✨Вовремя остановиться
Очень часто мы действуем по инерции. Даже тогда, когда видим, что наши действия не дают ожидаемого результата.
Родитель долго и эмоционально объясняет ребенку, почему тот должен учиться. Это ничего не дает, но отказываются от неработающих воспитательных воздействий только слабаки. И поэтому объяснения становятся еще многоречивее и эмоциональнее — должен же он понять, в конце концов.
Девушка встречается с парнем. Ей так хочется выйти замуж, что она регулярно говорит об этом молодому человеку, но он честно ничего не обещает. А уже столько вложено в отношения, что прекратить их просто невозможно. И она продолжает ждать, периодически срываясь и снова поднимая тему замужества.
В обоих случаях человек продолжает вкладываться, надеясь компенсировать уже сделанные ранее неудачные вложения.
Это всё равно что дать в долг, а когда откажутся возвращать, продолжить одалживать, надеясь, что когда-нибудь всё вернут с процентами.
Если научиться вовремя останавливаться, отказываясь от неработающих стратегий, то проблем в жизни будет меньше, а ресурсов для их решения — больше.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
Очень часто мы действуем по инерции. Даже тогда, когда видим, что наши действия не дают ожидаемого результата.
Родитель долго и эмоционально объясняет ребенку, почему тот должен учиться. Это ничего не дает, но отказываются от неработающих воспитательных воздействий только слабаки. И поэтому объяснения становятся еще многоречивее и эмоциональнее — должен же он понять, в конце концов.
Девушка встречается с парнем. Ей так хочется выйти замуж, что она регулярно говорит об этом молодому человеку, но он честно ничего не обещает. А уже столько вложено в отношения, что прекратить их просто невозможно. И она продолжает ждать, периодически срываясь и снова поднимая тему замужества.
В обоих случаях человек продолжает вкладываться, надеясь компенсировать уже сделанные ранее неудачные вложения.
Это всё равно что дать в долг, а когда откажутся возвращать, продолжить одалживать, надеясь, что когда-нибудь всё вернут с процентами.
Если научиться вовремя останавливаться, отказываясь от неработающих стратегий, то проблем в жизни будет меньше, а ресурсов для их решения — больше.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
✨Be strong!
Ситуации, когда мы недовольны собой, можно перечислять бесконечно.
Вот мы огорчились из-за того, что сорвались на ребенка. Вот расстроились, потому что снова наелись сладостей. Вот раздражены, потому что оставили на последний момент важные дела и создали аврал. И т.д., и т.п.
Обычно после таких ситуаций мы ругаем себя, испытываем чувство досады или вины. Но через время снова всё повторяется. И возникает ощущение бессилия и собственной несостоятельности.
Мы начинаем искать объяснения — не хватает мотивации, не хватает силы воли, мешает какая-то нерешенная глубинная проблема и т.п. Читаем мотивирующую литературу про цели и силу воли. Посещаем специальные тренинги, проходим личную терапию… Но воз и ныне там.
Есть более простой путь — введите сами себе санкции за нежелательное поведение.
Например, за срыв на ребенка — лишите себя на пару дней любимого сериала или соцсетей, за каждую лишнюю съеденную вкусняшку — 50 приседаний, за допущенный аврал — заплатите штраф в семейный бюджет из собственных средств.
Главное — чтобы санкции били по значимой для вас сфере и были лично вам неприятны. Потому что если вы и так не смотрите сериалы, обожаете приседать или все деньги отдаете в семейный бюджет, то они не сработают. Тогда нужно придумать что-нибудь другое.
Короткие, но действенные санкции скорее дадут результат, чем долгие и бесполезные самокопания на тему “что же со мной не так”.
#Развитие #техники
🔥Подписаться на канал
—
Ситуации, когда мы недовольны собой, можно перечислять бесконечно.
Вот мы огорчились из-за того, что сорвались на ребенка. Вот расстроились, потому что снова наелись сладостей. Вот раздражены, потому что оставили на последний момент важные дела и создали аврал. И т.д., и т.п.
Обычно после таких ситуаций мы ругаем себя, испытываем чувство досады или вины. Но через время снова всё повторяется. И возникает ощущение бессилия и собственной несостоятельности.
Мы начинаем искать объяснения — не хватает мотивации, не хватает силы воли, мешает какая-то нерешенная глубинная проблема и т.п. Читаем мотивирующую литературу про цели и силу воли. Посещаем специальные тренинги, проходим личную терапию… Но воз и ныне там.
Есть более простой путь — введите сами себе санкции за нежелательное поведение.
Например, за срыв на ребенка — лишите себя на пару дней любимого сериала или соцсетей, за каждую лишнюю съеденную вкусняшку — 50 приседаний, за допущенный аврал — заплатите штраф в семейный бюджет из собственных средств.
Главное — чтобы санкции били по значимой для вас сфере и были лично вам неприятны. Потому что если вы и так не смотрите сериалы, обожаете приседать или все деньги отдаете в семейный бюджет, то они не сработают. Тогда нужно придумать что-нибудь другое.
Короткие, но действенные санкции скорее дадут результат, чем долгие и бесполезные самокопания на тему “что же со мной не так”.
#Развитие #техники
🔥Подписаться на канал
—
✨Неидеальные решения
Когда мы чего-то хотим, мы представляем себе, как это должно выглядеть. И при этом обычно не учитываем, что реальность, в которой находимся, может внести свои коррективы.
И тогда мы решаем ничего не делать только потому, что идеальный вариант невозможен.
Например, хотелось бы читать одну книгу в месяц, а времени не хватает. И планы по чтению откладываются — книги вообще не читаются.
Было бы хорошо тренироваться каждый день, но нет возможности в таком режиме посещать тренажерный зал. И начало тренировок переносится на неопределенный срок.
Хотелось бы с каждой зарплаты откладывать деньги на отдых, но много не получается, а мало нет смысла. И накопления вообще не делаются.
При этом обычно не приходит в голову, что можно совершать "неидеальные" шаги, но в нужном направлении.
Например, читать каждый день в транспорте по дороге на работу, вместо того чтобы листать ленту соцсетей или играть в игры. Тренироваться в домашних условиях. Откладывать самый минимум, не бьющий по семейному бюджету. (Да, на Мальдивы съездить не получится, но можно организовать отдых, даже не выезжая из города. И такой отдых может быть очень комфортным.)
С помощью подобных, казалось бы, неидеальных, действий можно многого достичь. Более того, их легче выполнять. Ведь, действуя без надрыва, в спокойном режиме, мы не устанем и не опустим руки.
Часто идеальные решения оказываются идеальными только в теории. А неидеальные — приводят к большим результатам.
#Развитие #активность
🔥Подписаться на канал
—
Когда мы чего-то хотим, мы представляем себе, как это должно выглядеть. И при этом обычно не учитываем, что реальность, в которой находимся, может внести свои коррективы.
И тогда мы решаем ничего не делать только потому, что идеальный вариант невозможен.
Например, хотелось бы читать одну книгу в месяц, а времени не хватает. И планы по чтению откладываются — книги вообще не читаются.
