✨Умение поддержать
Наверное, все сталкивались с ситуациями, когда сочувствие требовало поддержать человека, а нужные слова не находились.
В такой момент может показаться, что лучше вообще ничего не говорить, чем сказать какую-то банальность или нелепость. Но это всё равно что отказать голодному в еде только потому, что не нашлось красивой тарелки.
К тому же человек может ожидать поддержки, и его заденет наша отстраненность. В результате к имеющимся страданиям добавится обида.
Как быть в таком случае?
Попробовать расспросить. Ложная тактичность в ситуации беды оставляет человека наедине со своим горем.
Обычно всего несколько заинтересованных вопросов могут совершить чудо. И часто людям достаточно просто выговориться, чтобы стало легче.
Поэтому искренний интерес к человеку — это лучший способ проявить к нему уважение и оказать поддержку.
Но даже если на ум приходит какая-нибудь банальность вроде "Мне очень жаль" или "Я не знаю, что сказать", — это лучше, чем холодная отстраненность.
#Развитие
—
Наверное, все сталкивались с ситуациями, когда сочувствие требовало поддержать человека, а нужные слова не находились.
В такой момент может показаться, что лучше вообще ничего не говорить, чем сказать какую-то банальность или нелепость. Но это всё равно что отказать голодному в еде только потому, что не нашлось красивой тарелки.
К тому же человек может ожидать поддержки, и его заденет наша отстраненность. В результате к имеющимся страданиям добавится обида.
Как быть в таком случае?
Попробовать расспросить. Ложная тактичность в ситуации беды оставляет человека наедине со своим горем.
Обычно всего несколько заинтересованных вопросов могут совершить чудо. И часто людям достаточно просто выговориться, чтобы стало легче.
Поэтому искренний интерес к человеку — это лучший способ проявить к нему уважение и оказать поддержку.
Но даже если на ум приходит какая-нибудь банальность вроде "Мне очень жаль" или "Я не знаю, что сказать", — это лучше, чем холодная отстраненность.
#Развитие
—
✨Секрет успеха
Все хотят быть успешными. Но почему-то не у всех получается.
В чем же причина?
Обычно думают, что всё зависит от стараний. Что если очень постараться, то успех обязательно придет.
Но вокруг нас множество людей, которые прилагают огромные усилия, чтобы чего-то достичь. И напрасно. Им как будто всё время не везет.
И одновременно есть немало тех, кто, казалось бы, не сильно напрягались, но добились успеха.
В чем различие между этими людьми?
В умении ясно представить, чего они хотят.
Есть расхожие стереотипы о том, что такое успех — здоровье, семья, карьера и много денег. Обычно это желают на дни рождения. И большинство людей всю жизнь мыслят о себе в таких абстракциях.
Но что получится, если художник решит нарисовать не конкретное изображение, а "что-нибудь красивое с зонтиком"? Или строитель будет строить дом не по конкретному проекту, а "квадратный с окошками"?
Точно так же и человек, который стремится к абстрактному "успеху в карьере и личной жизни", не получает ничего.
Потому что абстрактным может быть только ничто. А нечто всегда конкретно.
Чтобы успех стал реальностью, нужно сперва ясно представить, в чем конкретно он будет заключаться. И только после этого начать вкладывать в него усилия.
#Развитие #Карьера
—
Все хотят быть успешными. Но почему-то не у всех получается.
В чем же причина?
Обычно думают, что всё зависит от стараний. Что если очень постараться, то успех обязательно придет.
Но вокруг нас множество людей, которые прилагают огромные усилия, чтобы чего-то достичь. И напрасно. Им как будто всё время не везет.
И одновременно есть немало тех, кто, казалось бы, не сильно напрягались, но добились успеха.
В чем различие между этими людьми?
В умении ясно представить, чего они хотят.
Есть расхожие стереотипы о том, что такое успех — здоровье, семья, карьера и много денег. Обычно это желают на дни рождения. И большинство людей всю жизнь мыслят о себе в таких абстракциях.
Но что получится, если художник решит нарисовать не конкретное изображение, а "что-нибудь красивое с зонтиком"? Или строитель будет строить дом не по конкретному проекту, а "квадратный с окошками"?
Точно так же и человек, который стремится к абстрактному "успеху в карьере и личной жизни", не получает ничего.
Потому что абстрактным может быть только ничто. А нечто всегда конкретно.
Чтобы успех стал реальностью, нужно сперва ясно представить, в чем конкретно он будет заключаться. И только после этого начать вкладывать в него усилия.
#Развитие #Карьера
—
✨Справедливое обвинение
Мама девочки-подростка пришла с ней на консультацию из-за проблем в отношениях. Мама объяснила наличие проблем тем, что семья уже год живет в состоянии ремонта, и она не может обеспечить дочке комфортные условия.
Женщина извиняющимся и оправдывающимся тоном объясняет дочери, что нужно потерпеть. Девочка раздраженно говорит матери: "Все нормальные люди снимают квартиру и переезжают, когда делают ремонт. А у вас вечно нет денег".
И мама чувствует свою вину.
При этом не важно, что в этих же условиях живут другие члены семьи. Что дочка учиться в престижной частной школе. Что она занимается большим теннисом и ездит на турниры. Что семья только вернулась из Египта, а на зимних каникулах девочка с классом ездила в Буковель.
Мама обесценивает всё, что они с мужем делают для ребенка, потому что после того, как они не смогли купить дочери последний айфон, девочка рыдая сказала: "Я не просила вас меня рожать".
Для мамы это оказалось бесспорным аргументом. Она считает обвинение дочери справедливым.
Но если рассуждать в этой логике, то ведь и девочку никто не заставлял рождаться у этих родителей. Почему же только они теперь должны нести ответственность за это трагическое событие?
Потому что в современном "тренде" считать, что родители детям кругом должны. Должны обеспечивать, создавать комфортные условия, развлекать, удовлетворять прихоти, стараться заслужить одобрение.
А дети не должны родителям ничего. Ни помогать по дому, ни учиться, ни уважительно разговаривать, ни быть хотя бы благодарными за то, что для них делается.
То что так считают дети, это понятно. Беда в том, что нередко так же считают и родители.
В результате растят потребителя, от эгоизма которого страдают.
