"..., Да колечко не простое, а волшебное!".
Именно так хочется начать пост моего рассказа о субъективном впечатлении от одного крайне необычного, и я бы даже сказал футуристичного девайса, который я недавно приобрёл.
Имя ему Oura Ring. На первый взгляд просто золотой перстень, который по идее, не должен нести никакой полезной функции кроме как эстетической, ан-нет.
Кольцо в каком-то смысле реально волшебное, по крайней мере по меркам прошлых поколений оно бы точно выглядело именно таким.
Представьте кольцо, которое следит за вашей активностью на протяжении всего дня и ночи, следит за качеством вашего сна, температурой тела, сердцебиением, активностью, количеством пройденных шагов, да ещё и легко живёт более пяти суток без подзарядки.
Но волшебным его делают даже не выше описанные возможности, а способность оценивать состояние организма на основе большого пула собираемых данных о сне, активности, пройденном расстоянии, сердцебиении и куче других факторах. Вся эта информация обрабатывается в облаке алгоритмами машинного обучения и в приложении виден результат из работы.
О собираемых параметрах во время сна хочу остановиться подробнее. Наверняка вы слышали, что существуют различные фазы сна, и то, как вы выспитесь и как восстановится энергия в вашем организме, напрямую зависит от продолжительности фаз сна: глубокой и быстрой. Именно под анализ качества сна в первую очередь создавалось кольцо, которое позже получило и другие полезные функции. Но анализ сна - основная специализация.
(Например накануне вы поздно поужинали, проявили физическую активность перед сном и поздно легли.) -- На утро вы только проснулись, а приложение уже сообщает вам о том, что вы не выспалась и в этот день не стоит сильно напрягать организм сложными физическими задачами.
(Или наоборот, вы вовремя легли, перед сном прошлись несколько километров, не поздно поужинали и ментально были расслаблены перед сном.) -- Утром приложение сообщит вам, что индекс качества сна на уровне 90% и что ваш организм полон сил и готов к новым свершениям.
Представляемой информации и статистики в приложении на основе собираемых показателей реально много и это несомненно предмет для более глубокого изучения и погружения в тему.
Нельзя отрицать тот факт, что носимые устройства становятся все умнее, и при должном подходе реально способны помочь нам контролировать свой сон, питание, активность и общее состояние здоровья.
Кстати по личному опыту человека, который уже несколько лет активно носит смарт часы и следит за показателями, получаемых с них, именно форм фактор кольца наиболее удобен во время сна. С часами спать просто неудобно.
И вместо тысячи слов о конректных показателях с кольца, я просто приложу скриншоты приложения, и вы сами все увидите.
P.s. если вам интересен подобный опыт юзекейсов использования подобных девайсов, интерпретация показателей с них, а так же предпринимаемые действия для улучшения качества жизни, пишите в комментариях, учту при написании следующих постов.
#oura #biohacking #health
Именно так хочется начать пост моего рассказа о субъективном впечатлении от одного крайне необычного, и я бы даже сказал футуристичного девайса, который я недавно приобрёл.
Имя ему Oura Ring. На первый взгляд просто золотой перстень, который по идее, не должен нести никакой полезной функции кроме как эстетической, ан-нет.
Кольцо в каком-то смысле реально волшебное, по крайней мере по меркам прошлых поколений оно бы точно выглядело именно таким.
Представьте кольцо, которое следит за вашей активностью на протяжении всего дня и ночи, следит за качеством вашего сна, температурой тела, сердцебиением, активностью, количеством пройденных шагов, да ещё и легко живёт более пяти суток без подзарядки.
Но волшебным его делают даже не выше описанные возможности, а способность оценивать состояние организма на основе большого пула собираемых данных о сне, активности, пройденном расстоянии, сердцебиении и куче других факторах. Вся эта информация обрабатывается в облаке алгоритмами машинного обучения и в приложении виден результат из работы.
О собираемых параметрах во время сна хочу остановиться подробнее. Наверняка вы слышали, что существуют различные фазы сна, и то, как вы выспитесь и как восстановится энергия в вашем организме, напрямую зависит от продолжительности фаз сна: глубокой и быстрой. Именно под анализ качества сна в первую очередь создавалось кольцо, которое позже получило и другие полезные функции. Но анализ сна - основная специализация.
(Например накануне вы поздно поужинали, проявили физическую активность перед сном и поздно легли.) -- На утро вы только проснулись, а приложение уже сообщает вам о том, что вы не выспалась и в этот день не стоит сильно напрягать организм сложными физическими задачами.