Было бы хорошо тренироваться каждый день, но нет возможности в таком режиме посещать тренажерный зал. И начало тренировок переносится на неопределенный срок.
Хотелось бы с каждой зарплаты откладывать деньги на отдых, но много не получается, а мало нет смысла. И накопления вообще не делаются.
При этом обычно не приходит в голову, что можно совершать "неидеальные" шаги, но в нужном направлении.
Например, читать каждый день в транспорте по дороге на работу, вместо того чтобы листать ленту соцсетей или играть в игры. Тренироваться в домашних условиях. Откладывать самый минимум, не бьющий по семейному бюджету. (Да, на Мальдивы съездить не получится, но можно организовать отдых, даже не выезжая из города. И такой отдых может быть очень комфортным.)
С помощью подобных, казалось бы, неидеальных, действий можно многого достичь. Более того, их легче выполнять. Ведь, действуя без надрыва, в спокойном режиме, мы не устанем и не опустим руки.
Часто идеальные решения оказываются идеальными только в теории. А неидеальные — приводят к большим результатам.
#Развитие #активность
🔥Подписаться на канал
—
Представляем книгу
Предлагаем вашему вниманию книгу-размышление британского журналиста Оливера Буркемана “Антидот. Противоядие от несчастливой жизни”.
Эта книга — протест против навязываемого современной цивилизацией культа безграничного оптимизма.
Автор показывает его пустоту и бесплодность — формируя установку на то, что счастья достичь легко и просто, мы еще больнее переживаем неминуемые столкновения с реальностью.
Что же делать? Не стремиться к счастью?
Автор советует обратиться к философской классике, находя в ней ответы на большинство вопросов.
На наш взгляд, не во всем с автором можно согласиться, но его размышления помогают сформировать свое мнение.
📖 Текст книги ЗДЕСЬ.
⚡️Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.
#Библиотека
—
Предлагаем вашему вниманию книгу-размышление британского журналиста Оливера Буркемана “Антидот. Противоядие от несчастливой жизни”.
Эта книга — протест против навязываемого современной цивилизацией культа безграничного оптимизма.
Автор показывает его пустоту и бесплодность — формируя установку на то, что счастья достичь легко и просто, мы еще больнее переживаем неминуемые столкновения с реальностью.
Что же делать? Не стремиться к счастью?
Автор советует обратиться к философской классике, находя в ней ответы на большинство вопросов.
На наш взгляд, не во всем с автором можно согласиться, но его размышления помогают сформировать свое мнение.
📖 Текст книги ЗДЕСЬ.
⚡️Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.
#Библиотека
—
Telegram
Мир мысли - библиотека
Оливер Буркеман
Антидот. Противоядие от несчастливой жизни
#Саморазвитие
Антидот. Противоядие от несчастливой жизни
#Саморазвитие
✨Эмоциональные качели
Эмоции сопровождают человека в течение всей жизни. Они помогают ориентироваться в окружающем мире, адаптироваться к происходящим изменениям. В этом смысле полезны как положительных эмоции, так и отрицательные.
Проблемы начинаются тогда, когда погоня за положительными эмоциями становится для человека самоценностью.
Давайте, разберемся, почему это так.
Эмоциональный механизм психики устроен по принципу маятника — психика всё время стремится к равновесию. Любое отклонение вызывает обратное действие.
Например, возникла какая-то проблема. Это вызвало негативную эмоцию, которая нам неприятна, и это организует нас на решение проблемы. И когда проблема решена, возникает положительная эмоция — равновесие восстановлено.
Такой переход — от негатива к позитиву — понимают все. Но мало кто задумывается, что существует обратный процесс. Позитивное эмоциональное переживание делает нас повышенно восприимчивыми к любому дискомфорту.
Не понимая этого механизма, люди стремятся делать всё, чтобы в жизни преобладали положительные эмоции, а отрицательных в идеале вообще не было.
Пытаются специальными методами, типа аффирмаций —"у меня все хорошо", "я суперпозитивный", "я с каждым днем становлюсь счастливее" — удерживать себя на положительном эмоциональном полюсе.
Но… поссорился с любимым человеком, ребенок заболел, напрягся на работе — и сразу отнесло в противоположную сторону.
И чем сильнее мы накачивали себя положительными эмоциями, тем больше душевных страданий нам причиняют неприятности.
Это все равно, как если бы, качаясь на качелях и попадая то в тень, то на солнышко, мы бы раскачивались всё сильнее и сильнее, чтобы подольше побыть на солнечной стороне и погреться, не задумываясь, что нас с той же силой снова отбросит в тень.
Поэтому нет смысла привязываться к положительным эмоциям. Гораздо разумнее стремиться к внутреннему равновесию — стараться спокойно, как можно менее эмоционально, относиться к успехам и неудачам, победам и поражениям, счастливым и несчастливым моментам жизни.
И такое ощущение внутреннего покоя принесет гораздо больше удовлетворения, чем бесконечные бессмысленные попытки удержать эмоциональный подъем.
#Развитие #эмоции
🔥Подписаться на канал
—
Эмоции сопровождают человека в течение всей жизни. Они помогают ориентироваться в окружающем мире, адаптироваться к происходящим изменениям. В этом смысле полезны как положительных эмоции, так и отрицательные.
Проблемы начинаются тогда, когда погоня за положительными эмоциями становится для человека самоценностью.
Давайте, разберемся, почему это так.
Эмоциональный механизм психики устроен по принципу маятника — психика всё время стремится к равновесию. Любое отклонение вызывает обратное действие.
Например, возникла какая-то проблема. Это вызвало негативную эмоцию, которая нам неприятна, и это организует нас на решение проблемы. И когда проблема решена, возникает положительная эмоция — равновесие восстановлено.
Такой переход — от негатива к позитиву — понимают все. Но мало кто задумывается, что существует обратный процесс. Позитивное эмоциональное переживание делает нас повышенно восприимчивыми к любому дискомфорту.
Не понимая этого механизма, люди стремятся делать всё, чтобы в жизни преобладали положительные эмоции, а отрицательных в идеале вообще не было.
Пытаются специальными методами, типа аффирмаций —"у меня все хорошо", "я суперпозитивный", "я с каждым днем становлюсь счастливее" — удерживать себя на положительном эмоциональном полюсе.
Но… поссорился с любимым человеком, ребенок заболел, напрягся на работе — и сразу отнесло в противоположную сторону.
И чем сильнее мы накачивали себя положительными эмоциями, тем больше душевных страданий нам причиняют неприятности.
Это все равно, как если бы, качаясь на качелях и попадая то в тень, то на солнышко, мы бы раскачивались всё сильнее и сильнее, чтобы подольше побыть на солнечной стороне и погреться, не задумываясь, что нас с той же силой снова отбросит в тень.
Поэтому нет смысла привязываться к положительным эмоциям. Гораздо разумнее стремиться к внутреннему равновесию — стараться спокойно, как можно менее эмоционально, относиться к успехам и неудачам, победам и поражениям, счастливым и несчастливым моментам жизни.
И такое ощущение внутреннего покоя принесет гораздо больше удовлетворения, чем бесконечные бессмысленные попытки удержать эмоциональный подъем.