С этой точки зрения, обвинение девочки, может быть, действительно справедливо…
#Отношения
—
Мама девочки-подростка пришла с ней на консультацию из-за проблем в отношениях. Мама объяснила наличие проблем тем, что семья уже год живет в состоянии ремонта, и она не может обеспечить дочке комфортные условия.
Женщина извиняющимся и оправдывающимся тоном объясняет дочери, что нужно потерпеть. Девочка раздраженно говорит матери: "Все нормальные люди снимают квартиру и переезжают, когда делают ремонт. А у вас вечно нет денег".
И мама чувствует свою вину.
При этом не важно, что в этих же условиях живут другие члены семьи. Что дочка учиться в престижной частной школе. Что она занимается большим теннисом и ездит на турниры. Что семья только вернулась из Египта, а на зимних каникулах девочка с классом ездила в Буковель.
Мама обесценивает всё, что они с мужем делают для ребенка, потому что после того, как они не смогли купить дочери последний айфон, девочка рыдая сказала: "Я не просила вас меня рожать".
Для мамы это оказалось бесспорным аргументом. Она считает обвинение дочери справедливым.
Но если рассуждать в этой логике, то ведь и девочку никто не заставлял рождаться у этих родителей. Почему же только они теперь должны нести ответственность за это трагическое событие?
Потому что в современном "тренде" считать, что родители детям кругом должны. Должны обеспечивать, создавать комфортные условия, развлекать, удовлетворять прихоти, стараться заслужить одобрение.
А дети не должны родителям ничего. Ни помогать по дому, ни учиться, ни уважительно разговаривать, ни быть хотя бы благодарными за то, что для них делается.
То что так считают дети, это понятно. Беда в том, что нередко так же считают и родители.
В результате растят потребителя, от эгоизма которого страдают.
С этой точки зрения, обвинение девочки, может быть, действительно справедливо…
#Отношения
—
✨Контроль агрессии
Некоторые люди склонны к агрессии. Кто-то пускает в ход кулаки, кто-то крушит мебель и посуду, кто-то кричит и оскорбляет других…
От этого страдают не только окружающие, но и они сами.
Они могут испытывать муки совести, чувство вины, сожаление. Им может быть досадно, что был потерян контроль, что они не справились со своими эмоциями.
Но всё равно, попадая в новую ситуацию, они снова срываются.
Что же делать? Как научиться себя контролировать?
Для начала нужно понять, что эмоции раздражения, гнева, ярости — это одно, а поведение, ими вызванное, — это совершенно другое.
Эмоцию мы осознаём тогда, когда она уже возникла и захватила наше сознание. А поведение не возникает само — мы сначала представляем, что хотим сделать, а потом разрешаем себе это делать.
Иначе говоря, любой поступок требует управления с нашей стороны. Сам по себе он не происходит. А значит — мы можем выбирать, как себя вести.
Человек, который не контролирует свою агрессивность, обычно даже не пытается управлять своим поведением. Ему кажется, что эмоция и поведение — это одно и то же. И раз эмоция возникла, уже ничего нельзя сделать.
Но это не так. Между эмоцией и поведением всегда есть момент, когда можно выбрать, как поступить. Нужно просто научиться этим моментом пользоваться.
И тогда можно позволить себе испытывать любые эмоции. И несмотря на это, осознанно вести себя, не создавая проблем себе и окружающим.
#Развитие
—
Некоторые люди склонны к агрессии. Кто-то пускает в ход кулаки, кто-то крушит мебель и посуду, кто-то кричит и оскорбляет других…
От этого страдают не только окружающие, но и они сами.
Они могут испытывать муки совести, чувство вины, сожаление. Им может быть досадно, что был потерян контроль, что они не справились со своими эмоциями.
Но всё равно, попадая в новую ситуацию, они снова срываются.
Что же делать? Как научиться себя контролировать?
Для начала нужно понять, что эмоции раздражения, гнева, ярости — это одно, а поведение, ими вызванное, — это совершенно другое.
Эмоцию мы осознаём тогда, когда она уже возникла и захватила наше сознание. А поведение не возникает само — мы сначала представляем, что хотим сделать, а потом разрешаем себе это делать.
Иначе говоря, любой поступок требует управления с нашей стороны. Сам по себе он не происходит. А значит — мы можем выбирать, как себя вести.
Человек, который не контролирует свою агрессивность, обычно даже не пытается управлять своим поведением. Ему кажется, что эмоция и поведение — это одно и то же. И раз эмоция возникла, уже ничего нельзя сделать.
Но это не так. Между эмоцией и поведением всегда есть момент, когда можно выбрать, как поступить. Нужно просто научиться этим моментом пользоваться.
И тогда можно позволить себе испытывать любые эмоции. И несмотря на это, осознанно вести себя, не создавая проблем себе и окружающим.
#Развитие
—
Качества воспитанного человека
Это письмо А. П. Чехов написал своему брату — художнику Николаю, доставлявшему много беспокойств своим близким.
Встревоженный его беспутной жизнью и частыми пьяными загулами, Чехов нашёл нужные слова, которые имеет смысл прочитать каждому, кто считает (или хочет считать) себя воспитанным человеком.
📖 Текст письма ЗДЕСЬ.
#Библиотека
—
Это письмо А. П. Чехов написал своему брату — художнику Николаю, доставлявшему много беспокойств своим близким.
Встревоженный его беспутной жизнью и частыми пьяными загулами, Чехов нашёл нужные слова, которые имеет смысл прочитать каждому, кто считает (или хочет считать) себя воспитанным человеком.
📖 Текст письма ЗДЕСЬ.
#Библиотека
—
Telegraph
Письмо брату Николаю
Маленький Забелин*! Мне передавали, что ты оскорблен моими и шехтелевскими насмешками... Способность оскорбляться есть достояние только душ благородных, но тем не менее, если можно смеяться над Иваненко, надо мной, над Мишкой, над Неллей, то почему же нельзя…
✨Найти причину и… что дальше?
Некоторые люди придают огромное значение поиску причин психологических проблем.
Это дань психоаналитической традиции. Именно из психоанализа в обычную жизнь перекочевало убеждение, что самое главное — это докопаться до причин проблемы. Якобы само осознание причин и является исцеляющим.
Например, осознал, что причины неуверенности в себе кроются в детстве — родители подавляли, — и избавился от проблемы.
Но то, что так просто выглядит в теории, в жизни намного сложнее.
Осознания причин недостаточно. Необходимо конкретными действиями решать выявленную проблему.