(Или наоборот, вы вовремя легли, перед сном прошлись несколько километров, не поздно поужинали и ментально были расслаблены перед сном.) -- Утром приложение сообщит вам, что индекс качества сна на уровне 90% и что ваш организм полон сил и готов к новым свершениям.
Представляемой информации и статистики в приложении на основе собираемых показателей реально много и это несомненно предмет для более глубокого изучения и погружения в тему.
Нельзя отрицать тот факт, что носимые устройства становятся все умнее, и при должном подходе реально способны помочь нам контролировать свой сон, питание, активность и общее состояние здоровья.
Кстати по личному опыту человека, который уже несколько лет активно носит смарт часы и следит за показателями, получаемых с них, именно форм фактор кольца наиболее удобен во время сна. С часами спать просто неудобно.
И вместо тысячи слов о конректных показателях с кольца, я просто приложу скриншоты приложения, и вы сами все увидите.
P.s. если вам интересен подобный опыт юзекейсов использования подобных девайсов, интерпретация показателей с них, а так же предпринимаемые действия для улучшения качества жизни, пишите в комментариях, учту при написании следующих постов.
#oura #biohacking #health
Одной из проблем современного общества можно считать проблему потери смысла жизни.
Многих, живущих осознанно людей, рано или поздно посещают мысли о его жизненном предназначении.
И вот мои мысли на этот счет:
Жизненное предназначение не определено заранее. Вероятнее всего задается определенный вектор направления, но не исключительный путь - путей реализации может быть множество.
Если углубиться в эзотерику, например в работы В. Зеланда (Трансерфинг реальности), то там это описывается как пространство вариантов, и тот вариант, о котором думает человек, куда направлено его внимание, и реализуется в итоге для него. И мне к слову близко такое суждение.
Более того я считаю, что подсознание, в отличие от сознания человека, каким-то необъяснимым (на физическом уровне) способом отлично понимает (на энергоинформационном уровне), что ему нужно для реализации его предназначения.
А тот факт, что многие не могут найти себя в жизни, по-моему, говорит о том, что люди часто плохо слышат себя, свой внутренний голос, либо заглушают его
различными не экологическими способами, и как результат живут не осознанно, как в тумане.
Далее, человеческое предназначение не конечно, оно реализовывается на протяжении всей его жизни.
В моем понимании предназначение человека это не только его профессиональная деятельность и удовлетворенность ею, хотя безусловно оно влияет на общую картину баланса в жизни человека, а совокупность всех аспектов жизни, таких как семья, благосостояние, здоровье, отношения и т.д.
Мышление формирует поведение. За вектор мышления отвечают внутренние установки, а на них безусловно влияет общество. Часто бывает так, что установки закладываются не верные, и их проработка становится едва ли не единственным способом выйти на своё предназначение. Тут может помочь медитация или психоанализ с глубокой проработкой.
Верю в карму. На энергетическом уровне. Ты отдаешь - тебе возвращается. Сродни круговороту воды в природе. Та же энергетическая основа. Так во всём: в отношениях, в финансах, в поступках и мыслях.
Так что слушайте себя, свой внутренний голос, учитесь чувствовать своё предназначение, работайте над собой и своими установками, делайте добрые поступки и будете счастливы.
#осознанность #карма #предназначение
Многих, живущих осознанно людей, рано или поздно посещают мысли о его жизненном предназначении.
И вот мои мысли на этот счет:
Жизненное предназначение не определено заранее. Вероятнее всего задается определенный вектор направления, но не исключительный путь - путей реализации может быть множество.
Если углубиться в эзотерику, например в работы В. Зеланда (Трансерфинг реальности), то там это описывается как пространство вариантов, и тот вариант, о котором думает человек, куда направлено его внимание, и реализуется в итоге для него. И мне к слову близко такое суждение.
Более того я считаю, что подсознание, в отличие от сознания человека, каким-то необъяснимым (на физическом уровне) способом отлично понимает (на энергоинформационном уровне), что ему нужно для реализации его предназначения.
А тот факт, что многие не могут найти себя в жизни, по-моему, говорит о том, что люди часто плохо слышат себя, свой внутренний голос, либо заглушают его
различными не экологическими способами, и как результат живут не осознанно, как в тумане.
Далее, человеческое предназначение не конечно, оно реализовывается на протяжении всей его жизни.
В моем понимании предназначение человека это не только его профессиональная деятельность и удовлетворенность ею, хотя безусловно оно влияет на общую картину баланса в жизни человека, а совокупность всех аспектов жизни, таких как семья, благосостояние, здоровье, отношения и т.д.