#Развитие #эмоции
🔥Подписаться на канал
—
✨Игра в одни ворота
Принцип "всё лучшее детям" очень часто главенствует в детско-родительских отношениях. Для любящих родителей это само собой разумеется.
И на первый взгляд кажется, что они абсолютно правы. Ведь если любишь ребенка, то хочется, чтобы у него действительно было всё самое лучшее, что только доступно семье — начиная от бытовой заботы и заканчивая качественной одеждой, хорошим садиком, престижной школой, современными гаджетами, интересными развлечениями, занятиями творчеством у лучших педагогов, спортом — у лучших тренеров и т.д., и т.п.
Кажется, что ребенок будет всегда счастлив и доволен при таком заботливом отношении родителей, будет ценить всё, что для него делается, и испытывать благодарность.
Но, к сожалению, так бывает не всегда. Чаще любящие родители получают прямо противоположный эффект — ребенок вечно недоволен, его требования растут, а всё, что родители делают, воспринимается как должное и не ценится.
Почему же так получается?
Потому что ребенок привыкает к тому, что он в привилегированном положении, и начинает воспринимать это как норму — жить по принципу "все мне должны".
Родители позаботились обо всем, кроме одного — они не приучили ребенка, в свою очередь, заботиться о маме и папе, думать о потребностях и интересах родителей.
Как часто дети делают чай для уставшего папы, встречают маму, идущую с сумками из магазина, готовят родителям ужин? А ведь родителям этого хочется.
Так, приучая детей к односторонней заботе, родители растят эгоистичных потребителей, а потом обижаются на них. Но виноваты ли дети?
#Отношения #дети_и_родители
🔥Подписаться на канал
—
Принцип "всё лучшее детям" очень часто главенствует в детско-родительских отношениях. Для любящих родителей это само собой разумеется.
И на первый взгляд кажется, что они абсолютно правы. Ведь если любишь ребенка, то хочется, чтобы у него действительно было всё самое лучшее, что только доступно семье — начиная от бытовой заботы и заканчивая качественной одеждой, хорошим садиком, престижной школой, современными гаджетами, интересными развлечениями, занятиями творчеством у лучших педагогов, спортом — у лучших тренеров и т.д., и т.п.
Кажется, что ребенок будет всегда счастлив и доволен при таком заботливом отношении родителей, будет ценить всё, что для него делается, и испытывать благодарность.
Но, к сожалению, так бывает не всегда. Чаще любящие родители получают прямо противоположный эффект — ребенок вечно недоволен, его требования растут, а всё, что родители делают, воспринимается как должное и не ценится.
Почему же так получается?
Потому что ребенок привыкает к тому, что он в привилегированном положении, и начинает воспринимать это как норму — жить по принципу "все мне должны".
Родители позаботились обо всем, кроме одного — они не приучили ребенка, в свою очередь, заботиться о маме и папе, думать о потребностях и интересах родителей.
Как часто дети делают чай для уставшего папы, встречают маму, идущую с сумками из магазина, готовят родителям ужин? А ведь родителям этого хочется.
Так, приучая детей к односторонней заботе, родители растят эгоистичных потребителей, а потом обижаются на них. Но виноваты ли дети?
#Отношения #дети_и_родители
🔥Подписаться на канал
—
✨Ярмарка тщеславия
Большинство людей сейчас проводят как минимум полчаса в день в социальных сетях. Они изучают последние публикации своих многочисленных "друзей" и стараются не отставать по мере возможностей.
Вот я счастливый на фоне новой машины. А вот я красивая пью кофе, делаю фото из самолета, несущего меня в теплые экзотические страны. А вот еще пост о счастливом материнстве, к которому прилагаются умилительно-сладкие фотографии. И этому потоку демонстративного счастья нет конца.
Зачем люди это делают? Может быть они хотят искренне поделиться своей радостью, рассказывая всем о том, что происходит у них в жизни?
Но блуждания "друзей" по этим "эдемским садам" обычно не вызывают у них особой радости и восхищения. Чаще всего они чувствуют зависть, разочарование своей жизнью и недовольство собой. Кажется, что если у тебя не так, то ты отстал, ты лузер.
И даже когда точно известно, что за вывеской счастливой жизни море проблем, что в реальной жизни у человека всё не так идеально, — всё равно картинка завораживает, и появляется ощущение, что нужно соответствовать.
Так и проходят эти полчаса в день — у одних в тщеславии, у других в зависти, — накладывая отпечаток на всё остальное время и омрачая жизнь.
Что же делать? Да что угодно, вместо того чтобы подглядывать за жизнью других, обесценивая свою.
#Развитие
Подписаться на канал
—
Большинство людей сейчас проводят как минимум полчаса в день в социальных сетях. Они изучают последние публикации своих многочисленных "друзей" и стараются не отставать по мере возможностей.
Вот я счастливый на фоне новой машины. А вот я красивая пью кофе, делаю фото из самолета, несущего меня в теплые экзотические страны. А вот еще пост о счастливом материнстве, к которому прилагаются умилительно-сладкие фотографии. И этому потоку демонстративного счастья нет конца.
Зачем люди это делают? Может быть они хотят искренне поделиться своей радостью, рассказывая всем о том, что происходит у них в жизни?
Но блуждания "друзей" по этим "эдемским садам" обычно не вызывают у них особой радости и восхищения. Чаще всего они чувствуют зависть, разочарование своей жизнью и недовольство собой. Кажется, что если у тебя не так, то ты отстал, ты лузер.
И даже когда точно известно, что за вывеской счастливой жизни море проблем, что в реальной жизни у человека всё не так идеально, — всё равно картинка завораживает, и появляется ощущение, что нужно соответствовать.
Так и проходят эти полчаса в день — у одних в тщеславии, у других в зависти, — накладывая отпечаток на всё остальное время и омрачая жизнь.
Что же делать? Да что угодно, вместо того чтобы подглядывать за жизнью других, обесценивая свою.
#Развитие
Подписаться на канал
—
✨Позиция жертвы
В практике психолога часто приходится слушать клиентские "исповеди" об окружающем несовершенстве, причиняющем боль и страдания.
Чаще всего претензии и недовольства звучат в адрес родителей и супругов — родители как-то не так относились или относятся, а у партнера масса недостатков, с которыми приходится постоянно бороться или мириться.
При этом жизненные ситуации клиентов действительно могут быть сложными, а отношения травматичными. Но дело не в самих ситуациях, а в том, как клиент себя в них ощущает.
Если человек думает, что его счастье или несчастье полностью зависит от других, то он автоматически попадает в позицию жертвы. "Если бы мама была со мной ласковой…", "если бы папа не пил…", "если бы муж ценил то, что я делаю…", "если бы жена меня уважала…" и т.д., и т.п.
Но ведь можно по-другому смотреть на происходящее. Перестать ждать, что другие начнут как-то "правильно" себя вести. Самому начать менять свою жизнь и решать свои проблемы.
Пока человек не поймет, что его счастье зависит от него самого, он так и будет барахтаться в претензиях и обидах, чувствуя безысходность и собственную беспомощность.
#Развитие
Подписаться на канал ЗДЕСЬ.
