Адаптация малыша к школе 😊
Ребенок пошел в первый класс… Это очень радостное событие и вместе с тем такое волнующее.
Когда ребенок идёт в школу, у него появляются новые обязанности и ему нужно привыкнуть к новому коллективу. В период адаптации к школе ребенок особенно нуждается в вашей помощи, заботе и поддержке ❗️
✅ Несколько советов, которые помогут в адаптации первоклашки к школе
🔸 Не требуйте от малыша невозможного – чтобы он «приносил» домой только положительные оценки и был всегда и во всем первым. Каждый ребенок индивидуален, со своими особенностями характера и психики, и это нужно всегда учитывать.
❗️Конечно, ребенок должен стараться, но не работать на износ. Это же касается кружков и секций. В первом классе не нужно нагружать малыша по максимуму. Для него и поход в первый класс – огромная психологическая нагрузка, с которой нелегко справиться.
🔸Старайтесь поддерживать в семье позитивную и теплую атмосферу. Не допускайте переутомления малыша.
🔸Отнеситесь с особым вниманием к режиму дня вашего чада. Он должен спать не менее 9,5 часов и желательно отходить ко сну не позднее 21.30. Питание ребенка должно быть сбалансированным, с достаточным количеством белка и витаминов.
🔸Относитесь с интересом к успехам ребенка, его настроению и новостям в школе. На первых порах помогайте малышу справиться с домашними заданиями, но понемногу приучайте его к самостоятельности.
Всем – добра и успехов 🥰🌞
#моясемья
#детицветыжизни
Ребенок пошел в первый класс… Это очень радостное событие и вместе с тем такое волнующее.
Когда ребенок идёт в школу, у него появляются новые обязанности и ему нужно привыкнуть к новому коллективу. В период адаптации к школе ребенок особенно нуждается в вашей помощи, заботе и поддержке ❗️
✅ Несколько советов, которые помогут в адаптации первоклашки к школе
🔸 Не требуйте от малыша невозможного – чтобы он «приносил» домой только положительные оценки и был всегда и во всем первым. Каждый ребенок индивидуален, со своими особенностями характера и психики, и это нужно всегда учитывать.
❗️Конечно, ребенок должен стараться, но не работать на износ. Это же касается кружков и секций. В первом классе не нужно нагружать малыша по максимуму. Для него и поход в первый класс – огромная психологическая нагрузка, с которой нелегко справиться.
🔸Старайтесь поддерживать в семье позитивную и теплую атмосферу. Не допускайте переутомления малыша.
🔸Отнеситесь с особым вниманием к режиму дня вашего чада. Он должен спать не менее 9,5 часов и желательно отходить ко сну не позднее 21.30. Питание ребенка должно быть сбалансированным, с достаточным количеством белка и витаминов.
🔸Относитесь с интересом к успехам ребенка, его настроению и новостям в школе. На первых порах помогайте малышу справиться с домашними заданиями, но понемногу приучайте его к самостоятельности.
Всем – добра и успехов 🥰🌞
#моясемья
#детицветыжизни
Рекомендуемые санатории по лечению заболеваний желчного пузыря
Курорты Черноморского побережья России и региона Кавказские минеральные воды считаются одними из лучших в лечении заболеваний пищеварительного тракта❗️
✅ «Пятигорский Нарзан», Пятигорск
Пятигорск – город живописной природы и целебных минеральных вод. Лечебную славу Пятигорск обрел еще в XIX веке, благодаря уникальной силе минеральных нарзанов и тамбуканских грязей (Тамбукан (Большое Тамбуканское) — солёное бессточное озеро овальной формы, расположенное на юге России, в 9 км к юго-востоку от Пятигорска, на границе Предгорного района Ставропольского края и Зольского района Кабардино-Балкарии. Служит источником лечебной сульфидной иловой грязи, которая используется в санаториях Кавказских Минеральных Вод и экспортируется).
✅ «Аквамарин», Анапа
Санаторий «Аквамарин» находится в приморском поселке Витязево, вблизи города Анапы. Здравница была открыта в 2005 году. Современная архитектура, неповторимое сочетание степного, горного и морского климата, а также превосходная лечебная база обеспечивают комфортный отдых с пользой для здоровья. Местная минеральная вода «Семигорская-1» насыщена йодом, фтором, кремнием, бромом и железом. Питьевой курс полезен при патологиях желудочно-кишечного тракта, а также нарушениях эндокринной системы❗️
✅ «Русь», Ессентуки
Санаторий не имеет аналогов в Кавказских Минеральных Водах: открывшийся в 2013 году медицинский комплекс соответствует международным стандартам оздоровительного отдыха, владеет инновационной лечебно-диагностической базой и собственным питьевым бюветом, а также гордится современным дизайном номеров. ❗️В лечении заболеваний пищеварительного тракта используются местные минеральные воды и целебная сульфидно-иловая высокоминерализованная грязь из озера Тамбукан.
✅ «Буковая Роща», Железноводск
Санаторий «Буковая роща» расположен в сердце курортного города Железноводск, известного своими лечебными водами. Местные минеральные воды («Славянская» и «Смирновская») проистекают из самого горячего источника Железноводска и особенно эффективны в лечении повышенной кислотности желудка, при нарушениях выделения и оттока желчи. Также в лечении заболеваний пищеварительной системы применяются грязи из озера Тамбукан с высоким содержанием биологически активных веществ.
#здоровье
Курорты Черноморского побережья России и региона Кавказские минеральные воды считаются одними из лучших в лечении заболеваний пищеварительного тракта❗️
✅ «Пятигорский Нарзан», Пятигорск
Пятигорск – город живописной природы и целебных минеральных вод. Лечебную славу Пятигорск обрел еще в XIX веке, благодаря уникальной силе минеральных нарзанов и тамбуканских грязей (Тамбукан (Большое Тамбуканское) — солёное бессточное озеро овальной формы, расположенное на юге России, в 9 км к юго-востоку от Пятигорска, на границе Предгорного района Ставропольского края и Зольского района Кабардино-Балкарии. Служит источником лечебной сульфидной иловой грязи, которая используется в санаториях Кавказских Минеральных Вод и экспортируется).