Например, человек почувствовал, что голоден. И он осознал, что причина в том, что он не позавтракал. Разве это осознание сделало его сытым?
Нет, нужно совершить целую серию конкретных действий — пойти в магазин, купить продукты, приготовить еду и, в конце концов, поесть. И какая разница, голоден он из-за того, что не позавтракал, или по другой причине, если решение проблемы — в действиях, а не в осознании?
Более того, часто именно осознание играет с людьми злую шутку. Происходит “инсайт” — так вот, кто во всем виноват! И после этого человек всю оставшуюся жизнь прячется за обвинения вместо того, чтобы развиваться и что-то менять. Он считает, что копаться в прошлом, смакуя детские переживания и неудачи взрослой жизни — это и значит работать над собой.
Только реальные действия в реальной жизни приводят к реальным решениям проблем. А осознания полезны ровно настолько, насколько они помогают эти действия совершить.
#Развитие
—
Некоторые люди придают огромное значение поиску причин психологических проблем.
Это дань психоаналитической традиции. Именно из психоанализа в обычную жизнь перекочевало убеждение, что самое главное — это докопаться до причин проблемы. Якобы само осознание причин и является исцеляющим.
Например, осознал, что причины неуверенности в себе кроются в детстве — родители подавляли, — и избавился от проблемы.
Но то, что так просто выглядит в теории, в жизни намного сложнее.
Осознания причин недостаточно. Необходимо конкретными действиями решать выявленную проблему.
Например, человек почувствовал, что голоден. И он осознал, что причина в том, что он не позавтракал. Разве это осознание сделало его сытым?
Нет, нужно совершить целую серию конкретных действий — пойти в магазин, купить продукты, приготовить еду и, в конце концов, поесть. И какая разница, голоден он из-за того, что не позавтракал, или по другой причине, если решение проблемы — в действиях, а не в осознании?
Более того, часто именно осознание играет с людьми злую шутку. Происходит “инсайт” — так вот, кто во всем виноват! И после этого человек всю оставшуюся жизнь прячется за обвинения вместо того, чтобы развиваться и что-то менять. Он считает, что копаться в прошлом, смакуя детские переживания и неудачи взрослой жизни — это и значит работать над собой.
Только реальные действия в реальной жизни приводят к реальным решениям проблем. А осознания полезны ровно настолько, насколько они помогают эти действия совершить.
#Развитие
—
✨Чудо хороших отношений
Для многих людей гармоничные отношения с партнером воспринимаются как сказка или несбыточная мечта.
Одни думают, что нужно искать своего человека, и меняют партнеров в поисках счастья. Другие пытаются из того, что уже есть, сделать идеал. Третьи приходят к тому, что "все так живут", и ничего не пытаются сделать.
Каждая из этих стратегий проигрышная, потому что все они предполагают неизменность отношений.
Люди думают, что можно либо каким-то образом получить хорошие отношения и дальше почивать на лаврах, либо вообще ничего не делать, т.к. всё равно ничего не изменится.
Это огромное заблуждение.
На самом деле, отношения — это процесс. Они динамичны, постоянно меняются.
И есть два вектора их изменений — развитие и деградация. Как только мы прекращаем осознанно развивать отношения, они неминуемо начинают деградировать.
Люди ухаживают за цветами, заботятся о домашних животных, ремонтируют жилье, следят за фигурой, здоровьем и внешностью. Но при этом отношения пускают на самотек. А ведь они ничуть не менее важны, чем хорошее здоровье или обустроенная квартира.
Об отношениях нужно заботиться, а не надеяться на чудо или на то, что "как-нибудь будет".
И тогда, возможно, "чудо" действительно произойдет.
#Отношения
—
Для многих людей гармоничные отношения с партнером воспринимаются как сказка или несбыточная мечта.
Одни думают, что нужно искать своего человека, и меняют партнеров в поисках счастья. Другие пытаются из того, что уже есть, сделать идеал. Третьи приходят к тому, что "все так живут", и ничего не пытаются сделать.
Каждая из этих стратегий проигрышная, потому что все они предполагают неизменность отношений.
Люди думают, что можно либо каким-то образом получить хорошие отношения и дальше почивать на лаврах, либо вообще ничего не делать, т.к. всё равно ничего не изменится.
Это огромное заблуждение.
На самом деле, отношения — это процесс. Они динамичны, постоянно меняются.
И есть два вектора их изменений — развитие и деградация. Как только мы прекращаем осознанно развивать отношения, они неминуемо начинают деградировать.
Люди ухаживают за цветами, заботятся о домашних животных, ремонтируют жилье, следят за фигурой, здоровьем и внешностью. Но при этом отношения пускают на самотек. А ведь они ничуть не менее важны, чем хорошее здоровье или обустроенная квартира.
Об отношениях нужно заботиться, а не надеяться на чудо или на то, что "как-нибудь будет".
И тогда, возможно, "чудо" действительно произойдет.
#Отношения
—
✨Риски бездействия
Мы часто сомневаемся прежде, чем что-то сделать. Особенно, когда это касается каких-то серьезных решений — перемены места работы, перестройки отношений со значимыми для нас людьми, переезда в другой город или страну и т.п.
Так происходит потому, что любые изменения влекут за собой определенные риски. И нам кажется, что если мы ничего не будем менять, то это позволит избежать возможных неприятностей.
На самом деле есть риски, связанные с бездействием. Но они выглядят не такими значительными, потому что неприятности, с ними связанные, кажутся нам знакомыми и привычными.
Например, молодой женщине симпатичен коллега. Ей бы хотелось познакомиться с ним поближе. Но она не делает этого, потому что боится столкнуться с отказом, почувствовать себя отвергнутой и униженной.
Опасаясь рисков, она отказывается проявить инициативу и придумывает отговорки — "вот когда увижу, что я ему тоже интересна, тогда и подойду", "нужно выбрать подходящий момент", "подожду правильного внутреннего настроя", "подожду появления уверенности в себе" и т.п.
А время идет и… безвозвратно уходит. У мужчины появляется девушка, и окно возможностей закрывается.
Нужно всегда учитывать как риски действия, так и риски бездействия. В этом и состоит мастерство принятия решений.
#Развитие #активность
🔥Подписаться на канал
—
Мы часто сомневаемся прежде, чем что-то сделать. Особенно, когда это касается каких-то серьезных решений — перемены места работы, перестройки отношений со значимыми для нас людьми, переезда в другой город или страну и т.п.