—
В практике психолога часто приходится слушать клиентские "исповеди" об окружающем несовершенстве, причиняющем боль и страдания.
Чаще всего претензии и недовольства звучат в адрес родителей и супругов — родители как-то не так относились или относятся, а у партнера масса недостатков, с которыми приходится постоянно бороться или мириться.
При этом жизненные ситуации клиентов действительно могут быть сложными, а отношения травматичными. Но дело не в самих ситуациях, а в том, как клиент себя в них ощущает.
Если человек думает, что его счастье или несчастье полностью зависит от других, то он автоматически попадает в позицию жертвы. "Если бы мама была со мной ласковой…", "если бы папа не пил…", "если бы муж ценил то, что я делаю…", "если бы жена меня уважала…" и т.д., и т.п.
Но ведь можно по-другому смотреть на происходящее. Перестать ждать, что другие начнут как-то "правильно" себя вести. Самому начать менять свою жизнь и решать свои проблемы.
Пока человек не поймет, что его счастье зависит от него самого, он так и будет барахтаться в претензиях и обидах, чувствуя безысходность и собственную беспомощность.
#Развитие
Подписаться на канал ЗДЕСЬ.
—
✨Черно-белое мышление
Когда в жизни возникает неприятная ситуация, многие, вместо того чтобы анализировать саму ситуацию, начинают искать виноватого.
Например, женщины переживающие развод, часто считают, что они во всем виноваты. Они возлагают всю ответственность за разрыв отношений на себя, погружаются в тотальную самокритику. При этом игнорируют другие факторы, которые не способствовали сохранению брака — неверность супруга, его агрессивность, эгоистичность, погруженность в работу, нежелание помогать в воспитании детей и т.п.
Периодически образ мышления меняется на противоположный — вся ответственность возлагается на бывшего супруга, теперь он становится во всем виноватым. А собственное чувство вины заменяется обидой — я так старалась, а он всё разрушил. И теперь уже игнорируются свои ошибки — чрезмерная погруженность в детей, мелочные придирки, излишняя требовательность и т.п.
Такое черно-белое мышление — прямая дорога к депрессии. Ни чувство вины, ни обида еще никому не помогли пережить развод, рационально проанализировать произошедшее, сделать выводы и жить дальше.
Есть простая техника, которая помогает избавиться от черно-белого мышления.
Нужно составить список всех значимых причин произошедшего. После этого нарисовать круговую диаграмму, похожую на пирог, каждый сегмент которой будет соответствовать той или иной причине. Размер сегмента должен отражать степень воздействия конкретной причины на результат.
Теперь, как только появятся мысли типа "Я во всем виновата" или "Он во всем виноват", достаточно посмотреть на диаграмму, чтобы оценка ситуации стала более взвешенной и рациональной.
Эту технику можно применять в любых случаях, когда вместо объективного анализа ситуации начинается бессмысленный поиск крайнего.
Техника взята из книги Роберта Лихи "Техники когнитивной психотерапии".
#Развитие
Подписаться на канал
—
Когда в жизни возникает неприятная ситуация, многие, вместо того чтобы анализировать саму ситуацию, начинают искать виноватого.
Например, женщины переживающие развод, часто считают, что они во всем виноваты. Они возлагают всю ответственность за разрыв отношений на себя, погружаются в тотальную самокритику. При этом игнорируют другие факторы, которые не способствовали сохранению брака — неверность супруга, его агрессивность, эгоистичность, погруженность в работу, нежелание помогать в воспитании детей и т.п.
Периодически образ мышления меняется на противоположный — вся ответственность возлагается на бывшего супруга, теперь он становится во всем виноватым. А собственное чувство вины заменяется обидой — я так старалась, а он всё разрушил. И теперь уже игнорируются свои ошибки — чрезмерная погруженность в детей, мелочные придирки, излишняя требовательность и т.п.
Такое черно-белое мышление — прямая дорога к депрессии. Ни чувство вины, ни обида еще никому не помогли пережить развод, рационально проанализировать произошедшее, сделать выводы и жить дальше.
Есть простая техника, которая помогает избавиться от черно-белого мышления.
Нужно составить список всех значимых причин произошедшего. После этого нарисовать круговую диаграмму, похожую на пирог, каждый сегмент которой будет соответствовать той или иной причине. Размер сегмента должен отражать степень воздействия конкретной причины на результат.
Теперь, как только появятся мысли типа "Я во всем виновата" или "Он во всем виноват", достаточно посмотреть на диаграмму, чтобы оценка ситуации стала более взвешенной и рациональной.
Эту технику можно применять в любых случаях, когда вместо объективного анализа ситуации начинается бессмысленный поиск крайнего.
Техника взята из книги Роберта Лихи "Техники когнитивной психотерапии".
#Развитие
Подписаться на канал
—
Что мне сказала моя мама
Предлагаем вашему вниманию выступление психолога Эдит Евы Эгер.
В далёком 1944 году, будучи 16-летней девочкой, вместе со всей своей семьей она попала в Освенцим. Ей удалось выжить.
Это было отчасти чудо, а отчасти — особый способ мышления, которым она щедро делится в своей работе психотерапевта и своих книгах.
Видео ее выступления ЗДЕСЬ.
К сожалению, нет аудиоперевода, но можно включить перевод в субтитрах.
#Библиотека
Подписаться на канал
—
Предлагаем вашему вниманию выступление психолога Эдит Евы Эгер.
В далёком 1944 году, будучи 16-летней девочкой, вместе со всей своей семьей она попала в Освенцим. Ей удалось выжить.
Это было отчасти чудо, а отчасти — особый способ мышления, которым она щедро делится в своей работе психотерапевта и своих книгах.
Видео ее выступления ЗДЕСЬ.
К сожалению, нет аудиоперевода, но можно включить перевод в субтитрах.
#Библиотека
Подписаться на канал
—
YouTube
What my mama told me: Edith Eva Eger at TEDxLaJolla
To some people, Dr. Edith Eva Eger lost everything in Auschwitz during the Holocaust; but to Edith, she gained an understanding and compassion for others tha...
Представляем книгу
Вчера мы познакомили вас с необыкновенным человеком и психологом Эдит Евой Эгер (здесь).
Сегодня предлагаем вашему вниманию ее книгу в соавторстве с Эсме Швааль-Вейганд "Выбор. О свободе и внутренней силе человека".
Эта потрясающая автобиографическая история о вере в любовь и доброту стала бестселлером.
16-летней девочкой Эдит попала в фашистский концлагерь и выжила. Но многие годы после освобождения она была подавлена тем ужасом, который пережила.
Эгер стала психологом. Начала помогать людям. Исцелять их и исцеляться сама.
Она смогла простить своих мучителей. Простить себя за то, что выжила. И это дало ей настоящую свободу.
📖 Текст книги ЗДЕСЬ.
⚡️Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.
#Библиотека
Подписаться на канал
—
Вчера мы познакомили вас с необыкновенным человеком и психологом Эдит Евой Эгер (здесь).
Сегодня предлагаем вашему вниманию ее книгу в соавторстве с Эсме Швааль-Вейганд "Выбор. О свободе и внутренней силе человека".
Эта потрясающая автобиографическая история о вере в любовь и доброту стала бестселлером.