✅ «Аквамарин», Анапа
Санаторий «Аквамарин» находится в приморском поселке Витязево, вблизи города Анапы. Здравница была открыта в 2005 году. Современная архитектура, неповторимое сочетание степного, горного и морского климата, а также превосходная лечебная база обеспечивают комфортный отдых с пользой для здоровья. Местная минеральная вода «Семигорская-1» насыщена йодом, фтором, кремнием, бромом и железом. Питьевой курс полезен при патологиях желудочно-кишечного тракта, а также нарушениях эндокринной системы❗️
✅ «Русь», Ессентуки
Санаторий не имеет аналогов в Кавказских Минеральных Водах: открывшийся в 2013 году медицинский комплекс соответствует международным стандартам оздоровительного отдыха, владеет инновационной лечебно-диагностической базой и собственным питьевым бюветом, а также гордится современным дизайном номеров. ❗️В лечении заболеваний пищеварительного тракта используются местные минеральные воды и целебная сульфидно-иловая высокоминерализованная грязь из озера Тамбукан.
✅ «Буковая Роща», Железноводск
Санаторий «Буковая роща» расположен в сердце курортного города Железноводск, известного своими лечебными водами. Местные минеральные воды («Славянская» и «Смирновская») проистекают из самого горячего источника Железноводска и особенно эффективны в лечении повышенной кислотности желудка, при нарушениях выделения и оттока желчи. Также в лечении заболеваний пищеварительной системы применяются грязи из озера Тамбукан с высоким содержанием биологически активных веществ.
#здоровье
Меланома кожи: классификация, стадии, симптомы
Меланома – опухоль злокачественного характера, которая развивается из меланоцитов. Эти клетки отвечают за выработку пигмента, который обеспечивает защиту от ультрафиолетового излучения.
⚠️ Зачастую меланома развивается из родинок, поэтому нужно следить за их внешним видом и отслеживать малейшие изменения.
Развитие меланом связано со многими факторами, включая следующие:
❇️ длительное воздействие солнечных лучей;
❇️ травмирование кожных образований;
❇️ сбои в работе эндокринной и иммунной систем;
❇️ генетическая предрасположенность.
❗️В зоне риска находятся люди со светлыми и рыжими волосами, с веснушками и пигментными пятнами.
✅ На начальных стадиях появляется лишь несколько злокачественных клеток. Далее их количество постепенно увеличивается и опухоль начинает прорастать в близлежащие ткани.
✅ На более поздних стадиях в процесс развития опухоли могут вовлекаться лимфоузлы. Злокачественные клетки распространяются с током лимфы в другие органы и системы организма. Так опухоль метастазирует.
🆘 Если родинка изменила окраску, стала твердой, увеличилась в размерах и появились признаки ее асимметрии, то нужно срочно обратиться к доктору-онкологу или онкодерматологу. Это поможет предотвратить неприятные последствия и справиться с болезнью на начальной стадии.
🔸 Диагностика заболевания основана на проведении дерматоскопии с помощью специального прибора и взятия материала для гистологического исследования.
🔸Лечение меланомы – только оперативное с удалением опухоли и лоскутом кожи. При необходимости назначают лучевую и химиотерапию.
Профилактика 👇
🔹избегайте направленного воздействия солнечных лучей, для загара лучше выбирайте утреннее и послеобеденное время;
🔹пользуйтесь солнцезащитными кремами;
🔹 не посещайте солярии без особой необходимости и если вы находитесь в зоне риска.
Заботьтесь о себе и будьте здоровы! 🥰🍉
#моясемья
#здоровье
Меланома – опухоль злокачественного характера, которая развивается из меланоцитов. Эти клетки отвечают за выработку пигмента, который обеспечивает защиту от ультрафиолетового излучения.
⚠️ Зачастую меланома развивается из родинок, поэтому нужно следить за их внешним видом и отслеживать малейшие изменения.
Развитие меланом связано со многими факторами, включая следующие:
❇️ длительное воздействие солнечных лучей;
❇️ травмирование кожных образований;
❇️ сбои в работе эндокринной и иммунной систем;
❇️ генетическая предрасположенность.
❗️В зоне риска находятся люди со светлыми и рыжими волосами, с веснушками и пигментными пятнами.
✅ На начальных стадиях появляется лишь несколько злокачественных клеток. Далее их количество постепенно увеличивается и опухоль начинает прорастать в близлежащие ткани.
✅ На более поздних стадиях в процесс развития опухоли могут вовлекаться лимфоузлы. Злокачественные клетки распространяются с током лимфы в другие органы и системы организма. Так опухоль метастазирует.
🆘 Если родинка изменила окраску, стала твердой, увеличилась в размерах и появились признаки ее асимметрии, то нужно срочно обратиться к доктору-онкологу или онкодерматологу. Это поможет предотвратить неприятные последствия и справиться с болезнью на начальной стадии.
🔸 Диагностика заболевания основана на проведении дерматоскопии с помощью специального прибора и взятия материала для гистологического исследования.
🔸Лечение меланомы – только оперативное с удалением опухоли и лоскутом кожи. При необходимости назначают лучевую и химиотерапию.
Профилактика 👇
🔹избегайте направленного воздействия солнечных лучей, для загара лучше выбирайте утреннее и послеобеденное время;
🔹пользуйтесь солнцезащитными кремами;
🔹 не посещайте солярии без особой необходимости и если вы находитесь в зоне риска.
Заботьтесь о себе и будьте здоровы! 🥰🍉
#моясемья
#здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Домашняя нутелла с медом 🔥
Ингредиенты 👇
🔸 фундук – 250 г.
🔸 какао – 50 г.
🔸 мед – 50 г.
🔸 масло сливочное – 20 г.
🔸 молоко – 200 мл.
Приготовление:
☑️ Фундук отправить в духовку на 15 минут при температуре 180°С. Остудить и очистить от шелухи, измельчить в блендере.
☑️ Добавить остальные ингредиенты, перемешать и убрать в холодильник.
Хранить в баночках в холодильнике.
Можно деткам с трех лет 🍽
#питание
Ингредиенты 👇
🔸 фундук – 250 г.
🔸 какао – 50 г.
🔸 мед – 50 г.
🔸 масло сливочное – 20 г.
🔸 молоко – 200 мл.
Приготовление:
☑️ Фундук отправить в духовку на 15 минут при температуре 180°С. Остудить и очистить от шелухи, измельчить в блендере.
☑️ Добавить остальные ингредиенты, перемешать и убрать в холодильник.
Хранить в баночках в холодильнике.
Можно деткам с трех лет 🍽
#питание
Будни реаниматолога. Истории.
Доброй ночи, всем неспящим и любознательным!
00:07. Хочу спать (завтра на работу). Но ответственность за канал не позволяет «сачковать» …
Итак, отличие работы реаниматолога от анестезиолога. Физически тяжелее. Очень много «писанины». Население города стареет быстрее, чем хотелось бы. А значит, работы реаниматологам прибавилось. Зато, отработаны алгоритмы лечения основных заболеваний (инсульт, инфаркт миокарда и т.д.). Делаешь всё «на автомате».