Так происходит потому, что любые изменения влекут за собой определенные риски. И нам кажется, что если мы ничего не будем менять, то это позволит избежать возможных неприятностей.
На самом деле есть риски, связанные с бездействием. Но они выглядят не такими значительными, потому что неприятности, с ними связанные, кажутся нам знакомыми и привычными.
Например, молодой женщине симпатичен коллега. Ей бы хотелось познакомиться с ним поближе. Но она не делает этого, потому что боится столкнуться с отказом, почувствовать себя отвергнутой и униженной.
Опасаясь рисков, она отказывается проявить инициативу и придумывает отговорки — "вот когда увижу, что я ему тоже интересна, тогда и подойду", "нужно выбрать подходящий момент", "подожду правильного внутреннего настроя", "подожду появления уверенности в себе" и т.п.
А время идет и… безвозвратно уходит. У мужчины появляется девушка, и окно возможностей закрывается.
Нужно всегда учитывать как риски действия, так и риски бездействия. В этом и состоит мастерство принятия решений.
#Развитие #активность
🔥Подписаться на канал
—
✨Эмоции не нужны
Люди хотят развиваться, менять свою жизнь к лучшему.
Поэтому они читают книги по саморазвитию, смотрят мотивирующие ролики, посещают тренинги. Всё для того, чтобы находить мотивацию, загораться идеями, вдохновляться примерами. Иначе говоря — заряжаться эмоциями.
И очень быстро перегорают. Просто потому, что эмоции долго не держатся. Такова их природа.
Что же делать?
Предлагаем вам видео, которое дает ответ на этот вопрос.
🖥 Видео ЗДЕСЬ.
#Библиотека
—
Люди хотят развиваться, менять свою жизнь к лучшему.
Поэтому они читают книги по саморазвитию, смотрят мотивирующие ролики, посещают тренинги. Всё для того, чтобы находить мотивацию, загораться идеями, вдохновляться примерами. Иначе говоря — заряжаться эмоциями.
И очень быстро перегорают. Просто потому, что эмоции долго не держатся. Такова их природа.
Что же делать?
Предлагаем вам видео, которое дает ответ на этот вопрос.
🖥 Видео ЗДЕСЬ.
#Библиотека
—
YouTube
Перестань зависеть от мотивации! Почему она вам не нужна? И что с этим делать?
Уверен, многим это знакомо. После того как вы посмотрите это видео или другие видео на нашем канале многие из вас почувствуют духовный подъем, вы вдруг поверите, что вот прямо сейчас начнете менять жизнь к лучшему и тд и тп. Вы может даже начнете действовать…
✨Вовремя остановиться
Очень часто мы действуем по инерции. Даже тогда, когда видим, что наши действия не дают ожидаемого результата.
Родитель долго и эмоционально объясняет ребенку, почему тот должен учиться. Это ничего не дает, но отказываются от неработающих воспитательных воздействий только слабаки. И поэтому объяснения становятся еще многоречивее и эмоциональнее — должен же он понять, в конце концов.
Девушка встречается с парнем. Ей так хочется выйти замуж, что она регулярно говорит об этом молодому человеку, но он честно ничего не обещает. А уже столько вложено в отношения, что прекратить их просто невозможно. И она продолжает ждать, периодически срываясь и снова поднимая тему замужества.
В обоих случаях человек продолжает вкладываться, надеясь компенсировать уже сделанные ранее неудачные вложения.
Это всё равно что дать в долг, а когда откажутся возвращать, продолжить одалживать, надеясь, что когда-нибудь всё вернут с процентами.
Если научиться вовремя останавливаться, отказываясь от неработающих стратегий, то проблем в жизни будет меньше, а ресурсов для их решения — больше.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
Очень часто мы действуем по инерции. Даже тогда, когда видим, что наши действия не дают ожидаемого результата.
Родитель долго и эмоционально объясняет ребенку, почему тот должен учиться. Это ничего не дает, но отказываются от неработающих воспитательных воздействий только слабаки. И поэтому объяснения становятся еще многоречивее и эмоциональнее — должен же он понять, в конце концов.
Девушка встречается с парнем. Ей так хочется выйти замуж, что она регулярно говорит об этом молодому человеку, но он честно ничего не обещает. А уже столько вложено в отношения, что прекратить их просто невозможно. И она продолжает ждать, периодически срываясь и снова поднимая тему замужества.
В обоих случаях человек продолжает вкладываться, надеясь компенсировать уже сделанные ранее неудачные вложения.
Это всё равно что дать в долг, а когда откажутся возвращать, продолжить одалживать, надеясь, что когда-нибудь всё вернут с процентами.
Если научиться вовремя останавливаться, отказываясь от неработающих стратегий, то проблем в жизни будет меньше, а ресурсов для их решения — больше.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
✨Be strong!
Ситуации, когда мы недовольны собой, можно перечислять бесконечно.
Вот мы огорчились из-за того, что сорвались на ребенка. Вот расстроились, потому что снова наелись сладостей. Вот раздражены, потому что оставили на последний момент важные дела и создали аврал. И т.д., и т.п.
Обычно после таких ситуаций мы ругаем себя, испытываем чувство досады или вины. Но через время снова всё повторяется. И возникает ощущение бессилия и собственной несостоятельности.
Мы начинаем искать объяснения — не хватает мотивации, не хватает силы воли, мешает какая-то нерешенная глубинная проблема и т.п. Читаем мотивирующую литературу про цели и силу воли. Посещаем специальные тренинги, проходим личную терапию… Но воз и ныне там.
Есть более простой путь — введите сами себе санкции за нежелательное поведение.
Например, за срыв на ребенка — лишите себя на пару дней любимого сериала или соцсетей, за каждую лишнюю съеденную вкусняшку — 50 приседаний, за допущенный аврал — заплатите штраф в семейный бюджет из собственных средств.
Главное — чтобы санкции били по значимой для вас сфере и были лично вам неприятны. Потому что если вы и так не смотрите сериалы, обожаете приседать или все деньги отдаете в семейный бюджет, то они не сработают. Тогда нужно придумать что-нибудь другое.
Короткие, но действенные санкции скорее дадут результат, чем долгие и бесполезные самокопания на тему “что же со мной не так”.
#Развитие #техники
🔥Подписаться на канал
—
Ситуации, когда мы недовольны собой, можно перечислять бесконечно.