Мышление формирует поведение. За вектор мышления отвечают внутренние установки, а на них безусловно влияет общество. Часто бывает так, что установки закладываются не верные, и их проработка становится едва ли не единственным способом выйти на своё предназначение. Тут может помочь медитация или психоанализ с глубокой проработкой.
Верю в карму. На энергетическом уровне. Ты отдаешь - тебе возвращается. Сродни круговороту воды в природе. Та же энергетическая основа. Так во всём: в отношениях, в финансах, в поступках и мыслях.
Так что слушайте себя, свой внутренний голос, учитесь чувствовать своё предназначение, работайте над собой и своими установками, делайте добрые поступки и будете счастливы.
#осознанность #карма #предназначение
Прокрастинацией называется привычка человека откладывать выполнение важных дел на потом.
При прокрастинации человек продолжает быть активным, но эта активность направляется на незначительные, посторонние и даже бессмысленные занятия.
В психологии существует понятие – «ловушка активности», означающее видимость деятельности, при которой человек занят и всем и ничем одновременно.
Откладывание дел – это очень хитрый враг, который может поджидать на каждом шагу любого человека. Однако его вполне можно одолеть, но первым, что для этого потребуется, должно стать определение причин, по которым прокрастинация может возникать. Зная о них, побороть промедление станет намного проще.
Итак, мы чаще тянем с выполнением задачи, если она:
▪️Скучная (Ход выполнения задачи является монотонным или не интересным)
▪️Разочаровывающая (Предполагаемый итог выполнения не принесет удовольствия)
▪️Сложная (Тревога и страх неудачи)
▪️Неопределенная (Конечный результат неизвестен)
▪️Неструктурированная (Не имеет четкого порядка действий)
▪️Не приносит вознаграждения (Цель не оправдывает средства)
▪️Не имеет внутреннего смысла (Отсутствие мотивации)
Чем больше этих атрибутов есть у задачи, тем больше вероятность, что мы начнем прокрастинировать.
Единственный способ начать работать — стимул. То есть, обстоятельства, которые гарантируют больше неприятного, чем затраты сил на работу.
Если нет стимула, что обязывает работать, автоматически делам то, что вознаграждается позитивными эмоциями. При этом, поведение не является целевым. Мы не выбираем, что мы хотим. Мы выбираем просто из набора положительно подкрепленных случаев.
Есть бесчисленное множество способов использовать эти знания себе на пользу, в зависимости от того, какие есть признаки у задачи. Например, мы можем:
▪️Составить простой план, чтобы сделать скучные задания более увлекательными (например, можно слушать аудиокнигу во время хлопот по дому)
▪️Установить ограничение по времени для разочаровывающих задач (например, придумать игру для того, чем мы не хотим заниматься: заполнить за 20 минут столько бумаг, сколько возможно)
▪️Работать над сложными задачами с кем-то, чтобы получать поддержку (например, нанять виртуального учителя игре на фортепиано вместо того, чтобы учиться через приложение)
▪️Составить план для неопределенных и неструктурированных задач (например, потратить 20 минут, чтобы наметить следующие шаги в ремонте)
▪️Баловать себя, выполнив задачи, не приносящие вознаграждений (например, выделять на приятные расходы $1 за каждые пять минут, которые тратятся на работу с налогами)
▪️Делать записи в дневнике о задачах, которые считаете бессмысленными, чтобы понять их на более глубоком уровне (например, написать, почему уборка офиса приносит больше спокойствия во время работы)
Прокрастинация — это всеобщее явление, все люди на планете оттягивают выполнение некоторых задач. В следующий раз, когда вы заметите, что прокрастинируете, постарайтесь найти причину и составить простой план по ее преодолению. В результате вы сделаете намного больше.
Видео по теме:
https://youtu.be/gEVZK65-4yM
https://youtu.be/1cXTP_0CbAw
https://youtu.be/v18wnC_11t4
https://youtu.be/v8w0xKdq4JQ
#прокрастинация #лень #эффективность #планирование #работанадсобой
При прокрастинации человек продолжает быть активным, но эта активность направляется на незначительные, посторонние и даже бессмысленные занятия.
В психологии существует понятие – «ловушка активности», означающее видимость деятельности, при которой человек занят и всем и ничем одновременно.
Откладывание дел – это очень хитрый враг, который может поджидать на каждом шагу любого человека. Однако его вполне можно одолеть, но первым, что для этого потребуется, должно стать определение причин, по которым прокрастинация может возникать. Зная о них, побороть промедление станет намного проще.