16-летней девочкой Эдит попала в фашистский концлагерь и выжила. Но многие годы после освобождения она была подавлена тем ужасом, который пережила.
Эгер стала психологом. Начала помогать людям. Исцелять их и исцеляться сама.
Она смогла простить своих мучителей. Простить себя за то, что выжила. И это дало ей настоящую свободу.
📖 Текст книги ЗДЕСЬ.
⚡️Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.
#Библиотека
Подписаться на канал
—
Telegram
Мир мысли - библиотека
Эдит Ева Эгер
Выбор
#Проза #Психология
Выбор
#Проза #Психология
✨"Ты ж психолог"
Может ли врач болеть? Может ли преподаватель математики сделать ошибку или не знать, как решить задачу? Может ли бизнесмен вложить деньги и прогореть?
Ответы на эти вопросы очевидны — да, конечно, всё может быть.
Но почему-то о психологах совсем другое представление.
Психолог в глазах обывателя должен быть каким-то супергероем. У него должны быть идеальные дети, прекрасный супруг, гармоничные отношения с родителями. Он должен безупречно вести себя на работе, не злиться, не расстраиваться, у него не может быть невроза или депрессии. Потому что он — психолог.
И многие психологи попадают в эту ловушку. Им кажется, что если у них что-то в жизни пошло не так, то они не имеют права быть в профессии.
Если психолог в разводе, значит он не может работать с супругами. Если у него проблемы с собственным подростком, то он не компетентен в вопросах воспитания. Такие рассуждения ничего не дают, кроме неуверенности в работе.
Многие психологи с мировым именем успешно работали и при этом не были идеальными. Часто они приходили в психологию именно потому, что хотели разобраться с какими-то своими проблемами. И становились высококлассными специалистами именно в тех сферах, где у них самих были трудности.
Так же как врач, у которого были проблемы со своим здоровьем или болел кто-то из близких, будет лучше понимать состояние своих пациентов, так и психолог, прошедший через жизненные трудности, может с большей чуткостью, деликатностью и пониманием относиться к своим клиентам. А значит — быть эффективнее в своей работе.
#Карьера
Подписаться на канал
—
Может ли врач болеть? Может ли преподаватель математики сделать ошибку или не знать, как решить задачу? Может ли бизнесмен вложить деньги и прогореть?
Ответы на эти вопросы очевидны — да, конечно, всё может быть.
Но почему-то о психологах совсем другое представление.
Психолог в глазах обывателя должен быть каким-то супергероем. У него должны быть идеальные дети, прекрасный супруг, гармоничные отношения с родителями. Он должен безупречно вести себя на работе, не злиться, не расстраиваться, у него не может быть невроза или депрессии. Потому что он — психолог.
И многие психологи попадают в эту ловушку. Им кажется, что если у них что-то в жизни пошло не так, то они не имеют права быть в профессии.
Если психолог в разводе, значит он не может работать с супругами. Если у него проблемы с собственным подростком, то он не компетентен в вопросах воспитания. Такие рассуждения ничего не дают, кроме неуверенности в работе.
Многие психологи с мировым именем успешно работали и при этом не были идеальными. Часто они приходили в психологию именно потому, что хотели разобраться с какими-то своими проблемами. И становились высококлассными специалистами именно в тех сферах, где у них самих были трудности.
Так же как врач, у которого были проблемы со своим здоровьем или болел кто-то из близких, будет лучше понимать состояние своих пациентов, так и психолог, прошедший через жизненные трудности, может с большей чуткостью, деликатностью и пониманием относиться к своим клиентам. А значит — быть эффективнее в своей работе.
#Карьера
Подписаться на канал
—
✨Уютная тюрьма
Профессиональная самореализация важна для многих людей. Хочется реализовать свой личностный потенциал, способности, таланты, хочется найти свое призвание.
Но бывает так, что потребность в самореализации есть, но человек не может понять, чем ему заняться, что ему интересно.
Особенно остро эта проблема встает перед женщинами, долго находившимися в декрете.
За это время часто происходит разочарование в своей профессии. И женщина точно знает, что она не вернется на предыдущее место работы. Но при этом не понимает, чем же ей хочется заниматься.
Кроме того, чем дольше она не работала, тем глубже погрузилась в заботы о доме, семье и ребенке. Ей кажется, что без нее всё рухнет. Кто будет забирать ребенка из школы? Кто будет водить на занятия? Когда она будет заниматься домашним хозяйством?
К тому же женщина может ощущать собственную несостоятельность. Она чувствует, что в какой-то мере отстала от жизни, выпала из социума.
И начинаются метания между желанием самореализоваться и страхом что-то менять.
Женщине кажется, что сначала она должна понять, что ей действительно интересно, ради чего ей стоит жертвовать тем уютным мирком, который образовался, пока она не работала.
И она ждет, когда же придет понимание и появится интерес. Ждет, но ни понимание, ни интерес не приходят. По крайней мере, настолько сильные, чтобы ради них стоило пожертвовать привычной жизнью.
Как же быть? Что делать в такой ситуации?
Да что угодно, лишь бы выйти за пределы своей уютной тюрьмы!
Если нет понимания, как именно хотелось бы реализоваться, но есть потребность в самореализации, нужно делать хоть что-то, а не сидеть сложа руки.
Начав заниматься любой профессиональной деятельностью и выйдя в социум, женщина скорее сориентируется и поймет свои потребности, чем в процессе бесконечного бега между школой, кружками и кастрюлями.
#Развитие #Карьера
Подписаться на канал
—
Профессиональная самореализация важна для многих людей. Хочется реализовать свой личностный потенциал, способности, таланты, хочется найти свое призвание.
Но бывает так, что потребность в самореализации есть, но человек не может понять, чем ему заняться, что ему интересно.
Особенно остро эта проблема встает перед женщинами, долго находившимися в декрете.
За это время часто происходит разочарование в своей профессии. И женщина точно знает, что она не вернется на предыдущее место работы. Но при этом не понимает, чем же ей хочется заниматься.
Кроме того, чем дольше она не работала, тем глубже погрузилась в заботы о доме, семье и ребенке. Ей кажется, что без нее всё рухнет. Кто будет забирать ребенка из школы? Кто будет водить на занятия? Когда она будет заниматься домашним хозяйством?
К тому же женщина может ощущать собственную несостоятельность. Она чувствует, что в какой-то мере отстала от жизни, выпала из социума.
И начинаются метания между желанием самореализоваться и страхом что-то менять.
Женщине кажется, что сначала она должна понять, что ей действительно интересно, ради чего ей стоит жертвовать тем уютным мирком, который образовался, пока она не работала.
И она ждет, когда же придет понимание и появится интерес. Ждет, но ни понимание, ни интерес не приходят. По крайней мере, настолько сильные, чтобы ради них стоило пожертвовать привычной жизнью.
Как же быть? Что делать в такой ситуации?
Да что угодно, лишь бы выйти за пределы своей уютной тюрьмы!
Если нет понимания, как именно хотелось бы реализоваться, но есть потребность в самореализации, нужно делать хоть что-то, а не сидеть сложа руки.
