✨Вверх или вниз
Каждый человек или развивается, или деградирует.
Никто не стоит на месте. Как только человек останавливается, он начинает сползать.
Это хорошо заметно в спорте, учебе, профессиональной деятельности. Но тоже самое происходит с отношениями и, главное, с самой человеческой личностью.
На знаменитой фреске Леонардо да Винчи "Тайная вечеря" в образе Христа и Иуды запечатлен один и тот же человек.
Моделью для Иисуса послужил одухотворенный певчий из церковного хора. Но для Иуды художник долго не мог найти подходящей модели.
И вот через три года он нашел опустившегося пьяницу.
После того, как образ Иуды был закончен, пьяница признался, что три года назад он уже видел фреску и позировал художнику. Тогда он был совсем другим, пел в церковном хоре и вел праведный образ жизни.
Можно эту историю воспринимать как правду, можно относиться к ней как к притче, но она прекрасно иллюстрирует закономерность — мы всё время движемся либо вверх, либо вниз.
Поэтому нужно целенаправленно работать над собой. Даже если кажется, что нет сил, здоровья, настроения, или что уже не к чему стремиться. Иначе можно всё растерять.
#Развитие #осознанность #активность
🔥Подписаться на канал
—
Каждый человек или развивается, или деградирует.
Никто не стоит на месте. Как только человек останавливается, он начинает сползать.
Это хорошо заметно в спорте, учебе, профессиональной деятельности. Но тоже самое происходит с отношениями и, главное, с самой человеческой личностью.
На знаменитой фреске Леонардо да Винчи "Тайная вечеря" в образе Христа и Иуды запечатлен один и тот же человек.
Моделью для Иисуса послужил одухотворенный певчий из церковного хора. Но для Иуды художник долго не мог найти подходящей модели.
И вот через три года он нашел опустившегося пьяницу.
После того, как образ Иуды был закончен, пьяница признался, что три года назад он уже видел фреску и позировал художнику. Тогда он был совсем другим, пел в церковном хоре и вел праведный образ жизни.
Можно эту историю воспринимать как правду, можно относиться к ней как к притче, но она прекрасно иллюстрирует закономерность — мы всё время движемся либо вверх, либо вниз.
Поэтому нужно целенаправленно работать над собой. Даже если кажется, что нет сил, здоровья, настроения, или что уже не к чему стремиться. Иначе можно всё растерять.
#Развитие #осознанность #активность
🔥Подписаться на канал
—
✨Лекарство от горя
У каждого человека есть свой скелет в шкафу, своя боль, своя рана. Особенно хорошо это знают психологи, потому что к ним с этим приходят.
Но почему-то одни люди выглядят относительно благополучными, несмотря ни на что, а другие — абсолютно несчастными.
Состояние человека зависит от многих причин. Это и ресурсы, и поддержка, и помощь близких, и острота, длительность и количество проблем. Всё влияет на то, как мы справляемся с трудностями.
Но очень многое зависит и от нас самих. От нашего отношения к себе и жизни в целом.
Больше страдают те, кто полностью сосредоточен на себе и своих переживаниях. Человеку в этом состоянии кажется, что его горе несравнимо ни с чьим другим.
Естественно, что когда что-то болит, боль приковывает наше внимание. Особенно погружают в переживания ситуации, когда проблемы по каким-то причинам неразрешимы, и нужно с этим дальше жить.
Но дело в том, что чем сосредоточенность на себе больше, тем сильнее страдания. И это вполне объяснимо — на что мы направляем внимание, то и заполняет наше сознание.
В результате полная поглощенность собственными переживаниями делает их невыносимыми.
Напрашивается вывод — не погружаться глубоко в страдания, относиться к ним проще. Это легко сказать и очень трудно сделать.
Как же быть?
Сосредоточиться на других людях и их потребностях. Возможно, рядом есть кто-то, кому нужна помощь, забота, поддержка.
Одна клиента, тяжело переживавшая смерть ребенка и одновременно с этим развод, была в глубокой депрессии. Чтобы как-то справиться с горем, она начала активно помогать своей одинокой тете. И это ее спасало от отчаяния и тоски. Она поняла, что жизнь не закончилась, и можно всё начать сначала.
Делая что-то для других, мы помогаем не только им. Мы вытаскиваем себя из болезненной сосредоточенности на себе и своих переживаниях.
#Развитие #эмоции #техники
🔥Подписаться на канал
—
У каждого человека есть свой скелет в шкафу, своя боль, своя рана. Особенно хорошо это знают психологи, потому что к ним с этим приходят.
Но почему-то одни люди выглядят относительно благополучными, несмотря ни на что, а другие — абсолютно несчастными.
Состояние человека зависит от многих причин. Это и ресурсы, и поддержка, и помощь близких, и острота, длительность и количество проблем. Всё влияет на то, как мы справляемся с трудностями.
Но очень многое зависит и от нас самих. От нашего отношения к себе и жизни в целом.
Больше страдают те, кто полностью сосредоточен на себе и своих переживаниях. Человеку в этом состоянии кажется, что его горе несравнимо ни с чьим другим.
Естественно, что когда что-то болит, боль приковывает наше внимание. Особенно погружают в переживания ситуации, когда проблемы по каким-то причинам неразрешимы, и нужно с этим дальше жить.
Но дело в том, что чем сосредоточенность на себе больше, тем сильнее страдания. И это вполне объяснимо — на что мы направляем внимание, то и заполняет наше сознание.
В результате полная поглощенность собственными переживаниями делает их невыносимыми.
Напрашивается вывод — не погружаться глубоко в страдания, относиться к ним проще. Это легко сказать и очень трудно сделать.
Как же быть?
Сосредоточиться на других людях и их потребностях. Возможно, рядом есть кто-то, кому нужна помощь, забота, поддержка.
Одна клиента, тяжело переживавшая смерть ребенка и одновременно с этим развод, была в глубокой депрессии. Чтобы как-то справиться с горем, она начала активно помогать своей одинокой тете. И это ее спасало от отчаяния и тоски. Она поняла, что жизнь не закончилась, и можно всё начать сначала.
Делая что-то для других, мы помогаем не только им. Мы вытаскиваем себя из болезненной сосредоточенности на себе и своих переживаниях.
#Развитие #эмоции #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨"Не пробуй — делай!"
Когда человек хочет развить какие-то навыки, он понимает, что нужны время и усилия. Понимает, что нужно тренироваться. Что не сразу будет получаться. Что будет трудно, но нужно планомерно заниматься.
Это касается обучения, профессии, спорта — вообще всего.
Никто не ждет, что после одного урока иностранного языка он начнет бегло читать и свободно говорить. Или что после единственного посещения тренажерного зала получит кубики на прессе или красивую попу.
Любой здравомыслящий человек скажет: "Так не бывает. Нужно тренироваться, и нужно время".
Но здравомыслие почему-то заканчивается там, где заходит речь о работе над собой.
Например, мама шумных малышей хочет овладеть навыками самоконтроля, чтобы не кричать на них. И вместо того, чтобы систематически тренировать этот навык, она "пробует" разные техники и жалуется, что "ничего не работает".
Это типичная ситуация на консультациях. На вопрос психолога: "Как вы пытались справиться с проблемой?", почти всегда следует ответ: "Я уже всё перепробовал. Ничего не получается".
В основе лежит непонимание того факта, что личностные качества тренируются так же, как и всё остальное. Нужно не "пробовать", а просто тренировать навык.