Вот мы огорчились из-за того, что сорвались на ребенка. Вот расстроились, потому что снова наелись сладостей. Вот раздражены, потому что оставили на последний момент важные дела и создали аврал. И т.д., и т.п.
Обычно после таких ситуаций мы ругаем себя, испытываем чувство досады или вины. Но через время снова всё повторяется. И возникает ощущение бессилия и собственной несостоятельности.
Мы начинаем искать объяснения — не хватает мотивации, не хватает силы воли, мешает какая-то нерешенная глубинная проблема и т.п. Читаем мотивирующую литературу про цели и силу воли. Посещаем специальные тренинги, проходим личную терапию… Но воз и ныне там.
Есть более простой путь — введите сами себе санкции за нежелательное поведение.
Например, за срыв на ребенка — лишите себя на пару дней любимого сериала или соцсетей, за каждую лишнюю съеденную вкусняшку — 50 приседаний, за допущенный аврал — заплатите штраф в семейный бюджет из собственных средств.
Главное — чтобы санкции били по значимой для вас сфере и были лично вам неприятны. Потому что если вы и так не смотрите сериалы, обожаете приседать или все деньги отдаете в семейный бюджет, то они не сработают. Тогда нужно придумать что-нибудь другое.
Короткие, но действенные санкции скорее дадут результат, чем долгие и бесполезные самокопания на тему “что же со мной не так”.
#Развитие #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨Неидеальные решения
Когда мы чего-то хотим, мы представляем себе, как это должно выглядеть. И при этом обычно не учитываем, что реальность, в которой находимся, может внести свои коррективы.
И тогда мы решаем ничего не делать только потому, что идеальный вариант невозможен.
Например, хотелось бы читать одну книгу в месяц, а времени не хватает. И планы по чтению откладываются — книги вообще не читаются.
Было бы хорошо тренироваться каждый день, но нет возможности в таком режиме посещать тренажерный зал. И начало тренировок переносится на неопределенный срок.
Хотелось бы с каждой зарплаты откладывать деньги на отдых, но много не получается, а мало нет смысла. И накопления вообще не делаются.
При этом обычно не приходит в голову, что можно совершать "неидеальные" шаги, но в нужном направлении.
Например, читать каждый день в транспорте по дороге на работу, вместо того чтобы листать ленту соцсетей или играть в игры. Тренироваться в домашних условиях. Откладывать самый минимум, не бьющий по семейному бюджету. (Да, на Мальдивы съездить не получится, но можно организовать отдых, даже не выезжая из города. И такой отдых может быть очень комфортным.)
С помощью подобных, казалось бы, неидеальных, действий можно многого достичь. Более того, их легче выполнять. Ведь, действуя без надрыва, в спокойном режиме, мы не устанем и не опустим руки.
Часто идеальные решения оказываются идеальными только в теории. А неидеальные — приводят к большим результатам.
#Развитие #активность
🔥Подписаться на канал
—
Когда мы чего-то хотим, мы представляем себе, как это должно выглядеть. И при этом обычно не учитываем, что реальность, в которой находимся, может внести свои коррективы.
И тогда мы решаем ничего не делать только потому, что идеальный вариант невозможен.
Например, хотелось бы читать одну книгу в месяц, а времени не хватает. И планы по чтению откладываются — книги вообще не читаются.
Было бы хорошо тренироваться каждый день, но нет возможности в таком режиме посещать тренажерный зал. И начало тренировок переносится на неопределенный срок.
Хотелось бы с каждой зарплаты откладывать деньги на отдых, но много не получается, а мало нет смысла. И накопления вообще не делаются.
При этом обычно не приходит в голову, что можно совершать "неидеальные" шаги, но в нужном направлении.
Например, читать каждый день в транспорте по дороге на работу, вместо того чтобы листать ленту соцсетей или играть в игры. Тренироваться в домашних условиях. Откладывать самый минимум, не бьющий по семейному бюджету. (Да, на Мальдивы съездить не получится, но можно организовать отдых, даже не выезжая из города. И такой отдых может быть очень комфортным.)
С помощью подобных, казалось бы, неидеальных, действий можно многого достичь. Более того, их легче выполнять. Ведь, действуя без надрыва, в спокойном режиме, мы не устанем и не опустим руки.
Часто идеальные решения оказываются идеальными только в теории. А неидеальные — приводят к большим результатам.
#Развитие #активность
🔥Подписаться на канал
—
Представляем книгу
Предлагаем вашему вниманию книгу-размышление британского журналиста Оливера Буркемана “Антидот. Противоядие от несчастливой жизни”.
Эта книга — протест против навязываемого современной цивилизацией культа безграничного оптимизма.
Автор показывает его пустоту и бесплодность — формируя установку на то, что счастья достичь легко и просто, мы еще больнее переживаем неминуемые столкновения с реальностью.
Что же делать? Не стремиться к счастью?
Автор советует обратиться к философской классике, находя в ней ответы на большинство вопросов.
На наш взгляд, не во всем с автором можно согласиться, но его размышления помогают сформировать свое мнение.
📖 Текст книги ЗДЕСЬ.
⚡️Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.
#Библиотека
—
Предлагаем вашему вниманию книгу-размышление британского журналиста Оливера Буркемана “Антидот. Противоядие от несчастливой жизни”.
Эта книга — протест против навязываемого современной цивилизацией культа безграничного оптимизма.
Автор показывает его пустоту и бесплодность — формируя установку на то, что счастья достичь легко и просто, мы еще больнее переживаем неминуемые столкновения с реальностью.
Что же делать? Не стремиться к счастью?
Автор советует обратиться к философской классике, находя в ней ответы на большинство вопросов.
На наш взгляд, не во всем с автором можно согласиться, но его размышления помогают сформировать свое мнение.
📖 Текст книги ЗДЕСЬ.
⚡️Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.
#Библиотека
—
Telegram
Мир мысли - библиотека
Оливер Буркеман
Антидот. Противоядие от несчастливой жизни
#Саморазвитие
Антидот. Противоядие от несчастливой жизни
#Саморазвитие
✨Эмоциональные качели
Эмоции сопровождают человека в течение всей жизни. Они помогают ориентироваться в окружающем мире, адаптироваться к происходящим изменениям. В этом смысле полезны как положительных эмоции, так и отрицательные.
Проблемы начинаются тогда, когда погоня за положительными эмоциями становится для человека самоценностью.