Трудно разговаривать с родственниками. Ведь пациенты не всегда выздоравливают. А это горе! Даже, если ожидаемое…Надо очень «тонко» проводить общение. Стараться не обидеть никого. Трудно это. Честное слово❗️ Ночью вызывать коллег для консультации или УЗИ не менее трудно.
Понимаешь, что многие моменты можно перенести на утро, но алгоритм лечения этого не позволяет❗️ Вот и стараешься чаем угостить или, просто молча выслушать. На телефоне дежурить очень трудно… Сам 5 лет «отмотал». Всё понимаю. Напрягает «старая» клавиатура, зависание принтера, поломка оборудования в самый ответственный момент.
08:30 утра. Скоро «пересменок». Но и Скорая Помощь в такой же ситуации. Куда везти пациента в 08:30❓ В реанимацию. Конечно, госпитализируем❗️Разберёмся с диагнозом, задержимся на работе. Привык уже.
Как-то так!
#Будниврача
Доброй ночи, всем неспящим и любознательным!
00:07. Хочу спать (завтра на работу). Но ответственность за канал не позволяет «сачковать» …
Итак, отличие работы реаниматолога от анестезиолога. Физически тяжелее. Очень много «писанины». Население города стареет быстрее, чем хотелось бы. А значит, работы реаниматологам прибавилось. Зато, отработаны алгоритмы лечения основных заболеваний (инсульт, инфаркт миокарда и т.д.). Делаешь всё «на автомате».
Трудно разговаривать с родственниками. Ведь пациенты не всегда выздоравливают. А это горе! Даже, если ожидаемое…Надо очень «тонко» проводить общение. Стараться не обидеть никого. Трудно это. Честное слово❗️ Ночью вызывать коллег для консультации или УЗИ не менее трудно.
Понимаешь, что многие моменты можно перенести на утро, но алгоритм лечения этого не позволяет❗️ Вот и стараешься чаем угостить или, просто молча выслушать. На телефоне дежурить очень трудно… Сам 5 лет «отмотал». Всё понимаю. Напрягает «старая» клавиатура, зависание принтера, поломка оборудования в самый ответственный момент.
08:30 утра. Скоро «пересменок». Но и Скорая Помощь в такой же ситуации. Куда везти пациента в 08:30❓ В реанимацию. Конечно, госпитализируем❗️Разберёмся с диагнозом, задержимся на работе. Привык уже.
Как-то так!
#Будниврача
Про подушку для детей
Родители хотят своим детям всего самого лучшего, но по незнанию могут только навредить здоровью ребенка.
Нужна ли подушка ребенку❓
⚠️ Следует понимать что у новорожденных объём головы пропорционален телу. Нету никаких изгибов позвоночника, а в положении лёжа голова, шея и тело на одной плоскости, а значит никакие подушки детям до 2 лет не нужны!
❗️Подушка нужна при наличии врожденных травм шеи, позвоночника, деформации черепа при родах и гипер- гипотонусе мышц шеи. И то, подушку должен подбирать лечащий врач ортопед.
❗️Неправильно подобранная подушка будет напрягать каркас мышц шеи, что как итог приведёт к частым головным болям и в перспективе к искривлению позвоночника.
Если ребенок до 2-х лет уже привык к подушке, то ее высота не должна превышать 1-2 см
После 2 лет подушку можно предложить всем детям
#детицветыжизни
Родители хотят своим детям всего самого лучшего, но по незнанию могут только навредить здоровью ребенка.
Нужна ли подушка ребенку❓
⚠️ Следует понимать что у новорожденных объём головы пропорционален телу. Нету никаких изгибов позвоночника, а в положении лёжа голова, шея и тело на одной плоскости, а значит никакие подушки детям до 2 лет не нужны!
❗️Подушка нужна при наличии врожденных травм шеи, позвоночника, деформации черепа при родах и гипер- гипотонусе мышц шеи. И то, подушку должен подбирать лечащий врач ортопед.
❗️Неправильно подобранная подушка будет напрягать каркас мышц шеи, что как итог приведёт к частым головным болям и в перспективе к искривлению позвоночника.
Если ребенок до 2-х лет уже привык к подушке, то ее высота не должна превышать 1-2 см
После 2 лет подушку можно предложить всем детям
#детицветыжизни
Дисплазия шейки матки и возможность беременности
⚠️ Врачи не считают эту патологию раком, но относят к предраковым состояниям. Это означает, что без правильного лечения возможна трансформация изменившихся клеток в злокачественную опухоль. В редких случаях дисплазия исчезает без лечения. Заболевание диагностируют в любом возрасте❗️
Лечение зависит от степени дисплазии, возраста женщины, репродуктивных планов. Без лечения возможна трансформация дисплазии в рак❗️
Лечение дисплазии шейки матки 1 степени
🔸 При этой патологии врач обычно занимает выжидательную позицию, так как возможно самоизлечение. Если есть хламидиоз, трихомониаз или гонорея, лечат от них. Через 3-6 месяцев мазок повторяют. В случае, если изменения не исчезли, или есть ухудшение по данным микроскопии, начинают терапию.
Лечение дисплазии шейки матки 2 и 3 степени
🔸 В этом случае заболевание обычно не проходит само. Лечение проводят различными хирургическими методами.
В настоящее время врачи делают все возможное, чтобы женщина с патологией шейки матки могла родить здорового ребенка. При выявлении дисплазии 2-3 степени пораженную ткань удаляют, и пациентка наблюдается у онкогинеколога.
❗️Беременность возможна не ранее, чем через 6 месяцев после операции.
В очень серьезных случаях, например, когда планируют гистерэктомию, рекомендуют консультацию по поводу суррогатного материнства.
#женскоездоровье
⚠️ Врачи не считают эту патологию раком, но относят к предраковым состояниям. Это означает, что без правильного лечения возможна трансформация изменившихся клеток в злокачественную опухоль. В редких случаях дисплазия исчезает без лечения. Заболевание диагностируют в любом возрасте❗️
Лечение зависит от степени дисплазии, возраста женщины, репродуктивных планов. Без лечения возможна трансформация дисплазии в рак❗️
Лечение дисплазии шейки матки 1 степени
🔸 При этой патологии врач обычно занимает выжидательную позицию, так как возможно самоизлечение. Если есть хламидиоз, трихомониаз или гонорея, лечат от них. Через 3-6 месяцев мазок повторяют. В случае, если изменения не исчезли, или есть ухудшение по данным микроскопии, начинают терапию.
Лечение дисплазии шейки матки 2 и 3 степени
🔸 В этом случае заболевание обычно не проходит само. Лечение проводят различными хирургическими методами.