Собственно, это и есть то самое волшебное средство, на поиски которого люди тратят годы, а иногда и всю жизнь, и за которым приходят к психологу.
Пробы тоже нужны. Но лишь для того, чтобы выбрать метод тренировки, который лучше всего подходит конкретному человеку.
Будут, конечно, неудачи и откаты. Но если быть настойчивым и осознавать, над чем работаешь, успех обязательно придет.
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
Когда человек хочет развить какие-то навыки, он понимает, что нужны время и усилия. Понимает, что нужно тренироваться. Что не сразу будет получаться. Что будет трудно, но нужно планомерно заниматься.
Это касается обучения, профессии, спорта — вообще всего.
Никто не ждет, что после одного урока иностранного языка он начнет бегло читать и свободно говорить. Или что после единственного посещения тренажерного зала получит кубики на прессе или красивую попу.
Любой здравомыслящий человек скажет: "Так не бывает. Нужно тренироваться, и нужно время".
Но здравомыслие почему-то заканчивается там, где заходит речь о работе над собой.
Например, мама шумных малышей хочет овладеть навыками самоконтроля, чтобы не кричать на них. И вместо того, чтобы систематически тренировать этот навык, она "пробует" разные техники и жалуется, что "ничего не работает".
Это типичная ситуация на консультациях. На вопрос психолога: "Как вы пытались справиться с проблемой?", почти всегда следует ответ: "Я уже всё перепробовал. Ничего не получается".
В основе лежит непонимание того факта, что личностные качества тренируются так же, как и всё остальное. Нужно не "пробовать", а просто тренировать навык.
Собственно, это и есть то самое волшебное средство, на поиски которого люди тратят годы, а иногда и всю жизнь, и за которым приходят к психологу.
Пробы тоже нужны. Но лишь для того, чтобы выбрать метод тренировки, который лучше всего подходит конкретному человеку.
Будут, конечно, неудачи и откаты. Но если быть настойчивым и осознавать, над чем работаешь, успех обязательно придет.
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨Воля к победе
Недавно мы гостили у наших друзей. В какой-то момент в комнату вошла старая кошка и сразу привлекла наше внимание. По ее походке было видно, что с ней что-то не так. Она медленно шла, с трудом переставляя задние лапы.
Как оказалось, она долго и тяжело болела, несколько месяцев была парализована и не могла ходить.
Хозяева приложили огромные усилия, чтобы помочь своей любимице. Они ставили капельницы, делали уколы, меняли врачей, но надежда постепенно таяла. Кошка не вставала.
И вот как-то раз хозяйка, возвращаясь с работы, увидела маленького бездомного котенка. Она подобрала его и принесла домой.
Котенок быстро освоился и со свойственным всем малышам любопытством заинтересовался старой больной кошкой. Он пытался с ней играть, прыгал на нее и всячески докучал.
Так продолжалось несколько дней. И вдруг произошло чудо — кошка попыталась встать.
Сначала у нее ничего не получалось, но каждая новая попытка была успешнее предыдущей. Постепенно, шаг за шагом, она начала ходить. Воля к жизни победила.
Людям часто кажется, что жизненный успех зависит от всевозможных обстоятельств или везения. Зависит, конечно.
Но еще больше он зависит от внутреннего настроя на борьбу и победу. Если человек готов бороться до конца, шанс победить есть всегда.
Поэтому что бы ни случилось, какой бы безысходной ни казалась ситуация, нельзя капитулировать и опускать руки. Или лапы…
#Развитие #воля
🔥Подписаться на канал
—
Недавно мы гостили у наших друзей. В какой-то момент в комнату вошла старая кошка и сразу привлекла наше внимание. По ее походке было видно, что с ней что-то не так. Она медленно шла, с трудом переставляя задние лапы.
Как оказалось, она долго и тяжело болела, несколько месяцев была парализована и не могла ходить.
Хозяева приложили огромные усилия, чтобы помочь своей любимице. Они ставили капельницы, делали уколы, меняли врачей, но надежда постепенно таяла. Кошка не вставала.
И вот как-то раз хозяйка, возвращаясь с работы, увидела маленького бездомного котенка. Она подобрала его и принесла домой.
Котенок быстро освоился и со свойственным всем малышам любопытством заинтересовался старой больной кошкой. Он пытался с ней играть, прыгал на нее и всячески докучал.
Так продолжалось несколько дней. И вдруг произошло чудо — кошка попыталась встать.
Сначала у нее ничего не получалось, но каждая новая попытка была успешнее предыдущей. Постепенно, шаг за шагом, она начала ходить. Воля к жизни победила.
Людям часто кажется, что жизненный успех зависит от всевозможных обстоятельств или везения. Зависит, конечно.
Но еще больше он зависит от внутреннего настроя на борьбу и победу. Если человек готов бороться до конца, шанс победить есть всегда.
Поэтому что бы ни случилось, какой бы безысходной ни казалась ситуация, нельзя капитулировать и опускать руки. Или лапы…
#Развитие #воля
🔥Подписаться на канал
—
✨Целебное средство
Мама двоих детей жалуется, что срывается на них, и делает вывод: "Я плохая мать". Молодой программист не может заставить себя заниматься самообразованием и решает, что у него проблема мотивации. Женщина страдает от того, что периодически переедает, и думает, что у нее психическое расстройство.
Кажется, что это совершенно разные проблемы. Но причина у них может быть общая.
И прежде, чем копать вглубь, работать с мотивацией, искать детские травмы, комплексы и психические болезни, полезно задать на первый взгляд банальные вопросы: "Как вы спите? Сколько часов? Есть ли режим?".
Хроническое недосыпание, отсутствие режима — обычные признаки нервного переутомления. Мозгу просто не хватает ресурсов, чтобы справляться с текущими задачами.
Мама не может контролировать свои эмоции. Самоконтроль требует нервных сил, а их нет. Вместо того чтобы хорошенько выспаться, женщина по ночам смотрит сериалы. Ведь так хочется уделить время себе, когда дети уснули, и никто не дергает.
У программиста нет сил на обучение. Он просаживает свои ресурсы, сидя по ночам в интернете. Молодой человек уверен, что так он отдыхает.
А переедания происходят чаще всего тогда, когда женщина подрабатывает по ночам. Из-за истощенных ресурсов она не может проконтролировать свое поведение. В те дни, когда она полноценно отдыхает, ничего подобного не происходит.
Многие люди любят искать психологические объяснения там, где всё объясняется гораздо проще. Сложное детство, отношения с мамой, низкая самооценка, нелюбовь к себе… — есть столько интересных тем для самокопания.
Но "иногда банан — это просто банан". И обычный сон может быть целебнее любой психотерапии.
#Развитие #ресурсы
🔥Подписаться на канал
—
Мама двоих детей жалуется, что срывается на них, и делает вывод: "Я плохая мать". Молодой программист не может заставить себя заниматься самообразованием и решает, что у него проблема мотивации. Женщина страдает от того, что периодически переедает, и думает, что у нее психическое расстройство.
Кажется, что это совершенно разные проблемы. Но причина у них может быть общая.
И прежде, чем копать вглубь, работать с мотивацией, искать детские травмы, комплексы и психические болезни, полезно задать на первый взгляд банальные вопросы: "Как вы спите? Сколько часов? Есть ли режим?".
Хроническое недосыпание, отсутствие режима — обычные признаки нервного переутомления. Мозгу просто не хватает ресурсов, чтобы справляться с текущими задачами.
