Медитація - це різні вправи і практики, які дозволяють розслабитися, прояснити свідомість, керувати своїм розумом і здобути внутрішній спокій. Є багато способів медитації. Одна з технік - Віпассана, або "медитація прозріння". Це стародавня техніка дійшла до нас, як кажуть, від самого Сіддхартхі Гаутами, тобто Будди. І сьогодні ми ділимося нею з вами.

Читати статтю повністю
Середній час на читання 10 хв 🕘

#медитація #практики

Регулярні тайм-аути, зосереджені всередині себе, насправді можуть покращити роботу вашого мозку, зменшуючи тривогу, підвищуючи самосвідомість і загострюючи концентрацію. Медитація може навіть допомогти при клінічних розладах.

Читати статтю повністю
Середній час на читання 5 хв 🕘

#медитація

Незалежно від того, наскільки часто ви відчуваєте напругу й не можете спокійно заснути, існує простий метод "4-7-8", який допомагає швидко розслабитися практично всім.

Читати статтю повністю
Середній час на читання 5 хв 🕘

#дихальнівправи #медитація

Йога Нідра — це тантрична практика «йогічного сну» — мистецтво усвідомленого розслаблення і водночас тренування розуму. У Тибеті Йога-Нідра вважалася таємною наукою, але з 60-х років минулого століття завдяки лекціям та однойменній книзі знаменитого вчителя Свамі Сатьянанда Сарасваті поширилася по всьому світу. Багато практикуючих психологів з успіхом застосовують цей метод, називаючи це аутотренінгом або іншими іменами.

Читати повністю
Середній час на читання 8 хвилин🕒

#медитація #йога

Усвідомлені сновидіння активно вивчаються з минулого століття, але набагато довше ними цікавляться різні релігії — від індуїзму та буддизму на Сході до католиків на Заході. А що може отримати наука з цих релігійних практик?
Ми підготували для вас переказ огляду бразильських учених, присвяченого дослідженням усвідомлених сновидінь у релігії.

Читати повністю
Середній час на читання 15 хвилин🕘

#медитація #йога