Всем привет! Как ваши дела ?
Если вы вдруг нас потеряли, то мы на связи и продолжаем работать над проектом 😉

Уже совсем скоро мы предложим вам новый эффективный формат движения в сторону большей осознанности, телесной и умственной, формат постоянной работы в комфортном для каждого режиме большого города и высокого уровня стресса (возможно иногда прийдется заставлять себя, но в этом мы вас поддержим и поможем, будем рядом ✊)

Мы ещё раз хотим поблагодарить вас за ответы на опросы, это очень важно и ценно 🙏 если сейчас или позже вы захотите что-то дополнить, то не стеснитесь это сделать в комментариях 🙌

То, что вы продолжаете или начинаете заниматься по записям сейчас является движением вперёд и мы видим и радуемся вашей активности! Поэтому завтра в 7:00 будет новая практика 🙂 Это будет работа с абдоминальной областью, будем качать кор 💪

До встречи завтра! ❤️

Всем привет ✨
На связи Настя и я рада новым присоединившимся в канал любителям йоги, постоянно практикующим и тем, кто только присматривается🧘‍♀️🧘‍♂️
Вы можете прочесть о моей истории в йоге, как я начинала, в чем была сложность и чем я себя мотивировала 🙏

Ниже я предлагаю всем участникам обратить внимание на уже опубликованные в канале занятия по темам 📝
А ещё, для того, чтобы вам было понятнее как выбрать занятие для себя сегодня, мы добавили уровень сложности от 1 до 5.

1 тема ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ сила ног и раскрытие таза + баланс

2 тема ⭐️⭐️⭐️⭐️ раскрытие таза

3 тема ⭐️⭐️⭐️⭐️ балансовые положения

4 тема ⭐️ дыхательные практики

5 тема ⭐️⭐️⭐️ раскрытие грудного отдела

6 тема ⭐️⭐️ восстанавливающая практика

7 тема ⭐️⭐️⭐️ вытяжение ног

8 тема ⭐️⭐️⭐️⭐️ абдоминальная область (кор)

Помните про концентрацию на дыхании во время выполнения асан и переходов. Всегда оставайтесь в контакте со своим телом 🤙 Именно дыхание поможет вам в этом, особенно на начальных этапах 🙏

Успехов каждому практикующему! 🌺💛А если появляются вопросы, то всегда рада ответить на них в комментариях 🤗

Всем привет! Завтра в 7:00 готовимся к скручиваниям 🤗

Скручивания очень интересная тема в йоге, которая требует особой внимательности. Есть соблазн скрутиться посильнее и перестать дышать, зажать себя будто бы в тиски и перестать двигаться. Я хочу обратить ваше внимание, что скручивания это и вытяжение одновременно, поэтому важно оставлять пространство для движения и развития в асане. Старайтесь делать полноценный вдох и выход, на вдохе вытягиваясь за макушкой, а на выходе скручиваясь. Если все-равно чувствуете себя скованно, то вернитесь на шаг назад, это будет верным решением. В занятии я проговариваю варианты выполнения.

У скручиваний есть противопоказания: их не рекомендуется выполнять вначале женского цикла ( индивидуально от 2 до 7 дней ) и в период беременности 🙏

Будьте внимательны к себе и своей практике ❤️

Всем привет! 🥰

Возможно сегодня тот самый день, чтобы пройти ещё одно занятие или повторить уже пройденное 🙌

А ещё мы советуем вам составить себе расписание. Это здорово помогает придерживаться регулярности 🕰

Но сразу нужно сказать, и наверняка вы замечали на своём примере, что не всегда планирования хватает для достижения устойчивого результата.

Помогает найти время для занятия выстроенные внутри приоритеты, четкое понимание зачем это вам нужно 📝

Об этом мы с вами хотим поговорить в субботу в прямом эфире. Ставьте реакцию, если интересна такая тема 🤗

Дорогие, всем привет ❤️
На связи Настя 🧘‍♀️
Как начало недели? Надеюсь у вас все хорошо🤗

Записала для вас видео-сообщение о том, как мотивировать себя на занятия 💪 мини-лекцией это сложно назвать, так как видео всего на 5 минут, но там самое основное🙂
Если у вас отзовётся, дайте знать в комментариях, мне это важно понимать ✋

Привет 💁‍♀️ Делюсь сегодня с вами практикой на 20 мин по вытяжению ног и работе с тазобедренными 🤸‍♀️ Хорошего занятия!