​​✨Атмосфера праздника

В праздничные дни хочется, чтобы дома была особая атмосфера — атмосфера радости, доброжелательности, теплоты. Чтобы мама и папа улыбались друг другу, чтобы дети дружно играли, чтобы приходили в гости приятные люди, звучали веселые голоса и смех.

Именно об этом мечтается. Но не всегда получается.

Потому что нам кажется, что атмосфера в доме зависит от других. Родители думают, что приятную атмосферу нарушают непослушные дети. Дети уверены, что если бы родители к ним не придирались, то всё было бы хорошо. Жена считает, что если бы муж помог, то у нее было бы хорошее настроение. А мужу кажется, что всё не так из-за того, что жена постоянно недовольна.

Как будто от нас самих ничего не зависит.

И пока мы так думаем, так и будет. Но всё может измениться, если мы решим начать с себя. Если мы сами станем источником любви, теплоты и радости для окружающих.

Причем, чтобы это сделать, вовсе не обязательно ждать праздников. Праздничным можно сделать самый обычный день.

#Развитие
—

Представляем книгу

Повесть "Отец Сергий" — одно из самых ярких и необычных произведений Льва Николаевича Толстого, которое он писал почти 10 лет, но так и не опубликовал, считая его неоконченным.

На примере главного героя автор показал конфликт между тем, что люди обычно понимают под духовностью, и тем, чем она является на самом деле.

Повесть вышла уже после смерти писателя и произвела настолько сильное впечатление, что была впервые экранизирована уже в 1918 году.

📖 Текст книги ЗДЕСЬ.

⚡️Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

Друзья!

С Нового года мы открыли возможность для комментирования.

Это более содержательный вариант общения, чем простые лайки. Тем более, что их тоже можно ставить — оставляя комментарий в виде стикера на свой вкус.😉

Если же вы не видите комментариев под постами, просто обновите Telegram.

⚡️Для Android — ЗДЕСЬ.

⚡️Для iPhone/iPad — ЗДЕСЬ.

Пишите, нам интересно ваше мнение!🔥

​​✨Фон настроения

Мы часто не отдаем себе отчет, какой у нас фон настроения. Просто потому, что мы к нему привыкли, и он кажется нам нормальным.

Но он зависит от того, как мы мыслим — как мы оцениваем то, что у нас в жизни происходит.

Есть два способа оценки.

Первый — человек считает, что у него всё хорошо, если нет неприятностей. То есть у человека хорошее настроение просто потому, что ничего плохого в жизни не происходит.

Второй — у человека настроение становится хорошим только тогда, когда происходит что-то приятное. То есть, по сути, у него постоянно сниженный фон настроения. Он становится радостным лишь тогда, когда происходит что-то приятное.

Можно сказать, что в первом случае люди настроены на мажорный лад, а во втором на минорный.

А как настроены вы? Какое у вас чаще всего настроение?

#Развитие
—

​​✨Тайна влияния

Когда родители приходят на консультации по поводу ребенка, они обычно хотят его изменить. Они ждут, что психолог скажет какие-то волшебные слова, и ребенок мгновенно изменится. Ну или, в крайнем случае, научит этим волшебным словам их.

Но в какой-то момент родители начинают понимать, что прежде всего нужно измениться им самим.

Ребенок не станет вести себя иначе, если родители не изменят свое отношение к нему и не начнут вести себя по-другому.

Есть старинная притча, приписываемая разным мудрецам.

Однажды к мудрецу женщина привела своего сына и попросила отучить его есть сладости. Мудрец подумал и сказал прийти им снова через две недели.

Когда женщина привела сына повторно, мудрец опять подумал и велел прийти еще через две недели.

И только на третий раз он подозвал к себе ребенка и сказал: "Не ешь сладости, это вредно".

Женщина попросила сына выйти и спросила мудреца, почему он не сказал ему это сразу, а заставил приходить снова.

И тот ответил: "Потому что я сам любил сладкое, и мне нужно было время, чтобы отучить себя от этой привычки. За две недели я не справился и перенес встречу".

#Семья
—

​​✨Когда лучше промолчать?

Большинство людей не любят конфликты. Многие их избегают, действуя по принципу "худой мир лучше доброй войны".

Но всегда ли полезно такое избегание в семье? Ведь если нас что-то не устраивает, а мы об этом не говорим, то нарастает внутреннее напряжение. И в какой-то момент может произойти взрыв.

Как же найти золотую середину — где-то промолчать, чтобы не нарушить гармонию, а где-то пойти на открытое обсуждение, противостояние и даже конфликт?

Поделитесь своим опытом в комментариях.