Начав заниматься любой профессиональной деятельностью и выйдя в социум, женщина скорее сориентируется и поймет свои потребности, чем в процессе бесконечного бега между школой, кружками и кастрюлями.
#Развитие #Карьера
Подписаться на канал
—
✨Общество гаджетов
В современном мире без гаджетов трудно обойтись. Жизнь с каждым годом всё больше перемещается в смартфон. Документы, финансы, работа, общение, развлечения — всё находится в маленьком аппарате, который приходится постоянно носить с собой. Взрослому человеку практически невозможно избежать включенности в мир искусственного интеллекта.
Не меньшую роль гаджеты играют в жизни детей. Сначала это удобная игрушка, которая может быстро отвлечь и успокоить ребенка. Потом это инструмент обучения, особенно в период карантина, когда учиться приходится дистанционно. Потом — способ получения информации о мире — любой, без каких-либо возрастных или культурных ограничений.
И получается, что гаджеты, открывая перед человеком новые возможности, несут и новые опасности, которых не было у прежних поколений. Впервые в истории основным источником знаний о мире стало не реальное окружение ребенка, а виртуальная реальность, создаваемая гаджетами.
Родители это чувствуют и пытаются как-то контролировать ситуацию, ограничивая время, проводимое в смартфоне. Получается парадокс — родители сами покупают гаджеты, потому что у всех есть, ребенок требует, иначе нельзя. Но при этом стремятся всячески не давать ими пользоваться.
Ребенок, соответственно, не понимает причину такого поведения родителей и протестует. В итоге смартфон превращается для него в самоценность. Ведь если родители мешают ему пользоваться смартфоном, а сами пользуются, значит смартфон — атрибут взрослости. И начинает бороться за него еще сильнее.
Как родителю соблюсти меру в своей борьбе с гаджетом за влияние на ребенка?
Во-первых, принять, что гаджеты — неотъемлемая часть современного мира, и свести смартфон к функции просто телефона — не реально. Помешать ребенку осваивать электронную вселенную не получится.
Во-вторых, требовать включения в реальный мир только тогда, когда это обосновано. Например, нужно делать уроки, убрать в комнате, вывести собаку, сходить в магазин и т.п. Абстрактные возмущения типа "Сколько можно сидеть в телефоне, займись чем-нибудь" бесполезны и бессмысленны.
И в-третьих, начинать делать это как можно раньше. Чем младше ребенок, тем легче и быстрее он привыкнет гармонично сочетать реальный мир с виртуальным.
Родители несут ответственность за жизнь, здоровье и воспитание ребенка. Поэтому они имеют право устанавливать правила и настаивать на их выполнении. И вопрос пользования гаджетами сегодня — лакмусова бумажка детско-родительских отношений, показывающая, кто кем управляет и кто кого воспитывает.
#Отношения #дети_и_родители
🔥Подписаться на канал
—
В современном мире без гаджетов трудно обойтись. Жизнь с каждым годом всё больше перемещается в смартфон. Документы, финансы, работа, общение, развлечения — всё находится в маленьком аппарате, который приходится постоянно носить с собой. Взрослому человеку практически невозможно избежать включенности в мир искусственного интеллекта.
Не меньшую роль гаджеты играют в жизни детей. Сначала это удобная игрушка, которая может быстро отвлечь и успокоить ребенка. Потом это инструмент обучения, особенно в период карантина, когда учиться приходится дистанционно. Потом — способ получения информации о мире — любой, без каких-либо возрастных или культурных ограничений.
И получается, что гаджеты, открывая перед человеком новые возможности, несут и новые опасности, которых не было у прежних поколений. Впервые в истории основным источником знаний о мире стало не реальное окружение ребенка, а виртуальная реальность, создаваемая гаджетами.
Родители это чувствуют и пытаются как-то контролировать ситуацию, ограничивая время, проводимое в смартфоне. Получается парадокс — родители сами покупают гаджеты, потому что у всех есть, ребенок требует, иначе нельзя. Но при этом стремятся всячески не давать ими пользоваться.
Ребенок, соответственно, не понимает причину такого поведения родителей и протестует. В итоге смартфон превращается для него в самоценность. Ведь если родители мешают ему пользоваться смартфоном, а сами пользуются, значит смартфон — атрибут взрослости. И начинает бороться за него еще сильнее.
Как родителю соблюсти меру в своей борьбе с гаджетом за влияние на ребенка?
Во-первых, принять, что гаджеты — неотъемлемая часть современного мира, и свести смартфон к функции просто телефона — не реально. Помешать ребенку осваивать электронную вселенную не получится.
Во-вторых, требовать включения в реальный мир только тогда, когда это обосновано. Например, нужно делать уроки, убрать в комнате, вывести собаку, сходить в магазин и т.п. Абстрактные возмущения типа "Сколько можно сидеть в телефоне, займись чем-нибудь" бесполезны и бессмысленны.
И в-третьих, начинать делать это как можно раньше. Чем младше ребенок, тем легче и быстрее он привыкнет гармонично сочетать реальный мир с виртуальным.
Родители несут ответственность за жизнь, здоровье и воспитание ребенка. Поэтому они имеют право устанавливать правила и настаивать на их выполнении. И вопрос пользования гаджетами сегодня — лакмусова бумажка детско-родительских отношений, показывающая, кто кем управляет и кто кого воспитывает.
#Отношения #дети_и_родители
🔥Подписаться на канал
—
В чем смысл жизни?
Большинство людей хотя бы раз задавали себе этот вопрос. Задавали — и забывали, продолжая жить дальше как ни в чем не бывало.
Но есть люди, которым по-настоящему важно найти смысл жизни. И тогда…
Продолжение ЗДЕСЬ.
#Библиотека
Подписаться на канал
—
Большинство людей хотя бы раз задавали себе этот вопрос. Задавали — и забывали, продолжая жить дальше как ни в чем не бывало.
Но есть люди, которым по-настоящему важно найти смысл жизни. И тогда…
Продолжение ЗДЕСЬ.
#Библиотека
Подписаться на канал
—
YouTube
Смысл жизни - Смешарики 2D | Мультфильмы для детей
Анимационный сериалСмешарики 2D. Все любимые серии подряд: https://goo.gl/Y5M2hXПИН-КОД (сезон гуманитарных технологий) - Все серии: https://goo.gl/iEUfTNПин...
✨Обесценивание своих успехов
Когда люди начинают работать над собой, им хочется быстрых изменений. И это приводит к обратному результату.
Например, хочется научиться справляться с гневом, перестать срываться и кричать. Человек идет к психологу, осознаёт причины гнева, простраивает стратегии, как можно реагировать иначе. И ему кажется, что теперь всё пойдёт как по маслу.
И действительно, будут ситуации, когда человек сможет поступить осознанно и применить новые стратегии реагирования. Но в большинстве случаев будет мешать сила привычки, которая формировалась не один год. Это нормально на начальном этапе.
Однако часто происходит обесценивание. Человек замечает только неудачи и делает неправильный вывод: "У меня ничего не получается". После чего опускает руки и прекращает попытки что-то в себе изменить.