Давайте, разберемся, почему это так.
Эмоциональный механизм психики устроен по принципу маятника — психика всё время стремится к равновесию. Любое отклонение вызывает обратное действие.
Например, возникла какая-то проблема. Это вызвало негативную эмоцию, которая нам неприятна, и это организует нас на решение проблемы. И когда проблема решена, возникает положительная эмоция — равновесие восстановлено.
Такой переход — от негатива к позитиву — понимают все. Но мало кто задумывается, что существует обратный процесс. Позитивное эмоциональное переживание делает нас повышенно восприимчивыми к любому дискомфорту.
Не понимая этого механизма, люди стремятся делать всё, чтобы в жизни преобладали положительные эмоции, а отрицательных в идеале вообще не было.
Пытаются специальными методами, типа аффирмаций —"у меня все хорошо", "я суперпозитивный", "я с каждым днем становлюсь счастливее" — удерживать себя на положительном эмоциональном полюсе.
Но… поссорился с любимым человеком, ребенок заболел, напрягся на работе — и сразу отнесло в противоположную сторону.
И чем сильнее мы накачивали себя положительными эмоциями, тем больше душевных страданий нам причиняют неприятности.
Это все равно, как если бы, качаясь на качелях и попадая то в тень, то на солнышко, мы бы раскачивались всё сильнее и сильнее, чтобы подольше побыть на солнечной стороне и погреться, не задумываясь, что нас с той же силой снова отбросит в тень.
Поэтому нет смысла привязываться к положительным эмоциям. Гораздо разумнее стремиться к внутреннему равновесию — стараться спокойно, как можно менее эмоционально, относиться к успехам и неудачам, победам и поражениям, счастливым и несчастливым моментам жизни.
И такое ощущение внутреннего покоя принесет гораздо больше удовлетворения, чем бесконечные бессмысленные попытки удержать эмоциональный подъем.
#Развитие #эмоции
🔥Подписаться на канал
—
Эмоции сопровождают человека в течение всей жизни. Они помогают ориентироваться в окружающем мире, адаптироваться к происходящим изменениям. В этом смысле полезны как положительных эмоции, так и отрицательные.
Проблемы начинаются тогда, когда погоня за положительными эмоциями становится для человека самоценностью.
Давайте, разберемся, почему это так.
Эмоциональный механизм психики устроен по принципу маятника — психика всё время стремится к равновесию. Любое отклонение вызывает обратное действие.
Например, возникла какая-то проблема. Это вызвало негативную эмоцию, которая нам неприятна, и это организует нас на решение проблемы. И когда проблема решена, возникает положительная эмоция — равновесие восстановлено.
Такой переход — от негатива к позитиву — понимают все. Но мало кто задумывается, что существует обратный процесс. Позитивное эмоциональное переживание делает нас повышенно восприимчивыми к любому дискомфорту.
Не понимая этого механизма, люди стремятся делать всё, чтобы в жизни преобладали положительные эмоции, а отрицательных в идеале вообще не было.
Пытаются специальными методами, типа аффирмаций —"у меня все хорошо", "я суперпозитивный", "я с каждым днем становлюсь счастливее" — удерживать себя на положительном эмоциональном полюсе.
Но… поссорился с любимым человеком, ребенок заболел, напрягся на работе — и сразу отнесло в противоположную сторону.
И чем сильнее мы накачивали себя положительными эмоциями, тем больше душевных страданий нам причиняют неприятности.
Это все равно, как если бы, качаясь на качелях и попадая то в тень, то на солнышко, мы бы раскачивались всё сильнее и сильнее, чтобы подольше побыть на солнечной стороне и погреться, не задумываясь, что нас с той же силой снова отбросит в тень.
Поэтому нет смысла привязываться к положительным эмоциям. Гораздо разумнее стремиться к внутреннему равновесию — стараться спокойно, как можно менее эмоционально, относиться к успехам и неудачам, победам и поражениям, счастливым и несчастливым моментам жизни.
И такое ощущение внутреннего покоя принесет гораздо больше удовлетворения, чем бесконечные бессмысленные попытки удержать эмоциональный подъем.
#Развитие #эмоции
🔥Подписаться на канал
—
✨Игра в одни ворота
Принцип "всё лучшее детям" очень часто главенствует в детско-родительских отношениях. Для любящих родителей это само собой разумеется.
И на первый взгляд кажется, что они абсолютно правы. Ведь если любишь ребенка, то хочется, чтобы у него действительно было всё самое лучшее, что только доступно семье — начиная от бытовой заботы и заканчивая качественной одеждой, хорошим садиком, престижной школой, современными гаджетами, интересными развлечениями, занятиями творчеством у лучших педагогов, спортом — у лучших тренеров и т.д., и т.п.
Кажется, что ребенок будет всегда счастлив и доволен при таком заботливом отношении родителей, будет ценить всё, что для него делается, и испытывать благодарность.
Но, к сожалению, так бывает не всегда. Чаще любящие родители получают прямо противоположный эффект — ребенок вечно недоволен, его требования растут, а всё, что родители делают, воспринимается как должное и не ценится.
Почему же так получается?
Потому что ребенок привыкает к тому, что он в привилегированном положении, и начинает воспринимать это как норму — жить по принципу "все мне должны".
Родители позаботились обо всем, кроме одного — они не приучили ребенка, в свою очередь, заботиться о маме и папе, думать о потребностях и интересах родителей.
Как часто дети делают чай для уставшего папы, встречают маму, идущую с сумками из магазина, готовят родителям ужин? А ведь родителям этого хочется.
Так, приучая детей к односторонней заботе, родители растят эгоистичных потребителей, а потом обижаются на них. Но виноваты ли дети?
#Отношения #дети_и_родители
🔥Подписаться на канал
—
Принцип "всё лучшее детям" очень часто главенствует в детско-родительских отношениях. Для любящих родителей это само собой разумеется.
И на первый взгляд кажется, что они абсолютно правы. Ведь если любишь ребенка, то хочется, чтобы у него действительно было всё самое лучшее, что только доступно семье — начиная от бытовой заботы и заканчивая качественной одеждой, хорошим садиком, престижной школой, современными гаджетами, интересными развлечениями, занятиями творчеством у лучших педагогов, спортом — у лучших тренеров и т.д., и т.п.
