КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ РАБОТЫ НАШЕГО СЕРДЦА?🧐
✅Витамин В6. Оказывает антисклеротическое действие
✅Витамин В12. Снижает воздействие на организм гомоцистеина, провоцирующего развитие ишемической болезни сердца
✅Витамин С. Укрепляет капилляры, стимулирует восстановительные процессы в тканях
✅Витамин D. Необходим для снижения рисков артериальной гипертензии и инфаркта миокарда
✅Витамин Е. Антиоксидант, один из компонентов профилактики атеросклероза. Принимает участие в тканевом дыхании и способствует нормализации обменных процессов в мышечной ткани, что немаловажно при физических нагрузках
✅Витамин F (комплекс Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот). Снижает артериальное давление, препятствует атеросклерозу, устраняет аритмию
✅Витамин P. Повышает устойчивость сосудистой стенки к повреждениям.
Сохрани и поделись❤️
✅Витамин В6. Оказывает антисклеротическое действие
✅Витамин В12. Снижает воздействие на организм гомоцистеина, провоцирующего развитие ишемической болезни сердца
✅Витамин С. Укрепляет капилляры, стимулирует восстановительные процессы в тканях
✅Витамин D. Необходим для снижения рисков артериальной гипертензии и инфаркта миокарда
✅Витамин Е. Антиоксидант, один из компонентов профилактики атеросклероза. Принимает участие в тканевом дыхании и способствует нормализации обменных процессов в мышечной ткани, что немаловажно при физических нагрузках
✅Витамин F (комплекс Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот). Снижает артериальное давление, препятствует атеросклерозу, устраняет аритмию
✅Витамин P. Повышает устойчивость сосудистой стенки к повреждениям.
Сохрани и поделись❤️
Forwarded from Фигура Мечты
В каком возрасте вы бы хотели остаться навсегда?
Стареть больше необязательно. Ученые давно умеют замедлять старение организма на десятилетия.
Об этом пишут на канале Всё про Anti-Age.
Эксперт, который в 55 выглядит на 35 лет, делится практиками, знаниями голливудских звезд и советами о том, как сохранить молодость.
Нажми на ссылку, чтобы остановить старение: @anti_agepervencia
Стареть больше необязательно. Ученые давно умеют замедлять старение организма на десятилетия.
Об этом пишут на канале Всё про Anti-Age.
Эксперт, который в 55 выглядит на 35 лет, делится практиками, знаниями голливудских звезд и советами о том, как сохранить молодость.
Нажми на ссылку, чтобы остановить старение: @anti_agepervencia
ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ СТРОЙНЕЮЩИХ-ЧТО ЭТО?🧐
Советы от фитнестренера😊
Самые безопасные варианты⬇️⬇️⬇️
✅Рыба на пару.
Рыба богата белком и полезными жирными кислотами омега-3, которые способствуют поддержанию молодости.
Лучший рыбный ужин - это запечь треску, филе форели, семгу или стейк тунца в духовке без жирных соусов и углеводных гарниров или приготовить на пару, чтобы сохранить максимум полезных свойств.
✅Куриная грудка
Любимое блюдо всех «фитоняшек» и бодибилдеров. Согласна, вид вареной куриной грудки не вызывает радости😆Но все же приготовить вкусно ее можно.
✅Протеиновый коктейль. Минимум калорий, максимум белка и полезных нутриентов.
Советы от фитнестренера😊
Самые безопасные варианты⬇️⬇️⬇️
✅Рыба на пару.
Рыба богата белком и полезными жирными кислотами омега-3, которые способствуют поддержанию молодости.
Лучший рыбный ужин - это запечь треску, филе форели, семгу или стейк тунца в духовке без жирных соусов и углеводных гарниров или приготовить на пару, чтобы сохранить максимум полезных свойств.
✅Куриная грудка
Любимое блюдо всех «фитоняшек» и бодибилдеров. Согласна, вид вареной куриной грудки не вызывает радости😆Но все же приготовить вкусно ее можно.
✅Протеиновый коктейль. Минимум калорий, максимум белка и полезных нутриентов.