#Семья
—

​​✨Проактивное воспитание

Родители в воспитании детей часто используют ошибочную стратегию. Она заключается в том, что процесс воспитания начинается тогда, когда что-то случается. То есть по сути — когда уже поздно.

Родители ведут себя реактивно — реагируют на раздражитель. Ребенок что-то сделал не так — родитель отреагировал замечанием, криком, наказанием и т.п. Получается, что инициатива в воспитательном процессе принадлежит ребенку, даже в том случае, когда эта инициатива наказуема.

Но есть другая стратегия — быть проактивным в отношениях с ребенком. Не ждать, когда что-то случится, а заранее подумать о том, что нужно обсудить с ребенком, на что обратить внимание, в чем направить.

Гораздо эффективнее заметить намечающиеся негативные тенденции и в спокойной обстановке поговорить с ребенком, чем орать на него, когда мы же сами и запустили ситуацию.

Конечно, всё не предупредишь и обо всем заранее не поговоришь. Дети любят преподносить нам сюрпризы.

Но чем больше будет проактивности в наших отношениях с ребенком, тем больше мы будем чувствовать, что осознанно влияем на ребенка, а не реагируем как собака Павлова на удары током.

#Семья
—

​​✨Привычка — не приговор

Не так давно мы писали о том, что есть люди с мажорным фоном настроения, а есть с минорным (здесь).

Естественно, большинству людей хочется быть позитивно настроенными. И возникает вопрос: можно ли как-то повлиять на свой фон настроения? И если можно, то как это сделать?

Можно повлиять на всё — на свое поведение, настроение, мысли. При условии, если относиться ко всему этому как к привычкам.

Если думать: "Я минорный человек, у меня такая природа, тут ничего не поделаешь", то изменить что-то в принципе невозможно.

Если же принять, что просто сложилась дурная привычка грустить, то тогда мы сможем избавиться от этой привычки. Само отношение к недостатку как к привычке подразумевает возможность ее изменить.

Это не значит, что будет легко. Чем глубже привычка укоренилась, тем больше сил и времени понадобится на ее изменение.

Но такая работа над собой в любом случае интереснее, чем прозябать всю жизнь в страданиях и печалях.

#Развитие
—

​​✨Важность семейного проекта

Часто на консультациях люди делают открытия. И эти открытия не всегда приятные.

Муж и жена с 10-летним стажем брака вдруг обнаруживают, что каждый из них эти 10 лет строит свою личную семью, а не общую. Именно из-за этого они ссорятся и спорят. У них нет общего семейного проекта и общих целей.

Для жены самое важное — дать детям максимально возможное, реализоваться как матери. Для мужа — развиваться вместе с женой профессионально и личностно.

Естественно, каждый тянет в свою сторону, не понимая, почему другой сопротивляется.

У супругов разные цели, но они об этом не говорят, потому что не осознают сути проблемы, а занимаются тем, что упрекают друг друга в непонимании и эгоизме.

Ведь всегда кажется: "Если я так думаю, значит это правильно, разве может быть как-то иначе".

Есть такая идея, что обо всем нужно договориться "на берегу". Конечно, договориться обо всем невозможно. Но можно договориться о главном — какую семью строить, какая роль в ней мужчины и женщины, какие ожидания есть друг от друга.

Совместные размышления о семейном проекте оказывают огромное влияние на брак. Поделившись сокровенными мечтами, мы лучше узнаем друг друга, а значит — лучше поймем и сможем стать ближе.

#Отношения
—

Читальный зал

Предлагаем вашему вниманию рассказ Альфонса Доде "Последний урок (Рассказ мальчика-эльзасца)".

Это короткая зарисовка трагических и одновременно героических событий европейской истории 150-летней давности, увиденных глазами ребенка.

📖 Текст рассказа ЗДЕСЬ.

⚡️Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

Передовой край нейронауки

Долгое время считалось, что в течение жизни человек использует только те нервные клетки, с которыми родился. Что нейроны могут только гибнуть под влиянием всевозможных вредных факторов, а новые не возникают.

Существует даже расхожее выражение "нервные клетки не восстанавливаются".

Сегодня уже доказано, что процесс нейрогенеза (появление новых нейронов) идет всю жизнь.

Однако, спорным остается вопрос о его влиянии на нашу жизнь, поскольку количество новых нейронов ничтожно мало по сравнению с объемом мозга.

В любом случае, это самый передовой край нейронауки, и мы хотим познакомить вас с уже сделанными открытиями.

Представляем вашему вниманию доклад Сандрин Тюре "Вы можете вырастить новые клетки мозга. И я расскажу как".