В настоящее время врачи делают все возможное, чтобы женщина с патологией шейки матки могла родить здорового ребенка. При выявлении дисплазии 2-3 степени пораженную ткань удаляют, и пациентка наблюдается у онкогинеколога.
❗️Беременность возможна не ранее, чем через 6 месяцев после операции.
В очень серьезных случаях, например, когда планируют гистерэктомию, рекомендуют консультацию по поводу суррогатного материнства.
#женскоездоровье
Тревожный ребенок…😌
Такие детки часто испытывают страх, неуверенность в себе и боязливость. Они очень чувствительны и ранимы.
💡Тревожность ребенка напрямую влияет на качество его жизни. У него может нарушаться сон, снижаться или пропадать аппетит. Настроение такого малыша часто зависит от внешних обстоятельств.
Нередко у таких деток появляются психосоматические реакции – усиливается потливость и учащается сердцебиение, а кожа становится бледной и липкой.
❗️Причинами таких проявлений могут стать напряжённые отношения и частые конфликты в семье, коллективе, давление со стороны окружающих.
Чем можно помочь таким малышам❓ Хочу поделиться несколькими действенными советами.
🌷 Старайтесь создать для малыша максимально комфортную и стабильную атмосферу в семье.
🌷Предупреждайте ребенка о будущих переменах заранее, дайте малышу достаточно времени для адаптации.
🌷 Всегда находите время для того, чтобы поговорить с малышом и успокоить его.
🌷Создайте вместе с ребенком коробочку для переживаний, которые можно рисовать вместе на бумаге.
🌞Если ребенок будет себя чувствовать всегда любимым и защищённым, то проявления тревожности будут сводиться к минимуму.
Здоровья вам и вашим малышам! 🥰🍒
#моясемья
#детицветыжизни
Такие детки часто испытывают страх, неуверенность в себе и боязливость. Они очень чувствительны и ранимы.
💡Тревожность ребенка напрямую влияет на качество его жизни. У него может нарушаться сон, снижаться или пропадать аппетит. Настроение такого малыша часто зависит от внешних обстоятельств.
Нередко у таких деток появляются психосоматические реакции – усиливается потливость и учащается сердцебиение, а кожа становится бледной и липкой.
❗️Причинами таких проявлений могут стать напряжённые отношения и частые конфликты в семье, коллективе, давление со стороны окружающих.
Чем можно помочь таким малышам❓ Хочу поделиться несколькими действенными советами.
🌷 Старайтесь создать для малыша максимально комфортную и стабильную атмосферу в семье.
🌷Предупреждайте ребенка о будущих переменах заранее, дайте малышу достаточно времени для адаптации.
🌷 Всегда находите время для того, чтобы поговорить с малышом и успокоить его.
🌷Создайте вместе с ребенком коробочку для переживаний, которые можно рисовать вместе на бумаге.
🌞Если ребенок будет себя чувствовать всегда любимым и защищённым, то проявления тревожности будут сводиться к минимуму.
Здоровья вам и вашим малышам! 🥰🍒
#моясемья
#детицветыжизни
Мифы о волосах
🔹 Можно ли благодаря шампуню избавиться от выпадения волос❓
Нет, шампунь предназначен для очищения волос.
🔹 Если сбрить волосы они вырастут густыми❓
Фактор густоты волос обусловлен генетически.
🔹 Женщинам нельзя мыть волосы мужским шампунем❓
Состав шампуней одинаковый, разные лишь парфюмерные отдушки.
🔹 Если тщательно расчесывать волосы - кровообращение и рост волос будет лучше❓
Это может наоборот повредить кожу головы и повысить работу сальных желез
🔹 Если часто стричь волосы, то они быстрее отрастут❓
В среднем волосы отрастают на 1-1,5 см за месяц
🔹 Секущиеся кончики волос можно восстановить❓
Маски помогут замаскировать сечение, но решить проблему можно с помощью ножниц.
🔹 Если выдернуть седой волос, то на его месте вырастет пучок новых❓
Нет, выдергивание волос не влияет на массовый рост седых волос.
🔹 Чем чаще мыть волосы, тем жирнее они становятся❓
Нет, это не сказывается на скорости загрязнения волос, а вот неправильно подобранный уход для волос - да.
#здоровье
🔹 Можно ли благодаря шампуню избавиться от выпадения волос❓
Нет, шампунь предназначен для очищения волос.
🔹 Если сбрить волосы они вырастут густыми❓
Фактор густоты волос обусловлен генетически.
🔹 Женщинам нельзя мыть волосы мужским шампунем❓
Состав шампуней одинаковый, разные лишь парфюмерные отдушки.
🔹 Если тщательно расчесывать волосы - кровообращение и рост волос будет лучше❓
Это может наоборот повредить кожу головы и повысить работу сальных желез
🔹 Если часто стричь волосы, то они быстрее отрастут❓
В среднем волосы отрастают на 1-1,5 см за месяц
🔹 Секущиеся кончики волос можно восстановить❓
Маски помогут замаскировать сечение, но решить проблему можно с помощью ножниц.
🔹 Если выдернуть седой волос, то на его месте вырастет пучок новых❓
Нет, выдергивание волос не влияет на массовый рост седых волос.
🔹 Чем чаще мыть волосы, тем жирнее они становятся❓
Нет, это не сказывается на скорости загрязнения волос, а вот неправильно подобранный уход для волос - да.
#здоровье
Олигозооспермия
Много вопросов мы с Вами обсуждали о женском бесплодии. Пришла пора рассказать о бесплодии у мужчин. Тема «тонкая» и очень интимная. Но, лучше знать, чем предполагать и «домысливать». Попробуем разобраться…И не забываем, что врач репродуктолог помогает решать проблемы не только женского бесплодия, но и мужского.
Олигозооспермия – состояние спермы, при котором концентрация сперматозоидов в эякуляте ниже нормы. Сейчас считается допустимым содержание в 1 мл эякулята не менее 39-20 млн. (По нормам ВОЗ концентрация сперматозоидов в сперме составляет не менее 15 млн/мл.) сперматозоидов с высокой оплодотворяющей способностью, при их меньшей концентрации могут возникнуть трудности с оплодотворением❗️
⚠️ Для подтверждения диагноза рекомендуют проведение анализа дважды, так как концентрация сперматозоидов в эякуляте может меняться. Существует понятие «временная олигоспермия» – она может быть вызвана стрессом и другими внешними факторами.
Продолжение следует...