КАК УЙТИ ОТ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ?🧐
Три простых совета⬇️⬇️⬇️
✅Используйте пряности. Любые специи (кардамон, базилик, чёрный и красный перец), а также продукты с яркими вкусами (лимон, имбирь) снижают тягу к любым сладким продуктам питания.
✅ Белок на завтрак. Приём белковой пищи в первой половине дня (завтрак, обед), позволяет снизить тягу к сахару до вечера (минимум на 6-8 часов).
✅Используйте подсластители. В магазинах есть огромное количество сахарозаменителей натурального происхождения.
Три простых совета⬇️⬇️⬇️
✅Используйте пряности. Любые специи (кардамон, базилик, чёрный и красный перец), а также продукты с яркими вкусами (лимон, имбирь) снижают тягу к любым сладким продуктам питания.
✅ Белок на завтрак. Приём белковой пищи в первой половине дня (завтрак, обед), позволяет снизить тягу к сахару до вечера (минимум на 6-8 часов).
✅Используйте подсластители. В магазинах есть огромное количество сахарозаменителей натурального происхождения.
ЧТО ТАКОЕ РЫБИЙ ЖИР?
Рыбий и рыбный жир — разные вещи.
✅Рыбий жир — вытяжка из печени рыб. В нем больше омега-3 и витамина D, чем в рыбном жире, который делают из всего мяса рыбы.
⠀
✅Рыбий жир и омега-3 — также не одно и то же. Термином «омега-3» называют полиненасыщенные жирные кислоты, которые относятся к незаменимым.
⠀
✅Чаще всего для производства рыбьего жира используют печень трески, так как она — самый богатый источник омега-3 и витамина D.
⠀
✅Омега-3 укрепляет иммунитет, потому что составляет основу мембраны клеток иммунной системы. А мембрана — это защитный слой от вторжения вирусов.
✅Омега-3 тормозит процесс старения.
✅Организм человека не синтезирует полиненасыщенные жирные кислоты, поэтому мы должны получать их из вне.
Сохрани и поделись❤️
⠀
Рыбий и рыбный жир — разные вещи.
✅Рыбий жир — вытяжка из печени рыб. В нем больше омега-3 и витамина D, чем в рыбном жире, который делают из всего мяса рыбы.
⠀
✅Рыбий жир и омега-3 — также не одно и то же. Термином «омега-3» называют полиненасыщенные жирные кислоты, которые относятся к незаменимым.
⠀
✅Чаще всего для производства рыбьего жира используют печень трески, так как она — самый богатый источник омега-3 и витамина D.
⠀
✅Омега-3 укрепляет иммунитет, потому что составляет основу мембраны клеток иммунной системы. А мембрана — это защитный слой от вторжения вирусов.
✅Омега-3 тормозит процесс старения.
✅Организм человека не синтезирует полиненасыщенные жирные кислоты, поэтому мы должны получать их из вне.
Сохрани и поделись❤️
⠀
Forwarded from Фигура Мечты
В каком возрасте вы бы хотели остаться навсегда?
Стареть больше необязательно. Ученые давно умеют замедлять старение организма на десятилетия.
Об этом пишут на канале Всё про Anti-Age.
Эксперт, который в 55 выглядит на 35 лет, делится практиками, знаниями голливудских звезд и советами о том, как сохранить молодость.
Нажми на ссылку, чтобы остановить старение: @anti_agepervencia
Стареть больше необязательно. Ученые давно умеют замедлять старение организма на десятилетия.
Об этом пишут на канале Всё про Anti-Age.
Эксперт, который в 55 выглядит на 35 лет, делится практиками, знаниями голливудских звезд и советами о том, как сохранить молодость.
Нажми на ссылку, чтобы остановить старение: @anti_agepervencia
ТРИ МИФА О ФИЗ НАГРУЗКАХ🧐
✅Нельзя пить во время тренировки-МОЖНО!
Во время тренировки мы теряем очень много жидкости и если не удовлетворять свою потребность в воде, мы быстрее заработаем обезвоживание, чем красивый пресс.
✅Нельзя есть после тренировок-МОЖНО!
После тренировки у вас должен быть хотя бы перекус.
Если вы не будете есть в течение нескольких часов после тренировки, то замедлите обменные процессы в организме.А нам надо строить красивое мышечное тело.