Мама не может контролировать свои эмоции. Самоконтроль требует нервных сил, а их нет. Вместо того чтобы хорошенько выспаться, женщина по ночам смотрит сериалы. Ведь так хочется уделить время себе, когда дети уснули, и никто не дергает.
У программиста нет сил на обучение. Он просаживает свои ресурсы, сидя по ночам в интернете. Молодой человек уверен, что так он отдыхает.
А переедания происходят чаще всего тогда, когда женщина подрабатывает по ночам. Из-за истощенных ресурсов она не может проконтролировать свое поведение. В те дни, когда она полноценно отдыхает, ничего подобного не происходит.
Многие люди любят искать психологические объяснения там, где всё объясняется гораздо проще. Сложное детство, отношения с мамой, низкая самооценка, нелюбовь к себе… — есть столько интересных тем для самокопания.
Но "иногда банан — это просто банан". И обычный сон может быть целебнее любой психотерапии.
#Развитие #ресурсы
🔥Подписаться на канал
—
✨Внутренний стержень
Очень часто люди оправдывают свои поступки поведением других.
"Муж меня обидел, и я наговорила лишнего". "Жена меня разозлила, и я не сдержался". "Ребенок не слушается, и из-за этого я кричу". "Начальник самодур, поэтому я не стараюсь". И т.д., и т.п.
В таких высказываниях человек снимает с себя ответственность за свое поведение и эмоциональные реакции: "Вот если бы муж, жена, ребенок, начальник — были идеальными, тогда и я бы вел себя иначе".
По сути человек признает, что его реакции полностью зависят от окружающих. Как говорят дети — "Он первый начал".
Но ведь можно опираться не на внешние раздражители, а на внутренний стержень. Когда мы сами для себя решаем, что для нас приемлемо, а что нет.
Если мы решили быть вежливыми, то придерживаться своего решения, а не реагировать грубостью на грубость. Если мы решили быть добрыми — проявлять доброту, несмотря на то, что другие ведут себя иначе. Если для нас важна честность — не изменять себе даже тогда, когда нас обманывают. Если справедливость для нас не пустой звук — не отступать от своих принципов, что бы ни происходило.
Это не просто. Но всё становится на свои места, когда понимаешь, что у каждого человека свой путь в жизни. Нужно просто идти своим путем и не мешать другим идти своими.
Быть самим собой — это поступать так, как считаешь правильным, при любых обстоятельствах.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
Очень часто люди оправдывают свои поступки поведением других.
"Муж меня обидел, и я наговорила лишнего". "Жена меня разозлила, и я не сдержался". "Ребенок не слушается, и из-за этого я кричу". "Начальник самодур, поэтому я не стараюсь". И т.д., и т.п.
В таких высказываниях человек снимает с себя ответственность за свое поведение и эмоциональные реакции: "Вот если бы муж, жена, ребенок, начальник — были идеальными, тогда и я бы вел себя иначе".
По сути человек признает, что его реакции полностью зависят от окружающих. Как говорят дети — "Он первый начал".
Но ведь можно опираться не на внешние раздражители, а на внутренний стержень. Когда мы сами для себя решаем, что для нас приемлемо, а что нет.
Если мы решили быть вежливыми, то придерживаться своего решения, а не реагировать грубостью на грубость. Если мы решили быть добрыми — проявлять доброту, несмотря на то, что другие ведут себя иначе. Если для нас важна честность — не изменять себе даже тогда, когда нас обманывают. Если справедливость для нас не пустой звук — не отступать от своих принципов, что бы ни происходило.
Это не просто. Но всё становится на свои места, когда понимаешь, что у каждого человека свой путь в жизни. Нужно просто идти своим путем и не мешать другим идти своими.
Быть самим собой — это поступать так, как считаешь правильным, при любых обстоятельствах.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
✨Против течения
Человек — существо социальное. Мнение и оценка окружающих много значат. А непонимание и неприязнь с их стороны переносятся очень тяжело.
Но иногда люди сами идут на конфликт с обществом. Они сознательно берут на себя функции возмутителей спокойствия. И часто платят за это высокую цену.
Венгерский врач акушер-гинеколог Игнац Земмельвейс пошел против всего медицинского сообщества, когда ввел в практику необычное "новшество" — дезинфекцию рук. До этого роды часто принимали сразу после вскрытия покойников, причем, теми же руками. Естественно, это приводило к высокой смертности рожениц.
Странное "новшество" настолько возмутило медицинских светил, что Земмельвейса обманным путем поместили в психиатрическую больницу, где он вскоре умер от побоев санитаров.
Кажется, что такие случаи — нечто исключительное и обычного человека не касаются.
Но через похожие испытания проходит практически каждый клиент психолога, решившийся по-настоящему что-то изменить в своей жизни. Потому что первая реакция окружающих часто — непонимание и осуждение.
Они просто привыкли, чтобы было всё как всегда — предсказуемо и удобно для них самих.
И нужно суметь выдержать это давление извне.
Иногда на консультациях мы прямо спрашиваем клиента, готов ли он к тому, чтобы стать "плохим" в глазах своих близких. По крайней мере, в первое время, пока они не увидят, что жизнь меняется к лучшему. Но ведь могут и не увидеть.
Изменить что-то в жизни можно только тогда, когда готов пойти против течения. Если же нет — только и остается, что всю жизнь пытаться быть хорошим для всех. Как правило, безуспешно.
На фото Игнац Земмельвейс, основатель асептики
#Развитие #осознанность #воля
🔥Подписаться на канал
—
Человек — существо социальное. Мнение и оценка окружающих много значат. А непонимание и неприязнь с их стороны переносятся очень тяжело.
Но иногда люди сами идут на конфликт с обществом. Они сознательно берут на себя функции возмутителей спокойствия. И часто платят за это высокую цену.
Венгерский врач акушер-гинеколог Игнац Земмельвейс пошел против всего медицинского сообщества, когда ввел в практику необычное "новшество" — дезинфекцию рук. До этого роды часто принимали сразу после вскрытия покойников, причем, теми же руками. Естественно, это приводило к высокой смертности рожениц.
Странное "новшество" настолько возмутило медицинских светил, что Земмельвейса обманным путем поместили в психиатрическую больницу, где он вскоре умер от побоев санитаров.
Кажется, что такие случаи — нечто исключительное и обычного человека не касаются.
Но через похожие испытания проходит практически каждый клиент психолога, решившийся по-настоящему что-то изменить в своей жизни. Потому что первая реакция окружающих часто — непонимание и осуждение.
Они просто привыкли, чтобы было всё как всегда — предсказуемо и удобно для них самих.
И нужно суметь выдержать это давление извне.
Иногда на консультациях мы прямо спрашиваем клиента, готов ли он к тому, чтобы стать "плохим" в глазах своих близких. По крайней мере, в первое время, пока они не увидят, что жизнь меняется к лучшему. Но ведь могут и не увидеть.
Изменить что-то в жизни можно только тогда, когда готов пойти против течения. Если же нет — только и остается, что всю жизнь пытаться быть хорошим для всех. Как правило, безуспешно.
На фото Игнац Земмельвейс, основатель асептики
#Развитие #осознанность #воля
🔥Подписаться на канал
—
✨Не осуждать, а учиться
Большинство из нас склонны осуждать других — родителей, супруга, начальника, коллег,
друзей, соседей…
Даже зная, что это не очень хорошо, мы периодически поддаемся этому соблазну.
Родители в чем-то оплошали в нашем детстве. Супруг — по определению небезупречен. Друзья живут неправильно. Так, перемывая косточки другим, мы на их фоне кажемся себе лучше.