#здоровье
Много вопросов мы с Вами обсуждали о женском бесплодии. Пришла пора рассказать о бесплодии у мужчин. Тема «тонкая» и очень интимная. Но, лучше знать, чем предполагать и «домысливать». Попробуем разобраться…И не забываем, что врач репродуктолог помогает решать проблемы не только женского бесплодия, но и мужского.
Олигозооспермия – состояние спермы, при котором концентрация сперматозоидов в эякуляте ниже нормы. Сейчас считается допустимым содержание в 1 мл эякулята не менее 39-20 млн. (По нормам ВОЗ концентрация сперматозоидов в сперме составляет не менее 15 млн/мл.) сперматозоидов с высокой оплодотворяющей способностью, при их меньшей концентрации могут возникнуть трудности с оплодотворением❗️
⚠️ Для подтверждения диагноза рекомендуют проведение анализа дважды, так как концентрация сперматозоидов в эякуляте может меняться. Существует понятие «временная олигоспермия» – она может быть вызвана стрессом и другими внешними факторами.
Продолжение следует...
#здоровье
Быстрый сырный суп
Ингредиенты:
• лук – 1шт.
• морковь – 1/2 шт.
• куриная грудка – 300 г.
• соль, специи – по вкусу
• картофель – 1 шт.
• вода – 800 мл.
• макароны – горсть (по желанию)
• сливочный правленый сыр – 50 г. (одна маленькая упаковка)
Приготовление:
🔸 Обжарить в сотейнике на растительном масле лук и морковь до золотистого цвета.
🔸 Добавить порезанную кубиками куриную грудку. Как правило, дети плохо едят сухую куриную грудку, поэтому можно предварительно ее слегка отбить, чтобы была помягче.
🔸 Добавить нарезанный кубиками картофель, залить водой. Варить до готовности картофеля, всыпать макароны, но и без них супчик получается очень вкусным.
🔸 Как только макароны сварятся, добавить плавленый сыр, нарезанный кубиками. Перемешать до его полного растворения. Можно детям с 2 х лет
Приятного аппетита 🍽
#питание
Ингредиенты:
• лук – 1шт.
• морковь – 1/2 шт.
• куриная грудка – 300 г.
• соль, специи – по вкусу
• картофель – 1 шт.
• вода – 800 мл.
• макароны – горсть (по желанию)
• сливочный правленый сыр – 50 г. (одна маленькая упаковка)
Приготовление:
🔸 Обжарить в сотейнике на растительном масле лук и морковь до золотистого цвета.
🔸 Добавить порезанную кубиками куриную грудку. Как правило, дети плохо едят сухую куриную грудку, поэтому можно предварительно ее слегка отбить, чтобы была помягче.
🔸 Добавить нарезанный кубиками картофель, залить водой. Варить до готовности картофеля, всыпать макароны, но и без них супчик получается очень вкусным.
🔸 Как только макароны сварятся, добавить плавленый сыр, нарезанный кубиками. Перемешать до его полного растворения. Можно детям с 2 х лет
Приятного аппетита 🍽
#питание
Здравствуйте доктор, мне 66 лет, у меня очень сильная потливость, я хочу узнать от чего это, объясните пожалуйста. Можно ли мне витамин Д употреблять?
Вот такой вопрос от читателя
Потоотделение помогает телу избежать перегрева и автоматически «включается» при физической активности, в стрессовых ситуациях, в жару и во время болезни. Выделяясь на поверхность кожи, капельки пота быстро испаряются — это помогает охладить поверхность тела, мышцы и внутренние органы.
❗️Гипергидро́з (др.-греч. ὑπερ- — чрезмерно + др.-греч. ἱδρώς — пот) —патология потовых желез, сопровождающаяся повышенной секрецией, — в чистом виде встречается лишь у 2-3% людей. Для его лечения применяют хирургическое вмешательство, уколы ботокса, лазерную терапию или таблетки. В большинстве случаев болезнь передается по наследству, но точные механизмы пока не изучены.
При более распространенном вторичном гипергидрозе причины сильного потоотделения стоит искать в инфекционных, эндокринных, сердечно-сосудистых либо онкологических заболеваниях. Изменение гормонального фона при климаксе вполне может спровоцировать повышенную потливость у женщин. Климактерический период и сопутствующие симптомы для каждой женщины индивидуальны.
⚠️ Климакс может наступить в возрасте 35-65 лет и продлиться от пары месяцев до 2 лет. Гормональная перестройка в 80-90% случаев сопровождается приливами — внезапными приступами жара с учащением сердцебиения и интенсивным потоотделением. Такое состояние длится от 30 секунд до 3 минут (в редких случаях до получаса) и может сопровождаться одышкой, головокружением, слабостью, тревожностью. Часто приливы преподают на ночное время: мокрые от пота простыни и бессонница верные спутники климакса.
Частоту и интенсивность приливов можно снизить:
🔹 Проконсультируйтесь с врачом (это очень важный момент) по поводу гормональной поддержки организма (помогает сгладить, облегчить климактерический период);
🔹 Сократите употребление кофе, чая, алкоголя, острых и маринованных блюд;
🔹 Старайтесь избегать жары на улице и в помещениях;
🔹 Поработайте над лишними килограммами (попробуйте «включить волю» и похудеть). Хоть это и очень трудно, но вполне возможно.
Источником неприятного запаха выступает не сам пот, а питающиеся им микроорганизмы❗️ Принцип работы дезодорантов — антибактериальный. Спирт и/или триклозан в их составе дезинфицируют кожу и создают на поверхности пленку с непригодной для размножения бактерий кислотностью. Антиперспиранты не только дезинфицируют кожу, но и уменьшают секрецию пота. Однако, определить причину потливости необходимо! Хороший и отзывчивый врач Вам в помощь! Начните с терапевта…
С уважением!
#здоровье
#женскоездоровье
Вот такой вопрос от читателя
Потоотделение помогает телу избежать перегрева и автоматически «включается» при физической активности, в стрессовых ситуациях, в жару и во время болезни. Выделяясь на поверхность кожи, капельки пота быстро испаряются — это помогает охладить поверхность тела, мышцы и внутренние органы.
❗️Гипергидро́з (др.-греч. ὑπερ- — чрезмерно + др.-греч. ἱδρώς — пот) —патология потовых желез, сопровождающаяся повышенной секрецией, — в чистом виде встречается лишь у 2-3% людей. Для его лечения применяют хирургическое вмешательство, уколы ботокса, лазерную терапию или таблетки. В большинстве случаев болезнь передается по наследству, но точные механизмы пока не изучены.
При более распространенном вторичном гипергидрозе причины сильного потоотделения стоит искать в инфекционных, эндокринных, сердечно-сосудистых либо онкологических заболеваниях. Изменение гормонального фона при климаксе вполне может спровоцировать повышенную потливость у женщин. Климактерический период и сопутствующие симптомы для каждой женщины индивидуальны.