✅Не потеешь — не получишь результат🤷🏻♀️
Потоотделение — индивидуальный процесс. Многие сильно потеют во время тренировок, но есть и те, кто практически не потеет, хотя занимается так же. Это не значит, что их результат будет хуже.
Есть ещё масса других мифов, будем их обязательно разбирать😊
✅Нельзя пить во время тренировки-МОЖНО!
Во время тренировки мы теряем очень много жидкости и если не удовлетворять свою потребность в воде, мы быстрее заработаем обезвоживание, чем красивый пресс.
✅Нельзя есть после тренировок-МОЖНО!
После тренировки у вас должен быть хотя бы перекус.
Если вы не будете есть в течение нескольких часов после тренировки, то замедлите обменные процессы в организме.А нам надо строить красивое мышечное тело.
✅Не потеешь — не получишь результат🤷🏻♀️
Потоотделение — индивидуальный процесс. Многие сильно потеют во время тренировок, но есть и те, кто практически не потеет, хотя занимается так же. Это не значит, что их результат будет хуже.
Есть ещё масса других мифов, будем их обязательно разбирать😊
ЗАЧЕМ НАМ НУЖЕН БЕЛОК?🧐
Белок-главный строительный элемент в организме человека
Какие же функции белка?⬇️⬇️⬇️
✅Рост мышц и повышение выносливости
Организму необходим протеин, ведь мышцы в основном состоят из белка.
✅Биохимические процессы
Белки — ферменты, они помогают тысячам биохимических реакций, происходящих внутри клеток организма.
✅Гормональный баланс
Некоторые белки представляют собой гормоны, которые как химические посредники помогают взаимодействовать различным клеткам организма.
✅Структура тканей
Некоторые белки являются волокнами, придающими жесткость клеткам: кератин, коллаген и эластин.
✅Нормализация веса
Белок важен для тех, кому необходимо нормализовать вес. Некоторые эксперименты ученых подтверждают, что увеличение количества белка в рационе ведет к повышению скорости метаболизма и снижению аппетита.
В следующих постах разберём какая норма белка для мужчин и женщин.
Белок-главный строительный элемент в организме человека
Какие же функции белка?⬇️⬇️⬇️
✅Рост мышц и повышение выносливости
Организму необходим протеин, ведь мышцы в основном состоят из белка.
✅Биохимические процессы
Белки — ферменты, они помогают тысячам биохимических реакций, происходящих внутри клеток организма.
✅Гормональный баланс
Некоторые белки представляют собой гормоны, которые как химические посредники помогают взаимодействовать различным клеткам организма.
✅Структура тканей
Некоторые белки являются волокнами, придающими жесткость клеткам: кератин, коллаген и эластин.
✅Нормализация веса
Белок важен для тех, кому необходимо нормализовать вес. Некоторые эксперименты ученых подтверждают, что увеличение количества белка в рационе ведет к повышению скорости метаболизма и снижению аппетита.
В следующих постах разберём какая норма белка для мужчин и женщин.
СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ?🧐
Положительные свойства белков для организма как видно незаменимы. Так сколько же в итоге нужно потреблять белка?
У здоровых людей потребность в белке снижается с возрастом.
Младенцу требуется ежедневно от 2,2 до 2,9 г белка на килограмм веса, взрослому - около 1,2 г белка.
В среднем детям старше года и подросткам необходимо от 36 до 87 г белков, взрослому мужчине – от 65 до 117 г, а женщине – от 58 до 87 г белка сутки.
В сбалансированном рационе на долю белка отводится около 12% суточной калорийности.
И самое важное-день нужно начинать с белка!
Положительные свойства белков для организма как видно незаменимы. Так сколько же в итоге нужно потреблять белка?
У здоровых людей потребность в белке снижается с возрастом.
Младенцу требуется ежедневно от 2,2 до 2,9 г белка на килограмм веса, взрослому - около 1,2 г белка.
В среднем детям старше года и подросткам необходимо от 36 до 87 г белков, взрослому мужчине – от 65 до 117 г, а женщине – от 58 до 87 г белка сутки.
В сбалансированном рационе на долю белка отводится около 12% суточной калорийности.