Итак, мы чаще тянем с выполнением задачи, если она:
▪️Скучная (Ход выполнения задачи является монотонным или не интересным)
▪️Разочаровывающая (Предполагаемый итог выполнения не принесет удовольствия)
▪️Сложная (Тревога и страх неудачи)
▪️Неопределенная (Конечный результат неизвестен)
▪️Неструктурированная (Не имеет четкого порядка действий)
▪️Не приносит вознаграждения (Цель не оправдывает средства)
▪️Не имеет внутреннего смысла (Отсутствие мотивации)
Чем больше этих атрибутов есть у задачи, тем больше вероятность, что мы начнем прокрастинировать.
Единственный способ начать работать — стимул. То есть, обстоятельства, которые гарантируют больше неприятного, чем затраты сил на работу.
Если нет стимула, что обязывает работать, автоматически делам то, что вознаграждается позитивными эмоциями. При этом, поведение не является целевым. Мы не выбираем, что мы хотим. Мы выбираем просто из набора положительно подкрепленных случаев.
Есть бесчисленное множество способов использовать эти знания себе на пользу, в зависимости от того, какие есть признаки у задачи. Например, мы можем:
▪️Составить простой план, чтобы сделать скучные задания более увлекательными (например, можно слушать аудиокнигу во время хлопот по дому)
▪️Установить ограничение по времени для разочаровывающих задач (например, придумать игру для того, чем мы не хотим заниматься: заполнить за 20 минут столько бумаг, сколько возможно)
▪️Работать над сложными задачами с кем-то, чтобы получать поддержку (например, нанять виртуального учителя игре на фортепиано вместо того, чтобы учиться через приложение)
▪️Составить план для неопределенных и неструктурированных задач (например, потратить 20 минут, чтобы наметить следующие шаги в ремонте)
▪️Баловать себя, выполнив задачи, не приносящие вознаграждений (например, выделять на приятные расходы $1 за каждые пять минут, которые тратятся на работу с налогами)
▪️Делать записи в дневнике о задачах, которые считаете бессмысленными, чтобы понять их на более глубоком уровне (например, написать, почему уборка офиса приносит больше спокойствия во время работы)
Прокрастинация — это всеобщее явление, все люди на планете оттягивают выполнение некоторых задач. В следующий раз, когда вы заметите, что прокрастинируете, постарайтесь найти причину и составить простой план по ее преодолению. В результате вы сделаете намного больше.
Видео по теме:
https://youtu.be/gEVZK65-4yM
https://youtu.be/1cXTP_0CbAw
https://youtu.be/v18wnC_11t4
https://youtu.be/v8w0xKdq4JQ
#прокрастинация #лень #эффективность #планирование #работанадсобой
Увеличение скорости чтения позволит вам не только читать больше интересных и полезных книг, но и существенно ускорит работу в сети интернет, которая почти всегда связана с текстом и чтением. Хотите проверять электронную почту за пару минут? Хотите осваивать различные отчеты, веб-страницы и журналы с меньшим стрессом и большим удовольствием?
Сделать это довольно легко. Все, что вам нужно — это таймер с обратным отсчетом (есть практически в любом сотовом телефоне) и готовность исследовать новый способ использования своего мозга.
Эта методика поможет вам сэкономить часы и дни в будущем.
Шаг 1: Физическая поза
Исследования показывают, что следующая конкретная физическая поза позволит вам читать быстрее и понимать больше: комфортно разместите свои ноги на полу, сядьте прямо и полностью расслабьте плечи. Сделайте это сейчас. Затем расслабьте свое лицо и спокойно улыбнитесь — чувствуете разницу?
Расположите книгу под углом 45-60 градусов относительно стола или пола и слегка наклоните голову вниз. Теперь вы находитесь в идеальной позе для чтения.
Шаг 2: Воображение и «техника мандарина»
Затем нужно создать идеальное состояние разума, используя «технику мандарина». Это странный метод, но он заставляет ваш мозг работать таким образом, что вы сможете читать быстро, несмотря ни на что. Проверьте, как это будет работать для вас.
- Ожидайте успеха. Скажите себе, что вы хотите получить от своего чтения. Никогда не читайте «вслепую». Всегда имейте цель.
- Вытяните руку перед собой и возьмите воображаемый мандарин. Сделайте это прямо сейчас. Представьте себе цвет, текстуру корки и возможно даже сладкий, резкий запах. Затем переложите его в руках и почувствуйте вес.
- Разместите мандарин в позиции чуть выше и позади вашей головы. Представьте, что мандарин завис в нескольких сантиметрах над вашей головой. Опустите свою руку и полностью расслабьте плечи. Представьте, что этот волшебный мандарин всегда остается там, независимо от того, как двигается ваша голова.
- Закройте глаза и обратите внимание, как гораздо более спокойно и бдительно вы себя чувствуете. Представьте, как открывается ваше поле зрения.