И лишаем себя ценнейшей возможности — учиться.
Полезно не осуждать, а делать выводы. Относиться к каждому человеку как к тому, кто может преподнести нам урок.
Если наши родители в чем-то ошибались, можно быть благодарным за этот урок и не повторять его со своими детьми.
Если мы видим недостатки супруга, это повод самому поступать иначе и проверить свою безупречность.
Если друзья или коллеги, на наш взгляд, допускают ошибки, проанализировать ситуации и сделать выводы для себя.
Не осуждать, а учиться у людей. Ведь каждый из них, возможно, дает нам что-то полезное.
Не огорчаться их несовершенствами, а пользоваться даваемыми уроками и быть за это им благодарными.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
Большинство из нас склонны осуждать других — родителей, супруга, начальника, коллег,
друзей, соседей…
Даже зная, что это не очень хорошо, мы периодически поддаемся этому соблазну.
Родители в чем-то оплошали в нашем детстве. Супруг — по определению небезупречен. Друзья живут неправильно. Так, перемывая косточки другим, мы на их фоне кажемся себе лучше.
И лишаем себя ценнейшей возможности — учиться.
Полезно не осуждать, а делать выводы. Относиться к каждому человеку как к тому, кто может преподнести нам урок.
Если наши родители в чем-то ошибались, можно быть благодарным за этот урок и не повторять его со своими детьми.
Если мы видим недостатки супруга, это повод самому поступать иначе и проверить свою безупречность.
Если друзья или коллеги, на наш взгляд, допускают ошибки, проанализировать ситуации и сделать выводы для себя.
Не осуждать, а учиться у людей. Ведь каждый из них, возможно, дает нам что-то полезное.
Не огорчаться их несовершенствами, а пользоваться даваемыми уроками и быть за это им благодарными.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
✨Проблема или задача?
От понятия "психологическая проблема" веет чем-то тягостным.
Неуверенность в себе, тревожность, нерешительность, пессимизм, вспыльчивость, раздражительность, прокрастинация… Список можно долго продолжать.
Кажется, что нужно всё время ходить к психологу — прорабатывать и прорабатывать.
Ведь психологическая проблема — это что-то сидящее глубоко внутри нашей личности, обязательно связанное с детским опытом. И нужно докопаться до истины, чтобы жизнь наладилась.
Однако чаще всего такие копания ничего не дают. И даже инсайты сами по себе оказываются бесполезными.
Ну осознал человек, что его нерешительность связана с тем, что у него были гиперопекающие родители, которые всё решали за него. Или что он вспыльчивый, потому что перенял поведенческий шаблон у папы. И?
Эти осознания ничего не дают, кроме "прекрасной" возможности переложить ответственность за свою жизнь на других.
Само по себе понимание причин не сделает нас счастливее.
Если мы действительно хотим измениться и изменить свою жизнь, то нужно развивать в себе те качества, которых нам не хватает. И делать это, решая конкретные актуальные задачи "здесь и сейчас". Рассматривать ситуации, которые предлагает жизнь, как возможность натренировать нужные нам качества.
Для того чтобы стать решительнее, нужно тренироваться принимать решения. Для того чтобы стать менее вспыльчивым, нужно тренировать самоконтроль. И так во всём.
Если относиться к психологическим проблемам как к задачам, которые можно и нужно научиться решать, то жизнь станет гораздо проще и интереснее.
#Развитие #ответственность
🔥Подписаться на канал
—
От понятия "психологическая проблема" веет чем-то тягостным.
Неуверенность в себе, тревожность, нерешительность, пессимизм, вспыльчивость, раздражительность, прокрастинация… Список можно долго продолжать.
Кажется, что нужно всё время ходить к психологу — прорабатывать и прорабатывать.
Ведь психологическая проблема — это что-то сидящее глубоко внутри нашей личности, обязательно связанное с детским опытом. И нужно докопаться до истины, чтобы жизнь наладилась.
Однако чаще всего такие копания ничего не дают. И даже инсайты сами по себе оказываются бесполезными.
Ну осознал человек, что его нерешительность связана с тем, что у него были гиперопекающие родители, которые всё решали за него. Или что он вспыльчивый, потому что перенял поведенческий шаблон у папы. И?
Эти осознания ничего не дают, кроме "прекрасной" возможности переложить ответственность за свою жизнь на других.
Само по себе понимание причин не сделает нас счастливее.
Если мы действительно хотим измениться и изменить свою жизнь, то нужно развивать в себе те качества, которых нам не хватает. И делать это, решая конкретные актуальные задачи "здесь и сейчас". Рассматривать ситуации, которые предлагает жизнь, как возможность натренировать нужные нам качества.
Для того чтобы стать решительнее, нужно тренироваться принимать решения. Для того чтобы стать менее вспыльчивым, нужно тренировать самоконтроль. И так во всём.
Если относиться к психологическим проблемам как к задачам, которые можно и нужно научиться решать, то жизнь станет гораздо проще и интереснее.
#Развитие #ответственность
🔥Подписаться на канал
—
✨Как сделать выбор?
Есть люди, которых ситуация выбора доводит до невроза.
Увольняться или доработать до отпуска. Отдавать ребенка в садик или не спешить. Брать кредит на новую машину или не влезать в долги. Вакцинироваться или подождать.
Изматывающий анализ, сомнения, бессонные ночи, раздражение от усталости и неспособность принять решение.
Вернее, решение принимается, но затем меняется на противоположное, а затем откладывается его выполнение — и всё возвращается к началу. Этот цикл из раздумий и колебаний может повторяться до бесконечности.
Как говорится: "Я человек очень решительный. Могу принимать решение много раз".
Причем, ситуации выбора могут быть от самых обыденных до судьбоносных. Дело не в самих ситуациях, а в ошибочной стратегии принятия решения.
Ошибка заключается в том, что человек пытается всё учесть и предусмотреть.
Но это невозможно в принципе. Всегда будет элемент неопределенности, который не позволяет гарантированно оценить последствия.
И эту неопределенность нужно принять.
Поэтому наилучшей стратегией является один раз проанализировать ситуацию и, приняв решение, больше к этому не возвращаться. Просто делать, что решено, не думая о последствиях.
Даже если в итоге окажется, что решение было неверным, это будет опыт, который чему-то научит. Тогда как сомнения и колебания чаще всего вредны уже тем, что затягивают ситуацию, доводя ее до критической.
Именно так принимают решения успешные люди. Они не всегда самые умные или самые интуитивные. Они просто делают выбор, который им кажется правильным в настоящий момент, и потом извлекают урок из полученного опыта.
В отличие от всё обдумывающих и всего боящихся "мыслителей", которые так и топчутся на месте всю свою жизнь.
"Подумав — решайся, а решившись — не думай" (Японская поговорка).
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
Есть люди, которых ситуация выбора доводит до невроза.
Увольняться или доработать до отпуска. Отдавать ребенка в садик или не спешить. Брать кредит на новую машину или не влезать в долги. Вакцинироваться или подождать.
Изматывающий анализ, сомнения, бессонные ночи, раздражение от усталости и неспособность принять решение.
Вернее, решение принимается, но затем меняется на противоположное, а затем откладывается его выполнение — и всё возвращается к началу. Этот цикл из раздумий и колебаний может повторяться до бесконечности.
Как говорится: "Я человек очень решительный. Могу принимать решение много раз".