И самое важное-день нужно начинать с белка!
КАК МЫ ПРЕВЫШАЕМ НОРМУ САХАРА, НЕ СЪЕВ НИ ОДНОЙ КОНФЕТЫ?
Где скрывается сахар?⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
✅Фруктовые йогурты (в 1 баночке йогурта с низким содержанием жира и фруктовым вкусом сахара целых 8 чайных ложек);
✅Соусы и кетчуп 🥫 (в 1 ст. л. кетчупа — 1 ч. л. сахара);
✅Спортивные напитки (в 1 бутылке может быть до 34 г сахара);
✅Сухие завтраки 🍚 (в 1 маленькой порции (30 г) может быть до 3 ч. л. сахара);
✅Консервированные супы🍜 (в 1 банке может быть до 43 г сахара);
✅Газировки🥤 с пометкой light или diet (в 1 банке может быть до 24 г сахара);
✅Алкоголь🍷 (в 100 г ликера может быть до 20 г сахара);
✅Чипсы и соленые снеки🍿 (в маленькой пачке чипсов примерно 1,5 ч. л. сахара);
✅Сосиски и колбасы (в 100 г салями может быть 1,5 г сахара);
Сколько сахара можно есть здоровому человеку?⬇️⬇️⬇️
ВОЗ рекомендует в совокупности потреблять более 5-10 % от суточного количества калорий.
То есть, если ваша норма - 2000 калорий, вам не следует потреблять более 25-50 грамм сахара в день.
Полезный пост?
Знали про скрытый сахар?
Где скрывается сахар?⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
✅Фруктовые йогурты (в 1 баночке йогурта с низким содержанием жира и фруктовым вкусом сахара целых 8 чайных ложек);
✅Соусы и кетчуп 🥫 (в 1 ст. л. кетчупа — 1 ч. л. сахара);
✅Спортивные напитки (в 1 бутылке может быть до 34 г сахара);
✅Сухие завтраки 🍚 (в 1 маленькой порции (30 г) может быть до 3 ч. л. сахара);
✅Консервированные супы🍜 (в 1 банке может быть до 43 г сахара);
✅Газировки🥤 с пометкой light или diet (в 1 банке может быть до 24 г сахара);
✅Алкоголь🍷 (в 100 г ликера может быть до 20 г сахара);
✅Чипсы и соленые снеки🍿 (в маленькой пачке чипсов примерно 1,5 ч. л. сахара);
✅Сосиски и колбасы (в 100 г салями может быть 1,5 г сахара);
Сколько сахара можно есть здоровому человеку?⬇️⬇️⬇️
ВОЗ рекомендует в совокупности потреблять более 5-10 % от суточного количества калорий.
То есть, если ваша норма - 2000 калорий, вам не следует потреблять более 25-50 грамм сахара в день.
Полезный пост?
Знали про скрытый сахар?
СТPАШНОЕ СЛОВО ПЛАТО🤦🏻♀️
Как пpaвило, пеpвые неcколькo меcяцев похудение нaиболее заметнo.
Эффектом платo нaзывaют пеpиод застоя: кoгда не ешь ничегo вредногo, а все pавнo не xудеешь, когдa зaнимаешься тaк же усеpдно, a мышцы не растут.
В пеpвый месяц обычно уxoдит лишняя жидкоcть, пoэтому кажется, чтo xудеем мы oчень быстрo.
Физиoлогичеcки эффект плато основaн на адаптации метaболизма.
Наш организм настолько пластичен, что может приспособиться ко всему😅
Kак же пpеодолеть ПЛAТО? 🧐
Ни в коем случае нельзя cнижaть кaлopийность еще и еще.!!!
Это приведет к дальнейшему пaдению уровня обмена и неизбежным срывам в будущем🤷🏻♀️
Эффективный спoсоб — это «кaчели», которые можно устраивaть кaк в pамкаx недели, так и в рaмкаx более длинного периода.
Или избегать лишних стрессов и принять решение всегда придерживаться Правильного питания.
Как пpaвило, пеpвые неcколькo меcяцев похудение нaиболее заметнo.
