#زمانی_برای_سلامتی

🌀پیاز بدبو و این همه خاصیت ؟! مگه میشه ؟😍

╗ کاهش خطر ابتلاء به سرطان
╣ تسکین حساسیت های فصلی
╣ کاهش خطر ابتلاء به دیابت
╣ سلامت بهتر قلب و عروق
╣ تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن
╣ کاهش خطر مسمومیت غذایی
╣ کاهش خطر لخته شدن خون
╣ تقویت خواب و خلق و خو
╝ تقویت تراکم استخوانی

پس #پیاز از اوجب واجباته رفیق اگه
خام دوست نداری سرخ کردشمممم محشره 😋😌

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_سلامتی

❗️کم خوابی سرطان زاست

🔸خواب کمتر از 7 ساعت DNA را تخریب

کرده و موجب سرطان می ‌شود.

🔸مطالعه محققان دانشگاه هنگ‌کنگ روی 49

پزشک در دو بیمارستان که 24 نفرشان

شیفت شبی بودند

این موضوع را تائید کرد که محرومیت

از خواب می ‌تواند موجب کاهش

توانایی DNA برای خودسازی شود

که احتمالا منجر به بیماری ‌های

ژنتیک می‌شود.مقدار توصیه شده

خواب در شبانه روز 7 ساعت است که

معمولا بزر‌گسالان یکی دو ساعت از آن

را از دست می ‌دهند.

کم خوابیدن هنر نیستا رفیقم

درست خوابیدن مهمه 😉

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_سلامتی

وقتی غمگین هستید‌، بستنی بخورید !🍦

▫️طبق مطالعات علمی، بستنی اثر نشاط‌بخش بر اعصاب مرکزی دارد و همان بخشی را در مغز فعال می‌کند که هنگام برنده شدنِ پول یا گوش دادن به موزیک شاد فعال میشود

▫️بستنی دارای سطح بالایی از کلسیم و فسفر است، کلسیم و فسفر و ماده‌ای هستند که انرژی ماهیچه‌هایتان را تامین میکند

▫️توصیه میشود نهایتا 20 تا 30 دقیقه مصرف بستنی حتما از مسواک استفاده کنید برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ها

▫️ ترجیحا یکساعت قبل از خواب مصرف بستنی برای افراد بدخواب توصیه نمیشود

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_سلامتی

✅ تاثیرات خطرناک کمبود خواب در بدن شما

🧠 مغز:

مغز ما برای عمل بهتر و بیشتر وابسته به استراحت زیادی می باشد. کمبود خواب می تواند منجر به عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس، ضعف تمرکز، ضعف حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند.

🧘🏻سیستم ایمنی بدن:

اصلی ترین قسمت بدن ما سیستم های ایمنی بدن می باشند که خواب کمتر از 6 ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود.

❤️ قلب:

کمبود خواب در سیستم قلب ما تاثیر می گذارد و فشار خون را تحت تاثیر خود قرار می دهد. تحت نوسانات فشار خون ، مغز ما خون و اکسیژن کافی را دریافت نمیکند که باعث بروز برخی مسایل میشود.

پ.ن: با ساعت نخوابینا اینا کلاسای الکی😏 فقط لباس راحتی( ترجیحا زیرپوش دوبنده و شلوار کُردی😁👻)


🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_سلامتی

📌 آیا استرس دارید؟

انگشت شست تان را در دهانتان قرار دهید

تا خیس شود و بعد محکم فوت کنید !👌🌬

این روش شاید به نظر مسخره و کاملا مضحک

به نظر برسد، اما پشتوانه علمی دارد! 😉

🔸سرد کردن شست‌تان باعث فعال شدن بعضی

اعصاب مهم بدنتان میشود، چون انگشت شست

دست تان، اعصاب مهمی را در خود جای داده است.

این عمل در واقع مجرای خروج هوا را از دهان مسدود میکند،

که این کار باعث میشود عصب واگی شما فعال شود،

 اعصابی که در تمام قسمت های بدن تان وجود دارد.

تحقیقات نشان داده با فعال شدن عصب واگی بدن،

میزان ضربان قلب و فشار خون کاهش پیدا میکند

و باعث میشود فرد احساس راحتی بیشتری بکند،

ریلکس تر باشد و آرامش بیشتری داشته باشد😌

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_سلامتی

بررسی مزایا بادام زمینی #درجه_یک😋

بادام زمینی طعم و ارزش غذایی مانند گردو دارد

سرشار از منگنز، نیاسین و مواد مغذی دیگر است

منبع خوبی از ویتامین ها ، اسید فولیک

فیبر و فسفر است.

بادام زمینی ها برای 8 مقدار ماده مغذی 

ضروری و کمک کننده برای رفع بیماری هاست

1.کاهش خطر بیماری های قلبی
2. کنترل وزن
3.تثبیت سطح قند خون
4.افزایش متابولیک در بدن انسان
و غیره شناخته می شوند.
5.همچنین مانع بیماری آلزایمر می شود
‌‌6. جلوگیری از عفونت
7.کنترل بیماری قلبی و عروقی

برای تهیه مواد مغذی و خوشمزه 😋 از پیج های

معتبر مانند #ناتلاین خرید کنید😉

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_سلامتی

◻جوشانده مقوی و خوشمزه 😋

◽با جوشانده عناب ، به سیستم ایمنی بدنتان کمک کنید: عناب میوه ای با خواص دارویی قابل توجهی است و با تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها ایفا کند

◽این میوه داروی گیاهی موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است و در هنگام سرماخوردگی نیز استفاده از آن بسیار موثر خواهد بود

◽جوشانده عناب که به میزان ۵۰ گرم در یک لیتر آب تهیه می شود شربت خوبی برای عوارض سرماخوردگی مانند مشکلات سینه ایی و تنفسی است.

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_سلامتی

به محض بلند شدن از خواب، قهوه و چای تیره ننوشید!

صبح‌ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌کند.

این هورمون به بدن نشاط و انرژی می‌دهد، اما چای

تیره و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است باعث

ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می‌شوند

بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید،

پس از ساعت ۹:۳۰ صبح آن را بنوشید.

کورتیزول شما را به طور طبیعی شاد و باهوش نگه می‌دارد

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_سلامتی

۴ روش سریع و کاربردی

برای #کنترل_استرس ❤️

🆔 @farasomovafaghiat ✨