2 месяца прошло после родов и из них 3 недели я тренируюсь по новой Роминой программе.
На первой фотке 2 недели после родов, вес 65,5 кг. На второй- сегодня и вес 61,5 кг.
Я на гв и тренируюсь 3 раза в неделю.
Живот провалился, спина ушла, ноги пока никак и качество тела пока тоже не очень.
Вот такой промежуточный отчётик😁
На первой фотке 2 недели после родов, вес 65,5 кг. На второй- сегодня и вес 61,5 кг.
Я на гв и тренируюсь 3 раза в неделю.
Живот провалился, спина ушла, ноги пока никак и качество тела пока тоже не очень.
Вот такой промежуточный отчётик😁
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мой любимый комплекс❤️
Тест Купера. Комплекс, который я использую и как зарядку и как разминку перед тренировкой. И даже как заминку.
Комплекс на выносливость. В идеале делать 10 кругов на время, то есть прям быстро. Но вы ориентируйтесь на вашу физическую подготовку. Я рекомендую делать от 6 кругов. Если шарашить пока не можете, делайте в своём темпе, но без отдыха.
10 отжиманий
10 лягушек
10 скруток на пресс
10 приседаний с выпрыгиванием
Этот комплекс может быть для вас точкой отчета. Сделали комплекс на время, через месяц повторили. И отселедили прогрессируете вы или нужно что-то менять.
Удачи 💪🏻
Тест Купера. Комплекс, который я использую и как зарядку и как разминку перед тренировкой. И даже как заминку.
Комплекс на выносливость. В идеале делать 10 кругов на время, то есть прям быстро. Но вы ориентируйтесь на вашу физическую подготовку. Я рекомендую делать от 6 кругов. Если шарашить пока не можете, делайте в своём темпе, но без отдыха.
10 отжиманий
10 лягушек
10 скруток на пресс
10 приседаний с выпрыгиванием
Этот комплекс может быть для вас точкой отчета. Сделали комплекс на время, через месяц повторили. И отселедили прогрессируете вы или нужно что-то менять.
Удачи 💪🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ой, как мне нравится🌸
И простой чехол уже непростой😍
И простой чехол уже непростой😍
Важно ваше мнение❤️
Рубрика #гречина_рецепты возвращается. Где будет удобнее вам сохранять мои рецепты, которые на пользу фигуре?😍
Рубрика #гречина_рецепты возвращается. Где будет удобнее вам сохранять мои рецепты, которые на пользу фигуре?😍
Anonymous Poll
16%
В инсте
72%
Здесь
13%
В отдельной группе в вк , где будут только рецепты
#гречина_рецепты
Вот такой хештег будет у публикаций с рецептами💛
С появлением второго👼🏻 рецепты будут ещё проще и ещё быстрее🤣
С огонь составом пицца по быстролямбе с минимальным набором продуктов🍕
▪️Мука полбяная 130 г( можете взять любую ц/з муку, овсяная тоже будет 👌🏻)
▪️Творог 100 г ( я взяла сухой, даже в блендере его не измельчала, время сэкономила😂)
▪️Яйцо 1 шт
▪️Оливковое масло 10 г
▪️Сода щепотка
▪️Соль
▪️Чуть-чуть сах зама( можно без него)
Замесить тесто и слепить круг с бортиками.
Если тесто прилипает-добавляйте ещё муки.
Мажем соусом йогурт +томатная паста.
Сверху помидоры ( у меня были очищенные из коробочки)
Посыпаем сыром. Сыр-это жирный продукт, поэтому если хотите, чтобы пицца была менее энергоплотная, то сыра сыпьте поменьше.
Мясную начинку не добавляла, так как в составе и так достаточно белка.
Ставим на 180 градусов на 20-25 минут.
Приятного аппетита🥰
Ждёте еще рецептов? Может рецепт Пасхи или Кулича?
Вот такой хештег будет у публикаций с рецептами💛
С появлением второго👼🏻 рецепты будут ещё проще и ещё быстрее🤣
С огонь составом пицца по быстролямбе с минимальным набором продуктов🍕
▪️Мука полбяная 130 г( можете взять любую ц/з муку, овсяная тоже будет 👌🏻)
▪️Творог 100 г ( я взяла сухой, даже в блендере его не измельчала, время сэкономила😂)
▪️Яйцо 1 шт
▪️Оливковое масло 10 г
▪️Сода щепотка
▪️Соль
▪️Чуть-чуть сах зама( можно без него)
Замесить тесто и слепить круг с бортиками.
Если тесто прилипает-добавляйте ещё муки.
Мажем соусом йогурт +томатная паста.
Сверху помидоры ( у меня были очищенные из коробочки)
Посыпаем сыром. Сыр-это жирный продукт, поэтому если хотите, чтобы пицца была менее энергоплотная, то сыра сыпьте поменьше.
Мясную начинку не добавляла, так как в составе и так достаточно белка.
Ставим на 180 градусов на 20-25 минут.
Приятного аппетита🥰
Ждёте еще рецептов? Может рецепт Пасхи или Кулича?
Forwarded from Гречина Вика вещает
Творог в тесто, кстати, можно сыр с творогом рассыпчатым смешать для начинки, будет много и не так жирно👌🏻
Всех с началом Пасхальной недели🐣
Я вдохновилась и намерена печь куличи и красить яйца, а вы?
Я вдохновилась и намерена печь куличи и красить яйца, а вы?