Причем, ситуации выбора могут быть от самых обыденных до судьбоносных. Дело не в самих ситуациях, а в ошибочной стратегии принятия решения.
Ошибка заключается в том, что человек пытается всё учесть и предусмотреть.
Но это невозможно в принципе. Всегда будет элемент неопределенности, который не позволяет гарантированно оценить последствия.
И эту неопределенность нужно принять.
Поэтому наилучшей стратегией является один раз проанализировать ситуацию и, приняв решение, больше к этому не возвращаться. Просто делать, что решено, не думая о последствиях.
Даже если в итоге окажется, что решение было неверным, это будет опыт, который чему-то научит. Тогда как сомнения и колебания чаще всего вредны уже тем, что затягивают ситуацию, доводя ее до критической.
Именно так принимают решения успешные люди. Они не всегда самые умные или самые интуитивные. Они просто делают выбор, который им кажется правильным в настоящий момент, и потом извлекают урок из полученного опыта.
В отличие от всё обдумывающих и всего боящихся "мыслителей", которые так и топчутся на месте всю свою жизнь.
"Подумав — решайся, а решившись — не думай" (Японская поговорка).
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨"Мои мысли, мои скакуны"
Часто в свободное время, когда голова ничем серьезным не занята, мы "отпускаем" свои мысли, и они уносят нас в водоворот переживаний.
Недовольство собой и другими, раздумья о том, чего в жизни не хватает, пережевывание каких-то неприятных моментов, упущенных возможностей… Всё это рождает вопросы, начиная с "так ли я живу", "тем ли я занимаюсь", и заканчивая глобальным "в чем смысл жизни".
Это так называемый "невроз выходного дня". Когда долгожданный отдых от работы и домашней суеты оборачивается страданиями.
Традиционно такой феномен принято объяснять неумением человека распорядиться свободным временем. Якобы достаточно просто придумать на выходные что-то интересненькое, куда-то сходить, с кем-то пообщаться и т.д. и т.п. — и нет невроза.
Но ведь невозможно вообще отказаться от отдыха. Всё равно будут промежутки между занятиями. Поэтому загрузка себя в режиме 24/7 — не панацея.
Может быть, проблема в том, что, оставаясь наедине с самим собой, человек не умеет управлять своим мышлением? Бросает руль, а там уж как повезет, куда вынесет.
Возникает вопрос: можно ли в принципе управлять своим мышлением?
На самом деле, мы все умеем это делать. Например, когда что-то планируем, когда решаем профессиональную задачу, когда изучаем какой-то вопрос — мы направляем свои мысли в конструктивное русло.
Ключевые слова здесь "направляем" и "конструктивное".
Так может имеет смысл использовать тот же принцип, оставаясь один на один со своим внутренним миром?
#Развитие #осознанность #воля
🔥Подписаться на канал
—
Часто в свободное время, когда голова ничем серьезным не занята, мы "отпускаем" свои мысли, и они уносят нас в водоворот переживаний.
Недовольство собой и другими, раздумья о том, чего в жизни не хватает, пережевывание каких-то неприятных моментов, упущенных возможностей… Всё это рождает вопросы, начиная с "так ли я живу", "тем ли я занимаюсь", и заканчивая глобальным "в чем смысл жизни".
Это так называемый "невроз выходного дня". Когда долгожданный отдых от работы и домашней суеты оборачивается страданиями.
Традиционно такой феномен принято объяснять неумением человека распорядиться свободным временем. Якобы достаточно просто придумать на выходные что-то интересненькое, куда-то сходить, с кем-то пообщаться и т.д. и т.п. — и нет невроза.
Но ведь невозможно вообще отказаться от отдыха. Всё равно будут промежутки между занятиями. Поэтому загрузка себя в режиме 24/7 — не панацея.
Может быть, проблема в том, что, оставаясь наедине с самим собой, человек не умеет управлять своим мышлением? Бросает руль, а там уж как повезет, куда вынесет.
Возникает вопрос: можно ли в принципе управлять своим мышлением?
На самом деле, мы все умеем это делать. Например, когда что-то планируем, когда решаем профессиональную задачу, когда изучаем какой-то вопрос — мы направляем свои мысли в конструктивное русло.
Ключевые слова здесь "направляем" и "конструктивное".
Так может имеет смысл использовать тот же принцип, оставаясь один на один со своим внутренним миром?
#Развитие #осознанность #воля
🔥Подписаться на канал
—
✨Адекватное отношение
По поводу работы психолога часто можно услышать такое мнение: "Я бы не смог постоянно слушать о проблемах. Это очень тяжело".
Действительно не просто. Но мало кто задумывается о том, что, постоянно окунаясь в страдания клиентов и помогая другим, психолог тем самым помогает и себе.
Ведь очень часто, выслушав историю человека, понимаешь, что собственные проблемы — это вообще не проблемы. Происходит переоценка, меняется мировосприятие. И собственные дети становятся чудесными, супруг — идеальным, себя чувствуешь молодцом, а жизнь кажется просто прекрасной.
Как это ни банально звучит, но всё познается в сравнении.
Да, у психолога есть возможность постоянно поддерживать адекватное отношение к себе и своей жизни, погружаясь в жизнь других людей. Это своего рода побочный эффект профессии.
Но ведь так могут делать и другие, совсем не обязательно быть психологом. Достаточно в момент огорчения подумать о том, как бывает у других. И это сразу добавит адекватности.
Молодая женщина страдает, потому что у ее малыша слабый иммунитет, и он часто болеет. Но в этот момент кто-то другой собирает деньги на лечение онкологии у ребенка.
Взрослая дочь уже несколько раз уходила от мужа, и ее мама не спит ночами, переживает за своего ребенка. А другая мать пытается помочь дочери, больной алкоголизмом — лечение, реабилитация, ремиссия, и снова срыв.
Таких примеров — тысячи.
Думать о них — не означает ко всему относиться равнодушно и ничего не предпринимать. Но для того, чтобы действовать оптимально, нужно сохранять адекватность.
Да, есть те, кому живется легче. Но есть и те, кому тяжелее. Нужно трезво оценивать свою ситуация и реагировать на нее, руководствуясь здравым смыслом, а не безудержными страданиями по любому поводу.
На фото кадр из фильма "Капернаум".
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
По поводу работы психолога часто можно услышать такое мнение: "Я бы не смог постоянно слушать о проблемах. Это очень тяжело".
Действительно не просто. Но мало кто задумывается о том, что, постоянно окунаясь в страдания клиентов и помогая другим, психолог тем самым помогает и себе.
Ведь очень часто, выслушав историю человека, понимаешь, что собственные проблемы — это вообще не проблемы. Происходит переоценка, меняется мировосприятие. И собственные дети становятся чудесными, супруг — идеальным, себя чувствуешь молодцом, а жизнь кажется просто прекрасной.
Как это ни банально звучит, но всё познается в сравнении.
Да, у психолога есть возможность постоянно поддерживать адекватное отношение к себе и своей жизни, погружаясь в жизнь других людей. Это своего рода побочный эффект профессии.
Но ведь так могут делать и другие, совсем не обязательно быть психологом. Достаточно в момент огорчения подумать о том, как бывает у других. И это сразу добавит адекватности.
Молодая женщина страдает, потому что у ее малыша слабый иммунитет, и он часто болеет. Но в этот момент кто-то другой собирает деньги на лечение онкологии у ребенка.
Взрослая дочь уже несколько раз уходила от мужа, и ее мама не спит ночами, переживает за своего ребенка. А другая мать пытается помочь дочери, больной алкоголизмом — лечение, реабилитация, ремиссия, и снова срыв.