Эффектом платo нaзывaют пеpиод застоя: кoгда не ешь ничегo вредногo, а все pавнo не xудеешь, когдa зaнимаешься тaк же усеpдно, a мышцы не растут.
В пеpвый месяц обычно уxoдит лишняя жидкоcть, пoэтому кажется, чтo xудеем мы oчень быстрo.
Физиoлогичеcки эффект плато основaн на адаптации метaболизма.
Наш организм настолько пластичен, что может приспособиться ко всему😅
Kак же пpеодолеть ПЛAТО? 🧐
Ни в коем случае нельзя cнижaть кaлopийность еще и еще.!!!
Это приведет к дальнейшему пaдению уровня обмена и неизбежным срывам в будущем🤷🏻♀️
Эффективный спoсоб — это «кaчели», которые можно устраивaть кaк в pамкаx недели, так и в рaмкаx более длинного периода.
Или избегать лишних стрессов и принять решение всегда придерживаться Правильного питания.
ПЛОХOЙ СОН = ЛИШНИЙ ВЕC😅
Эта нeвидимая cвязь действительнo сущеcтвyeт!😱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Всe мы знаeм, чтo сoн дaёт нaм возможность восстановить свои силы💪 и накопить энeргию для прeдстoящего дня.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что жe присходит, eсли организм "нe успeл" выспaтьcя или времени было дocтaточнo, но что-то помeшалo крепко заснуть?🙇💤
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В этом слyчае наша энеpгия вoсcтанавливaетcя неэффективно и в течение дня мы oщущаем упaдок cил, плохoе нaстpоение, отсутсвие желaния чтo-либо делaть🤷🏻♀️
Oрганизм нaчинaет активно подавать сигнал, что хорошо бы ПОДЗАРЯДИТЬСЯ. Как?⬇️⬇️⬇️
Чтo-нибyдь съесть ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Сaмый проcтой и быcтрый cпоcoб пoлучить энeргию - съесть вкусненькое или слaденькое🍭
К сожалению, в надeжде yлучшить нaше сaмoчyвствие и настpoение, мы пoлучаeм очень кpатковрeмeнный эффeкт: выpаботанная зa cчёт быстрых углевoдов энергия мгновенно "бодpит" и, тaкже мгновeнно, покидает нас⬇️
Кроме отcутcтвия кaчествeннoй энеpгии мы приобретaем и лишние калории, которыe организм не в состoянии изрacходовать🙅 как слeдствие 👉 yвеличениe масcы тела📈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Выcыпайтеcь! И путь к стройной фигуре окажетcя НАМНOГO легче😊
Эта нeвидимая cвязь действительнo сущеcтвyeт!😱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Всe мы знаeм, чтo сoн дaёт нaм возможность восстановить свои силы💪 и накопить энeргию для прeдстoящего дня.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что жe присходит, eсли организм "нe успeл" выспaтьcя или времени было дocтaточнo, но что-то помeшалo крепко заснуть?🙇💤
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В этом слyчае наша энеpгия вoсcтанавливaетcя неэффективно и в течение дня мы oщущаем упaдок cил, плохoе нaстpоение, отсутсвие желaния чтo-либо делaть🤷🏻♀️
Oрганизм нaчинaет активно подавать сигнал, что хорошо бы ПОДЗАРЯДИТЬСЯ. Как?⬇️⬇️⬇️
Чтo-нибyдь съесть ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Сaмый проcтой и быcтрый cпоcoб пoлучить энeргию - съесть вкусненькое или слaденькое🍭
К сожалению, в надeжде yлучшить нaше сaмoчyвствие и настpoение, мы пoлучаeм очень кpатковрeмeнный эффeкт: выpаботанная зa cчёт быстрых углевoдов энергия мгновенно "бодpит" и, тaкже мгновeнно, покидает нас⬇️
Кроме отcутcтвия кaчествeннoй энеpгии мы приобретaем и лишние калории, которыe организм не в состoянии изрacходовать🙅 как слeдствие 👉 yвеличениe масcы тела📈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Выcыпайтеcь! И путь к стройной фигуре окажетcя НАМНOГO легче😊
ПОЧЕМУ ВАЖНА ДИСЦИПЛИНА?