Мой любимый способ окрашивания яиц 💙
Темно-синий цвет и светло-синий с разводами-это каркаде. Завариваем каркаде. На 4 яица - примерно нужно 20-30 г чая.
⠀
Кладем в чай яйца, следите чтобы вода полностью покрывала яйца. Добавляем уксус. И периодически ложкой аккуратно переворачиваем яйца.
⠀
Оставляем на два часа-три-ночь. В зависимости какой насыщенности хотите добиться.
⠀
Яйца покрываются темной плёнкой, если ее снять, то получаются серо-голубые яйца с разводами. А если оставить-тёмно-синие космические яйца 🪐
⠀
Зелененький светлый и темно-зелёный: к каркаде я высыпала остатки от куркумы, половину пачки.
⠀
Ну и небесно-голубые: Краснокочанная капуста😍Качан 1 кг порезала-добавила 4 ложки уксуса- капуста дала сок, потом добавила воды так, чтобы яйца оказались под водой. Оставила яйца на часа 3, потемнее получаются, если оставить на ночь.
⠀
А для золотистого эффекта я использовала фольгу, которая отпечатывается на мокром яйце.
Темно-синий цвет и светло-синий с разводами-это каркаде. Завариваем каркаде. На 4 яица - примерно нужно 20-30 г чая.
⠀
Кладем в чай яйца, следите чтобы вода полностью покрывала яйца. Добавляем уксус. И периодически ложкой аккуратно переворачиваем яйца.
⠀
Оставляем на два часа-три-ночь. В зависимости какой насыщенности хотите добиться.
⠀
Яйца покрываются темной плёнкой, если ее снять, то получаются серо-голубые яйца с разводами. А если оставить-тёмно-синие космические яйца 🪐
⠀
Зелененький светлый и темно-зелёный: к каркаде я высыпала остатки от куркумы, половину пачки.
⠀
Ну и небесно-голубые: Краснокочанная капуста😍Качан 1 кг порезала-добавила 4 ложки уксуса- капуста дала сок, потом добавила воды так, чтобы яйца оказались под водой. Оставила яйца на часа 3, потемнее получаются, если оставить на ночь.
⠀
А для золотистого эффекта я использовала фольгу, которая отпечатывается на мокром яйце.
Чтобы яйца не треснули
✔️достала из холодильника за час до варки
✔️помыла с содой
✔️в воду добавила ложку соли и варила на среднем огне.
✔️достала из холодильника за час до варки
✔️помыла с содой
✔️в воду добавила ложку соли и варила на среднем огне.
ТОТ САМЫЙ КУЛИЧ БЕЗ МАСЛА
а ещё без маргарина, сливок, цукатов и всякой шляпы, которую добавляют в магазинные куличи.
Наш кулич с хорошим самочувствием и упругостью на пятой точке💪🏻
Состав просто бомба, вкус ещё круче🙈
Ставьте ❤️ и сохраняйте рецепт!
#гречина_рецепты
а ещё без маргарина, сливок, цукатов и всякой шляпы, которую добавляют в магазинные куличи.
Наш кулич с хорошим самочувствием и упругостью на пятой точке💪🏻
Состав просто бомба, вкус ещё круче🙈
Ставьте ❤️ и сохраняйте рецепт!
#гречина_рецепты
Шапочки для куличей🐣
⠀
Я не парилась, ведь я всё равно её счищаю, зачем есть чистый сахар?🤔
⠀
В общем, 2 яйца взбила с 70 г сахара. В течение 3х минут до крепких пиков. И чтобы глазурь не растеклась, намазала на куличи и поставила на 5 минут в разогретую в духовку на 160 градусов.
⠀
Есть вариант сделать шапочку с эритритом( сах.зам). На 50 г эритрита нужен будет 1 белок.
⠀
💡 Подскажу лайфхак. Если вы будете взбивать ингредиенты для глазури( с сахаром или эритритом) на водяной бане до густой консистенции, потом снять и ещё взбивать пару минут, то глазурь будет тягучей и можно будет красиво украсить, не как обычно.
⠀
💡 Еще продаётся готовая глазурь для куличей, разных цветов, тоже красиво получится.
⠀
Ещё раз скажу, что для меня шапочка у кулича больше про красоту, я ее не ем, поэтому не парюсь из чего она сделана😉
⠀
Я не парилась, ведь я всё равно её счищаю, зачем есть чистый сахар?🤔
⠀
В общем, 2 яйца взбила с 70 г сахара. В течение 3х минут до крепких пиков. И чтобы глазурь не растеклась, намазала на куличи и поставила на 5 минут в разогретую в духовку на 160 градусов.
⠀
Есть вариант сделать шапочку с эритритом( сах.зам). На 50 г эритрита нужен будет 1 белок.
⠀
💡 Подскажу лайфхак. Если вы будете взбивать ингредиенты для глазури( с сахаром или эритритом) на водяной бане до густой консистенции, потом снять и ещё взбивать пару минут, то глазурь будет тягучей и можно будет красиво украсить, не как обычно.
⠀
💡 Еще продаётся готовая глазурь для куличей, разных цветов, тоже красиво получится.
⠀
Ещё раз скажу, что для меня шапочка у кулича больше про красоту, я ее не ем, поэтому не парюсь из чего она сделана😉
🔆Хорошие мои, скажите, ради чего вы подписаны на меня? Что ожидаете увидеть в блоге Гречина Вика?