Таких примеров — тысячи.
Думать о них — не означает ко всему относиться равнодушно и ничего не предпринимать. Но для того, чтобы действовать оптимально, нужно сохранять адекватность.
Да, есть те, кому живется легче. Но есть и те, кому тяжелее. Нужно трезво оценивать свою ситуация и реагировать на нее, руководствуясь здравым смыслом, а не безудержными страданиями по любому поводу.
На фото кадр из фильма "Капернаум".
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
✨Универсальная техника
Многие люди с удовольствием расстались бы с некоторыми своими чертами и взамен приобрели другие.
Одни мечтают расстаться с тревожностью и приобрести уверенность в себе. Другие хотят побороть вспыльчивость и стать уравновешенными. Третьи — преодолеть застенчивость и легко коммуницировать с людьми. Список желательных и нежелательных черт безграничен.
И в каждом случае человек пытается найти объяснение — почему он такой. Но обычно объяснения мало помогают. Всё равно рано или поздно встает вопрос — как же избавиться от одной черты и приобрести другую.
"Я откладываю дела на последний момент, но не знаю как это преодолеть". "Я срываюсь на ребенка. А как не срываться?". "Я хочу отстаивать свое мнение. Знать бы как это делать".
Людям кажется, что должны быть какие-то хитроумные приемы и техники, с помощью которых можно измениться. И они начинают их искать — смотрят ролики на Youtube, ищут ответы в социальных сетях и мотивационной литературе.
На какое-то время такая деятельность создает иллюзию изменений. Человек уверен, что это и есть работа над собой.
Но стоит попасть в реальную ситуацию, — и снова те же проблемы.
Почему так происходит?
Потому что думать, как работать над собой, и действительно работать над собой — совершенно разные вещи.
Нужно прилагать усилия в том направлении, которое считаем правильным. Попросту говоря, стараться. Сколько? Пока не получится.
Что мы делали, когда учились ходить, читать, плавать и т.п.? Прилагали усилия, часто немалые. И рано или поздно, если не прекращали стараться, получали результат.
Это и есть главная техника работы над собой: стараться, невзирая ни на что. Каждый из нас много раз в жизни ее использовал, особо не задумываясь.
Почему бы не применять ее осознанно?
#Развитие #техники
🔥Подписаться на канал
—
Многие люди с удовольствием расстались бы с некоторыми своими чертами и взамен приобрели другие.
Одни мечтают расстаться с тревожностью и приобрести уверенность в себе. Другие хотят побороть вспыльчивость и стать уравновешенными. Третьи — преодолеть застенчивость и легко коммуницировать с людьми. Список желательных и нежелательных черт безграничен.
И в каждом случае человек пытается найти объяснение — почему он такой. Но обычно объяснения мало помогают. Всё равно рано или поздно встает вопрос — как же избавиться от одной черты и приобрести другую.
"Я откладываю дела на последний момент, но не знаю как это преодолеть". "Я срываюсь на ребенка. А как не срываться?". "Я хочу отстаивать свое мнение. Знать бы как это делать".
Людям кажется, что должны быть какие-то хитроумные приемы и техники, с помощью которых можно измениться. И они начинают их искать — смотрят ролики на Youtube, ищут ответы в социальных сетях и мотивационной литературе.
На какое-то время такая деятельность создает иллюзию изменений. Человек уверен, что это и есть работа над собой.
Но стоит попасть в реальную ситуацию, — и снова те же проблемы.
Почему так происходит?
Потому что думать, как работать над собой, и действительно работать над собой — совершенно разные вещи.
Нужно прилагать усилия в том направлении, которое считаем правильным. Попросту говоря, стараться. Сколько? Пока не получится.
Что мы делали, когда учились ходить, читать, плавать и т.п.? Прилагали усилия, часто немалые. И рано или поздно, если не прекращали стараться, получали результат.
Это и есть главная техника работы над собой: стараться, невзирая ни на что. Каждый из нас много раз в жизни ее использовал, особо не задумываясь.
Почему бы не применять ее осознанно?
#Развитие #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨Осеннее настроение
Для многих людей осень — провокатор меланхолии и даже депрессии.
Увядает природа, сокращается световой день, не хватает солнечного света и тепла — всё это вызывает не самые радостные ассоциации.
Особенно в эту осень, когда вокруг столько страданий и горя.
Да, всё это есть — болезни близких, утраты, тревога за будущее.
Но неужели больше нет ничего? Ведь главное никуда не делось.
Теплая улыбка близкого человека, поддерживающее слово друга, смех ребенка, спокойная беседа с любимым за чашкой горячего чая, уютный вечер при свечах…
Как раз на фоне серого неба обычные краски выглядят более яркими. А на фоне тяжелого периода жизни самые обычные радости могут приобрести особенную остроту и запомниться навсегда.
При условии, что мы будем больше обращать внимание на главное, а не на временные преходящие обстоятельства.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
Для многих людей осень — провокатор меланхолии и даже депрессии.
Увядает природа, сокращается световой день, не хватает солнечного света и тепла — всё это вызывает не самые радостные ассоциации.
Особенно в эту осень, когда вокруг столько страданий и горя.
Да, всё это есть — болезни близких, утраты, тревога за будущее.
Но неужели больше нет ничего? Ведь главное никуда не делось.
Теплая улыбка близкого человека, поддерживающее слово друга, смех ребенка, спокойная беседа с любимым за чашкой горячего чая, уютный вечер при свечах…
Как раз на фоне серого неба обычные краски выглядят более яркими. А на фоне тяжелого периода жизни самые обычные радости могут приобрести особенную остроту и запомниться навсегда.
При условии, что мы будем больше обращать внимание на главное, а не на временные преходящие обстоятельства.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
✨Была одна проблема — стало две
Каждый сталкивался с ситуациями, когда кто-то из близких делился с ним своими бедами. Было и обратное — когда нам нужно было поговорить о наболевшем.
И нередко тому, с кем делятся проблемами, после таких разговоров бывает очень тяжело. Он настолько погружается в переживания человека, что в результате ему самому нужна помощь.
Муж рассказал жене о том, что у него серьезные проблемы на работе. У жены — истерика. Взрослая дочь рассказала маме о предстоящем разводе. У мамы — сердечный приступ. И уже непонятно, кто в этих ситуациях пострадавший.
Можно объяснить, что человек так распереживался именно потому, что ему очень дорог тот, кто попал в беду. Что его реакция адекватная, потому что он так сильно сопереживает.
Но ведь делились для того, чтобы стало легче на душе, чтобы услышать слова поддержки, а возможно, чтобы вместе обсудить ситуацию и найти какой-то выход.
Получается, пока человек держал свою проблему при себе, она была у него одна. А после того, как поделился, стало две — своя, которая никуда не делась, и новая — страдания близкого. И уже непонятно, кому нужна помощь, кто кого должен поддержать.
Чтобы такого не случалось, и наши близкие не боялись делиться с нами своими бедами, нужно учиться сопереживать.
В сопереживании самое главное — не забывать, кто кому сопереживает. Обычно эмоции выходят из-под контроля тогда, когда собственные переживания заслоняют заботу о другом человеке.
Поэтому нужно стараться контролировать свои эмоции. Тому, кто попал в беду, нужны теплое сердечное участие и поддержка, а не новые проблемы, истерики и обмороки.