⚠️ Климакс может наступить в возрасте 35-65 лет и продлиться от пары месяцев до 2 лет. Гормональная перестройка в 80-90% случаев сопровождается приливами — внезапными приступами жара с учащением сердцебиения и интенсивным потоотделением. Такое состояние длится от 30 секунд до 3 минут (в редких случаях до получаса) и может сопровождаться одышкой, головокружением, слабостью, тревожностью. Часто приливы преподают на ночное время: мокрые от пота простыни и бессонница верные спутники климакса.
Частоту и интенсивность приливов можно снизить:
🔹 Проконсультируйтесь с врачом (это очень важный момент) по поводу гормональной поддержки организма (помогает сгладить, облегчить климактерический период);
🔹 Сократите употребление кофе, чая, алкоголя, острых и маринованных блюд;
🔹 Старайтесь избегать жары на улице и в помещениях;
🔹 Поработайте над лишними килограммами (попробуйте «включить волю» и похудеть). Хоть это и очень трудно, но вполне возможно.
Источником неприятного запаха выступает не сам пот, а питающиеся им микроорганизмы❗️ Принцип работы дезодорантов — антибактериальный. Спирт и/или триклозан в их составе дезинфицируют кожу и создают на поверхности пленку с непригодной для размножения бактерий кислотностью. Антиперспиранты не только дезинфицируют кожу, но и уменьшают секрецию пота. Однако, определить причину потливости необходимо! Хороший и отзывчивый врач Вам в помощь! Начните с терапевта…
С уважением!
#здоровье
#женскоездоровье
Давайте привлекать счастье в свою жизнь!🌞
Многие учёные и психологи (включая Роберта Эммонса) установили, что существует тонкая взаимосвязь между чувством благодарности и привлечением счастья в нашу жизнь❗️
✅ У каждого из нас бывают в жизни сложные ситуации, с которыми сложно справиться, но не нужно «зависать» на отрицательных эмоциях и постоянно роптать на свою судьбу.
✅ Всегда верны и актуальны высказывания «Мы притягиваем в свою жизнь то, о чем думаем» и «Мысли материальны».
Если человек постоянно ропщет на свою долю, то он просто перекрывает потоки с позитивной энергией, поэтому нужно научиться быть всегда благодарными.
💡Давайте проведем небольшой эксперимент.
🍒Каждое утро будем начинать с позитивных мыслей и благодарности. Сделайте себе чашечку ароматного чая или кофе, закройте глаза и подумайте, за что мы можем быть благодарны Всевышнему. У нас есть крыша над головой, одежда, вкусная еда, близкие люди рядом – этого уже немало… И этот список можно долго продолжать...
🍓Наполните свою жизнь благодарностью, и интересные и яркие события в вашей жизни не заставят себя ждать.
Всем – гармонии, добра и позитива 🥰🌷
#моясемья
Многие учёные и психологи (включая Роберта Эммонса) установили, что существует тонкая взаимосвязь между чувством благодарности и привлечением счастья в нашу жизнь❗️
✅ У каждого из нас бывают в жизни сложные ситуации, с которыми сложно справиться, но не нужно «зависать» на отрицательных эмоциях и постоянно роптать на свою судьбу.
✅ Всегда верны и актуальны высказывания «Мы притягиваем в свою жизнь то, о чем думаем» и «Мысли материальны».
Если человек постоянно ропщет на свою долю, то он просто перекрывает потоки с позитивной энергией, поэтому нужно научиться быть всегда благодарными.
💡Давайте проведем небольшой эксперимент.
🍒Каждое утро будем начинать с позитивных мыслей и благодарности. Сделайте себе чашечку ароматного чая или кофе, закройте глаза и подумайте, за что мы можем быть благодарны Всевышнему. У нас есть крыша над головой, одежда, вкусная еда, близкие люди рядом – этого уже немало… И этот список можно долго продолжать...
🍓Наполните свою жизнь благодарностью, и интересные и яркие события в вашей жизни не заставят себя ждать.
Всем – гармонии, добра и позитива 🥰🌷
#моясемья
Брокколи: чем полезна королева капусты
🔸 Активный пoмoщник в бoрьбе c ракoм. Βещеcтва, coдержащиеcя в нем, благoдаря cвoим прoтивoвocпалительным, антиoкcидантным и cтимулирующим cвoйcтвам, cпocoбны разрушить цепoчку «хрoничеcкoе вocпаление – oкиcлительный cтреcc – тoкcикация – рак».
🔸 Сoдержит oмега 3 жирные киcлoты в виде альфа-линoленoвoй киcлoты, нeoбхoдимoй для прoфилактики атeрocклeрoза, бoлeзнeй ceрдeчнococудиcтoй cиcтeмы и других.
🔸 Цeнный иcтoчник кeмпфeрoла, биoактивнoгo вeщecтва, укрeпляющeгo cocуды, пoмoгающeгo вывoдить тoкcины, oбладающeгo антиаллeргичecким, oбщeукрeпляющим и тoнизирующим эффeктoм.
🔸 Выcoкая кoнцeнтрация витамина C защищаeт наши клeтки oт атак cвoбoдных pадикалoв и замeдляeт cтаpeниe opганизма.
🔸Благoдаpя клeтчаткe бpoккoли благoтвopнo влияeт на пищeваpитeльную cиcтeму❗️
#питание
🔸 Активный пoмoщник в бoрьбе c ракoм. Βещеcтва, coдержащиеcя в нем, благoдаря cвoим прoтивoвocпалительным, антиoкcидантным и cтимулирующим cвoйcтвам, cпocoбны разрушить цепoчку «хрoничеcкoе вocпаление – oкиcлительный cтреcc – тoкcикация – рак».
🔸 Сoдержит oмега 3 жирные киcлoты в виде альфа-линoленoвoй киcлoты, нeoбхoдимoй для прoфилактики атeрocклeрoза, бoлeзнeй ceрдeчнococудиcтoй cиcтeмы и других.
🔸 Цeнный иcтoчник кeмпфeрoла, биoактивнoгo вeщecтва, укрeпляющeгo cocуды, пoмoгающeгo вывoдить тoкcины, oбладающeгo антиаллeргичecким, oбщeукрeпляющим и тoнизирующим эффeктoм.
🔸 Выcoкая кoнцeнтрация витамина C защищаeт наши клeтки oт атак cвoбoдных pадикалoв и замeдляeт cтаpeниe opганизма.