🖥 Видео ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

​​✨Инсайты не работают

Бытует мнение, что для того чтобы что-то в себе изменить, необходимо осознать причину. И чаще всего причину ищут в детстве.

Почему я неуверенный в себе человек? Потому что родители в детстве слишком опекали меня и во всем контролировали.

Почему я агрессивный и всем недовольный? Потому что недополучил родительской любви.

Почему у меня не складываются отношения с противоположным полом? Потому что родители развелись, и у меня не было перед глазами достойного примера.

Но осознание произошло, а человек не меняется. Чудо не происходит.

Почему инсайты не работают?

Потому что если в холодильнике пусто, мало это осознать. Осознание само по себе холодильник не заполнит. Нужно заставить себя пойти в магазин и купить продукты. Даже если очень не хочется выходить из дома.

Понимания причин недостаточно. Настоящее изменение — это всегда усилие над собой.

#Развитие
—

​​✨Ценность и цена

На консультацию пришла молодая женщина. Она хороша собой, красиво и стильно одета, ухожена… и одинока. Ей хочется отношений, хочется создать семью, а при этом почему-то не складывается с мужчинами.

К своим 35 годам она смогла сама себе купить жилье, машину, сделать карьеру, объездить полмира. Она постоянно "вкладывает в себя" — дорогой косметолог, парикмахер, индивидуальный тренер по фитнесу.

Клиентка очень высоко оценивает свои достижения. Поэтому мужчины проходят жесткий отбор. У молодого человека должен быть как минимум тот же уровень, что и у нее. Ведь она смогла всего добиться к своим 35-и, мужчина тем более должен.

И достойные кандидаты периодически попадаются, но почему-то не задерживаются.

Клиентка в недоумении. Что с ней не так? Что же отталкивает мужчин?

Прагматичность — когда ценятся не человеческие качества, а отметки в списке достижений. Человек воспринимается как вещь. Естественно, такое отношение отталкивает.

При этом клиентка не осознает, что она сама превращается в вещь, потому что назначила себе цену, ниже которой не хочет себя продать.

#Отношения
—

​​✨Наедине с самим собой

Большинство людей всячески избегает надолго оставаться наедине с самим собой. Кто-то включает телевизор, кто-то музыку, кто-то сразу звонит или списывается с друзьями.

Потому что, оставаясь наедине с самим с собой, мы сталкиваемся с собственным внутренним миром — таким, какой он есть в действительности.

Если нам самим скучно — это мы скучные. Если нам тревожно — мы тревожные. Если нам грустно — мы склонны к меланхолии.

Избегая одиночества, мы избегаем столкновения с теми своими особенностями, которые вызывают у нас дискомфорт. И тем самым отказываемся от возможности осознать их.

Ведь именно одиночество позволяет нам подумать о себе, о своей жизни, осмыслить происходящее вокруг, прислушаться к своим желаниям, помечтать…

Такие мгновения могут быть очень ресурсными. Они дают нам возможность понять, довольны ли мы своей жизнью. И изменить ее.

#Развитие
—

​​✨Лучшая прелюдия

Подсознательно многие мужчины воспринимают домашние хозяйство как женское дело.

Так сложилось во времена, когда на мужчине лежала ответственность за обеспечение семьи, а на женщине — забота о доме и детях.

Но сейчас в большинстве семей женщина работает наравне с мужчиной. И она чувствует несправедливость, когда ей приходится делать всё самой.

Ситуация усложняется еще тем, что женщины обычно чувствительнее мужчин к бытовому дискомфорту.

Мужчина может даже не заметить, что в доме не убрано, не мыта посуда, не вытерта пыль — и спокойно сидеть за компьютером. А для женщины беспорядок часто физически непереносим.

В результате, когда муж "заботливо" советует жене расслабиться и отдыхать, он получает в ответ раздражение и обиду. И не понимает, что не так, что женщине нужно.

Женщине нужно участие. Настоящее, а не на словах. Нужно вынести мусор, помыть посуду, почистить картошку…

Да, она может сделать всё это сама. Но будет чувствовать себя один на один с житейскими трудностями. И перестанет понимать, зачем они вместе.

"Для многих женщин лучшая прелюдия — когда муж моет посуду после ужина" (Джон Готтман "Семь принципов счастливого брака").

#Отношения
—

​​✨Детские обиды

Обида — неприятное и долгоиграющее чувство. Люди могут годами обижаться друг на друга. Бывает так, что дети всю жизнь не могут простить родителей за допущенные ошибки.

Обида разрушает не только отношения, но и самого человека. Она как яд поражает в первую очередь того, кто не может простить.

