человека это мало зависит. Просто он привык так смотреть — и так видит.
Но если это привычка, то ее можно поменять.
Можно осознанно добавить в свой ритуал пробуждения позитивный настрой — вспомнить о чем-то хорошем; подумать о тех, кого мы любим, послать им добрые пожелания. Просто подойти к окну и посмотреть вдаль, на деревья, на осень, на небо — на красоту и величественность природы.
Мы можем создавать настроение на целый день сами, по своему желанию.
#Развитие #эмоции
🔥Подписаться на канал
—
✨"Спокойствие, только спокойствие"
Многие мечтают быть спокойными, уравновешенными, не испытывать тревог и неприятных переживаний. Но не знают с какой стороны подступиться, чтобы достичь такого состояния.
Обычно происходит так. Когда всё хорошо, человек вообще не думает ни о каком спокойствии. Зачем думать, если всё и так хорошо? А когда что-то случается, старается успокоиться, не нервничать, держать себя в руках. Но снова и снова теряет равновесие и огорчается уже тому, что не может себя проконтролировать.
Проблема в том, что невозможно научиться плавать, когда корабль тонет. Нужно учиться этому заранее.
Умение сохранять спокойствие нужно тренировать тогда, когда ничего не случилось. Приучать себя в обычной обстановке быть уравновешенным.
И начинать следует с самого простого:
1. Следить за позой — она должна быть расслабленной.
2. Следить за движениями — двигаться плавно, размеренно, избегая суетливости и торопливости.
3. Следить за речью — говорить в спокойном тоне, не спеша, без повышенных тонов и лишней экспрессии.
Такая осознанность постепенно выработает привычку сохранять спокойствие постоянно.
И тогда, если что-то случится, человеку будет гораздо легче удержаться от того, чтобы пойти на поводу эмоций, потерять над собой контроль и наделать глупостей.
#Развитие #осознанность #эмоции #техники
🔥Подписаться на канал
—
Многие мечтают быть спокойными, уравновешенными, не испытывать тревог и неприятных переживаний. Но не знают с какой стороны подступиться, чтобы достичь такого состояния.
Обычно происходит так. Когда всё хорошо, человек вообще не думает ни о каком спокойствии. Зачем думать, если всё и так хорошо? А когда что-то случается, старается успокоиться, не нервничать, держать себя в руках. Но снова и снова теряет равновесие и огорчается уже тому, что не может себя проконтролировать.
Проблема в том, что невозможно научиться плавать, когда корабль тонет. Нужно учиться этому заранее.
Умение сохранять спокойствие нужно тренировать тогда, когда ничего не случилось. Приучать себя в обычной обстановке быть уравновешенным.
И начинать следует с самого простого:
1. Следить за позой — она должна быть расслабленной.
2. Следить за движениями — двигаться плавно, размеренно, избегая суетливости и торопливости.
3. Следить за речью — говорить в спокойном тоне, не спеша, без повышенных тонов и лишней экспрессии.
Такая осознанность постепенно выработает привычку сохранять спокойствие постоянно.
И тогда, если что-то случится, человеку будет гораздо легче удержаться от того, чтобы пойти на поводу эмоций, потерять над собой контроль и наделать глупостей.
#Развитие #осознанность #эмоции #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨Фрагмент одного разговора
Наверняка у каждого есть рядом люди, у которых можно многому научиться. Просто посмотрев, как они живут и что говорят о себе и своей жизни.
Особенно интересны в этом плане пожилые люди. Одни показывают примеры уныния, пессимизма и дряхлости. А другие — бодрости духа и мудрости. Это бесценные уроки, "как не надо" и "как надо" жить.
88-летняя женщина рассказывает о своих четырех принципах жизни: "Первый — соблюдаю режим дня. Второй — не разрешаю себе себя жалеть. Третий — не разрешаю себе думать о плохом. И четвертый — во всем ищу положительное".
Это реальный человек и реальный разговор. Женщина живет полноценной жизнью. Она следит за своей внешностью, пользуется смартфоном и компьютером, читает, интересуется политикой, общается с родственниками и знакомыми, каждый день гуляет…
Поражает ее способность в этом возрасте контролировать свои эмоции и мысли, ее уровень внутренней дисциплины.
И, скорее всего, эти принципы сформировались не в старости, а были выработаны гораздо раньше. Они выкристаллизовались с опытом и стали внутренним стержнем, который позволяет сохранять и здравость ума, и силу духа.
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
Наверняка у каждого есть рядом люди, у которых можно многому научиться. Просто посмотрев, как они живут и что говорят о себе и своей жизни.
Особенно интересны в этом плане пожилые люди. Одни показывают примеры уныния, пессимизма и дряхлости. А другие — бодрости духа и мудрости. Это бесценные уроки, "как не надо" и "как надо" жить.
88-летняя женщина рассказывает о своих четырех принципах жизни: "Первый — соблюдаю режим дня. Второй — не разрешаю себе себя жалеть. Третий — не разрешаю себе думать о плохом. И четвертый — во всем ищу положительное".
Это реальный человек и реальный разговор. Женщина живет полноценной жизнью. Она следит за своей внешностью, пользуется смартфоном и компьютером, читает, интересуется политикой, общается с родственниками и знакомыми, каждый день гуляет…
Поражает ее способность в этом возрасте контролировать свои эмоции и мысли, ее уровень внутренней дисциплины.
И, скорее всего, эти принципы сформировались не в старости, а были выработаны гораздо раньше. Они выкристаллизовались с опытом и стали внутренним стержнем, который позволяет сохранять и здравость ума, и силу духа.