- Поддерживайте это чувство и осторожно откройте глаза. Убедитесь, что ваша книга расположена правильно и начните читать еще раз в течение 20 секунд.
- Снова запишите количество строк, которое вы успели прочесть.
Стало ли вам легче читать? Воспринимаются ли читаемые слова более легко? В большинстве случаев при использовании этих двух техник можно заметить прирост скорости чтения на 50%.
Шаг 3: Чтение по верхней половине
Теперь проскользните взглядом по верхней части слов, которые вы читаете. Иначе говоря, не делайте акцент на полном слове, смотрите только на верхнюю часть. Используйте эту технику, пока читаете этот абзац. Замечаете разницу? Большинство людей замечает, что смысл предложения легче понять, проскальзывая взглядом по верхней части слов. Эта идея основана на научных исследованиях и на самом деле работает. Еще один совет: когда вы заканчиваете читать одну строку, старайтесь как можно быстрее переводить взгляд в начало следующей строки. Таким образом, вы должны теперь проще понимать целые слова и фразы при быстром чтении, при этом одновременно устраняя вредные привычки, такие как перечитывание слов и фокусировка на отдельных словах с произношением вслух.
Информация по теме:
📌 Канал с различными тренажерами для обучения скорочтению @skorobook.
#обучение #скорочтение #восприятиеинформации #чтение #работасинформацией
Сделать это довольно легко. Все, что вам нужно — это таймер с обратным отсчетом (есть практически в любом сотовом телефоне) и готовность исследовать новый способ использования своего мозга.
Эта методика поможет вам сэкономить часы и дни в будущем.
Шаг 1: Физическая поза
Исследования показывают, что следующая конкретная физическая поза позволит вам читать быстрее и понимать больше: комфортно разместите свои ноги на полу, сядьте прямо и полностью расслабьте плечи. Сделайте это сейчас. Затем расслабьте свое лицо и спокойно улыбнитесь — чувствуете разницу?
Расположите книгу под углом 45-60 градусов относительно стола или пола и слегка наклоните голову вниз. Теперь вы находитесь в идеальной позе для чтения.
Шаг 2: Воображение и «техника мандарина»
Затем нужно создать идеальное состояние разума, используя «технику мандарина». Это странный метод, но он заставляет ваш мозг работать таким образом, что вы сможете читать быстро, несмотря ни на что. Проверьте, как это будет работать для вас.
- Ожидайте успеха. Скажите себе, что вы хотите получить от своего чтения. Никогда не читайте «вслепую». Всегда имейте цель.
- Вытяните руку перед собой и возьмите воображаемый мандарин. Сделайте это прямо сейчас. Представьте себе цвет, текстуру корки и возможно даже сладкий, резкий запах. Затем переложите его в руках и почувствуйте вес.
- Разместите мандарин в позиции чуть выше и позади вашей головы. Представьте, что мандарин завис в нескольких сантиметрах над вашей головой. Опустите свою руку и полностью расслабьте плечи. Представьте, что этот волшебный мандарин всегда остается там, независимо от того, как двигается ваша голова.
- Закройте глаза и обратите внимание, как гораздо более спокойно и бдительно вы себя чувствуете. Представьте, как открывается ваше поле зрения.
- Поддерживайте это чувство и осторожно откройте глаза. Убедитесь, что ваша книга расположена правильно и начните читать еще раз в течение 20 секунд.
- Снова запишите количество строк, которое вы успели прочесть.
Стало ли вам легче читать? Воспринимаются ли читаемые слова более легко? В большинстве случаев при использовании этих двух техник можно заметить прирост скорости чтения на 50%.
Шаг 3: Чтение по верхней половине
Теперь проскользните взглядом по верхней части слов, которые вы читаете. Иначе говоря, не делайте акцент на полном слове, смотрите только на верхнюю часть. Используйте эту технику, пока читаете этот абзац. Замечаете разницу? Большинство людей замечает, что смысл предложения легче понять, проскальзывая взглядом по верхней части слов. Эта идея основана на научных исследованиях и на самом деле работает. Еще один совет: когда вы заканчиваете читать одну строку, старайтесь как можно быстрее переводить взгляд в начало следующей строки. Таким образом, вы должны теперь проще понимать целые слова и фразы при быстром чтении, при этом одновременно устраняя вредные привычки, такие как перечитывание слов и фокусировка на отдельных словах с произношением вслух.
Информация по теме:
📌 Канал с различными тренажерами для обучения скорочтению @skorobook.
#обучение #скорочтение #восприятиеинформации #чтение #работасинформацией