Кажется, что ребенок будет всегда счастлив и доволен при таком заботливом отношении родителей, будет ценить всё, что для него делается, и испытывать благодарность.
Но, к сожалению, так бывает не всегда. Чаще любящие родители получают прямо противоположный эффект — ребенок вечно недоволен, его требования растут, а всё, что родители делают, воспринимается как должное и не ценится.
Почему же так получается?
Потому что ребенок привыкает к тому, что он в привилегированном положении, и начинает воспринимать это как норму — жить по принципу "все мне должны".
Родители позаботились обо всем, кроме одного — они не приучили ребенка, в свою очередь, заботиться о маме и папе, думать о потребностях и интересах родителей.
Как часто дети делают чай для уставшего папы, встречают маму, идущую с сумками из магазина, готовят родителям ужин? А ведь родителям этого хочется.
Так, приучая детей к односторонней заботе, родители растят эгоистичных потребителей, а потом обижаются на них. Но виноваты ли дети?
#Отношения #дети_и_родители
🔥Подписаться на канал
—
✨Ярмарка тщеславия
Большинство людей сейчас проводят как минимум полчаса в день в социальных сетях. Они изучают последние публикации своих многочисленных "друзей" и стараются не отставать по мере возможностей.
Вот я счастливый на фоне новой машины. А вот я красивая пью кофе, делаю фото из самолета, несущего меня в теплые экзотические страны. А вот еще пост о счастливом материнстве, к которому прилагаются умилительно-сладкие фотографии. И этому потоку демонстративного счастья нет конца.
Зачем люди это делают? Может быть они хотят искренне поделиться своей радостью, рассказывая всем о том, что происходит у них в жизни?
Но блуждания "друзей" по этим "эдемским садам" обычно не вызывают у них особой радости и восхищения. Чаще всего они чувствуют зависть, разочарование своей жизнью и недовольство собой. Кажется, что если у тебя не так, то ты отстал, ты лузер.
И даже когда точно известно, что за вывеской счастливой жизни море проблем, что в реальной жизни у человека всё не так идеально, — всё равно картинка завораживает, и появляется ощущение, что нужно соответствовать.
Так и проходят эти полчаса в день — у одних в тщеславии, у других в зависти, — накладывая отпечаток на всё остальное время и омрачая жизнь.
Что же делать? Да что угодно, вместо того чтобы подглядывать за жизнью других, обесценивая свою.
#Развитие
Подписаться на канал
—
Большинство людей сейчас проводят как минимум полчаса в день в социальных сетях. Они изучают последние публикации своих многочисленных "друзей" и стараются не отставать по мере возможностей.
Вот я счастливый на фоне новой машины. А вот я красивая пью кофе, делаю фото из самолета, несущего меня в теплые экзотические страны. А вот еще пост о счастливом материнстве, к которому прилагаются умилительно-сладкие фотографии. И этому потоку демонстративного счастья нет конца.
Зачем люди это делают? Может быть они хотят искренне поделиться своей радостью, рассказывая всем о том, что происходит у них в жизни?
Но блуждания "друзей" по этим "эдемским садам" обычно не вызывают у них особой радости и восхищения. Чаще всего они чувствуют зависть, разочарование своей жизнью и недовольство собой. Кажется, что если у тебя не так, то ты отстал, ты лузер.
И даже когда точно известно, что за вывеской счастливой жизни море проблем, что в реальной жизни у человека всё не так идеально, — всё равно картинка завораживает, и появляется ощущение, что нужно соответствовать.
Так и проходят эти полчаса в день — у одних в тщеславии, у других в зависти, — накладывая отпечаток на всё остальное время и омрачая жизнь.
Что же делать? Да что угодно, вместо того чтобы подглядывать за жизнью других, обесценивая свою.
#Развитие
Подписаться на канал
—
✨Позиция жертвы
В практике психолога часто приходится слушать клиентские "исповеди" об окружающем несовершенстве, причиняющем боль и страдания.
Чаще всего претензии и недовольства звучат в адрес родителей и супругов — родители как-то не так относились или относятся, а у партнера масса недостатков, с которыми приходится постоянно бороться или мириться.
При этом жизненные ситуации клиентов действительно могут быть сложными, а отношения травматичными. Но дело не в самих ситуациях, а в том, как клиент себя в них ощущает.
Если человек думает, что его счастье или несчастье полностью зависит от других, то он автоматически попадает в позицию жертвы. "Если бы мама была со мной ласковой…", "если бы папа не пил…", "если бы муж ценил то, что я делаю…", "если бы жена меня уважала…" и т.д., и т.п.
Но ведь можно по-другому смотреть на происходящее. Перестать ждать, что другие начнут как-то "правильно" себя вести. Самому начать менять свою жизнь и решать свои проблемы.
Пока человек не поймет, что его счастье зависит от него самого, он так и будет барахтаться в претензиях и обидах, чувствуя безысходность и собственную беспомощность.
#Развитие
Подписаться на канал ЗДЕСЬ.
—
В практике психолога часто приходится слушать клиентские "исповеди" об окружающем несовершенстве, причиняющем боль и страдания.
Чаще всего претензии и недовольства звучат в адрес родителей и супругов — родители как-то не так относились или относятся, а у партнера масса недостатков, с которыми приходится постоянно бороться или мириться.
При этом жизненные ситуации клиентов действительно могут быть сложными, а отношения травматичными. Но дело не в самих ситуациях, а в том, как клиент себя в них ощущает.
Если человек думает, что его счастье или несчастье полностью зависит от других, то он автоматически попадает в позицию жертвы. "Если бы мама была со мной ласковой…", "если бы папа не пил…", "если бы муж ценил то, что я делаю…", "если бы жена меня уважала…" и т.д., и т.п.
Но ведь можно по-другому смотреть на происходящее. Перестать ждать, что другие начнут как-то "правильно" себя вести. Самому начать менять свою жизнь и решать свои проблемы.
Пока человек не поймет, что его счастье зависит от него самого, он так и будет барахтаться в претензиях и обидах, чувствуя безысходность и собственную беспомощность.
#Развитие
Подписаться на канал ЗДЕСЬ.
—
✨Черно-белое мышление
Когда в жизни возникает неприятная ситуация, многие, вместо того чтобы анализировать саму ситуацию, начинают искать виноватого.