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨Флешбэки
Почти каждый из нас попадал в ситуации, когда случалось нечто непоправимое — развод, неизлечимая болезнь, смерть близкого человека…
Это ситуации, к которым непросто адаптироваться, которые требуют времени для осознания и принятия.
Часто процесс принятия сопровождается так называемыми флешбэками. Когда вдруг, ни с того ни с сего, возникают вспышки повторных переживаний прошлого. Накатывают воспоминания, яркие образы, сильные чувства, как будто всё проживается заново.
Это может пугать. Человеку может даже показаться, что он сходит с ума. Вот он спокойно чем-то занимался, и вдруг травматичное прошлое как наяву — ярко, четко, со звуками, запахами и со шквалом сильных эмоций.
Конечно, в этом нет ничего приятного, но, как это ни странно звучит, флешбэки приносят пользу.
В чем же их польза?
Такие периодические проживания прошлого помогают нам вписать в нашу картину мира произошедшее, осмыслить его. Наша психика заботится о нас таким образом, помогая привыкнуть к тому, что произошло, и побуждая переработать его в жизненный опыт.
Как только мы этот опыт осознаем, флешбэки прекратятся. И событие станет частью нашей реальности. А полученный опыт — частью нашей мудрости.
#Развитие #эмоции
🔥Подписаться на канал
—
Почти каждый из нас попадал в ситуации, когда случалось нечто непоправимое — развод, неизлечимая болезнь, смерть близкого человека…
Это ситуации, к которым непросто адаптироваться, которые требуют времени для осознания и принятия.
Часто процесс принятия сопровождается так называемыми флешбэками. Когда вдруг, ни с того ни с сего, возникают вспышки повторных переживаний прошлого. Накатывают воспоминания, яркие образы, сильные чувства, как будто всё проживается заново.
Это может пугать. Человеку может даже показаться, что он сходит с ума. Вот он спокойно чем-то занимался, и вдруг травматичное прошлое как наяву — ярко, четко, со звуками, запахами и со шквалом сильных эмоций.
Конечно, в этом нет ничего приятного, но, как это ни странно звучит, флешбэки приносят пользу.
В чем же их польза?
Такие периодические проживания прошлого помогают нам вписать в нашу картину мира произошедшее, осмыслить его. Наша психика заботится о нас таким образом, помогая привыкнуть к тому, что произошло, и побуждая переработать его в жизненный опыт.
Как только мы этот опыт осознаем, флешбэки прекратятся. И событие станет частью нашей реальности. А полученный опыт — частью нашей мудрости.
#Развитие #эмоции
🔥Подписаться на канал
—
✨Глобализация проблем
Часто, когда происходит что-то неприятное, люди расстраиваются и глобализируют проблемы.
Огорчил ребенок — значит, я плохая мать. Напряжение на работе — у меня ничего не получается. Поссорился с супругом — это крах отношений. И т.д., и т.п.
Ассоциативно подтягивается целый ряд неприятных моментов из прошлого, и локальная проблема разрастается как черная туча, закрывая весь жизненный горизонт.
Начинаются тяжкие раздумья — "как я дошел до жизни такой". Происходит обесценивание себя и собственной жизни.
Глобализация проблем — типичная ошибка мышления. Она возникает под влиянием негативных эмоций, когда люди идут у них на поводу.
Такой способ реагирования абсолютно неконструктивен. Конструктивно прямо противоположное — локализация проблем.
Огорчил ребенок. Задайте себе вопрос — чем именно? Предположим, тем, что грубо ответил. Принимайте меры и решайте именно эту проблему.
Трудности на работе — в чем конкретно? Возможно, вы не справляетесь с конкретной задачей, и нужно подучиться или попросить о помощи.
Также и в отношениях. Подумайте, что именно вас напрягло? Ответы "он" или "она" — это глобализация. Всё равно что на вопрос: "Где ты живешь?" ответить: "На планете Земля". Ответ верный, но слишком глобальный, и поэтому бесполезный.
Нет смысла раздувать проблемы и делать из них "ужас ужасный". Нет смысла идти на поводу эмоций. Лучше взять конкретную ситуацию и найти в ней конкретное решение.
#Развитие #ошибки_мышления
🔥Подписаться на канал
—
Часто, когда происходит что-то неприятное, люди расстраиваются и глобализируют проблемы.
Огорчил ребенок — значит, я плохая мать. Напряжение на работе — у меня ничего не получается. Поссорился с супругом — это крах отношений. И т.д., и т.п.
Ассоциативно подтягивается целый ряд неприятных моментов из прошлого, и локальная проблема разрастается как черная туча, закрывая весь жизненный горизонт.
Начинаются тяжкие раздумья — "как я дошел до жизни такой". Происходит обесценивание себя и собственной жизни.
Глобализация проблем — типичная ошибка мышления. Она возникает под влиянием негативных эмоций, когда люди идут у них на поводу.
Такой способ реагирования абсолютно неконструктивен. Конструктивно прямо противоположное — локализация проблем.
Огорчил ребенок. Задайте себе вопрос — чем именно? Предположим, тем, что грубо ответил. Принимайте меры и решайте именно эту проблему.
Трудности на работе — в чем конкретно? Возможно, вы не справляетесь с конкретной задачей, и нужно подучиться или попросить о помощи.
Также и в отношениях. Подумайте, что именно вас напрягло? Ответы "он" или "она" — это глобализация. Всё равно что на вопрос: "Где ты живешь?" ответить: "На планете Земля". Ответ верный, но слишком глобальный, и поэтому бесполезный.
Нет смысла раздувать проблемы и делать из них "ужас ужасный". Нет смысла идти на поводу эмоций. Лучше взять конкретную ситуацию и найти в ней конкретное решение.
#Развитие #ошибки_мышления
🔥Подписаться на канал
—