Как же научиться прощать обиды?

Для этого нужно научиться по-другому думать.

Люди редко бывают злонамеренными — специально замышляющими против нас какие-то недобрые действия.

Обычно мы обижаемся, когда не понимаем, почему человек так поступил. Не понимаем причины, мотивы, ограничения, убеждения и заблуждения человека. И, не понимая, приписываем злой умысел и плохое отношение лично к себе.

Так же и с детскими обидами. Мы обижаемся на родителей, не задумываясь о том, что, возможно, у родителей не было понимания, как нужно строить отношения с детьми.

Возможно, маме казалось, что самое главное, чтобы была еда, и поэтому она все свои силы тратила на ее приготовление, вместо того чтобы просто поговорить по душам и поддержать.

Возможно, папа думал, что нет ничего важнее, чем дать ребенку образование, и поэтому строго контролировал успеваемость, считая, что так он заботится.

Для того чтобы простить человека, нужно постараться его понять.

Только поняв своих родителей, мы станем по-настоящему взрослыми и простим их ошибки.

#Семья
—

Фундаментальная ошибка атрибуции

Мы склонны оценивать себя лучше, чем других. Это известный факт.

Но мало кто знает, что в основе этого явления лежит одна когнитивная ошибка. На научном языке она называется "фундаментальная ошибка атрибуции". Из-за нее возникает множество проблем в отношениях.

🖥 Видео об этом ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

​​Представляем книгу

Предлагаем вашему вниманию роман-притчу Германа Гессе "Сиддхартха".

Главный герой романа — Сиддхартха — ставит перед собой те же вечные вопросы, что и герой повести Л. Н. Толстого "Отец Сергий" — князь Касатский (здесь).

Но отвечает на них иначе — в соответствии с восточной традицией.

Автор, знавший Индию не понаслышке, сумел в яркой и поэтичной форме выразить восточное мировосприятие и отношение Востока к духовным исканиям.

Книга является одним из самых ярких произведений немецкого писателя и художника, лауреата Нобелевской премии, создателя нового направления в литературе — постмодерна.

📖 Текст книги ЗДЕСЬ.

⚡️Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

​​✨Вовремя остановиться

Человек — существо мыслящее. Поэтому когда у нас случаются какие-то события, мы пытаемся их осмыслить.

Первое, что мы делаем — задаем себе вопрос о причинах произошедшего: "Почему со мной это случилось?".

Ответ на вопрос "почему?" помогает нам установить причинно-следственные связи и сделать выводы на будущее — чего впредь не следует делать, чтобы избежать подобных ситуаций.

Например, человек попал в ДТП, нарушив правила. Осознав это, он принимает решение: "Впредь не буду нарушать".

И вот в этот момент можно прекратить размышления, потому что цель достигнута — вывод сделан.

Но люди обычно не ищут легких путей. Поэтому они продолжают думать о произошедшем, бесконечно прокручивая в голове одно и то же — тратя на это часы, дни и бессонные ночи.

Такие размышления ничего не дают. Это умственная жвачка. Топка, в которой человек бессмысленно сжигает свои ресурсы.

Поэтому, как только мы заметили, что наш ум застрял в бесплодных размышлениях, нужно самому себе сказать: "Стоп!". И начать думать о чем-нибудь полезном или приятном.

#Развитие
—

​​✨Помеха открытости

Что обычно мешает открытости в семье? Почему близкие часто жалуются на то, что с ними не хотят делиться и откровенничать?

И действительно, именно ближайшие родственники нередко узнают о сложностях и проблемах близких людей последними.

Причины могут быть разными. Но чаще всего это происходит тогда, когда родные реагируют настолько эмоционально, что человеку становится только хуже.

Например, у мужа проблемы на работе. Рассказав об этом жене, он получает такую бурную эмоциональную реакцию, что в следующий раз хорошо подумает, прежде чем чем-то поделиться. Ведь после таких откровений к уже имеющимся проблемам добавляется новая — нужно как-то успокоить жену.

Жена может быть твердо уверена, что проявляет участие и сочувствие, когда говорит: "Я так переживаю за тебя, мне так плохо. Что теперь будет? Что нам делать?". Она может ходить с грустным лицом, охать и вздыхать, думая, что таким образом оказывает поддержку.

Но поддержка — это совсем другое. Поддержка — это сопереживание, основанное на сердечности, при сдержанном и вдумчивом отношении к происходящему.

Близкие будут откровенны тогда, когда мы будем давать им эту возможность. Когда поделившись, они почувствуют рядом плечо, на которое можно опереться.

#Семья
—