🔸Благoдаpя клeтчаткe бpoккoли благoтвopнo влияeт на пищeваpитeльную cиcтeму❗️
#питание
Олигозооспермия. Пришла пора рассказать о бесплодии у мужчин...
Способы для улучшения качества спермы:
1️⃣ Отказаться от пагубных привычек:
🔸 Курение явно связано с нарушениями объема сперматозоидов, количества сперматозоидов и подвижности сперматозоидов, а также ведет к увеличению фрагментации ДНК сперматозоидов❗️
🔸 Употребление большого количества алкоголя и запрещенных наркотиков также связано с проблемами фертильности. Было показано, что у мужчин, курящих каннабис, снижено количество подвижных сперматозоидов. Героин ассоциируется с сексуальной дисфункцией, амфетамина приводят к уменьшению количества сперматозоидов, ухудшению их подвижности.
2️⃣ Контролировать температуру:
🔸 Положение мужских яичек в мошонке, анатомически отделенных от брюшной полости, означает, что их температура примерно на два градуса ниже, чем общая температура тела мужчины. ⚠️ Это необходимо для правильной продукции спермы. Ограничьте принятие горячих ванн и джакузи; ношение очень тесного и не дышащего белья; либо такие виды спорта, как езда на велосипеде, которые вызывают трение в этой области тела.
3️⃣ Профилактика и лечение заболеваний:
🔸 Некоторые заболевания, такие как повышенное артериальное давление, гепатит, диабет и ожирение, могут влиять на нормальный баланс гормонов у мужчин
🔸 Придерживаться здоровой диеты❗️
🔸 Ежедневное употребление продуктов с высоким содержанием антиоксидантов (Аскорбиновая кислота: черная смородина, черника, киви, апельсин, лимон, болгарский перец, укроп, петрушка, брокколи, шпинат; Ретинол (витамин А): рыбий жир, печень трески, морковь, тыква, щавель.
Витамин Е (токоферол): масло зародышей пшеницы, нерафинированные масла, фундук, грецкий орех; Селен: бразильский орех, морская рыба (тунец, лосось), отруби пшеницы, фисташки; Флавоноиды: все ягоды, томаты, абрикосы, виноград, зеленый чай, куркума, растения – гинкго билоба) может увеличить количество и подвижность сперматозоидов.
5️⃣ Ограничить ( посоветовавшись с врачом) применение некоторых лекарственных препаратов
🔸 Анаболики и тестостерон, влияющие на гормоны, часто стали использовать для тренировок. Они могут вызвать серьезную олигозооспермию ( заболевание, характеризующееся пониженным количеством сперматозоидов в семенной жидкости у мужчин) и даже азооспермию ((от др.-греч. ἀ- — отсутствие, ζῷον — животное и σπέρμα — семя) — патологическое состояние, при котором в эякуляте отсутствуют сперматозоиды).
🔸 Лекарства для снижения артериального давления и психиатрические препараты, могут влиять на качество спермы, сексуальную функцию и параметры гормонов❗️
🔸 Другие препараты, такие как лекарства для снижения артериального давления и психиатрические препараты, могут влиять на качество спермы, сексуальную функцию и параметры гормонов.
#здоровье
Способы для улучшения качества спермы:
1️⃣ Отказаться от пагубных привычек:
🔸 Курение явно связано с нарушениями объема сперматозоидов, количества сперматозоидов и подвижности сперматозоидов, а также ведет к увеличению фрагментации ДНК сперматозоидов❗️
🔸 Употребление большого количества алкоголя и запрещенных наркотиков также связано с проблемами фертильности. Было показано, что у мужчин, курящих каннабис, снижено количество подвижных сперматозоидов. Героин ассоциируется с сексуальной дисфункцией, амфетамина приводят к уменьшению количества сперматозоидов, ухудшению их подвижности.
2️⃣ Контролировать температуру:
🔸 Положение мужских яичек в мошонке, анатомически отделенных от брюшной полости, означает, что их температура примерно на два градуса ниже, чем общая температура тела мужчины. ⚠️ Это необходимо для правильной продукции спермы. Ограничьте принятие горячих ванн и джакузи; ношение очень тесного и не дышащего белья; либо такие виды спорта, как езда на велосипеде, которые вызывают трение в этой области тела.
3️⃣ Профилактика и лечение заболеваний:
🔸 Некоторые заболевания, такие как повышенное артериальное давление, гепатит, диабет и ожирение, могут влиять на нормальный баланс гормонов у мужчин
🔸 Придерживаться здоровой диеты❗️
🔸 Ежедневное употребление продуктов с высоким содержанием антиоксидантов (Аскорбиновая кислота: черная смородина, черника, киви, апельсин, лимон, болгарский перец, укроп, петрушка, брокколи, шпинат; Ретинол (витамин А): рыбий жир, печень трески, морковь, тыква, щавель.
Витамин Е (токоферол): масло зародышей пшеницы, нерафинированные масла, фундук, грецкий орех; Селен: бразильский орех, морская рыба (тунец, лосось), отруби пшеницы, фисташки; Флавоноиды: все ягоды, томаты, абрикосы, виноград, зеленый чай, куркума, растения – гинкго билоба) может увеличить количество и подвижность сперматозоидов.
5️⃣ Ограничить ( посоветовавшись с врачом) применение некоторых лекарственных препаратов
🔸 Анаболики и тестостерон, влияющие на гормоны, часто стали использовать для тренировок. Они могут вызвать серьезную олигозооспермию ( заболевание, характеризующееся пониженным количеством сперматозоидов в семенной жидкости у мужчин) и даже азооспермию ((от др.-греч. ἀ- — отсутствие, ζῷον — животное и σπέρμα — семя) — патологическое состояние, при котором в эякуляте отсутствуют сперматозоиды).
🔸 Лекарства для снижения артериального давления и психиатрические препараты, могут влиять на качество спермы, сексуальную функцию и параметры гормонов❗️
🔸 Другие препараты, такие как лекарства для снижения артериального давления и психиатрические препараты, могут влиять на качество спермы, сексуальную функцию и параметры гормонов.
#здоровье
Витамин D для женского здоровья
Для здоровья женщины, безусловно, особую роль играет именно витамин D (кальциферол), существующий в двух формах — D2 и D3, активизация которых происходит в печени и почках.
D3 (холекальциферол) называют «солнечным», так как он образуется в коже благодаря воздействию ультрафиолета. Для этого детям и взрослым следует находиться на солнце около 15–30 минут несколько раз в неделю. Однако интенсивное продуцирование витамина D происходит в часы, вредные для здоровья, – с 11:00 до 14:00, когда коже необходима защита❗️
Кроме того, естественное усвоение витамина с годами снижается, а люди со смуглой кожей усваивают его более медленно. Поэтому, даже в летние месяцы не всегда и не все могут запастись холекальциферолом.