#Развитие #эмоции
🔥Подписаться на канал
—
Каждый сталкивался с ситуациями, когда кто-то из близких делился с ним своими бедами. Было и обратное — когда нам нужно было поговорить о наболевшем.
И нередко тому, с кем делятся проблемами, после таких разговоров бывает очень тяжело. Он настолько погружается в переживания человека, что в результате ему самому нужна помощь.
Муж рассказал жене о том, что у него серьезные проблемы на работе. У жены — истерика. Взрослая дочь рассказала маме о предстоящем разводе. У мамы — сердечный приступ. И уже непонятно, кто в этих ситуациях пострадавший.
Можно объяснить, что человек так распереживался именно потому, что ему очень дорог тот, кто попал в беду. Что его реакция адекватная, потому что он так сильно сопереживает.
Но ведь делились для того, чтобы стало легче на душе, чтобы услышать слова поддержки, а возможно, чтобы вместе обсудить ситуацию и найти какой-то выход.
Получается, пока человек держал свою проблему при себе, она была у него одна. А после того, как поделился, стало две — своя, которая никуда не делась, и новая — страдания близкого. И уже непонятно, кому нужна помощь, кто кого должен поддержать.
Чтобы такого не случалось, и наши близкие не боялись делиться с нами своими бедами, нужно учиться сопереживать.
В сопереживании самое главное — не забывать, кто кому сопереживает. Обычно эмоции выходят из-под контроля тогда, когда собственные переживания заслоняют заботу о другом человеке.
Поэтому нужно стараться контролировать свои эмоции. Тому, кто попал в беду, нужны теплое сердечное участие и поддержка, а не новые проблемы, истерики и обмороки.
#Развитие #эмоции
🔥Подписаться на канал
—
✨Начало дня
У каждого свой ритуал пробуждения. Кто-то сразу берет смартфон; кто-то в полудреме слушает повторы будильника; кто-то делает зарядку или идет на пробежку; кто-то варит кофе… Сколько людей, столько и способов.
Но независимо от их разнообразия, одни люди делают это с хорошим настроением и получают заряд бодрости на весь день, а другие начинают утро уныло и долго приходят в себя.
Можно предположить, что у первых в жизни всё хорошо, а у вторых какие-то проблемы.
Но проблемы в той или иной мере есть у всех. Дело не в них, а в привычке воспринимать мир в определенном свете.
Одни фокусируются на позитиве. А другие — на негативе. Причем, от реального количества позитива или негатива в жизни конкретного человека это мало зависит. Просто он привык так смотреть — и так видит.
Но если это привычка, то ее можно поменять.
Можно осознанно добавить в свой ритуал пробуждения позитивный настрой — вспомнить о чем-то хорошем; подумать о тех, кого мы любим, послать им добрые пожелания. Просто подойти к окну и посмотреть вдаль, на деревья, на осень, на небо — на красоту и величественность природы.
Мы можем создавать настроение на целый день сами, по своему желанию.
#Развитие #эмоции
🔥Подписаться на канал
—
У каждого свой ритуал пробуждения. Кто-то сразу берет смартфон; кто-то в полудреме слушает повторы будильника; кто-то делает зарядку или идет на пробежку; кто-то варит кофе… Сколько людей, столько и способов.
Но независимо от их разнообразия, одни люди делают это с хорошим настроением и получают заряд бодрости на весь день, а другие начинают утро уныло и долго приходят в себя.
Можно предположить, что у первых в жизни всё хорошо, а у вторых какие-то проблемы.
Но проблемы в той или иной мере есть у всех. Дело не в них, а в привычке воспринимать мир в определенном свете.
Одни фокусируются на позитиве. А другие — на негативе. Причем, от реального количества позитива или негатива в жизни конкретного человека это мало зависит. Просто он привык так смотреть — и так видит.
Но если это привычка, то ее можно поменять.
Можно осознанно добавить в свой ритуал пробуждения позитивный настрой — вспомнить о чем-то хорошем; подумать о тех, кого мы любим, послать им добрые пожелания. Просто подойти к окну и посмотреть вдаль, на деревья, на осень, на небо — на красоту и величественность природы.
Мы можем создавать настроение на целый день сами, по своему желанию.
#Развитие #эмоции
🔥Подписаться на канал
—
✨"Спокойствие, только спокойствие"
Многие мечтают быть спокойными, уравновешенными, не испытывать тревог и неприятных переживаний. Но не знают с какой стороны подступиться, чтобы достичь такого состояния.
Обычно происходит так. Когда всё хорошо, человек вообще не думает ни о каком спокойствии. Зачем думать, если всё и так хорошо? А когда что-то случается, старается успокоиться, не нервничать, держать себя в руках. Но снова и снова теряет равновесие и огорчается уже тому, что не может себя проконтролировать.
Проблема в том, что невозможно научиться плавать, когда корабль тонет. Нужно учиться этому заранее.
Умение сохранять спокойствие нужно тренировать тогда, когда ничего не случилось. Приучать себя в обычной обстановке быть уравновешенным.
И начинать следует с самого простого:
1. Следить за позой — она должна быть расслабленной.
2. Следить за движениями — двигаться плавно, размеренно, избегая суетливости и торопливости.
3. Следить за речью — говорить в спокойном тоне, не спеша, без повышенных тонов и лишней экспрессии.
Такая осознанность постепенно выработает привычку сохранять спокойствие постоянно.
И тогда, если что-то случится, человеку будет гораздо легче удержаться от того, чтобы пойти на поводу эмоций, потерять над собой контроль и наделать глупостей.
#Развитие #осознанность #эмоции #техники
🔥Подписаться на канал
—
Многие мечтают быть спокойными, уравновешенными, не испытывать тревог и неприятных переживаний. Но не знают с какой стороны подступиться, чтобы достичь такого состояния.
Обычно происходит так. Когда всё хорошо, человек вообще не думает ни о каком спокойствии. Зачем думать, если всё и так хорошо? А когда что-то случается, старается успокоиться, не нервничать, держать себя в руках. Но снова и снова теряет равновесие и огорчается уже тому, что не может себя проконтролировать.
Проблема в том, что невозможно научиться плавать, когда корабль тонет. Нужно учиться этому заранее.
Умение сохранять спокойствие нужно тренировать тогда, когда ничего не случилось. Приучать себя в обычной обстановке быть уравновешенным.
И начинать следует с самого простого:
1. Следить за позой — она должна быть расслабленной.
2. Следить за движениями — двигаться плавно, размеренно, избегая суетливости и торопливости.
3. Следить за речью — говорить в спокойном тоне, не спеша, без повышенных тонов и лишней экспрессии.
Такая осознанность постепенно выработает привычку сохранять спокойствие постоянно.
И тогда, если что-то случится, человеку будет гораздо легче удержаться от того, чтобы пойти на поводу эмоций, потерять над собой контроль и наделать глупостей.
#Развитие #осознанность #эмоции #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨Фрагмент одного разговора
Наверняка у каждого есть рядом люди, у которых можно многому научиться. Просто посмотрев, как они живут и что говорят о себе и своей жизни.
Особенно интересны в этом плане пожилые люди. Одни показывают примеры уныния, пессимизма и дряхлости. А другие — бодрости духа и мудрости. Это бесценные уроки, "как не надо" и "как надо" жить.
88-летняя женщина рассказывает о своих четырех принципах жизни: "Первый — соблюдаю режим дня. Второй — не разрешаю себе себя жалеть. Третий — не разрешаю себе думать о плохом. И четвертый — во всем ищу положительное".