Одна клиентка хотела научиться общаться с детьми, не повышая голоса. За последующие две недели у нее были девять ситуаций напряжения с детьми. Она смогла проконтролировать себя в трех, отреагировав по-новому. Таким образом, получилась хорошая статистика — 30% успешных ситуаций. Но клиентка обесценила свои достижения, потому что сконцентрировала внимание на неудачах.
Обесценивание — это одна из ошибок мышления, мешающая изменениям.
Поэтому в работе над собой нужно не только замечать промахи, но и правильно оценивать свои достижения. Это будет мотивировать продолжать усилия и воодушевлять на победу.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
Когда люди начинают работать над собой, им хочется быстрых изменений. И это приводит к обратному результату.
Например, хочется научиться справляться с гневом, перестать срываться и кричать. Человек идет к психологу, осознаёт причины гнева, простраивает стратегии, как можно реагировать иначе. И ему кажется, что теперь всё пойдёт как по маслу.
И действительно, будут ситуации, когда человек сможет поступить осознанно и применить новые стратегии реагирования. Но в большинстве случаев будет мешать сила привычки, которая формировалась не один год. Это нормально на начальном этапе.
Однако часто происходит обесценивание. Человек замечает только неудачи и делает неправильный вывод: "У меня ничего не получается". После чего опускает руки и прекращает попытки что-то в себе изменить.
Одна клиентка хотела научиться общаться с детьми, не повышая голоса. За последующие две недели у нее были девять ситуаций напряжения с детьми. Она смогла проконтролировать себя в трех, отреагировав по-новому. Таким образом, получилась хорошая статистика — 30% успешных ситуаций. Но клиентка обесценила свои достижения, потому что сконцентрировала внимание на неудачах.
Обесценивание — это одна из ошибок мышления, мешающая изменениям.
Поэтому в работе над собой нужно не только замечать промахи, но и правильно оценивать свои достижения. Это будет мотивировать продолжать усилия и воодушевлять на победу.
#Развитие #осознанность
🔥Подписаться на канал
—
✨Тюнинг партнера
Консультируя пары, часто приходится выслушивать длинные рассказы партнеров о недостатках друг друга. Иногда создается впечатление, что судьба подарила им самых неподходящих спутников жизни.
Казалось бы, можно расстаться и не мучиться. Но легкие пути — для слабаков.
Поэтому идет упорная и продолжительная борьба за взаимное улучшение. Каждый стремится переделать другого и сопротивляется попыткам переделать себя — с ним-то всё хорошо, он идеальный.
Такая борьба обычно длится годами. И, несмотря на то, что оба партнера эмоционально истощены этой борьбой, неудовлетворенность подталкивает их на новые ожесточенные схватки.
Кажется, что таким способом можно добиться желаемого результата — сделать из партнера человека. Но неизбежным результатом является разрушение отношений.
"Ну почему он снова так делает?" "Сколько раз я ей должен сказать, чтобы она поняла?" "Почему ты вечно опаздываешь?" "Почему ты всегда разбрасываешь свои вещи?"
Если нечто происходит "всегда", "снова", "вечно", значит, просьбы звучали уже неоднократно, и это ничего не дало. Так имеет ли смысл предъявлять их в очередной раз?
Люди словно не замечают, насколько неэффективны такие действия, и продолжают применять их еще настойчивее.
Не разумнее ли принять партнера таким, какой он есть — со всеми его достоинствами и недостатками. Ну раз уж такого выбрали.
Или, если не получается принять — все-таки расстаться.
Хотя нет, это варианты для слабаков…
#Отношения #мужчина_и_женщина
🔥Подписаться на канал
—
Консультируя пары, часто приходится выслушивать длинные рассказы партнеров о недостатках друг друга. Иногда создается впечатление, что судьба подарила им самых неподходящих спутников жизни.
Казалось бы, можно расстаться и не мучиться. Но легкие пути — для слабаков.
Поэтому идет упорная и продолжительная борьба за взаимное улучшение. Каждый стремится переделать другого и сопротивляется попыткам переделать себя — с ним-то всё хорошо, он идеальный.
Такая борьба обычно длится годами. И, несмотря на то, что оба партнера эмоционально истощены этой борьбой, неудовлетворенность подталкивает их на новые ожесточенные схватки.
Кажется, что таким способом можно добиться желаемого результата — сделать из партнера человека. Но неизбежным результатом является разрушение отношений.
"Ну почему он снова так делает?" "Сколько раз я ей должен сказать, чтобы она поняла?" "Почему ты вечно опаздываешь?" "Почему ты всегда разбрасываешь свои вещи?"
Если нечто происходит "всегда", "снова", "вечно", значит, просьбы звучали уже неоднократно, и это ничего не дало. Так имеет ли смысл предъявлять их в очередной раз?
Люди словно не замечают, насколько неэффективны такие действия, и продолжают применять их еще настойчивее.
Не разумнее ли принять партнера таким, какой он есть — со всеми его достоинствами и недостатками. Ну раз уж такого выбрали.
Или, если не получается принять — все-таки расстаться.
Хотя нет, это варианты для слабаков…
#Отношения #мужчина_и_женщина
🔥Подписаться на канал
—
Представляем книгу
Предлагаем вашему вниманию книгу Майка Викинга "Hygge. Секрет датского счастья". Эта книга не просто рассказывает о счастье — она создает атмосферу спокойствия, уюта и тепла.
Дания — это страна, которая держит мировое первенство по уровню счастья. Причем, занимаются счастьем на государственном уровне. В Дании даже есть институт исследования счастья.
Конечно, большую роль играет социальная защищенность датчан. Но самое главное — традиционная жизненная философия, которая учит ценить простые радости жизни, дружеские отношения, искренность и участие близких людей.
📖 Текст книги ЗДЕСЬ.
⚡️Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.
#Библиотека
Подписаться на канал
—
Предлагаем вашему вниманию книгу Майка Викинга "Hygge. Секрет датского счастья". Эта книга не просто рассказывает о счастье — она создает атмосферу спокойствия, уюта и тепла.
Дания — это страна, которая держит мировое первенство по уровню счастья. Причем, занимаются счастьем на государственном уровне. В Дании даже есть институт исследования счастья.
Конечно, большую роль играет социальная защищенность датчан. Но самое главное — традиционная жизненная философия, которая учит ценить простые радости жизни, дружеские отношения, искренность и участие близких людей.
📖 Текст книги ЗДЕСЬ.
⚡️Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.
#Библиотека
Подписаться на канал
—
Telegram
Мир мысли - библиотека
Майк Викинг
Hygge. Секрет датского счастья
#Проза #Психология
Hygge. Секрет датского счастья
#Проза #Психология
✨Безусловная любовь
Сейчас много говорят и пишут о необходимости безусловной любви к ребенку. И это действительно важно.
Безусловная любовь — фундамент детско-родительских отношений. Она создает условия для гармоничного развития ребенка. Дает ему чувство защищенности и уверенность, что его любят.
Но, к сожалению, не все родители правильно понимают, что значит любить ребенка безусловно.
Многим родителям кажется, что это значит не воспитывать его, а принимать любые его проявления. Но как это сделать, когда малыш дерется и истерит, когда школьник отказывается делать уроки или требует, чтобы родители с ним сидели, когда подросток хамит…
Неужели нужно закрывать глаза на такое поведение, ради безусловной любви?