Если вы хотите начать новую жизнь, то есть два способа этого достичь⬇️⬇️
✅Самый распространённый, но по большей степени не совсем верный вариант — попытаться мотивировать себя🤷🏻♀️
✅Весьма не популярный, но абсолютно правильный выбор — воспитание дисциплины.
Почему?🧐
Мотивация исходит из ошибочного предположения, что для выполнения какой-то задачи требуется определённое психическое или эмоциональное состояние.
По итогу приводя человека к постоянному поиску подходящего настроения. Но это неправильный путь.
Дисциплина, напротив, отделяет действия от настроений и чувств, позволяя сделать все, что нужно, даже если этого совсем не хочется.
А это, в свою очередь, по иронии судьбы, приводит к хорошему настроению, в поисках которого находятся приверженцы мотивации😄
Мотивируйте себя быть дисциплинированными во всем😊
Как раз-завтра понедельник, самое время начать🔥
Если вы хотите начать новую жизнь, то есть два способа этого достичь⬇️⬇️
✅Самый распространённый, но по большей степени не совсем верный вариант — попытаться мотивировать себя🤷🏻♀️
✅Весьма не популярный, но абсолютно правильный выбор — воспитание дисциплины.
Почему?🧐
Мотивация исходит из ошибочного предположения, что для выполнения какой-то задачи требуется определённое психическое или эмоциональное состояние.
По итогу приводя человека к постоянному поиску подходящего настроения. Но это неправильный путь.
Дисциплина, напротив, отделяет действия от настроений и чувств, позволяя сделать все, что нужно, даже если этого совсем не хочется.
А это, в свою очередь, по иронии судьбы, приводит к хорошему настроению, в поисках которого находятся приверженцы мотивации😄
Мотивируйте себя быть дисциплинированными во всем😊
Как раз-завтра понедельник, самое время начать🔥
ПЕЙТЕ ВОДУ!!!!
Часто мы путаем желание поесть с желанием попить🤷🏻♀️
А если точнее, путает гипоталамус — часть мозга, где расположены центры голода, жажды и насыщения.
Поэтому если вы думаете, что голодны, выпейте стакан воды и подождите 15—20 минут: если чувство голода не прошло, значит вы действительно хотите есть😊
Часто мы путаем желание поесть с желанием попить🤷🏻♀️
А если точнее, путает гипоталамус — часть мозга, где расположены центры голода, жажды и насыщения.
Поэтому если вы думаете, что голодны, выпейте стакан воды и подождите 15—20 минут: если чувство голода не прошло, значит вы действительно хотите есть😊
Дорогие подписчики!!😊
ПОЖАЛУЙСТА ПРИМИТЕ УЧАСТИЕ В ОПРОСЕ⬇️⬇️⬇️
Что вам нравится в канале «Фигура Мечты»??
ПОЖАЛУЙСТА ПРИМИТЕ УЧАСТИЕ В ОПРОСЕ⬇️⬇️⬇️
Что вам нравится в канале «Фигура Мечты»??
Anonymous Poll
6%
Атмосфера
90%
Интересный познавательный контент
4%
Другое
КАКИЕ КРИТЕРИИ У СЧАСТЬЯ?
1. Делиться счастливыми мыслями с окружающими.
2. Анализировать приятные воспоминания.
3. Почаще про себя хвалить самого себя.
4. Внутренне сосредотачиваться на приятных ощущениях.
5. Думать, что все лучше, чем могло бы быть.
6. С головой погружаться в те занятия, которые нравятся.
7. Притворяться счастливым даже в не очень счастливые моменты.
8. Отмечать про себя значительные моменты своей жизни.
9. Гнать мрачные мысли, страхи и сомнения.
10. Как можно чаще говорить «спасибо».
При этом специалисты Гарвардского университета в результате многолетних исследований пришли к выводу, что характер передачи базовых эмоциональных состояний, таких как счастье и несчастье, в человеческих сообществах поразительно напоминает распространение инфекции.
Будьте счастливы и окружайте себя счастливыми людьми❤️
1. Делиться счастливыми мыслями с окружающими.
2. Анализировать приятные воспоминания.
3. Почаще про себя хвалить самого себя.