Например, женщины переживающие развод, часто считают, что они во всем виноваты. Они возлагают всю ответственность за разрыв отношений на себя, погружаются в тотальную самокритику. При этом игнорируют другие факторы, которые не способствовали сохранению брака — неверность супруга, его агрессивность, эгоистичность, погруженность в работу, нежелание помогать в воспитании детей и т.п.
Периодически образ мышления меняется на противоположный — вся ответственность возлагается на бывшего супруга, теперь он становится во всем виноватым. А собственное чувство вины заменяется обидой — я так старалась, а он всё разрушил. И теперь уже игнорируются свои ошибки — чрезмерная погруженность в детей, мелочные придирки, излишняя требовательность и т.п.
Такое черно-белое мышление — прямая дорога к депрессии. Ни чувство вины, ни обида еще никому не помогли пережить развод, рационально проанализировать произошедшее, сделать выводы и жить дальше.
Есть простая техника, которая помогает избавиться от черно-белого мышления.
Нужно составить список всех значимых причин произошедшего. После этого нарисовать круговую диаграмму, похожую на пирог, каждый сегмент которой будет соответствовать той или иной причине. Размер сегмента должен отражать степень воздействия конкретной причины на результат.
Теперь, как только появятся мысли типа "Я во всем виновата" или "Он во всем виноват", достаточно посмотреть на диаграмму, чтобы оценка ситуации стала более взвешенной и рациональной.
Эту технику можно применять в любых случаях, когда вместо объективного анализа ситуации начинается бессмысленный поиск крайнего.
Техника взята из книги Роберта Лихи "Техники когнитивной психотерапии".
#Развитие
Подписаться на канал
—
Когда в жизни возникает неприятная ситуация, многие, вместо того чтобы анализировать саму ситуацию, начинают искать виноватого.
Например, женщины переживающие развод, часто считают, что они во всем виноваты. Они возлагают всю ответственность за разрыв отношений на себя, погружаются в тотальную самокритику. При этом игнорируют другие факторы, которые не способствовали сохранению брака — неверность супруга, его агрессивность, эгоистичность, погруженность в работу, нежелание помогать в воспитании детей и т.п.
Периодически образ мышления меняется на противоположный — вся ответственность возлагается на бывшего супруга, теперь он становится во всем виноватым. А собственное чувство вины заменяется обидой — я так старалась, а он всё разрушил. И теперь уже игнорируются свои ошибки — чрезмерная погруженность в детей, мелочные придирки, излишняя требовательность и т.п.
Такое черно-белое мышление — прямая дорога к депрессии. Ни чувство вины, ни обида еще никому не помогли пережить развод, рационально проанализировать произошедшее, сделать выводы и жить дальше.
Есть простая техника, которая помогает избавиться от черно-белого мышления.
Нужно составить список всех значимых причин произошедшего. После этого нарисовать круговую диаграмму, похожую на пирог, каждый сегмент которой будет соответствовать той или иной причине. Размер сегмента должен отражать степень воздействия конкретной причины на результат.
Теперь, как только появятся мысли типа "Я во всем виновата" или "Он во всем виноват", достаточно посмотреть на диаграмму, чтобы оценка ситуации стала более взвешенной и рациональной.
Эту технику можно применять в любых случаях, когда вместо объективного анализа ситуации начинается бессмысленный поиск крайнего.
Техника взята из книги Роберта Лихи "Техники когнитивной психотерапии".
#Развитие
Подписаться на канал
—
Что мне сказала моя мама
Предлагаем вашему вниманию выступление психолога Эдит Евы Эгер.
В далёком 1944 году, будучи 16-летней девочкой, вместе со всей своей семьей она попала в Освенцим. Ей удалось выжить.
Это было отчасти чудо, а отчасти — особый способ мышления, которым она щедро делится в своей работе психотерапевта и своих книгах.
Видео ее выступления ЗДЕСЬ.
К сожалению, нет аудиоперевода, но можно включить перевод в субтитрах.
#Библиотека
Подписаться на канал
—
Предлагаем вашему вниманию выступление психолога Эдит Евы Эгер.
В далёком 1944 году, будучи 16-летней девочкой, вместе со всей своей семьей она попала в Освенцим. Ей удалось выжить.
Это было отчасти чудо, а отчасти — особый способ мышления, которым она щедро делится в своей работе психотерапевта и своих книгах.
Видео ее выступления ЗДЕСЬ.
К сожалению, нет аудиоперевода, но можно включить перевод в субтитрах.
#Библиотека
Подписаться на канал
—
YouTube
What my mama told me: Edith Eva Eger at TEDxLaJolla
To some people, Dr. Edith Eva Eger lost everything in Auschwitz during the Holocaust; but to Edith, she gained an understanding and compassion for others tha...
Представляем книгу
Вчера мы познакомили вас с необыкновенным человеком и психологом Эдит Евой Эгер (здесь).
Сегодня предлагаем вашему вниманию ее книгу в соавторстве с Эсме Швааль-Вейганд "Выбор. О свободе и внутренней силе человека".
Эта потрясающая автобиографическая история о вере в любовь и доброту стала бестселлером.
16-летней девочкой Эдит попала в фашистский концлагерь и выжила. Но многие годы после освобождения она была подавлена тем ужасом, который пережила.
Эгер стала психологом. Начала помогать людям. Исцелять их и исцеляться сама.
Она смогла простить своих мучителей. Простить себя за то, что выжила. И это дало ей настоящую свободу.
📖 Текст книги ЗДЕСЬ.
⚡️Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.
#Библиотека
Подписаться на канал
—
Вчера мы познакомили вас с необыкновенным человеком и психологом Эдит Евой Эгер (здесь).
Сегодня предлагаем вашему вниманию ее книгу в соавторстве с Эсме Швааль-Вейганд "Выбор. О свободе и внутренней силе человека".
Эта потрясающая автобиографическая история о вере в любовь и доброту стала бестселлером.
16-летней девочкой Эдит попала в фашистский концлагерь и выжила. Но многие годы после освобождения она была подавлена тем ужасом, который пережила.
Эгер стала психологом. Начала помогать людям. Исцелять их и исцеляться сама.
Она смогла простить своих мучителей. Простить себя за то, что выжила. И это дало ей настоящую свободу.
📖 Текст книги ЗДЕСЬ.
⚡️Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.
#Библиотека
Подписаться на канал
—
Telegram
Мир мысли - библиотека
Эдит Ева Эгер
Выбор
#Проза #Психология
Выбор
#Проза #Психология