D2 (эргокальциферол) поступает в организм вместе с привычной едой. Однако известно не так много продуктов питания животного происхождения, обогащённых витамином D: рыба жирных сортов (сельдь, сардины, лосось, скумбрия, тунец, палтус), баранина, яйца (желток), сливочное масло, сливки, сметана, твёрдый сыр, говяжья печень, морепродукты, печень трески, красная икра, рыбий жир.
❗️В ограниченном количестве витамин присутствует в растительной пище: грибы лисички, овсянка, картофель, апельсины, петрушка, брокколи, орехи, растительные масла.
Доктор медицинских наук Майкл Холика из Бостонского университета (США) рассказал, какие симптомы свидетельствуют о недостатке витамина D в организме человека.
Чрезмерная потливость
🔹По словам доктора медицинских наук и профессора Михаэля Холика: «Повышенная потливость зачастую связана с недостатком витамина D. Если при стабильном уровне нагрузки с вас текут ручьи пота, необходимо обратиться к врачу и сдать тест на витамин D».
Хрупкие кости
🔹Развитие скелета и костной массы окончательно прекращается в возрасте около 30. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, недостаток витамина D может ускорить или усугубить симптомы остеопороза. В действительности, практически невозможно удовлетворить потребность в витамине D лишь при помощи диеты. Для этого необходим ещё один фактор – солнце.
Боль
🔹Люди с диагнозом «артрит» или «фибромиалгия»( фибромиалгия – это распространенное не полностью понятное внесуставное заболевание, характеризующееся генерализованными болями (иногда тяжелыми), распространенной болезненностью мышц, мест прикрепления сухожилий к костям и прилежащих мягких тканей, скованностью мышц, утомляемостью, спутанностью сознания, недосыпом и многими другими соматическими проявлениями).
🔹 Также в большинстве случаев страдают от нехватки витамина D, так как дефицит приводит к суставным и мышечным болям. Достаточное количество витамина D в организме способно предотвратить боль после тренировки и повысить скорость восстановления мышц❗️
Резкие перепады настроения
⚠️ Клинический диагноз «депрессия» часто связывают с нехваткой витамина D. И, хотя наука всё ещё затрудняется обосновать этот момент, есть предположение, что этот витамин влияет на выработку гормонов, отвечающих за настроение (к примеру, серотонин).
❗️Специалист отметил, что сильнее всего нехватка витамина D ощущается зимой из-за короткой продолжительности светового дня. Ученый пояснил, что его (витамина Д) основным источником является солнечный свет, а не продукты. Поэтому для нормализации уровня этого вещества в организме рекомендуется проводить 10-15 минут в день на солнце.
❗️В меньших количествах витамин можно получить из пищи. Он содержится в сыре, сливочном масле, яйцах, морепродуктах и рыбе – тунце, сельди, скумбрии, трески и палтусе.
С уважением !
#здоровье
#женскоездоровье
Для здоровья женщины, безусловно, особую роль играет именно витамин D (кальциферол), существующий в двух формах — D2 и D3, активизация которых происходит в печени и почках.
D3 (холекальциферол) называют «солнечным», так как он образуется в коже благодаря воздействию ультрафиолета. Для этого детям и взрослым следует находиться на солнце около 15–30 минут несколько раз в неделю. Однако интенсивное продуцирование витамина D происходит в часы, вредные для здоровья, – с 11:00 до 14:00, когда коже необходима защита❗️
Кроме того, естественное усвоение витамина с годами снижается, а люди со смуглой кожей усваивают его более медленно. Поэтому, даже в летние месяцы не всегда и не все могут запастись холекальциферолом.
D2 (эргокальциферол) поступает в организм вместе с привычной едой. Однако известно не так много продуктов питания животного происхождения, обогащённых витамином D: рыба жирных сортов (сельдь, сардины, лосось, скумбрия, тунец, палтус), баранина, яйца (желток), сливочное масло, сливки, сметана, твёрдый сыр, говяжья печень, морепродукты, печень трески, красная икра, рыбий жир.
❗️В ограниченном количестве витамин присутствует в растительной пище: грибы лисички, овсянка, картофель, апельсины, петрушка, брокколи, орехи, растительные масла.
Доктор медицинских наук Майкл Холика из Бостонского университета (США) рассказал, какие симптомы свидетельствуют о недостатке витамина D в организме человека.
Чрезмерная потливость
🔹По словам доктора медицинских наук и профессора Михаэля Холика: «Повышенная потливость зачастую связана с недостатком витамина D. Если при стабильном уровне нагрузки с вас текут ручьи пота, необходимо обратиться к врачу и сдать тест на витамин D».
Хрупкие кости
🔹Развитие скелета и костной массы окончательно прекращается в возрасте около 30. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, недостаток витамина D может ускорить или усугубить симптомы остеопороза. В действительности, практически невозможно удовлетворить потребность в витамине D лишь при помощи диеты. Для этого необходим ещё один фактор – солнце.
Боль
🔹Люди с диагнозом «артрит» или «фибромиалгия»( фибромиалгия – это распространенное не полностью понятное внесуставное заболевание, характеризующееся генерализованными болями (иногда тяжелыми), распространенной болезненностью мышц, мест прикрепления сухожилий к костям и прилежащих мягких тканей, скованностью мышц, утомляемостью, спутанностью сознания, недосыпом и многими другими соматическими проявлениями).
🔹 Также в большинстве случаев страдают от нехватки витамина D, так как дефицит приводит к суставным и мышечным болям. Достаточное количество витамина D в организме способно предотвратить боль после тренировки и повысить скорость восстановления мышц❗️
Резкие перепады настроения
⚠️ Клинический диагноз «депрессия» часто связывают с нехваткой витамина D. И, хотя наука всё ещё затрудняется обосновать этот момент, есть предположение, что этот витамин влияет на выработку гормонов, отвечающих за настроение (к примеру, серотонин).
❗️Специалист отметил, что сильнее всего нехватка витамина D ощущается зимой из-за короткой продолжительности светового дня. Ученый пояснил, что его (витамина Д) основным источником является солнечный свет, а не продукты. Поэтому для нормализации уровня этого вещества в организме рекомендуется проводить 10-15 минут в день на солнце.
❗️В меньших количествах витамин можно получить из пищи. Он содержится в сыре, сливочном масле, яйцах, морепродуктах и рыбе – тунце, сельди, скумбрии, трески и палтусе.
С уважением !
#здоровье
#женскоездоровье