4. Внутренне сосредотачиваться на приятных ощущениях.
5. Думать, что все лучше, чем могло бы быть.
6. С головой погружаться в те занятия, которые нравятся.
7. Притворяться счастливым даже в не очень счастливые моменты.
8. Отмечать про себя значительные моменты своей жизни.
9. Гнать мрачные мысли, страхи и сомнения.
10. Как можно чаще говорить «спасибо».
При этом специалисты Гарвардского университета в результате многолетних исследований пришли к выводу, что характер передачи базовых эмоциональных состояний, таких как счастье и несчастье, в человеческих сообществах поразительно напоминает распространение инфекции.
Будьте счастливы и окружайте себя счастливыми людьми❤️
ГРЕЧКА-ИДЕАЛЬНА ДЛЯ СТРОЙНЕЮЩИХ!
⠀
✅Гречка — самая экологичная культура, потому как ее выращивают без использования синтетических удобрений.
В их использовании просто нет никакой надобности — гречка сама "забивает" сорные растения.
✅Немногие знают, что гречиха не является зерном, а относится к семейству ревеневых.
✅Гречку рекомендуют для профилактики и лечения анемии из-за высокого содержания железа.
✅В гречневой каше в изобилии витаминов В1, В2, В6, РР, Р и рутина — вещества, обладающего витаминной активностью.
✅Для худеющих гречка представляет огромную ценность из-за сложных углеводов, которые долго усваиваются.
Следовательно, после порции гречневой каши вы длительное время не почувствуете голода.
Чтобы получить идеальный обед-обязательно добавьте белок!
⠀
⠀
✅Гречка — самая экологичная культура, потому как ее выращивают без использования синтетических удобрений.
В их использовании просто нет никакой надобности — гречка сама "забивает" сорные растения.
✅Немногие знают, что гречиха не является зерном, а относится к семейству ревеневых.
✅Гречку рекомендуют для профилактики и лечения анемии из-за высокого содержания железа.
✅В гречневой каше в изобилии витаминов В1, В2, В6, РР, Р и рутина — вещества, обладающего витаминной активностью.
✅Для худеющих гречка представляет огромную ценность из-за сложных углеводов, которые долго усваиваются.
Следовательно, после порции гречневой каши вы длительное время не почувствуете голода.
Чтобы получить идеальный обед-обязательно добавьте белок!
⠀
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ДИЕТОЙ
Пусть вы обладаете железной волей, умеете держать себя в руках, строго следуете программе диеты и наконец добиваетесь своего — обретаете желаемый вес🔥
Что происходит дальше? ⬇️⬇️⬇️
С диетой покончено. Наконец-то опять можно есть все, что захочешь и когда захочешь, и вдруг — гром среди ясного неба: опять весишь столько же, как до диеты!
Весь труд долгих недель, которые казались столетиями, вся дисциплина, несчастья и лишения пропали даром за считанные дни.
Посмотрим правде в глаза: единственный результат диет — в том, что после них еда
становится ценностью, а процесс питания — кошмаром.
Именно укоренившаяся практика диет и ассоциирующиеся с ними чувства обделен-ности, горя и досады вызывают у нас такой ужас при одной мысли о похудении🤦🏻♀️
Берегите себя и питайтесь сбалансированно ВСЕГДА💚
Пусть вы обладаете железной волей, умеете держать себя в руках, строго следуете программе диеты и наконец добиваетесь своего — обретаете желаемый вес🔥
Что происходит дальше? ⬇️⬇️⬇️
С диетой покончено. Наконец-то опять можно есть все, что захочешь и когда захочешь, и вдруг — гром среди ясного неба: опять весишь столько же, как до диеты!
Весь труд долгих недель, которые казались столетиями, вся дисциплина, несчастья и лишения пропали даром за считанные дни.
Посмотрим правде в глаза: единственный результат диет — в том, что после них еда
становится ценностью, а процесс питания — кошмаром.
Именно укоренившаяся практика диет и ассоциирующиеся с ними чувства обделен-ности, горя и досады вызывают у нас такой ужас при одной мысли о похудении🤦🏻♀️
Берегите себя и питайтесь сбалансированно ВСЕГДА💚
