Как облегчить боль в мышцах после йоги? ✨
⠀
Боль в мышцах возникает если вы занимаетесь нерегулярно и часто возвращаетесь к практикам после перерыва иои когда вы пробуете новые позы, которые не практикуете постоянно.
⠀
Ниже мы составили список правил от боли в мышцах ❤️
⠀
▫️Пейте больше воды
До и после занятий. Это поможет увеличить объем крови и она будет легче распределяться по тканям, обеспечивая передачу питания и заживления клеток
⠀
▫️Не употребляйте кофеин
Это добавит ненужные калории и другие вещества в организм и утяжелит его
⠀
▫️Используйте поролоновый валик
Массаж с помощью него проблемных зон в течение 20 минут сразу после тренировки может уменьшить болезненность мышц — даже если это вызывает некоторый дискомфорт
⠀
▫️Не принимайте противовоспалительные препараты
Такие как аспирин. Если вы снимаете воспаление с помощью лекарства, вы препятствуете естественным механизмам заживления вашего организма
⠀
А также не забывайте про здоровый, качественный сон и сбалансированную пищу ✨
⠀
Будьте здоровы вместе с #Evo8 ❤️