Вовсе нет. Безусловная любовь не подразумевает любви к дракам, истерикам, неуспеваемости или хамству.
С точки зрения концепции безусловной любви, ребенка следует рассматривать отдельно от его поведения.
Ребенка мы любим всегда, независимо от обстоятельств. А его поведение оцениваем критически. И, если нужно, корректируем.
Можно сказать, что ребенок агрессивный. А можно сказать, что ребенок хороший, но проявил агрессию. Если мы вешаем ярлык “агрессивный”, то остается только развести руками — ну что можно сделать, если он такой. Если же это просто такое поведение, то можно научить ребенка выражать свои чувства более приемлемым способом.
То же самое в ситуации с подростком. Можно сказать, что он наглый и бессовестный. И такие определения никак не добавят теплых чувств к нему. А можно продолжать любить его, но при этом не позволять проявлять наглость и добиваться корректного поведения.
Ведь мы воспитываем ребенка именно потому, что любим его.
Понимая, что такое безусловная любовь, мы получаем огромные возможности для воспитания ребенка и построения с ним по-настоящему теплых и доверительных отношений.
#Отношения #дети_и_родители
🔥Подписаться на канал
—
Сейчас много говорят и пишут о необходимости безусловной любви к ребенку. И это действительно важно.
Безусловная любовь — фундамент детско-родительских отношений. Она создает условия для гармоничного развития ребенка. Дает ему чувство защищенности и уверенность, что его любят.
Но, к сожалению, не все родители правильно понимают, что значит любить ребенка безусловно.
Многим родителям кажется, что это значит не воспитывать его, а принимать любые его проявления. Но как это сделать, когда малыш дерется и истерит, когда школьник отказывается делать уроки или требует, чтобы родители с ним сидели, когда подросток хамит…
Неужели нужно закрывать глаза на такое поведение, ради безусловной любви?
Вовсе нет. Безусловная любовь не подразумевает любви к дракам, истерикам, неуспеваемости или хамству.
С точки зрения концепции безусловной любви, ребенка следует рассматривать отдельно от его поведения.
Ребенка мы любим всегда, независимо от обстоятельств. А его поведение оцениваем критически. И, если нужно, корректируем.
Можно сказать, что ребенок агрессивный. А можно сказать, что ребенок хороший, но проявил агрессию. Если мы вешаем ярлык “агрессивный”, то остается только развести руками — ну что можно сделать, если он такой. Если же это просто такое поведение, то можно научить ребенка выражать свои чувства более приемлемым способом.
То же самое в ситуации с подростком. Можно сказать, что он наглый и бессовестный. И такие определения никак не добавят теплых чувств к нему. А можно продолжать любить его, но при этом не позволять проявлять наглость и добиваться корректного поведения.
Ведь мы воспитываем ребенка именно потому, что любим его.
Понимая, что такое безусловная любовь, мы получаем огромные возможности для воспитания ребенка и построения с ним по-настоящему теплых и доверительных отношений.
#Отношения #дети_и_родители
🔥Подписаться на канал
—
✨Полезная привычка
Любое событие вызывает у нас реакции на уровне эмоций, мыслей и поведения.
Например, потеряв ключи, мы можем разозлиться или расстроиться — это эмоциональная реакция. По этому поводу мы можем подумать: "Ну вот, что теперь делать? Как я попаду домой?" На поведенческом уровне — проверить еще раз свои карманы и поискать ключи в сумке.
Множество неприятных и приятных событий вызывает такое же множество наших эмоций, мыслей и действий.
И всякий раз нам кажется, что наши реакции естественны, что они обоснованы и закономерны. Ведь если я так отреагировал, значит не могу иначе.
Но это не так. Человек, в отличие от животного, может управлять своими реакциями.
Человек может заставить себя делать то, что ему не хочется. Например, убрать квартиру, когда хочется полежать и посмотреть сериальчик. Или встать по будильнику, когда хочется продолжать спать.
Точно так же можно управлять своими мыслями. Например, сосредоточиться на решении задачи по математике, когда хочется переписываться с друзьями. Или продумать, что приготовить вечером на ужин, даже если сейчас есть не хочется.
Эмоции тоже поддаются контролю. В конце концов, всегда можно сказать себе, что случившееся — не такое уж большое горе. Что оно и так уже произошло, и нет никакого смысла портить себе вдобавок настроение.
У каждого из нас есть возможность управлять своими реакциями. Но часто мы об этом забываем и позволяем себе реагировать как реагируется. Хотя достаточно обычно совсем небольшого волевого усилия, чтобы пережить ситуацию совершенно иначе.
Можно с упоением предаваться унынию, а можно усилием воли переключить себя на более позитивный лад. Можно погрузиться в пессимистичные мысли о собственной никчемности, а можно развернуть мышление в конструктивном направлении. Можно крушить всё вокруг и ругаться, а можно вести себя сдержанно и достойно.
Это зависит только от нашего выбора и привычки применять волю, вместо того чтобы покорно следовать за своими бессознательными импульсами.
#Развитие
Подписаться на канал
—
Любое событие вызывает у нас реакции на уровне эмоций, мыслей и поведения.
Например, потеряв ключи, мы можем разозлиться или расстроиться — это эмоциональная реакция. По этому поводу мы можем подумать: "Ну вот, что теперь делать? Как я попаду домой?" На поведенческом уровне — проверить еще раз свои карманы и поискать ключи в сумке.
Множество неприятных и приятных событий вызывает такое же множество наших эмоций, мыслей и действий.
И всякий раз нам кажется, что наши реакции естественны, что они обоснованы и закономерны. Ведь если я так отреагировал, значит не могу иначе.
Но это не так. Человек, в отличие от животного, может управлять своими реакциями.
Человек может заставить себя делать то, что ему не хочется. Например, убрать квартиру, когда хочется полежать и посмотреть сериальчик. Или встать по будильнику, когда хочется продолжать спать.
Точно так же можно управлять своими мыслями. Например, сосредоточиться на решении задачи по математике, когда хочется переписываться с друзьями. Или продумать, что приготовить вечером на ужин, даже если сейчас есть не хочется.
Эмоции тоже поддаются контролю. В конце концов, всегда можно сказать себе, что случившееся — не такое уж большое горе. Что оно и так уже произошло, и нет никакого смысла портить себе вдобавок настроение.
У каждого из нас есть возможность управлять своими реакциями. Но часто мы об этом забываем и позволяем себе реагировать как реагируется. Хотя достаточно обычно совсем небольшого волевого усилия, чтобы пережить ситуацию совершенно иначе.
Можно с упоением предаваться унынию, а можно усилием воли переключить себя на более позитивный лад. Можно погрузиться в пессимистичные мысли о собственной никчемности, а можно развернуть мышление в конструктивном направлении. Можно крушить всё вокруг и ругаться, а можно вести себя сдержанно и достойно.
Это зависит только от нашего выбора и привычки применять волю, вместо того чтобы покорно следовать за своими бессознательными импульсами.
#Развитие
Подписаться на канал
—