Это реальный человек и реальный разговор. Женщина живет полноценной жизнью. Она следит за своей внешностью, пользуется смартфоном и компьютером, читает, интересуется политикой, общается с родственниками и знакомыми, каждый день гуляет…
Поражает ее способность в этом возрасте контролировать свои эмоции и мысли, ее уровень внутренней дисциплины.
И, скорее всего, эти принципы сформировались не в старости, а были выработаны гораздо раньше. Они выкристаллизовались с опытом и стали внутренним стержнем, который позволяет сохранять и здравость ума, и силу духа.
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
Наверняка у каждого есть рядом люди, у которых можно многому научиться. Просто посмотрев, как они живут и что говорят о себе и своей жизни.
Особенно интересны в этом плане пожилые люди. Одни показывают примеры уныния, пессимизма и дряхлости. А другие — бодрости духа и мудрости. Это бесценные уроки, "как не надо" и "как надо" жить.
88-летняя женщина рассказывает о своих четырех принципах жизни: "Первый — соблюдаю режим дня. Второй — не разрешаю себе себя жалеть. Третий — не разрешаю себе думать о плохом. И четвертый — во всем ищу положительное".
Это реальный человек и реальный разговор. Женщина живет полноценной жизнью. Она следит за своей внешностью, пользуется смартфоном и компьютером, читает, интересуется политикой, общается с родственниками и знакомыми, каждый день гуляет…
Поражает ее способность в этом возрасте контролировать свои эмоции и мысли, ее уровень внутренней дисциплины.
И, скорее всего, эти принципы сформировались не в старости, а были выработаны гораздо раньше. Они выкристаллизовались с опытом и стали внутренним стержнем, который позволяет сохранять и здравость ума, и силу духа.
#Развитие #осознанность #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨Флешбэки
Почти каждый из нас попадал в ситуации, когда случалось нечто непоправимое — развод, неизлечимая болезнь, смерть близкого человека…
Это ситуации, к которым непросто адаптироваться, которые требуют времени для осознания и принятия.
Часто процесс принятия сопровождается так называемыми флешбэками. Когда вдруг, ни с того ни с сего, возникают вспышки повторных переживаний прошлого. Накатывают воспоминания, яркие образы, сильные чувства, как будто всё проживается заново.
Это может пугать. Человеку может даже показаться, что он сходит с ума. Вот он спокойно чем-то занимался, и вдруг травматичное прошлое как наяву — ярко, четко, со звуками, запахами и со шквалом сильных эмоций.
Конечно, в этом нет ничего приятного, но, как это ни странно звучит, флешбэки приносят пользу.
В чем же их польза?
Такие периодические проживания прошлого помогают нам вписать в нашу картину мира произошедшее, осмыслить его. Наша психика заботится о нас таким образом, помогая привыкнуть к тому, что произошло, и побуждая переработать его в жизненный опыт.
Как только мы этот опыт осознаем, флешбэки прекратятся. И событие станет частью нашей реальности. А полученный опыт — частью нашей мудрости.
#Развитие #эмоции
🔥Подписаться на канал
—
Почти каждый из нас попадал в ситуации, когда случалось нечто непоправимое — развод, неизлечимая болезнь, смерть близкого человека…
Это ситуации, к которым непросто адаптироваться, которые требуют времени для осознания и принятия.
Часто процесс принятия сопровождается так называемыми флешбэками. Когда вдруг, ни с того ни с сего, возникают вспышки повторных переживаний прошлого. Накатывают воспоминания, яркие образы, сильные чувства, как будто всё проживается заново.
Это может пугать. Человеку может даже показаться, что он сходит с ума. Вот он спокойно чем-то занимался, и вдруг травматичное прошлое как наяву — ярко, четко, со звуками, запахами и со шквалом сильных эмоций.
Конечно, в этом нет ничего приятного, но, как это ни странно звучит, флешбэки приносят пользу.
В чем же их польза?
Такие периодические проживания прошлого помогают нам вписать в нашу картину мира произошедшее, осмыслить его. Наша психика заботится о нас таким образом, помогая привыкнуть к тому, что произошло, и побуждая переработать его в жизненный опыт.
Как только мы этот опыт осознаем, флешбэки прекратятся. И событие станет частью нашей реальности. А полученный опыт — частью нашей мудрости.
#Развитие #эмоции
🔥Подписаться на канал
—
✨Глобализация проблем
Часто, когда происходит что-то неприятное, люди расстраиваются и глобализируют проблемы.
Огорчил ребенок — значит, я плохая мать. Напряжение на работе — у меня ничего не получается. Поссорился с супругом — это крах отношений. И т.д., и т.п.
Ассоциативно подтягивается целый ряд неприятных моментов из прошлого, и локальная проблема разрастается как черная туча, закрывая весь жизненный горизонт.
Начинаются тяжкие раздумья — "как я дошел до жизни такой". Происходит обесценивание себя и собственной жизни.
Глобализация проблем — типичная ошибка мышления. Она возникает под влиянием негативных эмоций, когда люди идут у них на поводу.
Такой способ реагирования абсолютно неконструктивен. Конструктивно прямо противоположное — локализация проблем.
Огорчил ребенок. Задайте себе вопрос — чем именно? Предположим, тем, что грубо ответил. Принимайте меры и решайте именно эту проблему.
Трудности на работе — в чем конкретно? Возможно, вы не справляетесь с конкретной задачей, и нужно подучиться или попросить о помощи.
Также и в отношениях. Подумайте, что именно вас напрягло? Ответы "он" или "она" — это глобализация. Всё равно что на вопрос: "Где ты живешь?" ответить: "На планете Земля". Ответ верный, но слишком глобальный, и поэтому бесполезный.
Нет смысла раздувать проблемы и делать из них "ужас ужасный". Нет смысла идти на поводу эмоций. Лучше взять конкретную ситуацию и найти в ней конкретное решение.
#Развитие #ошибки_мышления
🔥Подписаться на канал
—
Часто, когда происходит что-то неприятное, люди расстраиваются и глобализируют проблемы.
Огорчил ребенок — значит, я плохая мать. Напряжение на работе — у меня ничего не получается. Поссорился с супругом — это крах отношений. И т.д., и т.п.
Ассоциативно подтягивается целый ряд неприятных моментов из прошлого, и локальная проблема разрастается как черная туча, закрывая весь жизненный горизонт.
Начинаются тяжкие раздумья — "как я дошел до жизни такой". Происходит обесценивание себя и собственной жизни.
Глобализация проблем — типичная ошибка мышления. Она возникает под влиянием негативных эмоций, когда люди идут у них на поводу.
Такой способ реагирования абсолютно неконструктивен. Конструктивно прямо противоположное — локализация проблем.
Огорчил ребенок. Задайте себе вопрос — чем именно? Предположим, тем, что грубо ответил. Принимайте меры и решайте именно эту проблему.
Трудности на работе — в чем конкретно? Возможно, вы не справляетесь с конкретной задачей, и нужно подучиться или попросить о помощи.
Также и в отношениях. Подумайте, что именно вас напрягло? Ответы "он" или "она" — это глобализация. Всё равно что на вопрос: "Где ты живешь?" ответить: "На планете Земля". Ответ верный, но слишком глобальный, и поэтому бесполезный.
Нет смысла раздувать проблемы и делать из них "ужас ужасный". Нет смысла идти на поводу эмоций. Лучше взять конкретную ситуацию и найти в ней конкретное решение.
#Развитие #ошибки_мышления
🔥Подписаться на канал
—
